不要以為妳的KISS ME睫毛膏已經發揮最大值了！長還要更長、濃還有更濃！到底怎麼選就看這篇！

KISS ME的腦粉站出來！！！跟小編一樣超愛他們家睫毛膏的女孩我相信一定超～多～人～不愧是專為東方人設計的睫毛膏，真的是只要用過他們家就回不去了，不管買了多少支睫毛膏，最後一定還是回頭用KISS ME，因為實在是太・好・用了！！！只要每次有活動折扣小編路過一定要囤個幾支才會心安，而現在KISS ME又推出了更厲害，竟然一支就有三段式可以選擇！！ #想要持久飛天挺翹還是夢幻蓬鬆Q彈？這樣挑就不會錯～ KISS ME一直超熱賣的兩款睫毛膏其實每次要買的時候小編也會糾結很久，不太清楚差別到底在哪，不過現在小編認真研究做了功課，直接整理給大家，下次要買的時候就可以看準下手、讓它們發揮到最大值！ #睫毛較柔軟易下垂→新翹力防水睫毛膏：刷上像喝了蠻牛，飛天挺翹一整天！ 如果本身的睫毛就比就柔軟、容易下垂，小編就建議用這支「新翹力防水睫毛膏」，不但刷起來就會有濃密扇形的美睫，還可以根根分明、直接變超長！而且最厲害的是刷上後睫毛可以翹一整天！完全不用補夾！ 超強的防水力和持久力，妝感實際測試即使是現在如此炎熱的夏天，要到海邊玩水、或想在游泳池畔大露性感，還是不暈染不掉屑，仍然完美放電眼妝，可說是夏日出遊（油），拍照打卡必備的眼妝好趴呢！ #睫毛不夠捲翹→瞬翹自然捲防水睫毛膏：打造洋娃娃感超Q彈夢幻蓬鬆翹睫！ 那如果是本身睫毛就不夠捲翹的女孩們，就可以選擇「瞬翹自然捲防水睫毛膏」，裡面的配方可以讓睫毛一刷就變超Q彈，豐盈不糾結，刷起來就像洋娃娃的眼睛一樣，讓眼睛變得又圓又大又有神！和男友約會或姐妹下午茶時，就用超級捲翹的瞬翹睫毛，打造無辜感十足的洋娃娃眼，絕對能零失誤的完勝全場。 #懶人法就直接選這支！自然、有神、超濃密隨機應變！ 看完了兩款暢銷多年的差別，現在KISS ME超貼心直接推出一支就可以搞定的「變妝圓舞曲轉轉睫毛膏」，這款超級大心根本就是懶人必備，光是溫水可卸就先收服小編的心，省去的卸眼妝時間，立刻多出15分鐘的美容覺時間，最厲害的就是要濃密有濃密、要纖長有纖長，而且還可以隨心情場合改變濃度！ 只要轉動下方像鑰匙的地方，就可以自動調整想要的濃度，總共有Natural、Volume和Full Volume三段式可以選擇，就可以從自然到有神再到超濃密了！而且更棒的是就算可以打造超濃密的睫毛，刷頭也很好沾取、還可以深入內眼角側邊和下睫毛，讓刷睫毛變得很簡單！ 我們就來看看三段式實際用起來是怎樣吧～ 不得不說三段都很好看！推薦給上班、上課的需要比較自然清新的妝感女孩們，而且還可以因應各種場合使用加強濃密效果~想要再更捲翹也可以在刷完後再夾翹一次～重點是溫．水．可．卸，完全是辛苦上班上課的（懶）女人必備呀~而且還有咖啡色可以選擇喔～ 像小編本來就是KISS ME腦粉的女孩們千萬不要錯過這幾支睫毛膏，啊如果還沒用過KISS ME睫毛膏的女孩們，妳是在跟我開玩笑嗎？現在就去買！

情人節到了 想要“愛的表示” ? 就用 Daniel Wellington 愛的“錶飾”勇敢示愛

DW 全新「 ELAN UNITY 系列 」以 “永恆之愛” 為設計靈感來源 “雙環”墜飾 心心相扣 1 月 28 日浪漫上市！ 雙環相扣 細節滿分 用「ELAN UNITY系列」成為彼此心意相通的鏈接！ 能量十足、充滿熱情、獨具風格是ELAN系列的特色，「ELAN UNITY系列」更是Daniel Wellington對愛的美學詮釋，細節滿分的設計呈現品牌的用心。本系列設計在展現形式上有三大產品特徵，彰顯一氣呵成的整體美學！首先是光滑圓潤的斜切角(The Chamfer)：承襲品牌標誌性經典系列的手鐲與戒指設計；再來是簡約永恆的圓環形(The Circle)：完美展現極簡設計的永恆之美，上頭有著細緻精美的品牌名稱雷射雕刻，十分精巧！最後還有融為一體的連接(The Link)：雙環代表兩個各自獨立的個體，而雙環相扣則寓示戀人雙方的精神契合。 閉著眼睛買也不痛不出錯！GIFTS OF LOVE愛的“錶飾”情人節專屬禮盒成為送禮首選 因為是情人節禮物，所以要百搭易襯、天天都想戴！DW全新「ELAN UNITY系列」飾品有著超高CP值，手鍊與項鍊售價僅不到兩三千元，時尚與高級感兼具，重點是適用於多種場合佩戴，對於送禮者來說，是可以“閉眼買”、“不會出錯”的情人節送禮之選！而且DW所推出的玫瑰金或鍍銀飾品，其色感適合普遍亞洲人的肌膚顏色。當選擇「ELAN UNITY系列」極光銀款能帶出簡潔的帥氣風采！或選擇被譽為「好感度」最高的玫瑰金色款，金屬色會有提亮肌膚效果、更顯高貴！DW向來鼓勵時尚男女將手錶與配件作層次搭配，建議可與ELAN Collection系列混搭，不論是對戒、對鍊或是成對手環，隨手一搭都時尚滿點，也展現出mix & match的配搭功力！1月28日起至2月14日止，選購Daniel Wellington任一商品兩件享9折優惠，並可參考選購兩件組或三件組(門市限定)，將有專屬DW3D立體紙雕紅玫瑰花禮盒限定包裝。 #daniel wellington #ELAN UNITY #永恆之愛 

茶食餐點佐以香氛，茶葉品牌「TWG TEA」推出2020母親節限定套餐！

漸暖的五月，來自新加坡世界奢華茶葉品牌 TWG Tea 帶來充滿溫柔色調的暖心與真情，推出 2020 母親節限定套餐（Mother’s Day Set Menu），除了讓初為人母的偉大女性擁有香氛茶食奢華體驗，更不忘邀請天下所有的母親一齊來到 TWG Tea Salon & Boutique 沙龍品味精緻餐點與茶食，感受茶香美饌所打造的頂級體驗，尊享母親專屬寵愛。 TWG Tea 限量推出 2020 母親節限定套餐，波士頓龍蝦沙拉（Lobster Salad）佐明太子醬拌鳳梨莓果，搭配醋漬百合根與石榴凝凍並附香草花茶風味蔬菜脆片；嫩煎菲力牛排（Pan-Seared Beef Tenderloin Steak）佐絲絨芹菜根與山蘇嫩葉，搭配花果山茗茶風味小薄餅缀酥脆牛蒡與鴨肝甘納許，襯精粹牛肉醬汁。 以頂級奢華主餐撫慰母親一年的辛勞，並搭配 TWG Tea 擅長的茶食甜品銀月綠茶桂花凍（Silver Moon Tea infused Osmanthus Jelly），綠茶在口中瀰漫的茶香與隱微桂花清甜，搭上柑橘酸甜的雪酪與日本進口柚子製作而成的冰沙，究極的精緻口感與香氣，最後以 TWG Tea 為母親嚴選的茗茶情人茶（Love Me Tea）亦或是香草花茶（Vanilla Flower Tea），將子女情意融入以茶入饌的精緻餐點。 而於 4 月開放預購後即造成搶購熱潮的 TWG Tea 玫瑰芬香茶慕斯蛋糕（Bain de Rose Tea infused Mousse Cake），基底稱以香濃檸檬海綿蛋糕及酥脆杏仁脆餅，配以口感軟嫩迷人覆盆子凝凍，綴以玫瑰芬香茶（TWG Tea Bain de Roses Tea）與白巧克力奶醬相輔相成，溫柔無限的粉色為基調點綴翻糖花園飾品，更是母親佳節中不可或缺的重點之一。 TWG Tea 獻上贈禮首選 寵愛值得優雅高貴生活的每一位母親 TWG Tea 2020 母親節限定套餐（TWG Tea Mother’s Day Set Menu） 母親節限定套餐包含精選湯品，主餐波士頓龍蝦沙拉（Lobster Salad）或嫩煎菲力牛排（Pan-Seared Beef Tenderloin Steak），最後以甜品銀月綠茶桂花凍（Silver Moon Tea infused Osmanthus Jelly）及一壺茗茶畫下完美句點。 售價新台幣 $ 1,500 元整另加一成服務費； 僅於台北 101 購物中心5樓 TWG Tea Salon & Boutique 沙龍販售供應，洽詢專線：02-8789-1837轉13。 TWG Tea 玫瑰芬香茶慕斯蛋糕（TWG Tea Bain de Rose Tea infused Mousse Cake） 檸檬海綿蛋糕及杏仁脆餅為基底，覆盆子凝凍餡料，以玫瑰芬香茶（TWG Tea Bain de Roses Tea）與白巧克力奶醬相輔相成，TWG Tea 玫瑰芬香茶慕斯蛋糕以溫柔無限的粉色為基調。TWG Tea 玫瑰芬香茶慕斯 7 吋蛋糕售價 $ 1,350 元。 線上訂購：https://twgteatw.oddle.me/zh_TW/，線上訂貨宅配僅限大台北地區。 門市訂購：大台北地區精品店即日起至 5 月 10 日皆可訂購及取貨；台中地區 4 月 22 日至 5 月 5 日正式開放店面訂購，詳細資訊以門市為準。 TWG Tea玫瑰芬香茶（TWG Tea Bain de Roses Tea） 每年的五月，南法格拉斯的玫瑰花朵朵綻放，將普羅旺斯浸潤在豐裕的玫瑰香氛之中；TWG Tea 將瑰麗的玫瑰完美融合大吉嶺黑茶，非凡玫瑰和香草氣味的美妙韻味，適合每一位高尚優雅的母親。TWG Tea 也特別推出禮盒，將極品茶葉以古典貴族風格茶罐盛裝，搭配香氛蠟燭，讓母親佳節之際更有幸福女人之感。 TWG Tea 玫瑰芬香茶薰香蠟燭（TWG Tea Bain de Roses Tea Scented Candle） TWG Tea 玫瑰芬香茶薰香蠟燭結合了微妙的黑茶、白檀木、暖暖的香草及鮮柚香，這款充滿戲劇性與激情的花香，猶如一窺幸褔滋味的馬卡龍，讓愛瀰漫芬香空氣，猶如母親之愛環繞於心。 TWG Tea 母親節土星罐 & 蠟燭禮盒優惠組（TWG Tea Rosebud Tea Set） TWG Tea 誠心奉上母親節禮盒優惠組，將極品茶葉以古典貴族風格茶罐盛裝搭配香氛蠟燭，凡購買茶香蠟燭搭配 TWG Tea 土星罐（100g）以及指定散茶，即可尊享優惠新台幣 $3,500 元整，將滿滿心意以芬香茶禮敬獻給最深愛的母親。 #TWG Tea #套餐 #母親節 #牛排 #玫瑰芬香茶慕斯蛋糕 #甜點 #綠茶桂花凍 #茶葉 #茶食 #茶點 #薰香蠟燭 #蛋糕 #龍蝦沙拉 

秀智生日快樂！在新戲《START UP》播出前回顧從「國民初戀」到女神的歷程

文/LUANA S. 10月10日是台灣的國慶日，同時也是韓國女神秀智的生日啦！ 今年已經出道10年的她，兼顧著偶像與演員的身分度過了這些日子，過得非常充實、忙碌，戲劇作品更是累積了不少，今天就藉著秀智的生日來回顧一下她從可愛的清純小女孩變成性感成熟的女神過程吧！ 🔸Dream high 2011年播出的《Dream High》講述一群藝高學生追逐偶像夢想時所發生的愛情與友情故事。秀智飾演自尊心很強、很有自信的高慧美，雖然有時太驕傲而令人討厭，但有時也會有很暖心的舉動，當時唱給振國（玉澤演飾）的Winter Child非常溫暖，是首完美的生日歌曲。 秀智的演員之路從《Dream High》開始，跟現在的秀智相比，那時17歲的她仍有稚氣，飾演高中生根本是本色出演。我從《Dream High》認識秀智，想當初還把秀智跟IU搞混（真笨），之後就喜歡秀智到現在，時不時也會很懷念《Dream High》，那時的秀智好可愛啊！！！ 🔸Big 2012年由孔劉、李珉廷主演的奇幻愛情劇《BIG》，講述兩個男子同時出車禍，靈魂互換的故事。秀智飾演單戀姜景俊（申原昊飾）的角色，在戲中為了得到他的愛付出了很大的努力，卻始終無法如願。當時秀智的角色並不討喜，但只要有單戀過的人看了都會同樣心酸，而且身為她的粉絲，實在很難討厭她XD 🔸建築學概論 在2012年的愛情電影《建築學概論》中秀智飾演音樂系學生瑞英，講述瑞英與勝民（李帝勳、嚴泰雄飾）兩人在大學相識並曖昧，初戀卻無疾而終，之後意外的重逢喚醒兩人年輕時回憶的故事。 雖然這邊都是介紹電視劇，但這部一定要說明一下，因為《建築學概論》在當時票房極佳，清純的學生形象也讓秀智獲得「國民初戀」稱號。 🔸九家之書 在2013年與李昇基主演的奇幻古裝愛情劇《九家之書》中秀智飾演性格豪爽的武術教官，敘述一個半人半獸的崔江置（李昇基飾）想成為真正的人類而展開的一連串故事。 🔸任意依戀 2016年與金宇彬主演的愛情劇《任意依戀》講述申俊英（金宇彬飾）與魯乙（秀智飾）在大學時期就已結下惡緣，後來意外在工作上遇見，在了解彼此的過程中產生的愛情故事。秀智飾演的魯乙很有正義感的同時也很愛錢，為了弟弟可以願意做任何事。此部劇讓秀智的演技備受批評，但在之後的戲中可以明顯看出進步，演技更上一層樓。 🔸當你沉睡時 2017年與李鐘碩主演的《當你沉睡時》講述透過夢可以預知未來的南洪珠（秀智飾）要改變未來並救人，丁宰燦（李鐘碩飾）則是可以預知洪珠不幸的將來，想盡辦法要改變她的命運。秀智飾演的洪珠是位很有自信且熱愛自己工作的記者，這是她出道以來首次以短髮造型亮相，一開始有點不習慣，但到後期反而覺得短髮也很美，果然人美怎麼樣都漂亮，不過秀智自己好像也很不習慣短髮，戲一殺青之後就接髮了。 🔸VAGABOND 2019年再次與李昇基搭檔演出的《VAGABOND》講述因一場墜機事故失去姪子的車達建（李昇基飾）與高海麗（秀智飾）合作查明事故真相的故事。秀智飾演大韓民國駐摩洛哥大使館的臥底情報員，這是秀智第一次嘗試動作戲，也為戲接受了三個月的武術訓練，在諜報片中的秀智多了種黑暗、能幹，不只性感，還美到爆炸！ 🔸Start Up 10月17日即將首播的《START UP》由秀智與南柱赫主演，講述一位立志要成為下一位史帝夫．賈伯斯的徐達美（秀智飾）與科技公司創辦人南道山（南柱赫飾）的愛情故事。又是一對高顏值的搭配，所以趕快把首播日期10/17筆記下來，一起死.守.本.放，迫不期待要看到秀智啦！！！ 以上就是演員秀智的10年電視劇歷程，從國民初戀到女神，相信在未來能夠看到秀智演出更多元的角色，而LUANA我當然也會支持秀智下去啦！ 今天是秀智生日，祝她生日快樂吧～ 【再看看其他文章】 『韓綜』 『韓劇』 『KPOP』 #秀智#DreamHigh#建築學概論#BIG#九家之書#任意依戀#當你沉睡時#VAGABOND#STARTUP

「青春一去不復返」《好想做一次》第二季5大亮點、演員＆劇情評價一次看

《好想做一次》第一季播出後就得到非常好的迴響，在各大影評網站都有相當高的成績，網路上的討論更是熱烈，去年四月第一季完結，想必大家已經迫不及待看到第二季，終於等到今年七月第二季的回歸，第二季又有什麼精彩可期的內容呢？今天編輯整理了五大必看亮點以及角色的介紹呦！快一起來看看吧！ （圖片來源：imdb） https://www.popdaily.com.tw/life/1046420v 《好想做一次》必看亮點一｜詼諧搞笑的故事情節 利用幽默搞笑的對白和角色之間的互動，營造出年輕又熱血的氣氛，讓故事敘述過程不會太過枯燥乏味，也讓觀眾再次回味學生時代的年少輕狂～ （圖片來源：imdb） 《好想做一次》必看亮點二｜面對內心深處的自己 人們都會非常在意別人對自己的看法，而開始對自己產生懷疑、不信任、自卑甚至是瞧不起自己，希望成為其他人眼中「好」的那個人，卻失去了自我⋯⋯ （圖片來源：imdb） 《好想做一次》必看亮點三｜家人之間的相處之道 因為親人的驟逝帶來生活上的改變，迪薇和媽媽在觀念上的不合，加上媽媽的新對象，讓她越來越無法接受，甚至憤而離家出走？！兩人的關係會破鏡重圍呢？不管是家人或是朋友間的相處都是需要經營的～ （圖片來源：imdb） 《好想做一次》必看亮點四｜三角關係的選擇 新學期開始，迪薇原本的競爭對手班和轉來的萬人迷派克斯頓，成為了迪薇在感情中所遇到的第一個難題，小孩才做選擇，我兩個都要的心態到底是對還是錯呢⋯⋯？ （圖片來源：imdb） 《好想做一次》必看亮點五｜大咖配音 劇情發展之餘，影片外都會出現旁白的解說與吐槽，更增添了許多搞笑的色彩，除了第一季就邀請的網球球王約翰麥可肯羅，還有參加《荒唐分局》演出的男星安迪山伯格獻聲客串，這次更邀請了特別來賓來替派克斯頓配旁白呢！ （圖片來源：espn） https://www.popdaily.com.tw/life/1051588 《好想做一次》編輯觀後感想 「青春一去不復返」看完這部片，編輯由衷的深有感觸，對於少年的煩惱編輯也是心有戚戚焉～為了得到同儕之間的認可，還有愛情的選擇，甚至是家人之間的親情，都是我們在人生當中都會遇到的問題，也非常直得我們去省思。 （圖片來源：imdb） 《好想做一次》主要角色介紹： 迪薇｜麥崔伊·拉曼克莉希南飾 一個幻想能在高中學生時期就談上一場轟轟烈烈愛情的高中生迪薇，在生活中遇到了愛情、親情、友情的各種難題，她應該怎麼去處理與面對呢？在三角關係之中又該怎麼去取捨呢？⋯⋯ （圖片來源：imdb） 班｜賈倫·萊維森飾 賈倫·萊維森飾演迪薇從小到大的死對頭班，兩個人從小比到大，成績或是比賽，長大以後，班才發現，原來他是喜歡迪薇的，並展開了一段直男的追求，會就此讓他成功嗎⋯⋯？ （圖片來源：imdb） 派克斯頓｜達倫·巴奈特飾 達倫·巴奈特在劇中飾演著一名擁有帥氣臉龐和姣好身材的校園萬人迷-派克斯頓，身為游泳健將的他脫掉上衣後，肌肉的線條總是吸引大家的目光，在第一季中迪薇也因為他，讓自己的雙腳可以再次行走，而在內心裡，其實派克斯頓擁有許多不安，他一直覺得自己很笨很差勁，讓他感到很自卑，所以他將自己保持完美的形象來掩飾自己內心的不安⋯⋯ （圖片來源：imdb） 《好想做一次》正式預告： （影片來源：Netflix） https://www.popdaily.com.tw/life/1036353https://www.popdaily.com.tw/life/1036353 以上就是編輯所整理的《好想做一次》必看亮點整理喔！總歸一句，就是一部青春熱血的愛情喜劇，但又可以從裡面得到雪多我們應該探討的問題，不多說了，快去看看吧！ 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 撰文編輯 #沒有答案的答案老師 #2021netflix #2021Netflix原創電影 #2021NETFLIX影集 #Netflix必看影集 #好想做一次 #好想做一次第二季 #影劇推薦 #影劇音樂 #影集推薦 #波波推薦 #生活精選 

買衣服前先收藏！日系、韓系、歐美風穿出百變風格，本季最新流行服裝盤點（2/26更新）

最近在紅的服裝、設計究竟出自於哪個品牌？你是否也跟穿搭編一樣，常常會出現這樣的困惑，只要一下沒跟上流行趨勢，就完全聽不懂大家討論的話題，為了幫大家更好的解決這個困擾，穿搭編特別為大家整理「本季最新服飾」，各種偶像同款、全新系列通通有，把買衣服當作興趣的你一定要收藏！ 圖片來源：IG@chennchenn 本季最新服飾｜SATUR台北中山旗艦店 Karina、宣美Sakura都在穿的「SATUR」，終於在台北也買得到啦！位於中山的店面延續品牌經典風格，用溫暖木質氛圍打造活力時尚感，中山旗艦店除了會跟上韓國新品上市的腳步，還特別推出台灣限定芒果圖騰T！時髦水水們必須到中山大逛一波～ SATUR台北中山旗艦店營業資訊 地址：台北市大同區赤峰街49巷23號1樓 營業時間：13:00-22:00（週一至週五）、12:00-22:00（週六至週日） 本季最新服飾｜adidas Originals「偏要出頭」企劃 圖片來源：adidas Originals提供 各位奶味藍有沒有被雨琦的最新形象照燒到呢？在adidas Originals的最新企劃中，雨琦以3個不同造型出鏡，街頭潮流辣妹、叛逆賽車少女、甜美芭蕾女孩，每一套都好看到想入手同款！不要著急，穿搭編為大家特別整理了雨琦所穿到的最新單品，想搭配出偶像同款造型，跟著以下清單選就好嚕！ Look 1：adidas Originals DENIM TRACK TOP，NT.4,890/adidas Originals WOVEN BAL SKIRT NT.2,490 Look 2：adidas Originals RAC PLTR JKT W，NT.5,890/adidas Originals RIB LS TOP NT.2,290 Look 3：adidas Originals CROP SWEATSHIRT，NT.2,690/adidas Originals GARGO PANTS NT.3,690 本季最新服飾｜Levi’s®「Blue Tab™」支線 圖片來源：Levi’s®提供 全球永續丹寧領導品牌Levi’s®推出全新Blue Tab™支線，品牌在近年來深受日本匠人精神啟發，因此將標誌性美學概念注入日式工藝、現代化元素，把最頂級的精緻丹寧商品，極致完美的呈現在新系列中。 Look 1：Levi’s® Blue Tab 微寬管長褲，NT.6,590/Levi’s® Blue Tab 深色丹寧西裝外套，NT.6,490/Levi’s® Blue Tab 湛藍丹寧工裝襯衫，NT.5,290 Look 2：Levi’s® Blue Tab 升級版Type夾克外套，NT.7,690/Levi’s® Blue Tab 拼接中長裙，NT.5,690 本季最新服飾｜lululemon推出全新Glow Up™系列 圖片來源：lululemon提供 運動專家lululemon又來為大家獻上驚喜！全新Glow Up™系列以高性能運動裝備，打造緊密包覆與修飾效果，不僅兼顧了靈活度與舒適性，還能讓你在訓練中充滿能量、自在伸展，全新Ultralu™面料擁有高度彈性與吸濕排汗、快乾特性，搭配創新無縫腰帶設計，可以令你的日常運動更加平順俐落、清爽舒適。 lululemon Glow Up™背心，NT.2,680 lululemon Glow Up™高腰緊身褲，NT.3,980 本季最新服飾｜HUNDR. Poetic Serendipity系列 圖片來源：HUNDR. 提供 來自台灣的時裝品牌「HUNDR.」，以簡約、舒適、多場域的服裝，深受女孩們喜愛，品牌擅長運用天然材質與俐落剪裁，在舒適與時尚之間取得完美平衡，將於3月正式上市的Poetic Serendipity系列，更嚴選天絲、苧麻、蠶絲等天然面料，帶來輕盈透氣、親膚舒適的穿著感受，標誌性繭型輪廓與梯形線條剪裁，不僅讓服裝呈現流動感，更為身體提供舒展的空間。 HUNDR. 蠶絲混紡針織開襟衫，價格店洽 HUNDR. 天絲混麻綁帶打褶罩衫，價格店洽 HUNDR. 天絲混麻繭形細肩帶洋裝，價格店洽 本季最新服飾｜Maje 2025春夏系列 圖片來源：Maje提供 Maje的衣服永遠都能讓女孩們看起來精緻又優雅， 在2025春夏系列中，Maje以牛仔、棉布這兩種雋永元素為核心，推出各種浪漫單品，精緻的珍珠花飾點綴在外套之上，將女孩們的獨特個性展現的淋漓盡致。 Look 1：Maje 緊身平口上衣，NT.10,790/Maje 西裝外套，NT.17,390/Maje 闊腿西裝褲，NT.10,390 Look 2：Maje 繡珠牛仔外套，NT.10,790/Maje 繡珠牛仔短褲，NT.8,590 Look 3：Maje 珠子鉤針上衣，NT.11,190/Maje 闊腿西裝褲，NT.10,390 本季最新服飾｜The North Face Urban Exploration 2025春季系列 圖片來源：The North Face提供 設計師Andrea Jiapei Li認為，設計需要回歸真實生活，而簡單的剪裁能讓大家更收放自如，因此在The North Face Urban Exploration 2025春季系列中，她創作了眾多集功能性、實用性於一身的時尚單品，各式寬鬆版型的防風外套與A字機能長裙，以獨特方式詮釋女性之美，恰到好處的多元造型，為都市女性的衣櫥注入全新活力。 Look 1： The North Face UE女款A字防風外套，NT.11,880/The North Face UE女款灰褐色DWR防潑水休閒長褲，NT.6,380 Look 2： The North Face UE女款米色DryVent防水透氣衝鋒衣，NT.16,880/The North Face UE女款綠色DWR防潑水長裙，NT.7,380 Look 3： The North Face UE女款針織連身裙，NT.9,880 延伸閱讀 👉招財、開運包包怎麼選？Chanel招桃花、LV利財運，戀愛腦想清醒首選這一款 👉韓星同款毛帽怎麼選？Jennie、Karina同款原來是它，大頭圍、扁頭人這頂最適合 👉LV男包也太好看！8款「適合女生背」的精品男包推薦，假借幫男友買自己偷揹，真懂精打細算 👉張員瑛、Winter私下超愛是這牌！5個「韓星同款小眾品牌」盤點，aespa打歌服原來出自這家 撰文編輯 #LeahHan #AdidasOriginals #LEVI'S #lululemon #新品衣服 #新支線 #新款服飾 #新系列 #本季新品 #流行時尚 #流行速報 #買衣服 

當個伸縮自如圓融的自由人

－很難和別人和平相處 —被同事、同學排擠 —總覺得被全世界討厭 —沒人緣就算了還常被上司刁難 —被誤會難相處 —覺得不參加團體活動有點過意不去，但真正去了又不開心 親愛的你是否曾有過這些困擾呢？ Angel也遇過很多人有這些人際關係的問題，特地寫了這篇文章，想以自我親身經歷，來和大家分享如何做一個能縮能放，又不得罪人的「自由人」！ ‧人難免會有刻板印象，但要記得能夠相遇就是緣分 第一次見到一個人，我們難免會從他的外表來判斷分析他是怎麼樣的人，但人不可貌相相信大家應該都有經驗，原本看是難想處的的人，在認識一段時間發現對方其實和自己很合拍，又或者一開始看到這個人覺得很討人厭，然而日久見人心相處久了卻喜歡上對方了。 當然也有相反的例子原以為對方是人美好相處的，沒想到真正交往後兩人卻常常吵架。 人與人相遇彼此之間就是種緣份，儘管第一眼你不喜歡對方，也別太快就否定彼此的關係，要有保留觀察的機會，交流幾次再來判斷適不適合繼續相處。 ‧即便我不認同你，但是我還是會尊重你 每一個人都來自不同的背景，你可以不喜歡對方，但是尊重是最基本的禮貌。 若你能夠學會包容，那麼不僅可以得到更多人的尊重與喜愛，也讓自己可以放下嫉妒、仇恨這些會令你不開心、糾結的心態，少了這些會勒索你情緒的枷鎖，你會過得更自在。 ．不必太刻意，也別太在意 這個世界本來就不那麼美好，有天你會發現人不全都是天使，生命居然脆弱地那麼容易就被剪斷，而你的人生不會永遠順遂。 既然人生如此短暫，那我們就更應該勇敢、好好地做自己。 不必讓自己受盡委屈，也不用太在意那些令你不開心的人事物。 因為太刻意假裝自己好，那只是騙騙自己而已，對生命沒有太多的意義。 因為最終你會發現曾經令你討厭的人，時間久了也沒什麼好怨恨、記仇的。 那些不愉快的疙瘩反而會佔據你已經不大的心與記憶，還不如就算了！ 也許有天此地一別，井水不犯河水從未再見，何不將那些不開心的移除心裡，騰出空間來給更值得留念的呢？ 與其讓自己糾結在不愉快的漩渦裡，不如學會放下，讓自己過得更自由。 ‧不是聖人，不用博愛，但要自愛和珍惜身邊對你好的人 自私地對自己好不需要任何理由，因為只有你開始愛自己才會懂得怎麼愛別人，然後才有機會讓別人愛你。 還記得之前Angel分享電影《好不浪漫》的文章嗎？在那篇文章裡也跟大家分享過：愛，要從自己開始。 如果連自己都不愛自己，這樣的你根本就不值得別人去愛你，而不懂愛自己的人，就更不可能會去愛別人了！ 然而愛自己雖然沒有錯，但是也要記得愛自己的前提是不傷害到其他人，尤其是那些對你好的人。 一個人如果只是一昧自私的只想得到對自已有利益的東西，甚至不顧一切的出手傷害他人，那麼這就不是自愛了，因為到頭來這些傷人的行為會讓周遭人離你而去，最終受傷的也會自己。 ‧保持樂觀正面的生活態度 當你充滿正面能量，周圍的一切才會開始被你吸引、為你而改變，你的快樂、幸福會感染給別人，同時為自己帶來正向的影響。 當然我們不會一直遇到開心的事，大海有潮起、潮落之時，我們的人生也會有高潮迭起的時候。遇到不如意的時候，或多或少會有低落的情緒，嚴重的話甚至影響到生活。 若能夠學會無論遇到什麼事情都能保有正面、樂觀的態度你會過得更輕鬆自在些，學習接納各種正負面的狀況，畢竟這些不完美的也是成就了人生的一部分。 「快樂是一天，難過是一天，那何不快樂的過一天呢！」這句話應該很多人都有聽過，不過相信還是不少人覺得要保持樂觀不容易，那麼我們就從練習開始：「當你難過的時候，就找一個快樂的理由。」多留意身邊的人事物，你會發現就算是很小很小，小到你平時根本不會留意到的事情，都有可能會是令你感動、快樂、幸福的來源。 從今天開始就讓我們一起學習從這五點改變自己對待生命的方式，希望大家都能成為伸縮自如的自由人！ 

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為了讓更多消費者體驗高品質的羊毛襪，Smartwool 推出了全新 30天滿意保證體驗活動。從3月1日至3月31日，凡至指定門市或 ISPO+ 官方商城購買任一系列 Smartwool 羊毛襪，即可享有自購買日起算30天的無憂體驗期，讓使用者放心挑戰各種戶外活動，若不滿意即可全額退款。 提升戶外活動體驗，帶來舒適穿著感 Smartwool 源自 1994 年美國科羅拉多州，創辦人為了解決整個冬天雙腳濕冷不適、甚至凍傷的困擾，與飼養者、科學家不斷改良進化，發展出第一雙柔軟、強壯、控溫且不收縮的美麗諾羊毛襪，帶來長時間的舒適穿著體驗。品牌致力於結合獨家智慧科技，打造一年四季都適用的羊毛襪，達到輕戶外與都市穿著的完美平衡。 30天無憂體驗，放心挑戰 一直以來，消費者可能對羊毛襪有些顧慮，擔心價格過高、清洗困難，或是對各種天氣不適用。但 Smartwool 希望消費者能夠在無壓力的情況下親自體驗，無論是日常穿著還是高強度的戶外活動，Smartwool 讓每一位使用者都能放心挑戰。2025/3/1-2025/3/31 活動期間，至指定門市/ISPO+官方商城購買 Smartwool 任一系列襪款，即可享有自購買日起算30天滿意鑑賞期，此期間提供消費者試穿體驗，如消費者對於所購買之襪款商品不滿意，請將產品洗淨後，並備妥相關資料 ，於原購買門市進行退貨流程（若於ISPO+官方商城購買者，則於網站上退貨），Smartwool將接受退貨並全額退款。 現在，萬事俱備，就差一雙羊毛襪！快來親自感受聰明羊帶來的舒適體驗！更多相關資訊請至活動頁面 瞭解更多。 | Smartwool • Smartwool Taiwan Instagram • Smartwool Taiwan Facebook • Smartwool線上商城實體通路 • Smartwool 線上商城

16部日本人氣「愛情動漫」推薦！經典校園、辦公室戀情，多種戀愛一次滿足！

戀愛系動漫可說是少女們的另類心靈雞湯，比起漫畫它更加有帶入感，搭配聲優的演技和動畫師精湛的表現能力，讓你隨著劇情愈加推進，充滿粉紅色泡泡氛圍讓人越來心動！這篇幫你精選出各種類型的人氣戀愛動漫推薦，不同的男女主角搭配，碰出截然不同的心跳火花，快來看看你最pick的情侶是哪對！ 愛情動漫推薦 1.五等分的新娘（五等分の花嫁） 偏男性向的戀愛感動漫，同時有著喜劇元素，故事敘述男主角上杉風太郎將在未來與中野家五胞胎姊妹中的一人結婚為展開，以倒敘的方式回顧風太郎與五姊妹相識的故事，穿插結婚雨戀愛場景，讓觀眾無法猜測最後的結局會花落誰家，被有著不同可愛度的五姊妹包圍，充滿淚水與心跳的人氣動漫！ 圖片來源：五等分の花嫁 《五等分的新娘》漫畫於2020年2月正式完結，同時第二季動畫《五等分の花嫁∬》延至2021年1月開播。 圖片來源：tbs.co.jp/anime 愛情動漫推薦 2.堀與宮村（堀さんと宮村くん） 由超人氣的漫畫作品改編，擁有反差感的男女主魅力，故事敘述在片桐高中上學的堀京子是名事事萬能的人氣女高中生，某天，受傷的弟弟被陌生的少年，也就是同班的陰暗男生，宮村伊澄送回了家，毫無相關的兩人，在發現對方隱藏的面貌後，相互治癒與關愛的故事就此上演，長髮男主的魅力無法擋，尤其是兩人許多不經意的互動，害羞中帶有心跳感，大力推薦喜歡清爽感的觀眾！ 圖片來源：堀さんと宮村くん 另外這部還有真人版的電視劇以及電影喔，演員卡司由鈴鹿央士、久保田紗友飾演。 愛情動漫推薦 3.只有我能進入的隱藏迷宮～低調鍛鍊化身世界最強～（俺だけ入れる隠しダンジョン 〜こっそり鍛えて世界最強〜） 有著魔幻世界觀，和大量美少女的養眼畫面，不得不愛的題材，故事敘述失業的貧窮貴族三男‧諾爾，幸運地開啟了隱藏迷宮的入口。在隱藏迷宮中，諾爾學會了「創作」、「賦予」和「編輯」的能力。除此之外，使用這些技能時，竟然需要「吃好吃的食物」或是「與容貌出色的異性進行親密接觸」，以儲存必要的點數……？以點數為名的羞羞訓練，是2021年1月的人氣動漫之一！ 圖片來源：kakushidungeon-anime.jp 愛情動漫推薦 4.試證明理科生已墜入情網（理系が恋に落ちたので証明してみた。） 如果對研究充滿熱情的理科女子和理科男子墜入愛河會如何？彩玉大學理科研究生的才女，冰室菖蒲向同一研究室的雪村心夜告白了，身為理科生就要將邏輯理論執行到底，關於「戀愛」的定義的證明實驗即將開始！無俚頭的心跳實驗，屬於理科生才有的獨特戀愛腦，融合喜劇與小鹿亂撞的情感戲碼，讓人越看越上癮！ 圖片來源：rikekoi.com 第二季也確定製作，不會有情節中斷的危機出現，可以放心觀賞。 圖片來源：rikekoi.com 愛情動漫推薦 5.魔法水果籃（フルーツバスケット） 高屋奈月老師的經典之作再度翻拍，好劇情不管何時來看都是優秀作品，故事敘述積極開朗又有些脫線的高中女生本田透，由於相依為命的媽媽意外車禍離世，輾轉下以到朋友家住的名義暫時在草摩家，與班上的人氣王子草摩由希相識，意外發現草摩家的秘密，被詛咒的命運，還有每人傷心的過去，充滿希望與溫暖的本田透出現，是否能讓一切命運有所改變？ 圖片來源：anime.dmkt-sp.jp 光看大意會覺得只是一部普通的戀愛劇情，但從整部動畫的歌曲還有這份作品的劇情，想要表達的情感和含意，都比表面上來的深刻的多，也有許多充滿魅力點的配角，沒看過的可以先惡補前兩季，等到第三季出來就能準時銜接！最後一季也將在2021年4月播出。 愛情動漫推薦 6.eternity～深夜的濡戀頻道♡～（エタニティ ～深夜の濡恋ちゃんねる♡～） 改編自富㭴聖夜原作的同名小說，以十二個短篇故事作為劇情，講述成熟女性才有的戀愛故事，除了各種類型的男主角外，因為是深夜動畫的關係，養眼的肉色畫面更是滿滿，將情感慾望放大到極致，編輯提醒未滿18歲請勿觀賞喔！ 圖片來源：eternity-nurechan 愛情動漫推薦 7.輝夜姬想讓人告白～天才們的戀愛頭腦戰～（かぐや様は告らせたい〜天才たちの恋愛頭脳戦〜） 只要先告白就是輸家！在名門菁英雲集的秀知院學園里，身為高中部學生會副會長的四宮輝夜與會長白銀御行備受大家矚目。兩人雖暗中相互愛慕，卻因自尊心過高無法變得坦率，反而開始絞盡腦汁力求讓對方先表達愛意……從此，兩人間的一場場充滿傲嬌感的戀愛攻防戰，就在學院內一觸即發，讓人越看越想知道結局的戀愛動漫還是頭一遭，最後究竟誰輸誰贏，還是放下自尊心向戀愛舉手投降！ 圖片來源：kaguya.love 還有推出由橋本環奈、平野紫耀兩位人氣演員，共同出演的真人版電影與電視劇喔！ 愛情動漫推薦 8.弱角友崎同學（弱キャラ友崎くん） 就讀高中二年級的友崎文也，認為有些人不管怎麼努力，都會因為其他因素導致失敗，而某些人能因為先天優勢而獲得成功，於是得出「人生是款糞作遊戲」的結論，並自認為自己是人生的「弱角」，但在某一天的因緣際會下，被友崎認為是人生強角的完美女生日南葵，因為看不慣友崎的人生觀，決定要教會友崎人生的「遊戲」規則，就這樣，由弱角實行挑戰的人生攻略論開始了。 雖然沒有特殊設定，卻是每次看都會讓人熱血的內容，同時除了關注在男女主角外，對於青春期的煩惱，也描述的十分細微，傳遞只要努力，世上沒有弱角，畫風的情緒也頗到味，好作推薦！ 圖片來源：tomozaki-koushiki 愛情動漫推薦 9.不要欺負我，長瀞同學（イジらないで、長瀞さん） 個性內向的前輩遇見長瀞早瀨後，他的生活被搞得天翻地覆，長瀞注意到前輩被其他女生揶揄嘲弄時，表現出不知所措的反應，她發現這樣很有趣，便開始不斷戲弄他，她的戲弄實際上是在表達對前輩的好感，透過捉弄表達愛的小學生式戀愛。 令人印象深刻的是，作者將女主角的虐待狂神情表達的到味，卻又讓人感覺挺可愛的，弱氣學長和抖S學妹的戀愛關係也很少見，屬於越看越有魅力的動漫之一！ 圖片來源：nagatorosan.jp/ 愛情動漫推薦 10.赤髮的白雪姬（赤髪の白雪姫） 也是一部有年份的漫畫改編，目前有兩季已經完結，故事講述天生擁有一頭如紅蘋果般美麗髮色的少女，白雪，因為這樣的稀有髮色而被惡名昭彰的王子看上，打算強行納她為愛妾，為了逃離命運白雪決定離開國家，並在鄰國克拉利涅斯的森林之中，遇到了一名少年桀，在桀的協助下，順利解決與拉冀王子的問題，白雪決定在克拉利涅斯王國留下來，以成為一名宮廷藥劑師為目標而努力著。 圖片來源：clarines-kingdom 堅強討喜的女主角配上帥氣溫柔的白髮王子，就是少女們無法拒絕的設定，跟著男女主角在世界中冒險與成長吧！但動畫版結局稍嫌可惜，可以搭配漫畫一起，會更加完整。 愛情動漫推薦 11.我太受歡迎了，該怎麼辦？（私がモテてどうすんだ） 女主角芹沼花依是個身形豐滿，喜歡幻想BL戀愛情景的腐女子，某天，花依因為喜歡的動畫角色在劇中死掉而大受打擊，經過一個禮拜不吃不喝的生活後，花依的外型遽變成了美少女，並因此受到學校裡四位美少年的追求，開啟一連串幻想式的，校園后宮生活，除了劇情逗趣到不行，四位男主角也是美男子，畫風超Q很養眼，究竟只是外貿協會，還是被女主角的內在給吸引，不看到最後真命天子難以猜想！ 圖片來源：tbs.co.jp/anime 還有改編成真人版電影喔！ 愛情動漫推薦 12.大叔與棉花糖（おじさんとマシュマロ） 日下幅廣是一名喜歡棉花糖到無法自拔的大叔，雖然平常十分正經，但是一遇到跟棉花糖有關的事情就會失去理智，而在同一個辦公室工作的OL若林伊織，總是喜歡透過這點來戲弄日下大叔，辦公室的女職員都知道她私底下暗戀著大叔，可是只有本人後知後覺，於是圍繞著棉花糖的淡淡戀愛日常日漸發酵，光是看到男女主角設定就頗為吸引人，還有畫風更是可愛到直中心房，有著日本獨特的圓潤感和清爽，是一集只有3分鐘的泡麵番，隨時隨地觀賞，療癒度滿分！ 圖片來源：dreamcreation.co.jp 愛情動漫推薦 13.宅男腐女戀愛真難（ヲタクに恋は難しい） 桃瀨成海是一個深藏腐女屬性的OL，不過在情場上十分失意。二藤宏嵩是成海的青梅竹馬，雖然是個徹頭徹尾的死宅，但是長著一副英俊的面孔帶著酷冷的形象。在成海情場失意時，宏嵩迅速拉近了與成海的感情距離，一臉淡然的告白之後正式交往… 這部人氣作品，除了有爆笑荒誕的劇情外，更是道出了許多腐女子與宅男孩的戀愛困擾，結合了青梅竹馬的設定，新奇的劇情與理解，讓人在觀看時每一集都有不同的驚喜與笑點。 圖片來源：wotakoi-anime 這部也有改編成真人電影，由還原度超高的漫改小王子山﨑賢人與高畑充希飾演，不用擔心會踩雷！ 愛情動漫推薦 14.擅長捉弄人的高木同學（からかい上手の高木さん） 普通的男子中學生西片，和一位古靈精怪的女同學高木同班且座位相鄰，高木經常捉弄遲鈍的西片，把他耍得面紅耳赤，儘管西片總想著捉弄回去，但卻始終在高木層出不窮的點子面前以失敗告終，以兩小無猜的打鬧感，配上樸實可愛的畫風與校園感，讓人在甜蜜中找到最純粹的那份心動！ 圖片來源：takagi3.me 愛情動漫推薦 15.寄宿學校的朱麗葉（寄宿学校のジュリエット） 東和國與威斯特公國是兩個水火不容的國家，而在兩個國家的學生都就讀的達利亞學園中也不例外，其中住在黑犬寮的東和國男學生犬塚露壬雄卻對威斯特公國所住的白貓寮一年級的領導者茱麗葉·佩西亞產生了戀情，兩人都知道這段愛情不會被允許，因此必須過著偷偷摸摸的戀愛生活。 充滿中世紀感的苦命式愛情，還有不可預測的神奇世界觀，在眾人面前敵對戰鬥，私底下又甜甜蜜蜜，這樣的男女角反差萌更是讓人直呼超可愛！ 圖片來源：juliet-anime.com 愛情動漫推薦 16.彼時彼女／那時的她（その時、カノジョは） 以「戀愛繪本」為題，借一張張的插圖呈現演出製作，主角4位女性主角為高中、大學、上班族等，描繪著各世代的戀愛故事，以微寫實的方式講述女生在各種年齡戀愛情景，這部作品的手法特別，畫風更是細緻到驚人，使用手繪感明顯的線條塑造人物，看起來十分溫柔且和諧，講述故事的方法也是淡淡的，具有溫暖魅力的一部作品！ 圖片來源：sonokano.com 各種戀愛動漫襲來，讓少女心無法敵擋，不管是新番還是經典好作，都讓人看了心情好沒煩惱，挑上一部，看完包準你幸福感滿滿！ 延伸閱讀 👉🏻經典＋最新都要看！2021必看的15部日本「魔法動漫推薦」美少女戰士、黑色五葉草充滿無限想像！ 👉🏻日本催淚動漫＆動畫電影推薦TOP12！面紙準備好，看完絕對淚流滿面啊～ 👉🏻童年回憶殺！盤點20部懷舊卡通，超經典《玩偶遊戲、小紅豆》不可能沒看過！ 👉🏻腐女們請進！12部日本BL動漫推薦《GIVEN 被贈與的未來、世界第一初戀》浪漫純情＆嬌羞激情任你挑！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag 撰文編輯＃白函 #eternity～深夜的濡戀頻道♡～ #TVアニメ #五等分的新娘 #只有我能進入的隱藏迷宮～低調鍛鍊化身世界最強 #堀與宮村 #大叔與棉花糖 #宅男腐女戀愛真難 #寄宿學校的朱麗葉 #彼時彼女 #戀愛動漫 #戀愛動漫推薦eternity深夜的濡戀頻道 #戀愛動漫推薦不要欺負我長瀞同學 #戀愛動漫推薦五等分の花嫁∬ #戀愛動漫推薦五等分的新娘 #戀愛動漫推薦只有我能進入的隱藏迷宮低調鍛鍊化身世界最強～ #戀愛動漫推薦堀與宮村 #戀愛動漫推薦大叔與棉花糖 #戀愛動漫推薦宅男腐女戀愛真難 #戀愛動漫推薦寄宿學校的朱麗葉 #戀愛動漫推薦彼時彼女 #戀愛動漫推薦我太受歡迎了該怎麼辦？ #戀愛動漫推薦擅長捉弄人的高木同學 #戀愛動漫推薦試證明理科生已墜入情網 #戀愛動漫推薦赤髮的白雪姬 #戀愛動漫推薦輝夜姬想讓人告白天才們的戀愛頭腦戰 #戀愛動漫推薦那時的她 #戀愛動漫推薦魔法水果籃 #我太受歡迎了該怎麼辦 #擅長捉弄人的高木同學 #日本人氣戀愛動漫推薦 #日本動漫 #日本戀愛動漫 #日本戀愛動漫推薦 #深夜的濡戀頻道 #試證明理科生已墜入情網 #赤髮的白雪姬 #輝夜姬想讓人告白～天才們的戀愛頭腦戰～ #魔法水果籃 

羨慕別人的S身材，不如自製神曲線！去健身房不知道要幹嘛？這幾個觀念你必須先搞清楚！

相信很多女孩們都希望自己的身材是完美、緊實的，才能穿什麼衣服都好看，拍照再也不用喬角度修修圖。又加上最近健身熱潮盛興，因此會有女孩們下定決心要去運動，這都是很棒的初衷，但是編輯也相信很多女孩對健身是零基礎，甚至想說健身就是跑跑步、騎騎腳踏車或做一些靜態的有氧，今天編輯想分享給想健身卻不知該從何做起的初學者一些概念及小技巧～ 延伸閱讀：滑她的ig滑到哭了！超勵志的韓妞運動史，活生生瘦成健康美的小辣椒啊！ ＃健身的目的是什麼？ 其實很多人會開始運動健身，是因為看到很多人去健身房或是跟流行所以盲從，但不管想做什麼事，希望能夠知道自己的目的是什麼，想要變瘦也好、失戀想提升自己也好或者只是想要身體健康都行，但不要不知道自己要什麼就只說了一句：「我也想健身」就結束了。（如果可以動動嘴就擁有奧妙身材，那天天訓練的人豈不是冤大頭～） ＃健身的方向 既然知道自己健身的目的，不管是求健康還是減重或者追求馬甲線、翹臀諸如此類等，接著就是選擇健身的方向啦～有健身的目標及方向，除了能幫助自己訓練也能讓其他人想幫助你時能夠給予有用、符合期待的建議。如果是想減重，大部分的人可以先從有氧運動開始著手；如果是想要擁有馬甲線、翹臀就需要一些無氧運動囉～ 延伸閱讀：選修瘦身課題永遠不嫌晚，從59到47KG只要改變這些習慣，享瘦人生一點都不難！ ＃有氧運動跟無氧運動是什麼？ 有氧運動：是需要「有氧代謝」來提供能量的運動，也就是指持續超過90-120秒，必須由有氧代謝合成能量的運動，在運動的時候，如果心跳速率達到最大心跳率的70%時，就可認定在做有氧運動，而最大心跳率計算方式為220-年齡，簡單來說就是運動起來會喘，但不會喘到上氣不接下氣，可以維持20分鐘左右，一般的有氧運動例如：飛輪車、跑步、游泳、滑步機、健身操影片等等。 小提醒：有氧運動必須持續超過20分鐘以上才能達到瘦身減脂的效果唷！進階者建議可以搭配無氧運動間歇。 無氧運動：則是身體利用「無氧代謝」作為能量運動，無氧代謝過程中會產生乳酸，因此初學者常常健身完隔天都會全身酸痛，就是因為乳酸堆積喔！而無氧運動是一個運動強度高、時間短，心率達到最大心跳速的85-90%以上的運動，在做無氧運動時講話較困難或無法順暢的呼吸，因此無法長時間持續執行，而無氧運動包括：重量訓練、啞鈴、硬舉、仰臥起坐、伏地挺身等等。 小提醒：初學者剛開始想接觸重訓建議可以先從機械式的器材，雖然機械式的軌跡是固定的，但也因為如此才不會姿勢還不太正確造成運動傷害唷～ (圖片來源：@sora_pppp) ＃器材一次要做幾下？多重？幾組？ 對於初學者來說，一種器材一次要做幾下、幾組，一定是充滿黑人問號，其實一次幾下這取決於個人想要訓練肌耐力、肌肥大或者想要練線條，而組數則是以越多下、越少組來搭配，初學者建議以肌耐力為主要訓練，肌耐力打好基礎才有辦法再增加重量，編輯幫大家整理了一下如何搭配： 延伸閱讀：一週瘦身菜單！天天練一個部位，全身一起燃燒瘦好瘦滿吧！ 1-5下/4-6組： 這是提高最大肌力的練法，而舉的重量大概是自己1RM（1下的最大重量）的85％，但此訓練方法不建議初學者，因為姿勢如果不正確又加上大重量，很容易就會受傷，得不償失啊！ 6-8下/3-5組： 當姿勢及感受度稍微能控制時，這組數及次數搭配是一個能幫助你在增肌和提高肌力之間平衡發展的方式。想要增加肌肉與肌耐力的女孩也可以做這組訓練，也不用擔心會變金剛芭比，因為女生沒有足夠的睪固酮來合成如此龐大的肌肉量。 9-12下/3-4組： 這是最普遍常見的訓練次數，不是很高的強度，舉的重量大概是1RM的70-80%左右，這組的搭配適合想要練線條和練增肌的朋友適合的組數，另外，初學者最重要的不是要求重量，而是訓練自己的肌耐力，打好肌耐力這個基礎會讓你之後的訓練更平步青雲。 13下以上/2-3組： 大多數的初學者在這樣高次數、低組數的訓練下，較能有感受，則此組舉的重量約落在1RM的70％左右，大概是可以舉15下以上甚至20下才會沒力的訓練，這樣的次數對初學者來說是很好的訓練，一方面可以從中抓到感受度而調整正確姿勢及力量的控制。 ＃七分飲食三分練 很多人認為，要減肥要瘦身一定要瘋狂的運動和節食，這就大錯特錯啦～我們必須先搞清楚我們吃的東西熱量營養素組成（碳水、蛋白質、脂肪）和我們身體的基礎代謝（BMR）及每日消耗熱量（TDEE），才能更加促成神曲線！如何計算自己的TDEE（點我）。 小提醒：千萬別認為想要減肥就想說吃的比基礎代謝低就好，那是錯誤的！正確的觀念是要吃得比自己的TDEE低，才是大家所說的”熱量赤字”喔！ 延伸閱讀：你真的餓了嗎？有了簡單易懂的瘦身小字卡，讓你快轉2倍速瘦下來 以上是編輯從一開始對健身毫無頭緒到現在稍微有一點概念的分享，希望對想健身卻不知道該從何開始的女孩們有幫助唷～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #健身 #健身房 #初學者 #基礎代謝 #新手懶人包 #有氧運動 #減肥 #減重 #漂亮 #無氧運動 #瘦身 #瘦身懶人包 #瘦身觀念 #運動 #運動觀念 #重訓 

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