【減肥】擊退大腿脂肪有訣竅，挑對時間吃澱粉✓

『吃澱粉容易胖下半身？』 先搞清楚兩個重點 🔺臀部與大腿肥胖原因：皮下脂肪+大腿肌肉發達 女性由於先天身體構造的因素，臀部骨盆的部位比較寬，特別是東方女性脂肪易堆積在臀部，較容易出現西洋梨型態的身形，如果工作時又是長時間坐著，自然大腿與臀部就特別容易囤積脂肪。加上愛吃『甜食』與『過量精緻化』的澱粉類都是胖下半身的殺手！ ♨️『大腿 』是脂肪喜歡囤積的地方 但是還有一種因為過度訓練大腿肌肉，使得大腿變粗成為肌肉型的情況，會發生在運動員、上半身過重者、或是工作必須長時間走動的人（昭蓉以前就是啊～～下半身真的有下功夫雕塑 ‼️消除臀部與大腿脂肪 澱粉要吃對時間‼️ 🔺最容易臀部與大腿囤積脂肪的熱量來源有兩個 ✔️澱粉類✔️甜食。 澱粉類不能不吃，但要吃對種類、吃對時間！ 建議減少精緻澱粉如白飯、白吐司、蛋糕等，增加抗性澱粉攝取如糙米、胚芽米、全麥麵包。澱粉類在整天熱量的比例最好控制在30-40%，超過將不利於臀部大腿的脂肪代謝。建議「天黑後」盡量不碰澱粉類食物，白天正常攝取即可(每餐大概一個拳頭大小） ⚠️注意⚠️ 水果甜份同樣也容易變成『 臀部大腿的脂肪』 💯盡量選擇低甜度水果如大番茄、芭樂、蘋果等 （一天不要超過2個拳頭大的份量） 當然！！一定要嚴格禁止含糖飲料！不是想要！ 是一定要！！非得要！ 超好喝但超毒😃😃😃 如果無法戒掉飲料 就不要要求身體可以有多好的結果（對身體公平點.. （我是幾乎不碰飲料的人拉！ 小時後被抓到喝飲料都會被打 #健康 瘦身 女生 #減肥 #瘦身 

短髮也可以很多變！短髮燙造型3大趨勢快筆記！顯小臉必備這款「空氣捲」～

長髮燙捲早已習以為常，短髮的捲度燙對了更能替臉型加分！不管你是短髮控，又或者想在新的一年剪短換個新髮型，＂空氣燙＂絕對是首選！顯氣質不顯老，這三款2024短髮燙髮造型趨勢快筆記！Blackpink Lisa都不知道的這款還能讓你的視覺髮量UpUp！ 延伸閱讀 : 掉髮怎麼辦？全智賢親授”正確洗頭四步驟”，洗髮精要用xx才能養出好髮質 優雅木馬捲 Source : 小紅書 去年下半年精靈系的耳下短髮成為再度奪頭版，不過單調的直髮線條已經讓你看膩了嗎？今年就加點浪漫捲度吧！第一款短髮木馬捲，延續今年的復古捲度，但弧度更自然、柔軟，並著重於瀏海兩旁的曲線與髮尾的凌亂感！既能修飾小臉，也不會顯老，就算過渡期紮個小馬尾也好看呢～ 延伸閱讀 : 梳頭正確方式很重要！專家警告＂3不2要＂原則，這樣梳頭髮不長反而掉更多 韓系空氣捲 Source : 小紅書 你也被日韓女孩們的日系小短髮燒到了嗎？迎接2024年你的小短髮別忘了帶點空氣感！輕薄短髮最在意的扁塌問題，只要有韓系空氣燙就完全不用擔心！將捲度著重於髮根，帶起頭型的蓬鬆、線條感，不只會讓髮量看起來更多，也能修飾你的頭型缺陷，讓髮型看起來更加立體喔！ 延伸閱讀 : 生髮液有效？專家指點＂頭髮快速生長＂把握5招，選對護髮油是關鍵 溫柔水波燙 Source : 小紅書 還記得前幾季夯起的睡不醒頭嗎？2024年不只小臉瀏海是基本配備，及肩又或者耳下兩公分的齊短髮，你還可以加點水波紋捲度！一點點隨興慵懶的弧度放在髮尾，讓髮型保有直髮的俐落，卻又能多點溫柔感！只要抓點髮臘讓髮絲添點濕潤感，就能讓髮型更有層次感呢！ 延伸閱讀： 👉🏻2020 年Jo Malone混香攻略！內行玩家才懂的5款「隱藏版」香氣！ 👉🏻掉髮怎麼辦？全智賢親授”正確洗頭四步驟”，洗髮精要用xx才能養出好髮質 本文來源：合作網站／Bella儂儂 #優雅木馬捲 #溫柔水波燙 #短髮燙 #短髮造型 #空氣捲 #韓系空氣捲 #韓系髮型 #顯小臉 

無印良品『隱藏版新品毛衣』！顯白顯瘦、賣到快缺貨，大家都在默默買起來！

是不是大家想到平價日系牌子就會想去逛Uniqlo或是GU，但逛多了有的時候還是會膩？！但大家別忘記還有無印良品，可以走進去逛逛啊～其實無印良品的衣服質感也都相當不錯呢！充滿著簡單舒適的設計，不管女孩們是什麼風格，都能在這找到百搭的單品，這次編輯就要來推坑這件默默熱銷的毛衣！ 👉最便宜的只要$59！盤點7個「無印良品」穿搭好物，不買對不起自己啊！ 這件其實是被歸類在男裝，但中性風的設計讓女生也能穿！大家不覺得有的時候男裝其實比女裝好看嗎（笑）因為它的版型是做有點落肩，紋理則是做不同方向，手臂的直線條設計讓整個人看起來很顯瘦，灰色和咖啡色又是不會退流行的色系，真的可以包色帶回家！ 圖片來源小紅書@畢小C 圖片來源小紅書@畢小C 👉別再買筆記本了！你不斷錯過的無印良品「服飾好物」清單，一次報給你知 這幾色也全都是顯白必備！而且下半身隨意搭配都不太會出錯，灰色毛衣的話就屬黑色褲子最百搭，看起來也很顯比例，整個人就直接長高5公分～～ 圖片來源：小紅書@是小南瓜呀 圖片來源：小紅書@是小南瓜呀 圖片來源：小紅書@是小南瓜呀 無印良品的新品報報妳心動了嗎！編輯提醒：看到這裡真的是要手刀衝去無印良品買下它，不然到時候缺貨真的是想買也買不到了，好物都是不等人的～～ 👉穿搭心理測驗，五類單品算出妳的潛在個性！原來你是外強內軟的堅強女孩？ 撰文編輯 #Rita #MUJI無印良品 #冬季時尚單品 #毛衣 #秋冬必備單品 #秋冬穿搭 #穿搭元素 #穿搭單品 #穿搭技巧 #穿搭指南 #韓系必備 #韓系必備單品 #韓系穿搭 

【插畫穿搭】4套男女春夏搭配

/ 夏日的高溫正襲擊台灣！ 多層次搭配的能見度不免下降了不少～ 除了待在公司辦公的上班族， 在路上穿外套真的玩命呀(;´༎ຶД༎ຶ`) 故，以下穿搭是以「色系」為主的搭配呦！ / ◾️One Tone 穿搭 上半身是今年流行的短袖開襟襯衫+雙口袋設計 內搭條文短袖增添色系， 以免顯得太過無聊 下半身是同色系的9分褲， 並以SUICOKE黑色涼鞋點綴～ / ◾️短T與高腰直筒長褲的簡約搭配 將具磅數的短袖下擺紮進褲子，營造良好的視覺比例！（腦袋裡想的是UQ的U系列短袖） 最後搭配一雙讓人印象深刻的螢光Nike球鞋，作為穿搭主題。 / ◾️OL 上班穿搭 夏日是著用輕淺色系單品的絕佳時機！ 內搭的花邊襯衫營造輕鬆可愛的小女人氣質， 外搭的裸色西裝外套， 儘管在公司辦公也不顯得隨便～ 下半身的高腰灰色長褲除了抓出比例， 也統一了全身的單品色系。 / ◾️女孩的防曬小心機 合身的版型與輕薄舒適的材質， 儘管夏天穿上長袖上衣也不會顯得悶熱～ 寬鬆的單寧牛仔褲與深藍Converse色系相近， 讓下半身的視覺比例延長！ 搭配寬版褲還有一個小心機， 就是流汗了也不會卡卡(●°u°●)​ 」 / 以上內容希望你會喜歡٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و / 療癒短篇漫畫-柴柴篇：點我 療癒短篇漫畫-黑貓篇：點我 療癒短篇漫畫-過馬路篇：點我 療癒短篇漫畫-膽小男子篇：點我 / 日漫推坑系列-如果靈魂還在能算死亡嗎：點我 日漫推坑系列-官方授權同名改編悲慘世界：點我 / 我的個人IG：點我 我的粉專FB：點我

【日商公司面試】不出錯妝容與服裝搭配！

大家都知道日本人特別注重禮儀 不只是態度跟語言上的禮貌 還有整個人呈現出來的感覺都會成為面試後是否被採用的關鍵！ 這次講的是針對在台日商公司的面試妝容與服裝搭配建議 在日本當地的面試又會是另一套標準喔！ ✴︎ 妝 容 ✴︎ 整體呈現有精神的淡妝 〖底妝〗 建議使用粉餅或霧面粉底液 水光底妝面試官不一定會懂，被誤以為是臉出油就尷尬了 〖眼影〗 切記一定要使用大地色系，最多用2～3個顏色堆疊簡單就好 這天先不要追求要多媚多閃亮 亮片色不要塗太大面積拿來點綴即可 〖眼線〗 不要過粗盡量挑棕色系，會讓眼神柔和許多 千萬不可以拉那種讓人感到壓迫感的眼尾 〖睫毛膏〗 不追求纖長和濃密，主要是讓眼睛看起來更有神薄刷就好 〖腮紅/打亮/修容〗 腮紅建議淡橘或裸膚色系，看起來自然又好氣色的程度 打亮和修容建議在這天下手輕一點或刪減 面試大多在會議室裡是非常明亮的白日光燈環境，修容打亮在白光下可能會顯的太有存在感，說不定會因此毀了前面辛苦打造的自然妝感 〖口紅〗 使用淡粉色系保濕款唇膏，或帶有顏色的護唇膏 今年疫情關係很多人都是出門一路戴著口罩搭車到面試地點，甚至有些公司面試過程都戴著口罩，面試官最後才會請你拿下口罩看一下。太重的唇彩經過長時間在口罩內講話摩擦與蒸氣，會有顏色明顯剝落甚至沾門牙的風險 ✴︎ 服 裝 ✴︎ 此服裝建議只適用一般中小企業 如果是到大企業的話請直接選擇著套裝喔 〖服裝〗 ・淺色襯衫+黑褲 這個公式絕對不會錯！ 上下身選擇硬挺材質+柔軟材質的搭配更顯俐落 例如上半身穿雪紡襯衫，下半身就選擇硬挺的西裝褲 上半身穿正式的襯衫，下半身可選擇一般直筒黑褲 如果上下半身都穿很硬挺材質會給人一種僵硬死板的感覺，使用以上搭配法不失禮貌又多帶一點活潑感 ・西裝外套 相信人人衣櫃都有一件西裝外套 如果面試真的找不到衣服，可以穿素色內搭+直挺黑褲再穿上西裝外套，也是非常好的搭配！ 〖髮型〗 建議髮色染自然深棕色系為主 當天整理柔順不毛躁的頭髮，髮尾內彎是最安全的髮型(中長短髮都適用) 直髮容易太死板，捲髮容易太艷麗 或是綁個中高馬尾也是不錯的選擇，給人感覺有精神！ 〖飾品〗 非常推薦面試當天配戴簡約不高調的小飾品 會提升整個人的氣質還有精緻度 〖包包〗 很多面試者會忽略包包的搭配 通常進到公司都是櫃台或助理接待 面試過程包包也擺在座位旁邊不見得看的到 但是面試結束以後是面試官會送你離開 這時候面試官會再看一次你整體呈現的氛圍 所以包包也不能隨便!!!!!!! 可以揹材質硬挺的肩背包給人幹練俐落的印象，後背包就不建議在這天使用！ 尤其大尺寸後背包給人笨重的印象，小後背包又太休閒 也不要提著大包小包的行李去面試 以上的妝髮服建議希望能讓你的面試更順利加分，預祝所有求職者能找到理想的工作！ 延伸閱讀▶︎【日商公司面試】 事前準備／禮儀／談吐，求職者會被觀察這些細節！ 作者：樂氏姐妹 Instagram @yueh0707、@gaku_ami #求職 #日商 #日商面試 #日商面試穿搭 #日商面試禮儀#面試禮儀 #面試技巧 ＃面試妝 #2020面試穿搭 #2020面試穿搭技巧#女生面試穿搭 #好感穿搭 #好感妝容 #穿搭精選 #面試 #面試好感度 #面試好感穿搭#面試穿搭 #面試穿搭技巧 #面試準備 #波波穿搭 #popstyle #波波日本 #popjapan

〖未開賣搶先看〗CEZANNE彩妝新品

便宜又好用的CEZANNE新品來了！ 從底妝到眼影、腮紅、唇彩，幾乎整臉需要的彩妝 即將在七、八、九月陸續有新商品問世！ ▶︎▷7月21日 日本發售◁◀︎ ▲三色眼影 新色08.Honey Brown JPY¥580（未税） ▲2in1 高發色眼線膠筆 新色60.Orange Brown 眼線膠乾掉前推抹暈染，可作為眼影使用 主打防水並含有保溼成份 JPY¥500（未税） ▶︎▷8月18日 日本發售◁◀︎ ▲防曬高遮瑕粉底(三色）SPF50+/PA+++ 含有5種保濕成分，耐汗防水配方在夏天也可以長時間持妝 JPY¥ 680（未税） ▲絲滑防曬蜜粉餅 00號色 這款目前市面上已有01明亮色跟02自然色，台灣也買的到這兩色 8月新出的00號是這兩個的中間色 JPY¥ 680（未税） ▶︎▷9月11日 日本發售◁◀︎ ▲四色眼影 左/01.Warm Coral 右/02.Rose Quartz 全新包裝的四色眼影，不管是珊瑚盤還是玫瑰盤都好好看！顏色也太實用了吧！！ JPY¥ 680（未税） ▲柔亮腮紅 CEZANNE的熱賣商品之一，這次出兩款新色！ 19.Peal Beige 20.Ginger JPY¥ 360（未税） ▲潤彩唇膏 新發行橘色系505號色 JPY¥ 480（未税） 這系列雖然外包裝跟膏體看起來不特別亮眼 但內容物真心的好用！逢人必推！ 特別推 105紅棕色＆504南瓜色 這兩色台灣也都買的到 有經過它的開架值得去試擦看看💄 以上新品台灣發售日還未發佈 通常在台灣的售價跟日本不會差太多，不用飛日本也不用找代購直接在台灣買就很划算！ ＝延伸閱讀其他日本開架品牌＝ ▶︎KATE凱婷 2020下半年新品 ▶︎Visée 2020下半年新品 作者：樂氏姐妹 Instagram @yueh0707、@gaku_ami #CEZANNE #塞尚 #CEZANNE新品 #塞尚新品 #開架彩妝 #開架彩妝新品 #2020彩妝新品 #彩妝新品 #2020開架彩妝 #2020新品 #2020美妝新品 #秋季彩妝 #秋季美妝#popdaily #populzzang #beauty #makeup #cosmetic #cosmetics #fashion

『短褲長度』跟『顯瘦程度』有關？夏天露腿時代來臨，穿搭功課做起來！

撰文編輯 #Chloe 女孩的夏日穿搭必備單品裡絕對有露腿選項，但你知道原來短褲的長度、款式，不同身型的人穿起來差很多，不只對腿長有直接影響，跟腿的粗細程度也息息相關？今天編輯就要來點點名時下最流行的四種短褲款式，告訴女孩們怎麼依照自己的體型，穿出最修身的夏日曲線！ 👉體型小測驗：別再一昧學別人穿搭了！參考「不同身型」的穿衣搭配指南 1. 高腰短褲：大腿三分之一處 近幾年最流行的短褲款式非高腰短褲莫屬，編輯推薦五五身女孩勇於嘗試這款，高腰的設計可以在視覺上拉長腿部比例，讓下半身線條修長，像是有腰身、腿肉肉的女孩也不妨多著用高腰短褲，可以成功顯現腰身的苗條，絕對是遮肉顯瘦的好幫手喔！ 👉今夏最流行的「五分褲」到底怎麼穿才時髦？4個穿法直接幫你配好好 2. 寬口短褲：大腿三分之一～中間處 長度位於大腿一半的寬口短褲，建議寬口的寬鬆程度一定要大於大腿3公分的寬度，才能顯現出大腿的纖細感，由於長度是到大腿中間，大腿根部扎實的肉肉恰巧被寬鬆褲口遮住，編輯建議大腿特別肉肉的女孩運用寬口短褲打造身材優勢！ 👉顯瘦穿搭很簡單！不用減肥，這條「五分褲」原來是腿粗的救星？ 3. 中低腰短褲：大腿三分之一處 許多女孩想到中低腰短褲都會先直搖頭，編輯在此推薦四肢偏瘦、肚子或腰間偏肉的女孩著用！對於肚子肉肉女孩，在穿著高腰短褲時，可能會因為把衣服紮進去而顯得肚子特別大，這時中低腰短褲的位置剛好到肚子下為區塊，巧妙地遮掉了肉肉肚，建議上半身勿穿著過貼的衣服，不然會有反效果啦～ 👉無痛整形術～小紅書超強遮肉系博主，手把手教你肉肉怎麼藏才自然！ 4. 五分短褲：大腿三分之二接近膝蓋處 五分短褲的長度很微妙，剛剛好就在膝蓋上方幾公分，依照不同風格打扮可甜可酷的彈性褲款，也正是時下許多中性、古著女孩喜愛的長度，這款的遮肉顯瘦功能更是超越寬口短褲，因為從頭寬鬆到尾的版型，剩下露出的小腿就是腿部最纖細的part，肉肉都被藏起來啦～ 👉［穿搭編 HELP］五分褲的5種搭配法，讓你穿得跟時尚部落客ㄧ樣好看 👉夏季穿搭別踩雷！三個真理請確實掌握，用最少量的單品搭配出簡約美學 #2020穿搭 #中低腰短褲 #五分短褲 #依照身型選短褲 #夏日穿搭 #寬口短褲 #寬鬆短褲 #短褲搭配 #短褲最顯瘦長度 #短褲穿搭 #短褲身形 #短褲長度 #短褲長度顯瘦 #穿搭指南 #穿搭教學 #穿搭精選 #編輯精選 #高腰短褲 

清純甜美最是順眼，來看韓系「好女孩」穿搭，教妳如何變身清麗美人兒吧！

人人都喜歡「好女孩」順眼耐看的清麗模樣，但除了個性好以外，穿搭也要給人舒服的感覺，這樣才能成為真正的good girl，以下就讓韓系女孩教教妳，要如何搭配，才能真正變身為好女孩的style！ 1. 好女孩丹寧風 2. 好女孩傘裙風 3. 好女孩洋裝風 4. 好女孩學院風 5. 好女孩粉色下半身單品風 6. 好女孩粉嫩上衣風 7. 好女孩白色下半身單品風 8. 好女孩碎花風 看完以上穿搭，是否也想搖身一變變成「好女孩」呢？ 

2020秋季必燙髮型提案！日韓現正夯的仙氣木馬捲、裸妝感微捲，誰燙誰就美！

一轉眼今年又過去了又入秋啦！雖然2020沒剩幾個月但下半年有超多重要的日子啦！聖誕節跨年絕對也要超美登場～想換髮型但想到髮質會變差就卻步了嗎？這篇小編把日韓女孩最近都在燙的幾個髮型都整理好啦！而且還絕對不讓你傷髮質！絕對讓你燙起來美一波！ 秋冬裸妝微捲是大勢！就像你天生捲度的自然美～俏皮木馬捲燙完超蓬鬆美出新高度！ ＃木馬捲 ＃裸妝微捲 ＃韓系波紋捲 ＃慵懶羊毛捲 你知道燙髮藥水也要慎選嗎？選對藥水讓你無後顧之憂，一甩髮桃花就開～ 許多女孩在要用頭髮之前一定都會慎選設計師，在網路上搜尋設計師的作品，了解一下設計師的風格，但是其實燙髮的藥水也很關鍵呀！很多女孩到沙龍用頭髮時一定都看過GOLDWELL這個品牌，不管是沙龍使用的染劑、燙髮藥劑還是專業沙龍髮品都有他們的名字！可以說是國際沙龍界的領導品牌呀！小編只要看到沙龍指定使用GOLDWELL的產品就會安心超多！ 👉in% HAIR SALON 👉WAVE 17 Hair Studio 雖然現在這兩家髮廊只有北部有，但中部的女孩從11/1想燙天使微微捲也不用跑台北啦! 11/1 WAVE 17 Hair Studio也會在台中盛大開幕新分店， 中南部的朋友們，趕快準備手刀預約秋冬一起美一波啦~

溫柔感爆棚！盤點4款小姊姊必備「好感系」針織單品，誰看誰稱讚！

撰文編輯 #hana 大家會不會有跟編輯一樣的困擾呢？每次天氣一冷想要穿厚衣服時，總是擔心毛衣顯得太臃腫，而大學T或是一般的薄長袖又不夠保暖，穿上外套又覺得綁手綁腳的不好做事，完全不知道該怎麼解決！這時候，就是針織單品出場的時機啦～別看針織類單品薄薄一件，其實是大家保暖的好法寶呢！今天編輯就來盤點幾樣針織單品，讓大家能夠保暖又顯瘦！ 👉盤點男生最喜歡的『女孩秋冬穿搭公式』，這樣穿馬上讓男生刷一排愛心！ 1、針織上衣 針織上衣是除了毛衣及大學T以外，編輯在天氣冷時最常拿出來搭配的上身類單品，素雅的針織單品不會太過單調，反而因為針織的紋路而有淡淡的質感，穿起來不僅氣質大大提升，還能夠透出一股溫柔氛圍呢！不管是素色或在領口處有花紋的款式，都非常百搭，不管是搭配丹寧褲或是中長裙都是絕配～ 2、針織開襟外套 針織的開襟外套比起上衣又有更多種穿法！不僅可以單穿，也可以在裡面加上高領的上衣增加層次感，或是直接打開扣子當作小外套～不管是哪種穿法都非常簡單，就算只是隨便套件長袖T恤在裡面都非常好看！如果覺得這樣略顯單調的水水，也可以選擇有麻花織法的開襟外套，只要搭上同色系的衣服或是下半身，儼然就是一位懂穿搭的小姊姊呀！ 3、針織背心裙 除了上身類單品以外，當然不能少了懶人最愛的背心裙，絕對是增加層次感以及保暖的秘密武器！而且背心裙其實非常顯瘦哦！直筒的版型可以遮住我們秋冬比較放肆的肉肉，寬寬鬆鬆的卻也不會讓自己看起來太過臃腫，反而有種隨性慵懶感～搭配上人腳一雙的及踝裸靴，絕對是每個女生都駕馭得起的單品！ 👉洋蔥式穿搭入門第一招！三種不同背心的疊加技巧一次教，秒變穿搭高手！ 4、針織半身裙 除了針織的背心裙以外，半身裙也很適合秋冬穿著！尤其是冷冷的天氣不適合穿短裙時，就可以拿出針織款的半身裙，不僅非常保暖，也很修飾梨形身材的大骨盆，但是跟之前編輯經常提醒的一樣，大家要注意裙子的版型是不是A字版型，才能真正修飾到我們的下半身曲線哦！如果真的害怕顯胖的水水就選擇黑色的款式吧～ 👉秋冬必備百搭單品「Ｖ領針織毛衣」挑選四大技巧，讓你時髦度輕鬆贏過其他小姊姊！ 以上就是四款今年一定要入手的針織單品，不僅舒適、好穿也非常容易就入手，今年我們就靠針織單品來完勝所有穿搭吧！ 👉無痛換季！2020秋冬怎麼穿搭，就靠這些韓國小姊姊來當時髦範本了！ #秋冬穿搭 #針織 #針織上衣 #針織半身裙 #針織外套 #針織穿搭 #針織背心裙 #針織類單品 

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短髮也可以很多變！短髮燙造型3大趨勢快筆記！顯小臉必備這款「空氣捲」～

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