這姿勢雖然不太美觀，但是每天只要十分鐘，美腿就會追在你後面跑啊！

減肥，在小編的世界中根本就是家常便飯，無時無刻都在節食、抬腿、深蹲，但是下半身就是＂殘念＂。像我們這種天生下半身比較擁腫的女孩來說，多希望自己的腿能夠瘦一點、屁股能夠小一點，減了很多次都好想放棄，竟然現在出現了救星！ Shikobumi（字面上就是＂相撲的姿勢＂），強調不用久，一天十次，每次十分鐘就足矣！ Shikobumi的功效能讓我們整個下半身，包含大腿、小腿、腳趾整個下半身的訓練外，連腹肌和臀部線條都可以修飾喔！ 首先我們的準備動作為：雙腳腳趾指向兩側，並往下蹲到膝蓋成９０度。 然後按造下列三步驟實施，但是重點腰部是挺直的喔！ 再來就是像電視上看到相撲的動作一樣，剛開始可以手抓著膝蓋一起將腳舉起來 記得腰部要保持一樣的高度，一腳放下來時再將另一腳抬起。 等到你已經可以駕馭這個動作時，你也可以升級，將你的雙手放在腦後，全部讓腿去運動。 讓我們一起邁向完美的下半身吧！ 資料來源： http://mery.jp/ https://www.youtube.com

【職場讀書人選書】身兼救命繩與安全網 從筆記看見「觀護人」的任重道遠—《監控危險心靈》

人，誰不曾迷惘過或犯錯呢？真實世界本來就沒有劇本可以演、更沒有正確答案可以抄，但誤入歧途的真實人生故事卻是斑斑血淚。 對於沒有犯過太嚴重罪行的人們，「觀護人」大概是個模糊的名詞。一方面，他們代表著司法的一道防線，確保受刑人在假釋過程的言行舉止，是符合社會期待的；另一方面，必須要傾聽對方說話的工作內容，也讓他們成為了帶有心理輔導意義的「老師」，某種程度上甚至代替了往往在受刑人犯罪的過程當中，早已心灰意冷離去的家人角色。 以「矯正」為目標的理想 承擔重任的其實是他們 尤其是在現代司法逐漸由「刑罰」轉向為「矯正」的實務運作上，觀護人更是重要的一環。然而，看似充滿理想的職位，他們要面對的到底是什麼？《監控危險心靈：穿透人性裂隙的觀護人筆記》是一本由資深觀護人所寫的作品，作者唐珮玲曾在這個崗位工作長達十餘年，並以第一線的訪談、輔導經驗，完成了這本紀錄筆記。 由19個篇文章構成，書中的每一個章節都是一個受保護管束人背後的故事，其中有年少的迷惘無知、可惡之人必有可憐之處的無奈，以及人性本惡的實證，儘管黑暗中也存在著點點光輝，卻也明顯可見每天直面真實社會複雜面相，對一個人所將造成的消耗與磨損。 「為什麼想寫關於觀護人的書？」作者說這是許多讀者、甚至出版社對她提出的疑問；但對我來說，這個答案顯而易見。或許各種戲劇、故事帶來的影響，我們往往會誤以為「有罪之人受到處罰」就是故事的結尾，卻忘了大部分的受刑者總有一天還是會離開監牢、重回社會，而唐珮玲所描述的，正是這個「下半場」的第一章：重獲自由的身體，搭配烙上前科印記的標籤，他們該如何回歸社會？ 「觀護人」的受刑者觀察筆記 重返社會的掙扎 儘管當然有奮發向上、迷途知返，讓讀者都能感覺被鼓舞的案例，但作者對於那些無可否認的「惡」似乎也沒有過多的美化；有些受保護管束人自始自終都從未悔改，也有人在看似好轉一陣子之後，還是無可避免地走上了回頭路，狠狠地打了作者一巴掌。更重要的是，藉由書中的案例及作者的訪談抽絲剝繭，包含家庭失能、心理及生理上未獲得及時幫助的不足與扭曲，這些構成人犯罪的關鍵因子，也一一呈現在讀者面前。 觀護人的角色大概就像一張網子，在接住那些受保護管束人迷途心靈的同時，也要阻擋那些尚未準備好回歸社會的犯罪者再度混入人群當中；而這種看似充滿大愛與理想的工作，往往對人的耗損也最大。《監控危險心靈》與相關作品的出現，除了介紹這個相對冷門的職業，或許也能夠在介紹這些案例的同時，讓讀者看見更多不為人知的社會面向，並且進而共同成為整個社會的安全網，減少更多犯罪出現的可能。 （本文與華藝電子書合作，文章連結請參考：https://reurl.cc/NbV3x6）

🔥倒數新年穿搭靈感.ᐟ.ᐟ四套風格推薦🔥


👋𝐇𝐞𝐥𝐥𝐨，我是𝐒𝐚𝐜𝐡𝐢𝐤𝐨 倒數兩週就要過新年了 有人跟我一樣已經把衣服、鞋子、配件都買齊了嗎? 如果還沒，可以看看我這篇實拍照 一起買好貨？ 我保證會燒到大家🌷🌷🌷 𖠋身高𝟭𝟲𝟴.𝟱𝐜𝐦/體重𝟰𝟳𝐤𝐠 ►第一套：民族休閒風 套裝一直是我穿搭的首選 因為它可以輕鬆搭配其他單品 如果不想搭配太多，只需穿上整套就好 今天這套的重點是我腳上的雪靴，當時看到帶有民族風格的設計 馬上就被吸引了˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵鞋面還是泰迪QQ毛 最棒的是，這套雪靴還附贈我腳上穿的針織襪套，超級可愛✡.ᐟ.ᐟ 另外，包包上的珍珠愛心小熊吊飾也是贈品 因為太Q，當然要把它放在第一套穿搭中 這雙雪靴的版型偏小，所以記得像我一樣選大一號 這樣才會穿得剛剛好 偷偷說，我喜歡到想再買一雙，當作室內拖鞋穿呢✡.ᐟ.ᐟ 上衣：姊姊｜套裝：MISTO｜雪靴：Gracegift ►第二套：皮衣酷感風 皮衣外套和皮褲的搭配 穿上後自己就看起來酷酷帥帥的.ᐟ.ᐟ 看照片感覺像是準備去賽車了>< 當天的小巧思就是淘寶買的40元腰鍊 還能當項鍊來搭配 加上這個配件，整體搭配是不是更時尚了呢？ 配件真的能為穿搭加分，絕對是關鍵的要素.ᐟ.ᐟ 外套：淘寶｜皮褲：合作款 看文章時，一起聽歌吧♬ ROSÉ - dance all night (official audio) ►第三套：聖誕優雅風 這件毛衣是在思夢樂挖到的寶，而且是媽媽買的 充滿聖誕節的氣氛 因為對我來說有點寬鬆 所以我搭配了上一套的腰鍊，結果意外很好看 下半身搭配的是我2024年最喜歡的澎澎裙 整體看起來真的是很有過節的氛圍.ᐟ.ᐟ 上衣：思夢樂｜裙子：PAZZO｜靴子：蝦皮 ►第四套：可愛休閒風 我很喜歡將一些帶有休閒風格的單品和其他風格搭配 再加上一些可愛的小配件，這樣穿搭就會讓人想多看幾眼 今天的搭配還是選了第一套的鞋子，因為它真的太可愛了.ᐟ.ᐟ 穿上它就可以直接出門，既方便又好看.ᐟ.ᐟ 更棒的是，它還幫我悄悄增高了4.5公分.ᐟ.ᐟ ( ꙭ )‪‪.ᐟ.ᐟ 對於小個子女孩來說這雙是必敗 大家有喜歡哪一套嗎？別忘了留言跟我分享♥♥♥♥ 外套：EESA｜裙子：PAZZO｜雪靴：Gracegift ►如果喜歡我的文章，請點下♡支持，我們下篇見·͜·✌︎´- ►想看更多關於我➨𝐈𝐆：𝐬𝐚𝐜𝐡𝐢𝐤𝐨𝟭𝟮.𝟮𝟱

【選書】不只短暫也是燦爛 從一位文字工作者的人生下半場看見名為「中年」的美妙風景—《煙火中年》

中年以上，忍不住憶往，尋常點滴加入時光濾鏡，即令苦澀也回甘。老年未滿，更懂得日日皆好日，入眼皆風景，當下就是最好的時光。 「中年」該是什麼樣子？自從踏入30歲之後，總是會忍不住開始思考這件事情；但或許思考本身並沒有太大的意義，唯有在一天天走過這段路途之後再回首來看，才能夠真正看見那些風景。而就一個還不算是正式踏入中年的讀者來說，余宜芳這本《煙火中年》也很有經驗談的意思了，雖然時代上還是有一段差距，但至少能夠讓人對於「中年」這件事情，有更多想像空間。 關於「中年」 前「有方文化」社長的散文紀錄 余宜芳的人生多與文字為伍，曾經擔任過編輯，甚至是出版社的社長；或許也是因為如此，她在文字的使用上非常節制，總是能夠用精簡幹練的語言，傳達她想要表達的事物。在《煙火中年》當中分成四個部分，收錄了作者在50~60歲所寫的多篇散文，儘管寫的是生活瑣事、家庭記憶，卻能夠隱隱讓人感覺到背後所存在的時代印記。 四個部分分成〈人間千百味〉、〈總在行與旅〉、〈喔！煙火中年〉與〈那些書與人〉等四個部分，把所有的文章分成「飲食」、「旅行遊記」、「中年所感」和「擔任編輯時的經歷」等不同的主題。雖然因為興趣不同，讀者可能會偏愛某些部分，或對一些相對無感，但整體來說，作者的文字似乎帶著一種經過歷練的灑脫，讀起來也不會太有負擔。 帶著幹練與節制的文字 日常卻隱含時代印記 對我來說，〈人間千百味〉大概是相對有感的部分，儘管和《老派少女購物路線》有點類似，但氛圍又不會到那麼濃厚，只在飲食之外點綴一點淡淡的遺憾、思念，而這樣的「節制」本身也可能反而讓人印象深刻。至於〈那些書與人〉，談到從編輯視角所看到的事物，對於長期以來只從作者的文字看待作品的人來說，當編輯變成作者，雙重的身份也提供了另一種新的閱讀體驗。 從封面就讓人驚艷，《煙火中年》不只在文字使用或者是談論的內容上，就像是一位和善的前輩在講述自己的人生經歷；她沒有想要說教或真的「傳授」什麼，但從那些分享裡，除了看見以人生與家庭記憶編織出的美麗煙火，讀完之後好像也多少學到了一點關於人生的意義。 （本文與華藝電子書合作，文章連結：https://reurl.cc/rEqrQr）

一件多穿的高CP絕美婚紗禮服❣️找到你的命定款式｜台中比堤婚紗

人生最重要的時刻穿上最美的婚紗❣️台中婚紗介紹｜比緹婚紗攝影

哈囉，大家好～我是呆糖！ 最近好像是結婚的旺季～好多人都在網路上問推薦的婚紗店還有不同體型適合的款式！所以今天來跟大家分享台中的老字號婚紗店——比堤婚紗！ 比堤婚紗的風格超級多元，除了代理國際品牌之外，還有獨家設計製作的禮服！不但每一件都超美，而且絕對獨一無二😍 粉嫩浪漫的夢幻公主禮服🩷 卡肩穿法 卡肩除了修飾手臂線條之外，上面的大朵玫瑰裝飾，很適合上半身比較纖瘦的女生，再露出肩膀跟鎖骨線條的同時，看起來更豐滿！還能修飾頭身比，拍照的時候看起來會更漂亮🥰 桃心領穿法 桃心領看起來上半身會更清爽一點，胸口的愛心弧線設計，除了修飾副乳及展現胸部線條外，還能修飾臉型！ 泡泡袖穿法 浪漫的泡泡袖是想露出肩膀線條又想修飾手臂的完美選擇！修飾效果超級好，完美遮住手臂最粗的部分🤩 下半身的蓬裙是可以拆的喔！穿泡泡袖的時候可以拆掉下半身的大裙擺，會讓禮服看起來比較輕盈～ 青春洋溢的桃粉色晚禮服❤️ 華麗多層次蓬裙穿法 深淺交錯的桃粉色蓬裙，用立體剪裁、多層次堆疊來營造靈動華麗的蓬鬆裙擺！無論是拍攝或宴客現場，絕對能立刻抓住全場目光👀 輕盈簡約穿法 拆掉多層次蓬裙之後，變成一件簡約大方的禮服，上半身的褶皺設計，為整件禮服增添了一點溫柔～整體看起來更輕盈柔美！ 古典公主風的氣質晚禮服💛 桃心領穿法 最簡單往往是最好看的～這款的桃心領穿法就是這種感覺！溫柔典雅的禮服上點綴著藍黃色系的花朵，穿起來超有氣質又充滿活力！上半身微馬甲設計，不但突顯身材曲線，還有種中古世紀歐洲公主的感覺👑 蓬蓬袖穿法 這款也能搭配修飾手臂第一名的蓬蓬袖！套上蓬蓬袖之後，更有浪漫的感覺～ 時尚千金的莫蘭迪色系禮服💚 時尚大片穿法 清新脫俗的莫蘭迪綠，不但顯白，也讓整體看起來多了一絲高冷～戴上多層次的抹胸裝飾，一秒像在拍時尚大片！✨ 富家千金穿法 拆掉抹胸之後，露出的是高雅俐落的平口！相較於上半身的俐落，下半身則是拖地的大裙襬，上面有立體剪裁的設計點綴，蓬裙設計也讓腰部曲線更明顯～平口的穿法，直接化身富家千金！ 復古蕾絲迷人露背禮服🤍 華麗長袖穿法 合身的魚尾設計，凸顯女性柔美的身材曲線，背後的線條更為Ｖ形大露背增添了幾分設計感！禮服與公主長袖上都是立體蕾絲和水鑽，整件禮服盡顯性感華麗～ 細肩帶穿法 細肩帶的穿法凸顯了胸前的深V設計，一層薄薄的網紗，讓性感不會變成暴露，整體看起來更加撫媚～ 時尚微性感包臀短禮服🩶 短裙穿法 貼身的包臀短裙，微性感又充滿時尚感！胸前的立體花朵設計，除了增加上半身的份量感之外，也能修飾副乳～ 輕盈紗裙穿法 如果不想直接露腿，也可以在外層罩上一層輕盈的長紗裙，讓腿部線條若隱若現，雖然時尚感沒那麼強烈，但多了一點優雅，看起來別有一番風情～ 看完這幾件，大家有沒有被漂亮到眼花撩亂呢？（笑🤭）這次試的禮服都有多種穿法又風格多元，而且每件禮服上都充滿了設計巧思跟細節~超級推薦大家可以直接到台中比堤婚紗找尋適合自己的禮服與風格！ #比堤婚紗 #台中婚紗 #婚紗禮服 #婚紗造型 #婚紗推薦 #公主風婚紗 #一衣多穿 #多層次裙擺 #短禮服 #露背婚紗 

rom&nd超強新品單色眼影! 49個顏色隨心組合~ 選色障礙者慎入!?

rom&nd話題新品! 超強單色眼影，49個顏色隨心組合~ 選色障礙者慎入!?

彩妝名家rom&nd今年下半年度推出了許多令人心動的彩妝新品，其中這款單色眼影在韓國一上市就衝進了olive young的銷售排行榜，這次的新品單色眼影rom&nd一口氣就推出了49個顏色，可以自由地組合出最適合自己的眼影盤，今天就讓我們一起來看看這次rom&nd的新商品吧~ 🔺這次rom&nd的單色眼影整體視覺概念是走一個檔案夾跟抽屜的風格，使用時可簡單的抽出使用，出門攜帶時也非常輕巧方便。 🔺因為這次推出的顏色非常多，所以可能會有些人選不出要買什麼顏色，因此rom&nd也幫大家想好了兩個基本的組合色號搭配，所以只要知道自己適合暖調的顏色還是冷調的顏色，就可以買到基本的眼影盤組合。這次rom&nd幫大家搭配好的組合中有含有基本的打底色，跟深一點的陰影色號，還有可以點綴的珠光色號，彩妝新手也可以簡單上手。 🔺首先暖調的部分從右到左是由M11、M20、 G02、 M25這四個色號來組合，為自然的棕橘色調的眼影盤，適合暖調肌畫日常基礎眼妝。 🔺冷調的部分從右到左則是由M09、M14、 G03、 M24組合而成，這盤為淡粉色系的眼影盤，是一盤適合冷皮的基本眼影盤。 🔺這次rom&nd出的單色眼影整體的顯色度都還不錯，粉質也很細膩，其中珠光眼影的閃耀程度真的很令人驚艷，輕輕點綴在眼皮上的亮眼效果非常驚人，雖然不知道台灣會不會上市這兩個組合，但是如果沒有的話，台灣的朋友們也可以根據上面提供的色號來自行組合喔。 撰文: 艾莉絲 / 圖片為自行拍攝，為經允許請勿使用

氣質小女人🤍婚紗拍攝作品

畫質不影響我的美貌😜💖 小到不行的禮服 幸好還穿得下 肚子再大一點拉鍊就拉不起來了😂 發現我有好多組禮服的照片還沒發 去年下半年到今年年初真的很常去拍照📷 不曉得這些照片今年發的完嗎🤣 💄 @sunnybaymakeup #emily拍攝作品 #emily穿搭 #婚紗 #禮服 #氣球 #氣質 #優雅 #風格 #造型 #人像攝影 #棚拍 #模特 #拍攝日常 #攝影寫真 #人像寫真 #平面拍攝 #平面模特 #lady #dress #style #photography #model #ootd #wear

《艾諾拉 Anora》橫掃奧斯卡五項大獎——五大亮點你不能錯過：在灰姑娘住進城堡後，逃跑的人是王子。

恭喜《Anora》獲得奧斯卡五項大獎！這部電影獲得了最佳影片、最佳剪輯、最佳導演、最佳原創劇本、最佳女主角五大獎項，絕對可以說是今年殺出重圍的黑馬。 以下想跟大家分享幾個亮點，希望能讓你更對《Anora》更感興趣。 一、小人物背景：性工作者的底層生活 Sean Baker 的電影一直都在呈現小人物真實的一面，這部電影的主角 Anora 是一名性工作者，在夜晚出門，不斷的勾搭酒吧的男子，試圖為自己獲得一些工作，在那些貶低他的男人身上跳著艷舞，拿著錢，在清晨回到家，感覺被這個大城市吞沒。 二、上半場：從麻雀變鳳凰，享受紙醉金迷的世界 電影的上半場像是一個現代版的灰姑娘故事，Anora 在工作中結識了俄羅斯的富家公子 Ivan。對方年輕、富有、衝動，擁有著 Anora 所沒有的一切，高級的豪宅、無數的傭人，每日的生活就是恣意地揮霍，他買下了 Anora 一周的時間，在這一周內，Anora 享受到了自己從來無法想像的生活，這些。 而一枚四克拉的求婚戒指、一場在拉斯維加斯的衝動婚姻，更是讓 Anora 來到了命運的轉折點。 （我覺得 Anora 在這一個瞬間之前，都很認清自己只是陪玩的角色，可是對方給她的實在是太多了，就誤以為這一切或許真的有可能是愛情。） 三、下半場：童話故事逐漸走調，開啟荒謬的尋人之路 但是等灰姑娘住進王子的豪宅中，王子反而逃離了城堡。 遠在俄羅斯的 Zakharov 家族知道 Ivan 娶了一個性工作者後，直接派人來要解除婚姻契約，過程中實在是很多精彩又荒謬的場面，Anora 不得不與 Zakharov 家族的三個人在夜晚的布魯克林四處奔走，尋找搞消失的 Ivan。 急轉直下的劇情真的十分精彩，電影院的觀眾們都一起笑，可以看到有許多讓人崩潰的場景，看著 Zakharov 手下三個人不同的個性，也是看點之一。 四、出彩的人物塑造：連黑道手下都有可愛之處 在尋人之旅時，可以看到 Toros 史上最慘打工人，一邊處理老闆跟老闆兒子留下來的爛攤子，還要處理眼前不受控的手下們，包含明明是打手卻被 Anora 打得落花流水的 Garnick，還有面惡心善的暖男 Igor。 仔細看的話 Garnick 在尋人之旅中頻頻在把妹我真的要笑死。 五、Mikey Madison：She’s all the reason. Mikey Madison 在 《 Anora》中的表現真的一百分！我就是好愛她。 我好喜歡 Anora，她的微笑、她的聲音、閃耀的頭髮等等，包含他對客人的那種疏離感，總是問對方：「你覺得怎麼樣？你開心嗎？」他很清楚自己在服務，但也知道這只是份工作，所以他會在客人問「你家人知道你在做這行嗎？」的時候輕輕地回應一句「你家人知道你來這裡嗎？」 我也喜歡 Anora 中間橋段近乎癡迷的守護 Ivan，在這一切混亂之中，Anora 試圖抓住自己唯一的籌碼，因為這是她的夢，她必須緊緊抓著，相信眼前這個小王子是真心愛她的，否則這一切就會夢碎。這場鬧劇的本質，仍然是關於階級、權力，和那些身處社會底層的人，如何在強權面前掙扎。 當她發現一切都只是富家少爺的遊戲，她也只是如同工作ㄧ般問了一句：「你開心嗎？」 她在被逼著解除婚約時一個人打三個大男人、在夜店同事對自己惡言相向時給了對方一巴掌、面對 Ivan 的父母仍然烙著狠話，她種種堅強的樣貌，都讓人更愛她，讓我覺得也被鼓舞，在這一切亂糟糟的世界中，她一直有一種很堅定的決心。 每一個鏡頭都讓我相信 Mikey 就是 Anora，從假面微笑應付工作上的客人，到面對豪門藏不住的雀躍歡喜，陷入愛河的那一瞬間，到疲憊的尋人之旅。Mikey 的眼神、肢體都好有層次。 值得大家進戲院看，真不錯。 #奧斯卡 #oscar #Anora #艾諾拉

甩甩袖擺當個瀟灑女孩！韓妞都在穿的寬袖上衣這樣搭才可愛

寬袖上衣的魅力真是從夏天延燒到秋冬，早就開始添購秋冬行頭的女孩們一定會發現，有越來越多這類袖子長又寬的針織衫或棉Ｔ，是不是有點疑惑這該怎麼搭呢？來看看韓妞如何搭出可愛又成熟的感覺吧！ 一、萬用牛仔褲 還有什麼比一條單寧褲加一雙布鞋更簡單又有型呢？如果覺得太無聊，可以選擇破損單寧或褲管破損感的款式，或是搭配紳士帽或毛帽等配件，簡簡單單就能營造可愛的大人感。 二、修飾下身的裙款 上身已經有寬鬆感，下半身當然要選擇修飾身形的裙款，才不會整個人顯得太臃腫。對下半身沒信心的女孩可以選擇Ａ字裙，想展露纖細線條的女孩就選擇鉛筆裙和各類貼身的短裙吧。 三、其他褲款 雖然上半身已經夠寬鬆了，但下半身搭配寬褲卻意外地好看！而且有種慵懶的氣息；當然你也可以選擇穿皮褲或西裝褲展露衝突的個性美。 四、吊帶褲 如果你買的是寬袖的棉Ｔ，試試搭配吊帶褲吧！會有一種可愛的男孩子氣唷！ 資料來源： 整理報導

台中皮拉提斯￨走出家庭，翻開人生新頁。核泰皮拉提斯訓練中心，彭金枝老師專訪

皮拉提斯運動￨走出家庭，翻開人生新頁。核泰皮拉提斯訓練中心，彭金枝老師專訪

老子在《道德經》裡說：大方無隅；大器晚成；大音希聲；大象無形。許多人在人生的精華階段奉獻給家庭、奉獻給工作，甚至奉獻給了國家社會，等到退休後的人生下半場，才活出自己生命的精采，大器晚成，就是人生的高光時刻，就在那退休之後，精彩的人生，才要開始！ 深秋的午後，來到位於台中市洛陽路的核泰皮拉提斯訓練中心，彭金枝老師正在細心的透過皮拉提斯專業器械指導學員完成每一個動作，看著金枝老師的身影，馬上就將一位媽媽細心的照顧孩子ㄧ般，散發出溫暖的光。 從家庭主婦到皮拉提斯老師 接觸皮拉提斯鍛鍊已經有十年時間的金枝老師，臉上散發出自信的神采。她回憶到一開始沒有運動教學相關經驗，” 成為皮拉提斯教練 ” 對她而言是一種翻轉性的挑戰，必須克服許多內在的困難、一步一步地透過師資培成的教學安排來奠基與學員互動的熟悉度，慢慢累積教學經驗，如今已經可以獨當一面成為皮拉提斯的老師。 談到為何走入皮拉提斯的領域，金枝老師說過去愛好羽毛球運動，但多年下來也累積了許多身體的傷害，因此來到歐陽老師的皮拉提斯訓練中心上課，透過老師的指導與協助，不僅身體狀況改善了、也了解皮拉提斯這項運動的精隨。 (金枝老師) 金枝老師表示，身為一位老師與學員最大的不同，就是老師必須懂更多、同時不斷的吸收更多相關的知識。透過核泰皮拉提斯師資培成班訓練過程的指導，加上自己原有的護理師的基礎醫學知識背景、多方學習，將不足的地方慢慢補足，金枝老師說:「做中學，同時多方印證，透過教學過程與學員討論與互動，逐漸找到更適當的教學方式。」此外，金枝老師也嫻熟於在網路上找國內外相關資料並加以吸收轉化，在皮拉提斯教學領域中不斷精進，教學過程更加篤定自信、學員回饋良好，正向的循環也就產生了。 皮拉提斯器械，讓教學動作更精準傳達 皮拉提斯器械是皮拉提斯運動非常重要的一環，金枝老師一邊協助學員使用輔助器謝、一邊透過語言引導與鼓勵，讓學員透過器械清楚的掌握身體狀況、逐步完成每一項動作。 金枝老師指出，皮拉提斯器械能給你清晰且立即的感覺回饋。例如說，有些人身體可以會因為許多因素歪斜但卻不自知，透過器械的輔助可以輕易地發現自己的身體其實沒有在正確的位置上，但是皮拉提斯器械可以輕易的讓自己覺察到身體的姿勢與狀態。 因此透過器械輔助，像是Reformer肢動調整床、Ladder barrel階梯立桶、Wunda Chair運度椅等等，能幫助你了解該怎麼出力，或確認自己的姿勢是否正確，都可以讓學員在教學過程很容易掌握身體狀況，同時在老師的引導下完成。 金枝老師表示，使用皮拉提斯器械的同時老師會在旁協助學員在動作上微調，讓學員可以調整到最和諧的姿態；畢竟皮拉提斯是一種整合協調的運動，身體平衡了、身心就會更加協調。 和每一位學員都成為好朋友 看著金枝老師與學員的互動，那樣的感覺是輕鬆且自在的，金枝老師就說，和學員的互動很開心，大家一起為了健康而運動、有共同的目標與話題，同時在教學過程有一種正向的溝通與默契，那樣的內在感受是滿足而美好的。 學員見證 張先生，30s上班族，接觸皮拉提斯8年。 接觸皮拉提斯已經有八年時間的張先生表示，會走進皮拉提斯的世界是因為媽媽有長期腰痛的習慣，因此開始接觸皮拉提斯、自己也跟著進來學習，沒想到接觸一段時間後發現自己同樣的腰痛問題也獲得改善，因此就會規律地進行皮拉提斯運動。此外，自己對於運動科學很有興趣，透過皮拉提斯的學習對於身體肌群的掌握更加清晰了。 對於金枝老師的指導，張先生表示老師會很仔細地指導細微動作，對於身體上不精確的地方會提醒且引導，讓自己可以更協調的完成每一項動作。 後記 金枝老師在高齡華麗轉身的故事，正是延續了百年前皮拉提斯創始宗師 Joseph Hubertus Pilates 本人在 80高齡仍活躍於教學舞台上的傳奇，而其嫡傳弟子 Romana Kryzanowska 於 82 歲時還出版教學影片 Romana on Pilates: The Legacy Edition。而現年已 84歲的 PhysicalMind Institute(PMI)創辦人 Joan Breibart 仍孜孜不倦底培育新生代師資，同時發明與在國際舞台推廣富創意的皮拉提斯教學新型態道具，如 Tye4®與 Parasetter®。很顯然，皮拉提斯教練的工作並非如大眾的刻板印象，只有少壯族群能勝任，金枝老師為我們做了精彩見證! 本次訪談透金枝老師高齡走出家庭轉職實踐成功故事，也看見核泰皮拉提斯訓練中心在企業端如何具體實踐社會責任與理想。透過協助高齡者成為皮拉提斯教練的「就業培訓學程再設計」幫助個案透過學習而成功轉職的歷程探勘生命新視野，成為迴流的生產者、貢獻者，獨立者，並再創個人生命新高峰! 分享給大家。范小哥2025立春 參考文章~台中皮拉提斯。核泰皮拉提斯訓練中心。從核心開始、專注與身體對話https://vagrantcloud.pixnet.net/blog/post/349695868

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【選書】不只短暫也是燦爛從一位文字工作者的人生下半場看見名為「中年」的美妙風景—《煙火中年》

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