沒補染也好看！精選8款「不怕布丁頭」髮色，回頭率超高又氣質滿點！

時常染髮的女孩一定都知道布丁頭的困擾！多出一截黑髮色真的超級格格不入，也因為疫情的關係，不想時常進出髮廊去補染或是換髮色，不僅傷髮還會有染疫的風險！今天編輯來整理8款適合日常顯氣色、且不用擔心布丁頭長出來會非常突兀的髮色，同時也能為荷包省點錢！ 1、奶茶冷棕 透過挑染的方式，將頭髮做出漸層感，不只充滿歐美風，也既有個性又性感～如果是整頭染成奶茶冷棕，就會變成日系的透明感髮色，也因為底色依舊是棕色調，所以偏黃肌的女孩也不用擔心會失敗！ 【2023髮色趨勢】盤點9款不需漂髮的夏日髮色，顯白又有質感通通在這！ 2、黑茶棕 乍看之下像是黑髮，卻比黑髮來得輕盈、自然！女孩們有時候染膩了淺髮色，想要養髮質，卻又怕自己三心二意，那不妨試試黑茶棕髮色！茶棕色調不僅可以調和肌膚色調，染完後在視覺上會提亮膚色外，還可以增加五官的立體度！神奇的是，這款髮色長出黑髮真的幾乎看不出來，根本超省錢的啊～ 不怕布丁頭！回頭率超高五款「日常髮色」，桃花滿滿就靠它！ 3、淺灰棕 常常在IG上看到很多日妞都會染、卻又叫不出名字來的就是這款髮色！加入微微米色調的髮色極具透明感～在撩動髮絲的時候，散發出非凡的氣質，加上自然陽光打下來，讓淡淡的髮色增添更多層次感！ 2021網友熱推！高質感「霧面流行髮色」特輯，低調透明感超有魅力！ 4、亞麻棕 想要嘗試亮一點的髮色，卻又不想要漂髮，那就一定要選萬年不敗的亞麻棕色！在室內會有淡淡的光澤，日常上班上課也不用擔心太過突兀～在陽光下又會帶點透明感，且幾乎不挑膚，是一款人人都可以駕馭的經典髮色！ 12星座女命定髮色推薦！換髮色改好運，從星座找妳的專屬髮色！ 5、冷棕色 比起黑茶棕色，冷棕色其實是帶有霧面灰感的深咖色，增加髮色柔和度的同時，又能在酷熱的夏季中，帶來一絲清涼感！非常簡單又耐看，長出新髮又不明顯，很適合不想太常染髮的女孩～這類色系也超顯白，非常推薦給大家！ 2023髮型趨勢：10款挑染顏色推薦，短髮、中長髮、長髮都能輕鬆打造質感髮色！ 6、粉棕色 想要染點特殊髮色，卻又擔心自己的皮膚不夠白皙？這款棕色融合了一點粉色調，可以讓黃皮的妳即使在素顏的狀態下，也能擁有好氣色。最棒的是，不需漂髮就可以輕鬆擁有夢幻髮色！ 2023顯白髮色推薦！經典不敗「奶茶亞麻棕」透明微霧超有質感！ 7、蜂蜜棕 淡淡蜂蜜色調混入茶棕色，這款髮色會帶點霧感的效果，不僅讓髮質看起來更好，整個人的氣質也更加分～即使多洗幾次頭髮，也不會褪色得不乾淨！這種蜂蜜棕色也有分深淺，如果怕以後有布丁頭困擾的話，可以選擇深色系的蜂蜜茶棕色喔~ 2022染髮推薦！精選七款「夏季顯白」髮色，讓妳素顏也能有好氣色！ 8、亞麻金棕 淺亞麻色融合金棕色調，冷色調加上暖色調的調和，時尚又極具個性～如果擔心髮質顯得枯燥，可以挑染含有光澤度的顏色，讓明暗的對比使整體髮色更有立體感！淺淺的亞麻色，不僅將皮膚顯得白嫩，還特別顯氣質～ 你適合淺髮還深髮？一分鐘「五官判斷法」，教你找到最符合氣質的髮色！ 以上幾款顏色不僅很適合台灣女生的膚色，長出來的布丁頭也不會太明顯，根本CP值超高啊～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯#Chia #不怕布丁頭髮色 #亞麻棕 #亞麻金棕 #冷棕色 #奶茶冷棕 #布丁頭 #淺灰棕 #粉棕色 #蜂蜜棕 #顯白髮色推薦 #髮色推薦 #黑茶棕 

新手偽素顏必看！無瑕淡妝的10大重點，原來若有似無才是最難的！

撰文編輯 ＃haru 有時候日常想要化點淡妝增添氣色，卻老是不小心下手太重，或是有化跟沒化浪費時間！！其實完美的淡妝比任何的濃妝都還難駕馭呢～背後的技巧更是多到不行！今天就跟著美妝YOUTUBER沛莉的專業分析＆教學，讓你真正學會淡妝的精隨，上班、上課都能加以利用！ 👉BLACKPINK小清新Jisoo妝容分析！實用又簡單的日常妝，你也能駕馭！ ｜周圍光線要充足 化妝的第一步一定要挑好光線，這樣才不會化完才發現下手太重，或是彩妝品沒塗勻，最好的狀態就是面對窗戶有自然太陽光，不然買有LED燈的化妝鏡、打光燈也可以，只是要注意一定要選白光，不然黃光是會有色差的！ 👉精緻妝容養成班！11個不踩雷上妝小技巧，新手和老鳥都必看！ ｜妝前保養要確實 想讓妝更持久服貼的話，妝前保養千萬不能少，尤其是乾性肌的人絕對不能偷懶，保濕不做好就會出現卡粉或起屑，那油性肌的人簡單保養就好，記得不管是什麼保養方式，都要等保養品吸收完再上妝喔！ ｜校正膚色要記得 當膚況沒那麼好的時候，可以先用遮瑕或是飾底乳來改善臉部的泛紅、蠟黃、暗沉以及黑眼圈，後續的底妝才不會為了遮瑕而變太厚！ 👉開架真的猛！用2020新品完成整臉妝容，高CP值學生也能輕鬆入手！ ｜底妝方式要改變 淡妝的話不需要全臉都上底妝，可以挑T字部位或毛孔粗大的地方，使用粉餅局部遮瑕後用蜜粉定妝就好，膚況好的人用蜜粉即可，小秘訣提醒大家！如果臉上有痣的女孩在上妝時保留一些痣會讓淡妝感更自然喔～ ｜臉跟脖子要檢查 底妝完成後記得仔細檢查全臉跟脖子有沒有色差，或是不均勻地方，如果有色差的話，反而會容易讓妝感很重、很突兀～ 👉若有似無的畫法好心機！「偽素顏」妝容教學，男友媽看了絕對給妳一個讚啊 ｜眉毛形狀要柔和 記得這種時候不用刻意還要化上韓式平眉、歐美眉，掌握住重點「眉頭淺眉尾深」就好，無論是眉粉或眉筆，挑選柔和的顏色，化完梳順保留自然眉流感即可！ ｜眼影位置要乾淨 眼影只要化在眼皮的1/3，眼頭要保持乾淨，首先挑個自然的陰影色，接著從眼尾往前開始暈染，下眼影也是維持在1/3處就好，如果喜歡BLINGBLING感的話，可以加一點近膚色的亮片眼影，上在眼皮中再暈染開來，既能增加光澤感又能保持乾淨度！ 👉《雖然是精神病但沒關係》徐睿知超美妝容怎麼畫？唇膏、眼影色號大公開！ ｜眼線顏色要注意 不管是任何眼線產品都要記得挑棕色系的，新手建議直接用眼影上比較容易，內眼線的部分可以保持黑色，睫毛則是一樣夾俏後塗上睫毛膏，新手可以挑扇形的刷頭，會比較根根分明、不容易失手～ ｜腮紅上妝要輕拍 顏色挑裸色系的不會錯，千萬不要一次就大面積的上色，最好沾取一點輕拍在眼下顴骨的位置，覺得不夠再分次疊擦就好，但是記得增添好氣色就好 👉Pony大神也愛用！2020夏季妝容趨勢：水光「碎鑽感」，絕對必學啊！ ｜嘴唇顏色要自然 不管是哪一種類型的唇彩，挑選上要避開大紅大紫大橘，只需要裸色系或乾燥玫瑰色也可以，然後薄擦增添氣色就好，或是直接上擦潤色護唇膏也OK 偶爾出門只想帶點好氣色，卻不想要有太厚重的妝感，就可以選擇淡妝來加以點綴就好，只要記住這10個技巧，並且好好學起來，就能輕鬆的完成美麗的偽素顏啦～ 👉新手必學！清純無害「IU感」妝容重點揭秘，初戀系女孩非你莫屬！ 更多美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #低調眼妝 #偽素顏 #偽素顏妝容 #化妝新手 #好氣色唇彩 #底妝分享 #沛莉 #淡妝教學 #漂亮 #裸色腮紅 

無聊可以幹嘛？盤點16件事讓你在家不發慌，別再整天滑手機啦！

你有沒有碰過某天決定要放下手機來做做其他事，卻發現自己好像沒什麼特別的事可以做的窘境？那種空虛感有時真的會讓人恐慌：難道我除了滑手機、發呆或玩遊戲就沒別的事可以做了嗎？不怕不怕，以下這些事也許會給你一些靈感！ 無聊可以幹嘛｜1. 整理照片 整理手機或相機裡的照片，你可以選擇在部落格或社群媒體上分享，或是洗出來貼在剪貼簿上寫註解，這有點麻煩，卻很有真實感和成就感。 無聊可以幹嘛｜2. 把臉書上按讚或分享的內容讀完 有時實在太忙，在臉書上許多文章可能只讀了一小段或看到標題就分享或按讚了，不如就利用假日把這些文章或影片看完，說不定你又會有新的靈感。 無聊可以幹嘛｜3. 整理音樂清單 有時候心情來了就想集中聽某些種類的音樂，假日沒事就來整理各種音樂清單：通勤時的活力音樂、中午休息時的抒壓音樂、下午振奮精神的搖滾樂、睡前平靜情緒的Lounge……等等，享受當DJ的樂趣吧！ 無聊可以幹嘛｜4. 上網看食記 你可以在部落格或餐廳評價網站上隨意瀏覽有興趣的餐廳，並儲存起來，下次與朋友聚餐時就可以很快找到靈感。 無聊可以幹嘛｜5. 在影音網站上尋找趣味影片 你可以在Youtube上找貓咪賣萌的影片，或是上Vimeo隨意瀏覽一些素人拍的質感短片。 （圖片來源：Unsplash） 無聊可以幹嘛｜6. 為你的夢想做一點事 隨意畫畫塗鴉、寫一首詩、搜集你喜歡的穿搭、讀一本攝影書、報名一堂舞蹈課、試做餅乾……等，任何與你的夢想有關的事都可以，不需要想得很難，再小的事都能成為很棒的起點。 無聊可以幹嘛｜7. 玩一場打扮遊戲 拿出不常穿的衣服，或是跟姊妹借平時不敢嘗試的衣服，看看自己的造型還有哪些可能性；你也可以看看自己平常穿的服裝還能怎麼變換穿搭。在家沒有外人，也正好是你可以盡情嘗試各種妝髮的最好時機，抱著好玩的心態，是是目前流行的妝髮造型，說不定會找到更適合自己的打扮方式！ （圖片來源：Unsplash） 無聊可以幹嘛｜8. 拍一部無厘頭短片 用Instagram或各種影片編輯App拍個短片吧！不論你只是隨意拍一些晃動影像加上陽台的花草，為的只是想表達現在超無聊的概念，或是拍些鬼臉集合、對嘴唱歌影片等，你會發現拍影片真是超有趣的！ （圖片來源：Unsplash） 無聊可以幹嘛｜9. 和遠方的朋友視訊 如果你有住在國外或是其他城市的朋友，不如試試和他視訊，交換不同城市的新資訊。 （圖片來源：Unsplash） 無聊可以幹嘛｜10. 練唱一首歌 找一首一直很想學的歌，或是找出一首適合你唱的歌，把它練熟到連自己都覺得很不錯為止，下次跟朋友去唱歌就有拿手好歌可以獻寶啦！ （圖片來源：Unsplash） 無聊可以幹嘛｜11. 佈置房間 其實你早就聽到內心的呼喚，叫你趕快去整理房間，只是你一直忽視它！就好好利用週末整理一下，還自己一個乾淨的空間，然後拿出之前買的公仔或相框等小物佈置出理想的房間吧！ （圖片來源：Unsplash） 無聊可以幹嘛｜12. 泡澡 沒事做就來舒緩一整週累積的壓力吧，在浴缸裡加入你最愛的沐浴鹽或精油，一邊點上你愛的香氛蠟燭。沒有浴缸的女孩也不要放棄，不如就泡腳吧！ （圖片來源：Unsplash） 無聊可以幹嘛｜13. 整理手帳或日記 日子一忙了有時精彩的事也會忘記記錄，就趁週末的時候整理一下，把前陣子看過的電影票跟貼起來，或是寫下最近的心得，為自己再充電一下。 （圖片來源：Unsplash） 無聊可以幹嘛｜14. 拼拼圖或玩樂高 有趣又有成就感，完成後不會有「這個週末就這樣過去了～」的空虛感，何樂而不為？ 都給你這麼多靈感還是不知道要做什麼？那就去睡覺好了，敷個臉補眠也很實在啊！ （圖片來源：Unsplash） 無聊可以幹嘛｜15. 學習語言 平日在忙的時候根本沒有時間學習第二外語，但我們可以利用在家的時間好好學習第二外語，拓展自己的語言能力～ （圖片來源：Unsplash） 無聊可以幹嘛｜16.拓展廚藝 我們也可以利用放假時間，先將自己的冰箱捕獲完成後，就可以來拓展自己的廚藝囉！先從簡單的食譜做起，這樣上班日就可以吃自己做的健康便當，再也不用煩惱一直吃外食太過肥胖油膩囉～ （圖片來源：Unsplash） 延伸閱讀： 👉12星座在家都在幹嘛？雙子練影分身、天蠍床上有氧，真本性一覽無遺！ 👉殺時間必備App！2023最新12款「雙人遊戲」推薦，情侶感情升溫超簡單～ 👉日本網友推薦8款「超紓壓手遊」，不用動腦操作又簡單，宅在家也不無聊！ 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 #宅女 #居家生活 #打發時間 #殺時間 #無聊可以幹嘛 #生活精選 #週末 

韓劇《女神降臨》朱靜愛用彩妝品，底妝到唇釉一次公開！難怪修豪書竣都愛

有在追韓劇的女孩們一定知道女神降臨這部甜美輕鬆的校園劇，由漫畫改編，劇中女主角任朱靜雖然在校園是個風雲級的女神人物，光鮮亮麗的外表，其實卸下妝容是滿臉痘痘、膚況極差的平凡人，這部劇除了劇情，最吸引人的莫過於女主角用的產品，今天就來向大家介紹女主角劇裡用的彩妝品有哪些吧！ 👉🏻新手必看《女神降臨》文佳煐好親近「女神妝容」教學，修豪書俊任你挑！ （圖片來源：《女神降臨》劇照） 韓劇《女神降臨》朱靜妝容—底妝 TOK氣墊粉餅 女主角的補妝急救法寶，TOK氣墊粉餅，具有高遮瑕度以及水潤光澤感，方便快速上妝，塞在口袋想到都能隨時補妝。 👉🏻四季皆適用！超心機「韓系奶茶裸色」妝容，學會好感度直接升到100%！ Colorgram rosy tone up cream素顏霜 淡淡的粉色素顏霜能提亮膚色消除暗沉，修飾膚色不均勻等困擾，對於平日熬夜念書的學生族來說是最好的提亮妝前。 👉🏻無腦萬用百搭眼妝！高級感「深邃小鹿眼妝」 日常、派對妝容直接搞定！ 韓劇《女神降臨》朱靜妝容—眼妝 Colorgram眼彩盤 :TOK Multi Cube Palette 色號01 女主角 任朱靜的好感妝容就靠這盤大地色系眼影，一盤在手就能搞定眼影、修容、腮紅，方便節省尋找下個要使用的商品時間，因為女主角戴的放大片是咖啡色系，因此先用淺棕色系眼影製造深邃感，並用打亮畫出自然臥蠶，瞬間就能將眼神放大。 👉🏻必收保母級教學！新手「日常通勤」妝容，好上手簡單就有冬日氛圍感！ Colorgram眼影蜜 Tok Milk Bling Shadow 這款眼影蜜想必不少人看劇的時候被燒的不要不要的，女主角朱靜只是輕輕點上，就完成水汪汪大眼妝感，超閃超亮的亮片，能完美詮釋愛豆妝的閃耀感！ 👉🏻日韓妝畫膩了？來點「輕泰妝」吧！五大妝容精髓新手也好駕馭 Colorgram眼線膠筆 自然眼妝當然少不了眼線膠筆，這款眼線膠筆不只能畫眼線，還可以當眼影使用，奶油質地滑順好畫，顏色高達10種多樣色彩能變化出不同風格的妝容。 👉🏻必收保母級教學！新手「日常通勤」妝容，好上手簡單就有冬日氛圍感！ 韓劇《女神降臨》朱靜妝容—眉毛 Colorgram眉筆 畫眉毛是化妝步驟裡面超重要的事情，有些女孩沒畫眉毛是不可以見人的，朱靜用的這款眉筆，扁筆頭能勾勒自然眉形，輕輕畫就上色，上班上課快速畫眉超方便。 👉🏻2020秋天妝容靈感！氣勢「純欲紅茶妝容」 畫完紅茶公主就是妳！ 韓劇《女神降臨》朱靜妝容—唇彩 Colorgram染唇露 Tok Thunderbolt Tint 色號02Heart Tok 為了打造清新、青春洋溢的風格，選擇水光唇彩準沒錯！看看女主角選的這款不沾杯唇釉，帶有橘調的西柚色，顏色亮眼但又不會太過老氣，整體提升氣色又顯白。這款唇彩共出7色，而女主角使用的是02色Heart Tok。 👉🏻四季皆適用！超心機「韓系奶茶裸色」妝容，學會好感度直接升到100%！ 每次女神降臨看著看著，朱靜補妝一次就好好奇到底是什麼彩妝品，有夠燒～這次終於解惑啦！想擁有朱靜的女神妝感不難~跟著女神彩妝清單走，人人都可以輕鬆打造韓系歐膩的妝容！ 👉🏻新手必看《女神降臨》文佳煐好親近「女神妝容」教學，修豪書俊任你挑！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 #CindyBaby #colorgram #Colorgram:TOK #女神降臨 #女神降臨任朱靜 #女神降臨化妝 #女神降臨文佳煐 #彩妝 #文佳煐 #韓系彩妝 

替新鮮人神助攻！彩妝控最愛英國No.1開架好物，必敗高CP值「純淨透潤系列」給你清透絕美裸妝，同時愛護地球100分～

提到開架彩妝，編輯的候選名單都可以寫成論文啦，在成千上萬的品項中，總有選手可以脫穎而出，成為編輯心中的開架MVP！那就是經典不敗的老朋友、英國超人氣開架彩妝Rimmel，說是英國人的國民愛用也不為過～不僅對肌膚和環境友好更使用純淨的成分，降低對肌膚的負擔，哪有不入手的道理！超生火的純淨透潤系列，替日常妝容神助攻～從粉底液、控油粉餅到睫毛膏好用到想囤貨回家，快來跟編輯一起開箱吧！ 好感度滿分妝容！開架底妝黑馬不藏私，輕鬆打造輕透裸妝肌～ 在英國擁有近兩百年歷史的奶奶級品牌，從歐洲紅到亞洲擁有一票熱愛歐美系彩妝的死忠粉絲，不僅有親民的價格、可以無負擔大力包色，更是彩妝小白、大學女孩的首選！如果你是社會新鮮人，又或是在尋找適合自己彩妝的妝寶寶們，不妨試試對肌膚及環境友善的Rimmel純淨透潤系列，輕鬆打造輕透裸妝感妝容，好用到馬上整組掃貨！ Rimmel 純淨透潤長效粉底液 Rimmel 純淨透潤長效控油粉餅 初次踏進社會的菜鳥，都希望可以替自己的好感度大加分～身為經驗豐富的老鳥，必須說清純乾淨的妝容看起來天真無害，且整體更有精神！容易讓人有親切的感覺，更想跟你交朋友～說到這還是毫無頭緒嗎，那就從微光澤的清透裸妝入門吧！ 純淨透潤長效粉底液是開架隱藏黑馬商品，用過都會默默回購～因為它水潤輕薄質地光是輕輕一抹就能與肌膚融合，延展性佳加上77%的天然純淨成分讓質地足夠保濕。零上妝技巧即使用手上也能塗得非常均勻～能夠快速修復臉部黑眼圈、泛紅、痘印等瑕疵，還你高級的精緻底妝，並含有維生素E、B5和蘆薈的抗氧化複合物，敏感肌也能安心嘗試，擁有三款黃皮女孩也適合的色號，提供多元選擇！是一款新手友好的熱賣粉底液，帶妝一整天依然維持透亮光澤美肌！ 如果你是中東大油肌，夏天都習慣用隨身攜帶粉餅定妝，「純淨透潤長效控油粉餅」選它準沒錯！添加蘆薈和木薯粉並高達94%的天然成分，即使油光滿面也能輕鬆定妝控油，長效的控油能力真是擄獲編輯的心，大大減少出油呈現完美的輕薄霧面妝容。最厲害的是不會有厚重的可怕面具感，並經皮膚科測試也是敏感肌的蜜糖～怪不得網友都一致高分給過，真是夏日定妝神器！ 給你完美無瑕的高級臉的雙法寶！精緻度就靠小細節完勝，美到太犯規啦～ Rimmel純淨透潤長效遮瑕膏 Rimmel純淨持久纖長睫毛膏 雖然純淨透潤長效粉底液已經可以遮蓋將近80%的瑕疵，但長期加班熬夜有時候就會長出魔王級痘痘、掉到臉頰的黑眼圈，或是眼周暗沉，誰都不想帶著極差氣色上班去啊！這時就交給純淨透潤長效遮瑕膏神助攻吧，別看它是輕盈水潤質地遮瑕力可是好到沒話說，該遮的瑕疵一個都不放過！並含維生素E、B5和蘆薈的抗氧化複合物，且不含香精，持續整天水潤妝感，輕輕推掉惱人的眼周暗沉，就是要打造完美無瑕的高級臉！ 上班的底妝搞定後，接下來就是眼妝了！對於年輕的妹子眼影不需要過於濃烈，只要眼線、睫毛加強就可以看起來更明亮有神～編輯跟彩妝師偷偷請教要怎麼提升刷睫毛技巧，原來都是靠Rimmel 第一支100%生物纖維刷頭，含有5%機認證乳木果油和生物素，及99%超天然成分同時不含酒精。輕輕一刷就能擁有根根分明又超纖長的睫毛，存在感強烈，卻不易暈開、結塊，更不會刷出蟑螂腳，堪稱完美的天生睫毛感！有較溫柔的棕黑及百搭的極黑，還不快收進口袋名單～ 看完剛剛編輯介紹的純淨透潤系列是不是很心動呢？Rimmel堅持成分公開透明，取自於自然的力量，並無香精，礦物油等等多餘的添加物～包裝則是利用可回收、可重複使用或可堆肥的材料作為製成，為地球環境共同努力的暖心品牌。不僅如此對人類肌膚不造成負擔，更是不做動物實驗的友善動物美妝首選！變美的同時還能為地球盡一份心力，哪有不圈粉的道理，彩妝新手趕快搶先入手吧～

在家防疫也要吃得營養！一週『減脂早餐』菜單DIY，吃對早餐助你更快瘦！

每到了上班天是不是都在煩惱早餐要吃什麼，擔心外面賣的早餐不健康太油膩？那就試著自己在家做做看吧！相信很多上班族的三餐經常外食，久而久之營養攝取不均衡，容易導致身體疾病以及肥胖！今天就來和大家介紹6天「減脂早餐」，吃得健康又豐盛，而且不會花太多時間！也可以當作中餐哦～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1131946 DAY1 全麥麵包＋酪梨＋奇異果＋水煮蛋（一顆蛋＋半個蛋白）。 迎接新的一周的禮拜一，可以選擇比較有飽足感的全麥麵包，上面可以搭配健康的酪梨，吃起來比較不單調！水煮蛋補充蛋白質，奇異果當作飯後水果補充維他命！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1264592 DAY2 玉米＋地瓜（番薯）＋柳丁＋水煮蛋（一顆＋一個蛋白）。 第二天可以選擇好消化的地瓜幫助排便，玉米可以延長進食時間，幫助減重、護眼、調節血糖，而且細嚼慢嚥對於瘦身來說是非常好的！ DAY3 全麥麵包＋煎蛋＋玉米＋地瓜（番薯）＋小番茄。 全麥麵包可以搭配煎蛋一起吃增加風味，而且全麥麵包的熱量較少，在減肥時可以達到減少熱量攝取～半根玉米與地瓜可以增加整體飽足感，再來幾顆小番茄讓營養攝取均衡！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1262018 DAY4 地瓜（番薯）＋玉米＋花椰菜＋水煮蛋（兩顆）。 前面幾天的早餐都沒有攝取綠色蔬菜，而花椰菜是減重、消水腫的好物，在早餐吃可以消水腫解便秘哦！再來一樣搭配能夠有飽足感又營養的食物～ DAY5 地瓜（番薯）＋玉米＋芋頭＋水煮蛋（兩顆）。 有時候上班太匆忙，準備一些水煮或蒸過就能吃的食材是最方便快速的了～芋頭可以排除體內多餘的鉀，而且含有大量的膳食纖維！放在保鮮盒裡帶去公司吃也OK！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1258537 DAY6 地瓜（番薯）＋山藥＋柳丁＋水煮蛋（兩顆）。 若碰上禮拜六需要加班，不如就簡單吃個早餐，等到午餐或晚餐再好好犒賞一下自己（偶爾放縱是可以的）！山藥可以消除疲勞，對於禮拜六要上班的人是最好不過的～柳丁富含維生素C，增強抵抗力、預防感冒！ （圖片來源：认真减肥的Mandy） https://www.popdaily.com.tw/beauty/1252272 雖然減脂早餐不如一般外面早餐店來的豐盛，可以安排成一周吃減脂早餐一周吃正常早餐的模式，這樣不僅讓身體減少負擔也能更有動力減脂哦！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #早餐 #減肥 #減脂 #減脂早餐 #減脂菜單 #減脂食譜 #減脂飲食 #減重 

懶人必看天鵝臂養成守則！每天睡前三步驟、夏天前告別蝴蝶袖！

炎熱的夏天即將到來，想穿清涼的吊帶裙出門約會又怕自己肉肉的手臂不小心出來見人，是時候該練一下自己手臂的掰掰肉，只要準備一條毛巾，睡前幾個簡單的步驟，每天持之以恆的持續做，動動手臂讓線條更美，為即將到來的夏天做好準備吧！ 蝴蝶袖的產生主要有以下原因 ＃長期姿勢不良 上班族長時間久坐用電腦，一直維持同樣的姿勢工作，長期下來導致斜方肌、三角肌、三頭肌長時間處於鬆弛的狀態，時間久了也容讓脂肪囤積在手臂下。 ＃手臂活動量少 飲食熱量高，手臂不常運動，缺乏鍛鍊導致肌耐力下降，久而久之肌肉會搖晃鬆軟，變成人人害怕的蝴蝶袖，適時的靠伸展手臂運動來改善，不但可以促進血液循環來消除肩膀緊繃不適，還可以有效消除蝴蝶袖。 Step1. 雙手於胸前合十，肩膀放鬆，兩臂呈現直線平行，掌心出力，雙手用力互相推，這個動作停留15秒，一共做10次。 (圖片來源：小紅書＠米禧愛健身) Step2. 準備一條洗臉的小毛巾，腰臂挺直，雙手舉起握住毛巾，距離寬於肩膀，手臂抬至最高處時，注意此為關鍵動作，將握住的掌心向外轉才能減少消除掰掰肉，這個步驟停留15秒，共做10次。 (圖片來源：小紅書＠米禧愛健身) Step3. 掌心向前握住毛巾，腰臂挺直，手臂向上抬至高處，雙手向下拉繞到背後，手肘平行，這個動作靜止15秒，共做10次。 (圖片來源：小紅書＠米禧愛健身) 前簡單三個動作不但能舒緩到肩頸，還能訓練自己的手臂，不用花太多時間，只要靠一條小毛巾就能運動，女孩們趕緊動起來，趁夏天還沒到來前，早早跟蝴蝶袖說掰掰～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #天鵝臂 #天鵝臂訓練 #毛巾操 #漂亮 #瘦手臂 #瘦手臂 運動 #瘦身 #蝴蝶袖 

2021髮色靈感！春夏「暖色系髮色」推薦，亞洲女生染這一色最顯白！

疫情終於日漸趨緩，終於可以慢慢回歸正常生活了～但看著自己整天蓬頭垢面、長出一大截的布丁頭，是否該好好打理一下自己呢？趁著這次出關，不如嘗試看看大膽一點的髮色，轉換個新氣象吧！今天幫大家整理了幾款超級顯白的「暖色系髮色」，不僅超襯托皮膚，也會讓你整個人超亮眼，戴著口罩也是全場的焦點～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1044914 氣質粉橘 染膩了棕色系，想要嘗試一點不一樣的髮色又害怕受傷害嗎？那麼這款髮色非常適合你！飽和度高的特性，因此髮色可以相當持久，不用害怕會退成醜醜的顏色～還會讓皮膚襯托得白皙又乾淨，重點是跟任何妝容都非常百搭，不同風格的女孩都不用擔心會踩雷！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1029639 薰衣草粉 喜歡夢幻髮色的人一定不要錯過這款～非常亮眼又仙氣的髮色，不僅相當的耐看，也非常符合夏天活潑感！平時不打理頭髮也會相當有造型感，搭配一點內彎或是外翹捲就十分日系，趁著夏天還沒結束前大膽染一波吧～保證回頭率大大提升！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/979620 櫻桃酒紅 很多人都會認為酒紅色很容易顯得俗氣、老氣，但其實只要在酒紅色調中，加入一點櫻桃色調做調和，不僅會超顯白，也會襯托出知性的氣質感！這款髮色，在室內會顯得低調，就像是紅色系的深髮色，上班族也可放心大膽地染～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/899261 楓糖橘棕 又是一個不怕失敗又溫柔的韓系髮色～帶有一點橘色調，不僅能讓棕色看起來更有質感，也能修飾亞洲人偏黃的膚色，即使素顏也不用擔心會顯氣色不好！不管是在室內光源，還是自然陽光下，都可以散發出氣質的歐膩～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/842586 這幾個髮色真的都太美了啦～讓選擇障礙的我，完全陷入困難啊！大家也可以根據自己的喜好，和設計師討論出自己最適合的髮色喔～回歸上班生活也絕對要美爆全場啊！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯#Chia #2021髮色 #妝漂亮 #暖色系髮色 #楓糖橘棕 #櫻桃酒紅 #氣質粉橘 #薰衣草粉 #髮型 #髮色推薦 

自然膚色也可以用的氣質色腮紅！

近期超喜歡的腮紅！ 卡翠絲這顆腮紅真的有夠美 #單色腮紅 #025 粉帶橘的顏色.粉質細緻 雖然顏色很清淡 但自然膚色也是可以用的！ . 我現在上妝幾乎都毫不猶豫直接拿它來用 手刷色很漂亮 上臉也很美 而且這顏色不容易失手 很適合平常上班上課約會都可以用xD . #妝肉肉日常 #美妝 #眼妝 #腮紅 #波波妝漂亮 #彩妝 #卡翠絲 #makeup #motd #populzzang #fg生火試色 #popdaily波波黛莉的異想世界 #popdaily #妝寶寶投稿 #波波黛莉 #catricecosmetics #catricetaiwan #blush #fg變美小教室

偽素顏最高境界！五步驟「無睫毛白開水眼妝」，簡單突顯五官精緻度！

妝容教學來啦！總是覺得化妝好難、效果不理想嗎？跟著教學一起畫，包準新手也能變大師！這次妝同學要來教大家「無睫毛白開水眼妝」！簡單五步驟就能凸顯五官放大雙眼，若有似無的眼妝，乾淨又消腫，讓人覺得你好像沒化妝卻又炯炯有神，不管是日常上班上課還是見長輩都適合！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1480370 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1379938 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1331390 無睫毛白開水眼妝 先用裸膚色大面積的在上下眼皮打底，再用棕褐色加深雙眼皮褶皺與下眼尾三角區，用眉筆勾勒出臥蠶的陰影，使用細閃的眼影或打亮，提亮在眼皮中間與臥蠶，讓整體更加有深邃感！眼影的部分都是使用刷子輕輕沾取即可，顏色不用畫得太重～ 眉毛用眉筆輕輕帶過，眼線和睫毛膏通通省略，用眉筆畫出眼尾的陰影，夾翹睫毛後用睫毛打底刷一下就可以了～ 完妝照 沒有太多眼影與眼線、睫毛膏的眼妝，既不顯髒也不容易失手，眼影的色系自然又偷偷的放大雙眼，眼妝乾乾淨淨而且還非常簡單！ （圖片來源：小紅書一只奶油兔_） 以上就是這次的眼妝教學啦～這個眼妝快速又不需要特別的化妝技巧，新手們也能輕鬆學會！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #妝容 #妝容教學 #無睫毛眼妝 #白開水眼妝 #眼妝 #眼妝教學 

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