女孩，妳想得到什麼，請說❗️﻿

Eason教練的營養健身文章 相信大家都有認真閱讀 想對E粉們做調查 你目前最想要在波波，獲得什麼資訊❓（可複選） 1.減重減脂的飲食 2.外食怎麼吃? 3.在家可以做哪些有效率的運動? 4.生活中如何維持不復胖? 5.體態管理班報名資訊跟課堂實境? 6.Eason教練的日常 7.如何成為教練 ❓ 關注我、或是IG~ https://www.instagram.com/easonlife_h24/ 我也會定期分享運動健康營養的文章～ #運動男子漢吃語錄 #外食 #健身 #台灣 #增肌 #減肥 #運動 #營養 #減重 #早餐 #健康 #瘦身 #胖 #生活 #夢想 #減脂 #成長 #瘦腰 #減手臂 #crossfit #muscle #strong #fitness #fit #personaltrainer #health #plank #workout #dragonball #nutrition 

女孩想挑戰的事，只需要「兩個字」可以行動了！

期許自己可以做的更好，那就需要放手一博 新的一年，勇敢拒絕那些不是你真正愛喜愛的事物，終於你心底的選擇，你將會更幸福更有動力持續成長 ❤️ 有「意願」的人 比有能力卻「沒意願」的人 更有機會獲得更多學習成長 因為10年主管，不一定會成為老闆 但老闆是即使沒能力，卻有意願去成立公司系統的人👍 「免費」索取，會有你要的🔥請填表單 https://goo.gl/forms/oPUPELhjSKRUipfs2 #運動男子漢心情語錄 #外食 #健身 #台灣 #增肌 #減肥 #運動 #營養 #減重 #早餐 #健康 #瘦身 #胖 #生活 #夢想 #減脂 #成長 #瘦腰 #減手臂 #crossfit #muscle #strong #fitness #fit #personaltrainer #health #plank #workout #dragonball #nutrition 

女孩，你今天喝滿8杯水，有機會窈窕一點點

「免費」索取雕塑菜單諮詢🔥請填表單 https://goo.gl/forms/oPUPELhjSKRUipfs2 8杯水這樣喝～健康這樣來💦💦💦 💧第一杯水：早上7點💧 ✔️目的：清理腸胃 經過一晚的消耗，早上起床時身體正處於缺水狀態，喝一杯溫開水，有利於清理腸胃，這時也正是腎臟解毒的時間段，有利於排除身體毒素，促進身體恢復正常的新陳代謝。 💧第二杯水：上午9點💧 ✔️目的：提高活力 時剛開始一天的工作，喝一杯水有利於讓人充滿活力，提高工作效率。同時這時是腸胃排毒的時間段，可以幫助排除體內毒素。 💧第三杯水：中午11點半💧 ✔️目的：增加飽腹 經過一上午的工作，在午餐之前可以喝一杯水，從而增加飽腹感，避免吃中餐時因空腹進食太多，同時中午也是心臟排毒的時間，喝水可以促進身體新陳代謝和排毒。 💧第四杯水：下午1點半💧 ✔️目的：促進消化 這時大部分人都已經吃過中餐，注意吃中餐時不要吃的過飽，以免不利於消化而加重胃腸負擔。飯後20分鐘喝一杯水可以促進腸胃消化。 🔥第五杯水：下午3點半🔥 ✔️目的：振奮精神 下午3點辦左右到了下午茶時間，喝杯水振奮精神，這時也是小腸排毒的時間段，剛好補充第五杯水。 🔥第六杯水：下午5點半🔥 ✔️目的：減輕疲勞飢餓 工作了一整天，身體比較疲憊勞累，下班前喝杯水可以減輕身體疲勞飢餓的狀態。 🔥第七杯水：晚上7點🔥 ✔️目的：促進血液循環和排毒 這時正是身體新陳代謝最旺盛的時間段，可以通過補充水分來促進血液循環和身體排毒。 🔥第八杯水：晚上9點🔥 ✔️目的：排毒素調節血液濃度 最後一杯水在入睡前兩個小時之前補充，這杯水可以調節血液濃度，防止血液粘稠，補充睡眠時因出汗而失去的水分，同時這時是人體免疫系統的休息和排毒時間，可以幫助身體排除一天產生的毒素。 #運動男子漢吃語錄 #外食 #健身 #台灣 #增肌 #減肥 #運動 #營養 #減重 #早餐 #健康 #瘦身 #胖 #生活 #夢想 #減脂 #成長 #瘦腰 #減手臂 #crossfit #muscle #strong #fitness #fit #personaltrainer #health #plank #workout #dragonball #nutrition 

女孩～失眠的夜~這樣解決❗️

深度睡眠的品質，營養是關鍵。 台灣醫學會調查 🈯️慢性失眠症20.2% 🈯️每5人有1人失眠 🈯️全台400萬人有失眠問題 有失眠的狀況人，一定很清楚，已經很累卻無法進行休眠狀態，進而讓身體引起非常多負面反應，情緒也就這樣上來了🤬 女孩妳有失眠困擾嗎? 定義是這樣 🌀入眠困難~30分鐘內無法睡 🌀睡眠中斷/淺眠 中斷時間加總30分鐘 🌀過早醒來~30分鐘提早睡醒 🌀主觀睡眠品質不佳~3次/每星期 這些妳有中標嗎? 睡前飲食🍖是入睡的關鍵，如果食物組成太複雜，睡眠品質會大大影響，難消化的食物、茶喝太多，都不是好的做法，你應該選擇幫助睡眠激素的食物🍳 鈣質1️⃣調節心跳與肌肉收縮，消除焦慮 鎂質2️⃣安定大腦神經系統 香蜂草3️⃣鎮定作用 色胺酸4️⃣維持血清素，降低躁鬱 精氨酸5️⃣增加人體一氧化氮，誘導多種睡眠因子產生 維生素B群6️⃣天然抗壓劑，醫學上，有睡眠障礙、長期疲勞的人缺B群 最後建議女孩們🤔 助眠運動、舒適溫度、睡前遠離3C、壓力調適，都是能更幫助我們一覺到天亮的睡眠品質 👩‍⚕️這是重症科護理師👩‍⚕️ 韻瑄，目前是汐止國泰醫院護理師，也花過好幾萬在運動上面，熱愛路跑的跑者 但怎麼跑怎麼運動就是管不住自己的嘴巴，工作的壓力讓他吃完正餐，還要吃一份蛋糕或甜點才能舒壓🤦‍♀️ 認真搭配均衡營養及適當運動，一個月內瘦4.4公斤、全身雕塑41公分，擺脫牛仔褲的魔咒🤣 IG：Easonlife_h24有運動影片 🔥歡迎妳追蹤我、免費索取改造諮詢🔥 https://goo.gl/forms/oPUPELhjSKRUipfs2 我會定期分享運動健康營養的文章～ #運動男子漢吃語錄 #外食 #健身 #台灣 #增肌 #減肥 #運動 #營養 #減重 #早餐 #健康 #瘦身 #胖 #生活 #夢想 #減脂 #成長 #瘦腰 #減手臂 #crossfit #muscle #strong #fitness #fit #personaltrainer #health #plank #workout #dragonball #nutrition 

4/30國際珍奶日，珍奶的熱量幾大卡？營養師教你怎麼喝不踩雷！

Q彈珍珠加上濃醇鮮奶 是台灣的代表性國民飲料 但是4月30日國際珍奶日 卻是由美國的手搖飲料品牌「Kung Fu Tea功夫茶」訂下 讓全球的珍奶愛好者一同共襄盛舉！ 以飲料700毫升做計算 配料則是以市售一份做計算 coco 珍珠黑糖奶茶(L) 熱量：610大卡 糖量：54g comebuy 珍珠奶茶(L) 熱量：696.6大卡 糖量：64.8g 五桐號 珍珠奶茶(L) 熱量：599大卡 糖量：49g 老虎堂 波霸鮮奶(M) 熱量：373大卡 糖量：34g 春水堂 珍珠奶茶(L) 熱量：866大卡 糖量：52g 歇腳亭 珍珠奶茶(L) 熱量：533大卡 糖量：64.2g 萬波 波霸奶茶(L) 熱量：725大卡 糖量：59g 迷客夏 珍珠娜杯紅茶拿鐵(L) 熱量：402大卡 糖量：35g 50嵐 波霸奶茶(L) 熱量：788.5大卡 糖量：51.4g 珍煮丹 黑糖珍珠鮮奶(L) 熱量：753大卡 糖量：70g 手搖飲的熱量跟糖量都是很驚人的 大家如果想要在國際珍奶🧋日一同共襄盛舉的話 Penny營養師提供✋🏻大撇步： 🌟大杯換中杯 🌟奶精換鮮奶 🌟奶蓋換鮮奶 🌟全糖換一分糖或無糖 🌟正餐的澱粉減少半碗，澱粉代換 祝大家珍奶日～喝的快樂又健康無負擔！ 👩🏻‍⚕️喜歡我的文章請點擊愛心💗鼓勵 🍎更多的食品營養資訊請追蹤陳思吟Penny營養師 #營養 #營養師 #nutrition #dietitian #國際珍奶日 #珍珠奶茶 #國民飲料 #bubbletea #波霸奶茶 #波霸鮮奶 #boba #bobatea 

女性每個月一定要做的事！有喝沒喝很有感！

上班或是難得假日出遊的時候 好朋友來真的豪痛苦 ʕథ౪థʔ 做事變得焦慮 也沒辦法好好享受假期 因為工作的關係接觸了超多營養品 也更了解他的重要性 #天地合補四物飲專為台灣女性體質設計配方 相信健康與美麗是要透過內在條理與保養的~ 除了促進新陳代謝 還特地添加桂圓、紅棗和洛神花 酸酸甜甜更好入口 我對於酸甜的東西都很沒有抵抗力٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ 和媽媽以前煮的四物比起來 這個順口多惹 (但還是很感謝媽媽的吶~~) 好朋友結束後6天是黃金保養期 1天1瓶把它當成飲料喝也很適合!!!! ⁡ #含鐵四物飲 應該是大家最熟悉的 榮獲國家健康食品促進鐵吸收認證🥇 經動物實驗結果證實👉有助於促進鐵吸收、增加血紅素生成 讓我能在好朋友走之後保持好氣色 另外還有精淬玫瑰四物飲、青木瓜四物飲及膠原蛋白四物飲 每款主打的優點都不太一樣 可以看個人所需去調整 目前四款喝下來自己還是最愛主打款 所以分享給大家❤️ ⁡ @TDHB_TAIWAN #營養品 #玫瑰 #四物 #四物飲 #營養品推薦 #girls #nutrition #天地合補 #含鐵四物飲 #黃金周期再生美麗

補鐵暖心雀巢美祿——日本元氣可可

𖠚ᐝ ⁡🔝此篇為品牌合作推廣 終於喝到風靡日本女性市場的雀巢美祿——日本元氣可可了 .ᐟ.ᐟ 之前就有聽說這款日本直送的美祿元氣可可很熱賣、還曾經賣到缺貨 現在台灣也買得到了～專為女性設計，補鐵、高纖、高鈣的可可必須要購入吶 這款日本美祿喝起來比台灣市售的美祿經典原味更不甜、更濃郁 連平常習慣喝無糖茶飲的我都覺得很剛好 是大人系的濃郁口感，喝起來也不太有負擔感 ⁡ 現在我都會放一包在辦公室，不管是早餐還是下午茶想喝杯熱的時候就可以泡 尤其在生理期肚子悶悶的時候喝一杯 不僅能補鐵，還能讓心暖暖的 ♡̷⁺₊˚ ⁡ 含鐵量大增𝟪𝟦%、𝟤.𝟪倍鈣含量、𝟥.𝟧倍膳食纖維、減糖𝟦𝟥%，完全符合現代女性以健康營養補給為訴求的飲食習慣～ 一杯暖暖、喝起來沒有負擔的熱飲總是讓人感到紓壓，也讓一天更有元氣噢 •̀֊•́ ) ̖́- ⁡ 平常也可以在下午茶小點心上灑上一點美祿粉增添風味，或是加入鮮奶更濃醇好喝～ ⁡ ⁡ 販售通路 ▸ 蝦皮 / 𝗆𝗈𝗆𝗈 現在還有三包 $𝟦𝟫𝟫 的促銷活動噢 .ᐟ ⁡ @nestle_milo.tw #MILO #美祿 #雀巢美祿 #日本元氣可可 #チョコレート #鉄 #朝食 #アフタヌーンティー #日常 #chocholate #drinks #milk #iron #nutrition #breakfast #afternoontea #daily #Japan #instafood #instagood #Tainan

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女孩，妳想得到什麼，請說❗️

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