夏天前狂瘦6.5kg！！可愛的日本櫻花妹睡前只做這4招，馬甲線就悄悄回來了❤️

想趕在夏天前穿上比基尼、大膽露出小蠻腰？日本女生「鹿の間」親試這套一週限定的瘦肚運動，搭配飲食調整，竟成功減掉6.5公斤，大肚腩瞬間平坦，褲頭還鬆了一圈！最棒的是，這4個動作睡前躺在床上就能完成，忙碌女孩也能輕鬆跟上💪 ↓↓↓↓↓↓ youtube ↓↓↓↓↓↓ ✅減肚腩動作1：平板支撐 跪坐床上→手肘撐地→雙腳伸直→全身挺直呈一直線。 🔁維持30秒，重複3組。 https://www.instagram.com/p/DGxqBRCR8iL/?img_index=1 ✅減肚腩動作2：側抬腿 側躺撐頭→抬起上方腿→全程保持身體筆直不屈曲。 🔁每邊20下，休息後再重複。 ✅減肚腩動作3：深蹲 站立→挺直腰背下蹲至床身高度→手往前平舉。 🔁連續做20下，有效練腿＋翹臀＋小腹收緊！ https://www.instagram.com/p/C6OMEJpPWM8/?img_index=1 ✅減肚腩動作4：手部打圈 雙手握拳、靠攏→舉高往後繞→再分開打大圈。 🔁重複15～50次，練手臂＋舒緩肩頸背部痠痛超有感！ https://www.instagram.com/p/C3m79cRxKer/?img_index=1 有網友跟著做，一週就從59.3kg瘦到52.8kg，減重效果超驚人🔥 還在猶豫就太慢了，今晚開始跟著做，夏天就能自信露出小蠻腰！ #瘦身運動 #減肚腩 #睡前運動 #居家瘦身 #日本瘦身法 #馬甲線養成 #深蹲減肥 #櫻花妹瘦身 #波波黛莉 #alyssa瘦身筆記

「2024瘦身回顧」努力與改變的這一年，健康減重關鍵解析！日本網友票選最有效減肥10方法！

「2024瘦身回顧」日本網友票選最有效減肥10方法，搭配兩個瘦身方案喔！

回顧 2024年的減重之路，這不僅是一場體重數字的變化，更是對健康與自律的挑戰！從飲食調整、運動計畫到減脂技巧，每一步都累積了寶貴的經驗。透過高蛋白飲食、低碳水飲食、間歇性斷食等方法，結合燃脂運動、核心訓練、有氧運動，讓體態更加緊實，整體健康狀況也明顯提升。 這一年，你是否也在為減重、塑身、提高基礎代謝努力？現在就來回顧這段旅程，看看有哪些值得學習的瘦身技巧與成功經驗，幫助你在2025年持續維持理想體態！ https://www.instagram.com/p/DEsRBmaSgWC/?img_index=1 🥰 瘦身方法排名 https://www.instagram.com/p/DFGHF2BOtdk/?img_index=1 🥰 計畫1『輕鬆持續型』 https://www.instagram.com/p/DCrPu3yvDFm/?img_index=1 🥰 計畫2『高效燃脂型』 https://www.instagram.com/p/CscqFp7B8dG/?img_index=1 #波波黛莉 #瘦身方法 #健康目標 #健康減肥 #瘦身組合 #運動飲食搭配 #瘦身回顧2024 #健康減重 #有效減脂 #飲食控制 #運動習慣 #間歇性斷食 #高蛋白飲食 #燃脂運動 #核心訓練 #減脂成功 #塑身計畫 #alyssa瘦身筆記

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