申敏兒同款鬆弛感拍照姿勢推薦！這樣拍仙氣感拉滿，人間維納斯就是你～

最近出演Netflix《惡緣》再度掀起討論度的申敏兒，今年已經40餘歲，不僅外貌凍齡，整個人的氣質散發的就是那種不費吹灰之力的鬆弛美感，私底下的她在社群平台上也經常不藏私的與大家分享她日常的一面，搭配看似隨性卻精緻滿分的拍照姿勢，簡直是輕鬆拿捏生活美學的典範！如果你也想拍出像申敏兒一樣自然又有氣質的照片，快收藏這十個鬆弛感姿勢，一秒解鎖女明星同款 vibe！ https://www.instagram.com/p/CWffhqFvWiy/?img_index=1 申敏兒同款鬆弛感拍照姿勢1. 低頭假裝看書 在咖啡廳或公園裡，隨意翻開一本書或菜單，低頭沉浸其中。鏡頭捕捉的，是你專注又恬靜的一面，文青氣質瞬間加分！ 申敏兒同款鬆弛感拍照姿勢2. 托腮看旁邊 輕輕托著下巴，眼神自然望向一側。這個姿勢不僅修飾臉型，也展現出慵懶的用餐氛圍，彷彿正在發呆思考等等該吃些什麼好呢～ 申敏兒同款鬆弛感拍照姿勢3. 用食物擋住臉 吃東西的時候也不要放過任何拍照機會！用甜點、咖啡杯或水果遮住半張臉，不僅可愛又帶點神祕，還能恰到好處的遮蓋住大半張臉，素顏也可以拍出美美的照片！ 申敏兒同款鬆弛感拍照姿勢4. 側臉入鏡假裝拍照 拿起手機或相機，假裝在拍別的東西，讓鏡頭從側面捕捉你的五官線條，展現自然不做作的氛圍。 申敏兒同款鬆弛感拍照姿勢5. 側身看鏡頭 身體輕輕側轉，臉部轉向鏡頭。這種角度有助於拉長身形，也展現出自然的輪廓感，是最不容易失誤的拍照姿勢之一呢！ 申敏兒同款鬆弛感拍照姿勢6. 舉杯擋臉 手拿飲料輕輕舉起，擋住部分臉龐。不只瘦小臉臉效果一流，更能營造出一種「我很chill但又很上鏡」的隨性慵懶感！ 申敏兒同款鬆弛感拍照姿勢7. 背對鏡頭坐下 坐在階梯、草地或長椅上，背對鏡頭留個背影殺。長髮微微披散、上衣微皺都成了鬆弛感的關鍵細節！ 申敏兒同款鬆弛感拍照姿勢8. 托腮看鏡頭 這款拍照姿勢申敏兒超常使用～托腮加上直視鏡頭，傳遞出既可愛又有點小女人的魅力，很適合小清新或慵懶風格！ 申敏兒同款鬆弛感拍照姿勢9. 微笑走路看鏡頭 邊走邊笑，看似不經意，其實超有氛圍感！讓自然光灑在身上，整個畫面就是一張會說故事的電影劇照～ 申敏兒同款鬆弛感拍照姿勢10. 仰頭看天空 最後這款拍照姿勢，絕對是仙氣的關鍵！仰頭望向藍天或綠樹，眼神放空，搭配逆光剪影，直接化身電影中的女主角。 延伸閱讀 👉🏻第一印象絕對滿分！5款適合職場噴的香水推薦，舒服又自然的偽體香！ 👉🏻是雪寶的味道！韓國香氛品牌FORMENT推「雪寶香水」，是雪松的溫暖寶寶味！ 👉🏻隨手一撥都是迷人香氣！6款「髮香噴霧」不踩雷推薦，若隱若現彷彿自帶體香！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #拍照姿勢 #拍照姿勢推薦 #申敏兒 #申敏兒拍照姿勢 

不輸專櫃妝感！8款網友們狂推的「開架好用氣墊」，油肌、乾肌通通有解！

不想花大錢，但又想擁有專櫃級完美底妝？開架也有很多好物可以淘！今天編輯為大家精選出8款熱門開架氣墊粉餅從遮瑕力、持妝度到妝感表現，無論油肌、乾肌還是混合肌，都能找到命定底妝！不只妝效優秀，就連價格也只要專櫃的一半，一起來看看這些網友們口碑好評的開架氣墊粉餅推薦吧！ https://www.instagram.com/p/DH-5k1OyspJ/?img_index=1 開架氣墊推薦1. 媚比琳 裸霧光無瑕氣墊水凝粉餅 編輯一句話總結：比較適合油肌或是混合性皮膚，可以自行搭配抓粉力好的粉撲，上臉肌膚遮瑕度可以到8~9成。 今年上半年度討論度最高的開架氣墊粉餅就是這款「裸霧光無瑕氣墊水凝粉餅」，像生可可般的絲滑粉霜質地，輕盈隱形細紋毛孔，打造自然水潤裸霧光妝感。具三重鎖妝科技與定向吸油功能，持妝30小時不暗沉不卡粉，添加維他命E等保養成分，保濕長效。 開架氣墊推薦2. 帕奈兒 積雪草亮白氣墊 編輯一句話總結：保濕度適中，肌膚所有膚質都可以使用，遮瑕力也有5~7成左右，妝感是內斂的光澤肌！ 韓國Olive Young氣墊粉餅冠軍就是這款「積雪草亮白氣墊」，輕鬆幫你打造韓式水光感底妝，輕薄遮瑕，能有效隱藏泛紅和瑕疵。含92%積雪草精華與賽洛美，保養肌膚的同時還能強化肌膚屏障。擁有SPF45 PA++防曬係數，單擦也能出門～ https://www.instagram.com/p/DBlYSRATRQ4/ https://www.instagram.com/p/DFzDNFwTFHo/ 開架氣墊推薦3. 1028 NUDE GLOW 肌淨光養膚氣墊粉餅 SPF50+ ★★★ 編輯一句話總結：整體比較無功無過的一款氣墊，保濕力對乾肌滿友善的，較需要注意暗沉問題～ 1028去年秋冬推出的「肌淨光養膚氣墊粉餅」打造彷彿天生般薄透潤澤妝感，擁有「焊接超持貼網狀配方」搭配「氣孔釋壓雲朵粉撲」輕準控量，一拍粉體完美均勻貼合肌膚，再拍疊加遮瑕度卻不會厚重，全面對抗濕悶天氣，長時間帶妝極致服貼不斑駁、不浮粉！ https://www.instagram.com/p/DCoR0bhoxoJ/?img_index=1 開架氣墊推薦4. I’M MEME 我愛神力氣墊粉餅(水霧) 編輯一句話總結：妝效是漂亮的陶瓷肌，更適合油肌或是混油皮，出油以後妝感更美～ I’M MEME 我愛神力氣墊粉餅（水霧）#小蜜桃，粉粉嫩嫩的蜜桃色包裝搭配專櫃級網紗，一拍貼膚、毛孔隱形如換皮。注入60%水精華，保濕控油不浮粉，專屬粉撲精準遮瑕、快速完妝零死角。SPF50+ PA++++高防曬，補妝防護一次完成，妝感輕盈不黏膩，超適合夏天～ https://www.instagram.com/p/DFT71KKt2fT/ https://www.instagram.com/p/DGcDHdjvKVP/ 開架氣墊推薦5. CLIO 天使光圈爆水氣墊粉餅 編輯一句話總結：網稱YSL粉氣墊平替，使用起來不僅妝感很像，整體的持久度也更提升，拍上以後就能擁有水煮蛋光澤！ CLIO全新「小水盒」天使光圈爆水氣墊粉餅，融合高保濕與高遮瑕雙重優勢，採用「內水外油」技術與膠原蛋白、維他命B3、玻尿酸、腺苷等專業護膚成分，上妝同時保養，解決冬季乾燥脫皮問題，打造彈潤透亮、長效持妝的水光肌，讓肌膚如韓劇女主角般自然光澤、無瑕服貼。 開架氣墊推薦6. TIRTIR 持久定妝光彩氣墊 編輯一句話總結：評價很兩極的一款氣墊，遮瑕度非常高，推薦給瑕疵皮，可以打造出無暇又帶點絲緞光的底妝。 日本@cosme熱銷必買TIRTIR紅氣墊，專為油性與混合性肌膚設計，72小時持妝＋24小時口罩測試認證，全天候清爽服貼、不脫妝！添加蜂膠、蝦紅素、木槿花精華，上妝同時保濕養膚，打造輕盈水感妝容，越用肌膚越穩定。 https://www.instagram.com/p/DCyZDqzTtj3/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/DCD1ShTTdFD/?img_index=1 開架氣墊推薦7. rom&nd 柔焦氣墊 編輯一句話總結：適合油肌或是混合肌，質地很輕薄，遮瑕度也很不錯，出油會有微微自然光澤感。 細緻霧面質感底妝，打造氧氣般輕透妝感，除之外擁有超高持妝力，維持整天不脫妝，輕鬆校正膚色，完美遮蓋臉部瑕疵，輕鬆打造既無暇又輕薄的自然微霧妝效。 https://www.instagram.com/p/CqGW5wPvW5w/?img_index=1 開架氣墊推薦8. 2aN水光陶瓷肌氣墊霜 編輯一句話總結：會讓乾肌驚艷的一款保濕氣墊粉餅，雖然整體包裝平平無奇，但是妝感和持妝度表現得都很不錯！ 韓國小眾彩妝品牌2aN，這款讓人用過就驚艷的「水光陶瓷肌氣墊霜」，富含積雪草、多種礦物質與維他命營養成份，幫助增強肌膚防禦力；維他命B5與小球藻，幫助提升肌膚保濕，搭配上水滴型粉撲設計，輕輕一拍，擁有光感妝容。 延伸閱讀 👉🏻擺脫吃美食的罪惡感！LCHF飲食瘦身法全功略，增加脂肪攝取更能維持體重？ 👉🏻《換乘2》娜妍過去曾爆肥破60公斤，「6大瘦身秘訣」不靠節食減下20公斤！ 👉🏻超有感瘦身！女星們都在跳「芭蕾瘦身法」，雕塑身材燃脂效果超好！ 👉🏻減肥總是失敗？瘦身正確思路懶人包，原來設定目標超重要！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #1028 #2an #Clio #IMMEME #rom&nd #tirtir #媚比琳 #帕奈兒 #開架好用氣墊 #開架氣墊 #開架氣墊推薦 

變胖的八個前兆，你中了幾個？睡眠時數多寡居然跟體重息息相關？

現代人因為生活作息緊湊，且飲食習慣多半為外食，隨著年紀的增長身體的代謝往往會開始往下滑，肥胖雖然看起來是長時間的累積，但其實透過生活中一些你未曾注意過的蛛絲馬跡，其實都透漏出一些肥胖的前兆！以下八個變胖的前兆你中了幾個呢？如果有超過四個以上就應該要多多留意身體的健康囉！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1465123 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1458996 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1036479 變胖前兆1. 睡眠時間過短或嗜睡 根據研究指出睡眠過多或睡覺太少會對體重有一定程度的影響，因為當睡眠少於六小時，讓人飢餓的荷爾蒙會上升，而使抑制食慾荷爾蒙下降，因為就會發現在熬夜時特別容易想吃宵夜！而則會有睡太多會讓代謝緩慢、降低身體耗能，增加胰島素阻抗的產生，影響身體對血糖的正常調節及一連串的代謝問題。 變胖前兆2. 胃口變大、口味變重 沒有糖尿病、甲狀腺機能亢進等疾病，突然變得食量大增，飲食不規律，嘴巴隨時都停不下來，也有可能是導致肥胖的症狀，同時，重口味的東西除了高油高糖高鹽，除了增加身體負擔，也會導致一次性攝入過多熱量，無法代謝。 變胖前兆3. 排便次數減少 飲食不當、蔬果攝取少、水分缺失，容易引起便秘，造成脂肪堆積，形成贅肉，肥胖就會隨之而來。 變胖前兆4. 不愛動 大家可以普遍觀察到肥胖患者大多都有一個共同點，就是不愛動。 若是平日愛運動或活動的人，漸漸地不想再動，可能是發胖的信號。 據研究，肥胖者多半因多巴胺系統功能障礙，導致不想整天懶洋洋不想動。 https://www.instagram.com/p/CwusclLLUSL/?img_index=1 變胖前兆5. 經常感覺口渴 時常喝水，但總覺得不管怎麼喝都不夠？可能是因為身體代謝在無形之中降低，同時消耗脂肪的速度也會減緩，增加變胖的機會～ 變胖前兆6. 壓力太大 人體在長時間處於高壓狀態下，身體為了要對抗壓力，容易出現自律神經失調，就會促使腎上腺分泌壓力荷爾蒙—皮質醇，這讓身體對食物的需求量大增，胰島素阻抗會導致血糖的不穩定，並使脂肪囤積在腹部與臀部而形成了「中心型肥胖」。 變胖前兆7. 進食速度越來越快 許多明星們都曾公開過變瘦的秘訣，就是「細嚼慢嚥」！進食的速度快不僅容易發胖，也容易會有消化不良、胃食道逆流等問題 ; 換而言直，吃東西速度減慢，大腦有了充分的時間可以感應到「吃飽」的訊號，食量也會因此而減少了。 變胖前兆8. 想吃零食的欲望增加 心情不好的時候就想要大吃大喝嗎？那要小心出現「情緒性進食」因為短時間的攝入大量的卡洛里發肥胖 ; 所謂的情緒性進食是指人在受到情緒刺激下而無法克制進食的衝動。 https://www.instagram.com/p/B28lgq-BYsv/?img_index=1 延伸閱讀 👉🏻擺脫吃美食的罪惡感！LCHF飲食瘦身法全功略，增加脂肪攝取更能維持體重？ 👉🏻《換乘2》娜妍過去曾爆肥破60公斤，「6大瘦身秘訣」不靠節食減下20公斤！ 👉🏻實測5天掉秤5公斤！急救型瘦身就看這篇！「劉亦菲輕斷食食譜」大公開！ 👉🏻超準「血型減脂法」！根據自己的血型來制定完美瘦身計劃～ 👉🏻超有感瘦身！女星們都在跳「芭蕾瘦身法」，雕塑身材燃脂效果超好！ 👉🏻減肥總是失敗？瘦身正確思路懶人包，原來設定目標超重要！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #瘦身 #瘦身計畫 #肥胖 #肥胖前兆 #肥胖原因 #肥胖根源 #變胖前兆 

完全不用擔心布丁頭！七款不用補染的髮色推薦： 榛果摩卡可可褪色也超好看～

大家平常染頭髮，是否也會擔心好看的髮色維持不久，沒過幾週以後頭頂長出髮根，馬上就變成尷尬又突兀的布丁頭嗎？今天就來為各位推薦，就算頭髮長出來也不用擔心布丁頭的七款髮色推薦，懶人們一定要收藏起來！ （圖片來源/IG@hyemhyemu） 不用補染的髮色推薦1. 榛果摩卡可可 榛果摩卡可可是融合了溫暖深色系的髮色，擁有棕色與巧克力色的和諧搭配，既不過於明亮也不太沉重。這個顏色非常適合中長髮，帶有一點冷調和溫暖色澤的混合感，無論是日常生活還是正式場合，都能散發出成熟穩重的魅力。這種色調對於自然褐色頭髮的人來說，特別容易維持，幾乎不需要補染。 https://www.instagram.com/p/DAvZUNVyiM7/?img_index=1 不用補染的髮色推薦2. 法式焦糖摩卡 法式焦糖摩卡的顏色溫暖又有層次，混合了焦糖的金黃和摩卡的深咖啡色，這個髮色看起來既自然又元氣，並會隨著陽光的照射而改變光澤感，這樣的髮色無論在室內還是戶外都非常吸引目光，褪色以後也不會太明顯，整體就是那溫溫柔柔的摩卡色，一點都不顯黃～ https://www.instagram.com/p/DE2LYCNBOTW/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/DE2LYCNBOTW/?img_index=1 不用補染的髮色推薦3. 冷茶棕 如果你偏愛冷色調的髮色，冷茶棕絕對是最佳選擇！融合微妙的灰色調和淡淡的棕色，讓整個髮色顯得清冷而不失優雅。這款髮色不僅顯白，還能讓髮型看起來有更多層次感，冷茶棕的持久度高，隨著時間的流逝，髮色會自然褪色，褪色後整體也是很顯白的冷棕色，非常適合不喜歡頻繁補染的人。 https://www.instagram.com/p/DGKG_IDPn7s/?img_index=1 不用補染的髮色推薦4. 蜜糖暖咖 蜜糖暖咖是一款甜美又充滿光澤感的髮色，融合了暖色調的棕色和柔和的蜜糖色，給人一種溫柔又仙氣的感覺。頭髮褪色以後是不突兀的摩卡咖啡色，顏色不會很淺，所以也不用擔心髮根長出來以後會有明顯的布丁頭！ https://www.instagram.com/p/DHIlbyFR129/?img_index=1 不用補染的髮色推薦5. 黑糖拿鐵 黑糖拿鐵是一款既低調但又有個性的顏色，深咖啡色和輕微紅色調的混合，給人一種濃郁而不過於突兀的感覺。這種顏色深沉且帶有點暖意，在室內光下看起來自然又柔和；在陽光的曝曬下會顯得額外亮眼， https://www.instagram.com/p/DF2Iy1avCqN/?img_index=1 不用補染的髮色推薦6. 霧感冷棕 霧感冷棕是一款帶有灰藍色調的冷色系髮色，這款髮色看起來既低調又時髦，隨著時間，頭髮的冷調會逐漸褪去，呈現更好看更自然的深咖啡色，對於喜歡低調髮色的女孩們來說，這款絕對是你們的命定髮色～ https://www.instagram.com/p/DGFl28_vZrn/?img_index=1 不用補染的髮色推薦7. 落日栗子 落日栗子棕是一款具有暖色調的深棕色，它帶有一些紅棕調和栗子色，讓整個髮色看起來像夕陽照射般溫暖而柔和；這個髮色對於各種膚色都很友好，同時掉色以後也不用太擔心很會突兀，整體會呈現那種自然的可可色～ https://www.instagram.com/p/DA-CgOtzmDD/?img_index=1 延伸閱讀 👉🏻整容級小臉剪髮！2024最新「圓臉短髮」造型，剪對方法臉更瘦！ 👉🏻誰說男生不愛短髮？短髮女孩們必備的美麗小心機，想要收穫閃光就要靠這招！ 👉🏻2024鎖骨髮髮型趨勢推薦！十大清爽鎖骨髮型，好整理又不挑臉型！ 👉🏻2024最新挑染顏色推薦，短髮、中長髮、長髮都能輕鬆打造質感髮色！ 👉🏻可甜可鹽又減齡！2024一刀切短髮推薦範本，不挑臉型、五官立體感倍增！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #不用補染的髮色 #不用補染的髮色推薦 #冷茶棕 #榛果摩卡可可 #法式焦糖摩卡 #落日栗子 #蜜糖暖咖 #霧感冷棕 #髮色推薦 #黑糖拿鐵 

韓網討論度NO.1！金請夏「奶油杏桃妝容」專用化妝師手把手教學，小眼睛高顴骨必學！

前101成員金請夏最近發行全新作品《STRESS》，其中在Show! MusicCore的表演堪稱是把「瑜伽教室」直接搬上舞台，不僅舞台概念新穎，請夏這場舞台的妝造更是衝上韓網討論度NO.1，有別於以往給人比較強勢的女王形象，這場請夏畫上既有氣勢又柔美的「奶油杏桃妝」，妝造一出，紛紛讓各大網友們敲碗同款妝容教學，化妝師@jew71799 也在限動分享打造妝容的小tips，趕快一起來看看吧！ （圖片來源/MBCkpop） 奶油杏桃妝容重點1. 輕透感底妝 使用輕薄的粉底或氣墊粉底，讓肌膚保持自然透亮感。選擇質地清透且有光澤感的底妝產品，避免過於厚重的妝感，能讓肌膚看起來像沒化妝一樣，保持通透偽素顏般的水潤感。 （圖片來源/MBCkpop） 奶油杏桃妝容重點2.自然野生眉毛 使用眉粉或眉筆輕描眉型，不需要過於修飾，保持眉毛的自然弧度。可以用眉刷或眉毛膏將眉毛稍微梳理，使其呈現野生感，略微不對稱，但不失整潔。 https://www.instagram.com/p/DFVHbBlyajV/ 奶油杏桃妝容重點3. 杏桃粉色調眼影 眼影的色調以溫暖的杏桃色系為主，可以選擇粉橘色、桃紅色、淺橘色等相近色系，打造柔和的眼部輪廓。可以在眼窩處稍微加深顏色，讓眼睛看起來更有層次，另外在下眼瞼的部分，可以使用顏色比較偏紅棕一點的眼線膠筆，畫出眼瞼下至的感覺。除此之外，想要眼神更加明亮又有神，請夏的化妝師也花了很多心思在上下睫毛，想要擁有根根分明又看起來粗度適中的上下睫毛，就需要再刷完睫毛膏以後，輕輕用鑷子將兩簇睫毛合而為一，整理過後的睫毛看起來更整齊又更濃密～ （圖片來源/MBCkpop） 奶油杏桃妝容重點4. 元氣粉橘色腮紅 腮紅的重點在於讓面部有健康、自然的紅潤感，主要可以選擇比較有元氣感的粉橘色腮紅。畫法上，可以先在顴骨的上方集中腮紅，並避免與鼻樑連貫，讓腮紅略帶浮光。使用相同色系的腮紅輕輕點在鼻梁上，但要確保是分開的，不是讓顏色完全連接起來，這樣會讓整體妝容更自然。 （圖片來源/MBCkpop） 奶油杏桃妝容重點5. juicy感果凍唇 唇妝方面，選擇色澤飽滿且具有水潤感的唇膏或唇釉。色調可以選擇杏桃色、粉橘色等，讓嘴唇看起來有果凍般的水潤感，整體帶來清新又充滿活力的飽滿效果，建議可以使用兩種深淺的同類型顏色，先用淺色作打底暈染，再疊塗上較深的相近色，打造出飽滿的果凍立體效果。 （圖片來源/MBCkpop） 奶油杏桃妝容重點6. 自然瘦小臉修容 修容方面，保持輕微的陰影效果即可，不需要過於強烈的修容線條。使用自然色調的修容粉，輕輕在顴骨下方、下顎線和兩側額頭打陰影，讓臉部輪廓更立體，整體效果更加柔和、自然。 （圖片來源/MBCkpop） 延伸閱讀 👉🏻韓妞都在用！7款韓系熱銷「潔棉片」評比，小小一片直接幫你抵一瓶！ 👉🏻四季皆適用！超心機「韓系奶茶裸色」妝容，學會好感度直接升到100%！ 👉🏻7款通透感滿滿「果汁系美甲」推薦！這款冰滴水蜜桃完全就是仙女美甲～ 👉🏻10款法式復古油畫風美甲推薦！玫瑰莊園、仙氣十足芭蕾女伶超顯氣質！ 👉🏻五種不同甲型適合的美甲解析！杏仁形、方圓形你是哪一型？ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 #Joanna #妝容分享 #妝容解析 #金請夏 #金請夏妝容 #金請夏妝容解析 

虞書欣瘦身6大秘訣公開！從《青春有你》到《蒼蘭訣》直接瘦了半個人，每天早上來一杯＿＿＿是必須！

這幾年話題超高的新生代女星絕對非虞書欣莫屬吧！從《青春有你》一句「哇喔！」爆紅成為迷因梗，到後來成團用實力證明自己，最近這幾年更是屢屢出演了爆紅陸劇《蒼蘭訣》到最近的Netflix熱播劇《永夜星河》，不僅演技備受肯定，從出道當時的肉嘟嘟嬰兒肥，再到後來的纖細體態，更是被許多網友們視為是減肥的範本，今天就來看看虞書欣是怎麼瘦的！ https://www.instagram.com/p/CrU8UrqrmcG/?img_index=1 虞書欣體型分析 虞書欣本身就是大骨架的女生，雖然常常在劇裡飾演小鳥依人的形象，但她的淨身高居然近170，其實就身材和體重來說是非常剛好的，甚至是有點偏瘦，但因為有嬰兒肥的關係，加上上鏡頭後又容易有放大的效果，所以經常被大家誤會是肉肉女孩！ https://www.instagram.com/p/CwHcGcJrPIi/?img_index=1 虞書欣瘦身秘訣1. 每天早上一杯黑咖啡 許多女明星不論有沒有在減肥，早上一定會來一杯黑咖啡，黑咖啡的益處多多，包括促進腸胃蠕動，幫助脂肪燃燒等等，尤其是前一天如果吃了重油、重鹹的東西隔天就很容易浮腫，這時候就要靠一杯黑咖啡來消水腫～ https://www.instagram.com/p/DBNgQMPTrYA/?img_index=1 虞書欣瘦身秘訣2. 主食選擇低碳水的食物 碳水其實是很大的熱量來源，吃太多碳水會很快的被轉化成脂肪囤積，因此在主食方面盡量選擇比較健康的碳水，例如： 貝果、饅頭、 白飯、蕎麥麵、地瓜、芋頭等等都算是比較乾淨的碳水，再來就是量要減少，如果平常都吃一碗飯，在減肥的期間就要減少至半碗飯的飯量，多吃菜少吃飯！ https://www.instagram.com/p/Cxsk74gpOEq/?img_index=1 虞書欣瘦身秘訣3. 一定要吃蛋白質 對於有在健身的人來說，吃蛋白質可以長肌肉，同時吃夠蛋白質才可以避免掉肌肉，因此如果吃不夠蛋白質，肌肉就很容易會流失，肌肉流失就等於脂肪的比重增加了；然而對於平常比較少運動的人來說，吃蛋白質可以提供很大的飽足感，同時熱量也不高，所以是減肥期間很棒的營養攝取來源！ https://www.instagram.com/p/C5NHOC4rx9I/?img_index=1 虞書欣瘦身秘訣4. 拉長空腹時間 大家是否有聽過早上要吃得好，中午要吃得飽，晚上吃得剛剛好就好。因為太晚進食會導致吃進去的東西無法消化，在夜間更是容易轉換成脂肪，因此像虞書欣在拍戲期間就會盡量將進食的時間縮短，空腹的時間拉長，甚至是吃完早餐和午餐以後，晚餐就選擇空腹，幫助脂肪的燃燒，身體代謝的速率也會加快！ https://www.instagram.com/p/C9hGbkyzC2G/?img_index=1 虞書欣瘦身秘訣5. 多吃沙拉 除了補充蛋白質之外，纖維素也是很好的低熱量攝取來源，不論是生的或是熟的蔬菜都可以多多益善，多吃蔬果類也能幫助消化，促進排便。 https://www.instagram.com/p/CzlSW3GLcc2/?img_index=1 虞書欣瘦身秘訣6. 養成運動習慣 欣欣子無論平常白天的行程有多繁忙，自己總會私底下抽空上健身房，其實想要擁有健康不乾瘦的體態，一定要飲食為主；運動為輔，兩者加乘才能練就出瘦而不柴，健康又有曲線的體態！ https://www.instagram.com/p/DCOfRaczApb/?img_index=1 延伸閱讀 👉🏻實測5天掉秤5公斤！急救型瘦身就看這篇！「劉亦菲輕斷食食譜」大公開！ 👉🏻Sana出道8年從微肉女孩逆襲「釣系女神」，全靠6招打造苗條傲人體態！ 👉🏻《無聲蛙鳴》高旻示瘦身秘訣公開，透過＿＿和「飲控」狂瘦14公斤！ 👉🏻(G)I-DLE 舒華《클락션Klaxon》回歸瘦出新高度！梨形身材必看的五招瘦身技巧！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #瘦身 #蒼蘭訣 #虞書欣 #虞書欣減肥法 #虞書欣瘦身 #青春有你 

七款2025夏季髮色趨勢！章若楠同款「粉橘棕」超有氛圍感、「焦糖咖啡」低調氣質！

隨著2025年夏季的腳步愈來愈近，今年夏天的髮色趨勢逐漸向飽滿的暖棕色系靠攏，無論是甜美的粉橘棕、清新的蜂蜜奶茶棕，還是成熟穩重的焦糖咖啡，每一款顏色都能為你帶來不同的魅力，讓你在燦爛的夏日裡成為焦點！今天就為大家介紹今年夏天七款最流行的髮色，為炙熱的夏日時光增添一點亮眼的色彩！ 2025夏季髮色趨勢1. 粉橘棕 難哄女主角章若楠同款「粉橘棕」成為時下最夯的髮色之一。這款顏色融合了粉色的溫柔與橘色的活力，再加上微微的棕色底調，讓整體髮色看起來既甜美又充滿個性。這款髮色最具代表性的就是章若楠所染的粉橘棕，她的髮色輕柔又帶有一絲浪漫氛圍，無論是日常還是特殊場合，都能展現出輕盈而優雅的氣質。如果你喜歡比較柔和但不失亮眼的顏色，這款髮色絕對是你的首選！ https://www.instagram.com/p/DHWNkQcT3tj/?img_index=1 2025夏季髮色趨勢2. 蜂蜜奶茶棕 如果你喜歡低調卻又不失溫暖感的髮色，那麼蜂蜜奶茶棕將是你的不二選擇。這款顏色將奶茶的柔和與蜂蜜的亮麗融合在一起，給人一種清新且自然的感覺。蜂蜜奶茶棕非常適合那些不想要過於明顯變化，但又希望增添些微光澤感的髮色愛好者。 https://www.instagram.com/p/DHcgiK7ThAF/?img_index=1 2025夏季髮色趨勢3. 焦糖咖啡 焦糖咖啡是一種深棕色系的變化，擁有著濃郁的色調與溫暖的質感，讓整體形象更加成熟且穩重。這款髮色不僅可以凸顯你的膚色，還能讓人感覺到一種低調的奢華感。對於那些喜歡深色調髮色的人來說，焦糖咖啡是一個絕佳選擇。 https://www.instagram.com/p/DIAwNHySxVN/?img_index=1 2025夏季髮色趨勢4. 砂糖橘棕 允真同款砂糖橘棕將甜美的橘色與棕色融合，帶來一種既溫暖又清新的效果。這款顏色在陽光下會散發出獨特的光澤感，十分適合夏天。這款髮色的氛圍感強，給人一種超有個性的美式辣妹風格，對於會穿搭的女孩們來說，絕對是高調又吸睛的首選髮色。 https://www.instagram.com/p/DHqgVqRTIxA/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/DHO8Sz7TxQd/?img_index=1 2025夏季髮色趨勢5. 冷茶棕 對於那些喜歡低調、簡約風格的人來說，冷茶棕是一個非常理想的選擇。這款顏色以冷色系為基調，帶有淡淡的灰色調，給人一種清新脫俗的感覺。冷茶棕讓人聯想到一杯清爽的冰茶，簡單卻充滿魅力，適合各種場合，無論是工作日還是休閒時光，都能完美搭配。 https://www.instagram.com/p/DHTqUbuzvK3/?img_index=1 2025夏季髮色趨勢6. 暖焦糖棕 氣質感拉滿的「暖焦糖棕」融合了焦糖色的甜美與棕色的穩重，呈現出一種既溫暖又不過於亮眼的色調，適合那些尋求穩定與溫和感的人。無論是自然或染後都能展現一種親和力十足的魅力。 https://www.instagram.com/p/DH-9B4Myq23/?img_index=1 2025夏季髮色趨勢7. 栗棕色 最後，栗棕色的經典回歸，也是這個夏季的熱門趨勢之一。這款髮色有著深棕色與紅棕色的完美混搭，給人一種成熟且充滿活力的感覺。栗棕色適合任何膚色，無論是白皙肌膚還是深色膚色，都能完美駕馭。這款髮色不僅能增添幾分高貴感，還能讓你在人群中脫穎而出。 https://www.instagram.com/p/DEAVpxQvMkG/?img_index=1 延伸閱讀 👉🏻整容級小臉剪髮！2024最新「圓臉短髮」造型，剪對方法臉更瘦！ 👉🏻誰說男生不愛短髮？短髮女孩們必備的美麗小心機，想要收穫閃光就要靠這招！ 👉🏻2024鎖骨髮髮型趨勢推薦！十大清爽鎖骨髮型，好整理又不挑臉型！ 👉🏻2024最新挑染顏色推薦，短髮、中長髮、長髮都能輕鬆打造質感髮色！ 👉🏻可甜可鹽又減齡！2024一刀切短髮推薦範本，不挑臉型、五官立體感倍增！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #冷茶棕 #夏日髮色推薦 #暖焦糖棕 #栗棕色 #焦糖咖啡 #砂糖橘棕 #粉橘棕 #蜂蜜奶茶棕 #髮型髮色 #髮色推薦 

十款網評超好寶雅必買面膜推薦！日本熱銷DERMA LASER SUPER VC100 面膜、豐台灣蘆薈絲瓜...

大家平常去寶雅都買些什麼呢？除了一些生活雜物、美妝保養外，「面膜」一直都是寶雅相當熱賣的商品類別，不僅選擇多，價格實惠，有別於一般藥妝店通常會販售的盒裝面膜，寶雅提供了不少單片面膜的選擇，如果擔心自己膚質不適合，就可以先買單片回家試試看，今天就為大家推薦寶雅必買的十款面膜，下次選擇面膜時就可以根據自己的需求購買囉！ https://www.instagram.com/p/DGNYw4LSwQA/?img_index=1 寶雅面膜必買推薦1. Melano CC 高浸透維他命C集中對策面膜 旅日必買的Melano CC 高浸透維他命C集中對策面膜是一款專為改善暗沉與膚色不均而設計的面膜，富含高濃度的維他命C成分。有效滲透至肌膚深層，幫助提亮膚色、淡化黑斑與色素沉澱，並改善肌膚的光澤感。它還具有抗氧化功效，有助於對抗環境污染對肌膚造成的傷害，使肌膚看起來更加均勻明亮。 寶雅面膜必買推薦2. 肌研 光透潤玻尿酸纖維保濕面膜 熱銷TOP1肌研光透潤系列纖維保濕面膜，纖微型面膜超貼敷含有高濃度玻尿酸成分，能深層滋潤並鎖住水分，讓肌膚長時間保持水潤感，幫助改善肌膚乾燥與粗糙問題。同時，這款面膜還能提亮膚色，讓肌膚看起來更加明亮光澤，是一款不論怎麼敷都不會出錯的萬用型選手～ 寶雅面膜必買推薦3. 未來美 EX8分鐘PRO安瓶保濕面膜 未來每八分鐘系列應該大家都有聽過吧！八分鐘系列推出各種不同功效，今天推薦大家這款專為乾肌打造的「EX8分鐘PRO安瓶保濕面膜」融合了安瓶精華，具有極速吸收效果，只需8分鐘便能迅速為肌膚補充水分，深層滋潤並鎖住水分，讓肌膚瞬間恢復柔嫩光滑。它能有效改善肌膚乾燥、粗糙等問題，並提供持久的保濕效果。 寶雅面膜必買推薦4. 專科 極輕透保濕亮澤面膜 想要肌膚由內到外的透出自然光澤，專科「極輕透保濕亮澤面膜」是你的好幫手，面膜紙輕薄透氣且富含保濕成分，能迅速滋潤乾燥肌膚，並提供長效保濕，讓肌膚保持水潤光滑。面膜質地輕盈，不油膩，使用後能立即改善肌膚暗沉，讓肌膚由裡到外的透出健康保濕光澤。 寶雅面膜必買推薦5. RISM 維生素C緊緻毛孔面膜 小紅書狂推「RISM 維生素C緊緻毛孔面膜」是一款專為改善毛孔問題設計的面膜，富含高濃度的維生素C成分，能有效提亮膚色並改善肌膚彈性。有效縮小毛孔、平滑肌膚，同時減少油脂分泌，讓肌膚看起來更加光滑緊緻。適合毛孔粗大或暗沉的肌膚使用，使用後肌膚可以馬上感受到明亮且彈性的效果。 寶雅面膜必買推薦6. 豐台灣 蘆薈絲瓜面膜 MIT外國旅客來台灣必買「豐台灣 蘆薈絲瓜面膜」，就是面膜界的萬金油！具有舒緩和修護肌膚的功效，富含蘆薈和絲瓜萃取物，能有效舒緩因曬傷、乾燥或過度刺激而引起的肌膚不適。蘆薈具有優秀的保濕和修復功效，絲瓜則能提供額外的滋養，幫助肌膚恢復水潤和光滑，使用後肌膚感覺清爽舒適，減少泛紅與乾燥。 寶雅面膜必買推薦7. DR.WU 維他命B保濕舒緩膠囊面膜 乾肌、敏感肌看過來！DR.WU 維他命B保濕舒緩膠囊面膜，富含維他命B群成分，能有效保濕並舒緩肌膚。這款面膜的膠囊包裝設計，能保持成分的新鮮度與效力，幫助改善肌膚乾燥、敏感和不適感。使用後，肌膚能獲得深層滋潤，恢復柔嫩光滑，並加強肌膚屏障，適合所有肌膚類型，特別是敏感肌膚。 寶雅面膜必買推薦8. Lululun 晚安急救面膜 亮澤款 連續暢銷好幾年的Lululun 晚安急救面膜是專為夜間打造的面膜，亮澤款能深層保濕並提升肌膚的亮澤感。它含有保濕成分，幫助肌膚鎖住水分，改善暗沉，並在睡眠中修護肌膚，讓肌膚第二天變得更加光滑、明亮。質地輕盈不油膩，只需塗抹並過夜，無需清洗，隔天就可以擁有水潤澎彈的光澤肌。 寶雅面膜必買推薦9. DERMA LASER SUPER VC100 面膜 ＠cosme排行第一名「DERMA LASER SUPER VC100面膜」是一款富含高濃度維他命C的面膜，專為改善毛孔粗大、暗沉膚色及肌膚彈性設計。其強效的維他命C配方能夠深入肌膚，有效縮小毛孔，提升肌膚亮度，並加強肌膚彈性，使肌膚看起來更加光滑、緊緻和透亮。 寶雅面膜必買推薦10. KOSE 光映透亮白維C爆彈面膜 想要敷完面膜以後迅速亮白有感？KOSE 光映透亮白維C爆彈面膜超適合你～富含維他命C精華，專為改善膚色暗沉和不均勻膚色設計。這款面膜能深入肌膚，幫助提亮膚色、淡化色斑和均勻膚色，讓肌膚看起來更加光澤透亮。它的高濃度維他命C成分還能抗氧化，對抗環境污染造成的肌膚老化，並加強肌膚的光滑度和彈性。 延伸閱讀 👉🏻2024 Pantone代表色：柔和桃美甲圖鑑，讓指尖換上浪漫又純真甜美的氣息！ 👉🏻跟著買不出錯！2023屈臣氏年度熱銷彩妝排行榜，網友的年度愛用品都在這！ 👉🏻哈根達斯變身彩妝啦！雪糕唇蜜、冰淇淋8色眼影盤，全都想讓人咬一口！ 👉🏻黃肌也顯白！2024 pantone柔和桃彩妝選品，暖暖的粉橘色調最適合日常妝容！ 👉🏻2024代表色！少女感「蜜桃色腮紅」推薦，妝容必備的賣萌色選！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #DERMA LASER #DR.WU #KOSE #Lululun #Melano CC #rism #專科 #未來美 #肌研 #豐台灣 

只知道168？中醫狂推「冬斷食」 照著計畫吃，不挨餓也能瘦！

瘦身計畫應隨著季節不同而擬定不一樣的方法，連中醫師都大推的「冬斷食」最近又成為網上熱議話題！到底該怎麼執行才正確？有哪些人不適用「冬斷食」等，這篇一次完整告訴你！中醫狂推「冬斷食」一個月計畫表一次公開 什麼是冬斷食？ 「冬斷食」並不是極端不吃，而是一種順應冬季代謝較慢、活動量下降的「時間管理型飲食法」。重點不是熱量計算，而是透過 固定進食時段、拉長空腹時間、提高喝水量，讓身體慢慢回到「會用脂肪當能量」的狀態。和常見的激烈斷食不同，冬斷食強調「循序漸進」。 （圖片來源：IG@dayoungism） 冬斷食計畫｜第一週建立節奏期 目標：讓身體習慣固定時間與空腹感。 重點：第一週重點不是瘦，而是讓腸胃休息、減少亂吃的壞習慣。 • 正常吃，不刻意減量 • 每日喝水 1500ml 以上 • 暫時不需要運動 • 晚上 7 點後不再進食 • 每餐前先喝200ml 水 • 「準時吃、準時停」 （圖片來源：IG@dayoungism） 冬斷食計畫｜第二週開始燃脂期 目標：減少晚間能量攝取，拉長空腹時間。 重點： 這一週身體開始學會晚上的空腹感。 • 每日喝水 2000ml • 依然不強制運動 • 三餐照吃，但晚餐不吃主食（飯、麵、麵包） • 7 點後完全不進食 • 餐前喝 200ml 溫水 • 保持微微飢餓感入睡（不是餓到不舒服） （圖片來源：IG@dayoungism） 冬斷食計畫｜第三週啟動代謝期 目標：讓脂肪被燃燒。 重點：這週你會感覺到胃口變小、餓得沒那麼快。 • 每日喝水 2500ml 以上 • 一週 3 次有氧運動（每次 30 分鐘以上） • 只吃早餐與午餐 • 飲食重點放在蛋白質攝取（蛋、豆腐、肉類） • 餐前一杯水 • 晚上不進食，專注睡眠 （圖片來源：IG@dayoungism） 冬斷食計畫｜第四週穩定收尾期 目標：維持、避免反彈。 重點：能堅持到這一週，飲食節奏通常已經固定。 • 每日喝水持續 2500ml • 運動一週5次（可快走、瑜伽、騎車） • 仍以早餐＋午餐為主 • 晚餐不吃或少量（以蛋白質、蔬菜為主） • 減少油脂與重口味 • 睡前可泡腳，幫助循環 （圖片來源：IG@dayoungism） 冬斷食計畫｜冬斷食要注意什麼？ 1.冬斷食的核心是「管理」，不是挨餓。 2. 出現不適代表方式不適合你，須馬上諮詢醫生。 3. 經期、孕期、慢性病者不建議嘗試任何斷食。 4. 蛋白質一定要吃夠避免掉肌肉、代謝下降。 5.睡眠比斷食更重要熬夜會直接抵消所有效果。 （圖片來源：IG@dayoungism） 延伸閱讀 👉🏻複合式瘦身正夯！2025最紅「春斷食」不容易復胖，一個月減去5~10公斤不是問題！ 👉🏻宇宙少女多榮火辣SOLO出道！勻稱身材小麥肌，南韓網友大讚健康性感！ 👉🏻168斷食太難？營養師建議「14/10斷食法」，把握4大祕訣也能輕鬆瘦身！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #28天瘦身 #冬斷食 #斷食方法 #瘦身 #瘦身方法 

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