保養品斷捨離三原則...忍了一年終於可以說bye bye～

因為不消費限制，累積了一年多不丟的保養品們，終於可以來好好斷捨離了～～～ 留言與我分享你擁有多少罐保養品吧!!! 【時間軸】 1:02 我選擇保養品的龜毛點 1:49 我的保養步驟 6:03 「很多極簡保養不是只用一瓶凡士林嗎？」 6:40 保養品斷捨離~ 一起來丟吧 10:14 統整保養品斷捨離三原則 / 我留下的保養品們： - 澳洲木瓜霜 - 簡單玫瑰青春露 - 簡單極淨白淡斑精華 - 簡單高效賦活精萃 逛逛簡單：https://jandan.care/阿轉最愛的極簡保養 / 【更多關於不消費挑戰、極簡生活影片】 ▸ 極簡生活 必追日劇【我家空無一物】｜關於斷捨離３個觀點與3個做法 ▸ 終於完成……不消費挑戰，這一年來５個心得、體悟 ▸ 斷捨離 想丟東西，不知道該丟去哪？５個方法讓你丟東西不罪惡 ／ Thank you for watching 歡迎訂閱我的頻道，如果喜歡這支影片別忘了按個👍👍 分享是對我最大的支持哦！ 廣告營利將捐出一半給環保組織、流浪貓狗，謝謝你的愛心💕💕 Follow💜 阿轉 IG: https://www.instagram.com/xuan.diary/ FB: https://www.facebook.com/xuan0401lin/ For business inquiries ▸ xuan.r0401@gmail.com #保養品斷捨離 #三原則 #不消費的一年 #斷捨離 #極簡生活 #簡單生活

📌桃園美食｜小心在漁港花冤枉錢，教你漁港小知識

相信很多人小時候一定都跟過家人一起來漁港，大多數人都覺得漁港一定是個便宜且魚貨新鮮的地方，但其實外行人真的很難看出漁貨好壞~所以如果真的不是內行的，不用特地到漁港買魚，魚貨不是在漁港就是新鮮，主要還是要看他們運送過程中的保存方式，另外對魚貨不熟的人，很容易在漁港被亂喊價，因此如果真的想在漁港買魚，一定要提前做足功課唷! 進入正題，來分享一下在漁港餐廳用餐的心得 #福伯海產店 👍整體最推薦:炸蚵仔酥 🔆推薦踩點指數:2/5 餐點各別介紹的部分 📍生魚片💰300(以這個價格來說，份量太少) 📍炸蚵仔酥💰300(很新鮮大顆) 📍炒水蓮💰150 📍炒飯💰80(店家說是3人份，但我們四人吃也蠻夠的) 📍小卷💰250 食物表現上沒有說不好，就是很普通，但是價位都比外面貴一點，尤其是生魚片的部分讓人很失望😖漁港市場內一盒200的份量更多！如果再來一次漁港應該不會再考慮這家了。 另外，店家點菜會看人數直接報價，像是炒飯一開始直接幫我們劃2份，我們主動跟他說一份就好，其他菜品也是～如果只是想嚐味道的朋友可以主動告知店家一份即可。 漁港還是建議會挑魚看魚的人來，像我們幾個什麼都不會的小朋友，真的很容易被店家騙得團團轉😂這種地方還是適合跟爸媽來～ 結論是，這裡大部分熱炒店都是無菜單料理，或是給你固定式桌菜，如果不是對海鮮特別了解，一時間真的不知道該點什麼，這裡比較適合行家或是一群人直接點桌菜。還有很多店家都是很強硬的拉客@@有遇到一家位於魚貨市場2樓門口的店家，我們只是說吃飽了謝謝，店家馬上生氣大罵.....以後果然還是乖乖在市區內的餐廳吃有菜單的海鮮料理更方便~ 最後看個美景壓壓驚 🏠:福伯海產店 🚗:桃園市大園區漁港路451巷47-49號 🕑:1000-2130 ☎️:(03)3830122 如果你喜歡我的文章記得點讚收藏 也歡迎追蹤我的instagram👉🏻____zy.davina 可以獲得第一手美食景點資訊唷!

台北上班族與夜貓族都愛的 不限時咖啡廳

 ＊桂花釀咖啡拿鐵ᴺᵀ$160 ＊肉桂捲ᴺᵀ$90 - 桂花釀尬拿鐵 很順口很好喝 有機會來一定要喝喝看～ 肉桂捲是很有嚼勁的口感 加上胡桃點綴更好吃 - 甜點麵包的品項不太固定 到訪當天就沒有吃到想吃的布丁🥺 可能要人品爆發才如願吃到想吃的 - - 雖然沒有體驗過1.0的復古老宅風 但是2.0的清新風真的會一秒愛上 灰色牆面搭配木質桌椅 環境位子也很寬敞 重點是採光明亮 光影灑下來太美了啦～ 有種遠離塵囂的感覺 很適合帶筆電待上一整天 插座真的超級無敵多 是值得N訪的咖啡廳🤎🤎 btw吸菸是很美一定要進去看看XD - || 店家資訊 || ▫️ 店名：Congrats Cafe ▫️ 地址：台北市大安區文昌街49號 ▫️交通方式: 捷運信義安和站2號出口步行5分鐘 ▫️營業時間：08:00-00:00(周六&周日營業時間是13:00) ▫️低消為每人一杯飲品 . . . . . #congratscafe#congratscafé #台北咖啡廳#大安區咖啡廳 #信義安和站#信義安和美食 #不限時咖啡廳#深夜咖啡廳 #肉桂捲#桂花釀咖啡拿鐵 #不限時#有插座#有wifi #taipeicafe#taipeicafeshop #cinnamonrolls#latte #coffee#coffeelover #instacoffee#foodismybff #popdialy#popyummy #like4likes#like4follow #eatingfoetheinsta #lifestyle#happiness #picoftheday#igerstaiwan

【指】NAIL SPACE 指藝空間

客人指定抽象暈染 🌫 ▌Nail Stylist · 謹蔩 RUYI GEL：49、105、107、143 / Magelic：A01、A02 / Perfect GEL：F001 / Blooming：S05 / Super Mirror lowed 台南 ❙ NAIL SPACE 指藝空間 - ■ ᶠᴮ： https://www.facebook.com/nailspace2017/ - ■ ᴵᴳ： https://www.instagram.com/nailspace2017 #秋冬款 #秋冬指甲 #暈染 #暈染指甲 #NAIL #NAILART #ネイル #ネイルアート #美甲 #凝膠 #光療 #手部光療 #足部光療 #台南 #Tainan #台南美甲 #TainanNail #台南中西區 #台南中西區美甲 #台南北區 #台南北區美甲 #台南南區 #台南南區美甲 #NAILSPACE #指藝空間 

足足有60公分！網票選「肩膀流氓」韓國男星TOP15：宋江、SVT、EXO！

韓國有許多男偶像致力於練出更好的身材「造福」廣大的粉絲們，而除了擁有迷人腹肌、二頭肌、人魚線，一直以來令粉絲們為之瘋狂的就是那些擁有「太平洋寬肩」的愛豆，光是看著背影就讓人心動啊！現在就一起來看看前陣子於波波泡菜IG舉辦的「肩膀流氓」投票結果TOP15，看看你心目中的人選有沒有上榜吧！ 📷波波泡菜IG👉🏻點我追起來 肩膀流氓韓星｜TOP1、防彈少年團—Jin 說到「太平洋寬肩」絕對不能不提到防彈少年團的大哥Jin，Jin在V LIVE的警局情境劇中，因為擁有寬大的肩膀被判了罪刑呢！Jin也在情境劇裡表示他的肩膀足足有60公分～有ARMY（防彈少年團粉絲名）為了求證，真的去調查了Jin所坐的那張椅子的寬度，查出椅子為53公分寬，而Jin的肩膀也擋住整張椅子，實在是太驚人啦～ https://www.instagram.com/p/CcH_VC3rtEH/ 肩膀流氓韓星｜TOP2、EXO—世勳 EXO的世勳不僅有著帥氣的臉蛋，還有著出了名的寬肩呢！世勳的完美「衣架子」比例，也讓他在演唱會時穿的服裝都要特別訂做、修改肩膀的寬度。EXO全員也曾在節目中測量肩膀寬度，世勳的肩膀足足有49公分寬，穩坐第一名的寶座！雖然世勳的肩寬沒有超過50公分，但完美的「倒三角」比例也讓世勳成為各大時尚雜誌的模特和封面人物～ https://www.instagram.com/p/CCbXSJPDLVA/ 肩膀流氓韓星｜TOP3、ASTRO—文彬 ASTRO文彬不僅有著結實的腹肌、胸肌，也是「肩膀流氓」！穿西裝時更能感受到文彬擁有寬闊肩膀的身形～文彬也曾是健身教練評選出身材最好的雜誌封面愛豆！在節目《Follow Me》中，文彬測量肩膀時也量出59公分寬～不愧是著名的「太平洋寬肩」！ （圖片來源：YouTube @팔로우미 ） https://www.instagram.com/p/CaejXLMvTZR/ 肩膀流氓韓星｜TOP4、姜丹尼爾 《Produce 101》的姜丹尼爾在進行體能訓練時，教練拿著捲尺測量練習生們的肩膀寬度，姜丹尼爾竟被量出60公分的「太平洋肩膀」呢！擁有完美身材比例的他，也讓不少粉絲為之瘋狂～ https://www.instagram.com/p/CNJI9EJnlpM/?hl=zh-tw 肩膀流氓韓星｜TOP5、Stray Kids—方燦 Stray Kids的隊長方燦不僅是名品腹肌擁有者，也有著55公分的寬肩！笑起來有迷人酒窩跟眯眯眼，又擁有完美身材的方燦，實在是太犯規啦～ （圖片來源：IG@realstraykids） 肩膀流氓韓星｜TOP6、GOT7—JAY B GOT7的隊長JAY B不僅擁有迷人臉蛋，也是具有男神身材的肩膀流氓呢！在範的肩寬也足足有50公分，看起來充滿男人味！ https://www.instagram.com/p/CTMjOe1BPAW/ 肩膀流氓韓星｜TOP7、SEVENTEEN—珉奎 珉奎作為SEVENTEEN的門面，不僅擁有帥氣的臉蛋、二頭肌、逆天長腿，他也有著太平洋寬肩和胸肌，實在是名副其實的衣架子呢！ （圖片來源：instagram @min9yu_k） https://www.instagram.com/p/CeXn7zHLFA2/ 肩膀流氓韓星｜TOP8、宋江 讓人無法抗拒的宋江來了！宋江不僅有著英俊的臉蛋，還有著185公分的高挑身材，自出道後也不斷精進自己的體態，練出了男友力滿分的太平洋寬肩！宋江非常熱愛運動，每天早上醒來就到健身房進行訓練，他經常舉重、抬舉，讓手臂和肩膀的肌肉都時常訓練到，也難怪可以練就出一身好身材！ https://www.instagram.com/p/CDLZYgVHuJw/ https://www.instagram.com/p/BOXASEYFt8l/ 肩膀流氓韓星｜TOP9、TXT—然竣 說到令人心動的肩膀流氓，一定也要提到TXT的然竣！最著名的就是他在舞台表演結束時，有兩片紙花停留在兩側肩膀上呢！不愧是寬肩富翁～ （圖片來源：YouTube ＠스브스케이팝 / SBS KPOP） 肩膀流氓韓星｜TOP10、NCT—仁俊 相信西珍妮（NCT粉絲名）看到仁俊上榜一定都知道是為什麼吧（笑）～其實仁俊身材較嬌小、肩膀不寬，隊內的楷燦因此開玩笑對著仁俊說他是「肩膀流氓」，還用了NCT DREAM的歌曲「GO」進行改編呢！他們將歌詞改成「肩膀流氓～仁俊～～～」（어깨 깡패 런쥔~~~），隊友們也很常唱這首歌，後來仁俊也慢慢接受自己「肩膀流氓」的稱號了～ （圖片來源：YouTube @NCT DREAM） （圖片來源：YouTube @연닷/YSSCOM） 肩膀流氓韓星｜TOP11、2PM—Jun.K 擁有厚實的肩膀、結實的肌肉與令人稱羨的身高的2PM Jun.K也是肩膀流氓的代表人物呢！相信粉絲們也完全被Jun.K完美的身材迷倒了啊～ https://www.instagram.com/p/CaUr-oWFVTq/?hl=zh-tw 肩膀流氓韓星｜TOP12、池昌旭 2015年池昌旭擔任節目《韓來之星》嘉賓時也在節目中測量過肩寬，足足有55公分寬！平時不只是勤於練習演技，他也在節目中表示自己開始在練身材了，主持人也表示池昌旭真的是「肩膀流氓」呢！ https://www.instagram.com/p/CdUoePbJRwa/?hl=zh-tw 肩膀流氓韓星｜TOP13、蔡鍾協 在韓劇《無法抗拒的他》中飾演貼心男二的蔡鍾協，人氣也不停攀升！外表看起來像狗狗的他，其實有著巧克力腹肌和驚人的寬肩呢！反轉魅力實在是太令人臉紅心跳了～ https://www.instagram.com/p/CcHQywbvMsO/ 肩膀流氓韓星｜TOP14、ATEEZ—崔傘 被譽為「入坑妖精」和「舞台匠人」的崔傘，不僅有著滿滿的舞台魅力，也有著令人羨慕的好身材呢！欣賞舞台時都可以感受到崔傘的舞蹈熱情，也可以同步欣賞他的肌肉和寬肩～粉絲們也直呼太幸福啦！ （圖片來源：YouTube @M2） 肩膀流氓韓星｜TOP15、安普賢 在漫改劇《柔美的細胞小將》飾演男主角的安普賢，人氣也不停上升！劇中柔美因為洋裝弄髒而去具雄家換衣服時，柔美幻想的畫面中安普賢裸著上半身露出了名品腹肌和驚人的太平洋肩膀～實在是令人鼻血直流！ https://www.instagram.com/p/CPh3jgKLicO/ 以上就是「肩膀流氓」TOP15的男明星，是不是每個都讓人心跳加速又臉紅呢？他們的太平洋寬肩真的太讓人心動又充滿安全感啦！若是還有私藏的肩膀流氓名單，也都歡迎留言討論喲～ 延伸閱讀： 延伸閱讀👉🏻反轉大長腿！盤點7位「巨人忙內」韓團偶像，TWICE、NCT都出代表！ 延伸閱讀👉🏻什麼都難不倒！9位「全能愛豆」韓團偶像，BTOB旼赫、SKZ方燦都是代表！ 撰文編輯 #泡菜系歐膩 #2PMJunK #ASTRO文彬 #ATEEZ傘 #ATEEZ崔傘 #EXO世勳 #GOT7JayB #JayB #JAYB肩膀 #JunK肩膀 #NCT仁俊 #PRODUCE101姜丹尼爾 #seventeen珉奎 #StrayKids方燦 #TXT然竣 #世勳 #世勳肩膀 #仁俊 #仁俊肩膀 #仁俊肩膀流氓 #姜丹尼爾 #姜丹尼爾肩膀 #安普賢 #安普賢具雄 #安普賢肩膀 #宋江 #宋江肩膀 #崔傘肩膀 #文彬 #文彬肩膀 #方燦 #方燦肩膀 #池昌旭 #池昌旭肩膀 #泡菜精選 #泡菜追星 #然竣 #然竣肩膀 #珉奎 #珉奎肩膀 #肩膀流氓 #肩膀流氓2PM #肩膀流氓BTS #肩膀流氓JAYB #肩膀流氓Jin #肩膀流氓Junk #肩膀流氓SEVENTEEN #肩膀流氓世勳 #肩膀流氓仁俊 #肩膀流氓姜丹尼爾 #肩膀流氓安普賢 #肩膀流氓宋江 #肩膀流氓崔傘 #肩膀流氓文彬 #肩膀流氓方燦 #肩膀流氓池昌旭 #肩膀流氓然竣 #肩膀流氓珉奎 #肩膀流氓男愛豆 #肩膀流氓蔡鍾協 #肩膀流氓防彈 #肩膀流氓韓星 #蔡鍾協 #蔡鍾協肩膀 #防彈少年團Jin #防彈少年團Jin肩膀 #韓國男星 #韓國肩膀流氓愛豆 #韓星 

台北｜台北牛乳大王 牛奶專賣！

「2020🥛0810」 台北牛乳大王 木瓜牛奶$80 木瓜的味道很紮實 有點木瓜加太多太稠的感覺 綠豆沙牛奶$60 不會太沙又有綠豆的甜味 綜合咖啡$50 朋友說早上自己點的時候是純咖啡 晚上我們一起喝的時候變拿鐵🤣 感覺好賺（？ 可惜他有乳糖不耐症⋯ 咖啡蠻好喝的在附近上班都會買這個來提神 二樓有座位 可以在附近吃完東西來這邊坐著聊天超讚ㄉ！ 📍萬大店 地址：108台北市萬華區萬大路425-1號 電話：02 2305 8656 營業時間：07:00～23:30 📍萬華店 地址：108台北市萬華區成都路70號 電話：02 2331 8877 營業時間：07:00～23:30 📍中山店 地址：103台北市大同區南京西路20號 電話：02 2559 6363 營業時間：07:00～23:30 📍大安店 地址：106台北市大安區忠孝東路四段49巷4弄10號 電話：02 2771 2866 營業時間：07:00～23:30 📍信義店 地址：110台北市中正區信義路二段1-2號 電話：02 2351 1497 營業時間：07:00～23:30 #台北木瓜牛乳#台北飲料#台北美食#中正美食#大安美食#萬華美食#萬華飲料#大安飲料#大同美食#大同飲料#中正飲料

「Jo Malone愛心禮盒、千百朵玫瑰香氛...」不出錯情人節禮物清單，熱門色號、活動都幫你整理好！

女生最愛、男生最頭痛的情人節即將來臨！大家心目中最想收到什麼禮物呢？相信不少人都會很害怕收到「驚喜變驚嚇」的禮物（笑）⋯以下已幫大家整理好無論是讓另一半送禮、還是單身自己爽買都非常值得的情人節美妝清單！ 延伸閱讀：過年越紅就越旺！從內到外「紅翻天」開架專櫃美妝品，開運幸運符、送禮就瞄準它們！ YSL情挑誘光水唇膏化身愛神邱比特 可說是女人唇膏界常勝軍的YSL，送禮鎖定它準沒錯！情挑誘光水唇膏和超模聚焦明采筆的包裝上多了象徵「愛情記號」的可愛小圖案，紅色愛心上有一支可愛的箭，就好像是將愛情射向某人…不必開口就能最直接表達情意的禮物無誤～ 熱門色號：#12西瓜紅、#15蜜桃珊瑚、#45富士蘋果紅、#49桃花粉 是頂級巧克力！LUNASOL絕美裸粉大地色眼影盤 LUNASOL以頂級巧克力為發想、融入苦甜交融的可可香氣，變身成一盤絕不出錯的草莓裸粉與大地色眼影盤，而且又很可愛、方便攜帶，真的很適合送禮～ Jo Malone香氛絕配＋愛心鮮花禮盒＝戀愛學分get！ Jo Malone情人節出大絕啊！無論是限量愛心鮮花禮盒、情人節限定愛戀紅瓶蓋和甜蜜客製包裝，超適合想告白卻害怕肉麻結巴的人（笑）！完全就是滿足女人心啊～另外還有簡約奶油色的英式帆布袋，搭配趣味的字母與品牌經典LOGO，環保又能宣誓心中的愛…現在把預購消息傳給另一半都還來得及！ 孔曉振歐膩指定斷貨色號！NARS特霧唇誘、惹火唇誘 網友認證、史上最霧唇釉的「NARS特霧唇誘」，質地不厚重、一抹就超級飽和，而且持妝力超強！在韓國一上市狂熱賣的#KOREARED系列終於也要在台灣上架啦～請大家務必鎖定孔曉振歐膩示範擦的#Unfamous RED，它可是在上市20天內狂售近5000支、造成斷貨的超強紅唇色號！ （圖片來源：小红书＠玛莉莲萌花） （圖片來源：小红书＠粉乳乳 ） 2019年度PANTONE 色Living Coral (活珊瑚橘) 為頰彩主色、馬賽克壓紋的限量狂想曲頰彩盤，是個既顯白又有氣質的色調，真的是從裡到外都美到像是藝術品！ 孔曉振唇誘：特霧唇誘#Unfamous RED、#Explicit RED；惹火唇誘#Le Clique、#Bump於NARS國際彩妝師活動限定販售。 NARS國際彩妝師活動資訊： 2/16～2/17台中中友百貨 2/22～2/23台北遠東SOGO 忠孝館 2/28～3/1 高雄漢神巨蛋/新光三越高雄左營店/高雄大遠百 2/28～3/3 新光三越台北信義新天地A8 這是霸王色等級的美阿！Dior超完美持久氣墊粉餅（搖滾釘製版） 今年迪奧推出亞洲限量搖滾釘製版的超完美持久氣墊粉餅，靈感來自迪奧時裝秀，在粉盒鑲上奢華金色DIOR logo、超霸氣的搖滾鉚釘與迪奧經典籐格紋，完全是時尚精品等級美妝、真的超霸氣！ 呼叫玫瑰控！DIPTYQUE頂級玫瑰香氛蠟燭 相信不少人看到玫瑰花都會聯想到愛情吧？！DIPTYQUE集結了兩款調香界最頂級玫瑰品種：千葉玫瑰與大馬士革玫瑰，將它們做成超療癒的香氛蠟燭，迷人的玫瑰花香真的會使人墜入戀愛啊～ 不知大家今年情人節有被邱比特的箭射中嗎？！就算單身也沒關係啊！我們還是可以跟閨蜜狂買互送啦～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #Dior #diptyque #lunasol #NARS #YSL #七夕情人節 #女友視角 #孔曉振 #情人節 #情人節禮物 #情挑誘光水唇膏 #氣墊粉餅 #漂亮 #特霧唇誘 #玫瑰 #禮物指南 #緣分 #編輯精選 #霧面唇釉 #香氛蠟燭 

食記 清水茶香

🍊Taipei, Taiwan #清水茶香 金南瓜糬糬$80/黑芝麻糬糬$80 紫芋相思啵啵奶$75/厚甘青茶$30 綠豆沙黑糖珍珠$60/黑糖日日鮮奶茶$65 - 位於丹鳳站走路約8分鐘 推出新品當然要揪姊妹來品嘗!🤤 🎃#金南瓜糬糬 飲料上放了一串現烤Q軟南瓜#燒麻糬 配上鹹甜奶蓋和細碎的金南瓜泥 加入黑糖珍珠,綜合整杯風味🍬 讓我不敢吃南瓜的人也輕易地喝下去 🍡#黑芝麻糬糬 飲用前先拍照，再攪拌飲用 嚼勁的麻糬撒上芝麻粉 像是#日式糰子🥤 喝起來有點像芝麻糊+濃郁奶味 再搭配雙Q(地瓜圓+芋圓) 🥛紫芋相思啵啵奶 濃郁綿密的#芋泥 Q彈雙圓還有加入紅豆☕️ 層次感十足,整杯喝完也不膩 #芋頭控 讓你芋霸不能! 🍸綠豆沙黑糖珍珠 店員最推薦的就是#綠豆沙 和黑糖珍珠 綠豆沙濃郁香濃🌝 感受到冰沙沙沙的口感 入味熱黑糖珍珠被冰砂覆蓋 珍珠變得Q彈有嚼勁👍 不過因為加了黑糖珍珠會略甜 怕甜的人建議可以喝綠豆沙或加牛奶 🍵厚甘青茶 濃厚清新茶味 茶味濃郁,喝無糖也不苦澀😋 不加糖也可以品嘗出茶的好味道 🥛黑糖日日#鮮奶茶 日日紅茶是採用台灣小葉紅茶與斯里蘭卡的紅茶煮製 有一種獨特果香,有別於一般紅茶 加上店家手炒#黑糖 和鮮奶🥤 店家建議半糖以上黑糖風味更濃厚!🤗 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Add:新北市新莊區富國路49號 Opening:10:00-21:30 Tel: (02)2901-6967 🗒"師大店”目前無販售此次新品哦~ 🗒現烤Q軟燒麻糬要現場等哦 #手搖飲料#新莊美食#新莊飲料#排隊美食#台灣飲料#奶蓋控#新品上市#台北美食#網美地點

褲子太大件以為瘦身有成？ 妙齡女就醫驚覺已腸癌晚期 大腸癌死亡率仍高居前三名 死亡人數更已連七年破六千人  醫籲：掌握日

 一名約三十五歲的妙齡女性，長期有便秘與血便的狀況卻不以為意，並同時因為害怕照大腸鏡，遲遲沒有進行深入檢查。某天覺得褲子太大件、穿不住，原先感到喜出望外，以為自己瘦身有成，直到體重持續下滑才驚覺大事不妙，連忙到院所就診，經診斷確診為腸癌晚期。 上班族每日久坐，建議天天喝優酪乳幫腸胃養好菌，降低罹癌率。 國建署統計指出，大腸癌平均每13人就有1人罹患[i]，可說是現代人的文明病。據衛福部公布最新112年國人十大死因統計更顯示，大腸癌持續高居十大癌症死因的第三名[ii]。中山醫院腸胃科吳文傑醫師表示收治的該名案例為三十五歲妙齡女性，最大的主因是長期忽略病徵，方才導致最終確診為腸癌晚期。然而，因應現代人飲食習慣、再加上初期狀況輕微易忽略，也確實多數民眾確診時均已是大腸癌中、晚期，讓死亡率只升不降。吳文傑醫師提醒，若想「腸」保健康，建議應從養好菌做起，搭配天天喝優酪乳，幫助維持腸道健康。 天天喝優酪乳，建議選「具國家認證、健康標章」者，品質有保障。 大腸癌死亡人數已連七年破六千人 近四成民眾每週外食七次以上 恐致增加大腸癌風險 大腸癌罹患率高，罹患人次已連十一年位居前兩名，每年有一萬六以上人口罹病，平均每30分鐘就有1人罹患大腸癌[iii]。不僅如此，死亡人數也節節攀升，近七年均創下超過六千人，今年更相較十年前增加逾千人，男性死亡率甚至高出女性1.33倍[iv]！針對大腸癌現況，吳文傑醫師點出，可能跟現今上班族工作忙碌加上外送便捷，頻繁外食等行為有關。據媒體調查顯示，約四成上班族每周有三分之一的時間會外食，餐餐外食者更高達兩成四[v]。而這些經常外食的民眾，長期下易有營養不均、攝取較多加工食物的狀況，均可能誘發大腸癌。特別是肩負經濟重擔的40-49歲青壯年族群，背負著工作與經濟壓力，在快節奏生活以及不良飲食習慣雙重夾擊下，更容易讓腸癌找上門。據最新癌症登記報告數據指出，40-44歲罹患大腸癌的機率相較35-39歲高出2倍，而45-49歲罹患率更是高出近3.5倍[vi]！另外，有部分民眾以為有排便就是腸道健康，選擇聽信坊間順暢秘方。若飲食習慣不改，以及沒有正確腸道保健觀念，大腸癌死亡率將繼續上升。對於該位女患者正值妙齡、熱愛旅遊，卻突然被診斷出大腸癌晚期，吳文傑醫師表示十分不捨，因此建議有經常性久坐或頻繁外食的民眾更應多加留意，避免讓大腸癌有機可趁。 不良習慣致腸道壞菌過多，造成腸道發炎並誘發息肉生長，最終癌化。 六成以上大腸癌患者癌末時才發覺問題 存活率最低僅剩兩成[vii] 降低死亡風險兩關鍵：定期篩檢並搭配養好菌幫助降低腸癌風險 吳文傑醫師說明，死亡率持續上升不僅跟罹癌率增加有關，還有一點是大腸癌初期症狀輕微，易跟一般腸胃問題混淆，多數確診時已屬中、晚期，一旦確認為第四期，存活率更不到兩成[viii]。因此，若想降低大腸癌死亡風險，醫師建議掌握兩關鍵，定期篩檢把握初期治療時間，以及幫腸胃養好菌幫助降低腸癌風險。針對定期篩檢，建議定期接受大腸鏡檢查，及早發現問題並及早治療，將有助於降低35%大腸癌死亡率[ix]。 談及養好菌降低罹癌機率，吳文傑醫師解釋，大腸癌是不良生活習慣造成的壞菌滋生所致，如常外食、營養不均或攝取過多加工物等。一旦壞菌過多、腸道菌相失衡，不僅會改變腸道通透性，壞菌更會釋放發炎物質，導致發炎反應並誘發息肉生長，最終致使癌化[x]。對此，養好菌、遏止壞菌生長有助於遠離腸癌風險，是「腸」保健康的做法。 天天喝優酪乳補好菌，有助翻轉菌相失衡，遠離大腸癌。 腸胃科醫師分享「腸」保健康絕招：天天喝優酪乳 持續補好菌遠離癌化發生 至於如何避免壞菌增生、「腸」保健康，吳文傑醫師分享，優酪乳是非常好且易取得的保「腸」神器。天天喝優酪乳將有助於增加腸內益生菌，翻轉菌相失衡，從根本改善體質，維持腸道健康。 若民眾欲透過優酪乳補好菌，醫師提醒，挑選上須留意兩點。首先，推薦選「具國家認證、健康標章」的品牌，品質較有保障。其次，優酪乳並非有菌就好，建議選用含有能通過胃酸、膽酸考驗的菌株如B菌，確實存活，方能實際增加腸道益菌。經研究證實，B菌可幫助改善腸胃菌相，減緩發炎反應發生，有助於抑制息肉生長與減少腸癌風險[xi]。若同時搭配定期篩檢，將能幫助遠離大腸癌、邁向腸道健康！ 吳文傑醫師分享，優酪乳是優質且易取得的保「腸」神器，建議天天飲用。 [i]國建署統計指出，大腸癌平均每13人就有1人罹患 資料來源：國人平均每天有47人罹患大腸癌 定期篩檢及時鏡檢腸保健康 https://www.mohw.gov.tw/cp-5272-71289-1.html [ii] 衛福部公布最新112年國人十大死因統計顯示，癌症再度蟬聯榜首，而大腸癌持續高居十大癌症死因的第三名 資料來源：112年國人死因統計結果 https://dep.mohw.gov.tw/dos/lp-5069-113.html [iii]平均每30分鐘就有1人罹患大腸癌 資料來源：每31分鐘14秒就有1名國人罹患大腸癌 定期篩檢減少29%晚期大腸癌發生率 https://www.mohw.gov.tw/cp-16-73184-1.html [iv]死亡人數也節節攀升，近七年均創下超過六千人，今年更相較十年前增加逾千人，男性死亡率甚至高出女性1.33倍 資料來源： 112年國人死因統計結果 https://dep.mohw.gov.tw/dos/lp-5069-113.html [v]約四成上班族每周有三分之一的時間會外食，餐餐外食者更高達兩成四 資料來源：工作誘發健康 4 大危機！《Heho 健康》「上班族健康生活調查」數據大公開 https://sport.heho.com.tw/archives/270275 [vi]據最新癌症登記報告數據指出，40-44歲罹患大腸癌的機率相較35-39歲高出2倍，而45-49歲罹患率更是高出近3.5倍 資料來源：https://cris.hpa.gov.tw/pagepub/Home.aspx?itemNo=cr.q.30 [vii]六成以上大腸癌患者癌末時才發覺問題 存活率最低僅剩兩成 資料來源：大腸癌如何分期？初期需要化療嗎? 大腸直腸科醫師詳解：大腸癌分期治療方式、存活率 https://ck.ccgh.com.tw/department_listDetail2238.htm [viii]多數確診時已屬中、晚期，一旦確認為第四期，存活率更不到兩成 資料來源：同註8 [ix]定期接受大腸鏡檢查，及早發現問題並及早治療，將有助於降低35%大腸癌死亡率 資料來源：大腸癌篩檢異常不做大腸鏡，增加大腸癌死亡風險6成4 ! https://www.mohw.gov.tw/fp-5268-69762-1.html [x]一旦壞菌過多、腸道菌相失衡，不僅會改變腸道通透性，壞菌更會釋放發炎物質，導致發炎反應並誘發息肉生長，最終致使癌化 資料來源：Tong, Y., Gao, H., Qi, Q., Liu, X., Li, J., Gao, J., Li, P., Wang, Y., Du, L., & Wang, C. (2021). High fat diet, gut microbiome and gastrointestinal cancer. Theranostics, 11(12), 5889–5910. https://doi.org/10.7150/thno.56157 [xi] B菌可幫助改善腸胃菌相，減緩發炎反應發生，有助於抑制息肉生長與減少腸癌風險 資料來源：優酪乳有助降腸瘜肉風險 https://www.healthnews.com.tw/article/5713、https://www.cdns.com.tw/articles/12419 #優酪乳 #大腸癌 

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