閱讀的自我完善

#48 閱讀是讀者的自我完善， 他需要從你的文字中汲取 他身上本來就沒有的東西， 可以是新的知識、認知、方法、 故事、視角等。 -《大人的11堂寫作課》 -------- 我發覺療癒的文章， 就是筆者能用文筆 說出讀者內心說不出來的話。 尤其是負面的情感 悲傷、憤怒、恐懼、焦慮、後悔、不滿、 緊張、厭惡、羞恥、輕視、忌妒、自卑、 仇恨、死心、空虛、氣餒、寂寞、酸楚... 那些糾結而混亂負面和正面的情感交雜， 最能挑動讀者的心產生共鳴。 當讀者內心想要說，卻又說不出來的話 被筆者清楚描述出來時， 那瞬間讀者就感覺自己得到了共鳴， 「原來還有人跟我一樣」 從這些相同經驗中汲取 能喘一口氣的呼吸 從而得到了治癒。

住飯店免費喝日本酒！京都百年酒造改建「nol kyoto sanjo」 在懷舊復古及酒香中感受京都 ！

京都古典優雅的傳統文化，總是吸引遊客趨之若鶩，今年更被美國旅遊專門雜誌《Condé Nast Traveler》票選為「全球最有魅力的都市」第1名。而在距離京都市中心「烏丸御馳」車站徒步僅5分鐘的全新飯店「nol kyoto sanjo」，更不畏疫情影響，於2020年盛大開幕。這間由擁有230年歷史的日本酒造改建而成的「nol kyoto sanjo」，合計共48間客房，全室配有微波爐及洗衣機，部分房間甚至還備有小廚房和木製浴槽，讓旅客盡情享受日常生活結合旅遊的樂趣。 百年歷史的日本酒造「KINSHI正宗」改建 房客專屬「町家酒吧」 由擁有230年歷史的日本酒造「KINSHI正宗」改建而成的「nol kyoto sanjo」，善用原本的酒造特色，打造出房客專屬的「町家酒吧」，還能免費飲用「KINSHI正宗」系列的人氣商品及各式酒類，自下午5點至晚上10點都能免費飲用，房客能夠盡情品嘗各式美酒，及享受舒適愜意的氛圍。不喝酒的旅客也不用擔心，早上7點至晚上10點都可享用京都有名的「Unir」的咖啡及其他無酒精飲料，下午3點至晚上10點期間，還另外提供創業超過150年的和菓子老舖「伊藤軒」的甜點，講究細節及服務，讓旅客感受到用心十足的款待。 百年歷史的日本酒造「KINSHI正宗」改建 房客專屬「町家酒吧」 由擁有230年歷史的日本酒造「KINSHI正宗」改建而成的「nol kyoto sanjo」，善用原本的酒造特色，打造出房客專屬的「町家酒吧」，還能免費飲用「KINSHI正宗」系列的人氣商品及各式酒類，自下午5點至晚上10點都能免費飲用，房客能夠盡情品嘗各式美酒，及享受舒適愜意的氛圍。不喝酒的旅客也不用擔心，早上7點至晚上10點都可享用京都有名的「Unir」的咖啡及其他無酒精飲料，下午3點至晚上10點期間，還另外提供創業超過150年的和菓子老舖「伊藤軒」的甜點，講究細節及服務，讓旅客感受到用心十足的款待。 ◎nol kyoto sanjo官網 https://www.nolhotels.com/kyoto-sanjo/ #nol kyoto sanjo #京都飯店 #日本酒 

Netflix《誰是被害者》第二季衝上排名一，結局的5大亮點，可能會出第三季？

時隔四年終於回歸的Netflix原創台劇《誰是被害者》第二季，上架短短48小時就衝上排行榜第一名。除了第一季原班人馬張孝全、許瑋甯、李沐、王識賢全數回歸外，還加入了蘇慧倫、藤岡靛、劉俊謙等新角色。劇情持續翻轉再翻轉的《誰是被害者2》結局到底是甚麼呢？跟上編輯的腳步一起來看看第二季的5大亮點吧！ ———————以下有雷，此為防雷線—————— ———————以下有雷，此為防雷線—————— ———————以下有雷，此為防雷線—————— ———————以下有雷，此為防雷線—————— ———————以下有雷，此為防雷線—————— 《誰是被害者》第二季結局亮點1｜奪器官連續殺人案 第二季劇情一開始，就以方毅任被捲入兩起與15年命案相關的案件。案件分別為蕭家穎(蕭敏君的女兒)在15年前的死亡案件以及蕭敏君最新墜樓案。在調查的過程中，又發生了「奪器官連續殺人案」，而後第二季的劇情正式展開。 (圖片來源：NETFLIX) 而在調查的過程中，逐漸發現「奪器官連續殺人案」中死者間的關聯，即都是15年前蕭家穎命案的關係人。調查中的疑點重重，而方毅任被兇手下的圈套捲入其中，檢警追擊方毅任的過程，讓整個劇情多了更多緊張感。 (圖片來源：NETFLIX) 《誰是被害者》第二季結局亮點2｜誰都有可能是兇手 隨著結尾的到來，也揭開了15年前蕭家穎命案的真相。15年前，青少年集體逃家案件時中，林明誠帶了一把槍，但在車上與眾人搶槍時，不甚擦槍走火殺死了陳央宇，而蕭家穎則是被壓到窒息。而林明成找來父親林景瑞幫他善後，將整起案件偽裝成情侶爭執導致的死亡案件。林景瑞為了為了兒子做出不該做的事；而方毅任當年太過相信老師(林景瑞)，並未仔細調查15年前的命案，而被蕭敏君懷恨在心。 (圖片來源：NETFLIX) 《誰是被害者》第二季結局亮點3｜偏執的母愛釀悲劇 其實蕭敏君並不是第一次殺人，從蕭家穎小時候，她就因為長期受到家暴，在一次意外中砸死了丈夫。而女兒的死亡與莫名的汙衊，讓她失去了在這世上最後重要的人。蕭敏君一直對蕭家穎的死仍存疑，但苦於沒人相信與幫她調查，到最後她只能自己調查。 (圖片來源：NETFLIX) 在從郭昕白事件得知蕭家穎的死亡真相後，她開始了復仇計畫，將自己整形成好友薛家寧的樣子，並代替她成為了法醫，並持續潛伏在方毅任旁邊推動整個案件的方向，而她到最後總共殺了6個人之多。 (圖片來源：NETFLIX) 《誰是被害者》第二季結局亮點4｜盲目的復仇者 盲目的偏愛，造成了整部劇的悲劇。劇情的結尾中，方毅任表示林景瑞是唯一能接納他是個怪胎的人，因此他全心全意地相信老師，從未懷疑過老師會在證據上動手腳，讓整個案件的真相被掩蓋，也讓蕭敏君成為一位偏執的復仇者。 (圖片來源：NETFLIX) 但15年前蕭家穎是第一位提議要離家的人，也是第一個只有朋友是家人的人，劇中蕭敏君盲目地為自己女兒復仇，是否是女兒所希望的呢？這個答案無從得知。 (圖片來源：NETFLIX) 《誰是被害者》第二季結局亮點5｜第三季的伏筆？ 在劇情的最後，莫名出現但卻沒有交代背景的角色「會長」，令觀眾不停猜測這是不是第三季的暗示，另一方面張檢張耿浩結尾提到平霖市有7大懸案，似乎也暗示了《誰是被害者》仍有第三季可以繼續，各位劇迷可以持續期待！ (圖片來源：NETFLIX) 以上就是《誰是被害者》第二季的5個亮點啦，看完是不是覺得劇情的世界觀很龐大，其實每個人看出的感受都不同，趕快去NETFLIX實際看看吧！ 延伸閱讀｜更多「《誰是被害者》」相關文章 👉「自殺是他們的選擇。」《誰是被害者》打造台劇新巔峰，《想見你》後又一部探討「自殺議題」的深度好劇！ 👉「這社會有一種罪叫做冷漠。」盤點 11 部「深度經典台劇」，每一部都震撼人心！ 👉「你要樂觀點！」對憂鬱症的朋友「這些話」千萬不要說！這幾句安慰更溫柔！ 撰文編輯#Carlina #劉俊謙 #張孝全 #影劇音樂 #李沐 #波波名人 #王識賢 #生活精選 #藤岡靛 #蘇慧倫 #許瑋甯 #誰是被害者 #誰是被害者2 

持續運動卻瘦不下來？掌握這個健身Tip，幫你運動1小時，持續燃脂36小時！

Text / Marie Claire美麗佳人 Photo / Marie Claire美麗佳人、pinterest 專家諮詢/長庚醫院復健科醫師王思恒、Fit Zone課程規劃師Wayne、Go Gym健身教練Jeff＆Sharon 比起死命盲目的運動，更講求有規劃性的方式和訣竅，其中有一招能讓你運動完都還持續燃脂，讓運動更有成就感！想減脂，你還在不停地做有氧運動嗎？運動對身體的好處非常多，但如果追求的主要目的是「減脂」，運動的「強度」和「心率」才是關鍵。 單純有氧1小時 VS. 1小時結合重訓、有氧訓練 以上兩種運動形式，後者能達到燃脂的效果是比前者要高的。加上運動強度若達到一定標準，身體還會啟動「後燃效應」（after-burn effect），讓運動後的24~36小時期間，躺著都能燃脂！甚至最長可持續48小時！ 因為短時間高強度的重訓，會對肌肉組織產生微小破壞，運動後會需要更多能量修復，產生後燃效果，這也是為什麼，同樣是1小時運動，高強度運動的燃脂效果更好。而想要產生後燃效果，高強度運動也比低強度運動更快啟動！ 啟動後燃效應，一條公式教你算！但前提是，該如何讓身體產生後燃效應呢？ 簡單來說，在運動過程中，運動心率需達到最大心跳率的70%強度，並持續一定的時間。(時間依強度而定，70%強度需約一小時，但90%強度可能10分就有效)，可以透過卡弗南公式來計算：適合的運動心跳強度＝(220－年齡－安靜心跳率) x (強度%)+安靜心跳率。 舉例來說，一個30歲的女性，安靜時一分鐘心跳為65下，套入公式可知，在運動時，若要達到70%的強度，運動過程的心跳率須達到152以上。 {152.5=(220-30-65)x70%＋65} Youtube影片盛行許多如：Tabata、HIIT等高強度間歇運動，即是相同原理，但由於此運動的強度較高，對於沒有一定運動專業的民眾，自己在家看Youtube影片跟著做是有安全疑慮的，在有經驗的教練指導下，才能兼顧效果並避免運動傷害。 而在坊間有不少相關的運動課程，多為忙碌的都會上班族所設計，只需1小時就能達成有效的運動強度。 1.MyZone 心率帶：心率訓練團體教練課程 像是World Gym今年剛成立的新品牌Fit Zone by World Gym，便是以運動後燃為訴求，標榜私人教練團體課程，阻力和有氧互為搭配的訓練模式。 課程提供每個人一條MyZone心率帶，教室設有機器螢幕，能在運動的當下顯示運動心率，將運動效果數據化，學員訓練的強度變化都能一目了然。 運動心率共有灰、藍、綠、黃、紅五種顏色，其中黃色及紅色就是有效燃脂的區塊。 課程設計非常多元，結合水阻式划船機、高坡度跑步機、TRX、藥球等器材，變化出每個月30種課程，能針對全身不同肌群做鍛鍊，小班制的人數，教練也更好兼顧每位學員的狀態。 影片示範：Fit Zone by World Gym課程規劃師 潘承偉Wayne 2.Go Gym 間歇燃脂訓練課程 位於台北小巨蛋的Go Gym健身俱樂部，也提供「間歇燃脂訓練課程」，設有360全功能訓練機，提供TRX懸吊訓練、壼鈴、藥球、抗力球、彈力帶、訓練繩索等，透過環狀訓練結合核心、爆發力、肌力和協調性等，變化出數十種訓練方式，提升運動樂趣及豐富的變化性。 影片示範：Go Gym健身教練蔡馥傑Jeff ＆ 鄧暐琳Sharon 當然，想要擁有苗條緊實的身形，吃、動、睡三者絕對是密不可分，但只要維持正常飲食，搭配固定一週2~3次的訓練，課程教練們表示：2~3個月就可以看到自己努力的成果！ Fit Zone by World Gym 地址：台北市大安區羅斯福路三段281號1樓(台北公館店) 台北市士林區中山北路七段73號(台北天母店) 電話：02-2367-7666(台北公館店) 02-2871-5333(台北天母店) Go Gym 健身俱樂部 地址：台北市松山區南京東路四段2號(小巨蛋館) 台北市信義區忠孝東路五段451號B1(永春館) 電話：(02)2579-6565(小巨蛋館) (02)2765-0700(永春館) 【本文由Marie Claire美麗佳人提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 持續運動卻瘦不下來？掌握這個健身Tip，幫你運動1小時，持續燃脂36小時！ 忙不是藉口！超模辣媽Miranda Kerr公開她的10分鐘瘦身秘訣！ 減肥停滯期怎麼辦(ﾟДﾟ≡ﾟДﾟ)？！3招讓你體重持續創新低 肩頸痠痛天天都想去按摩！躺五分鐘即可見效的「脖子矯正法」 韓國瘦身網紅Dano靠這5招”虐腹”運動 3個月練出完美人魚線！ #健身 #有氧 #有氧運動 #漂亮 #燃脂 #瘦身 #瘦身建議 #瘦身影片 #運動 #重訓 

全台12個「七夕約會」提案！從北玩到南，讓你度過最夢幻的情人節～

七夕情人節就要到了～大家的情人節行程都準備好了嗎？沒有了話，這篇趕快收藏起來，打卡編從北到南約會行程都幫你精選出來啦！從白天到夜景，必去行程通通告訴你～不管你想看展、逛市集還是上山下海，隨便挑一個都是完美約會行程，別再說懶得規劃，今天就決定好情人節約會行程，給另一半一個甜蜜驚喜吧！ https://www.popdaily.com.tw/life/885319 2025七夕情人節日期 每年的農曆7月7日是七夕情人節，2025年對照國曆日期則是8月29日禮拜五，非常適合連著接下來的周末好好的安排個驚喜給心愛的另一半！ 七夕情人節注意事項 七夕情人節安排行程時，有些事情要特別注意，例如不能穿破洞的衣服以免感情產生裂痕，以及七夕當天要盡量避開吃牛肉，因為相傳牛郎的工作就是照顧牛隻，在七夕這天吃了牛肉會因此成為冒犯之舉！ 七夕情人節活動推薦 台北 大稻埕夏日節煙火 日期：8月6日、8月13日、8月20日、8月30日，晚間20:00 （圖片來源：大稻埕夏日節） 台南 七夕嘉年華 日期：8月24日、8月25日、8月31日、9月1日，晚間17:00 – 21:00 （圖片來源：臺南七夕嘉年華） 七夕情人節情侶行程推薦 台北 KO CERAMICS STUDIO 陶瓷工作室 如果覺得香氛、金工類的手作不夠特別，陶藝手工也是可以一起嘗試的類型！可以製作杯子、碗盤類等實用餐具，情侶兩人在家一起使用時，都能想起幸福的回憶！ https://www.instagram.com/p/DGnjze5znZM/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/DExP2BkzTqx/?img_index=1 Info 地址：台北市中正區仁愛路二段48號11樓 營業時間：週二至週四 13:00–21:00、週五至週一 10:30–21:00 台中 Chichic七柒工作室 Chichic七柒是可以自己動手製作飾品的工作室，和另一半在情人節一起製作專屬的對戒，相信非常有紀念意義～ https://www.instagram.com/p/CKbR2P8H9c8/ Info 地址：台中市中區中山路77號 營業時間：週二至週五 13:00–20:00、週六週日 11:00–19:00 台南 Blomming Candle 手作香氛 香氣是留下不同回憶的方式，在一年一度浪漫的情人節，和情人一起製作香氛也是一個非常推薦的行程！小小的蠟燭就算沒有使用，作為擺飾也很賞心悅目。 https://www.instagram.com/p/C4kfNkryHzT/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/C0ZFk6JhzcZ/ Info. 地址：台南市安平區慶平路551號 營業時間：預約制 情人節約會提案：北部 1｜台北 大稻埕 大稻埕為台北著名的古城區，從閩南式到日治時期的巴洛克建築，都可以在這裡找到，除了著名的永樂布市，現在也多了非常多創意文青小店及咖啡廳，假日也會舉辦市集，濃濃的台灣味，是國內外遊客都必去的景點之一。 同時今年的大稻埕碼頭也會舉辦夏日煙火秀，下午逛完大稻埕，再漫步到碼頭邊欣賞煙火，浪漫指數破表。 ⚠️以上圖片皆為往年所拍攝 Info. 地址：臺北市大同區臺北延平河濱公園(淡水河3號至5號水門) 👉「2024大稻埕夏日節」8個煙火觀賞點總整理！ 👉2024 全台煙火活動總整理 2｜台北 草山夜未眠 說到看夜景絕對不能錯過的就是陽明山，而草山夜未眠可說是陽明山的超人氣夜景餐廳！走進餐廳便能輕鬆的將台北市景一覽無遺還有天空步道，讓你能近距離欣賞這絕美的百萬夜景。 Info. 地址：台北市士林區東山路25巷81弄99號 👉欸我們有多久沒看夜景了！六個北部夜景約會推薦，平日約會也能很浪漫 3｜台北 台北市立美術館 台北市立美術館雖然票價便宜，卻有超高水準的美術館規格，極簡的全白幾何建築，展覽空間寬敞，每個樓層都有不同主題形式的展出，從平面繪畫、攝影，到互動式展覽通通有，並且網羅國內外的藝術家，只要你對藝術有興趣，來這裡一定可以找到讓你心動的展覽。 Info. 地址：台北市中山區中山北路三段181號 票價：全票30元 / 優惠票15元 👉【台北室內景點】雨天好去處！博物館、美術館吸收新知識來充實自己，保證收穫滿滿滿 4｜新北 陰陽海 濂洞國小門口旁邊的樓梯被譽為「台灣版鎌倉」，小小的山坡上，狹長的階梯穿越房屋延伸到大海，由上往下就可以拍出十分特別的陰陽海景色，拍起照來就像日本電影的場景，十分清幽唯美！ Info. 地址：新北市瑞芳區濂洞里洞頂路101巷80號 👉【新北】別以為瑞芳只有九份能去，這幾個點美到讓你以為在鎌倉！ 5｜桃園 Xpark 盛大開幕的Xpark，也是中所矚目的焦點，由日本株式會社橫浜八景島的首家海外分館「Xpark」，讓大家不用飛出去日本，就有超美的水族館可以去玩啦！而且看點也是不輸日本，一共三層佔地非常大，不怕你不夠看，只怕你看不完！ 而「癒見水母」區則是非常適合拍美照，四方牆面的鏡子變成大型萬花筒般的館場，搭配七彩的燈光漸變，照映在水母透明的身軀，加上滂礡的背景音樂，整個畫面真的非常夢幻且療癒，是編輯私心大推的區域之一！ Info. 地址：桃園市中壢區春德路105號 時間：10:00–20:00 票價：成人$600/人；學生$430/人 👉【桃園】青埔最新景點！除了Xpark還有這些地方可以去，來個兩天一夜遊吧 6｜新竹 新竹動物園 重新開幕的新竹動物園，跟其他動物園不同的是，這裡是主打無柵欄的親子動物園，許多區域都可以近距離的接觸小動物，但同時也保留了許多日治時期的設施，也有許多歐式的動物雕塑裝飾，雖然佔地不像木柵動物園那麼大，卻也非常具有特色。 Info. 地址：新竹市食品路66號 門票：全票50元/優待票25元 營業時間：09:00–18:00（周一休園） 👉【新竹】小資約會一日遊提案，沙丘秘境、避暑森林，百元也能玩整天！ 情人節約會提案：中部 7｜台中 高美濕地 高美濕地位於台中沙鹿，這邊的日落美景浪漫的程度，保證能讓戀情非常加溫！在夕陽灑落之處悠閒的漫步，最後再安排個浪漫的燭光晚餐，完全就是不會出錯的組合！ （圖片來源：高美濕地旅遊網） Info. 地址：臺中市清水區美堤街8號 8｜南投 合歡山 合歡山上的步道每條都有綿延的稜線，也因為位在高海拔的國家公園裡可以說是幾乎沒有光害，天氣好的話，在這裡賞星幾乎是美景保證，其中合歡山主峰、武嶺是網友們非常推薦的觀星點。 合歡山主峰擁有超壯麗的稜線步道，沿路非常遼闊，有些路段甚至在雲霧之上，經常可以捕捉到銀河美景。 Info. 地址：南投縣仁愛鄉仁和路170號 👉全台絕美觀星景點TOP8！從北到南觀星全攻略都在這，來場星空下的浪漫約會吧 9｜南投 九族文化村 九族文化村除了櫻花季，去年更多了以西班牙為主題的水上設施，打造有如巴賽隆納聖家堂的建築，融入地中海風情的馬賽克拼貼裝飾，讓你乘坐設施在其中穿梭，雲霄飛車、漂漂河，不管你是刺激派，還是輕鬆派都有得玩！ Info. 地址：南投縣魚池鄉大林村金天巷45號 票價：全票980元 / 其他優惠票詳情可於官網查詢。 營業時間：09:30–17:00 👉【南投】不只是纜車！日月潭住宿＆景點懶人包，難忘的絕世美景就在這 情人節約會提案：南部 10｜台南 台南美術館二館 日本建築師坂茂所設計的台南美術館二館，從建築的外觀就非常搶眼，就像是由量體堆疊出來的建築空間，融合了戶外的花園綠地，穿梭在美術館的同時也能穿梭在各樓層的花園，透明的天窗設計也讓光影折射在全白的展場中間，跟藝術品們互相呼應。 Info. 地址：台南市中西區忠義路二段1號 時間：10:00–18:00（週一公休，週六營業至21:00） 票價：200元 👉【台南】最新特色景點大公開！吃喝玩樂一篇搞定，今年夏天就這樣玩 11｜高雄 愛河 愛河沿岸有許多規劃完善的景點設施，其中「愛河之心」除了有令人著迷的夜景，周遭燈光照映更是讓整體氛圍更上一層樓，這裡也曾經是許多知名偶像劇的拍攝地點，真的是充滿粉紅泡泡～ （圖片來源：高雄旅遊網） Info. 地址：高雄市鼓山區龍德路2號 12｜高雄 西子灣 西子灣夕陽堪稱是高雄高雄八景之一，下午在西子灣海水浴場玩得盡興後，傍晚再欣賞這樣的浪漫美景，為情人節的行程畫下美好句點～ （圖片來源：高雄旅遊網） Info. 地址：高雄市鼓山區蓮海路70號 這麼多景點你最心動哪一個？別忘了規劃安排時，可以把四周的景點一次收齊，就可以玩個兩天一夜，就別再猶豫，帶上另一半一起出發吧！ 延伸閱讀 👉北部10大約會行程提案｜全景雙層餐車、海生館七夕星光場，女友滿意度100%！ 👉想告白卻詞窮？精選25句甜爆「情人節卡片內容」懶人包，手寫卡片最暖心！ 👉放閃照怎麽拍？韓國情侶示範「5種情侶照拍法」，還在比YA就太遜啦！ 👉晚上約會可以幹嘛？編輯私藏「情侶晚上約會提案」，花小錢也能極致浪漫！ 撰文編輯 #Jessieeee #Xpark #七夕 #七夕寵愛你 #七夕情人節 #七夕景點 #九族文化村 #北美館 #台南美術館二館 #合歡山 #夏日出走計劃 #大稻埕 #大稻埕煙火 #新竹動物園 #煙火 #約會 #約會景點 #草山夜未眠 #陰陽海 

史上最年輕影帝！7點認識《魷魚遊戲》李政宰，曾為公司還債、與集團千金交往15年！

由李政宰、朴海秀以及魏河俊主演的Netflix原創韓劇《魷魚遊戲》從當時一開播就引發超高討論度，劇情講述數百名玩家相互競爭，只為贏得465億韓元獎金的神秘生存故事。靠著華麗卡司、19禁刺激劇情，迅速紅遍亞洲地區，而第二季也預計將於今年12月26日在Netfli正式上線，今天泡菜編要來介紹在劇中飾演公司職員「成奇勳」的李政宰，一起下滑了解他的演藝經歷吧！ https://www.instagram.com/p/C8fCTHkP8Za/ 認識李政宰｜1. 家庭背景 1972年出生，今年52歲的李政宰因為幹練英俊的外貌，經常被外界誤會是富家子弟出身。事實上，李政宰的父母都是在富裕環境下長大的，外婆經營了幾家釀酒廠、爺爺則是醫生，但是自從爺爺歷經幾次國會議員選舉失敗後，家裡的經濟狀況每況愈下，全家人多次搬家，住在狹宰的單間房，而李政宰還曾因為付不起學費，當著全班同學面前被挨打，度過貧窮的童年。 （圖片來源：韓國pann論壇） 認識李政宰｜2. 出道經歷 李政宰高中時期因為家境困難，對課業完全沒興趣，當時美術老師在瞭解到他的藝術天份後，便把他送到美術學院免費學習，但是礙於李政宰的課業成績太差，無緣考取美術大學。雖然錯失機會，但取而代之的是在其他職業學校學習室內設計、建築相關領域，也擁有繪制設計圖的能力。而李政宰為了賺取學費，選擇到咖啡廳打工，途中被星探看中後選爲模特兒，從此踏上演藝之路。1993年李政宰拍攝樂天Crunkey巧克力廣告大獲成功，也多虧這支作品，成功出演電視劇《沙漏》。 認識李政宰｜3. 成名時期 沒有接受過專業的演技訓練的李政宰，靠著突出的外貌以及廣告帶來的人氣，接下多樣影劇，而這些作品也帶來意想不到的成功。首先是他在1994年出演電影《年輕男人》，該作就讓他包攬百想藝術大賞、大鐘獎、青龍獎三座新人獎，緊接著在電視劇《沙漏》以「白在熙」一角登場，除了創下單集64.5%最高收視率，聲勢也力壓同劇男主角崔民秀，獲得火爆性人氣，拿下百想藝術大賞電視部門新人獎肯定。 也許是成名來得太快讓李政宰備感壓力，1994年他選擇在當紅時期入伍，1996年退伍後重新開始演戲。然而好景不常，1997年爆發的亞洲金融風暴導致李政宰所屬公司面臨破產，他只能代爲承擔債務，加上本人繳不出房地產的分期付款、車費，接連的經濟問題讓他吃了不少苦，好在當時先是向姜宇碩導演提前收取三部電影《李載洙之難》、《純愛譜》、《禮物》的片酬，才得以度過難關。 （圖片來源：韓國pann論壇） 認識李政宰｜4. 演藝低潮期 1999年李政宰搭檔鄭雨盛主演電影《沒有太陽》，順利拿下青龍獎最佳男主角，當時他只有27歲的他，成為韓國史上最年輕影帝，這個紀錄至今無人能打破。然而此後，李政宰的影劇都沒能引起反響，從電視劇《Air City》、《Triple》再到電影《黑水仙》、《颱風》，票房都慘敗，他甚至到2009年以前被外界評價為「過時的演員」，度過近十年的演藝低潮期。 （圖片來源：《黑水仙》） 認識李政宰｜5.事業高峰 為求演技變身，2009年李政宰出演電影《下女》與全道嬿、尹汝貞合作，該片除了入圍坎城主競賽單元外，票房也取得巨大成功，終於為李政宰的黑暗期迎來曙光。2012年開始李政宰又接連在電影《神偷大劫案》、《闇黑新世界》獲得演技、人氣、票房全方面的肯定，尤其《神偷大劫案》突破千萬觀影人次，迎來第二次事業高峰。2013年李政宰在電影《觀相大師：滅王風暴》飾演首陽大君展現強大存大感，他也因此獲得「史上最具魅力的首陽大君」美譽，贏得高度讚賞。 2015年李政宰在電影《暗殺》飾演暗殺任務組織者「廉錫晉」，為了表現角色的不安和敏感心理，他為戲減重15公斤，還在48小時沒睡覺的狀態下進行拍攝，充分展現對演技的熱情和野心。而這些努力沒有白費，《暗殺》成為李政宰繼《神偷大劫案》後第二部千萬票房電影。2018年他在《與神同行》特別以閻羅王一角登場，爲電影票房助了一臂之力，而他也因為長髮造型，被河正宇取了「閻羅姊姊」的外號。2019年李政宰睽違10年回歸小螢幕，主演電視劇《輔佐官》，飾演擁有冷靜判斷力和執著的勝負欲的輔佐官「張泰俊」。2021年李政宰除了出演Netflix《魷魚遊戲》外，也挑戰首部自編自導電影《HUNT》，與鄭雨盛、田慧振同台飆戲。2024年，更進一步挑戰自己，出演美國科幻影集《星際大戰》系列的《侍者》，持續突破自我！ （圖片來源：《與神同行》） https://www.instagram.com/p/C9c3PAVgpPu/ 認識李政宰｜6. 感情生活 2000年李政宰和金敏喜因合作電影《純愛譜》認識，2003年被媒體拍到前往紐約旅遊，隨後公開戀情。在交往期間，兩人不避諱出席公開場合，大方放閃，然而這對愛得火熱到情侶，最終在2007年正式分手。據悉李政宰還為此陷入感情低潮，借酒消愁，直到遇到大象集團千金任世玲，心情才慢慢好轉。 (圖片來源：《純愛譜》) (圖片來源：韓國pann論壇) 2015年元旦李政宰被韓媒《DISPATCH》爆出與大象集團千金任世玲熱戀中，據報導透露：「女方一周有3天都會到李政宰家中居住，隔天再去上班」。事實上，2005年李政宰就透過友人介紹認識任世玲，但當時礙於女方已婚，無法有進一步感情發展，直到2009年任世玲與三星集團獨子李在鎔離婚，兩人才開始親近進而交往。對戀情相當低調的李政宰曾透露「15年來一直不結婚是為了保護女方，不想要他被討論登上版面」，對女方疼愛有加。 (圖片來源：韓國pann論壇) 認識李政宰｜7. 與鄭雨盛的友情 1999年李政宰、鄭雨盛透過電影《沒有太陽》相識，從此成為演藝圈至親，兩人一起經營時裝事業、一起拍廣告，就算忙碌一周也會見個兩三次，是彼此不可或缺的夥伴，友情已經累積超過20年！值得一提的是，2016年李政宰、鄭雨盛共同創立經紀公司Artist Company，成為事業夥伴，旗下藝人有裴晟佑、廉晶雅、朴素淡等人，兩人也在2021年一起購入價值330億韓元的清潭洞建築，生活的每個細節都與彼此脫不了關係，感情相當深厚！ 看完李政宰的介紹後，有沒有更了解他了呢？從大勢演員一路成長為備受認可的影帝，儘管過程中歷經低潮卻不氣餒，非常厲害！ 延伸閱讀 👉和千金相戀13年！盤點《魷魚遊戲》李政宰歷年4位緋聞＆認愛女友，媒體前大方牽手超霸氣！ 👉《魷魚遊戲》劇情評價、必看亮點整理！孔劉客串神秘大叔、李政宰演技大爆發！ 撰文編輯 #佳佳 #HUNT #下女 #年輕男人 #暗殺 #朴海秀 #李政宰 #李政宰任世玲 #李政宰出道 #李政宰女友 #李政宰好友 #李政宰家庭背景 #李政宰年輕時期 #李政宰感情生活 #李政宰認愛 #李政宰鄭雨盛 #李政宰金敏喜 #李政宰電影 #李政宰韓劇 #沒有太陽 #沙漏 #泡菜追星 #波波名人 #神偷大劫案 #純愛譜 #與神同行 #觀相大師：滅王風暴 #輔佐官 #闇黑新世界 #青龍獎影帝 #韓國男演員 #魏河俊 #魷魚遊戲 

口才一級棒！盤點6組「主持能力者」韓國偶像，SJ、BTOB都是代表！

韓國隨著大型選秀節目、戀愛綜藝等不斷推陳出新，近年來綜藝節目中也經常邀請K-POP界的偶像們成為節目的固定班底，偶像們不僅能夠盡守本業，就連主持功力也備受大眾好評，簡直是天生的主持人！今天泡菜編就為大家盤點6組「主持能力者」韓國偶像，讓我們一起來看看韓國演藝圈有哪些主持天才吧～ 主持能力者偶像｜1、Super Junior 老少年Super Junior出道多年累積的主持功力，想必就連非粉絲們都多少有耳聞或見證吧！SJ成員們口條都相當流利，因此接下了許多知名綜藝節目的MC或成為固定班底，像是成員利特接下了《看見你的聲音》、《Star King》等主持人，希澈也成為《認識的哥哥》固定班底，厲旭擔任多年電台節目DJ，圭賢也曾主持《黃金漁場Radio Star》、《媽媽咪呀》、《單身即地獄》等，各個都是主持天才，果然薑還是老的辣啦！ https://www.popdaily.com.tw/korea/830485 https://www.instagram.com/p/Cp-Rr1EvFEE/ https://www.instagram.com/p/CUbgVRWv5fx/ 主持能力者偶像｜2、BTOB 男團BTOB可說是全體都擁有主持體質，成員們幾乎都曾擔任過廣播電台節目的主持人！像是成員恩光曾擔任MBC《IDOL RADIO》DJ、旼赫曾擔任KBS Cool FM《BTOB的Kiss the Radio》DJ、炫植擔任NAVER NOW《夜間作曲室》DJ等等，2023年恩光還接下了綜藝節目《一週的偶像》的固定MC！經常在回歸舞台上與其他前後輩一起跳舞或合作的BTOB，有著讓人覺得容易親近的氛圍，也難怪各大節目都會爭相邀請BTOB成員們擔任DJ或MC啦！ https://www.instagram.com/p/CsI3pX_S43l/ https://www.instagram.com/p/Crv8zR4vXUb/ 主持能力者偶像｜3、ZE:A—光熙 佔據綜藝界的天才來了！男團ZE:A光熙自出道以來就活躍於許多綜藝節目，在綜藝節目《強心臟》時更是因為搞笑的發言及表現讓大眾印象深刻，後來也成為了各大知名節目的主持人及班底，像是《我們結婚了》、《人氣歌謠》、《無限挑戰》等，機靈的談話功力和喜劇人的表現也讓光熙成為了綜藝界的經典代表人物！ https://www.instagram.com/p/CoRkBB1BT3g/ https://www.instagram.com/p/CD73vlNJ9AC/ 主持能力者偶像｜4、FTISLAND—洪基 說到K-POP中最「敢做敢說」的歐巴，絕對會秒答樂團FTISLAND主唱李洪基啦！出道多年一直保持著真性情的李洪基，出演綜藝節目時總是能製造滿滿笑點，被電視機前的觀眾說彷彿就是他們的「嘴替」！李洪基也經常擔任各大音樂及綜藝節目的MC或導師，像是《M! Countdown》、《PRODUCE 48》聲樂導師、戀愛綜藝《伊甸園，本能的後裔們》等等，活躍的主持表現也備受大眾喜愛！ https://www.instagram.com/p/CmEGiNUv3an/ 主持能力者偶像｜5、SEVENTEEN—勝寛 看到K-POP中「主持能力者」的標題時，想必大家一定都會想到男團SEVENTEEN成員勝寛！有著滿滿活力的勝寛，出演綜藝節目時總是用盡100%的體力表演，高超的主持功力也經常打造出許多節目笑點，只要有勝寛出演的節目絕對都是收視保證！而勝寛自出道以來也主持過非常多節目，像是《傻瓜們的監獄生活》、《怪癖的五兄弟》、《偶像聽寫大會》等，先前就連HYBE家族出演《出差十五夜》時，也被羅PD大讚主持功力，不愧是K-POP最強「夫博士」啊！ https://www.instagram.com/p/CWrn3F5h7tw/ （圖片來源：YouTube @ ） 主持能力者偶像｜6、ATEEZ—潤浩 最後一位就是男團ATEEZ成員潤浩！潤浩在隊內擔任主舞及副唱，經常被綜藝之神眷顧的他，在團綜中總是表現得相當活躍，也經常幸運獲勝，因此潤浩有著「Lucky Boy」的稱號！之後，潤浩也成為了MBC電台節目《IDOL RADIO》的第三季DJ，自然又流暢的好口條獲得不少稱讚，也讓潤浩成為了讓其他偶像們都能夠在該節目上放鬆談話的專業主持人！ https://www.instagram.com/p/CqGG9ORSr28/ （圖片來源：YouTube @Mhz 므흐즈） 以上就是6組「主持能力者」韓國偶像介紹啦～看完是不是也覺得他們是全能型偶像呢？不僅具備唱歌及跳舞的堅強實力，就連主持節目也對答得相當機靈，實在是太讓人佩服了！若是大家心中還有其他主持天才或是擅長出演綜藝節目的偶像名單，也都歡迎留言分享喲～ 延伸閱讀： 延伸閱讀👉🏻什麼都難不倒！9位「全能愛豆」韓團偶像，BTOB旼赫、SKZ方燦都是代表！ 延伸閱讀👉🏻真的太會拍！盤點10位「攝影師韓星」，SJ東海、BTS V都是代表！ 撰文編輯 #泡菜系歐膩 #ATEEZ #ATEEZ潤浩 #BTOB #FTIsland #FTISLAND洪基 #KISSTHERADIO #Seventeen #SEVENTEEN勝寛 #SuperJunior #SuperJunior主持 #ZE:A #ZE:A光熙 #勝寛 #李洪基 #泡菜精選 #泡菜追星 #洪基 #潤浩 #韓國偶像 

7-ELEVEN夏季新品強襲！芒果生乳捲、防彈咖啡通通都有，BT21周邊必收啊！

7-ELEVEN夏季新品 1. Ice Monster 香芒生乳捲，售價48元 7-ELEVEN首次攜手台北永康街芒果冰店Ice Monster合作監製，獨家限量販售！生乳捲內餡添加Ice Monster特調芒果果醬，主打以在地生產的愛文芒果果泥調製成芒果鮮奶油，中間果醬有芒果獨特香氣及清甜果酸風味，吃起來清爽不膩口，搭配可愛吸睛的包裝，預估將再引爆一股打卡風潮。手工製作，每日限量供應，夏季限定，售完為止。 2. Ice Monster香芒乳酪雙味塔，售價46元 7-ELEVEN首次攜手台北永康街芒果冰店Ice Monster合作監製，獨家限量販售！Ice Monster曾榮獲《CNN》與《TRAVEL+LEISURE》聯手評選為全球十大甜點之一。7-ELEVEN獨家推出的乳酪塔添加Ice Monster特調芒果果醬，內含三層內餡：芒果乳酪＋芒果果醬＋原味乳酪，搭配烘烤而成的塔皮，風味有層次感！手工製作，每日限量供應，夏季限定，售完為止。 3.茶攤X不要對我尖叫桂花紅茶，售價30元 2020/6/29-7/5 2件45元 7-ELEVEN首次攜手台北永康街芒果冰店Ice Monster合作監製，獨家限量販售！Ice Monster曾榮獲《CNN》與《TRAVEL+LEISURE》聯手評選為全球十大甜點之一。7-ELEVEN獨家推出的乳酪塔添加Ice Monster特調芒果果醬，內含三層內餡：芒果乳酪＋芒果果醬＋原味乳酪，搭配烘烤而成的塔皮，風味有層次感！手工製作，每日限量供應，夏季限定，售完為止。 4. 茶攤X圓石復刻鮮奶茶，售價35元 7-ELEVEN獨家，泰山與手搖飲「圓石」聯名，經典復刻鮮奶茶，添加鮮乳，50%以上的乳含量口感香醇滑順，100%真實茶葉萃取，清爽口感不甜膩。 5. 黑沃防彈咖啡PET350，售價45元 2020/6/29-7/5嚐鮮價單件42元/2件78元 7-ELEVEN領先上市，與黑沃咖啡聯名，風靡全世界的防彈咖啡，不用沖泡直接飲用，內含冷壓初榨椰子油.MCT，延緩飢餓控制飲食。 6. 韓國-HY-BTS聯名香草拿鐵，售價89元 7-ELEVEN獨家販售，全球最紅的團體BTS聯名推出，瓶身有7位成員的肖像，極具收藏價值，以傳統espresso方式萃取，保留咖啡本身的香氣，再加上牛奶的順口與香草風味的潤飾。 7-ELEVEN 7/1新品推薦 活動名稱：PG美人網-BT21保冷袋 活動日期：2020/7/1上市 地點：7-ELEVEN(限定2000門市)，雜誌架外掛陳列盒 1. BT21保冷水壺袋(共兩款），售價199元;BT21保冷手提袋，售價390元 風靡全球的宇宙明星BT21，今夏要陪你一起外出囉！7-ELEVEN於7月1日起將販售台灣限定的夏日外出必備小物──具有保冷功能的水壺袋及手提袋，以BT21經典LOGO及全員集合彩色圖案點綴，使用防潑水材質及保冷內裡，功能再升級。水壺袋推出藍、白兩款，適合裝飲料和水壺，放冰霸杯也OK！實用的手提袋具有大開口及大容量空間，是外出野餐的好幫手。 2. 客人傷腦筋吊飾，售價295元，共5款 在Twitter及Facebook上超人氣的連載四格漫畫「啊啊啊！！這位客人傷腦筋！！！」的吊飾在7/1起將7-ELEVEN上市！ 這些自由自在的客人們，真的是太療癒太可愛到讓人傷腦筋呀！有棕熊、黑柴犬、柴犬、企鵝及白貓唷！大家在逛便利商店的時候，不妨看看這些調皮的客人們有沒有在便利商店裡搗亂耍可愛吧！快把超圓滾滾又Mocchi-Mocchi的客人們掛在包包上，隨時讓你傷腦筋吧！ #7-11 #7-11夏季新品 #7-ELEVEN #BT21 #BT21周邊商品 #icemonster #防彈少年團 

少女最愛IG調色法！10款Lightroom濾鏡教學攻略，版面就是要比別人美！

撰文編輯 #MM老師 女孩們出去玩就是喜歡拍幾張漂亮的照片，自己看了開心，也可以和朋友分享美照，但要等到天時地利人和，總是要看老天爺作不作美，有時光線的問題會讓一張完美的照片比例失調，彰顯不出來原本應該有的色調，這時後製就是最大功臣了，編輯今天要來介紹波波站上的優質創作者他們在Lightroom上的調色法，現在就一起跟著他們變出美照吧！ 身為許多網美網帥、KOL及影像工作者愛用的APP，Adobe旗下的Lightroom不只有電腦版更支援手機版本。除了超多樣的色調樣式外，Lightroom最大的優勢就是可以簡單的自己調色且效果自然！打開APP就能看到包含曝光、對比、色調、顆粒等數十種的調整選項，超適合身為細節控、有強迫症的美感達人們使用。當然，如果你只想要簡易版美美的萬用濾鏡調色懶人包，也是沒有問題的啦～快一起來看看編輯精選的這幾個Lightroom調色推薦吧！ 📍Creator：宣の彩虹調色盤 – 夢幻帛琉>>>調色教學 夏季即將到來，海邊是不可少的夏日行程，想要穿著泳裝在海邊拍個夢幻系列照片就可以套用這個色調，讓你一秒身在國外的感覺！ 曝光度0/對比-45/高光-95/陰影+78/白色色階-12/黑色色階+68 – 色溫+9/色調-5/自然飽和度+13/飽和度+6 – 紋理0/清晰度+29/去朦朧0/暈影0/中點0/羽化0 – 紅✨色相+9飽和度-26明亮+6 橙✨色相-9飽和度-18明亮+4 黃✨色相-94飽和度-77明亮+60 綠✨色相-30飽和度-70明亮+21 青✨色相-28飽和度-11明亮+15 藍✨色相-55飽和度-42明亮+24 紫✨色相-16飽和度-90明亮+30 洋✨紅色相+44飽和度-51明亮0 復古橘調>>>調色教學 復古風近年一直很受歡迎，要學會現代感的照片經過處理，就能擁有美美的懷舊感！ （圖片來源：宣の彩虹調色盤） 曝光度+0.66/對比+35/高光-60/陰影+31/白色色階+15/黑色色階-17 – 色溫+4/色調+1/自然飽和度0/飽和度0 – 紋理+16/清晰度+16/去朦朧+16/暈影0/中點0/羽化0 – 紅☀️色相+100 飽和度+19 明亮0 橙☀️色相-10 飽和度+12 明亮-4 黃☀️色相-20 飽和度-50 明亮-22 綠☀️色相-100 飽和度-42 明亮+34 青☀️色相+6 飽和度0 明亮0 藍☀️色相-24 飽和度-98 明亮0 紫☀️色相0 飽和度0 明亮0 洋紅☀️色相0 飽和度0 明亮0 銀河灰調>>>調色教學 一般畫質高清的照片已經看過太多，想要有顆粒感，帶點銀灰效果的宇宙色調，這個濾鏡一定能讓你滿意！ （圖片來源：宣の彩虹調色盤） 曝光度+0.78/對比-14/亮部-87/陰影+100/白色色階-38/黑色色階+14 / 色溫+5/色調-11/自然飽和度+25/飽和度-37 / 紅🌹色相-24 飽和度+11 明亮-35 橙🌹色相+3 飽和度-16 明亮+21 黃🌹色相-9 飽和度-88 明亮-22 綠🌹色相-14 飽和度-95 明亮+36 藍🌹色相0 飽和度-90 明亮+55 靛🌹色相+5 飽和度-94 明亮+56 紫🌹色相0 飽和度-93 明亮0 洋紅🌹色相0 飽和度0 明亮-85 📍Creator：Moona色調分享♡ – 日出色調>>>調色教學 想像韓妞一樣擁有清新亮眼的照片嗎？這招讓你看不出來有調色，不會太刻意的色調，但也將重點顯示出來，身為韓妞的你，還不快記下來！ 🎞描述檔： 復古04 ： 31 – ☀️光線： 曝光度+0.30/對比+10/亮部-30/陰影+25/白色-26/黑色+5 – 🌡️顏色： 色溫+5/色調+4/自然飽和度+11/飽和度+5 ❤️紅：色相+8 / 飽和度+7 / 明度-20 🧡橘：色相-5 / 飽和度-10 / 明度+5 💛黃：色相-15 / 飽和度-9 / 明度+20 💚綠：色相-26 / 飽和度-13 / 明度+17 💎青：色相-10 / 飽和度-22 / 明度+18 💙藍：色相-16 / 飽和度-22 / 明度+18 💜紫：色相+17 / 飽和度-33 / 明度-19 💗粉：色相+11 / 飽和度+30 / 明度-12 – 🔘效果： 清晰度+9/去朦朧+5/暈映-5/中點50/羽化50/顆粒11/大小25/粗糙度50 – 🔺細節： 銳利化5/半徑1.0/細節25/雜色減少10/細節50/顏色雜色減少12/細節50/平滑度50 少女日常色調>>>調色教學 日常照片也可以很漂亮，隨意拍到的一張照片，瞬間的美卻敗在色調上那可就不行，經過調色，讓失望的照片起死回生！ 🎞描述檔： 現代02:80 – ☀️光線： 曝光度+0.40/對比-18/亮部-100/陰影+40/白色-37/黑色+61 – 曲線curve 見連結 – 🌡️顏色： 色調+4/自然飽和度+10 ❤️紅：色相-16 / 飽和度+2 / 明度-20 🧡橘：色相0 / 飽和度+9 / 明度0 💛黃：色相-7 / 飽和度-9 / 明度+10 💚綠：色相-47 / 飽和度+31 / 明度+15 💎青：色相-22 / 飽和度-17 / 明度-19 💙藍：色相+3 / 飽和度-6 / 明度0 💜紫：色相+22 / 飽和度-19 / 明度0 💗粉：色相0 / 飽和度0 / 明度0 – 🔘效果： 紋理+19/清晰度+15/去朦朧+10/顆粒3/大小25/粗糙度50 – 🔺細節： 銳利化12/半徑1.0/細節25/雜色減少22/細節50/顏色雜色減少17/細節50/平滑度50 📍Creator：App_what_i_use – 溫柔小姐姐色調>>>調色教學 這是一款偏橘粉系的色調，透過照片本身的條件，來加以修改，彰顯出更柔和的效果，輕鬆優閒的下午時光，配上這個色調，再適合不過！ •光線ʟɪɢʜᴛs👇 曝光度ᴇxᴘᴏsᴜʀᴇ+0.13 對比ᴄᴏɴᴛʀᴀsᴛ-35 亮部ʜɪɢʜʟɪɢʜᴛs-75 陰影sʜᴀᴅᴏᴡs+15 白色ᴡʜɪᴛᴇs-100 黑色ʙʟᴀᴄᴋs+20 ＊另外還要調整曲線Curve！見連結 ＊要增加調整點直接點擊線！然後手指拖曳調整點的位置！ ＊沒放上來的曲線就不需要調整！ – •顏色ᴄᴏʟᴏʀs👇 色溫ᴛᴇᴍᴘᴇʀᴀᴛᴜʀᴇ+15 色調ᴛɪɴᴛ+1 自然飽和度ᴠɪʙʀᴀɴᴄᴇ+70 飽和度sᴀᴛᴜʀᴀᴛɪᴏɴ-22 ＊接著進入右上角的混合MIX～ʜɪᴛ ᴛʜᴇ ᴍɪx ᴜᴘ ᴏɴ ᴛʜᴇ ʀɪɢʜᴛ 🧡橘ᴏʀᴀɴɢᴇ：色相ʜᴜᴇ-5/飽和度sᴀᴛᴜʀᴀᴛɪᴏɴ-5/明度ʟᴜᴍɪɴᴀɴᴄᴇ+36 💛黃ʏᴇʟʟᴏᴡ：色相ʜᴜᴇ-27/飽和度sᴀᴛᴜʀᴀᴛɪᴏɴ-65/明度ʟᴜᴍɪɴᴀɴᴄᴇ+31 💚綠ɢʀᴇᴇɴ：色相ʜᴜᴇ-19/飽和度sᴀᴛᴜʀᴀᴛɪᴏɴ-41/明度ʟᴜᴍɪɴᴀɴᴄᴇ+20 🖤青ᴀǫᴜᴀ：飽和度sᴀᴛᴜʀᴀᴛɪᴏɴ-41 💙藍ʙʟᴜᴇ：飽和度sᴀᴛᴜʀᴀᴛɪᴏɴ-37 扶桑花色調>>>調色教學 當你的照片色彩鮮豔，可以利用此色調，讓照片裡的顏色更跳出來，刺激你的視覺神經，效果更加明顯，改過色調的照片就像是在海島國家般度假，讓人有總想要跟著一起跳起舞來。 梅粉色調>>>調色教學 想要擁有少女們最愛的粉色系就是要學會這個色調！讓在普通的一張照片也可以瞬間成為IG上的網紅美照，不管是人物、景色還是物品，都超適用，快學好收藏起來！ •光線ʟɪɢʜᴛs👇 曝光度ᴇxᴘᴏsᴜʀᴇ+0.1 對比ᴄᴏɴᴛʀᴀsᴛ-3 亮部ʜɪɢʜʟɪɢʜᴛs-53 陰影sʜᴀᴅᴏᴡs+60 白色ᴡʜɪᴛᴇs-100 黑色ʙʟᴀᴄᴋs+41 ＊另外還要調整曲線Curve！見連結 ＊要增加調整點直接點擊線！然後手指拖曳調整點的位置！ ＊沒放上來的曲線就不需要調整！ – •顏色ᴄᴏʟᴏʀs👇 色溫ᴛᴇᴍᴘᴇʀᴀᴛᴜʀᴇ+10 色調ᴛɪɴᴛ+7 自然飽和度ᴠɪʙʀᴀɴᴄᴇ+47 飽和度sᴀᴛᴜʀᴀᴛɪᴏɴ-24 ＊接著進入右上角的混合MIX～ʜɪᴛ ᴛʜᴇ ᴍɪx ᴜᴘ ᴏɴ ᴛʜᴇ ʀɪɢʜᴛ ❤️紅：色相ʜᴜᴇ+11/飽和度sᴀᴛᴜʀᴀᴛɪᴏɴ+33/明度ʟᴜᴍɪɴᴀɴᴄᴇ-20 🧡橘ᴏʀᴀɴɢᴇ：色相ʜᴜᴇ-8/飽和度sᴀᴛᴜʀᴀᴛɪᴏɴ-29/明度ʟᴜᴍɪɴᴀɴᴄᴇ+24 💛黃ʏᴇʟʟᴏᴡ：色相ʜᴜᴇ-90/飽和度sᴀᴛᴜʀᴀᴛɪᴏɴ-48/明度ʟᴜᴍɪɴᴀɴᴄᴇ+61 💚綠ɢʀᴇᴇɴ：色相ʜᴜᴇ-90/飽和度sᴀᴛᴜʀᴀᴛɪᴏɴ-100/明度ʟᴜᴍɪɴᴀɴᴄᴇ-90 🖤青ᴀǫᴜᴀ：色相ʜᴜᴇ-28/飽和度sᴀᴛᴜʀᴀᴛɪᴏɴ-100 💙藍ʙʟᴜᴇ：色相ʜᴜᴇ-29/飽和度sᴀᴛᴜʀᴀᴛɪᴏɴ-59/明度ʟᴜᴍɪɴᴀɴᴄᴇ+5 💜紫ᴘᴜʀᴘʟᴇ：色相ʜᴜᴇ-65/飽和度sᴀᴛᴜʀᴀᴛɪᴏɴ-74/明度ʟᴜᴍɪɴᴀɴᴄᴇ-60 💗洋紅ᴍᴀɢᴇɴᴛᴀ：色相ʜᴜᴇ+83/飽和度sᴀᴛᴜʀᴀᴛɪᴏɴ-44/明度ʟᴜᴍɪɴᴀɴᴄᴇ-58 – •效果ᴇғғᴇᴄᴛs👇 紋理ᴛᴇxᴛᴜʀᴇ+43 ＊接著進入右上角分割色調Split tone～ʜɪᴛ ᴛʜᴇ sᴘʟɪᴛ ᴛᴏɴᴇ ᴜᴘ ᴏɴ ᴛʜᴇ ʀɪɢʜᴛ 亮部ʜɪɢʜʟɪɢʜᴛs：色相(H)8°/飽和度(S)6 📍Creator：YM.KIM🌵 – 憂鬱－淡莫系>>>調色教學 悠悠的天氣，時而陰時而陽，總是影響人們的心情，有時陽光久了也想要來一點偏憂鬱的感覺，你可以試試這個色調，透過照片，調出一種淡淡的哀傷。 灰濛濛>>>調色教學 此款色調很適合用在室內燈光較為不足的照片上，利用有限的光線，製造出一種灰暗的景象，讓照片帶出溫和的和諧感，不會太過強烈也很舒服～ 描述檔：復古05: 91 光線 曝光度-0.49/對比+20/陰影+5/白色+11/黑色-9 顏色 色調+10/自然飽和度-5 效果 清晰度+4 以上就是編輯幫大家整理出來的Lightroom調色懶人包啦～如果你有更多Lightroom使用心得或小撇步想分享，也可以到PopDaily APP上分享給大家喔～ 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 #3C少女 #ig修圖 #IG濾鏡 #IG調色 #IG調色教學 #LightRoom #Lightroom教學 #lightroom色調 #生活精選 #色調美學 #調色 #調色教學 #調色法 

MBTI內耗排名大公開！NF人根本內耗界冠軍，你排在第幾名呢？

現代人活在資訊爆炸的時代，社群媒體的發達和網路的方便性，讓我們不用出門就可以知道世上許多大小事，也因此造成了許多人容易感到焦慮、內耗。通常內耗的人會有幾個共通點：高敏感、容易焦慮、容易受他人影響等等，那麼在MBTI 16型人格中，內耗排行榜有哪些分類呢？今天就跟邱比特一起來看看吧！ TOP4 基本上不太內耗組 ESTJ：總經理 ESTJ屬於不太內耗的類型，雖然他們對友人的抱怨會稍微反思一下自己，但對他們而言做自己更為重要！所以他們不太會因為外界的聲音而改變最原本的自己～ ENTJ：指揮官 ENTJ類型的人對成功有著極高期望，他們有強烈的目標導向和強大的執行力，不過他們認為只要是能解決的問題都不叫問題，所以即便他們是會給自己壓力的人，卻意外的不怎麼內耗呢！ ESFP：表演者 他們活得非常自我、不太在乎外界的事物和眼光，基本上就是過好自己的生活，別人怎麼說和怎麼看都不關自己的事。這讓他們幾乎不會有內耗的感覺，因為比起在乎他人，ESFP更在乎自己呀～ ESTP：企業家 與其說ESTP會內耗，不如說他們才是讓別人感到內耗的類型啊XD！因為他們喜歡即時的行動和決策，所以常常不按牌理出牌的處理事情，雖然靈活度很高不是壞事，但有時候大家會跟不上他們的腦迴路，因此他們本人不太內耗，會感到內耗的都是他們身邊的人（笑） TOP3 偶爾有那麼點自我懷疑組 ISFJ：守衛者 ISFJ是16型人格中的「媽媽性格」，他們對身邊的人總是有著無限的操心，顧慮太多家人、朋友的情緒，反而沒有好好的看自己內心的需求、容易對自己感到失望和懷疑。 ISTJ：物流師 完美主義者非ISTJ莫屬！他們對自己的高要求常常會讓他們感到疲憊，但卻不願意放下原則。過度追求完美和秩序、對細節過於苛求之外，他們也常拒絕變化和新事物，適應變化困難，導致內心壓力難以釋放造成內耗。 ENTP：辯論家 ENTP的內耗來源通常都是因為別人的話語而造成的，他們是個蠻喜歡和朋友分享生活、訴苦的類型，不過他們卻很容易因為他人的回饋而走心。ENTP常常想要從他人那裡得到肯定和安慰，卻總是不小心被PUA反制，導致他們內心有種：寶寶心裡苦，但寶寶不說啊～ ESFJ：執政官 ESFJ的人總會因為對社交和人際關係太重視而感到內耗！他們傾向於迎合他人、忽略自己的需求，而產生內耗的瞬間，不過也不用太擔心，因為他們並不會一直讓自己沈溺在這種情緒裡，而是會很快地收拾好心情來面對。 TOP2 容易內耗組 ISTP：鑑賞家 ISTP的人非常獨立，喜歡自己解決問題，但有時候這種過度獨立會導致他們拒絕尋求他人的幫助或意見，容易累積大量的壓力導致疲憊，而他們又不善於表達自己、吐露內心，以致於都默默吸收這些問題及負能量。 ISFP：探險家 他們很有自己的原則，內心也算十分敏感，所以他們很容易在乎外在的聲音，對於他人的批評和指教會蠻容易走心的。所以他們屬於有點「討好型人格」，時而有自信又時而自卑，這樣的情緒拉扯就是他們內耗的最主要原因。 INTJ：建築師 INTJ總是會因為對自己和他人高度的期望而內耗，他們追求高效和完美，對不確定性和失控感到不安，這大大的增加了他們內心的壓力。 INTP：邏輯學家 INTP內耗原因主要包括過度思考和自我懷疑，他們是矛盾的綜合體，喜歡獨處卻又渴望社交，他們蠻缺乏情感表達能力，使得情感需求得不到滿足。他們內心的矛盾造成了他們會陷入一個死循環，這就是他們常常感到內耗的原因。 TOP1 高敏感內耗冠軍組 INFJ：提倡者 INFJ常常因為追求內心深處的理想和目標而內耗，他們對這個世界有著強烈的目標和方向，某方面來說是個完美主義者，但現實往往無法達到他們的期望，這讓他們容易感到失望和自我懷疑。 INFP：調停者 INFP常常陷入內心的情感矛盾，他們對世界充滿理想和熱情，但卻又是悲觀主義者，擁有良好的共情能力卻會因為現實的無奈和殘忍而常常覺得心很累，因此總會陷入無盡的內耗中啊～ ENFJ：主人公 ENFJ是個高敏感的族群，尤其他們又很在乎他人的眼光和外界的看法，所以他們常常忽略自己的需求，而過度關心別人的感受，導致心理壓力不斷累積，時間久了會讓他們覺得自己真的被消耗殆盡了。 ENFP：競選者 ENFP其實I的指數算是蠻高的，有點屬於「外向型內向人」，他們展現出來和私下的那一面其實非常不同，是屬於內心蠻容易被觸動的類型，這讓他們的情緒常常起伏很大，相對也是蠻內耗的。 （以上圖片來源：《背著善宰跑》劇照） 延伸閱讀： 👉你的MBTI口頭禪測驗｜8題測出你的16人格口頭禪，以及適合人格音樂！ 👉4種凱爾西氣質類型！MBTI顏色人格大解析，NF型人是理想主義者 👉48題高敏感測驗！來了解高敏感族群8種特徵，擁有細膩天賦的你很珍貴 更多MBTI話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #CY #MBTI #MBTI16型人格 #MBTI內耗 #MBTI內耗排行榜 #MBTI內耗程度 #poplove #人格分析 #人格測驗 #內耗 #內耗MBTI #內耗人格 #內耗冠軍 #內耗排名 #內耗程度 #情緒內耗 #波波邱比特 

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