📍台中霧峰敘 MODERN · (亞洲大學現代美術館)

又蹭著朝來台中， 今天終於吃到 敘 Modern •的#季節水果鍋煎鬆餅（芒果口味） 雖然它有點小貴，但貴得蠻有價值的。 這個 #鍋煎鬆餅 其實算是三層薄煎的舒芙蕾 疊在一起，口感也確實是 #舒芙蕾 的口感，配方不甜，搭配當季的芒果，整體非常清爽，一口接一口，那麼大一份一下子就飽足了瘀瘀的肚子（肥） 季節水果擔當-芒果給得一點也不小氣，應該算有中顆芒果的2/3的量吧！ 擺盤漂亮又兼具美味，推推！ - 如果有來亞洲大學晃晃，不妨試試，給自己的口來點滿足(●°u°●)​ 」 - 【店家資訊】 📍台中霧峰敘 MODERN · (亞洲大學現代美術館) 🏠地址: 台中市霧峰區柳豐路500號(亞洲大學現代美術館 1F) ⏰營業時間：09:30-17:00 (每週一公休) ☎️電話：04-23323456 #6480 - #台中咖啡廳 #台中美食 #台中景點 

MIT保養好物！BFFECT 第三代Calmer高效修護精華﻿

🤍 又來跟你們分享MIT保養品牌 #BFFECT 囉！ 他們是100%在台灣生產的新創品牌 之前分享之後也收到很多網友跟我回饋心得 一致認為他們家真的是平價高品質!! 由權威配方師、頂尖級皮膚科醫師共同合作開發 但一樣用超佛心價格就能入手，CP值超高 可說是 專為小資族而生的首選修護保養品 #BFFECT第三代Calmer高效修護精華 30ml / NT$460 ((目前活動期間390元!! 平價也可以很科學 Calmer是法文calm的原形字 這款精華主要訴求就是調理、舒緩 剛好也非常適合秋冬換季階段使用:) 我每年夏轉秋幾乎都會因乾燥引起的泛紅、敏感問題 剛好可以測試一下這支新精華的修護效果好不好!! 積雪草萃取物修護肌膚,強化肌膚防禦力 角鯊烷防止肌膚乾燥 尿囊素修復肌膚,提升肌膚的保護力 甘草酸鉀安撫、舒緩肌膚 蘆薈葉萃取舒緩肌膚乾燥與不適感 BFFECT不使用香料、酒精等刺激性物質 水乳質地，很滑順好推勻 重點是它真的溫和又舒緩!! 不但肌膚的乾燥很快就能獲得改善 在我使用期間也覺得膚況滿穩定的 比較不會有敏感、泛紅、乾癢的情況 #500元有找 還有 #30天不滿意包退 的平價精華液 還如此有感修護， 最實在的科學保養， 市面上真的很難找到了!! 有興趣的小資族趕快入手試試~ Tks. @bffectbeauty、@popdailypoper、@populzzang_mag BFFECT官網 https://bffect.com/zh-tw #bffect #好肌膚精華研究室#平民保養#科肌女孩#科學保養_肌膚無暇#開啟好肌膚 的第一瓶精華# 最實在的科學保養#科學保養#精華液#保養#專為小資族而生#平價 也可以很科學#500元有找#30天不滿意包退#第三代科學研發系統#BFFECT第三代 Calmer高效修護精華#修護舒緩精華#修護#舒緩#權威配方師#皮膚科醫師#科肌顏 究室#科肌女孩節 #國民精華

2024全台燈會懶人包｜飛龍燈飾＋璀璨煙火秀點亮夜空，過年走春就去這裡！

一年一度的元宵節即將到來，全台各地也接力似的舉辦盛大的燈會，不僅延續傳統文化也結合在地的特色，總是吸引大批民眾攜家帶眷前往朝聖。燦爛的燈海照亮整個夜空不僅美不勝收，周邊的活動表演也總是充滿與熱鬧與活力，今年元宵節就去這些地方感受濃濃的節慶氛圍吧！ 北部 2024台北燈節 今年台北燈節以龍躍光城為主題，規劃西門、中華路及北門三大展區，除了主燈「城現光龍」必看之外，還有不同國家帶來的燈組，以及精彩繽紛的光雕。並且本次還特別邀請日本藝術家 小松美羽來台參展，各種傳統、現代的燈飾絕對讓大家大飽眼福。 https://www.instagram.com/p/C2wzBFsPBPk/ 📍Info. 燈會地點：捷運西門站至捷運北門站 燈會日期：2024/2/2~3/3 點燈時間：17:00~22:00 2024新北燈會 2024新北燈會主題為「龍騰新北 福曜雲霄」，將帶來 9 大主題燈區，包括以山海經記載之鳳凰、天馬、九尾狐、鯨魚等4隻奇珍神獸，搭配高山雲海造景而成的龍年主燈「龍騰新北 福曜雲霄」，以及用近1000顆手繪燈籠打造的日式彩繪燈廊，還有用LED燈光藝術結合仿真植栽塑造出一片蝴蝶燈廊花海，帶給大家閃耀又浪漫的元宵節！ （圖片來源： ） 📍Info. 燈會地點：新北大都會公園 幸福水漾園區 燈會日期：2024/2/16~3/3 點燈時間：平日18:00~22:00/假日18:00~22:30 2024桃園燈會 今年的桃園燈會以「閃閃桃園 閃閃桃林」為主題，分為南昌燈區與虎頭山燈區。展出內容有國內外藝術家的大型燈光藝術作品、漢服市集，重現古代元宵氛圍及各式互動燈組，還有每日主題表演、街頭藝人、年節體驗及在地美食等眾多豐富內容，歡迎來桃園體驗最有年味的燈會。 （圖片來源： ） 📍Info. 燈會地點：南昌森林運動公園(桃園市桃園區向善街120號)、虎頭山創新園區(桃園市桃園區成功路三段1號) 燈會日期：2024/2/21~3/3 點燈時間：平日18:00~21:30/假日18:00~22:00 2024新竹燈會 2024新竹燈會將在 2/3~3/10 登場，期間除了有可愛龍年主燈、特色燈區，還有春節市集、小提燈發放、元宵晚會、DIY體驗等活動，今年以主題「2024龍Stay-新竹過好年」，在新竹護城河、站前廣場、新竹公園設置了許多燈藝作品，將帶來連續 37 天點亮新竹市。 （圖片來源：新竹市政府官網） 2024冬山舊河港燈節 在冬山車站前廣場展示了一系列的燈飾，點亮夜空與河岸，此外也有不少市集活動。尤其在2/24元宵節當天更有夜市、管樂團表演，20:24還會施放長達600秒的璀璨煙火秀，一定不要錯過！ https://www.instagram.com/p/C2Fep-kvUC8/ （圖片來源： ） 📍Info. 燈會地點：宜蘭冬山車站廣場 燈會日期：2024/1/14~2/25 點燈時間：17:00~23:00 中部 2024中台灣元宵燈會 今年以充滿創意、趣味的「台中龍賀」為主題，搭配「樣樣好」的台語諧音「龍賀」，呈現台中樣樣好、美好生活的城市魅力。主視覺以幾何寫實風格設計呈現高達12米的主燈黃金龍，整體設計呼應了中台灣元宵燈會堅持傳統花燈工藝的精神。 （圖片來源： ） 📍Info. 燈會地點：台中市中央公園 燈會日期：2024/2/16~2/25 2024彰化月影燈季 今年彰化月影燈季特別以龍年及大佛光雕秀為主題，每30分鐘演出一場5分鐘的華麗燈光秀，呈現大佛不同樣貌。還與LINE貼圖多多欸（DODOA）合作，以多多龍代言本次活動，以「幸福多多。龍STAY」，傳達各種幸福感，規劃有互動的、有沉浸的、有玩樂的、還有感官震撼的各式主題燈區。 （圖片來源： ） 📍Info. 燈會地點：八卦山大佛風景區 燈會日期：2023/12/30~2024/3/3 點燈時間：17:30-22:00 2024南投燈會 今年度2024南投燈會主題為「融耀南投，宜居城市」，多達11個主題燈區，並且與人氣IP-馬來貘合作展出一系列燈飾與表演。此外還與爽爽貓合作推出「水上副燈」，其特色在於以表達南投自然生態為題，並會結合水舞、無人機、煙火打造精彩的水陸展演。 （圖片來源：樂旅南投FB） 📍Info. 燈會地點：南投縣會展中心 燈會日期：2024/2/3~2/25 南部 2024台灣燈會在台南 「2024台灣燈會」為今年全臺第一個大型國際級知名觀光活動，本次燈會睽違16年後再度來到臺南舉辦，又適逢臺南400年，意義非凡，整體燈會規劃「高鐵燈區」及「安平燈區」2大展區，「安平燈區」提前於2月3日率先啟燈。本次在臺南登場的主燈名為「龍來台灣」，期盼臺灣的歷史始於臺南，進而揚名國際，國際旅客都來臺灣之寓意。 （圖片來源：2024台灣燈會在台南） 📍Info. 燈會地點：安平燈區（安平遊憩碼頭、林默娘公園、原1661園區、安平運河沿岸）、高鐵燈區（大臺南會展中心及其周邊場地、沙崙綠能科技示範場域） 燈會日期：安平燈區（2024/2/3~3/10）、高鐵燈區（2024/2/24~3/10） 點燈時間： 17:00~22:00 2024高雄燈會 高雄燈會「Kaohsiung Wonderland 冬日遊樂園」1/27-2/25於高雄愛河灣及16-18號碼頭（輕軌旅運中心站）登場，除了讓黃色小鴨重返高雄之外，更攜手知名藝術家們在高雄港17號碼頭推出大型充氣藝術裝置展覽《療癒森林》。現場還有大型氣墊、球池、旋轉木馬、小火車等遊戲空間，大朋友小朋友都可以在這個冬日遊樂園中獲得滿足～ https://www.instagram.com/p/C2l2vcZBY5G/ https://www.instagram.com/p/C11q0yvP36a/ https://www.instagram.com/p/C2pNXWqPgyL/ 📍Info. 燈會地點：愛河灣及16-18號碼頭（輕軌旅運中心站） 燈會日期：2024/1/27～2/25（除夕休息） 延伸閱讀👉【期間限定】高雄2024「冬日遊樂園」活動開跑，黃色小鴨十週年重磅回歸！ 2024屏東燈節 2024屏東燈節在萬年溪、縣民公園以及勝利星村盛大登場，今年適逢龍年，燈飾除了融入生肖龍外，更以「無限之光」、「屏東天空之城」及「春暖花開．文資綻放」為主題。其中最受矚目的是高達15公尺的主燈「龍躍屏東」，除了有彩色燈泡串起全長達192公尺的華麗龍身，為讓鄉親能參與其中，龍身特別設置祈福燈籠，可讓到訪的遊客們於現場選擇祝福話語並留下簽名。 （圖片來源：屏東縣政府） 📍Info. 燈會地點：萬年溪、縣民公園、勝利星村 燈會日期：2024/1/19~2/25 點燈時間：17:30~22:00 東部 2024花蓮太平洋燈會 今年龍年燈會將以鯉躍龍門、鰲魚化龍等各種龍的意象與姿態演繹出花蓮動靜兼容的質感，此外還有長約4分鐘的主燈秀搭配水舞，還有場次限定的星空煙火秀，除了塑造氣勢非凡的王者之風外，更藉由影像展現出「一層層的花蓮，一層層的龍年」，讓到訪遊客都能迎接2024年好運龍總來！ （圖片來源： ） 📍Info. 燈會地點：花蓮太平洋公園南濱段 燈會日期：2024/2/3~3/4 煙火秀：2/3、2/10~14、2/24、2/28、3/4 延伸閱讀 👉【北北基+宜蘭】2024走春行程提案TOP16！現代創新市場、雙北燈會展開，免煩惱沒地方玩 👉2024南部約會提案TOP10！高雄海洋派對.浪漫咖啡廳.住宿，度過全糖式的甜蜜之旅 👉【2024展覽懶人包】台北1月必看展覽整理，日本人氣藝術家來台特展一定要看！ 更多最新旅遊資訊，請追蹤波波打卡Instagram 帳號：＠poptour_mag 撰文編輯＃shika #2024中台灣元宵燈會 #2024元宵節 #2024冬山舊河港燈節 #2024南投燈會 #2024台北燈節 #2024台灣燈會在台南 #2024屏東燈節 #2024彰化月影燈季 #2024新北燈會 #2024桃園燈會 #2024燈會 #2024花蓮太平洋燈會 #2024高雄燈會 #元宵節燈會 

【北歐自助】瑞典 斯德哥爾摩 每個設計我們都滿意的飯店｜Downtown Camper by Scandic

【Downtown Camper by Scandic】 📍地址: Brunkebergstorg 9, 111 51 Stockholm, Sweden ⏳入住時間: 2019年3月底~4月初 💰價格: SEK 3433 / 2晚 (含早餐) 🔗網站: Downtown Camper by Scandic - 🐾【地點前往分享】 1. 從機場搭乘公車前往Stockholm City的公車 2. 飯店附近就有輕軌站、地鐵站、百貨公司、許多店家...機能性很高 - 🌸【我們認為的優點】 1. 裝潢風格我們超喜歡 (工業風+露營風 ?) 2. 寄放行李非常專業，有專門的房間管理 以及 負責行李寄放工作的員工 (嚇到!) 3. 旅客非常多，(大多是西方旅客極少數日本旅客)，用餐區及電梯供應蠻充足 4. 承上，為了服務旅客，飯店特別設有旅遊諮詢台，與入住櫃台分開 5. 喜歡房間的設計、傢俱 6. 喜歡廁所的衛浴金屬風格 7. 喜歡餐廳的風格及食物 - 🌵【我們認為的缺點】 早餐時間8:00~9:30 人真的超多，建議避開， 不過，即便人多也沒有遇到大媽搶食的狀況 (慶幸) - 💛【小提醒】 房間有貼心提醒，建議房客8:00以前或9:30以後(好像)，前往用早餐，避開人潮， 是真的! 我們8:00到已經很多人，吃到8:30時，門口已經排了至少10人以上! (內用座位至少有200席) - 《室內空間分享》 我們是出發前3~4個月就開始定住宿， 抵達每間飯店前大多已經忘記要住哪， 所以每次遇到新飯店都是一個驚喜!! 外觀設計風格比較現代簡約 Downtown Canper 晚上也有餐廳、酒吧! 這樣較暗色系的外觀蠻符合他們夜晚party可以的形象~ 一進門的高腳桌椅 大廳的設計好棒! (夜晚白天感覺很不一樣) Downtown Camper有許多自己出產的商品! 一出電梯迎接我們的桌球桌 ! 房間意外的寬敞，沙發好舒服~ 第一次住到有窗邊座位的房間! 利用鏡子後的空間收納衣架 放咖啡、茶包的木籃好美麗 喜歡這間浴室，從牆壁到所有金屬的色澤都喜歡~ 只是，很疑惑淋浴區的設計? 使用時不可能關起來 (三角形) 導致水會噴到外面...? - 《飯店空間使用分享》 我們超滿意的早餐時光，從餐點到環境~都很棒! (雖然已經吃了很多天的北歐風格早餐，莫名想念起...玉米蛋餅+大冰鮮奶茶) 窗邊的下午茶時間 大廳吊床的耍廢時光 *每日晚上18:00才開放使用，最多同時限量10人，我們使用的期間，剛好都沒人~ 其實，繩子非常硬，沒有放抱枕躺"非常痛" 但是是個很棒的體驗呀! - 📝這裡又是我沿著地圖一間一間點開看的飯店，從一個飯店的照片、網站風格，就可以90%知道飯店經營的用心程度以及新舊，因此網站過於簡陋、照片看起來不清楚 or 畫素明顯較低，我大多會跳過!我們超喜歡這間飯店~ - 北歐穿搭分享 ⬇️⬇️⬇️ 【北歐自助】春冬16日極地保暖穿搭分享 ep 1 (行李準備篇) 【北歐自助】春冬16日極地保暖穿搭分享 ep 2 (實際穿搭篇) 【北歐自助】春冬16日極地保暖穿搭分享 ep 3 (實際穿搭篇) 北歐住宿分享 ⬇️⬇️⬇️ 【北歐自助】丹麥 哥本哈根質感青年旅館｜發電機 Generator Hotel 【北歐自助】丹麥 哥本哈根 → 挪威 奧斯陸 搖擺過夜｜DFDS 郵輪 【北歐自助】挪威 弗洛姆 隱居在峽灣的浪漫小屋｜Flåm Marina & Apartments 【北歐自助】挪威 卑爾根 冷色調的超質感飯店｜Zander K Hotel 【北歐自助】挪威 特羅姆瑟 超溫馨『真』北歐風民宿｜Cozy apartment by the lake 【北歐自助】瑞典 斯德哥爾摩 每個設計我們都滿意的飯店｜Downtown Camper by Scandic 【北歐自助】瑞典 斯德哥爾摩 → 芬蘭 赫爾辛基 跟著嚕嚕米搭郵輪｜SILJA LINE 【北歐自助】芬蘭 赫爾辛基 → 羅瓦涅米 搭好好睡的VR臥鋪火車去找聖誕老人囉~ 【北歐自助】芬蘭 羅瓦涅米 來當聖誕老人的鄰居｜Santa Claus Holiday Village 【北歐自助】芬蘭 羅瓦涅米 夢幻極光樹屋｜Arctic TreeHouse Hotel - #北歐自助 #北歐旅行 #瑞典 #斯德哥爾摩 #DowntownCamper #住宿推薦 - 🔍Facebook｜adai_talk 📷Instagram｜adai_talk 📝Pixnet｜阿呆夫妻過日子 🎥Youtube｜阿呆夫妻過日子

【最棒的情人節夜晚】ROOM by Le Kief

Happy Valentine’s Day 💖 目前過的情人節最滿意的場所 ROOM by Le Kief 分子烹飪學餐廳 很棒的cocktail bar 只接受預約客人 座位都是雙人座 超適合情侶或是曖昧中的善男信女 我們這次點的是Cocktail pairing course 一杯調酒會附上一份精緻的小甜點 聽說每一季的酒單都會換 甜點都是外面吃不到的搞怪組合 但是吃起來都很合理又特別 #三杯雞巧克力 #梅菜巧克力 #酒漬櫻桃搭配巧克力脆片 我們點了他們整季的六杯特色調酒 有些是果香 有些是木質調香氣 氣味都很特別 酒感都偏淡但是非常有自己的特色 搭配獨特的小食 整體真的是100分 想喝醉的人可能很難滿足你的慾望 但是我想他們想營造出的氛圍是希望 你能陶「醉」在這個氛圍中 放鬆的享受一杯酒和品嚐他們的用心 地址：大安區復興南路一段107巷5弄10號1樓 電話：（02）2711-6007 營業時間：週二～週六20:00-24:30 *採全預約制* 沒訂位就進不去喔！ 

日本必吃冰淇淋之一31🍦存下來以後吃！

📍🇯🇵日本 東京 淺草 ［サーティワンアイスクリーム] ［31冰淇淋] ꕤ 🔺-《33說故事》- 在日本街頭很常看到的冰淇淋連鎖店 之前去買衣服的店員妹妹也超推薦我吃這家！ 日本人都相當喜愛了，那一定要試試的呀❤︎ 而且重點是，如果碰上每月的31日或是3月1日，雙球冰淇淋31%OFF！一定要排進吃貨行程裡！ ꕤ 更多內容請看以下hashtag 👉🏻#tabi33東京 👉🏻#tabi33東京甜點 👉🏻@tabi33_shan 歡迎追蹤、收藏💕 ꕤ 🔺-《33說食物》- ▪️吃吃： ❤︎ 雙球冰淇淋（折價後）¥490円 這次33選了跳跳糖口味（ポッピングシャワー）以及草莓特別時光（ストロベリースペシャルタイム）口味 跳跳糖和我們認知的在嘴巴蹦蹦跳的感覺不一樣😂沒有很「跳」哈哈哈！ 很特別的味道，像是帶奶味的汽水？！口感挺濃郁的！不難吃但我下次會想試試看別的✌︎('ω'✌︎ ) 草莓特別時光則是甜中帶酸，而且吃得到果肉，相較之下吃得出來是什麼味道！還算不錯吃的一款！剛剛順手一查竟然是期間限定只到3/3(⁎⁍̴̆Ɛ⁍̴̆⁎) 朋友點的薄荷巧克力以及草莓起司蛋糕口味我都很愛欸！ 經典的薄荷巧克力，要是做的難吃就不要開冰淇淋店了啦xD 草莓起司蛋糕也是好濃郁我好喜歡！甜中帶著濃濃奶味❤︎下次想點這個！ ꕤ 我吃完還蠻喜歡這家的，是我覺得會再二訪的店！冰淇淋都超濃郁綿密很對我胃口！ 而且很多觀光區都有分店喲！雷門前、新宿、上野、澀谷⋯⋯不只東京、關西、九州、北海道、沖繩⋯超多的！所以絕對找得到！ 偷偷說，最近推出「多啦A夢」口味！超級無敵特別！有機會一定要試試！ ꕤ 🔺-《33說資訊》- ▪️地址：[淺草店］ 2 Chome-19-12 Kaminarimon, 台東区 Taito City, Tokyo 111-0034 ▪️營業時間：11:30 – 21:30 ▪️電話：03-3845-0431 ꕤ

從弘大街頭紅到海外？說到弘大街頭藝人你絕對要知道的高顏值臉讚團體dob！

妞兒們來韓國玩一定不會錯過超有名的弘大商圈～每次經過弘大街頭時都可以看到一群群舞團、樂團的例行公演，小編我每次經過都被他們超強的實力給吸引駐足許久無法離身啊～其中這群臉讚舞團dob(Do Ones Best)絕對不能不知道！ dob是由朴鎮(leader)、楊成烈、李太永組成，每週六晚上總是能在弘大看到他們跳舞的身影～凡是有idol出新歌不久馬上可以看到他們獻上熱騰騰的cover版本！像是INFINITE第六張迷你專輯《INFINITE ONLY》的主打歌《颱風》才在本月19日發行，李太永在3天後已經在上中國美拍節目上cover出這首歌的編舞，讓粉絲們一飽眼福，大讚「不愧是李太永」(補充:每次新歌都是李太永最快學好)，影片為22日李太永在韓國公演上初次為韓國粉絲表演的《颱風》 也因為他們超強的實力，不僅已經出道的idol們有時候會私下來弘大欣賞他們的公演，還是少數在表演前已經有粉絲排隊拿著好幾台大砲等待的街頭藝人！憑藉著熱情及對舞蹈的堅持，不僅在國內外擁有大批粉絲，在台灣、中國也打開了知名度，引起許多媒體雜誌關注，偶爾還會受邀參與節目或品牌拍攝呢！ 來看看他們前陣子在台灣公演的活動影片，精湛的舞技外加舉手投足充滿魅力，被擠爆的信義區街頭，相信許多妞們都是因為這場而入坑的吧！(挑眉) 而小編卻是因為李太永說「臭豆腐沒有想像中難吃，如果女友喜歡吃願意陪她來吃」這句話而感動的跟著入坑，李太永完全有做台灣女婿的料啊～～(整個畫錯重點ㅋㅋㅋ) 看完他們的公演影片，就算他們9/30在韓國舉辦的見面會入場資格被秒殺一空，小編我也要想儘辦法等候補進去啦～～ 資料來源： 整理報導 #cover #dob #INFINITE #團體 #弘大 #朴鎮 #李太永 #楊成烈 #泡菜 #舞者 

過年吃太多？！「居家瘦腿操」簡單六個步驟，讓你在家躺著也能瘦大腿縫～

過年期間的美食誘惑總是讓人忍不住大快朵頤，結果一回神，腿已經變得又粗又胖了嗎？其實想要瘦腿真的一點都不難，今天就教大家居家簡易版瘦腿操，無論你是在客廳看電視，還是在床上休息，僅需要躺著就可以輕鬆完成，透過這項運動，可以針對大腿內外側、臀部等部位進行有效訓練，鍛鍊良好體態的同時，消耗多餘的熱量，雕塑緊實的大腿曲線，趕快接著看下去吧！ https://www.instagram.com/p/CY3SrQPvqoU/?img_index=1 居家瘦腿操步驟1. 單腳劃圈（一次30秒共三組，左右腳交替） 先選擇一款舒適的瑜伽墊，躺下以後一隻腳呈現約60度腳踩在地面，另外一隻以60度角抬起，接著開始在空中畫圈，畫圓的弧度不要太大，且注意動作要慢且確實，這樣可以強化大腿內側和外側的肌肉。 居家瘦腿操步驟2. 雙腳延伸拉長（一次20下共三組） 平躺後，先將雙腿屈膝，接著在空中抬起約90度進行伸展，保持平衡，一次共做20下，並確保雙腿一直都是離開地面，注意保持下背部貼地，不要讓腹部下沉，這樣可以拉長大腿的肌肉，增強柔軟度。 居家瘦腿操步驟3. 雙腳彎曲觸地（一次40下共三組） 躺下後，雙腿彎曲並呈現有點菱形造型，抬高至大約90度，再緩慢放低。這個動作有助於強化大腿前側和臀部。控制動作，避免快速或失控的放下，這樣有助於增強肌肉力量。 居家瘦腿操步驟4. 單腳彎曲碰地（一次20下共三組，左右腳交替） 同上一個動作，這次一隻腳維持90度在空中不動，另外一隻腳輕觸地面。這個動作有助於鍛煉大腿內側和側邊的肌肉，保持臀部穩定，避免動作過快，應該讓肌肉在每次觸地時有充分的收縮。 居家瘦腿操步驟5. 側邊內轉腿（一次30秒共三組，左右腳交替） 躺下後側身，雙手扶地，雙腳側身伸直，靠近地面的那隻腿，緩慢的畫圈，這樣可以有效加強大腿外側的肌肉。保持腰部穩定，避免翻動上半身，專注於腿部的內轉動作。 居家瘦腿操步驟6. 側邊內抬腿（一次30秒共三組，左右腳交替） 繼續側躺，兩隻腳都呈現微彎的姿勢，內側的腳緩慢的開合並維持彎曲的角度，這個動作目的是鍛煉大腿外側肌肉及臀部，保持身體直線，確保雙腿都不要有大幅度的晃動，並避免將身體往後傾。 （影片來源/IG@ccchtt23） 延伸閱讀 👉🏻自帶清冷慵懶感！秋日適合的中性香水推薦，溫暖深沉的秋冬氛圍！ 👉🏻美拉德持續延燒！秋冬必染「美拉德髮色推薦」，溫暖又自帶層次感！ 👉🏻嘴唇乾裂超崩潰！秋冬必知「唇部護理大全」，舔嘴唇真的母湯～ 👉🏻出道狂瘦十公斤不復胖！宋雨琦靠這六個「瘦身法則」養成馬甲線，自製蔬果汁排毒又消水腫！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #居家瘦腿 #居家瘦腿操 #瘦腿操 #瘦腿縫 

白熊灰熊黑熊誰厲害？答：灰熊，因為灰熊好丼！

公司周邊熱鬧也算是美食戰區，如果東西沒特色或沒有美味到某個程度不用三個月就會默默被美食圈淡出 ᶘ ᵒ㉨ᵒᶅ 有一家我觀察好幾年一直屹立不搖，至玻璃窗探進店內生意一直很好，用餐時間更是絡繹不絕的人潮，想拍個店招牌的照片我站在店對面二十來分鐘，還好有陰影讓我躲，不然在我進灰熊好丼前我會先曬成灰人（？ʕథ౪థʔ 看了菜單蓋飯的圖，OMG～肉肉溢滿碗！難怪生意這麼好，立馬敲了同事在上班前一同前往，吃一波肉肉啦～肉肉gogogo ─=≡Σ((( つ•̀ω•́)つ ㄧ入店內就被店內裝潢給吸引，風格偏向日式，像極日本上班族中午會去吃的快餐蓋飯店，大多的座位為單人座位 讓上班族能安心吃頓飯，不用擔心自己一個人佔兩個人的座位，將人與人隔開的隔板上頭有著店內主打招牌和新推出的餐點海報，設計樣式都非常吸引人 得強忍著慾望才能夠不去做加點 (⚬॔ꀦ॓⚬) 店內菜單清晰明瞭還附上大大的食物圖片，肯定是陰謀！企圖讓我加點造成我錢包乾扁的世紀大陰謀！ 太難抉擇了，初來乍到的菜鳥食客只好選擇有冠上店名的品項，我點了「灰熊燒牛丼」，同事大大為方便我拍照也點了冠名丼飯「灰熊厚切燒豚丼」在這為我的同事大大獻上我的膝蓋～（我的膝蓋最近似乎越來越廉價٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ 以下為點的餐點 ♥灰熊燒牛丼： 一碗蓋飯附一碗湯，湯裡有塊油豆腐，因為佛心店來著還附有免費喝的無糖紅茶，所以我只把湯裡的油豆腐撈起來吃 沒喝湯半口湯沒法講感想，我對各位感到抱歉இдஇ 啊可是我無糖紅茶喝了三杯，用無糖紅茶的味道代替湯 行不？無糖紅茶順口不苦澀而且真的無糖（？）結束哈哈哈哈哈 蓋飯的部份除了燒牛肉外還有滿滿的菜，能稍稍補充一下外食族的纖維量，記得蔬菜有泡菜、木耳、豆芽跟甜甜的牛蒡絲，都是我愛的蔬菜，尤其是牛蒡絲！（我愛牛蒡絲，在家可以不吃飯 單吃一大盤牛蒡絲當一餐）雖然調味是做成甜的，不過不是那種甜到讓人搞不清楚是在吃飯的配菜還是吃甜食的微甜，泡菜不酸也不到讓不敢吃辣的人難以入口，配上口白飯食慾大開，木耳和豆芽吃起來脆脆的調味不重，不怕搶走燒牛肉的味道，飯量特多，身為下地獄註定要吃一大堆剩飯剩菜的我一點也不害怕的留下一大堆白飯了～（驕傲屁呀 重頭戲燒牛肉來了，肉質鮮嫩帶點肥肉的油質混合著入味的醬汁，甜甜鹹鹹的超下飯，醬汁味道像是烤肉醬加甜麵醬在淡一點點🤏 好吃推推～♥ ♡ 灰熊厚切燒豚丼： 除了肉，其餘都跟前面一樣（廢話）來說說肉唄，同事分我了他的肉，分肉的情誼要多深厚才能辦得到的，大家應該都知曉吧！那個肉的厚度完全不辜負厚切兩字，但口感卻意外的嫩，咬下去能輕易咬斷，完全不韌，是豬肉欸豬肉，厚實的豬肉能做到一咬就斷的嫩著實不簡單，醬汁類似但口感燒豚比燒牛更有吃肉肉的心裡滿足感，主要是肉份量的問題㊕ ☻價格 灰熊燒牛丼：$139/份 灰熊厚切燒豚丼：$129/份 灰熊好丼 店家資訊 ☻ 地址：桃園市龜山區復興北路6巷19號 ☻電話：03-318-7113 ☻營業時間：11:00～14:00、16:30～20:30 週一公休 #howsayhow #howsaylove #taiwan #like #love #❤️ #手機先食 #food #gomaji #foody吃貨 #igfood #美食 #foodporn #美味しい #美味 #yummy #yummyfood#灰熊厚切燒豚丼#午餐 #晚餐 #桃園丼飯#丼飯#桃園美食 #灰熊燒牛丼 #桃園#機場捷運 #灰熊好丼 #likeforlikes #like4likes 

相機拿好手機拿滿！請原諒我洗版，因為大阪這５個曬照聖地實在太好拍啦！

出國就是要拍上滿滿回憶！來到大阪，固力果跑跑人、通天閣等觀光拍照景點早就拍膩了。這次穿梭大街小巷，特搜大阪人氣曬照聖地，有好吃、好逛也有好玩，筆記先拿出來吧！ １Lino&Aia Coffee（リノアンドアイア） 以夏威夷風為主軸，店面色彩以黃、粉、藍等多色撞色設計，以及鳳梨、紅鶴、愛心吸管等店家不時開發的繽紛新飲品，都是來到這家飲料店，必須曬在SNS上的重點。但最吸引人目光的還是在店家尚未開門前，鐵捲門上那對美麗的彩虹雙翅！ 飲料也是一個夢幻到不行！不僅飲料本人色彩繽紛可愛，就連吸管也要是「愛心」形狀，實在迷死一眾「少女心」！ INFO.店家 Instagram營業時間：（平日）9:30～18:30（假日）10:00～18:00地址：大阪府大阪市中央区南船場4-7-11 南船場心斎橋ビル 1F ２大阪環球影城裡的愛心牆（USJのハートの壁） 桃紅色為底再以紫色緞帶綁上大紅愛心！在絕對會拍爆容量的大阪環球影城，這位於環球奇境（Universal Wonderland）園區 Hello Kitty 時尚大道的可愛牆面，也成為來到 USJ 必收入手機記憶體的踩點之一！ INFO.官網營業時間：（平日）9:00～17:30（假日）9:00～19:00地址：大阪府大阪市此花区桜島2丁目1-33 ３Elulu by JAM（エルルバイジャム）梅田店 掛上有著兩排大燈泡的好萊塢化妝鏡，這間古著專門店以粉嫩色調及50年代電影片場風格做擺設。店外粉紅石牆上的瑪麗蓮夢露經典姿勢霓虹燈，夢幻俏皮的模樣也一舉進攻日本少女們的SNS。先學雜誌模特兒一秒一個動作，拍個2、30張再進入店裡大逛一翻！ INFO.官網營業時間：12:00～20:00地址：大阪市北区中崎西2-4-31 ４Da Chevy （ハワイ シェイブアイスショップ）（結束營業） 大阪異國料理「TABIJI Kitchen（旅路Kitchen）」1樓所設立的期間限定店「Da Chevy」。店內販售以天然的蔬菜水果製成的飲料冰品，除了「彩虹刨冰」是SNS上新寵兒之外，店內有如走在街頭的裝潢也是熱門拍照重點！ INFO.官網期間限定：2017/6/1～2017/8/31營業時間：12:00～19:00（周一公休）地址： 大阪府大阪市西区 北堀江1丁目14番20号 旅路キッチン1F ５CORAL KITCHEN at sea 神戶非常有名的海洋風餐廳「CORAL KITCHEN」，今年六月在大阪開了關西首家水上餐廳「CORAL KITCHEN at sea」。店內的餐飲無可挑剔之外，店外裝潢也如同本店，不管是晴天的藍天白雲，還是夜晚搭配河岸景色的霓虹燈，門口「CORAL KITCHEN」的字樣裝飾都非常地殺底片！ INFO.官網營業時間：11：00〜15：00 / 17：00〜24：00地址：大阪府大阪市福島区野田1-1（「中央卸売市場」旁「安治川」的水上餐廳） 上面幾家大部分是店家門口，可能會需要消費才能拍照。如果未點餐，為了不打擾到其他用餐客人，按下快門前可以先確認一下唷～ 資料來源： 整理報導 ▼追蹤 PopJapan 波波日本 Instagram ，搶先發現遊日新情報▼ #SNS #大阪 #打卡 #拍照 #日本 #景點 

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