小孩愈罵愈擺爛？爸媽別再無效怒吼！資深心理師教你3招降火理性溝通

防疫宅在家，每天都好想罵人？明知罵人無用，卻常忍不住暴怒？孩子還愈罵愈皮、愈罵愈天兵？專家建議，不妨參考以下這9個提醒，下次「牙起來」、想罵人時，至少「火勢」不會過於兇猛。 （圖片來源：未來親子／shutterstock） 文/ 黃啟菱(未來Family記者) 在親子關係中，父母的情緒狀況擁有很大的力量，不僅主宰了關係品質，也直接影響了孩子的自我價值、自我認知等；在被孩子惹毛，很想破口大罵時，如何冷靜下來，與孩子理性溝通，儼然已是當代父母的必修課。 儘管愈來愈多父母體認到這點，但，人都難免有理智線斷裂時，情緒來時怒罵發火、事後又後悔自責，是父母們都有過的經驗。專家強調，調節自身的情緒、理性應對孩子，其實是種「可練習的親職技能」，而且還會熟能生巧、愈練愈好。 》平常有空時，請想一想這3件事情 關於「想罵孩子」，台灣第一家心理諮商所–格瑞思心理諮商所所長莫茲婷，提示了三個思考面向： 一、想一想自己的生氣，從何而來？ 同樣一件事，可能A父母不會怎樣，B父母卻會生氣。從事諮商工作逾20年的莫茲婷舉例，孩子打翻水時，有些父母覺得擦一擦就好，也有些父母會暴怒。 父母要先理清楚「我在氣什麼」，可以想想，自己在生氣的東西跟什麼「需求」有關，例如是有「愛乾淨的需求」，孩子弄髒東西時自己就生氣嗎？或是有「在乎別人眼光的需求」，擔心別人覺得自己沒有教好孩子嗎？ 也可能是有「休息的需求」，莫茲婷直言，現代人生活壓力大，當孩子做啥事都很容易引爆父母的情緒時，或許就只是需要放鬆。父母要自覺自己為何生氣，不光是表象的事情，還要去正視背後真正的需求。 二、想一想自己，常在什麼時候生氣？ 人們大多有固定的「生活劇本」，會被孩子惹毛的場景常是重複的。莫茲婷舉例，在家庭中，火藥味最重的時刻常是平日早上，因為趕著上學、上班，如果孩子慢吞吞、愛拖拉，父母就容易發火。 既然這是常發生的狀況，那就好好面對，例如做生活流程的優化，避免令人發火的情況出現；父母也要記得，下次早上想發火時，先緩緩，別急著開戰場，等到時間充裕時再來好好處理。 三、別忘了「非語言訊息」的威力。 有些父母在暴怒時可以忍住不大罵，臉上的表情、身體的姿態等等卻很難忍。可能大人只是輕輕嘖一聲、或是翻個白眼、甚至純粹冷處理，但孩子都會感受到的。 莫茲婷強調，「非語言訊息」對孩子的傷害，常常比語言訊息更深，她碰過不少個案，長大以後，還記得當年父母親不悅的表情、心中仍有創傷。父母還是得先處理好自己的情緒，不能只靠壓抑。 》火氣上來時，降溫3招式 招式一：深呼吸 莫茲婷指出，研究顯示，情緒湧現時，如果能撐過90秒，就能有效降低情緒張力與衝動反應。想發怒時，可以和緩地做腹式呼吸。 父母可以邊深呼吸邊告訴自己：「這件事情，是可以處理的。」莫茲婷觀察，人會生氣，常是因為覺得無助、無力，忘記「事情是有方法的」，可以適當運用這類自我增能的語言，做自我暗示。 招式二：離開現場 若事發當下父母很累，或還沒想好該如何處理，不妨先離開現場，莫茲婷說，這叫「凝固法」，先把事情凝固起來，之後再打開來。 離開現場也是有技巧性的。她舉例，如果大叫「我不理你了」就走掉，這也是一種離開，但會讓孩子覺得被責備、被丟棄，並不恰當。 可以說：「這件事情很重要，我很在乎。現在我要去休息一下，再找時間跟你處理。」重點是讓孩子知道，父母不會不了了之，只是再找適當時間討論。 也可以說：「我現在很生氣，我怕會說出氣話，再找時間跟你談。」 每個人都有情緒，父母理性表達情緒，也是種示範，讓孩子明白情緒是可以表達出來的，重點在於表達的適切性，而非淪於指責。 離開現場之後，該何時回來？莫茲婷說，有兩個原則，第一是父母身心準備好了，例如睡飽了、血糖恢復了、有力量了；第二是父母針對問題，心裡有底了，例如找人討論過了、沙盤推演過了，有方向、知道怎麼處理，再來處理。 招式三：「表達➝提醒➝處理」三階段因應法 如果不方便離開現場，或就是很想當下處理，莫茲婷建議，可試著運用「三階段法」來因應。 第一階段是「表達」。孩子惹父母生氣的事情，有很大宗是「明明約定好了，卻控制不住，沒照約定的做」，例如幾點要洗澡、要關電視，或要記得收玩具等等。父母火氣上來時，可以向孩子作表達，把約定再說一次，這種方式也叫「我訊息」表達法（I-Message），它包含三層面：事實、感覺、希望。 以孩子拖延、一直不去洗澡為例，如果我們的反應是：「你再不去我就修理你！」，這不是合宜的表達。好的表達方式應該是：「我看見你還坐在這裡玩玩具（事實），我覺得很不開心（感覺），請你現在就去做該做的事情（希望）。」 告訴孩子「現在就去做該做的事情」，有時，孩子可能真的忘記了，若表達有效，孩子做了，父母就不用發怒了。 倘若孩子說：「好啦，再等一下。」那父母得再追問：「要等多久？」問出具體的答案，例如要再等十分鐘。假如時間到了，孩子卻繼續拖，那就進入第二階段。 第二階段叫「提醒」，要孩子馬上去做該做的事，是再次的提醒，也是較強烈的訊息，以讓孩子知道自己的在乎與堅持，絕不能混水摸魚或不了了之。莫茲婷說，提醒時別「隔空喊話」，要走到孩子面前（行動一）， 拉著他的手（行動二）， 注視他的眼睛，同時也要他注視你的眼睛（行動三）， 然後用很堅定的口吻告訴他（行動四）： 「你答應我三次，但是都沒有去做，我覺得不被尊重，請你告訴我原因，否則請你立刻去做！」」假若過一小段時間，孩子依然故我，就進到第三階段。 第三階段是「處理」。處理不是打罵，而是慎重地跟孩子深談，聊聊為何他該做的事情沒做到；假如孩子態度不好，也可以處理，但莫茲婷提醒，態度問題是否該處理，得看孩子的年齡與狀態，例如青少年因為賀爾蒙不平衡、情緒常怪怪的，可視情況先放掉態度問題。 處理時，先別假定「孩子是故意的」，可以問問他有沒有碰到什麼困難，以至於他這件事情做不好、做不完；比如說，孩子沒有完成功課這件事，可能是因為碰到問題、卻不會求助，或因為對自己沒信心，莫茲婷說，父母要幫助孩子找到原因，再給予協助。 》發火後，記得做這3項事後處理 再有自覺的父母也難免暴怒，不小心失控後，可以做些事後處理： 1、同理孩子在當下的感受。先問問孩子對爸媽行為的反應，會感覺害怕、或委屈、或生氣嗎？ 2、為剛剛發生的行為道歉。莫茲婷示範，可以說：「媽媽太累了、太氣了，剛剛沒有控制好，要跟你說對不起。」 3、重申父母的想法。例如，可以跟孩子說：「你玩具很多天都沒收，我提醒你很多次了，你還是沒收，最後我就受不了，『我希望』以後如果提醒你，你可以趕快收好。」 莫茲婷提醒，父母永遠要記得，再生氣講話也要有邏輯、也要為自己的情緒負責。 ＊本文由【未來Family】授權，未經同意請勿轉載。 https://www.popdaily.com.tw/mama/1385901 https://www.popdaily.com.tw/mama/1392702 https://www.popdaily.com.tw/mama/1382850 合作網站／#未來Family #情緒 #教養 #未來Family #管教 #親子教養 

《梨泰院Class》朴敘俊的栗子頭才不呆！這10位歐巴都是最佳證據，心又被偷走了～

撰文編輯 #佳佳 最近《梨泰院Class》的話題持續延燒，其中擔任主角朴世路的朴敘俊，因為高度還原漫畫的造型引起了討論！為了忠於原著，朴敘俊霸氣的把留了好一陣子的頭髮剪短，變成了現在的栗子頭。在劇中以清爽的眉上平瀏海示人的他，帥氣度不減反增，man度更上一層樓！其實除了朴敘俊之外，還有不少歐巴嘗試過這個髮型，今天泡菜編就要為大家介紹10位頂著「栗子頭」的男明星，一起來看看吧！ 👉國三就遇到初戀！盤點朴敘俊粉絲都要知道的10個小秘密，成功出道多虧金秀賢？ 👉《梨泰院Class》漫畫vs韓劇比較！10個「改編後的差異」盤點，秀娥原來是反派？ 1. 禹棹煥 우도환 禹棹煥在2016年透過喜劇《住在我家的男人》出道，在劇中飾演常務的他，穿著西裝配上一頭俐落短髮，散發強烈的「壞男人氣息」，讓觀眾留下深刻印象。禹棹煥今年也帶著新作品《The King：永遠的君主》準備與粉絲們見面，他在這部新劇中將與李敏鎬、金高銀同台飆戲，表現實在令人期待啊～ 2. 邕聖祐 옹성우 2019年初結束Wanna One活動的邕聖祐，以新人演員之姿主演韓劇《18歲的瞬間》，劇中憑著沉著感性的演技，打造出「初戀校園男友」的形象，擄獲許多人的芳心！但其實邕聖祐在Wanna One時期也曾把自己的代表形象「逗號瀏海」換成了「栗子頭」，整個人看起來更加神清氣爽！此外，今年邕聖祐也將出演首部大銀幕作品《美好人生》，與大前輩柳承龍、廉晶雅共同演出。 3. Simon Dominic 鄭基石 정기석 雖然 Simon Dominic 今年已經36歲，但有著雙眼皮大眼、頂著栗子頭的他，讓人常常誤會他只是大學生！他日前參與韓綜Dingo的《Damoim84》企劃，穿著學生制服的他，嘴角掛著帥氣不羈的笑容，一舉一動都讓人心動！ 4:07可以看到Simon D穿著校服的帥氣模樣！ (影片來源：Dingo Freestyle Official Youtube) 4. Loco 로꼬 目前正在服兵役的Loco留著短栗子頭，配上超顯腿長的警察西裝，讓人根本忍不住想立正叫聲：「歐巴好」！其實Loco私底下與舞台表演的氣場差很多，舞台上是充滿Swag的Rapper，私底下則變成呆萌的大男孩。平常喜歡戴毛帽的他，日常穿搭流露出可愛男孩氣息，再加上呆萌個性，讓粉絲都深陷於他的反差魅力。 👉原來都是狗僕貓奴！盤點韓國演藝圈裡反差萌爆表的5位鏟屎官Rapper 5. Beenzino 임성빈 韓國嘻哈界的「高富帥」代表Beenzino，除了擁有多首熱門歌曲之外，也是圈內著名的放閃代表唷！他從不吝嗇的分享與德國籍女友戀愛的日常，2人甜蜜的模樣讓人超羨慕！而服完兵役沒多久的他，頭髮維持在眉上長度，偶爾梳個狼奔或是油頭都很帥氣！ 👉會嘻哈的男人都特別有魅力？盤點6位「抱得美人歸」的韓國Rapper！ 6. EXO D.O. 接下來就是EXO代表D.O.！不管是唱歌、演技、舞蹈都樣樣行的D.O.，靠自己的實力打破旁人對「偶像演技」的偏見。他曾經演過的角色就有殺人犯、叛逆小子、士兵等，其中精湛的表現就備受觀眾的稱讚。雖然D.O.至今演過不少作品，但他的髮型一直以來都沒有太大變化，乖乖頭的造型讓他看起來根本不像是快要30歲的男人！ 7. 宋旻浩 송민호 把頭髮當作調色盤的宋旻浩，時不時就會帶著新穎前衛的造型出現在大眾面前。樂於挑戰時尚的他，就連看起來平凡的栗子頭也駕馭得很好！之前他就曾經頂著金色挑染黑色的短栗頭示人，看起來前衛又不過於誇張，反而洋溢著一股藝術家的氣息！ 8. SHINee Key 在韓國圈內也是著名「時尚達人」的Key，出道至今也嘗試了許多髮型！在《Lucifer》活動時期，他就曾以半剃頭的造型出現，震驚了許多人。而目前正在服兵役的他，暫時揮別以往的大膽造型，留著清爽的短栗子頭，更突顯了他的童顔外表！ 9. 任時完 임시완 從偶像晉升實力派演員的任時完，退伍後就投入到驚悚韓劇《他人及地獄》的拍攝，非常賣力！而他為了詮釋鄉下遊子青澀的模樣，刻意保留當兵時的栗子頭，年輕的模樣讓人不敢相信他已經30歲了！不管《未生》裡的菜鳥職員、還是《他人即地獄》的實習生，時完的演技都備受大家的肯定，可以說是偶像轉演員的最成功例子之一。 10. 朴炯植 박형식 朴炯植先前陸續主演《大力女子都奉順》、《金裝律師》，各種劇情題材都難不倒他，精湛的演技加上俊美外表，讓他成為許多人心目中的男神人選。而正在服兵役的他，因為栗子頭讓五官更突出，小狗狗眼神讓人很難不被電到啊～ 看完以上泡菜編精選的10位「栗子頭」歐巴，是不是對短髮造型好感度提升了呢？其實有時候拋開厚瀏海，留一個清爽造型，也是一個不錯的好選擇，今後泡菜編還會精選更多歐巴給大家享福，大家可以期待一下唷！ #《梨泰院Class》 #2020韓劇 #Beenzino #D.O. #EXO D.O #Loco #MINO #Simon D #Wanna one #WANNA ONE 邕聖祐 #任時完 #宋旻浩 #朴敘俊 #朴炯植 #栗子頭 #泡菜精選 #泡菜追星 #波波名人 #禹棹煥 #邕聖祐 #都敬秀 #鄭基石 #韓國明星造型 #韓國明星髮型 #韓星造型 #韓星髮型 

安克黑咖啡 ANCRE CAFE｜淡水絕美咖啡廳｜笑臉拿鐵｜mishi覓食

星期一的Monday BLUE用一杯會微笑的拿鐵好像就可以趕走了😊 環境篇 2⃣️食物篇 戶外的座位 天氣好的話就行一下光合作用🍃 喝一口就笑一下 鬆餅甜甜圈真的很～香 搭配奶油和蜂蜜很好吃😋 📍安克黑咖啡 Ancré Café ☎️(02)2626-0336 🈺️11:00-21:00 🏠新北市淡水區中正路233-3號2樓 謝謝妳/你看到這裡～ 有任何提問和想看的介紹 都歡迎留言告訴我❤️ 美食請往這裡 IG 🔍mishi__life 找我請往這裡 IG 🔍miaulinnn #taiwan#taipei #台灣#台北#淡水#淡水咖啡廳#安克黑咖啡#ancrecafe

夢幻品牌SOUSOU台灣快閃！精選 5 款必買，不用飛日本就能買到！

以時尚設計翻新京都之美的品牌「SOU‧SOU」抓住年輕人的心，也讓日本傳統工藝找到重生的力量，這股可愛時尚風潮即將來台！全台最長書街「誠品R79」5/22-6/10將舉辦海外首展，近500種SOU‧SOU設計品不用飛日本就能買得到！ 更首次與誠品書店合作推出多款台灣獨家商品：首度推出的台灣限定機車安全帽，還有台灣家戶必備、獨家限定的「微笑」紋樣大同電鍋等。誠品台中園道店及高雄駁二店也同步開展唷！ ＃編輯精選這 5 樣必買 1.花花大同電鍋 $4,680 大同電鍋很耐用，雖然價格有點高，但是可以煮 11人份，應該可以叫媽媽買一下哈哈哈！這個太貴的話，還有很可愛的數字三明治機，一千出頭就有啦 2. SOU．SOU X GOODGLAS聯名杯杯 雙層杯 $680 / 把手杯 $580 沒什麼好說的，設計繽紛可愛，想收藏！ 3. SOU．SOU X SLL 聯名固體香水 $280 全部有四款，價格又相對比較小資便宜，比較好入手！ 4. eslite X SOU・SOU 聯名安全帽 $990 台灣人必買安全帽，買給女友、買給男友（假裝送他其實自己要戴）都很不錯 5. eslite X SOU・SOU 聯名精釀925啤酒4入（含對杯組） $590 與臺虎精釀合作，啤酒罐罐可愛、杯杯也可愛，杯杯以後還可以留著用！ 上面是我個人喜好啦，其實還有很多東東很可愛！ 大家準備好5/22逛起來！ ＃其他優惠資訊看這邊 本次特別與台灣精品咖啡品牌「爐鍋咖琲」合作，於誠品R79「SOU‧SOU in Taiwan」展場購買任何設計品即可獲得「SOU‧SOU in Taiwan紀念咖啡杯」，5/22-5/26憑此紀念咖啡杯現場打卡還將免費請您喝一杯香醇的爐鍋美式冰咖啡，每日限量200杯；5/27-6/10則可憑紀念咖啡杯現場打卡享爐鍋美式咖啡第二杯半價；每個咖啡杯限兌換乙次優惠。 於誠品R79展場單筆消費發票滿1,000元，即可以49元加購SOU‧SOU「限量DIY布徽章」乙枚；於誠品R79、誠品台中園道文具館、誠品高雄駁二店SOU‧SOU展場單筆消費發票滿2,500元，即贈「SOU‧SOU in Taiwan紀念小皿」乙個，數量有限贈完為止。 #sousou #中山地下書街 #固體香水 #大同電鍋 #捷運中山站 #杯子 #誠品R79 #誠品書店 

📍Tamed Fox xinyi • 台北信義

 這家很棒的是餐點有健康的～ 這次我吃的是迷迭香雞腿 他可以選擇沙拉或者藜麥飯～也可以各半 我覺得很棒 而且很好吃～雞腿吃起來沒有迷迭香的味道！所以不敢吃的人可以點這道👍🏻👍🏻 - ▫️奇亞籽布丁希臘優格碗 $200 ▫️菇菇炒蛋 $300 ▫️香煎蜂蜜迷迭香雞腿 $330 ▫️抹茶拿鐵 $160 - ▫️沒有服務費 ▫️可刷卡 - 📍台北市信義區松仁路91號B1 🚇市政府站3號出口 ⏱平日08:00-17:00/假日09:00-18:00 📞02-87663389 #台北 #台北美食 #台北早午餐 #早午餐 #台北咖啡廳 #健康飲食 #酪梨 #市政府美食 #抹茶 #信義區美食 #栗の美食 #f4f #popdaily #popyummy #taipeifood #coffeestore #exploretaipei #foodporn #coffeelover #CoffeeNClothes #instagood 

兒童節連假開心出遊！UNIQLO全新童裝Easy褲系列好動上市 4/1起連續7天男女童裝NT$149元起

 4月兒童節到來伴隨氣溫回暖，正適合全家大小一同出遊！UNIQLO持續聆聽家長與寶貝的穿衣需求，以3大好評設計：鬆緊帶設計Easy穿、休閒剪裁Easy動、多款花色Easy搭，集結棉質、機能、設計3大褲款，推出全新童裝「Easy褲」系列，應援寶貝多種穿衣情境；更首度攜手小朋友最愛的YOYO家族，合作打造動感十足的商品主題曲MV《動動Easy褲》，3/26（六）特別邀請香蕉哥哥和草莓姐姐在統一時代百貨一樓忠孝東路大門廣場與小朋友互動同樂，其精心設計的歌詞與舞蹈讓小朋友唱唱跳跳中輕鬆學習穿褲技巧與穿搭美感，可望掀起兒童界一陣Easy褲潮流！ 為歡慶連假到來，UNIQLO同步推出「繽紛童樂節」，4/1（五）-4/7（四）盛大開跑，男女童裝指定商品限定優惠最低NT$149元起，活動首5日，單筆消費滿$1,500含1件童裝商品，贈送UNIQLO繽紛飲料提袋，數量有限送完為止。全家大小連假期間來UNIQLO一起換季購買新衣，穿上LifeWear擁抱美好日常。 童裝Easy褲陪伴舒適每一天！3大好評設計，打造棉質X機能 X設計3大褲款系列 鬆緊帶設計，Easy穿： 全系列Easy褲腰圍處採用富有彈性的鬆緊帶設計，適中貼合寶貝腰部，讓寶貝活動不僅舒適輕便，學習穿脫衣物也變得更簡單：1套2拉3跳跳，從自主穿衣開始培養獨立生活自理的能力，材質上也選用台灣爸媽最愛的棉質，舒適好穿，爸媽育兒更省心。 休閒剪裁，Easy動： 因氣候潮濕，台灣孩子的肌膚大多嬌嫩敏感，平日外出放電難免悶熱不適；UNIQLO回應廣大爸媽心聲，首度推出「防潑水輕便短褲」與「AIRism棉質輕便短褲」兩大機能選擇，搭配休閒剪裁方便好動！防潑水輕便短褲選用尼龍布料，在外不小心弄髒衣物也能輕鬆洗滌去汙，快乾機能加持最適合多雨春夏，是寶貝活動絕對不可少的必備神褲；AIRism棉質系列內裏採用AIRism科技空氣衣面料，涼爽透氣，長時間穿著褲子也不悶熱，細緻呵護寶貝每寸敏感肌膚。 多款花色，Easy搭： UNIQLO首次與美國史密森尼國立自然史博物館（The Smithsonian National Museum of National History）合作，讓非洲草原象、巨齒鯊、三角龍等大型動物躍上UT及Easy褲！以時下最流行的動物圖騰搭配自然色系，藉由身上的服裝學習古代生物知識，也更珍視生命與地球的關係，寓教於「衣」，永續美感教育從小培養。 UNIQLO繽紛童樂節4/1-4/7登場，限定優惠NT$149起搭配獨家好禮，大人小孩新衣迎連假 「UNIQLO繽紛童樂節」於4/1（五）正式開跑，指定男女童裝149元起，備受注目的童裝新品-Easy褲推出首次限定優惠只要290元，是爸媽們絕對要替寶貝們入手的日常單品。除了童裝祭出好康折扣，UNIQLO男女裝商品也同步推出超值優惠。出遊必備的「男女裝抗UV可攜式外套」指定款首次限定790元起，另外廣受女性喜愛的PAUL & JOE UT聯名新品也將於3/28正式上架，經典碎花與貓咪圖案回歸再推出更多新款商品：短版T恤、法式袖上衣、女性內衣與嬰幼兒連身衣等，為親子穿搭帶來更多樂趣；除了多款服裝推出限定優惠外，UNIQLO有更多好禮相贈：活動首五日單筆消費滿1,500元並含一件童裝商品，即可獲得由日本知名像素插畫家Hermippe（ヘルミッペ）所設計的UNIQLO繽紛飲料提袋一個；另外還有角落小夥伴限定好禮，4/1（五）-4/3（日）於UNIQLO網路商店或全台任一實體店舖單筆消費滿NT$1,000且內含角落小夥伴商品任一件，即贈角落小夥伴貼紙乙張。以上好禮數量有限，送完為止。 #Easy褲 #UNIQLO #夏裝 #短褲 #童裝 #衣服 #褲子 

【台南美食】隱藏巷弄的紅通通酸辣粉！沒有招牌生意卻好的嚇嚇叫 讓饕客直呼過癮 – 叁號川味小館

隱藏巷弄的紅通通酸辣粉🌶️ 沒有明顯招牌生意卻好的嚇嚇叫 ！ 雖光看這顏色就讓小白直冒冷汗啦😓 但吃起來竟然沒有想像中辣欸 ～ 反而把「香、麻、酸」突顯出來 特別還有加入青花椒增添香麻滋味 搭配Q彈紅薯粉使口感估溜估溜 保證會讓愛吃辣的朋友直呼過癮啊👍 - - - - - - 🔺四川酸辣粉 $60 ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ 🔺重慶小麵 $60 🔺紅油炒手 $50 - - - - - - 📍 #叁號川味小館 🏠 台南市南區鹽埕路291巷27弄3號 ⏱ 11:30~14:00 / 17:00~20:00 📞 0981 205 757 推薦指數🔥🔥🔥🔥 #小白只饗ㄔ台南 #台南 #臺南美食 #台南美食 #南區美食 #台南美食地圖 #台南必吃 #鹽埕美食 #台南小吃 #巷弄美食 #酸辣粉 #四川美食 #tainan #tainanfood #taiwanfood #popyummy #popdaily #yummyday #popyummy台南 #yummyday台南

21天年前緊急瘦身！遵守「飲食三階段」讓你不需運動也能減重成功！

轉眼又快到了每天大吃大喝、躺在沙發上看劇的時刻，但肚子上肥肉、手臂的掰掰袖，依然還在！不趁年前瘦下來，過年前見到親戚老朋友那該多丟臉～今天就來介紹「21天緊急瘦身」菜單，讓你在年前瘦下來，美美見親戚！提醒這個減肥方法比較極端，21天瘦身計畫結束後，也不能暴飲暴食，否則很容易體重反彈，那麼準備好就讓我們開始吧！ 👉🏻10分鐘懶人瘦身法！6招『滑手機運動圖鑑』，在家玩手機同時也可以變瘦啦～ 飲食三階段 前面三天：這期間屬於排毒階段。只喝水，完全不吃主食，中間可以喝蜂蜜水 中間八天：這期間屬於燃脂階段。只吃蔬菜、水果，禁止吃主食、脂肪類食物。 後面十天：這期間屬於恢復鞏固其。可以正常吃，但不要暴飲暴食，否則很容易復胖！ 👉🏻冬天瘦身好難？完整「瘦身時刻表」讓你在寒冷的季節也能輕鬆甩肉！ 第1-3天 這個階段屬於空腹排毒階段，讓身體的毒素在前三天通通排除！前三天飲食不能吃任何主食，盡量多喝些水，如果很餓無法堅持的話，可以吃一點水果。三天飲食可以調整順序吃！ 早餐：脫脂牛奶 中午：一個蘋果 晚餐：蜂蜜水+半個蘋果 👉🏻姨媽來也不能偷懶！一週生理期高效瘦身計畫，經痛竟然也被舒緩了！ 第4-7天 這個時期為燃脂階段，中間八天主要以青菜、低碳水果及優質蛋白質補充能量～堅持這八天就成功一大步了！ 早餐：蘋果+牛奶 中午：白灼生菜+海帶湯 晚餐：櫻桃+小番茄 👉🏻超狂瘦身聖經！2個月-8kg，跟著日本小姐姐一起甩肉！ 第8-11天 早餐：雞蛋+牛奶 中午：菜心+絲瓜湯 晚餐：蘋果+藍莓 第12-15天 正常的肉類、碳水都可以吃，但澱粉攝取量每餐勁涼不要超過半個拳頭！主要以清淡、水煮為主～ 早餐：紅薯+牛奶 中午：白灼蝦+萵苣 晚餐：草莓 👉🏻女生必看！只要堅持就可以變瘦的40個技巧，瘦身先從養成這些習慣開始！ 第16-21天 早餐：玉米+牛奶 中午：煎牛肉+水煮菜 晚餐：火龍果 提醒大家，雖然大家都想要擁有纖細的好身材，但身體的健康更重要！這種減肥方法雖然快速就能看到效果，但是這樣攝取營養其實是很不足，長期下來對健康不好，還很容易因為一恢復飲食而讓體重反彈！因此綜合來看，營養均衡搭配運動才能瘦的更健康、更長久～祝大家年前能瘦到自己滿意的身材！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 美妝排行榜上線囉：bit.ly/3pf0T8i 撰文編輯#Chia #妝漂亮 #年前瘦身 #瘦身 #緊急瘦身 #飲食三階段 

居然還有裸體飯捲、手臂飯捲！？韓國「10種紫菜飯捲」精選，顛覆你對飯捲的印象～

去韓國還以為紫菜飯捲只能在「飯捲天國」、「金家飯捲」連鎖店吃到嗎？泡菜編精選了特色韓國「紫菜飯捲TOP10」，每間都是韓國人不斷上網留下好評的人氣店家，跟著泡菜編一起看韓國人怎麼翻玩飯捲吧～延伸閱讀：想吃的朋友一定要有排隊的決心！編輯精選韓國必吃國民美食飯捲Top7！ ＃朝鮮紫菜飯捲 조선김밥 三清洞的這間朝鮮飯捲販售的是古早味紫菜飯捲，店內只販售「朝鮮飯捲（조선김밥）」、「魚板飯捲（오뎅김밥）」兩種口味，朝鮮飯捲就是包著拌菜，魚板飯捲有芥末味喜歡嗆辣味者可嘗試。價錢都是4800韓元，「朝鮮飯捲」外帶的話是4300韓元。另外店內的「朝鮮鍋麵（조선국시）」也很受歡迎喔～ info- 地址：서울 종로구 율곡로1길 78 營業時間：11:00 – 20:00 休息時間 14:30~16:30 公休日：星期日 ＃遠足的日子 소풍가는 날 只要在網上搜尋「飯小偷飯捲」數百筆落星垈站的這間「遠足的日子」紫菜飯捲店。店家的紫菜飯捲只用了3個雞蛋、辣椒、辣魚餅，蛋絲的香氣＋辣香的魚餅捲在飯裡，網友給上「飯小偷」的美名是實至名歸呀～ info- 地址：서울 관악구 봉천로 605 營業時間：07:00 ~ 20:30 週末 08:00 – 19:00 休息時間14:00~16:00 公休日：星期一 ＃濟州金萬福 제주김만복 來自海島的濟州金萬福是超人氣打卡紫菜飯捲店，店家的招牌「萬福家飯捲（만복이네 김밥）」天生就長得跟傳統飯捲不一樣，推薦點「鮑魚飯捲（통전복주먹）」鮑魚跟米飯mix在一起＋玉子燒超級吸睛！店內也有販售鮑魚粥、鮑魚海膽海鮮麵等熱食。 info- 1.濟州島本店 地址：제주 제주시 북성로 65 營業時間：09:30 ~ 18:30 休息時間 13:00 ~ 14:30 公休日：星期日 2.濟州島西歸浦店 地址：제주 서귀포시 월드컵로 193 營業時間：09:30 ~ 20:00 3.弘大延南洞店 地址：서울 마포구 양화로 188 營業時間：11:00 ~ 20:00 4.樂天百貨 江南店 地址：서울 강남구 도곡로 401 營業時間：10:30 ~ 當日食材售罄 備註：食材售罄時會提早結束營業。 ＃一口小飯 한입소반 位在淑大入口站，淑明女子大學商圈裡的「一口小飯」是電視報導過的校園人氣美食，店家販售多種口味飯捲， 其中「泡菜鮪魚飯捲（묵은지참치김밥）」經由報導後一砲而紅。清爽的酸泡菜放進紫菜飯捲裡中和了美乃滋鮪魚的油膩，就這樣一口一個會連續不斷地吃下好幾個。 info- 地址：서울 용산구 청파로47길1 營業時間：07:00 – 19:00 ＃西湖紫菜飯捲 서호김밥 韓綜《星期三美食匯》推薦過的西湖紫菜飯捲，店面雖然小，但是人潮滿滿，最大特色是餡料多的「招牌飯捲（서호김밥）」美乃滋配著醃蘿蔔卡滋喀滋的無法停手。另外夏季時提供的烏龍冷麵也深受在地人歡迎喔。 info- 地址：서울 서초구 방배중앙로 141-1 營業時間：09:30 ~ 21:00 休息時間 14:20~16:30 公休日：星期一 ＃元祖起司裸飯捲 원조누드치즈김밥 藏身在廣藏市場的這間元祖起司裸飯捲，最大的特色就是他是裸體的！飯沒有穿上紫菜而是包進飯裡再放上鮪魚，這麼特別的飯捲難怪連白鍾元主廚吃了也愛上。推薦加點雜菜，有飯有麵輕輕鬆鬆的飽食一餐。 info- 地址：서울 종로구 창경궁로 88 營業時間：5:30 ~ 20:00 公休日：星期日 ＃方背紫菜飯捲 방배 김밥 這間方背洞內的「方背紫菜飯捲」也因為出演過多次韓綜《生活的達人》而聲名大噪，店內的「招牌飯捲（방배김밥）」因為放入店家自炒的豆腐皮而更顯特色，是屬於飯少餡料多的飯捲，店裡另外還有鮪魚、牛肉、泡菜、起司等口味的紫菜飯捲。 info- 地址：서울 동작구 동작대로27길 59-16 營業時間：06:00 ~ 18:00 星期日04:00 ~ 14:00 公休日：星期一 ＃忠武飯捲 충무김밥 忠武飯捲有別於一般傳統的紫菜飯捲，是將紫菜與飯捲在一起但是餡料分開放的呈現方式，一口吃著濃濃芝麻香味的海苔飯捲，再一口吃著醃泡菜蘿蔔及辣炒小章魚，就是忠武飯捲的獨家特色。 info- 地址：서울 중구 명동10길8 營業時間：08:00 – 23:00 公休日：國定假日 ＃따끈하니 쫄깃하니 誠信女大的這間飯捲店因為店名太拗口，目前還沒有正式的中文翻譯XD沒有中文店名沒關係，店家的「巨型手臂飯捲」就是活招牌，跟手臂一樣粗的飯捲內餡又多到不可思議，招牌手臂飯捲餡料包有鮪魚、牛肉、泡菜、蛋絲等，這只有大胃王吃播主才能獨自完食吧～ info- 地址：서울 성북구 동소문로20길 28-4 營業時間：11:00 – 23:00 公休日：星期一 ＃弘大大蒜辣炒年糕 홍대마늘떡볶이 起司控集合（哨音）！這間店其實是賣大蒜炒年糕，但是這次目標是人氣料理「奶油起司紫菜飯捲（크림치즈김밥）」，紫菜飯捲上蓋上一層美乃滋小被被，沾著美乃滋的飯捲一口一個是剛剛好不會太膩的美味～ info- 地址：서울 마포구 홍익로5안길 24 營業時間：11:30 – 23:00 最後點餐時間21:50 泡菜編整理完後覺得：「原來韓國紫菜飯捲還深藏不露啊～」我要速速揪親朋好友踩點搜集所有款式的紫菜飯捲XD 🙋🏻‍♀️更多韓國新資訊，請追蹤波波泡菜Instagram 帳號（＠popkimchi_mag） #廣藏市場必吃 #弘大必吃 #泡菜旅遊 #泡菜美食 #淑明女大必吃 #濟州島必吃 #紫菜包飯 #紫菜飯卷推薦 #紫菜飯捲 #誠信女大必吃 #韓國小吃 #韓國必吃 #韓國必吃飯捲 #韓國旅遊 #韓國紫菜飯卷必吃 #飯捲 

近期看過最美的眼睛！原來要根根分明的睫毛偷懶不得，好想借用一下這位日本美妝部落客的巧手啦

編輯每次都寫了很多美妝文，但是相信有不少朋友依然覺得，天啊！也太麻煩了…我就繼續維持原樣好了。不可以啊！！！這種想法絕對是大忌，想要變漂亮真的沒有捷徑，只能一步一步學啊！ INSTAGRAM上就有一位日本姐姐不僅精心記錄她的每一個眼妝，就連她所使用的商品也是貼心附上！最棒的是，你完全不用擔心是業配，因為她以身體力行的方式使用這些彩妝，還會附上美妝心得，認真超值得追蹤啊！ 遇到新發售或是新購入的產品，她一定會奉上試用文。例如第一款CANMAKE的眼影，姐姐就寫道：「A是有點彆腳的顏色；Ｂ可以用在基底…等，但是仍然非常值得購入，從明天開始我會一點一點嘗試。」這種誠實又直白的美妝文真的超討喜～～ 遇到化妝新手她也是大方給予建議：第一步、畫上較薄的遮瑕膏。第二步、用刷具將多餘的底妝刷掉（這一步很重要，是為了減少脫妝的機率）。第三步、眼影（如果使用奶油色的眼影時，最好不要畫打底！） 短影片教學 單單只有照片當然不夠，所以姐姐也直接錄製影片教大家如何化妝，一樣附上超詳細的美妝文。大家一定都很好其她又長又根根分明、同時又非常有存在感的神睫毛到底是怎麼刷的？她也很大方地公開她的刷法，好吧，果然是不要肖想可以用一支睫毛膏就辦到，果然是要不厭其煩的換睫毛膏並重複同樣的步驟才能達到這樣的境界啊！ ▲同時纖長＋捲翹＋份量感的睫毛怎麼刷？ STEP.1 睫毛夾將睫毛夾捲翹 STEP.2 刷上纖長睫毛膏 STEP.3 半乾的時候，用睫毛梳將結塊梳開 STEP.4 刷上增加睫毛份量感的白色纖維打底膏 STEP.5 用睫毛梳將結塊梳開 STEP.6 刷上濃密捲翹的黑色睫毛膏 STEP.7 半乾的時候，用睫毛梳將結塊梳開 各種教學文可說是應有盡有，眉毛教學文或是髮型文全都有喔～超體貼又超詳細，大家還不快追蹤＠lucky02181014 資料來源： https://www.tumblr.com、https://www.instagram.com #canmake #日本 #眼妝 #睫毛 #美妝 

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