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就說最近一定要跟上光澤型唇彩的熱度 還有開架大黑馬heme出新品的閃電速度⚡️ ⠀ heme #精萃水亮唇膏 🍊充滿柑橘香氣的水唇膏 塗上立馬融化在唇部的光澤感💋 擁有護唇膏的潤澤保濕，隨著塗抹次數又有唇膏的疊色力 ⠀ 包裝是紅色金屬管的，很搶眼💃🏽 ☞塗厚會微染色但還是很好卸除 ☞注意開關卡榫要對齊才關的順 ⠀ 7色都是厚塗的樣子(3-4次以上） #01粉嫩杏桃｜珊瑚橘粉色，誰都可以很百搭 #02活力珊瑚｜必出年度色 ! 大橘紅色提升活力 #03成熟可可｜帶土紅感的氣質奶茶色~的大人感 #04煙燻玫瑰｜美色!相較於07這支偏微爛番茄色，巨顯白 #05冷調粉紫｜帶紫調的粉，黃肌要注意 #06自然粉裸｜ 我的MLBB，擦這隻超自然素顏也ＯＫ #07自信蜜紅｜屈臣氏獨家色!新鮮蕃茄色跟04都是我的愛 ⠀ 以前總不太習慣塗亮澤型唇彩 現在逐漸喜歡上嘴唇潤潤不死乾的感覺💧 ⠀ 🛒2/28起於全台屈臣氏、寶雅、Tomod's販售 新品上市限時價 $269 真的超佛的(。･ω･)ﾉﾞ #heme#heme喜蜜#喜蜜#popdaily #populzzang#populzzangmag#波波妝漂亮

大家最在乎的毛孔問題！搞清楚關於閉鎖性粉刺的三件事，跟黑頭白頭一起說掰掰！

許多女孩們對於肌膚保養，最在乎的不外乎就是關於毛孔的那點事！因此今天不會是一篇超級大長文，只說三件事：閉鎖性粉刺是什麽？閉鎖性粉刺怎麽來的？閉鎖性粉刺怎麽救？ 延伸閱讀：小顆粒好多！不是痘痘也不是粉刺，原來「毛孔角化」才是大魔王 1.閉鎖性粉刺是什麽？ 大家整天都在說的閉鎖性粉刺到底是什麽呢？ 閉鎖性粉刺，民間俗稱：閉口，白頭。 白話文呢就是說妳的毛孔塞住了！毛孔裡頭的油脂出不來，在裡面變成了一個包，開放性粉刺就是俗稱的黑頭，黑頭是妳的毛孔沒有完全堵住，開始開了個孔，但是油還是排不出來，遇到氧氣氧化變成黑色的了！青春痘也是大致相同的原因，毛孔因為各種原因塞住了，油脂排不出來、發炎，就變成了紅痘痘。 2.閉鎖性粉刺怎麽來的？ 剛才說了兩個原因，一個是毛孔塞住、另一個是油脂分泌，這兩個問題就是造成白頭和黑頭的主要元兇，也是造成痘痘的元兇，那麽為什麽毛孔會這樣呢？簡單來說就是，當受到了來自外界的一些刺激，我們的皮膚就會往外丟出了一堆角蛋白（也就是我們角質層的主要組成），想加強防禦。但是，有的時候信號不太準確，或者我們的身體防禦過當，角蛋白丟的不是時候，不僅幫不上忙，反而會惹來很多麻煩，造成這些角蛋白和毛囊的一些皮脂混合物堆積在毛囊口，堵住正常皮脂排泄的通路。 ▍過度清潔 很多人以為白頭是清潔不到位造成的，就拼命地用去角質產品、高清潔強度的洗面乳洗臉，皮膚受到了外界的刺激，覺得自己該放點角蛋白出來保護自己了，於是就丟了一堆妳本來不想要的角蛋白，堵了妳的毛孔，最後適得其反。 ▍保養品使用不當 有些保養品除了包含一些容易致痘的成分以外，一些成份也會刺激皮膚過度角化。 ▍自身油脂分泌過多 除了皮膚丟角蛋白以外，妳的皮脂腺也會往外丟皮脂，所以油肌有白頭的情況會比較多，皮脂分泌量和激素水平、氣候、基因等等因素都有關係。 ▍熬夜、飲食等不良生活習慣 熬夜和不注意飲食這些不良生活習慣會導致內分泌紊亂和新陳代謝問題，許多女孩都會發現一個熬夜或者不注意，皮膚就會變得很粗糙。對！就是角質層代謝出了問題，原本會正常脫離的角質因為妳沒有好好照顧妳的身體，它走不掉了，一邊死皮賴臉扒著，又一邊翹起來要走不走，這時候又開始去角質，然後就開始惡性循環。 3.閉鎖性粉刺怎麼救？ ▍規律作息健康飲食 特地把這個放在第一位，是因為他最簡單但也最困難，皮膚是身體健康的晴雨表。不是為了皮膚好看才注意生活健康，而是因為健康的生活，皮膚才不會給妳響警報啊！不要只做表面功夫，覺得自己塗塗抹抹細皮嫩肉的就好了，生活習慣依然差得要命，那就有點本末倒置了。 延伸閱讀：粉刺懶人包！地方網友最常問卦的「11個粉刺毛孔Q&A」就讓皮膚科醫師幫你神解答 ▍溫和清潔 溫和清潔也是一直在說，大家耳朵都要聽出繭來了，找一瓶自己喜歡的氨基酸洗面乳吧！現在開架也有許多便宜又大碗的，一點都不傷荷包不心疼～ 延伸閱讀：妝同學小教室開課囉！超認真的「換季保養指南」，一起從膚質對症下藥，這輩子沒這麼期待換季過啦！ ▍調整保養品 如果長了一大片，建議先暫停妳們手邊的保養品，氨基酸洗面乳把臉洗乾凈就好了。如果真的很乾，可以使用只有單純鎖水的產品，像是凡士林，但切記只要薄薄的塗一層，挖一大坨往臉上塗會太悶～ ▍看醫生 最後就是去看醫生，其實你很難判斷自己的粉刺是什麽原因導致的，所以以上方法可能並不會有效果。負責任地說，如果問題很嚴重的話（比如說滿臉或者滿額頭都是閉口），請去醫院治療，讓醫生判斷妳是不是需要用一些藥物等治療方法。 問題不嚴重，只是有零星的粉刺，那麽保證飲食規律、做好溫和清潔、調整保養品，基本上就能好個七八成，如果因此越用越多保養品，粉刺很可能越長越多！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #保養 #去閉口粉刺 #如何改善粉刺 #水煮蛋肌 #清除粉刺 #漂亮 #為什麼會長粉刺 #白頭粉刺 #粉刺 #粉刺型痘痘 #粉刺清潔 #肌膚保養 #黑頭粉刺 

【打卡編更新中】IG最新夯點總整理，就是要趁放假一次通通收集啊～這幾個點你去過了沒？

最近的打卡熱點根本吹起了一陣可愛風啊！不管是大家超愛的玩具總動員，還是療癒系的熊超人通通都出沒啦～這次打卡編就會把近期出現的可愛系IG打卡熱點一次整理，提醒大家文章是會持續更新的唷～可以先蒐藏慢慢看啦！ 台北 ＃2018寶藏巖光節 如果晚上想來點不一樣的約會，那就去寶藏巖光節走走吧～ 如果喜歡文創藝術，那你一定或多或少聽過這裡！寶藏巖其實是一個相當特別的地方，它是一個具有歷史的聚落，倚著山而建的特殊樣貌，讓它也有小九份的名號。前些年就特別計畫，讓這兒搖身一變、成為一個藝術聚落，不定時都會有特別的藝術計畫在這展出！ 而今年就以『平行時空』為主題，推出了一系列以光為藝術表現形式展件。 發胖編上週末晚上剛好有去，就直接分享她的心得給大家囉（不過見仁見智啦）：雖然點亮的展件相當美，但她說還是有點因為太暗所以會怕怕的，如果是要拍美美的人像美照還是白天比較好拍～ info. 展期：3月24～5月6日 ＃閣樓寶藏巖青年會所 很常到寶藏巖看展覽感染藝術氣息的大家，不知道有沒有發現這間藏身在藝術村落裡的青年會館！不只提供住宿，裡面還非常可愛好拍～ 將老建築的痕跡留下，加上一些小改造，閣樓成了這裡最有特色的住所。除了能觀賞到美麗的水岸景觀，晚上這裡的美景也是不輸人的美！ 重點是裡面這面可愛的花火牆，畫上兩個人看煙火的可愛背影，太適合跟男友一起來了吧～齁～下次一定要跟男友來這裡，找回我們兩個之間心動的瞬間～ Info. 地址：100台北市中正區汀州路三段230巷38號 ＃chuu -5kg jeans pop up store 假日我就要去找它拍一張！IG上爆紅、超可愛的玻尿酸鴨出現在台北京站啦～ 這隻可愛的超大玻尿酸鴨其實是韓國女裝品牌『chuu』在台北京站快閃店的可愛佈景之一～ 粉紅色澎澎的臉頰、呆萌的表情，任誰都會被它迷住啦～ 而玻尿酸鴨其實一開始是韓國 Cafe Mimi 所推出的角色，因為討人喜歡的外型在IG上爆紅，所以就和chuu合作，推出一系列的玩偶和周邊～ 目前京站的快閃店從4/26開始、5/13結束，就剩下最後兩週了，大家快去捕獲野生玻尿酸鴨吧～ info. #野獸國-忠孝店 繼之前引起一股拍照熱潮的的小熊維尼、冰雪奇緣主題佈置，這次台北野獸國-忠孝店換的主題【皮克斯玩具童樂會快閃店】也太中女孩的心！浮誇地在店門口打造了玩具總動員裡的披薩星球主題樂園，讓大家可以進入超可愛的火箭和三眼怪們拍出超Q的合照～ 快閃店活動從3/24開始，一路會到6/24才結束，其實展期算長的，建議大家可以找個有空的平日時段去才不會人太多太擁擠～ 提醒大家，為了要讓三眼怪們可以一直可愛下去、不受到任何破壞，請大家拍照時不要用手直接碰觸三眼怪公仔們唷。 info. 皮克斯玩具童樂會快閃店 期間限定：2018/3/24~2018/6/24 營業時間：每日13:00～22:00 ＃PIER5 大稻埕碼頭河岸特區 之前信義區很夯的a7貨櫃市集結束後難免心裡有一小陣空虛，但大家別難過得太早，因為大稻埕出現新的貨櫃市集可以去走踏拍照拉 位於五號水門前的碼頭市集設有六座貨櫃屋，外加三台餐車，雖然規模沒有很大，但裡面吃的喝的和能拍美照的地方都有，打卡編看好多人都傍晚來，可以拍到天色有點昏暗但又有夕陽的美照 趁著現在還不會太熱，來這裡走走坐在戶外享用美食，和喜歡的人一起渡過美好的午後時光吧 Info. 地址：大稻埕碼頭（5號水門） 營業時間：周一至週五15:00～23:00；國定假日與周末11:00～23:00 台中 #大里東湖公園 不管平常有沒有追蹤插畫家、你或多或少一定會看過它～經常出現在文具小物上的熊超人，是藝術家包大山的作品。這次就和自由人藝術公寓以及台中軟體園區合作，在大里的東湖公園推出了巨型的熊超人作品！ 目前公園內有兩隻，展出時間是24小時無限期的～ 不過打卡編要提醒大家，雖然公仔周遭沒有設置圍籬，是可以靠近拍照的，但是也請大家不要騎坐上去、也不要踩踏，不然這樣熊超人是會受傷的～ 高雄 ＃夢時代 萌系星球汪喵特展 如果你是特別喜歡追蹤可愛貓貓狗狗的人，那你一定不能錯過這個展！集合了現在網路上最受歡迎的毛孩們，展場內不但充滿了可愛的插畫，還有相當多可愛的互動裝置！ 在這個展覽裡，你可以看到以超級白眼聞名的連環泡有芒果，還有黃阿瑪的後宮生活、我是白吉、拉查花、辛卡米克、豆漿SoybeanMilk、鬼畫福的各種主題裝置～ 尤其是這個白吉球池，大概是打卡編最愛的一個地方！另外，現場還販售各種貓貓狗狗等毛孩的商品，只能說要是喜歡毛小孩，來這應該會失控～ info. 展期： 2018年3/9~4/8 位置：夢時代 8 樓 延伸閱讀：（點標題就能看囉） 繼上次的旗袍體驗之後再來一波！姊妹旅行就是要來點浮誇的，走，我們當格格去 最低調的才是最有料的！編輯精選7個虎尾隱藏景點，到底誰說虎尾無聊？快出來道歉！ #三眼怪 #台中 #台北 #大里 #大里東湖公園 #打卡 #打卡精選 #波波打卡 #熊超人 #玩具總動員 #野獸國 

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✍🏻眼妝教學來了Clio proeyepalette #01SIMPLYPINK 📍1.打底色 📍2.暈染上下眼尾 📍3.下眼皮前段 📍4.打亮眼頭 📍5.加深眼神色 📍6.用手沾取暈染眼皮中間 金屬光美哭，大愛雲母珠光#lovejam huda beauty NEW NUDE 的平價盤 附上的刷具也舒服好用 如果你在找裸色系眼影盤 可以考慮這盤喔♥️ （不是常人無法駕馭的粉紅✌🏻） #simplypink #clio #clioproeyepalette #proeyepalette #cliomakeup #01SIMPLYPINK #日常眼妝 #化妝 #彩妝 #todayseyes #eotd #motd #眼妝分享 #eyeshadow #eyeshadowlooks #makeupdaily #makeup#kbeauty #bbloggers #populzzang #motd #眼妝 #今日のメイク #今日のコスメ #眼影 #眼影盤 #아이섀도 #美妝部落客 #美妝 #todayseyes #moda美妝部 

2026必看10部「期待度破表」日本電影！目黑蓮、道枝駿佑、橫濱流星等男神新作齊發

2026年即將到來！波編精選10部讓人期待值破表的2026日本電影，多部人氣漫改真人版電影登場，目黑蓮、道枝駿佑、橫濱流星、菅田將暉、木村拓哉、山下智久等男神們也通通現身大銀幕，許願來台灣宣傳呀。 2026必看日本電影1.目黑蓮×濱邊美波《不久之後，即將道別》 日本將在2月6日上映的《ほどなく、お別れです》（暫譯：不久之後，即將道別）由Snow Man國寶級帥哥目黑蓮與新生代女神濱邊美波主演，改編自獲得小學館輕小說大賞的同名小說，導演為曾執導《即使，這份戀情今晚會從世上消失》的三木孝浩。 濱邊美波飾演「清水美空」，擁有可以聽到逝者聲音的能力，在求職屢屢失敗後到殯儀館擔任實習生，並相遇了由目黑蓮飾演，嚴厲冷酷的禮儀師前輩「漆原玲二」，兩人在喪禮上看見了各種傷痛，一邊進行儀式一邊探詢著「能讓遺族與逝者都安心接受的儀式到底是什麼呢」？是一部關於生命、悲傷又溫柔的物語。 2026必看日本電影2.木村拓哉《教場Reunion》、《教場Requiem》 木村大神的粉絲一定都對日劇《教場》不陌生，木村拓哉飾演警察學校的冷酷魔鬼教官「風間公親」，描寫他與想成為警察的學生們的訓練故事。電影版分為2026年1月1日將在Netflix上線的前篇《教場Reunion》，以及2月20日在日本上映的後篇《教場Requiem》；前篇中以前的畢業生赤楚衛二、川口春奈、目黑蓮、大島優子、三浦翔平等演員飾演的角色都將回歸，將幫助遇上危機的風間。 2026必看日本電影3.道枝駿佑×生見愛瑠 《妳最後留下的歌》 道枝駿佑繼《即使，這份戀情今晚就會從世界上消失》後再度出演日本作家一條岬小說電影化的作品，《君が最後に遺した歌》（暫譯：妳最後留下的歌）講述道枝駿佑飾演的「水嶋春人」接收到同學「遠坂綾音」（生見愛瑠 飾）的請求，她患有發展性讀寫障礙，無意間發現水嶋在寫詩後，便請他協助寫詞，她唱歌。 這是一首只屬於他們兩人的歌，一個只屬於兩人的地方，也是譜出這段「短短10年」關係的開始。《妳最後留下的歌》日本將在3月20日上映，一起期待台灣的上映日吧。 2026必看日本電影4.永瀬廉×吉川愛 《鬼的新娘》 《鬼の花嫁》（暫譯：鬼的新娘）由クレハ創作、富樫じゅん畫為漫畫，拿下多個人氣漫畫獎項，2026年將會推出動畫及真人版電影，講述站在眾妖頂點的下一任鬼族族長「鬼龍院玲夜」遇上遭受家人冷落和欺凌的女大學生「東雲柚子」並指定她為下一任新娘，兩人命運的轉捩點由此展開。 能以優雅姿態和帥氣容貌魅惑人心的鬼「鬼龍院玲夜」由King & Prince成員永瀬廉飾演，女大學生柚子則由童星出身的吉川愛飾演，《鬼的新娘》日本將在3月27上映，就算沒接觸過原著小說或漫畫，光是看預告影片就超想看這部了呀！ 2026必看日本電影5.綾瀨遙×菅田將暉×妻夫木聰《人為什麼會寫情書》 《人はなぜラブレターを書くのか》（暫譯：人為什麼會寫情書）由真人真事改編，講述2000年3月日比谷線脫軌事故中，一位少年喪生，20年後一封寫給他的情書送達，少年「曾活過的證明」在這封信的到來後為世人所知。 綾瀨遙飾演成年後的「寺田奈沙」，高中時期暗戀每天和自己乘同一班車的同學「富久信介」，妻夫木聰飾演「寺田良一」，奈沙的先生，雖然笨拙但始終關心著她；菅田將暉飾演「川嶋勝重」，信介拳擊社的前輩兼好友，佐藤浩市飾演「富久隆治」信介的父親，在信介過世後依然努力了解兒子的生平。《人為什麼會寫情書》日本將在4月17日上映。 2026必看日本電影6.目黑蓮《SAKAMOTO DAYS》 《SAKAMOTO DAYS 坂本日常》講述前最強殺手「坂本太郎」愛上超商店員後結婚並有了女兒，雖然發福但過著幸福平凡的日子，沒想到突然被懸賞？！過往的「同行」紛紛找上門來要對坂本不利，為了守護和平的日常，最強殺手將展現他被冠上此名號的不凡身手！ 真人電影的坂本由meme目黑蓮飾演，導演為擅長將喜劇動畫真人化的福田雄一，預計以二部曲形式推出，電影中還有高橋文哉、上戶彩共演，胖版目黑蓮到底會帶來怎樣爆笑的演出呢？日本將在4月29日上映，相信台灣也會速速跟上的！（敲碗meme來台灣宣傳呀！） 2026必看日本電影7.山下智久《正直不動產》電影版 山下智久主演的日劇《正直不動產》在好評播出2季後宣佈電影版登場！山下智久飾演擁有三寸不爛之舌、說的1千句話裡真話只有3句的業績銷售王「永瀬財地」，在一次意外中被神明懲罰，從此變為「只能說真話」的體質，永瀨和顧客至上的新人後輩「月下咲良」（福原遙 飾）在電影版裡又會發生哪些爆笑的事呢？《正直不動產》電影版將在2026年5月15日上映，讓我們一起期待吧！ （圖片來源：X@映画『正直不動産』公式【2026年公開】） （圖片來源：X@映画『正直不動産』公式【2026年公開】） 2026必看日本電影8.綾瀨遙《箱中的羊》 《小偷家族》、《怪物》是枝裕和導演2026年帶來新電影《箱の中の羊》（暫譯：箱中的羊），講述一對經營建築事業的夫婦家中迎來7歲兒子，但「他」竟然是人形機器人？綾瀨遙飾演建築師太太「甲本音音」，建設公司的二代社長先生「甲本健介」則由搞笑組合千鳥的成員大悟出演。 綾瀨遙表示：「雖然故事設定在『近未來』，但我認為婚姻、子女以及人與人之間的情感等重要元素永遠是不會改變的，相信大家看完之後，一定會被溫暖」，目前尚未公布詳細上映日期。 2026必看日本電影9.橫濱流星×廣瀨鈴《宛如星辰的你》 《汝、星のごとく》（暫譯：宛如星辰的你）改編自2023年拿下本屋大賞Top1的同名小說，由《餘命10年》、《青春18×2 通往有你的旅程》藤井道人執導。 瀨戶內海明媚的風景裡，轉學到島上的高中生「櫂」（橫濱流星 飾），以及在島上成長、為了家庭狀況煩惱的「曉海」（廣瀨鈴 飾）兩個孤獨的靈魂相遇，彼此吸引墜入愛河，兩人的人生從此產生巨大變化，是一段關於無比珍貴、橫跨15年的愛戀以及選擇的故事。 橫濱流星曾主演作者凪良汐上一部作品《流浪之月》，在閱讀《宛如星辰的你》小說後，產生了想成為主角「櫂」在瀨戶內海的景色裡活著的渴望，因此向作者凪良汐和導演藤井道人傳達自己的想法，因此促成了電影版的誕生，預計將在2026年秋季上映。 （圖片來源：映画『汝、星のごとく』公式サイト） 2026必看日本電影10.《驀然回首》真人電影版 《鏈鋸人》作者藤本樹的短篇作品《驀然回首》在動畫電影化後，驚喜宣布經推出真人電影版，並由名導演是枝裕和執導，劇情講述對同樣漫畫抱有熱情的「藤野」和「京本」一同創作漫畫，長大成人後卻生離死別，作者細膩描繪13年間兩人的種種情緒，看完的網友都直呼「超催淚」。 （圖片來源：車庫娛樂） 目前電影尚未公布「藤野」和「京本」兩位女主角的人選，真人版預計將在2026年上映。 （圖片來源：車庫娛樂） 以上就是2026年10部期待度破表的日本電影啦，大家最想看哪部呢？留言跟波編分享，也記得分享給你想一起看電影的朋友唷！ 延伸閱讀 👉不只有《戀空》！日本27部感人電影推薦，溫馨催淚、浪漫愛情全都超經典！ 👉盤點15部「師生戀」日劇＆電影，刻骨銘心的戀愛劇情，甜蜜又刺激的禁忌之戀！ 👉日本電影推薦！42部超人氣電影，《銀魂》、《花束般的戀愛》經典必看！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag 撰文編輯 #Haru哈嚕 #2026日本電影 #2026片單 #2026電影 #不久之後即將道別 #人為什麼會寫情書 #妳最後留下的歌 #娛樂戲劇 #宛如星辰的你 #山下智久 #廣瀨鈴 #教場 #新訊報報 #日本電影推薦 #是枝裕和 #木村拓哉 #橫濱流星 #正直不動產 #永瀨廉 #波波日本 #濱邊美波 #目黑蓮 #箱中的羊 #綾瀨遙 #菅田將暉 #藤井道人 #道枝駿佑 #電影片單 #電影看點 #驀然回首 #鬼的新娘 

史上最爆笑愛情喜劇！《交響情人夢》7大演員現況，千秋王子的新劇你不會還沒看吧！

在2006年播出，改編自漫畫《のだめカンタービレ》的日劇《交響情人夢》，講述位於日本東京的音樂大學生們的故事，結合古典音樂和日常喜劇橋段，開播之後獲得極高評價，也捧紅了許多演員！之後還特地到歐洲拍攝《交響情人夢 特別篇》以及電影《交響情人夢 最終樂章》，你還記得當年的千秋王子和野田妹嗎？ 👉‌無需動腦讓你笑到起笑！15部日本喜劇電影推薦，無厘頭笑點百看不厭！ （圖片來源：yahoo.co.jp） 交響情人夢劇情簡介 男主角千秋真一，擁有過人的音樂天賦，這樣的才能應該要到古典音樂盛行的歐洲發展，然而在小時候遭遇過空難和船難的千秋，卻無法搭飛機和船前往歐洲學習，只能待在日本的音樂大學。鋼琴科的他偶然遇見的擁有鋼琴才能，但不願意好好彈琴的野田妹，也因為這樣讓兩人的未來開始有了變化！《交響情人夢》劇中使用了許多古典名曲，並且和劇情呼應，也默默道出現實生活音大生對於未來的不安，以及努力追求夢想的感人喜劇故事！ 👉‌盤點10部懷舊日劇，《東大特訓班、惡作劇之吻》百看不厭的青春與回憶，你最愛哪一部？ （圖片來源：yahoo.co.jp） 交響情人夢演員現況 1.上野樹里（飾 野田惠） 由上野樹里飾演的超可愛野田妹！從小就展現鋼琴才能，但是學習古典鋼琴的她只想自由自在的彈鋼琴！某天把睡在宿舍外面的千秋撿回家，這就是兩人的經典相遇！ 👉這季的日劇歌曲也太好聽！知名歌手回歸、當紅樂團獻唱，每首都牽動你的靈魂！ （圖片來源：yahoo.co.jp） 因演活了野田妹這個俏皮認真的女主角，上野獲得了《最佳女主角獎》和《新人獎》，並且在2016年和「TRICERATOPS」樂團主唱「和田唱」結婚！演藝方面，上野之後參與的《向陽處的她》、《無間雙龍》、《好醫生 Good Doctor》，以及近期的《監察醫朝顏》都有不錯的表現！ 👉‌聰明與美貌集一身！精選10位美女醫生，讓她們治病天天都想去醫院報到！ 今年還前往紐西蘭擔任「紐西蘭大使。」 https://www.instagram.com/p/C4kYorCv1Gd/?utm_source=ig_embed&ig_rid=00734d5b-5232-4f16-a13c-dcf201cc1c13&img_index=1 2.玉木宏（飾 千秋真一） 因遭遇過空難和船難，而無法前往歐洲發展的千秋學長，因為和野田妹的相遇，而改變了他對於飛機的恐懼！相信大家對於千秋特地到福岡去找野田妹的橋段印象深刻，那個背後環抱真是太帥氣啦！ 👉比千秋王子更瘋癲！玉木宏主演《極道主夫》寵妻黑道老大，小秘密＆代表作回顧！ （圖片來源：yahoo.co.jp） 因千秋王子一角而爆紅的玉木宏，其實在同年年初才剛第一次接演日劇男主角，而那個作品是對他來說獨具意義的NHK戲劇《冰壁》，其實早在《水男孩》就讓人印象深刻，之後的《今天不上班》，去年的《極主夫道》中的阿龍更是傳神！而玉木宏在2018年和木南晴夏結婚，並在2020年生下一個小孩。今年玉木宏更是時隔2年多接演連續劇，他的百變演技和迷人聲線在播出期間數度引起劇迷熱烈討論，他在《貞德的審判》的演技及迷人的聲線頗受好評。 👉‌超低調高顏值明星夫妻！玉木宏&木南晴夏愛情故事，平凡簡單的幸福！ 3.上原美佐（飾 多賀谷彩子） 接下來這位漂亮女星是上原美佐，飾演的彩子是聲樂科的學生，也是千秋的前女友，經常披著披肩，很有貴婦感的角色！上原還有參與過《魔王》、《生徒諸君!》等知名戲劇，也有客串過《CHANGE》和《推理要在晚餐後》等，但近年比較沒這麼活躍，許多人認為她已經默默退出演藝圈了！ 👉離開才是新的開始！盤點8組退出傑尼斯的藝人現況，靠才能闖出自己的事業！ （圖片來源：yahoo.co.jp） 4.小出惠介（飾 奧山真澄） 頂著爆炸頭，偶爾上面還會有可愛髮飾，擁有少女心的打擊樂科學生，負責打定音鼓，很喜歡千秋王子！小出曾飾演過《戀空》和美嘉交往的大學學長，在《ROOKIES》、《極道鮮師２》的演出也讓人印象深刻！然而小出在2017年被爆出涉嫌灌醉且性侵未成年女性，而被停止演藝活動，但在2020年，小出已經和新的經紀公司簽約，正式復出！ 👉‌盤點11位讓人心碎的日本明星！吸毒、不倫、性醜聞、暴力事件，形象完全崩壞！ （圖片來源：yahoo.co.jp） 5.永山瑛太（飾 峰龍太郎） 過去藝名為「瑛太」，演出的龍太郎頂著一頭爆炸金髮，穿著相當搖滾，是小提琴科的學生，原本不屑古典樂，但因為千秋的關係而決定朝向用心鑽研古典樂！之後參與了日劇《儘管如此也要活下去》、電影《生命最後一個月的花嫁》、《兵乓少女大逆襲》等。瑛太在2010年和木村KAELA結婚，目前育有兩個小孩。 👉‌超強基因騙不了！日本10組「兄弟姐妹」明星組，你最喜歡哪一家？ （圖片來源：eiga.com） （圖片來源：yahoo.co.jp） （圖片來源：jprime） 6.水川麻美（飾 三木清良） 擁有絕佳小提琴演奏技能，又是交響樂團首席的三木清良，後來跟龍太郎在一起。其實水川眼了許多令人印象深刻的配角，像是《醫龍2》、《失戀巧克力職人》等，後來的《東京女子圖鑑》、《我們做了》也是頗受好評！而水川在2019年和窪田正孝結婚啦！ 👉‌姐弟戀修成正果！窪田正孝＆水川麻美愛情故事，看不膩的演員夫妻檔！ （圖片來源：eiga.com） 7.竹中直人（飾 法蘭茲・休得列傑曼／Franz Strezemann） 相信大家都對造型特殊、說著怪里怪氣日文的荷士登老爹印象深刻！因為在原作漫畫中是金髮碧眼的德國帥大叔指揮家，其實竹中一開始婉拒了邀約，但最後還是演出了這個愛聯誼、泡酒店卻又是天才指揮家的休得列傑曼！ 👉‌還原度超高的真人版作品第二彈！本色出演連氣質都一樣，不要再說日本人毀原作啦！ （圖片來源：yahoo.co.jp） 畢竟是老牌演員，竹中直人已經演出無數經典角色，去年的《極主夫道》就是繼《交響情人夢》以來睽違多年和玉木宏的合作！ 交響情人夢中意想不到的演員 其實除了上面的主要演員，《交響情人夢》中還有許多戲份沒這麼多的配角，都是現在的大咖明星！ 1.向井理（飾 菊池亨） 被千秋挖角去樂團的大提琴手菊池，是少數向井理有過的短髮、戴眼鏡造型！ 👉‌國民好老公代表！向井理&國仲涼子愛情故事，愛家夫妻生活幸福美滿！ （圖片來源：yahoo.co.jp） 2.紗榮子（飾 佐久櫻） 紗榮子則是演低音大提琴科的學生，背著比自己還大的低音大提琴實在太可愛了！ 👉‌曾經羨煞眾人！盤點8對日本「離婚明星夫妻」，分開還是各自幸福！ （圖片來源：yahoo.co.jp） 3.山田優（飾 孫蕊） 山田優飾演的是中國鋼琴家孫蕊，雖然出場不多，但還是讓人印象深刻！ 👉‌神仙夫妻再一對！小栗旬&山田優愛情故事，誰能比他們更登對？ （圖片來源：yahoo.co.jp） 4.Wentz瑛士（飾 法蘭克／Frank Latoine） 瑛士飾演的法蘭克是在特別篇和電影裡出現，是法國音樂學院鋼琴科學生，跟野田妹在鋼琴比賽中認識，是超級日本動漫宅！ 👉原來男神女神也是宅宅一族！盤點10位動漫迷藝人，瘋狂程度不輸粉絲！ （圖片來源：yahoo.co.jp） 5.Becky（飾 塔妮亞／Tatiana Vishneva） Becky演的塔妮亞也是在特別篇和電影裡出現，來自俄羅斯的音樂學院鋼琴科學生。 （圖片來源：yahoo.co.jp） 6.吉瀨美智子 最後是幾乎認不出來是吉瀨美智子的休得列傑曼的經紀人。 這樣看下來好多當年的年輕演員，都已經結婚生子啦！編輯真的太愛《交響情人夢》，永遠都忘不了最帥氣的千秋王子＆最可愛的野田妹啦～ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag 撰文編輯#Kokoro 延伸閱讀： 👉當年迷倒少女的日劇男神TOP11！別說你不認識他們，到今天還是帥度破表 👉日本短髮清新女神—上野樹里，最近公開instagram帳號囉～ 👉最新版！日網票選歷年人氣戀愛日劇TOP10《月薪嬌妻》直衝前三《交響情人夢、流星花園》經典不敗 #Becky #Wentz瑛士 #のだめカンタービレ #上原美佐 #上野樹里 #交響情人夢 #交響情人夢劇情簡介 #交響情人夢演員 #交響情人夢演員現況 #吉瀨美智子 #向井理 #小出惠介 #山田優 #懷舊日劇 #日本日劇 #水川あさみ #水川麻美 #永山瑛太 #玉木宏 #瑛太 #生活娛樂 #竹中直人 #紗榮子 #經典日劇 

不要再讓磨合期成為你們分手的原因！別再做這5件磨合期最常爭執的事～

在一起久了，有時總是會為了雞毛蒜皮的小事爭執不休，身邊又有很多人都敗在磨合期，是不是覺得該放手讓不適合的感情離開了？在你這樣做之前，先來看看這篇吧！會不會其實是這五件大家都會不小心犯的事，讓你們的磨合期不順利呢？今天邱比特教大家如何在磨合期避免掉更多爭執讓彼此誤會越來越深吧～ (圖片來源:pinterest) #各自生活很忙碌而忽略對方 其實交往一段時日後，除了粉紅泡泡，還是要回歸自己日常的生活裡。但在忙碌的同時，千萬別忘了也要適時的關心對方、分享彼此生活中的小事。有時候就會不小心忽略了另一半也有自己的壓力，反而會怪罪對方為什麼不體諒你的忙碌，但其實他的生活也有不同的煩惱跟壓力。所以磨合期的情侶一定要記得，除了抱怨外，也要好好傾聽對方的煩惱跟想法哦！ #先入為主覺得你夠了解我 (圖片來源:pinterest) 這個世界上沒有百分之百的了解對方這件事！就連相愛20年的夫妻都可能沒辦法非常肯定確切的知道對方的想法，何況是剛過熱戀期的你們！熱戀期是被愛情遮眼的時期，所以磨合期就是要了解彼此想法的時候，過程中會出現磨合、討論、爭執，但千萬別因為這些討論讓兩人的關係不好，也別在先入為主的覺得他應該要懂你啦！ #假日無聊沒有地方可以約會 熱戀時期芭樂的約會場景都去過了，慢慢的也不知道要去哪裡玩，假日又都是人擠人，最後只好窩在家裡看電視然後耍廢度過。這樣不是很索然無味嗎？邱比特在這邊建議大家，週末不想去人擠人或是在戶外吹風曬太陽的話，其實也可以去逛超市、逛ikea啊！其實這可是很適合約會的地方哦！在週末的時候出去走走讓兩人有更多話題，比總是悶在家裡看電視好多啦～ (圖片來源：pinterest) #同居後生活習慣不合 (圖片來源:pinterest) 同居後的情侶經常為生活習慣爭吵吧？你的鬧鐘太多了、不要亂丟襪子、誰要負責做家事…等，更多的是受不了對方生活習慣決定分開的情侶！實在太可惜了～很難改變對方的生活習慣沒錯，但在彼此無法接受的事情上都選擇退讓，好好的討論、溝通清楚彼此的底線，別總是帶著情緒跟受不了的感受作討論，也許會更有效的幫助兩人之間的磨合！ #拿另一半跟別人比較 (圖片來源:pinterest) 這點無論是不是磨合期都會遇到！尤其進入磨合期更有可能因此引起另一半的憤怒！因為當你在比較時，無疑就是在暗示對方他不夠好、你在嫌棄他。所以已經在磨合期的情侶，如果真的有覺得對方有可以改進的地方，不妨換種說法、或是用鼓勵的方式，會讓對方更願意去做、兩人的關係也不會因此有裂縫～相信邱比特，激將法不會比較好哦！ (圖片來源:pinterest) 磨合期很艱難、但也可以過得很甜蜜，如果好好溝通，把大事化小、小事化無，每個小細節都好好解決、不要忍著不說，就不用擔心磨合期的種種挑戰啦～希望看完這篇文章的你們，可以好好的跟另一半討論、溝通，一起攜手度過磨合期！ 推薦閱讀 吵架是感情中必要的溝通課題，但你們真的吵對了嗎？3點關鍵幫你正確提升戀人間的親密度～ 豬隊友是你？外表看起來陽光又心直口快的牡羊座，弱點居然有這麼多！ 親密行爲其實是吵架解藥？別再不相信了～大家都心照不宣的性愛4大優點！ #不適合 #同居 #情侶 #感情 #戀愛 #戀愛情事 #波波邱比特 #溝通 #熱戀期 #爭吵 #磨合期 

東門市場必去！韓國濟州島「10個必吃美食＆5樣必買伴手禮」，孫興慜也超愛！

隨著韓劇《我們的藍調時光》、《非常律師禹英禑》的熱播，越來越多台灣人對「濟州旅行」開始感興趣！韓國濟州島除了「黑豬肉」超級有名外，海鮮的獲取也比其他地區容易、價格更經濟實惠，新鮮程度自然不在話下！這次「濟州特別自治道觀光局」、「濟州觀光公社」攜手「韓國觀光公社」、「台灣虎航」前往濟州島考察，要來告訴大家都有哪些「濟州島必吃美食」，另外再加碼必逛「東門市場」人氣攤販、必買特產，趕快一起看下去吧！ 韓國濟州｜1、必吃美食 濟州必吃美食｜濟州黑豬肉（늘봄） 地址：제주 제주시 한라대학로 12 「늘봄」也是濟州島相當有名的烤肉餐廳，除了專賣濟州黑豬肉外，也有另一棟餐廳專賣韓牛，兩家店就在斜對角。「늘봄」除了烤肉外，也有提供海鮮鍋和濟州限定的「濟州島漢拏山17%燒酒」、「濟州島漢拏山21%燒酒」，一塊富有彈性卻不失軟嫩的烤黑豬肉，配上一匙海鮮湯，再來口燒酒，瞬間覺得「真是來對了」！ https://www.instagram.com/p/B9glhbfgXQT/ https://www.instagram.com/p/Cc4J_1xvv38/ 濟州必吃美食｜超豪華海鮮鍋（원조 삼성혈해물탕 1호점） 地址：제주 제주시 도두항서7길 23 1층 濟州島怎麼能少了海鮮呢？除了有鮑魚和各種大小、各種類型的貝類外，還有一整隻螃蟹和活章魚，店家會幫忙進行桌邊服務，讓你吃到熟度最剛好的美味。一開始湯頭會比較清淡，隨著小火慢滾，海鮮們的鮮甜味會開始慢慢出來，湯的風味也會越來越濃郁。當湯頭到達想要的濃郁程度時關火後，可以加入韓國泡麵收尾，配上濟州島限定的「柑橘瑪格利酒」、「牛島花生瑪格利酒」，真的是人生一大享受！ https://www.instagram.com/p/CUJzpStF0q_/ https://www.instagram.com/p/CTTsKi-FDxR/ 濟州必吃美食｜辣燉白帶魚（화목원） 地址：제주 제주시 연동 1341-1 「화목원」是濟州知名的韓餐餐廳，距離濟州機場只需要15分鐘的車程、非常方便，連足球明星「孫興慜」都有前來用餐並拍下認證照唷！「화목원」的必吃主打菜色之一就是「辣燉白帶魚」，白帶魚和馬鈴薯一起在鍋內燉到入口即化，「辣爽滋味」絕對不能錯過！若是不吃辣的朋友也不用擔心，除了辣燉白帶魚外，「화목원」也有「白切黑豬肉」、「乾煎方頭魚」這兩道在地特色美食，另外還提供多樣不同的小菜。不怕你不夠吃，只怕你吃不下啦！ https://www.instagram.com/p/CGZ_eh0DE-_/ 濟州必吃美食｜鮑魚石鍋飯（한라전복 성산본점） 地址：제주 서귀포시 성산읍 해맞이해안로 2732 濟州在地特色美食之一的「鮑魚石鍋飯」當然也不能錯過！有別於以往吃的石鍋拌飯，「鮑魚石鍋飯」的「海香味」香氣十足，桌上各種配菜可以讓你「自己做拌飯」。此外，有少數店家會提供奶油一起加入飯中攪拌，香味真的難以抵擋！ https://www.instagram.com/p/CSbb0rxJpFV/ https://www.instagram.com/p/Chdqw7cPKvK/ 濟州必吃美食｜鮑魚粥＆海藻刀削麵（중문보말 칼국수） 地址：제주 서귀포시 천제연로 192 1층 大家還記得《非常律師禹英禑》中看起來超美味的刀削麵嗎？而在濟州西歸浦就有一家「중문보말 칼국수」，主打「海鮮刀削麵」以及「鮑魚粥」！刀削麵的湯頭是海藻為基底，雖然看似濃稠吃起來卻非常清爽，刀削麵Q度煮得恰恰好，再加入鮑魚和切塊的大扇貝，整碗都充滿「真・海味」。若是不敢嘗試海藻湯底的話，鮑魚粥絕對是你的另一個首選啦！店家熬煮的鮑魚粥鹹淡適中，加入了韓國人最愛的芝麻油及海苔絲，不論天氣冷熱都可以暖你的胃又暖你的心！ https://www.instagram.com/p/ChqRi3TBfiA/ https://www.instagram.com/p/CmP9bOohTUT/ 韓國濟州｜2、東門市場人氣美食 濟州東門市場人氣美食｜黑豬肉捲 超大一片的黑豬肉裡包裹著綜合蔬菜煎至焦香，吃肉的同時也能攝取蔬菜營養及纖維！ https://www.instagram.com/p/CjMYipop8YX/ https://www.instagram.com/p/CkYJ1DKy1K1/ 濟州東門市場人氣美食｜起司焗烤龍蝦 濟州東門市場的排隊美食，幾乎每個來的人都會品嚐！新鮮的整隻龍蝦搭配上滿滿起司焗烤，就算覺得罪惡也不能錯過！ https://www.instagram.com/p/CjuNXtwL3Qc/ https://www.instagram.com/p/CkV_NWuS8bx/ 濟州東門市場人氣美食｜鮑魚炒飯飯捲 韓國代表美食「飯捲」來到濟州也能有新花樣！以「鮑魚炒飯」為基底，依序覆上一層紫菜、一層蛋皮，最後撒上些許白芝麻提味，配上辣蘿蔔小菜，讓人不自覺想要一口接一口！ https://www.instagram.com/p/Bs64Ae3B3AC/?igsh=MTRsbjg5bm11Nmx1dQ== https://www.instagram.com/p/CJYdBf0sNdN/?igsh=MXVuOHZoeWp4dXNjbA== https://www.instagram.com/p/CwXR8boyjyB/?igsh=MTlrdDc3azlnZHU0aQ== 濟州東門市場人氣美食｜章魚造型起司雞蛋糕 別覺得它只是一隻看似簡單的章魚，剝開酥脆外皮後，裡面竟然還藏著邪惡的牽絲起司，絕對要趁熱熱的時候品嚐！此外，店家也有販售許多口味的「手工霜淇淋」，也很推薦來一支跟雞蛋糕搭著吃！ （圖片來源：PopKimchi 波波泡菜） （圖片來源：PopKimchi 波波泡菜） （圖片來源：PopKimchi 波波泡菜） 韓國濟州｜3、必買特產伴手禮 濟州必買伴手特產｜特色瑪格利酒 愛酒人士絕對不能錯過！在濟州島可以買到濟州限定口味的韓國傳統米酒「瑪格利」，有柑橘口味和漢拏峰橘子口味，喝起來微酸帶點橙子清香，女性朋友也會很喜歡！另外，還可以買到「牛島花生」口味，味道比起橘子口味再香醇一些，編輯個人覺得聞起來有點像台灣的「中華豆花」，有興趣的朋友可以嘗試看看！ （圖片來源：WOORISOOL） 濟州必買伴手特產｜濟州島漢拏山燒酒 若覺得瑪格利太「小case」的朋友，那就絕對不能錯過濟州島限定的「漢拏山燒酒」啦！漢拏山燒酒有分17度和21度，可以依照個人喜好自由選擇。值得一提的是，也有販售「迷你套組」，無論是送禮還是想要自己享用都非常適合喲！ （圖片來源：한라산소주） （圖片來源：한라산소주） 濟州必買伴手特產｜巧克力柑橘片 在台灣已經小有名氣的「FRUNACK」相信不用多說什麼吧？手工曬乾的柑橘片外頭包裹著一層薄薄的巧克力，除了黑巧克力、白巧克力外，還有優格巧克力口味，巧克力的甜配上柑橘片的酸剛剛好！FRUNACK有大盒12片裝，也有輕巧的迷你盒5片裝，盒內也都是單片獨立包裝，享用起來非常方便！ （圖片來源：제주를담다-(주)제주팜이십일） （圖片來源：제주를담다-(주)제주팜이십일） （圖片來源：제주를담다-(주)제주팜이십일） （圖片來源：PopKimchi 波波泡菜） （圖片來源：PopKimchi 波波泡菜） 濟州必買伴手特產｜濟州柑橘果汁 在濟州島，有許多地方都在賣柑橘系列果汁，其中這款石頭爺爺瓶裝的果汁因為造型非常可愛而相當有人氣！基本上許多店家都是販售三種口味，白底配上橘色橘子圖案的為「柑橘果汁」，白底配上綠色橘子圖案的為「青橘果汁」，黃底的則為「漢拏山橘子果汁」。大家買之前千萬要記得留意，可別不小心拿錯想要的口味啦！ https://www.instagram.com/p/CsnVYooyc8q/?igsh=cmtiNXoyNnhuM3Fq&img_index=1 https://www.instagram.com/p/CPwxMIknXX0/ 濟州必買伴手特產｜牛島花生麻糬餅 韓國的巧克力麻糬餅一直是許多遊客喜愛的伴手禮，這款「牛島花生麻糬餅」則是非常有人氣的特色零食！糯米麻糬內夾著香濃的花生內餡，最外面包上一層含有花生碎粒的巧克力外衣，一打開包裝就可以聞到濃醇香氣，非常誘人！ （圖片來源：삼진(SAMJIN)） 看完以上「濟州必吃美食＆必買伴手禮」清單介紹後，大家是不是已經等不及想衝一波韓國濟州島了呢？趕快把這篇收藏起來，之後出遊絕對用得到！若是還有其他私藏推薦的濟州必吃必買清單，也都歡迎留言跟我們分享哦😍 延伸閱讀： 👉🏻冬日直擊！韓國『濟州島三天三夜』旅遊攻略，換乘戀愛、BTS同款打卡點在這！ 👉🏻不只釜山海雲台！7個「韓國海城市」旅遊推薦，BTS、孔劉都來過！ 👉🏻連BTS也著迷！8個韓國濟州「超夯打卡點」，《換乘戀愛》、《禹英禑》都來過！ 👉🏻還沒去過就落伍啦！釜山「白淺灘文化村」正夯，韓星也打卡、秘境拍照點不藏私！ 撰文編輯 #Jin #孫興慜 #東門市場 #柑橘果汁 #泡菜旅遊 #泡菜精選 #漢拏山燒酒 #濟州島必吃 #濟州島旅遊 #濟州島東門市場 #濟州島柑橘果汁 #濟州島柑橘汁 #濟州島橘子汁 #濟州島特產 #濟州島美食 #濟州島黑豬肉 #濟州必吃 #濟州旅遊 #濟州東門市場 #濟州燒酒 #濟州特產 #濟州瑪格利 #濟州瑪格利酒 #濟州美食 #濟州餅乾 #濟州黑豬肉 #牛島伴手禮 #牛島特產 #牛島美食 #牛島花生 #瑪格利酒 #韓國伴手禮 #韓國海鮮鍋 #韓國濟州島 #韓國濟州東門市場 #韓國燒酒 #韓國牛島 #韓國瑪格利 #韓國瑪格利酒 #韓國餅乾 #鮑魚粥 #黑豬肉 

梨花大學

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「愛自己，不該只是泡澡和吃蛋糕」四個媽媽愛自己的練習，照顧好自己才有能力給予～

所謂的愛自己（self-care），不應是紓壓按摩或吃塊巧克力蛋糕，暫時從壓力滿點的生活中逃離，而是建立一個不需要經常出走的生活模式。 「空杯子倒不出水」，媽媽要先愛自己，才有能力給予。只是，身為母親，眼前常常看到家人的需求，往往忽略呵護自己。根據美國 Suave Motherhood 一項3,000名媽媽的調查報告，76％的媽媽肯定愛自己的重要，但80％的媽媽不會撥空呵護自己的需求。 2016年起，「Self-care」（愛自己）成了網路媽媽圈的熱門語彙，美國「Thought Catalog」網路雜誌人氣駐站作家威斯特（Brianna Wiest）也以「Self-care 不應只是泡海鹽澡和吃巧克力蛋糕」為題發文，引發熱烈的迴響，被部份網友譽為「2017年最棒的文章」。 威斯特在文中指出，「Self-care」經常被誤解讀成「用經常性消費來自我犒賞」，其實偏離了真正意涵。所謂的「Self-care」，指的不應是藉由泡澡、紓壓按摩，或是一塊巧克力來暫時拋卻壓力，而是學著在生活中做取捨，設法跳脫「必須經常性逃離」的生活模式。 威斯特認為，「愛自己」（Self-care）是指成為自己生活的主角，而不是受害者。有別於「自我寵溺」（Self-indulgence），「Self-care」往往並不甜美，因為必須走出舒適圈，直視原本習慣逃避的問題，了解自己的內在需求，為自己想過的生活做出選擇。 4個媽媽「愛自己」（Self-care）的練習 練習1、設定界線，學會說「不」： 做媽媽對孩子總是「給給給」，努力滿足家人的需求，卻讓自己精疲力盡。因此，媽媽善待自己第一步就是，學會對親愛的家人說「不」，一方面讓孩子承擔責任，一方面也保有自我空間，讓自己維持在一種健康平衡的狀態。 練習2、人際關係斷捨離： 有些朋友相處起來有負擔，先切斷這類不必要的人際關係，就能把時間和精力留給自己，以及親愛的家人。 練習3、消除非必要的決定： 美國《赫芬頓郵報》去年有篇報導探討美國前總統歐巴馬在壓力時代下如何愛自己，裡頭提到：他會消除生活中許多看似不起眼的小小決定，化成如常的規律。例如：他的西裝一向只有灰和藍兩色。這樣就不需花費精力在周而復始的瑣碎決定上，因而挪出心靈自由的空間。 練習4、放手授權、找幫手： 有時過於追求完美，會讓人習慣親力親為，無法放手給旁人。專研新手媽媽「Self-care」的家庭治療醫師和臨床諮商師麗莎．巴哈（Lisa Bahar）表示，媽媽一定要放下過高的期待，向外求援，尤其對於想幫忙卻不知從何幫起的另一半，盡可能把任務交代清楚。 https://www.popdaily.com.tw/mama/954911 https://www.popdaily.com.tw/mama/957724 https://www.popdaily.com.tw/mama/950286 👉🏻愛自己，才能讓自己能在各種角色中更自由 ＊本篇文章由【親子天下】授權刊登，未經同意禁止轉載。 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #Claudia #愛自己 #愛自己練習 #新手媽媽 #新手爸媽 #產後憂鬱 

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