【減肥】多吃蔬菜救便秘竟然沒效!? 瘦身不可不知，攝取膳食纖維有原則！

本週最多學員發問『教練，我吃很多菜了耶！怎麼還一直便秘？！』 多吃纖維救便秘，結果反便秘😖一想到促進排便，99.9%的人們，腦海中浮現的第一個想法「多吃菜、吃膳食纖維食物呀」🥕🥗 罷特‼️凡事都不能過量呀‼️攝取過多膳食纖維，容易造成腸道中廢氣增加，造成大便的體積變更大，如此一來就容易卡在大腸，反而導致便秘。 基本上，不只蔬菜含有膳食纖維，ex:藻類、菇類、水果等都有含量，請大家再次檢視自己每日飲食是否達到均衡，並且也要觀察是否有膳食纖維攝取過量的問題。 ⚠️關於膳食纖維，你一定要知道 膳食纖維分成『兩大類』： 📍水溶性纖維(溶於水) ✔️功能：促進腸道蠕動 ✔️特性：吸附水量，使💩濕潤柔軟，有利排出 ✔️食物代表：糙米、植物的莖和梗、糙米飯、五穀 📍非水溶性纖維(無法溶於水) ✔️功能：減少脂肪吸收、降膽固醇 ✔️特性：刺激腸道蠕動、增加便體積、改善便秘 ✔️食物代表：燕麥、豆類、水果、蔬菜。 ⚠️不溶於水，反而會吸水 纖維吃多，『水量不夠』絕對會便秘便到死！ ⚠️便便除了纖維，還需要『水』助攻，幫助膨脹 ‼️ 但，水量不夠，糞便體積會變得又小又密實！ 讓在腸道運送過程更緩慢，此時腸道會自動再吸收食物中水份，來補充身體缺水的情形。 當糞便到了腸道最末端 就會變得乾硬又難解，這就是所謂「便秘」的症狀！ – 蛋白C女孩/Emily昭蓉 Fitness︱Beauty︱Diet Fat 27%→20% 運動員身材大蛻變 教練·私人體態管理教練 有任何增肌減脂的問題都可以問我哦！ #健康飲食 #減肥 #減肥煩惱 #瘦身 

📍台北 東區 超好吃美式早午餐「M One Cafe」

我相信很多人都吃過M one 因為他們家的食物實在太好吃了🤤🧡💛 想分享給還沒去吃的朋友快收藏✔️ 超愛的牛小排套餐$480 附紅茶或咖啡(可續杯) 蛋跟麵包的種類都可依個人喜好做選擇唷☺️✍🏻 炒蛋跟法式吐司依然熱愛超級好吃😋🍳🍞牛小排七分熟太讚🥩薯絲跟跟燕麥優格也好喜歡🍨 總之盤子裡的食物每一樣都好吃🥰 🔸店名 M One Cafe 🔸地址 106台北市大安區仁愛路四段27巷6-1號 🔸營業時間 週一～週日 7:00-22:30 🔸捷運 忠孝復興站3號出口 #taipei #taipeifood #taipeicafe #taipeicoffee #breakfast #monecafe #台北 #台北美食 #台北咖啡 #忠孝復興 #忠孝復興美食 #陳彤吃台北 #陳彤玩台北 

實體門市攻略｜heme x PopDaily聯名彩妝，精選全台優質服飾選品店家逛起來

嗨～大家好，不免俗地跟大家打個招呼！ 這次波波首次推出的產品heme x PopDaily的「CoffeeDaily 聯名彩妝」到底可以去哪裡試用摸到它本人呢？咳，別急～這次我們除了和全台咖啡廳連線有超優惠折價券送你去放鬆之外，更是精選全台從服飾到生活選品共44間，與女孩們息息相關的超優質店家們，就是想讓大家徹徹底底逛個夠啊！ 以下為全台實體店家分布介紹，千萬別錯過任何一家，因為超限量聯名彩妝就在你身邊！ ｜北部｜ Bazooka、Amiid Beauty、Marais 瑪黑家居選物、Vacanza Accessory、minismode、LAZY CAT、Queen Shop、SuzuHouse、lova accessory、Fruition、Plain-me、Bonny & Read ｜桃園新竹｜ Queen Shop、Bonny & Read ｜中部｜ Vacanza Accessory、Marais 瑪黑家居選物、Plain-me、Bonny & Read、Queen Shop ｜南部｜ Queen Shop、AN.STUDIO、Carre方塊糖、Mr.rabbit、Plain-me、Bonny & Read ｜宜蘭花東｜ Queen Shop Bazooka! 店家地址：台北市八德路二段366巷40弄5號 Amiid Beauty 店家地址：台北市大安區大安路二段132巷22號 (於Amiid Beauty官網同步販售) Marais 瑪黑家居選物 中山旗艦店：台北市中山區中山北路二段36巷18號 店家地址：台中市南屯區文心南路 289 號 (於Marais 瑪黑家居選物官網同步販售) Vacanza Accessory 敦南店：台北市大安區敦化南路一段161巷39號 南西店：台北市中山區中山北路二段36巷29號 成都店：108 台北市萬華區西寧南路76-2號 逢甲門市：台中市西屯區文華路33號 勤美門市：台中市西區中興街171號 Processed with VSCO with a6 preset minismode 店家地址：台北市大安區敦化南路一段161巷34-4號 LAZY CAT 店家地址：台北市萬華區西寧南路72-1號3樓30室 Queen Shop ｜北部｜ 敦南門市：台北市大安區敦化南路一段161巷24號 誠品信義：台北市信義區松高路11號 B1 南西門市：台北市中山區南京西路23巷5之3號 蘆洲門市：新北市蘆洲區中山二路81號 新竹門市：新竹市東區文昌街27號 桃園統領門市：桃園市中正路61號2樓 中壢中原門市：桃園市中壢區實踐路97號 ｜中部｜ 文心門市：台中市南屯區文心南路289號2樓 一中門市：台中市北區三民路三段84號 嘉義門市：嘉義市中山路389號 ｜南部｜ 旗艦門市：台南市中西區公正里中山路182號 FOCUS百貨：台南市中西區公正里中山路166號3樓 瑞豐門市：高雄市鼓山區裕誠路1109號 新崛江新田門市：高雄市新興區新田路126號 新崛江文化門市：高雄市新興區文化路73號 ｜東部｜ 羅東門市：宜蘭縣羅東鎮民權路103號 花蓮中正門市：花蓮市中正路528號1樓 (於Queen Shop官網同步販售) SuzuHouse 店家地址：台北市松山區光復北路26巷3號B1 lova accessory 店家地址：台北市士林區大東路11-2號（士林夜市） Fruition 店家地址：台北市大安區忠孝東路四段181巷35弄6號 Plain-me 敦南直營旗艦門市：台北市大安區敦化南路1段161巷18號 美術園道直營店：台中市西區五權六街57號 台南直營門市：台南市中西區衛民街139號 Bonny & Read 西門萬年門市：台北市萬華區西寧南路70-19號(萬年大樓1F) 信義威秀門市：台北市信義區松壽路20號 逢甲門市：台中市西屯區福星路403號 國華街門市：台南市中西區中正路222號 新光三越百貨櫃位：台南市中西區西門路一段658-1號1樓 新崛江門市 ：高雄市新興區新田路130號 遠東巨城購物中心櫃位：新竹市東區中央路229號 3F AN.STUDIO 店家地址：高雄市新興區文橫二路143巷2號 Carre方塊糖 店家地址：高雄市新興區文橫二路167巷35號 Mr.rabbit 店家地址：高雄市新興區文橫二路143巷43號 以上，大家快揪身邊朋友一起去逛街+試用heme x PopDaily 聯名彩妝吧！ 波波人際咖啡館 正式開幕🎉 https://bit.ly/popcoffeedaily 聯名彩妝這樣買省最多💰 Step.1 先領100元現金券 https://pse.is/KREJF Step.2 進來買聯名彩妝 https://pse.is/MB7LF #Amiid #bazooka #Bonny&Read #CoffeeDaily聯名彩妝 #Fruition #hemexPopDaily #lazycat #lovaaccessory #minismode #PlainMe #queenshop #SuzuHouse #vacanza #台灣服飾店 #女孩 #實體門市 #方塊糖 #服飾店 #波波妝漂亮 #波波快閃送 #波波黛莉 #瑪黑家居 #穿搭 #美麗 #耳環 #聯名彩妝 #選品店 #飾品 

【快訊】長髮公主的夢幻場景，夜空中最亮的燈籠夜燈，點亮你的夜晚！

迪士尼又來放火了！這次不用跑到迪士尼園區，在迪士尼商店就可以買得到，有看過長髮公主系列電影《魔髮奇緣》的一定都會記得其中一幕，樂佩和尤金在獨木舟上的浪漫場景，背景無數個燈籠緩緩升空，整片夜空瞬間被點起金黃色的光芒，迪士尼以這個概念發想，推出多種樂佩燈籠造型夜燈，讓你的美夢不再漆黑！ 延伸閱讀：【2019版】東京迪士尼樂園＆海洋13款爆米花桶統整，口味＆販售位置懶人包！ (圖片來源：Disney Store) 1.LED帕斯卡造型夜燈 以樂佩公主的愛寵變色龍為造型的LED玻璃燈，打開電源時，裡面的燈光還會依序變換顏色，在紅色、藍色、黃色、紫色和綠色之間閃爍著，晚上使用格外可愛又特別~ 延伸閱讀：【快訊】迪士尼小美人魚30週年，超美行李箱＆實用27款周邊搶先看！ (圖片來源：Disney Store) 2.LED造型鏡子 樂佩與帕斯卡豪華裝飾化妝鏡，方形的四邊有著燈籠外觀的LED燈，開啟電源時燈籠會點亮，而且是柔和燈光不會太過刺眼，讓你在化妝時增加亮度，非常實用又貼心的設計呢~ 延伸閱讀：【快訊】奇奇蒂蒂秋季商品登場，超可愛保暖小物＆飾品，這一波絕對要收！ (圖片來源：Disney Store) 3.LED樂佩造型夜燈 這一組逼真還原《魔髮奇緣》裡的浪漫場景，樂佩手裡捧著的燈籠上方還有彩繪圖案，背後掛著LED燈營造出高掛在空中的感覺，最細節的還有樂佩背後長髮上的花朵裝飾，精緻程度讓人找不到不喜歡的理由~ (圖片來源：Disney Store) 4.溫度變色杯 這一個馬克杯雖然不會發光，但是會依裝入液體的溫度不同，去改變杯子外圍的圖案變化，從原本黑夜的背景，加入溫度70度以上的水後，就會慢慢由底往上變成另外一種漸層背景，非常神奇又美麗~ (圖片來源：Disney Store) 另外除了夜燈造型，也推出很多樂佩公主的周邊商品，主要特色以樂佩最喜歡的紫色為主調，以及她最誘人的長髮為亮點，像是睡衣、枕頭、甚至是括香瓶，身為公主連睡覺都要充滿浪漫氣息啊~ (圖片來源：Disney Store) 繼上次迪士尼園區推出長髮公主的發光燈籠爆米花桶，這次推出一系列Lantern Night夜晚燈籠夜燈，晚上睡覺點一盞，跟樂佩公主一樣浪漫的進入夢鄉吧~ 官網：Disney Store 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag #夜燈 #帕斯卡 #日本必買 #東京迪士尼 #樂佩公主 #樂園快訊 #燈籠 #生活娛樂 #迪士尼 #長髮公主 #魔髮奇緣 

迪士尼X東京BANANA，超萌聯名米奇＆維尼蛋糕，新伴手禮出現啦！

日本東京的伴手禮推薦名單，一定少不了它的身影「TOKYO BANANA」(東京ばな奈)，最熱門無人不知無人不曉的人氣商品”香蕉蛋糕”，鬆軟的海綿蛋糕，內層濃郁的香蕉卡士達內餡，彎彎的香蕉形狀小巧可愛，一吃就停不下來，而這次攜手迪士尼推出超萌聯名米奇&維尼造型香蕉蛋糕，買這個當伴手禮最適合不過了！ 延伸閱讀：東京2022最猛伴手禮清單！集時髦與美味於一身，買來送人超有面子！ （圖片來源：dtimes.jp） https://www.popdaily.com.tw/japan/388242 米奇鬆餅蛋糕 MICKEY MOUSE PANCAKE SAND 三個圈圈的米奇臉與東京香蕉兩種造型，夾心的蛋糕內餡口味分別是焦糖杏仁與香蕉牛奶，這款的發想設計來自，在卡通裡米妮很喜歡也很擅長做蛋糕，常常烤很多好吃的蛋糕與米奇和好朋友們一起在節日裡慶祝，外盒依照內含的個數不同，有不同大小的盒子，不管是方形還是圓形，繽紛的圖案好適合吃完後再拿來當收納盒！ 延伸閱讀：羽田機場限定！東京香蕉TOKYO BANANA小熊版登場，2019日本必買伴手禮加一 (圖片來源：tokyobanana.jp) 小熊維尼年輪蛋糕 Winnie the Pooh Baum Tree 這款維尼真心覺得太可愛了！四層的年輪蛋糕”棒”，是以維尼最愛的蜂蜜中的蜂蜜攪拌棒為參考設計，打破以往想法蛋糕不是只能切成一塊塊，直接一根拿起來用咬的吃(誤~)，口味有維尼的蜂蜜、小豬的草莓漿果、跳跳虎的香蕉巧克力三種。 延伸閱讀：【快訊】夢幻「香檳金維尼」來啦！日本迪士尼冬季限定，浪漫實用周邊等你帶回家！ (圖片來源：tokyobanana.jp) 米奇貓舌餅乾 MICKEY MOUSE LANGUE DE CHAT COOKIE 下午茶時段喝一杯好茶搭配一個小餅乾，是再普通卻高級的享受，那如果再加上可愛圖案的餅乾，應該天天都會期待下午茶的時光來臨，米奇貓舌餅乾香蕉奶昔的單一口味帶點巧克力的香氣，放入口中大小適中，甜而不膩的小餅乾就是如此討喜。 延伸閱讀：大阪2019最強伴手禮清單！IG打卡熱門店，把旅行的精華帶回來送人吧！ (圖片來源：tokyobanana.jp) 迪士尼與東京芭娜娜的聯名甜點只有再「SWEETS COLLECTION迪士尼東京香蕉JR東京站店」獨家販售喔，買這個當伴手禮，可愛與美味都兼具啦～ 延伸閱讀：【東京車站攻略】去這幾家不會錯，必吃伴手禮＆卡通周邊一次帶你逛！ 📍INFO. 地址：東京都千代田区丸の内 1-9-1 JR東京駅 1F在来線改札内(新幹線南乗換口前) 官網：東京ばな奈 開幕日期：2019/11/27 營業時間：6:30~22:00 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag 撰文編輯＃GiGi #TOKYO BANANA #tokyobanana #伴手禮 #東京ばな奈 #東京站 #東京迪士尼 #米奇 #迪士尼 

日劇還能在這追！12部Netflix原創日劇《First Love 初恋》、《AV帝王》超強陣容&播出時間搶先看！

相信有在看日劇的朋友都很熟悉有哪些日本電視台，但其實這幾年日本也有出現許多網路劇平台，這次就精選Netflix原創及Netflix與日本電視台合作的日劇們！在台灣Netflix就能看得到，讓你隨時都可以輕鬆追劇！不論是禁忌話題還是經典再現通通都有，超令人期待啊！ 👉【2020春季日劇】半澤直樹＆石原強勢回歸！開播日期、卡司統整，你要追哪一部？ 1.《神劍闖江湖：The Final/The Beginning》 神劍闖江湖系列的最終兩部電影，在日本創下極佳的票房。大家也都引首期盼到底什麼時候才會在台灣上映，沒想到消息指出將跳過電影院，直接由netflix獨家播出，官方也同步釋出中文預告。預計在2021年內就會上架，雖然不能去電影院看大螢幕很可惜，但在家就能看到飽，也讓人十分期待呢！ 👉持續更新【2021日本電影推薦】32部電影日本上映時間、劇情簡介&預告搶先看，你最期待哪部？ 2.《First Love 初恋》 你一定經過的經典神曲「First Love」，由宇多田光於1999年所演唱，也是日劇《魔女的條件》的主題曲，這首歌已經成為日本的國民曲。而Netflix將以這首歌為構想，改編推出全新日劇，由滿島光與佐藤健雙主演，描述 1990年代後半、2000年代、現代3個時代交錯當中，一對男女橫跨約20年的 「初戀」的記憶，預計2022年於播出。 👉日本史上最高銷量女王！「宇多田光」10首代表歌單，一開口就是經典！ 3.《今際之國的闖關者》 翻拍自漫畫的作品，由山崎賢人及土屋太鳳主演，其他還有町田啟太、櫻田通等超強演員參與，劇情講述一個沈迷於電動的高中生，和死黨們意外進入到神奇的「今際之國」。他們必須不斷參加遊戲才能獲得「簽證」繼續留在這裡，否則簽證過期就會死去，然而遊戲的風險也有可能使他們失去生命，已於2020年12月10日播出，官方也宣布第二季的製作！ 👉《今際之國的闖關者》演員卡司大公開！8位高顏值演員，不止土屋太鳳、山崎賢人，全8集劇情整理！ 4.《新聞記者》 改編自同名小說，過去的電影版是由松坂桃李和韓國女星沈恩敬演出，這次則是要推出電視劇版啦！由米倉涼子飾演女主角「松田安娜」，故事講述日韓混血的東都報社記者吉岡，從小在美國長大的她，認為曾任記者的父親並非因意外而死，在她日夜追查下，吉岡逐漸發現背後的真相，以及各種日本新聞業界的潛規則。 👉名字來自古詩絕句？松坂桃李小秘密&代表作，可塑性超強的實力派演員！ 雖然電視劇版還沒有預告，但光是之前的電影版就已經讓人迫不急待想要看這次的新劇啦！ 5.《咒怨之始》 劇情主要就是在交代咒怨的開端，也就是伽椰子以及俊雄的起源故事。內容引用了許多日本真實的社會事件，像是「女子高中生水泥埋屍案」、「名古屋孕婦剖腹殺人事件」等，知道這些是真實存在的殘忍事件後，似乎更令人毛骨悚然。導演運用了許多時空跳躍的手法，各個支線並行發生，也令這部影集更加耐人尋味。 👉不只日本有《毛骨悚然撞鬼經驗》！台灣人小時候一定看過的靈異節目Top10精選！ （圖片來源：banger） 6.《FOLLOWERS 華麗追隨》 Netflix原創，2020年2月27日才剛上架！由日本知名攝影師蜷川實花執導，同時也是他的第一部影集作品，並由中谷美紀、池田依來沙、夏木麻里主演。故事在講一位滿懷抱負的女演員因一篇坦率的 Instagram 發文而爆紅，後來與幾名東京女子的認識，透過當地東京女子的角度，以他們的時尚品味和生活方式描繪東京這座城市，並尋找現實生活中幸福的定義，甚至被稱為日本版的《慾望城市》，劇中充滿蜷川實花獨有的元素，喜歡他的朋友必追這齣啊！ 👉越晚越好看！話題深夜日劇來襲，奇葩設定讓你目不轉睛！ 編輯實際看下來這部戲講述了許多現在年輕人的現況，包含社交價值被數據所困綁，以及也赤裸裸的演繹出了娛樂圈的辛酸與心機，這部戲只有九集節奏非常快，可以透過蜷川實花的鏡頭下去欣賞五光十色的東京，還有各種大咖人物：中島美嘉、渡邊直美、山田優、水原希子等都有友情客串，看戲會一直看到驚喜，非常開心啊！ 7.《AV帝王》 由山田孝之、滿島真之介、玉山鐵二主演。故事內容是在講AV導演村西透的精彩起伏人生，他在繁華的1980年代創造了屬於自己的日本成人片帝國！劇中有不少AV拍攝幕後以及各種色情刊物的產生歷史，看完之後覺得導演的人生真是精采，也讓人更加了解色情產業的發展。 👉「火車便當」原來是這樣發明的？情色影集《AV帝王》告訴你A片怎麼拍！ 而前陣子有宣布會拍攝《AV帝王》第二季，近期終於釋出前導預告，聽說會加入更多AV界角色，好期待呀！ 8.《內衣白領風雲》 Netflix和富士電視台合作，2015年上架，主演為桐谷美玲、大地真央、酒井若菜。桐谷美玲在劇中飾演天真無邪的織品宅宅，進入了日本高檔女性內衣公司工作，卻發現裡面各懷鬼胎，在這充滿背叛和慾望的公司裡奮鬥的故事。有點像是2014年《First Class》的內衣設計師版本，如果對於光鮮亮麗的時尚產業有興趣的朋友一定會喜歡！ 👉盤點「神演技」日本男演員！演什麼都可以，不斷突破極限的狂放演技！ （圖片來源：blogspot） （圖片來源：realsound） 9.《她們的百萬日圓》 Netflix原創，2017推出，由野田洋次郎、福島莉拉、松井玲奈、新木優子主演。故事主題滿新穎的，講述某天不成材的小說家男主角家裡忽然來了五個性格截然不同的女性，他們五個人每個月各支付一百萬日幣當作房租，並由男主角來幫他們打理所有生活，也有人說是齣滿足男人幻想的戲劇，不過裡面的角色也都滿有特色的，有興趣可以看看！ 👉沒看到最後永遠不知道真相！精選15部日本懸疑電影，推理燒腦無極限！ （圖片來源：twitter） （圖片來源：vod） 10.《火花》 Netflix原創，2016年推出，改編自芥川獎得獎小說，由林遣都、波岡一喜、門脇麥主演。講述年輕漫才師德永結識漫才老將神谷，兩人並建立起深厚的友誼，但隨著事業發展背道而馳，有人爆紅，有人開始變成過氣藝人，在這之中彼此的友情也跟著考驗。是齣能夠深刻體會在東京打拼不易以及事業起伏的故事。 👉日本文學進擊大螢幕！精選10部小說改編電影，整本小說精華濃縮在這裡！ （圖片來源：twitter） 11.《翱翔於天際的夜鷹》 Netflix原創，2018年上架，主演為重岡大毅、神山智洋、清原果耶、富田望生。講述的是一位剛接受了暗戀對象的告白的可愛女孩小日向亞美，在第二天與男朋友約會的途中目睹了遭眾人霸凌的同班同學海根然子跳樓自殺的整個過程，但卻因為這樣「意外」地與那位同學互換了身體，開始了醜女的悲慘生活。「如果你認識我時，我就是這個樣子，你還會喜歡我嗎？」想知道男主角怎麼回女主角的話就快去看這齣劇吧！ 👉沒有什麼是一部電影解決不了！10部日本勵志電影，帶你面對人生困境！ （圖片來源：yahoojp） 12.《愛情起床號》 Netflix和富士電視台合作，這部戲有兩季，分別在2016年和2017年推出，主演為福原遙、白石隼也、櫻田通、伊藤健太郎、森繪梨佳等⋯⋯甚至田中圭還有客串演出，陣容可以說是相當強大，女主角被迫離開父母搬出去生活，獨自一人搬到新的公寓，卻意外跟學校最受歡迎的男生住在一起，但絕對不能被同學們發現兩人正在同居，是齣充滿少女情節的作品，喜歡甜蜜劇的人不能錯過！ 👉日本後勢看漲人氣新女星，再不認識就遜掉，快把她們的臉記熟啊！ 在第一季女主角就受歡迎到不行，第二季則是演大家升上大學之後的故事，順帶一提，劇中演員福原遙和櫻田通之後還有合作拍攝《咖啡遇上香草》，看完兩季《愛情起床號》還意猶未盡的朋友可以繼續看下去！ 👉盤點六部「超甜漫改日劇」！男主各種撩妹招式，包準笑著看完每一集！ 沒想到現在連Netflix都有這麼多日劇可以看！實在是太幸福，如果日劇你都已經追過一輪，也別忘了日本實境節目雙層公寓喔！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag 撰文編輯＃Kokoro ##Netflix2020 #AV帝王 #AV帝王2 #First Love初恋 #FirstLove初恋 #FOLLOWERS #NetFlix #Netflix原創日劇 #Netflix原創日劇AV帝王 #Netflix原創日劇FirstLove初恋 #Netflix原創日劇FOLLOWERS華麗追隨 #Netflix原創日劇今際之國的闖關者 #Netflix原創日劇內衣白領風雲 #Netflix原創日劇咒怨之始 #Netflix原創日劇她們的百萬日圓 #Netflix原創日劇愛情起床號 #Netflix原創日劇推薦 #Netflix原創日劇新聞記者 #Netflix原創日劇火花 #Netflix原創日劇翱翔於天際的夜鷹 #Netflix原創日劇華麗追隨 #Netflix日劇 #Netflix片單 #中谷美紀 #今際之國的闖關者 #佐藤健 #內衣白領風雲 #土屋太鳳 #她們的百萬日圓 #宇多田光 #山崎賢人 #山田孝之 #愛情起床號 #新聞記者 #日劇 #日本娛樂 #池田依來沙 #滿島光 #火花 #生活娛樂 #福原遙 #米倉涼子 #翱翔於天際的夜鷹 #華麗追隨 #蜷川實花 

【金馬57】「遞獎大使」成亮點！金馬九零後3帥范姜彥豐、林輝瑝、徐謀俊，你還不認識？

合作網站／Blla 儂儂 第57屆金馬獎正如火如荼進行中，紅毯上電影人爭奇鬥豔各個比帥比美，今年還有一組最特別的亮點，那就是由范姜彥豐、林輝瑝、徐謀俊組合而成的「遞獎大使」，堪稱歷年最帥絕不為過，看著現場多到不行的粉絲們便能知道三帥的威力。若你還不認識這3個九零後的新生代男孩，那麼現在就是你了解的好時機！ 徐謀俊 1993年出生今年27歲的徐謀俊，曾出演國片《寒單》少年林正昆一角，近期更頻頻在電視劇中看到他的出現，還有「小王大陸」的稱號。雖然是單眼皮但卻充滿十足電力，以鄰家男孩的形象吸引一批死忠粉絲，多才多藝的他還彈著一手好吉他，閒暇時間就愛健身、打網球，時常在Instagram大曬肌肉，讓人看了血脈噴張！ （圖片來源：＠muji_jhsu） 范姜彥豐 再來是有著186公分傲人身高的范姜彥豐，白皙精緻的外表其實是遺傳爸媽的好基因，爸爸是牙醫師，媽媽是日本選美皇后。台日混血的他由男模身份出道，並出演多部廣告作品，大學時傳承爸爸的專業，就讀台北醫學大學牙體技術學系，當時就是校園中的風雲人物，讓不少學姊學妹為他為之瘋狂。 （圖片來源：＠zack_fanchiang） 林輝瑝 26歲的小鮮肉林輝瑝與范姜彥豐同為模特兒身份出道，雖然在2018年出演經典台劇翻拍電影的《鬥魚》阿奇一角，但現實上的林輝瑝其實是個十足的「犬系派」代表，彷彿就像校園內常見的書生校草一般夢幻，讓大姐姐們想狠狠地擁入懷裡疼愛。國中時還曾是體育生，不只是籃球隊還會田徑，陽光大男孩非他莫屬！ （圖片來源：＠lin092123） 延伸閱讀： 【金馬57】「遞獎大使」成亮點！金馬九零後3帥范姜彥豐、林輝瑝、徐謀俊，你還不認識？ 【金馬57】桂綸鎂、李心潔、謝盈萱、楊雁雁戰力分析！4大金馬影后齊聚，網友：根本歷史級畫面 #小鮮肉 #影劇音樂 #新生代男孩 #波波名人 #生活精選 #遞獎大使 #金馬3帥 #金馬57 #金馬小鮮肉 #金馬獎 

新加坡必買伴手禮「頂級純手工松露洋芋片Aroma Truffle」包覆滿滿黑松露

來自新加坡的黑松露洋芋片Aroma Truffle 一打開就聞到濃濃的松露味 做成洋芋片吃起來滿滿幸福感 只要聽到「松露」不少就眼睛一亮 而這款洋芋片可是以「滿滿松露」製成的Aroma Truffle使用的黑色夏季松露都經過精心挑選，從義大利省古城 Spoleto的森林中採收。平均保鮮期在4到7天，採收後立即空運到新加坡，以確保最佳品質。經過獨家技術配方，100%手工烹製後成為你愛不釋手的頂級洋芋片。 引進這款松露洋芋片就是小鮮肉老闆👉兆群 現在快閃店進行中 沒吃過的趕快來嚐鮮 說不定常常有機會👉還會遇到型男老闆來個福利合照 快閃櫃👉12/10-12/27 台北南西新光三越1F 👉https://www.aromatruffle.com.tw/ #松露洋芋片 #頂級黑松露 #Aroma Truffle

《Lightroom色調》夢幻國度色調

如果不想錯過任何一個分享，記得追蹤Moon的Instagram，主要是LIghtroom色調和一些提升IG質感的小技巧。點擊追蹤 - App: Lightroom 光線 Light： 曝光度 Exposure +0.62 對比 Contrast -26 亮部 Highlights -66 陰影 Shadows +28 白色 Whites +13 黑色 Blacks +25 顏色 Color： 色溫 Temp +7 色調 Tint +20 自然飽和度 Vibrance +21 飽和度 Saturation -23 混合 Mix： 紅色 Red / H -5 / S +55 / L -24 橘色 Orange / H +9 / S +11 / L +11 黃色 Yellow / H -100 / S -40 / L +14 綠色 Green / H +0 / S -100 / L -46 藍色 Blue / H -30 / S -33 / L -21 紫色 Purple / H -20 / S +17 / L +0 洋紅 Magenta / H +11 / S +29 / L -30 曲綫： 效果 Effects： 紋理 Texture +27 清晰度 Clarity +22 去朦朧 Dehaze +21 建議： 1.需按照片的光線及顏色而作出微調 圖源：Pinterest 喜歡這個色調，記得按讚、收藏 初次來訪的你，歡迎點下追蹤 Instagram @_moonshare_ 不想錯過任何一個色調，記得追蹤PopDaily和Instagram！ #2020女生拍照#2020濾鏡濾鏡#2020照片色#2020照片調#2020相片濾鏡#2020相片色調#IG調色教學#濾鏡教學#照片色調#相片濾鏡#自拍#色調教學#調色教學#lightroom#lightroom教學#lightroom色調 

【東京｜下北澤】連日本媒體都爭先報導的這 8 家甜點強店，人氣旺盛程度絕不能忽視！

說到「時髦可愛」小店，現在戰區整個移轉到咖啡廳密集地「下北澤」！這次精選8家不管是裝潢還是餐點都超可愛又好拍的咖啡廳，趕快跟著編輯逛一圈吧！ ☆ベビーカステラ専門店 外觀及口感兼具的散步美食就是它！在IG上十分有人氣，一顆約500日幣大小，方便食用，作為逛街逛累時的嘴饞小點非常合適，下北澤還有限定口味唷～ INFO 營業時間：10:30～19:00 交通資訊：東京都世田谷区代田5-3-1 1F ☆白髭のシュークリーム工房 這家店可是大有來頭！是宮崎駿的弟媳所經營的咖啡店！難怪泡芙可以大膽製作成超萌的龍貓外型～整家店的氛圍就好像走進了宮崎駿的世界一般，店內也隨處可見大小龍貓的身影！（龍貓泡芙外帶￥400～￥440／內用￥440～￥485） 現在終於在吉祥寺開2店了！除了一樣也有必吃的龍貓造型泡芙，根據讀者分享，吉祥寺店還有數量限定的「龍貓巴士萊姆葡萄夾心餅乾」，想吃到可要趁早囉～ INFO 營業時間：10:30～19:00 交通資訊：東京都世田谷区代田5-3-1 1F（距離世田谷代田站172m） ☆SWEET TWIST 從店外到店內都超粉嫩的下北澤人氣「義式冰淇淋店」！芭比屋一樣的小店根本是閨蜜出遊必訪的拍照店～ 冰淇淋可以選用甜筒或者杯裝，連裝冰淇淋的杯上印的小熊圖案都超可愛！（冰淇淋均價，1球￥430／2球￥530／3球￥630） 營業時間：13:00〜20:00 交通資訊：東京都世田谷区北沢 3-26-3（下北澤站北口徒步5分鐘） ☆ON THE WAY 這家咖啡X杯子蛋糕裝賣店On the Way可說是下北澤的人氣王！從開業至今一直人潮不斷，除了更引來日本各大媒體爭先報導，更吸引世界各地遊客前來朝聖，當中的杯子蛋糕，一口就能吃的大小，非常適合女孩們邊逛街邊吃，而且上層濃厚的奶油搭配鬆軟小蛋糕的組合，甜而不膩，必吃指數百分百！ 這家店沒有規劃店內座位區，大家點了之後可以在店外附近的椅子上享用。盆栽造型的杯子蛋糕整個就萌到不行～杯子裡的土還是咖啡豆假扮的呢！（杯子蛋糕價格￥280～￥450） 營業時間：10:00～19:00 交通資訊：東京都世田谷区北沢2-16-2 Aフラット 1F（下北澤站南口徒步7分鐘） ☆N.Y.Cupcakes 這間店的裝潢整個充滿了婚禮般的浪漫氣息！他們家的杯子蛋糕是許多東京女孩在生日會、婚禮上指定使用的杯子蛋糕名店！整體甜度也調整得較低，可愛又沒負擔～（杯子蛋糕價格￥290～￥470） INFO ： 營業時間：11:00～19:00 交通資訊：東京都世田谷区北沢3-27-1（下北澤站徒步4分鐘） ☆Cafe tint 各種可愛造型馬卡龍裝飾到滿出來的聖代專賣店Cafe tint！整家店用了許多綠葉元素做裝飾，讓來店的顧客好像走進森林一樣！（聖代￥750起） INFO： 營業時間：12:00～20:30 交通資訊：東京都世田谷区北沢 2-27-10 D号室（下北澤站北口／西口徒步2分鐘） ☆Curry & Coffee YOUNG 歐風咖哩與布丁專賣店，只用鮮奶油和紅櫻桃裝飾的布丁就好像扭蛋玩具中才會出現的模樣！（咖哩￥980～￥1,250／布丁￥500） INFO： 營業時間：12:00～15:00 交通資訊：東京都世田谷区代田 5-1-16 1F（下北澤站西口徒步5分鐘） ☆フリッパーズ 這間是去年才剛開幕的新型態鬆餅店，厚厚的舒芙蕾鬆餅柔軟的口感還被稱為「奇蹟鬆餅」！經過了一年，熱潮稍稍減退但美味程度不減，想吃終於不用再大排長龍了！（鬆餅￥1,000～￥1,400） INFO： 營業時間：11:00～20:00 交通資訊：東京都世田谷区北沢2-26-20 1F（下北澤站北口徒步3分鐘） ☆グラムファクトリー 今年5月才剛開幕的刨冰店，來自韓國的配料與裝飾整個相當吸睛！加上大大的招牌「#gram」，完全是一個上傳Instagram洗版的暗示啊！（刨冰價格￥680～￥880） INFO： 營業時間：11:00〜20:00 交通資訊：東京都世田谷区北沢2-15-1（下北澤站徒步4分鐘） 除了咖啡廳多到不行以外，下北澤也是另一個東京的古著聖地，喜愛古著穿搭的人來掃貨的時候就可以順便到這些咖啡廳拍美照去啦～ 資料來源： 整理報導 #下北澤 #咖啡廳 #日本 #東京關東 

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