跳20分鐘繩抵跑步1小時！超燃脂「跳繩運動」技巧公開，搭配飲食一週輕鬆-4Kg！

撰文編輯#Chia 有沒有人跟我一樣不喜歡跑步，但要燃燒脂肪卻不得不做有氧！你知道嗎～其實做20分鐘間歇性燃脂運動時加入跳繩，相當於慢跑ㄧ小時！對於那些不喜歡跑步，或是家裡沒有跑步機的人來說，跳繩是一個省錢又省時，卻能達到很好的雕塑身材及瘦身的好方法！今天就來教大家「跳繩減肥法」，每天只要20分鐘，搭配飲食一星期就可以瘦身4公斤～ 👉🏻一星期可瘦8公斤？韓國超夯懶人減肥法「GM Diet 」，不需運動就能極速瘦身！ 跳繩的燃脂效果很好，用正常速度跳繩，微喘但還能說話的程度，30分鐘就能消耗約400大卡！可以減脂、訓練心肺功能外，最棒的一點是，在跳繩的同時，肌肉線條會更好，屁屁還會跟著變翹！ 👉🏻躺著也能瘦這麼好康？5大增強「基礎代謝率」習慣，瘦身事半功倍的關鍵！ 使用間歇性高強度運動的方式，運動時間為15-30分鐘，先連續跳1-3分鐘，休息30-60秒，接下來繼續跳，照這個規律連續跳20分鐘，可以達到良好的減脂效果，搭配後續的拉筋伸展，肌肉線條會變得更好！ 👉🏻在家也能輕鬆燃脂！超有效5招簡單有氧運動，不上健身房也可以！ 瘦身一定要搭配飲食的控制！建議大家跳繩運動的前後，不要大量飲水，當劇烈運動後，大量飲水會導致抽筋、頭暈及腹帳感，所以建議以少量多次的方式飲水！在運動前，可以使用低醣飲食取代精緻澱粉，避免在運動時，血糖上升太快。運動後則時補充蛋白質，可以提升免疫力、合成肌肉還可以降低運動後疲勞的不適感喔～建議大家可以在運動後30分內補充效果更好～ 👉🏻減肥時期安心吃！5款低卡無負擔飲食清單，肚子餓到睡不著也不怕！ 是不是超簡單的啊～而且跳繩還有一個很棒的優點就是，體積小可以隨身攜帶，只要場地夠寬敞，隨時隨地都可以運動，還不用去跟人家擠健身房ＸＤ #妝漂亮 #有氧 #瘦身 #跳繩燃脂 

歷年最低！韓國無線電視台「最爛收視率」TOP10，第一名連1%都不到！

撰文編輯 #佳佳 韓國三大電視台KBS、SBS、MBC就是觀看時無需收費的「無線電視台」，所以通常收視率都是以壟斷型式獨占電視市場，近幾年隨著媒體業漸趨多元化，三大電視台的收視率都不盡人意，就算祭出強大卡司或是「高顏值」演員來吸引觀眾眼球，短期噱頭依然無法挽救收視率。今天泡菜編就要來盤點「無線台歷年最低收視韓劇」，究竟他們整體出了什麼問題，就讓我們來看看吧！ 👉《夫婦的世界》才播8集就進榜！盤點韓國有線台收視率TOP10，第一名真的實至名歸 第10名：SBS《訓南正音》，收視率2.1% 由南宮珉與黃正音領銜主演，故事講述對愛情瞭若指掌的不婚主義者訓南遇上以「結婚」視為最終人生目標的正音，兩人共同幫助單身男女脫魯的過程中漸漸陷入愛情，為一齣浪漫喜劇。《訓南正音》為黃正音產後第一部作品，被網友指出：「連續接演的作品角色性格太相像，無法看到黃正音突破演技的場面，非常可惜」，加上劇情圍繞在女人執著於結婚的故事，不免讓觀眾無法產生共鳴，最終造就低收視率。 第9名：MBC《生死決斷羅曼史》，收視率2.05% 故事講述內分泌醫生朱仁雅認為賀爾蒙會影響人的一舉一動，因此將發生車禍後性格大變的精神外科醫生韓勝柱作為實驗對象，但不巧的是韓勝柱認為車禍原因與仁雅有關想極力想逃避他，兩人在醫院上演貓捉老鼠戲碼，是一對歡喜冤家。劇中上演搞笑情節與愛情戲頗受觀眾青睞，但主角群的醫生性格脫離現實，像是演員智鉉寓面對病患的離世會變得厭世、憤世嫉俗，其演繹的暴躁男，情緒上不免讓人看得有些緊繃，但整體還是值得觀賞的輕鬆醫療劇。 第8名：SBS《我的心一閃一閃》，收視率2% 以韓國代表飲食之一「炸雞」為主題，講述因炸雞而結緣的兩個家庭，最終相互扶持走向成功，劇情充滿感動及笑點適合全家共同觀賞。可惜的是開播前歷經主演人選金廷恩、金秀路辭演風波，加上收視率創下SBS周末特別企劃新低，停滯不前的收視率最終將原定播出50集縮減至26集，草草收尾。 第7名：MBC《20世紀少男少女》，收視率1.95% 《20世紀少男少女》主要刻劃未婚女性的現實故事，講述三個35歲的女人從青春時代延續的友情及愛情故事。由韓藝瑟、金知碩等演技派主演，加上過去式的青春際遇延續到現在進行式，洽到好處的劇情節奏加上每集結尾搭配的心靈雞湯，不免讓觀眾心都暖了起來，但主演們的CP感稍嫌不足，不免增加劇迷入戲的難度。 第6名：KBS《死六臣》，收視率1.9% 《死六臣》為KBS為紀念建台80周年於2007年播出的電視劇，是從籌備到出品共耗費5年的野心之作，值得一提的是，這是由KBS負責出資，由北韓方面製作，南北交流的罕見場面未開播就得到大量關注。而故事講述朝鮮時期密謀刺殺篡奪王位的首陽大君，最終卻功虧一簣而被殺的6名忠臣，破格請到北韓人趙明愛、朴成旭、金蓮花等知名演員出演，卻還是得到不少負評，像「北韓話好難聽懂」，「劇情發展拖泥帶水，不夠緊湊」，最終無法獲得觀眾買單。 第5名：KBS《傻瓜般的愛》，收視率1.8% 由韓劇《沒關係，是愛情呀》編劇盧熙京在2000年製作的韓劇《傻瓜般的愛》，講述男女主角互相同情理解，感受對方愛意的愛情故事。當初戲劇播出時剛好與熱門歷史劇《許浚》打對臺，收視率無法提升，加上故事節奏過於緩慢，與善惡對比鮮明的《許浚》一比較，偏向追求單純情節的觀眾自然倒向另一方。 第4名：MBC《偉大的誘惑者》，收視率1.5% 劇情描述年輕男女賭上人生，而陷入一場危險的愛情遊戲。男主角權時賢擁有致命魅力，在誘惑殷泰熙時賭上自己的人生；殷泰熙原本無法理解被愛情所玩弄的人，直到遇見權時賢後發現是自己太小看愛情，因此陷入混亂當中。請來大勢演員禹棹煥與Red Velvet Joy主演，原本觀眾期待兩人會有許多臉紅心跳的火花，卻因為編劇設下太多支線導致劇情未交代清楚，整部有如「蜻蜓點水」般毫無波瀾，讓劇迷大感失望。 第3名：KBS《Manhole：奇幻國度的奉弼》，收視率1.4% 劇情講述單戀了秀珍28年的奉弼為阻止她在一週後舉行的婚禮，於是到凌晨12點會經人孔蓋穿越時空往返過去與現代的故事。男主角請來JYJ金在中作為當兵後復出的作品，女主角則由After School U-IE擔任，雖然演繹新奇的穿越戲碼，但是混亂的時空變換不免讓觀眾失去耐心，加上角色的主次沒有調節恰當，配角反而成為評價扣分的關鍵。 (圖片來源：KBS) 第2名：KBS《Lovely Horribly》，收視率1% 韓劇《Lovely Horribly》劇本為2017年KBS劇本募集活動的獲勝作品，講述兩個同年同月同日同個時辰出生的電視劇編劇與擔任電視劇主演的明星，兩人之間發生際恐怖又浪漫的故事。演員請來朴施厚、宋智孝、李起光等助陣，前半段以寫什麼就會發生災難的編劇，之後遇上帥氣男星及暗戀編劇的導演來阻礙，三角關係頗為有趣，但故事後半段設定的真鬼、假鬼穿插讓劇情顯得突兀，情節鋪陳的各種不合理，讓實力演員們也無法挽回觀眾追劇的慾望。 第1名：KBS《快過來》，收視率0.8% 由初戀臉加上「高顏值」神仙組合金明洙及辛睿恩主演，劇情改編至同名網路漫畫，講述變為人類的貓咪和柱人展開微妙心動的愛情故事。起初劇裡出現的貓咪讓貓奴們心花怒放，但是平淡無奇的劇情加上最後結局採開放式走向，男主角終究變成了人然後結尾，讓觀眾不免懷疑日後到底會不會變成貓，畢竟當初設定變成人的時間是固定的，使人一頭霧水。面對同期強大的韓劇陣容，《快過來》創下無線電視台史上最低收視率，連1%收視率都無法達成，令人無法置信。 看完以上「無線電視台歷史低收視率」盤點，有幾部是你覺得不認同的呢？其實每一部作品的題材必有賞識之人，有時編劇跳脫出大眾老套戲碼，也能增加電視圈的多元性，但是收視率依舊是現實的考量，希望未來三大電視台能帶給我們更多新奇有趣的電視劇阿！ #2020韓劇 #20世紀少男少女 #After school #Joy #JYJ #KBS #KBS韓劇 #Lovely Horribly #Manhole：奇幻國度的奉弼 #mbc #MBC韓劇 #Red Velvet JOY #RedVelvet #SBS #SBS韓劇 #Uie #偉大的誘惑者 #傻瓜般的愛 #南宮珉 #宋智孝 #快過來 #我的心一閃一閃 #收視最低韓劇 #收視率爛韓劇 #文佳煐 #最爛韓劇 #朴施厚 #死六臣 #泡菜影劇 #泡菜精選 #泡菜追劇 #無線電視台 #生死決斷羅曼史 #禹棹煥 #訓南正音 #辛睿恩 #金在中 #金明洙 #金知碩 #韓劇收視排名 #韓劇歷代收視率 #韓國無線電視台收視率 #韓藝瑟 #黃正音 

公司證實ASTRO文彬去世！韓國演藝圈「年輕殞落的新星」，願來世當個快樂平凡人！

韓國演藝圈光鮮亮麗的外表下，伴隨的壓力也很大，往往也只有藝人們才能理解，雖然很多經紀公司也有為了歌手設置了心理諮詢師，讓藝人們的壓力得以抒發，但還是不少藝人們還是飽受憂鬱症之苦。在這樣高壓的環境裡，除了心理因素會受到影響之外，「殺人般的行程」也發生過不少交通事故，使得有很多年輕的生命，就這樣逝去，讓人感到十分惋惜～ 【2023.04.20更新】ASTRO—文彬 2023年4月20日，據韓媒報導，男團ASTRO成員文彬於4月19日晚間8點10分左右被發現在首爾江南住宅中倒地不起，經紀人發現後向警察局報案，根據警方相關人員向媒體表示「推測文彬是選擇自我了結，確切原因還待調查」。 https://www.instagram.com/p/CZ1oNBmv-dZ ASTRO經紀公司Fantagio娛樂不久後發表了聲明，表示「文彬突然離開了我們，成為了天上的星星，ASTRO成員以及Fantagio藝人、職員和工作人員都在巨大的悲傷和衝擊中深深地哀悼著」，並提及「為了讓遺屬們虔誠地追悼故人，請克制推測性及惡意報導，葬禮將由家人、親戚、公司同事參加，並盡最大限度安靜地舉行」。 https://www.instagram.com/p/COfVT3ADzJn ・100%—徐旻佑 徐旻佑在2006年在戲劇《四捨五入3》中，以演員身分和首先和大家見面，並於2012年才以100%出道。他是隊內的大哥，對成員和粉絲都相當照顧。徐旻佑在去年3月被發現突然在家中心臟驟停，送醫不治，享年33歲，突然其來的死訊讓成員和粉絲都陷入崩潰。 ・Ladies’ Code—權梨世、高恩妃 Ladies’ Code於2013年出道， 在 2014年9月3日凌晨，結束行程後在返回首爾的高速公路途中發生嚴重車禍，原因是超速趕行程。年僅23歲的梨世和21歲的恩妃兩位成員在這場意外中傷重不治。引起韓國娛樂圈各方震驚與哀慟也重新檢討工作日程的問題。 （圖片來源：恩妃 Twitter） ・SPECTRUM—金桐潤 《MIXNINE》20歲參賽者金桐潤2018年5月才隨著團體SPECTRUM帶著第一張專輯出道，為RAP擔當，卻在同年7月、出道不到2個月時突然傳出離世消息，讓家人和粉絲皆無法接受，人生才要起步的年紀發生這哀痛的消息，讓人感到相當遺憾。 （圖片來源：MIXNINE官網） ・SHINee—金鐘鉉 SHINee鐘鉉長期為憂鬱症所苦，2017年12月18日當天，他選擇輕生這一條路，消息傳出後震撼演藝圈，讓親友們和粉絲們相當難過，也讓人開始檢討韓國演藝圈的血汗和剝削。 https://www.instagram.com/p/BZEPM8ljo2D ・雪莉（崔真理） 2009年正式以f(x)身份出道的雪莉，在隊內擔任副唱及門面擔當。其實在團體出道之前，她就有以童星身份出演不少韓劇，可愛活潑的形象備受喜愛。2015年8月她正式退出組合，其後以演員身份繼續進行演藝活動。2019年10月14日，被經紀人發現在其寓所身亡，得年25歲。 ・KARA—具荷拉 具荷拉是團體KARA的成員，除了在韓國擁有高人氣之外，她在日本還有很大的影響力。因為生前她和雪莉是好友，所以雪莉離開後，粉絲都相當擔心她的狀況。雖然曾表示自己會好好活下來，但沒想到在2019年11月24日時，她被警方發現在家中身亡，得年28歲。 ・朴智宣 2020年11月2日，搞笑藝人朴智宣被發現在自宅中身亡，得年35歲。據警方表示；「當天下午接獲通報，在首爾麻浦區自展中發現朴智宣與其母親的屍體」，確切死亡原因仍在釐清中。曾擔任多場愛豆Fan Meeting主持人的朴智宣，活潑形象深植人心，如今過世的消息也讓眾人驚訝不已。 （圖片來源：SBS） ・柳恩珠 據韓媒報導，2022年8月29日，曾出演韓劇《Big Forest》、《朝鮮生存記》的演員柳珠恩（27歲），經親哥哥證實本人已離世。柳珠恩的哥哥表示「 2022年8月29日，珠恩離開這裡去了其他安然的地方，有時間的各位，在珠恩離開的路上來跟他打聲招呼吧」，並說道是依照珠恩最後的請求，上傳了恩珠遺書內容的貼文。柳恩珠在遺書中說道「先走了，對不起」，遺書中傳達了對家人、朋友的愛和抱歉，並表示「真的曾經非常想演戲，但是活著真的不容易啊」，在遺書最後還寫道「媽媽、爸爸，我愛你，不要哭」。 希望他們在另一個世界能活得更快樂。每年都有不少青少年嚮往踏入演藝圈，練習生的數量更是一年比一年多，韓國被譽為造星夢工廠的背後，但事實上存在著高壓、高工時的問題，也期盼這樣的問題有一天能夠被解決。 ・李智漢 最初為CUBE娛樂練習生、曾出演韓國選秀節目《Produce 101》第二季的「李智漢」，因2022年10月29日在韓國首爾發生的「梨泰院事故」，於同年10月30日證實已離開人世，得年24歲。後據目擊者敘述，李智漢並非當時參加街上歡慶活動的同行者，而是為了救出當時受困的小女孩犧牲，小女孩被順利救出後，李智漢遭困，最終沒能逃脫人群而遺憾離世，據悉當時是李智漢結束MBC韓劇《木偶的季節》（男女主角分別為金正賢和林秀香）拍攝回家的途中。事故發生後，遭救小女孩的家屬對李智漢的家屬表達了深深歉意和滿滿感謝，但如此心地善良的新星卻從此與家人天人永隔。 （圖片來源：935娛樂） 🙋🏻‍♀️更多最新韓國資訊，請追蹤波波泡菜Instagram 帳號：「popkimchi_mag」 #100% 徐旻佑 #ASTRO #Ladies' Code #Ladies' Code 權梨世高恩妃 #MIXNINE #SHINee #SM #SPECTRUM 金桐潤 #偶像 #具荷拉 #文彬 #歌手 #泡菜影劇 #泡菜精選 #泡菜追星 #演藝圈秘辛 #練習生 #荷拉 #金鐘鉉 #鐘鉉 #雪莉 #韓國 #韓國演藝圈 #韓國藝人 

IG STORY教學：gif關鍵字、免費APP套版、特殊字體，這幾招快學起來！

撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 今天想來跟大家分享妝同學IG STORY限時動態的各種小分享，想和別人不一樣、排版強迫症的STORY重度發文者的女孩們，這篇可能可以幫助妳更好上手！ 👉🏻日本女孩IG就靠這幾招，飛出來的字體＆移動背景，學起來拍什麼都美！ ｜GIF關鍵字｜ ● odsa、odsanyu 有時候如果覺得背景太空，可以搜尋odsa或是odsanyu，會出現一些花、樹葉、愛心等等可愛的小圖案。 ●highlight 想特別強調某處時，highlight的gif檔案就用得上啦！不但圖案很可愛、樣式也很多元，像是槓槓、手指或是圓圈框框都有。 ●walk 會出現一些可愛插畫人物在走路的gif檔，我自己超愛左下肥嘟嘟小企鵝，走路時肥肥的樣子加上表情，超療癒！ ●greendotori 如果搜尋greendotori這個關鍵字，會出現一系列透明感的可愛小圖案，適合已經做好底色或是畫面較繽紛的IG STORY。 ●line 關於線線的各種圖案直接搜尋line即可！ ●malenaflores ●@chxrrypie ●框 現在也可以直接用中文搜尋想要的gif圖檔，直接搜尋「框框」 就會出現各種樣式適合排版的框框啦！ (圖片來源：妝同學) 👉🏻 ｜排版靈感｜ 除了運用gif檔案和套版APP之外，還可以善用小道具讓IG STORY更加豐富有創意！ (圖片來源：妝同學) 👉🏻 ｜套版APP｜ 👉🏻這個APP是我看過最文青的！超仙的復古手工拼貼風，你的照片就是比別人有質感！ 👉🏻終極版編輯精選app！免費超美套版、開掛般的濾鏡到後製剪輯，這20個任你挑 ｜IG 特殊字體｜ 👉🏻 👉🏻 – 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 以下這些編輯精選好文章也千萬別錯過喔！ 👉🏻初戀系髮色圖鑑！超顯白＋日常可染的『棕色髮分析』，妳的膚色最適合染哪款？ 👉🏻只是差10度就差很多啊！快來調整你的拍照角度，7個 Before / After 矯正對照圖鑑請收藏 👉🏻痘痘冒不停？從體內改善最快 👉🏻妳昨晚睡得好嗎？五招教妳如何『提升睡眠品質』，不但睡得好還能睡出好皮膚！ 👉🏻Pantone2020年度代表色趨勢！顯白沉穩＃ Classic Blue 經典藍 ，從彩妝、指彩到髮型搭配參考 👉🏻 #GIF #IGSTORY #ig特殊字體 #ig限時動態 #IG限時動態教學 #套版app #排版app #教學 #特殊字體 #限時動態 

說到老台北美食怎能不提到艋舺？2026絕對不能錯過的 10 家萬華傳統小吃

萬華，又稱艋舺，在清朝時是台灣的三大港口之一，曾經是經濟重心的艋舺在過去十分繁榮，即使後來逐漸沒落也留下了許多豐富的歷史痕跡，你可以探索老舊社區和古蹟，同時感受現代時尚的西門商圈，當然也包括美食，今天介紹的傳統小吃幾乎都經營了好幾十年，能夠生存這麼久勢必有他的道理，一塊兒來瞧瞧吧～ 📄延伸閱讀：龍山寺11家必吃美食推薦，拜月老前先填飽肚子，用力拜也要用力吃啊！ 萬華小吃推薦：亞東甜不辣 編輯推薦：★★★★ 營業時間：10:00–18:00（週一公休） 地址：台北市萬華區西園路一段56號 如果說外行人吃頂級甜不辣，那內行人就是吃亞東了，已飄香一甲子的亞東甜不辣是不少人的兒時回憶，對我來說甜不辣最重要的就是沾醬，他們家的沾醬很特別是黑醬，吃起來濃郁且帶有甜味，記得跟老闆說要「乾的」甜不辣，辣椒很辣請酌量喔 圖片來源：@jopieja.foodie 圖片來源：@jopieja.foodie 圖片來源：@jopieja.foodie 萬華小吃推薦：廣州街二十年老店蚵仔煎（東石直銷蚵仔煎） 編輯推薦：★★★★ 營業時間：17:30–00:30 地址：台北市萬華區廣州街224號 蚵仔煎 $80 / 蝦仁煎 $80 / 蚵仔湯 $100 這一間是編輯我最愛的蚵仔煎！一般我們吃到的都是濕軟的蛋餅皮，這家麵糊非常薄，所以煎起來的蚵仔煎十分酥脆，蚵仔本身大顆又新鮮，一口咬下便會喀滋喀滋作響，如果沒有吃過這種口感的蚵仔煎，很推薦來嘗試喲 圖片來源：@samhuang0825 圖片來源：@samhuang0825 圖片來源：@anshu_foodie.couple 萬華小吃推薦：一甲子餐飲 – 祖師廟焢肉飯、刈包 編輯推薦：★★★★ 營業時間：09:00–19:00（週日公休） 地址：台北市萬華區康定路79號 控肉飯 $110 / 滷肉飯 $35 / 豬血湯 $40 若你在用餐時間經過這家店，勢必會看到滿滿人潮，位在祖師廟前轉角的一甲子最招牌的就是焢肉飯，以老滷汁滷製的既軟爛又入味，吃來滋味甘甜不死鹹，而且也不會有肥肉的油膩感，若只想要一點滷汁提味也可選擇雞肉飯喲 萬華小吃推薦：龍都冰菓專業家 編輯推薦：★★★ 營業時間：11:30–22:00（週三公休） 地址：台北市萬華區和平西路三段192號 芒果牛奶冰 $150 / 無敵八寶冰 $120 / 八寶冰 $80 / 挫冰（四種配料） $80 天氣熱的時候，大家都會吃什麼東西消暑呢？我自己最喜歡吃剉冰，清涼解渴的八寶冰是龍都的招牌，配料十分豐富有小湯圓、QQ圓、紅豆、綠豆、大紅豆、芋頭、花生，份量不算少建議分食， 吃起來不像一般剉冰顆粒感較重，有點像綿綿冰的口感，一碗$80元CP值很高 萬華小吃推薦：梧州街原汁排骨湯 編輯推薦：★★★ 營業時間：11:00–20:00（週三公休） 地址：台北市華萬區梧州街46巷2號 原汁排骨湯 $80 / 菜頭湯 $40 / 蛋炒飯 $30 若你吃過延三夜市的原汁排骨湯覺得不錯，那麼這間梧州街原汁排骨湯也一定不能錯過，店面雖然簡陋且只販售湯、飯、小菜，但是生意依舊，來這必點套餐就是蘿蔔排骨湯加上一碗飯，湯頭喝起來溫潤甘甜，排骨則是燉得軟爛，輕輕一撥就骨肉分離，沾上醬油膏＋蒜頭＋生辣椒才是最銷魂！ 萬華小吃推薦：萬華陳記專業腸蚵麵線 編輯推薦：★★★★ 營業時間：06:30–19:30 地址：台北市萬華區和平西路三段166號 大碗 $85 / 小碗 $70 / 清麵線 $40 說到麵線許多人會提到阿宗，不過個人覺得這家是贏過阿宗的，滷大腸跟蚵仔幾乎佔掉大部分的比例，滿滿一碗$75雖然有些小貴但值得，真正內行的吃法是：點一支隔壁的烤黑豬肉香腸一起搭配食用！ 萬華小吃推薦：阿伯蛋包麵 編輯推薦：★★★ 營業時間：03:30–14:00 地址：台北市萬華區雙園街88號 蛋包麵（小） $80 半夜三更找不到東西吃？那我推薦阿伯蛋包麵給你，這是一間已經開了一甲子的古早味老店，醬油拌麵配上豆乾、半熟蛋、榨菜跟豆芽，簡單樸實的美味就是他至今屹立不搖的原因，而且還會附上一碗貢丸湯給你，拌上一些辣椒會更好吃喔 萬華小吃推薦：宏益水晶餃 編輯推薦：★★★ 營業時間：09:30–18:30（週日公休） 地址：臺北市萬華區昆明街184號之2 南部肉粽 $70 / 水晶餃（一顆） $12 這間的位置比較靠近西門町，一樣是一間老店已經營業四十餘年，主要販售肉包、水晶餃、肉粽，水晶餃的內餡有鮮竹筍和豬腿肉，吃起來入味但不油膩，外皮Q彈有嚼勁，一顆只要$10元，是物美價廉的銅板小吃 萬華小吃推薦：阿義魯肉飯 編輯推薦：★★★★ 營業時間：11:00–20:00 地址：台北市萬華區華西街攤位151號 魯肉飯（小） $35 / 蚵仔魯肉蓋飯 $140 / 排骨湯 $100 有在關注我們粉專的人就會知道，這間當時一PO出來的時候造成多大的轟動！說多澎湃有多澎湃，由網友自製搭配，使用燙鮮蚵+魯肉飯+秘製辣椒即可完成，蚵仔肥美新鮮不說，魯肉飯本身就很夠味，而且充滿膠質，若你偏愛肥肉不能錯過啊 📄延伸閱讀：膽固醇爆錶！滿到漫出來的 7 間浮誇系海鮮美食，吃完小心痛風發作！ 萬華小吃推薦：源芳刈包 編輯推薦：★★★★ 營業時間：11:00–20:00 地址：台北市萬華區華西街17-2號 刈包 $60 / 四神湯 $55 華西街的必比登推薦名店，雖然只提供刈包和四神湯，但還是吸引饕客們慕名而來的大排隊美食。刈包現點現做，外皮鬆軟、內餡則有肥瘦參半的滷肉，再加上酸菜、香菜、花生粉等配料，完美中和了肥肉的油膩感。四神湯喝起來是溫順、柔和的中藥也值得一試！ https://www.instagram.com/p/CWadnsRPjtY/ https://www.instagram.com/p/CS4NmaUBvsL/ 我知道還有很多遺珠之憾（ex.阿南魷魚羹、大鐤肉羹、周記肉粥、小南鄭記台南碗粿等等），礙於篇幅跟照片不夠沒有介紹到，歡迎大家多多分享，或許可以出個第二集喔！ 延伸閱讀：更多周邊美食、景點推薦 👉【萬華艋舺】龍山寺拍照景點推薦TOP11，歷史建築、米其林美食一網打盡！ 👉精選TOP25萬華艋舺夜市美食推薦，從龍山寺吃到華西街都沒問題，必吃東港旗魚黑輪、豐原排骨麵！ 👉龍山寺美食推薦TOP10｜米其林必比登美食集散地，在地人激推的好滋味！ 👉【捷運美食：西門篇】除了看電影，也有一大票好料！目前新增 11 間 popyummy/撰文報導 #亞東甜不辣 #傳統美食 #刈包 #古早味 #宏益水晶餃 #東石直銷蚵仔煎 #梧州街原汁排骨湯 #源芳刈包 #發胖北部 #祖師廟焢肉飯 #萬華美食 #萬華陳記專業腸蚵麵線 #西門美食 #阿伯蛋包麵 #阿義魯肉飯 #龍山寺美食 #龍都冰菓專業家 

這招不用五分鐘！十大瘦小腹運動，有效剷平小腹連便秘都能解決！

看著自己身上那甩不掉的贅肉，從年初跟到年尾，尤其肚子上的肥肉，就是怎麼都甩不掉！不過別沮喪，世界上絕對沒有甩不掉的肉，只要靠以下這十個「瘦小腹運動」，就能跟肉肉告別！與其不斷抱怨，不如一起動起來，從現在開始每天花個幾分鐘執行瘦小腹運動！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/974081 瘦小腹運動推薦1. 呼吸調整 從簡單的呼吸法開始，先盡量用鼻子深吸一口氣，慢慢把胸部擴張到最開，然後腹部不要放鬆，肌肉要出力往內縮，接著再用嘴把氣吐出，胸部收回腹部回到原位，每組大約10～15秒左右，共10次。這樣的呼吸法能幫助腹部肌肉做伸展外，也能幫助腸胃消化，不過女孩們要記得可不要剛吃飽就做喔～ 瘦小腹運動推薦2. 首先把腳併攏後，往上抬起再放下，第一組30次外，其他動作10次，加上收尾動作5分鐘。記得做的同時需要搭配呼吸步調吸上、吐下，而且要想像用腹部發力～而進階版的動作是讓雙腳交叉上下擺動，還有收尾時把手放到拱起來的腰部底下搭配呼吸，用來伸展腹部的肌肉。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/968681 瘦小腹運動推薦3. 不只是要除掉腹部的脂肪，還要訓練腹部肌肉以及線條，像是這組運動就包含了人魚線的鍛鍊，每組動作做30秒，中間不休息，這組運動總長大約只有4分多鐘！花不到五分鐘的時間跟著步驟一起做，同時幫你燃燒囤積的肥肉！ 瘦小腹運動推薦4. 這組同樣也是高效的燃燒脂肪運動，每組動作做30秒，中間不休息。如果覺得自己一開始會跟不上，或是覺得太吃力的話，可以試著把第四個、第八個動作改成休息的時間，習慣後再加回去。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/953125 瘦小腹運動推薦5. 接下來則是快速殲滅腹肉的運動，只要2分鐘的時間，中間由5個不同簡單的動作組成，一組動作只做10下，不過中間不休息～跟著影片步驟做就可以達到緊實小腹肌肉的效果！不要再說你沒時間運動這種藉口囉～ 瘦小腹運動推薦6. 腹部伸展 仰臥起坐大家應該都做過，可是你有想過反過來做嗎，首先雙腳打開與肩同寬，雙手放在頭後方，先往左右伸展暖身一下，接著再往後仰5秒左右，再慢慢回到原位，記得屁股要收緊，而且使用到腹部的肌肉，背部保持挺直以免受傷。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/782682 瘦小腹運動推薦7. 如果你是初學者，或是開始運動沒多久的人，可以先從這組運動做起，難度不高也不會太高壓，每組動作10次，最後收尾動作20次，共10分鐘，總共四組動作，如果新手不熟練的話時間上可以不用限制，先把姿勢做正確最重要！ 瘦小腹運動推薦8. 最後這組總共有12個動作組成，每組動作約30秒，共7分鐘。中間都有穿插休息時間20秒，所以不用擔心會感到壓力，而且效果也很不錯，能夠幫助小腹變平坦外，還能練就川字腹肌～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/751845 瘦小腹運動推薦9. 海狗姿伸展 在地上背部朝上躺平後，用雙手撐起上半身、收緊腹部並上下拉伸，過程中會感受到腰部及背部都有被拉伸的感覺！ 瘦小腹運動推薦10. 單手側撐體 身體轉向側邊，並以單手手肘撐地，臀部往下移動再抬起。這動作可重複15-20次，連續做3組！ 燃燒體內多餘的脂肪固然很重要，不過建議運動前後，還是要搭配暖身、收身操，以免肌肉拉傷或是感到不舒服，這樣才能持之以恆，保持健康好身材！ 更多彩妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃haru #健康瘦身 #小腹運動 #居家健身 #漂亮 #瘦小腹 #瘦身操 #練腹肌 #肌肉線條 #腹部運動 

中部人有福了！台中海生館預計2023年底開幕，全台第二大展示缸、4大主題區搶先看

中部的朋友有福了，以後想去海生館不用南來北往了，中台灣首座海生館預計在2023年年底完工營運！屆時會有6大體驗與4大展區，還有最令人期待的700公噸的巨型海洋水槽，而地點將選在台中OUTLET周邊，車程約15-20分鐘，有望提高台中海線周邊的觀光發展！ 台中海生館介紹 臺中市海洋生態館以「大甲溪到濕地、濕地到海洋」的生態環境教育為主軸，整合高美濕地特殊地理景觀及豐富的海洋資源，打造佔地超過2公頃的中台灣首間「海洋生態館」，透過寓教於樂的方式，推廣生態保育的觀念。 台中海生館必看亮點 巨型水槽 場館佔地1萬2000平方公尺，入口大廳處將設置水深9公尺、蓄水量700公噸，將會是「全台第二大的大洋展示魚」。 4大主題區 台中海洋生態館的外觀設計以大甲溪的基石作為造型概念，館內共分成4大主題區，其中包括大洋展示區、大甲溪流域展示區、水母展示區、河口濕地生態展示區等。 6大體驗區 海洋教育、生態展示、物種培育、體驗活動、休閒娛樂、社會責任。 另外海生館場館一共有5個樓層，頂樓更是規劃成的咖啡景觀餐廳、空中花園等設施戶外環境，讓民眾眺望美麗的台灣海峽景緻。 （資訊、圖片來源：台中市政府建設局、臺中市政府財政局） 開幕時間：預計2023年下半年開幕 地點：臺中市清水區海濱段臨港小段2211-2及2220-1地號 延伸閱讀：除了三井OUTLET還能去哪玩？台中海線景點TOP9大公開，下次就這樣玩吧 延伸閱讀：台中真的玩不膩！超夯打卡點整理出爐，這些地方你都去過了嗎？ 延伸閱讀：中部晚上好去處TOP16！晚上去哪約會？下次不要再去人擠人的地方啦 撰文編輯 #fun #全台第二大的大洋展示魚 #台中 #台中市海洋生態館 #台中新景點 #台中景點 #台中海生館 #海洋生態館 #海生館 #清水區 #臺中市 #臺中市清水區 #臺中清水 #臺中清水區 #魚缸 

2026永康街美食13選！銅板外帶美食邊走邊吃到隱藏版餐廳一次筆記

來東門站不要只吃鼎泰豐跟永康牛肉麵，其實這邊還有很多不錯的平價小吃！這幾間比較紅，先介紹給大家，之後有別的會再新增文章唷～ 永康街美食推薦：正餐類 永康街美食推薦：京町 山本屋 編輯推薦：★★★★ 地址：台北市大安區金華街143號 營業時間：11:00–20:00（週四公休） 茶泡飯定食$320 位於金華街上的一排「原臺北刑務所官舍」，經老房子文化運動甫完成修繕，賦予了建物新的生命，並在街道上種植茂盛老榕樹，形成「榕錦時光生活園區」，「京町 山本屋」座落於其中，為日式宿舍群中的其中一棟還保留榻榻米的空間，以日式茶屋形式提供「京都家庭菜 おばんざい(Obanzai)」，讓客人體驗日本媽媽富愛心的家庭餐桌上營養佳餚，並有日本茶調酒、日本茶、最中和菓子、山本屋煉羊羹等。 並有京都直送陶葊、西川貞三郎商店、瑞光窯、SOU・SOU職人手工選物展示販售，讓大家在穿越「京町 山本屋」入口的紅色大暖簾，就感受到置身在京都。 永康街美食推薦：鑫華茶餐廳 編輯推薦：★★★★ 地址： 營業時間：10:30–14:00、16:30–20:00 港式炒麵$190、干炒牛肉河$180 種類超多的港式餐點，每到用餐時間都要小排一下！因為品項太多了實在無從介紹起，第一次來比較推薦來吃他們家的下午茶，一杯絲襪奶茶配上西多士真的很滿足啊 永康街美食推薦：麻醉坊 編輯推薦：★★★★ 地址：台北市大安區永康街37-2號 營業時間：12:00–14:30、17:30–21:00（週一公休） 蔥油拌麵$70、打拋肉醬麵$100 看起來有點像是日式屋台，不過裡面除了串燒，最後歡迎的其實是充滿台味的乾拌麵！尤其是川味擔擔麵特別受到歡迎，口味不錯，是會想要回訪的特別麵店，另外也推加剝皮辣椒雞湯喔 永康街美食推薦：游壽司 編輯推薦：★★★★ 地址：台北市大安區麗水街7巷7號 營業時間：12:00–14:00、17:30–21:30（週一公休） 東門附近有名的日式壽司店！這間以無菜單料理的方式經營，入座後可以直接選價格，師傅會直接配好當日食材給你，有特別想吃或不吃的可以跟師傅說，每次來吃都會有不一樣的驚奇，喜歡吃高級壽司的又怕太貴的朋友可以從這家入手，味道很棒喔！ 永康街美食推薦：吳留手 編輯推薦：★★★★ 地址：台北市大安區麗水街5之9號 營業時間：18:00–01:00 明太子白醬炒烏龍$180 想吃有氣氛、有水準的串燒可以來這邊，店內裝潢非常到位，餐點也是有一定的水平，是許多朋友的口袋名單！只是價格篇中高，若是食量大的人要吃到十分飽，可能需要花不少的錢喔 永康街美食推薦：好公道金雞園 編輯推薦：★★★★ 地址：台北市大安區永康街28-1號 營業時間：09:00–21:00（週一二四五）、09:00–14:30/17:00–21:00（週六週日） 小籠包$160、蝦仁燒賣$200 東門商圈的知名老店了，有登上米其林必比燈的推薦！最受歡迎的餐點當然是小籠包、燒賣，另外也很推鮮肉酥餃和油豆腐細粉，雖然比較油膩一些，但是味道還不錯！店裡面除了老客人，也充滿了日韓觀光客來用餐喔 圖片來源：@ismshh 圖片來源：@ismshh 圖片來源：@ismshh 永康街美食推薦：韓記老虎麵 編輯推薦：★★★★ 地址：台北市大安區金華街203號 營業時間：11:30–20:30（週一公休） 招牌老虎麻辣燙$250 雖然一碗不便宜，但是真的蠻好吃的！麻辣香氣十足，又不會辣到不舒服，麵條也有Q勁，大片的肉鋪在麵上，份量很夠、配料又相當豐富，就像是在吃一個單人份的麻辣火鍋一樣！不過價格稍微高了一些，不然應該會更常回訪 永康街美食推薦：御牛殿麵鍋食堂 編輯推薦：★★★★ 地址：台北市中正區臨沂街70號 營業時間：09:00–15:00、16:00–20:00（週一公休） 刺身牛肉麵（鮮嫩肉片）$180 台北少見的川燙牛肉麵，點餐時可以選擇想要喜歡的部位，可以選擇清燉/川燙，上桌後店員會在現切的溫體牛淋上高湯，視覺和味覺都可以享受，療癒又美味！ 永康街美食推薦：小吃類 永康街美食推薦：天津蔥抓餅 編輯推薦：★★★★ 地址：台北市大安區永康街6巷1號 營業時間：08:00–22:00 總匯蔥抓餅 $60 每次經過這間蔥抓餅都在排隊，雖然說絕大部分都是外國觀光客，但其實這間味道真的還不錯！雖然人潮眾多，排隊速度還是算快不會等太久，餅皮酥鬆不油膩，簡單好吃，以東門附近算是很不錯的平價美食！ 永康街美食推薦：甜點類 永康街美食推薦：白水豆花 編輯推薦：★★★ 地址：台北市大安區永康街34號 營業時間：13:00–21:00（週四公休） 麥芽糖花生粉圓豆花$85、麥芽糖花生晶凍豆花$85 礁溪的人氣豆花店白水豆花台北也吃得到囉，使用山泉水做的鹽滷豆花和外面吃起來不太ㄧ樣，粉圓搭配上古早味花生糖別有一番風味，另外老闆有提到如果想吃甜點又怕胖的朋友可以考慮桃膠豆花，桃膠口感有點像愛玉，吃起來清爽無負擔，怕胖的朋友選他就對啦！ 永康街美食推薦：金雞母Jingimoo‧甜品 編輯推薦：★★★★ 地址：台北市大安區麗水街7巷11號 營業時間：12:30–20:30 濃抹茶$260、燒冰提拉$280 東門最多人光顧的雖然是芒果冰，不過基本上都是外國觀光客啦！真的想要在這邊吃冰或甜點的話推薦這間，依照季節食材，常常會推出不同的創意冰品，好看又美味，大家都給予不錯的評價！ https://www.instagram.com/p/CydJ_LQRx-J/ 永康街美食推薦：SOMA 編輯推薦：★★★ 地址：台北市大安區永康街7巷3號（鼎泰豐隔壁的巷子） 營業時間：11:00–21:00 原味茶歐蕾 $60 東區總是大排長龍的質感飲料店其實東門也有分店，藏在隱密的巷子裡面，不常去的人一定找不到，這邊的空間也比東區大，因為地點隱密，也不太需要排太久喲，每次來一定要點一杯招牌原味茶歐蕾才行啦！ 永康街美食推薦：二吉軒豆乳（已歇業） 編輯推薦：★★★★ 地址：台北市大安區麗水街8號 豆乳冰淇淋$60 東門站的文青風豆乳專賣店，極簡的裝潢風格，讓人宛如來到日本街頭一般愜意，永康有兩間店，一間在公園對面，一間在國小附近，個人偏愛國小附近的，因為他們的招牌超級酷，會像骨牌一樣霹哩啪拉的變換，他們家的豆漿口味很多種，味道也很不賴，來東門逛逛的時候可以來品嚐他們的霜淇淋、豆花！ 延伸閱讀 👉甜點控照過來，盤點東門站8家人氣甜點，螞蟻人不收藏怎麼行！ 👉日韓觀光客最愛！台北捷運「東門站」10個逛拍攻略，除了鼎泰豐、芒果冰你還知多少 👉2023東門站美食推薦｜人氣餐廳必吃TOP5，從主食到甜點通通有！ 👉2023最新14家雙連站美食推薦，一點都不輸給中山站，從早餐吃到晚餐都沒問題！ 以上就是初步整理出來的東門美食，分享給各位朋友，其實東門還有很多特色咖啡廳，如果有興趣的再跟胖編我說一聲，再出懶人包給大家 撰文報導 © Popyummy 波波發胖 #小吃 #平價 #捷運美食 #東門 #東門站小吃 #東門站必吃 #東門站美食 #東門美食推薦 #永康街咖啡廳 #永康街小吃 #永康街必吃 #永康街美食 #發胖北部 #蔥抓餅 

不用下載APP！iPhone內建就能調出高質感大片，5種色調教學一次告訴你

先承認為了調出滿意又有質感的色調，編輯自己是真的在修圖調色的時候經常來回幾個APP無限遊走。雖然發文當下是非常滿意，但是看到電話能量從滿格到底的時候，真的也很無奈。相信大部分女孩們都相同的煩惱吧，所以馬上附上神級教學，無需另外下載，單憑iPhone原生調色就能調出大片等級的質感美照！不敢相信？那就一起往下看吧！ 色調1：日系低飽和奶油色調 憧憬著日系淡漠色調的質感彩色，卻無法隨時隨地奔往日本，這樣小小的遺憾不如用濾鏡稍稍填補。將自己生活的城市套上愜意柔和的意境，用日系低飽和奶油色調重新詮釋奔忙的瑣碎，無需飛出國也能輕鬆打造日式純淨的美好時光。 （圖片來源：小紅書@熊修修Bear） iPhone手機調色參數- 曝光 :+20 鮮明度：-29 高光：+80 陰影：+80 對比度：-77 亮度：+40 （可以根據照片明暗調節） 飽和度： -3 色調2：法式高質感色調 每次滑過法國女孩的ig都會被那法式渾然天成朦朧慵懶的調性深深吸引，不僅是她們自然流露出得優雅氣質，還有那充滿藝術感細膩又溫柔的濾鏡。法式的美學質感應該是大部分女孩的心之所向吧，就算沒有那先天的迷人輪廓也想將那優雅的色調複製一遍。 （圖片來源：小紅書@藍顏Memorie） iPhone手機調色參數- 濾鏡：反差暖色+50 鮮明度+35 高光+38 陰影+16 對比度-44 亮度+48 黑點-35 飽和度-5 自然飽和度+14 色溫+14 色調3：乾淨北歐生活濾鏡 利用北歐的極簡色調來美化生活，潔淨純白的質感非常療愈視覺，明亮的穿透感也讓整體照片看上去更和諧俐落。如果發現類似高質感風格的IG肯定不用一秒直接關注收藏！ （圖片來源：小紅書@Charlie七七） iPhone手機調色參數- 曝光：-24 鮮明度：+30 高光：+26 陰影：+76 對比度：-35 亮度：+100 飽和度：-54 自然飽和度：-28 色溫：-20 銳度：+15 清晰度：+1 色調4：復古老電影色調 用泛黃的復古色調為生活添上一抹古典格調，就像經過歲月洗練褪色的照片，敘述著一遍又一遍的小故事。那飄散著淡雅的懷舊感也特別吸引人，這樣的質感色調iphone就能搞定。 （圖片來源：小紅書@藍顏Memorie） iPhone手機調色參數- 濾鏡：反差暖色+100 曝光+21 鮮明度+25 高光-17 陰影+38 對比度-26 亮度-34 色調5：繽紛糖果色調 讓IG上的照片鍍上一層粉彩濾鏡，以夢幻色彩包裝日常細節，讓原本硬派的輪廓換上愉悅的馬卡龍色調！ （圖片來源：小紅書@Charlie七七） iPhone手機調色參數- 曝光：-46 鮮明度：20 高光：10 陰影：25 對比度：-80 亮度：30 黑點：-10 飽和度：14 色溫：-10 銳度：52 不用跨APP也不用麻煩下載，以上5中不同調色風格教學都是利用iphone原生調色，簡單又輕鬆就能調出大片等級，一起來試試吧！ 👉2021最新TOP12「iPhone相機App推薦」：Lightroom、ProCam8、Focos都有，攝影玩家必收藏！ 👉【9個九宮格構圖小技巧】只需一個玻璃杯，在家拍出簡單又高級感的咖啡照！ 撰文編輯 #YV / 本文來源 PopDaily 波波黛莉的异想世界 马来西亚 #APP #iphone #IPhone內建調色 #修圖 #手機 #拍照 #調色 

少女最愛IG調色法！10款Lightroom濾鏡教學攻略，版面就是要比別人美！

撰文編輯 #MM老師 女孩們出去玩就是喜歡拍幾張漂亮的照片，自己看了開心，也可以和朋友分享美照，但要等到天時地利人和，總是要看老天爺作不作美，有時光線的問題會讓一張完美的照片比例失調，彰顯不出來原本應該有的色調，這時後製就是最大功臣了，編輯今天要來介紹波波站上的優質創作者他們在Lightroom上的調色法，現在就一起跟著他們變出美照吧！ 身為許多網美網帥、KOL及影像工作者愛用的APP，Adobe旗下的Lightroom不只有電腦版更支援手機版本。除了超多樣的色調樣式外，Lightroom最大的優勢就是可以簡單的自己調色且效果自然！打開APP就能看到包含曝光、對比、色調、顆粒等數十種的調整選項，超適合身為細節控、有強迫症的美感達人們使用。當然，如果你只想要簡易版美美的萬用濾鏡調色懶人包，也是沒有問題的啦～快一起來看看編輯精選的這幾個Lightroom調色推薦吧！ 📍Creator：宣の彩虹調色盤 – 夢幻帛琉>>>調色教學 夏季即將到來，海邊是不可少的夏日行程，想要穿著泳裝在海邊拍個夢幻系列照片就可以套用這個色調，讓你一秒身在國外的感覺！ 曝光度0/對比-45/高光-95/陰影+78/白色色階-12/黑色色階+68 – 色溫+9/色調-5/自然飽和度+13/飽和度+6 – 紋理0/清晰度+29/去朦朧0/暈影0/中點0/羽化0 – 紅✨色相+9飽和度-26明亮+6 橙✨色相-9飽和度-18明亮+4 黃✨色相-94飽和度-77明亮+60 綠✨色相-30飽和度-70明亮+21 青✨色相-28飽和度-11明亮+15 藍✨色相-55飽和度-42明亮+24 紫✨色相-16飽和度-90明亮+30 洋✨紅色相+44飽和度-51明亮0 復古橘調>>>調色教學 復古風近年一直很受歡迎，要學會現代感的照片經過處理，就能擁有美美的懷舊感！ （圖片來源：宣の彩虹調色盤） 曝光度+0.66/對比+35/高光-60/陰影+31/白色色階+15/黑色色階-17 – 色溫+4/色調+1/自然飽和度0/飽和度0 – 紋理+16/清晰度+16/去朦朧+16/暈影0/中點0/羽化0 – 紅☀️色相+100 飽和度+19 明亮0 橙☀️色相-10 飽和度+12 明亮-4 黃☀️色相-20 飽和度-50 明亮-22 綠☀️色相-100 飽和度-42 明亮+34 青☀️色相+6 飽和度0 明亮0 藍☀️色相-24 飽和度-98 明亮0 紫☀️色相0 飽和度0 明亮0 洋紅☀️色相0 飽和度0 明亮0 銀河灰調>>>調色教學 一般畫質高清的照片已經看過太多，想要有顆粒感，帶點銀灰效果的宇宙色調，這個濾鏡一定能讓你滿意！ （圖片來源：宣の彩虹調色盤） 曝光度+0.78/對比-14/亮部-87/陰影+100/白色色階-38/黑色色階+14 / 色溫+5/色調-11/自然飽和度+25/飽和度-37 / 紅🌹色相-24 飽和度+11 明亮-35 橙🌹色相+3 飽和度-16 明亮+21 黃🌹色相-9 飽和度-88 明亮-22 綠🌹色相-14 飽和度-95 明亮+36 藍🌹色相0 飽和度-90 明亮+55 靛🌹色相+5 飽和度-94 明亮+56 紫🌹色相0 飽和度-93 明亮0 洋紅🌹色相0 飽和度0 明亮-85 📍Creator：Moona色調分享♡ – 日出色調>>>調色教學 想像韓妞一樣擁有清新亮眼的照片嗎？這招讓你看不出來有調色，不會太刻意的色調，但也將重點顯示出來，身為韓妞的你，還不快記下來！ 🎞描述檔： 復古04 ： 31 – ☀️光線： 曝光度+0.30/對比+10/亮部-30/陰影+25/白色-26/黑色+5 – 🌡️顏色： 色溫+5/色調+4/自然飽和度+11/飽和度+5 ❤️紅：色相+8 / 飽和度+7 / 明度-20 🧡橘：色相-5 / 飽和度-10 / 明度+5 💛黃：色相-15 / 飽和度-9 / 明度+20 💚綠：色相-26 / 飽和度-13 / 明度+17 💎青：色相-10 / 飽和度-22 / 明度+18 💙藍：色相-16 / 飽和度-22 / 明度+18 💜紫：色相+17 / 飽和度-33 / 明度-19 💗粉：色相+11 / 飽和度+30 / 明度-12 – 🔘效果： 清晰度+9/去朦朧+5/暈映-5/中點50/羽化50/顆粒11/大小25/粗糙度50 – 🔺細節： 銳利化5/半徑1.0/細節25/雜色減少10/細節50/顏色雜色減少12/細節50/平滑度50 少女日常色調>>>調色教學 日常照片也可以很漂亮，隨意拍到的一張照片，瞬間的美卻敗在色調上那可就不行，經過調色，讓失望的照片起死回生！ 🎞描述檔： 現代02:80 – ☀️光線： 曝光度+0.40/對比-18/亮部-100/陰影+40/白色-37/黑色+61 – 曲線curve 見連結 – 🌡️顏色： 色調+4/自然飽和度+10 ❤️紅：色相-16 / 飽和度+2 / 明度-20 🧡橘：色相0 / 飽和度+9 / 明度0 💛黃：色相-7 / 飽和度-9 / 明度+10 💚綠：色相-47 / 飽和度+31 / 明度+15 💎青：色相-22 / 飽和度-17 / 明度-19 💙藍：色相+3 / 飽和度-6 / 明度0 💜紫：色相+22 / 飽和度-19 / 明度0 💗粉：色相0 / 飽和度0 / 明度0 – 🔘效果： 紋理+19/清晰度+15/去朦朧+10/顆粒3/大小25/粗糙度50 – 🔺細節： 銳利化12/半徑1.0/細節25/雜色減少22/細節50/顏色雜色減少17/細節50/平滑度50 📍Creator：App_what_i_use – 溫柔小姐姐色調>>>調色教學 這是一款偏橘粉系的色調，透過照片本身的條件，來加以修改，彰顯出更柔和的效果，輕鬆優閒的下午時光，配上這個色調，再適合不過！ •光線ʟɪɢʜᴛs👇 曝光度ᴇxᴘᴏsᴜʀᴇ+0.13 對比ᴄᴏɴᴛʀᴀsᴛ-35 亮部ʜɪɢʜʟɪɢʜᴛs-75 陰影sʜᴀᴅᴏᴡs+15 白色ᴡʜɪᴛᴇs-100 黑色ʙʟᴀᴄᴋs+20 ＊另外還要調整曲線Curve！見連結 ＊要增加調整點直接點擊線！然後手指拖曳調整點的位置！ ＊沒放上來的曲線就不需要調整！ – •顏色ᴄᴏʟᴏʀs👇 色溫ᴛᴇᴍᴘᴇʀᴀᴛᴜʀᴇ+15 色調ᴛɪɴᴛ+1 自然飽和度ᴠɪʙʀᴀɴᴄᴇ+70 飽和度sᴀᴛᴜʀᴀᴛɪᴏɴ-22 ＊接著進入右上角的混合MIX～ʜɪᴛ ᴛʜᴇ ᴍɪx ᴜᴘ ᴏɴ ᴛʜᴇ ʀɪɢʜᴛ 🧡橘ᴏʀᴀɴɢᴇ：色相ʜᴜᴇ-5/飽和度sᴀᴛᴜʀᴀᴛɪᴏɴ-5/明度ʟᴜᴍɪɴᴀɴᴄᴇ+36 💛黃ʏᴇʟʟᴏᴡ：色相ʜᴜᴇ-27/飽和度sᴀᴛᴜʀᴀᴛɪᴏɴ-65/明度ʟᴜᴍɪɴᴀɴᴄᴇ+31 💚綠ɢʀᴇᴇɴ：色相ʜᴜᴇ-19/飽和度sᴀᴛᴜʀᴀᴛɪᴏɴ-41/明度ʟᴜᴍɪɴᴀɴᴄᴇ+20 🖤青ᴀǫᴜᴀ：飽和度sᴀᴛᴜʀᴀᴛɪᴏɴ-41 💙藍ʙʟᴜᴇ：飽和度sᴀᴛᴜʀᴀᴛɪᴏɴ-37 扶桑花色調>>>調色教學 當你的照片色彩鮮豔，可以利用此色調，讓照片裡的顏色更跳出來，刺激你的視覺神經，效果更加明顯，改過色調的照片就像是在海島國家般度假，讓人有總想要跟著一起跳起舞來。 梅粉色調>>>調色教學 想要擁有少女們最愛的粉色系就是要學會這個色調！讓在普通的一張照片也可以瞬間成為IG上的網紅美照，不管是人物、景色還是物品，都超適用，快學好收藏起來！ •光線ʟɪɢʜᴛs👇 曝光度ᴇxᴘᴏsᴜʀᴇ+0.1 對比ᴄᴏɴᴛʀᴀsᴛ-3 亮部ʜɪɢʜʟɪɢʜᴛs-53 陰影sʜᴀᴅᴏᴡs+60 白色ᴡʜɪᴛᴇs-100 黑色ʙʟᴀᴄᴋs+41 ＊另外還要調整曲線Curve！見連結 ＊要增加調整點直接點擊線！然後手指拖曳調整點的位置！ ＊沒放上來的曲線就不需要調整！ – •顏色ᴄᴏʟᴏʀs👇 色溫ᴛᴇᴍᴘᴇʀᴀᴛᴜʀᴇ+10 色調ᴛɪɴᴛ+7 自然飽和度ᴠɪʙʀᴀɴᴄᴇ+47 飽和度sᴀᴛᴜʀᴀᴛɪᴏɴ-24 ＊接著進入右上角的混合MIX～ʜɪᴛ ᴛʜᴇ ᴍɪx ᴜᴘ ᴏɴ ᴛʜᴇ ʀɪɢʜᴛ ❤️紅：色相ʜᴜᴇ+11/飽和度sᴀᴛᴜʀᴀᴛɪᴏɴ+33/明度ʟᴜᴍɪɴᴀɴᴄᴇ-20 🧡橘ᴏʀᴀɴɢᴇ：色相ʜᴜᴇ-8/飽和度sᴀᴛᴜʀᴀᴛɪᴏɴ-29/明度ʟᴜᴍɪɴᴀɴᴄᴇ+24 💛黃ʏᴇʟʟᴏᴡ：色相ʜᴜᴇ-90/飽和度sᴀᴛᴜʀᴀᴛɪᴏɴ-48/明度ʟᴜᴍɪɴᴀɴᴄᴇ+61 💚綠ɢʀᴇᴇɴ：色相ʜᴜᴇ-90/飽和度sᴀᴛᴜʀᴀᴛɪᴏɴ-100/明度ʟᴜᴍɪɴᴀɴᴄᴇ-90 🖤青ᴀǫᴜᴀ：色相ʜᴜᴇ-28/飽和度sᴀᴛᴜʀᴀᴛɪᴏɴ-100 💙藍ʙʟᴜᴇ：色相ʜᴜᴇ-29/飽和度sᴀᴛᴜʀᴀᴛɪᴏɴ-59/明度ʟᴜᴍɪɴᴀɴᴄᴇ+5 💜紫ᴘᴜʀᴘʟᴇ：色相ʜᴜᴇ-65/飽和度sᴀᴛᴜʀᴀᴛɪᴏɴ-74/明度ʟᴜᴍɪɴᴀɴᴄᴇ-60 💗洋紅ᴍᴀɢᴇɴᴛᴀ：色相ʜᴜᴇ+83/飽和度sᴀᴛᴜʀᴀᴛɪᴏɴ-44/明度ʟᴜᴍɪɴᴀɴᴄᴇ-58 – •效果ᴇғғᴇᴄᴛs👇 紋理ᴛᴇxᴛᴜʀᴇ+43 ＊接著進入右上角分割色調Split tone～ʜɪᴛ ᴛʜᴇ sᴘʟɪᴛ ᴛᴏɴᴇ ᴜᴘ ᴏɴ ᴛʜᴇ ʀɪɢʜᴛ 亮部ʜɪɢʜʟɪɢʜᴛs：色相(H)8°/飽和度(S)6 📍Creator：YM.KIM🌵 – 憂鬱－淡莫系>>>調色教學 悠悠的天氣，時而陰時而陽，總是影響人們的心情，有時陽光久了也想要來一點偏憂鬱的感覺，你可以試試這個色調，透過照片，調出一種淡淡的哀傷。 灰濛濛>>>調色教學 此款色調很適合用在室內燈光較為不足的照片上，利用有限的光線，製造出一種灰暗的景象，讓照片帶出溫和的和諧感，不會太過強烈也很舒服～ 描述檔：復古05: 91 光線 曝光度-0.49/對比+20/陰影+5/白色+11/黑色-9 顏色 色調+10/自然飽和度-5 效果 清晰度+4 以上就是編輯幫大家整理出來的Lightroom調色懶人包啦～如果你有更多Lightroom使用心得或小撇步想分享，也可以到PopDaily APP上分享給大家喔～ 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 #3C少女 #ig修圖 #IG濾鏡 #IG調色 #IG調色教學 #LightRoom #Lightroom教學 #lightroom色調 #生活精選 #色調美學 #調色 #調色教學 #調色法 

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