搞清楚你是虛胖or實胖？分析你的瘦身攻略，準備好Summer Body！

隨著夏日一天天逼近，想要擁有令人稱羨的完美身材曲線可不是一天就能造成的！但你了解自己體質屬於虛胖還是實胖嗎？今天就幫大家整理出虛胖人與實胖人的特徵，讓你對自己瘦身計畫的安排可以多做一些調整。也順便提供給大家一些幫助瘦身的茶飲食譜，可以日常熬煮喔！ ＃實胖人特徵 ✅肉質結實 ✅面色較為紅潤 ✅食慾大，容易肚餓 ✅容易口乾舌燥 ✅中央肥胖 ✅小便色較黃 ✅容易便秘或出現黏黏便 如果上述多數符合，那只能無奈的接受自己屬於實胖的類型。建議先從飲食方面開始改善，減少油炸、重口味的食物，份量減少三分之一，養成不攝取過多營養的習慣。另外不建議食用紅棗類的溫補性食材。 消脂茶飲：山楂澤瀉陳皮茶 材料：山楂10克、澤瀉10克、陳皮3克 做法：材料洗淨，加入1000毫升水，武火煮至水滾後轉文火煮20分鐘，倒入保溫瓶，反覆沖泡至味淡，建議連續飲用一星期，感冒時不宜飲用；有胃酸倒流人士不宜空腹飲用。 ＃虛胖人特徵 ✅肌肉鬆軟 ✅面色浮腫，面色偏白，沒有光澤 ✅手腳冰冷腫脹 ✅容易疲倦，身體笨重 ✅食慾差，吃得不多 ✅下半身偏肥 ✅小便色較淡 ✅容易大便稀爛 這一類型的人體內偏濕寒，明明吃得不多，但圓潤身型總是揮之不去，原因是脾胃功能失調，身體水份沒法好好運行，積存體內形成水腫。建議先從日常作息開始改善，搭配運動習慣就能踢走水腫人生喔！ 祛水腫茶飲：白朮扁豆衣茯苓茶 材料：白朮10克、扁豆衣6克、茯苓10克、陳皮3克 做法：材料洗淨，加入1000毫升水，武火煮至水滾後轉文火煮20分鐘，倒入保溫瓶，反覆沖泡至味淡，同樣建議連續飲用一星期，感冒時不宜飲用；有胃酸倒流人士不宜空腹飲用。 如果要以最佳狀態迎接夏天，現在可是開始努力的時候啦！不論是去水腫或減肥都需要堅持，不然就「春天不減肥，夏天徒傷悲」了！ #2019暑假 #健康瘦身 #夏天瘦身 #實胖 #暑假瘦身 #水腫 #消水腫 #減脂 #漂亮 #瘦身 #瘦身技巧 #虛胖 

超濃郁的玫瑰色！低調鑽石感『玫瑰酒棕眼影』，新手也能好好駕馭！

撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 美色特搜時間到！一搜就是要狂燒大家，讓各位妝寶寶們跟著我一起雙手乖乖奉上荷包，眼影怎麼都買不完，一起成為眼影收藏家吧！今天要介紹的這顆『玫瑰酒棕色』眼影，玫瑰紅酒般濃郁的色調搭配閃耀的鑽石感，高貴有質感的眼影怎能不收～ 👉🏻軟綿慕斯不怕摔壞！超軟萌『水蜜粉棕』眼影，這寶寶奶茶色調太好上手～ Chanel 香奈兒單色恆彩眼影 色號：36 Désert rouge 香奈兒與色彩設計師露西婭•皮卡推出的單色恆彩眼影，其主打就是單顆眼影就能打造出不同的妝感風格，一顆眼影從單擦、疊擦就可以呈現不同的色澤與質感變化，完美展現疊擦藝術！ 其中的色號36 Désert rouge沙漠玫瑰，比起一般的乾燥玫瑰色調再更濃郁、偏紅酒色，但又不會太飽和顯俗，可以說是低調又貴氣的玫瑰棕眼影，搭配微微的細緻亮片，讓眼妝增添亮點。純黑包裝上印有金色經典LOGO，耐看的極簡風格包裝，襯托出眼影的不凡。 👉🏻看到這色系就是腦波弱！溫柔到爆好上手『玫瑰杏棕』眼影，說不燒是在騙自己！ 以帶點紅酒色調的玫瑰加入百搭的大地棕色，調配出既有個性又不挑膚的眼影顏色，單擦一次時的珠光不會太明顯，疊擦第二層時就可以看到較明顯的珠光感。 👉🏻彩妝新手、小資女必看！精選便宜有實力『百元開架眼影盤』，簡單畫出好看精緻眼妝！ 低飽和度的酒紅玫瑰色，眼妝部分可以放心上在眼皮，建議是暈染至眼摺上方一點點即可，範圍不要太大，避免讓眼妝變得像是過敏，可以將眼影棒上的餘粉帶至眼下，可以讓眼神變得更加無辜可愛的感覺，最後再依自己的化妝喜好加入畫眼線、刷睫毛即可完成眼妝。 👉🏻高顏值有實力彩妝第2彈！超美漸層眼影腮紅，真心願意乖乖奉上荷包！ (圖片來源：＠mori森、小蘑菇Cissy) 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 以下這些編輯精選好文章也千萬別錯過喔！ 👉🏻馬甲線川字腹肌我來了！自虐式『20分鐘極速練腹肌』，一週馬上見效就看你敢不敢挑戰！ 👉🏻整理到腦充血！20種適合不同場合『眼妝教學圖鑑』，不收藏真的會哭爆啦！ 👉🏻眼妝新手來報到！精選12種『眼線圖影教學』，半小時內馬上學會成為眼線達人！ 👉🏻想要桃花旺的關鍵部位！受歡迎女生的特徵重點分析，大家快偷學起來吧～ 👉🏻每天只要5分鐘！『眉、眼、鼻的小心機』，簡單幾個步驟就能讓你的臉看起來更精緻！ 👉🏻10分鐘懶人瘦身法！6招『滑手機運動圖鑑』，在家玩手機同時也可以變瘦 👉🏻『逆向仰臥起坐』更有效？日本女生瘦小腹秘訣公開，2週就能看到明顯變化 👉🏻【心理測驗】從『喜歡的男友髮型』也能分析出妳內心潛在性格，快來選一個造型吧～ 👉🏻生活要有儀式感！好聞不踩雷的高質感香氛蠟燭清單，新手香民請收藏 👉🏻IG STORY實用教學特輯：GIF動圖關鍵字、排版靈感、免費APP套版、特殊字體，這幾招快學起來！ #Chanel #乾燥玫瑰 #新手眼影 #玫瑰 #眼影 #美色特搜 #香奈兒 

小胖弟變身帥男神！20位韓星「畢業VS現在」對比照，BTS 、aespa從小高顏值！

大家如果回頭看自己學生時代的畢業照，應該會不忍直視吧？集結高顏值男女神的演藝圈，其實也藏有不為人知的青澀時期，看完之後絕對會讓你驚呼：「打扮真的很重要」！今天泡菜編就要來整理「韓星畢業照」，究竟誰歷經180度大轉變、誰又是貨真價實的母胎美人，就讓我們來一探究竟吧！ https://www.popdaily.com.tw/korea/1343709 https://www.popdaily.com.tw/korea/1339523 1、南柱赫 先後主演《耀眼》、《Start Up》、《二十五，二十一》奠定演技實力和人氣的南柱赫，學生時期歷經牙齒矯正後，造就出現今男神樣貌，這也說明我們絕對不能忽視身邊的普男，總有一天變帥哥可是會後悔到捶心肝啊！ 2、鄭敬淏 別看鄭敬淏現在精瘦高挑的身材，學生時期他可是體重足足有90公斤的摔角選手呢！之後也靠著規律飲食及健身成功狠甩20公斤，看到他的畢業照你一定很難相信是同一人吧！ (圖片來源：픽클) 3、WINNER—宋旻浩＆Block B—P.O 同樣就讀翰林藝高的至親兄弟「宋旻浩、P.O」，兩人畢業照也是堪稱經典！學生時期身材較圓潤的旻浩多了些俏皮感，加上在服儀相對鬆散翰林藝高留著微長髮，非常有個性，而另一邊P.O更是不甘示弱，超狂爆炸頭直接成為全校焦點，實在太逗趣啦～ (圖片來源：韓國pann論壇) (圖片來源：韓國pann論壇) (圖片來源：韓國pann論壇) (圖片來源：P.O IG) 4、aespa—Winter 女團aespa成員Winter除了有甜美外貌外，舞台實力更是大大圈粉！觀看其學生時期的照片，白淨清純的臉蛋與現在相差不大，從小就是美女潛力股呢！ (圖片來源：韓國pann論壇) (圖片來源：aespa Twitter) 5、防彈少年團—金泰亨 防彈少年團成員金泰亨被選為全球最帥首位，就連他的學生照依舊顏值在線！深邃五官頂著眉上呆瓜頭，就算沒有過度打扮也很吸引人，各位ARMY還滿意嗎？ (圖片來源：韓國pann論壇) (圖片來源：BTS Twitter) 6、朴寶劍 從學生時期就有「木洞暖男」稱號的朴寶劍，會彈琴、會唱歌甚至曾經是游泳校隊的他，多才多藝加上超高顏值，是學校的風雲人物！要是班上有這樣的同學，估計都不能專心上課了啦！ (圖片來源：朴寶劍Twitter) 7、徐康俊 「從小帥到大」的最佳代表就非徐康俊莫屬啦！就算距離學生時期將近十年的歲月，現今也依舊保持那清秀帥氣的臉龐，要說哪裡變了，就只是多了成熟男人味，原來時間只帶走我的青春呀～ (圖片來源：徐康俊IG) 8、Super Juior—始源 含著金湯匙出生的始源，就連臉蛋也是黃金級！只要看到他學生時期的照片，就不難想像為何會在路上被星探相中，那眉清目秀的臉龐能讓世界各地的粉絲大飽眼福，實在太幸福啦！ (圖片來源：始源IG) 9、金泰希 被列為蔚山五大美女之首的金泰希，品學兼優加上閃亮亮的校花美貌，可說是百年一見的奇才！高中畢業後除了考上首爾大學外，連演藝事業也一飛沖天，如此完美的人生相信背後也付出極大努力啦～ (圖片來源：MBC) (圖片來源：金泰希IG) 10、嚴基俊 最近在電視劇《Penthouse》飾演惡男「朱丹泰」人氣直升的嚴基俊，別看他在劇中討人厭的模樣，私下他可是暖男一枚呢！更讓人驚訝的是，學生時期的他竟有愛豆等級的高顏值，是帥到走在路上絕對會多瞄幾眼的美男啊！ (圖片來源：韓國pann論壇) (圖片來源：SidusHQ IG) 11、朴敘俊 朴敘俊本名為超接地氣的「朴容圭」，學生時期夢想成為棒球選手的他，皮膚相較黝黑但五官與現在相比沒有太大差別！想像朴敘俊帶著陽光笑容奔馳在棒球場上的畫面，都不禁心動起來了呢！ (圖片來源：韓國pann論壇) (圖片來源：朴敘俊IG) 12、金宇彬 恐龍相男神金宇彬實為「男大十八變」代表！高中歷經牙齒矯正之後，臉型及笑容變得更加自然，加上高挑模特身材，全身上下挑不出缺點啦～目前抗癌成功漸漸復出的金宇彬，能看到歐巴健康幸福的模樣，總算放心了！ (圖片來源：韓國pann論壇) (圖片來源：金宇彬IG) 13、宋仲基 認真上進的宋仲基成績優異，是出身於韓國成均館大學的高學歷才子，加上自帶暖男氣息的他，連畢業照都能拍出畫報水準，如果學校有那麼完美的學長，估計能成為女學生準時到校的動力之一！ (圖片來源：SBS) (圖片來源：하이스토리IG) 14、金秀賢 從小個性內向的金秀賢，自從接觸演技後變得更加開朗活潑，學生時期與現在差異不大，雖然不是標準的「第一眼帥哥」，但絕對是越看越有魅力的耐看美男，不知不覺心已經被偷走了。 (圖片來源：韓國pann論壇) (圖片來源：金秀賢IG) 15、玄彬 高中時期就是出名「臉讚」的玄彬，在小區內沒有不認識金泰坪（玄彬本名）這號人物，甚至紅到有人為他成立粉絲後援會、女學生看到本人還會不小心尖叫出來的程度，果然只有玄彬能超越自己啊！不信看下面照片就能明白同學為之瘋狂的原因，實在太帥啦～ (圖片來源：韓國pann論壇) (圖片來源：MBC) (圖片來源：vast.ent IG) 16、李光洙 平常在綜藝賣力搞笑的長頸鹿「李光洙」，認真的時候也是很有魅力的！觀看其學生時期的照片絕對不會有認不出來的問題，長相斯文再加上善良的個性， 想當然在同儕之間人緣一定很好吧！ (圖片來源：韓國pann論壇) (圖片來源：李光洙IG) 17、秀智 從小到大始終保持清純美貌的秀智，成功被JYP星探相中成為所屬練習生，並一路成長為公認的「國民初戀」！學生時期沒有過多妝容修飾，反而更能襯托秀智清秀氛圍，站在他旁邊估計風采全被搶光光！ (圖片來源：韓國pann論壇) (圖片來源：秀智IG) 18、姜河那 小學時期身材圓潤的姜河那，壓根與「帥哥」兩字搭不上邊，沒想到他在升上國、高中時開始逆襲，除了減掉嬰兒肥讓五官更加立體突出外，笑容靦腆加上制服裝扮，成功蛻變成校園男神！ (圖片來源：韓國pann論壇) (圖片來源：TH COMPANY 官網) 19、池昌旭 從小成績優異、運動細胞極佳的池昌旭，是令人驕傲的好學生！高中時期毅然決然投入演員夢的他，高顏值外貌確實帶著一股新生代男神的潛力，果不其然寶石終究會被觀眾挖掘，現在池昌旭已經成長為實力演員了！ (圖片來源：SBS) (圖片來源：池昌旭IG) 20、金汎 學生時期加入足球隊的金汎，異性緣極好，甚至曾在節目上自爆：「19歲以前就有過六任女友的經驗」，震驚在場嘉賓！但觀看其舊照，那張帥氣臉龐再加上陽光運動形象，真的很難不陷入戀愛啦～ (圖片來源：韓國pann論壇) (圖片來源：金汎IG) 看完以上20位演藝圈男女神的學生舊照，哪位讓你最印象深刻呢？不管長相如何，能朝理想目標邁進才是最重要的，當然大家也能趁這次機會，把自己的舊照翻出來回味一下。 撰文編輯 #佳佳 #aespa #aespa winter #aespa舊照 #aespa黑歷史 #BTS V #MINO #P.O #南柱赫 #南柱赫學生照 #嚴基俊 #嚴基俊學生照 #始源 #姜河那 #姜河那學生照 #宋仲基 #宋旻浩 #宋旻浩學生照 #徐康俊 #朴寶劍 #朴寶劍學生照 #朴敘俊 #朴敘俊學生照 #李光洙 #李光洙學生照 #池昌旭 #池昌旭學生照 #泡菜精選 #泡菜追星 #玄彬 #玄彬舊照 #秀智 #秀智學生照 #鄭敬淏 #鄭敬淏舊照 #金宇彬 #金宇彬學生照 #金汎 #金汎學生照 #金泰亨 #金泰希 #金泰希學生時期 #金秀賢 #金秀賢學生照 #韓星學生時代 #韓星畢業照 #韓星舊照 #韓星黑歷史 

情侶之間不能做的25個禁忌！這些地雷踩到真的很難原諒啊～

戀愛前必須要知道的情侶相處之道，很多人在戀愛中老是踩對方的地雷，卻不知道為何對方會生氣，讓對方覺得自己是否交了一個無腦情人～趕快來看看波波邱比特列出的幾項情侶之間的禁忌，不管是戀愛中或是戀愛前都必須好好的閱讀一下唷！來看看地雷禁忌有哪些吧～ （圖片來源：Pexels） 1.隨便翻對方的東西 2.冷戰不願溝通 3.總是讓對方吃醋 4.把他的糗事告訴外人 5.一直碰觸他不願談及的話題 6.吵架時翻舊帳 7.隨時隨地都要控制對方 8.認為談錢傷感情，就不願意討論錢財的部分 9.欺騙對方，隱瞞事實 10.和前任偷偷聯繫，現任不知情 （圖片來源：Pexels） 11.放大對方的缺點 12.把對方對你的好當作理所當然 13.出軌讓對方戴綠帽 14.過度質疑對方，要求對方都要提出證據 15.追究前任的所有問題 16.在對方不知情下，偷看對方手機 17.吵架時把分手掛在嘴邊 18.從來不送禮（這裡是指任何一點小心意），也不注重生活情趣 19.矛盾委屈從來不說，自己默默的忍 20.強迫對方做對方不想做的事 （圖片來源：Pexels） 21.不做任何的安全措施 22.一直重複提起他犯的錯 23.因為小事任性把他半夜吵醒 24.要他為你犧牲奉獻 25.要他隨時報備在哪、跟誰在一起，隨時都要拍照視訊 看完這25點有沒有覺得有點恐怖～如果自己也常犯了上面的這些點，就要趕快提醒自己注意了！讓愛情一直保持在最佳狀態唷！ 延伸閱讀： 👉🏻18點只有男生/女生自己才知道的秘密！徹底破解原來他們是這樣想的～ 👉🏻情侶出遊「八大禁忌」千萬別犯！這幾點一定要注意，不然等著被分手～ 👉🏻不用再堅強了沒關係！12星座怎麼走出低潮？這些暖心建議讓你再也不孤單～ 更多感情話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #Larvaha #地雷 #女友 #情侶 #情侶地雷 #情侶禁忌 #愛情 #感情 #戀愛 #男友 #禁忌 #談戀愛 

這些壞習慣導致「假胯寬」！每天22分鐘K.O「假胯寬」，就連骨盆前傾都一併改善！

撰文編輯#Chia 繼上次分享的消滅「假胯寬」文章以後，發現其實蠻多人都為了大腿多出來的那塊肉肉感到困擾！今天就來跟coffeesweat_一起訓練吧！大家可以順便來了解一下假胯寬形成的原因，看看自己是否也有壞習慣導致假胯寬的型成！ 👉🏻明明超瘦卻小腹超凸？小心可能是骨盆前傾！3招矯正運動找回腹肌和翹臀 錯誤壞習慣導致假胯寬形成： 選比自己尺碼還小的內褲： 很多女生會買比自己尺碼還要小的內褲，這樣會導致內褲包住臀部中間的位置，長期下來，臀部的肉就會順勢發展，腰間會開始出現贅肉及脂肪累積行程假胯寬的問題！所以選對內褲後，可以讓肉肉有空間，才會長得漂亮！ 骨盆前傾： 有骨盆前傾的人很習慣將骨盆往前、臀部翹起來，這樣會導致股骨內旋，就像是雙腿旁多了骨頭一樣，讓腿型不美觀及小腿肌發達！ 不良生活習慣： 你有沒有經常做運動呢？因為身體需要肌肉的支撐，身形才會好看，所以不做運動的女生比較容易導致假胯寬的形成喔！另外就是站三七步，當身體的力量都集中在一邊的時候，除了會讓假胯寬的形成，還會導致脊椎變歪或是高低肩。最後一個就是長期久坐、翹二郎腿，假胯寬也會越來越明顯喔～ 骨盆後傾： 不只是前傾，骨盆後傾也會導致假胯寬！長期用手機的寒背、肚子放鬆接下來就是假胯寬的形成了，骨盆後傾還會導致臀部兩側凹陷，腰間贅肉等現象，所以說骨盆位置不正確都會導致假胯寬越來越嚴重。 X腳型： 檢查一下自己是否有X腳型，如果大腿可以併攏，但小腿卻難以貼合，那麼你可能就屬於X型腿！膝向內旋，股骨也會跟著向內旋，自然而來假胯寬就會越來越明顯。 👉🏻最近大家都忙著消滅「假胯寬」！每天30分鐘，獲得一雙又直又細的腿 改善假胯寬運動： 第一個動作： 第二個動作： 將雙手往上伸，放下時，用力收緊背部，感覺將肩胛骨夾起來，一樣做10次！ 第三個動作： 趴下，雙手在身體兩側向上及外拉，記得下放時，不要把身體抬得太高！一樣做10次～接下來將手臂往後一樣向上抬，做完後手臂往前向上拉，一樣都是個做10次！ 第四個動作： 雙手撐地，將右腳往後抬起並伸直，左手伸向前，維持動作，保持10個呼吸後，慢慢將屈膝，將左手拉住右腳，保持平衡定維持五個呼吸，再做回右腳、左手抬起的動作，一樣10個呼吸後，換邊做動樣動作即可！ 第五個動作： 手撐腰，將腳往前抬起，再慢慢向後伸，做10次，接下來換邊做即可！ 第六個動作： 躺在瑜珈墊上，將手向後拉，並用腹部的力量將身體及雙手抬起，腳這時也要往上台，做20次！ 第七個動作： 將雙腳屈膝，轉身用手肘碰膝30次！ 第八個動作： 側平板，就是側身版的平板支撐，記得要用腹部的力量將身體往上抬，訓練側腰及假胯寬都很有效，做10次後，換另一邊做。 第九個動作（九、十為一組，做完一邊再換另一邊即可） 一樣是側平板，但這次是屈膝，在身體往上抬的同時，將原本併攏的膝蓋打開！一樣做10次，接下來一樣的動作，這次記得膝蓋打開的時候，雙腳是沒有碰再一起，記得要做10次！ 第十個動作（九、十為一組，做完一邊再換另一邊即可）側平板抬腿，將身體撐起，將腿往上抬。 第十一個動作： 很像臀橋，但這時候多了一個將膝蓋向外打開的動作，一樣做10次即可。 第十二個動作： 先右腳放在左腳膝蓋上，單腳抬起臀部兩邊各做10次。 第十三個動作： 深蹲，將腳往左邊、中間、右邊踏，左右腳輪流做10次。 第十四個動作： 右腳打橫放在身體前方，左腳往後伸直，維持10個呼吸後，將身體往下趴，可以將手肘貼地將身體撐起，一樣十個呼吸後，就換邊做。 第十五個動作： 盤腿，雙腳腳心向上，勁量將胯位打開，維持五個呼吸後，從右邊開此將身體360度轉，身體記得有一個向下壓的動作，五次後換左邊開始。 第十六個動作： 將雙腳打開伸直，腳尖朝向天花板，接著將骨盆慢慢推向前，用雙手將內胯位置盡量打開，維持十個呼吸後，將身體往右側伸展，十個呼吸後，再做左側。接下來再返回第一個雙腳打開的動作，十個呼吸後就結束了～ 👉🏻練出微笑線！擺脫「臀塌陷」的5個簡單提臀操，14天就看得到效果！ 👉🏻馬甲線川字腹肌我來了！自虐式『20分鐘極速練腹肌』，一週馬上見效就看你敢不敢挑戰！ 這次的更新版本只有22分鐘，其實認真做起來時間真的過很快！還可以順便訓練一下核心，趁著夏天結束前趕快練出好身材～ #22分鐘改善假胯寬 #Coffee林芊妤 #假胯寬 #妝漂亮 #骨盆前傾 

不求馬甲線，只求肥肉都不見！超狠一個月急速瘦身計畫，高效減重時間表公開！

「如何讓身材看起來更加完美」、「如何瘦身」是不少人在生命中需要持續學習的課題之一，常常因為平時的不忌口、愛吃高熱量食物而讓體態看起來不佳。若這時候又遇上重要的活動或節日，需要在短時間內瘦下來，那就更需要擬定一個瘦身計畫了！編輯幫大家整理出「一個月急速瘦身計畫」，搭配運動及飲食，跟著做一個月包你瘦下來！但還是必須提醒大家，要健康瘦下來就必須循序漸進、持之以恆，不能每次都靠急速瘦身計畫，嚴重的話是會影響身心健康喔！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1126348 事前準備： 體重機（隨時注意體重變化）、手機（可以用來計時）、瑜珈墊（必備道具）、彈力帶（拉伸身體迅速恢復）、水壺（隨時補充水分）、無糖黑咖啡（燃脂飽腹感絕佳神器）、戒飲料（有糖無糖都戒掉）、戒糖類和碳水化合物（蛋糕甜點油條都不碰）、戒零食（特別是油炸類的）、盡量不吃大餐（盡可能少吃點）。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1124619 作息時間： 06：00～06：30 起床 起床後先別急著起身，可以先用手順著下巴從下往上拉提臉部15次，睜大眼睛選轉眼珠15次，做完後伸懶腰拉伸一下身體，會讓整個人比較有精神。 06：30～07：30 空腹運動 運動前先空腹喝一杯溫水，可以在家或外出跑步、跳繩40分鐘以上，可以使用運動APP上的5公里燃脂跑步訓練或燃脂跳繩，運動後記得腿部拉伸。 08：00～08：30 吃早餐 12：00～12：30 吃午餐 12：30～14：00 午間休息 吃完午餐後不要直接躺下或趴著，可以散步或站著10～20分鐘，防止脂肪堆積，之後午睡30分鐘緩解疲勞。 15：00～18：00 加餐 這段期間可以吃點水果，推薦奇異果，既能美白養顏且含糖量低。 20分鐘核心力量訓練 腹肌、胸部、背部、臀部訓練可以每天交替進行，訓練期間持續補充水分，但不要大口大口的喝水。 22：30～23：00 睡前 訓練完後餓的話千萬要忍住！睡前半小時就不要喝水了以免水腫。 23：00 睡覺 早睡能保持身體自動新陳代謝，且每天至少要有7～8小時的睡眠時間。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1120362 飲食： 早餐 選項1：兩片全麥麵包、兩個雞蛋、脫脂牛奶。 選項2：100克燕麥、兩個水煮蛋、無糖酸奶。 選項3：100克玉米或地瓜、兩個水煮蛋、無糖豆漿。 午餐 1.吃飯吃七分飽 2.米飯麵條換成地瓜、玉米、南瓜等 3.吃肉吃雞肉、牛肉、蝦子等高蛋白食物，不吃豬肉 4.低油低鹽 5.建議自己做飯吃 6.碳水：蛋白質：蔬菜＝2：4：4 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1112241 注意事項： 1.飲食要多樣減肥更健康 2.生理期前後是運動的最佳時期 3.貧血體虛的女生容易胖，要注意身體調養 4.切勿節食減肥 5.忌重口味，食用太多鹽體重會增加 6.少吃冰的，會影響循環還會容易水腫 7.水果取代主食更容易堆積脂肪 8.不吃碳水化合物 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1109549 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #一個月瘦身 #急速瘦身 #瘦身 #瘦身計畫 

2021必追懸疑劇！申河均、呂珍九《怪物》5大好評看點，19禁劇情超反轉！

大家最近在追什麼劇呢？由申河均、呂珍九主演的《怪物》自2月19日播出後，靠著驚悚懸疑的題材、反轉再反轉劇情，收視率直線上升，尤其在第八集播出後，更是讓不少劇迷驚呼「2021年最神懸疑劇都是它！」今天泡菜編就整理出電視劇《怪物》必看亮點，若是還在猶豫要不要追的人，也不妨先下滑參考喔！ 👉李昇基挑戰19禁！燒腦神劇《Mouse》首播評價公開，5大看點、劇情介紹一次看！ 👉徐睿知、車銀優搭檔！18部卡司強大的待播新劇，《雪滴花》、《洪班長》期待感爆發！ 《怪物》劇情簡介 《怪物》由《18歲的瞬間》的沈娜妍導演與《Mad Dog》的金秀珍編劇合作打造，講述為了抓住連鎖殺人犯而打破法律與原則的兩個男人，面對現實生活的掙扎，產生他們是否已成為怪物的疑問，以及刻畫人類隱藏在事件背後的故事。 《怪物》看點| 1. 申河均x呂珍九實力組合 光看到申河均與呂珍九強強聯手的組合，就已經可以列為必追韓劇了！這次申河均飾演萬陽派出所的警察「李東植」，背負著20年前殺害親妹妹的嫌疑，完美演繹內心的掙扎，尤其那亦正亦邪的笑容，帶來更加衝擊反轉的劇情。而童星出身的呂珍九，近年來透過《成為王的男人》、《德魯納酒店》等作品展現成熟樣貌，這次在《怪物》首次挑戰警察「韓洙元」一角，心思敏感有嚴重潔癖的他，與李東植（申河均 飾） 合作找出「20年前連續殺人案」的兇手！ 《怪物》看點| 2. 19禁懸疑題材 《怪物》首兩集以19禁的形式播出，故事以「20年前文州市連環殺人案」為背景，其中受害者的手腳都被殘忍綑綁，甚至「十根手指頭的首節都會被切下」，事後還會被兇手整齊地排列在死者自家門口，血腥重口味的畫面，被列為限制級也自有他的道理在！如今20年過去了，兇手仍然逍遙法外，角色之間不安、情緒化的表現，更加深案件的疑點以及神秘感，帶給觀眾無限遐想。 《怪物》看點| 3. 大勢演員「李道硯」特別出演 憑著《重回18歲》、《Sweet Home》晉升為大勢男神的「李道硯」，這次在《怪物》飾演警察「李東植」少年一角，雖然戲分不多，但李道硯把「東植」被誤會為殺人犯的童年陰影，還有痛失家人的苦悶情感演繹到位，為整齣戲加分不少！而李道硯也將在5月攜手高旻示主演電視劇《五月的青春》，到時候也要支持一波啦！ 《怪物》看點| 4. 探討人性、社會黑暗面 《怪物》以「連環殺人懸案」為故事主軸，比起犯案手法的分析，更多的是對人性的探討。看劇的同時，能反思「有時人在做出一系列脫軌的行為時，也許不該先責備他，而是要了解其背後隱藏的苦衷」的意義，主演之間充滿謎題的成長過程，內心隱藏的真正情感，正是該劇一大看點。 《怪物》看點| 5. 劇情反轉難解，連環殺人魔是誰？ 「連續殺人案」的兇手到底是誰？這應該是劇迷每看一集，就會產生疑惑的問題。《怪物》最厲害的地方就在於，編劇利用角色之間的表情變化、細小的線索，去讓觀眾猜測真兇人選，正當你以為兇手終於要水落石出的時候，結尾又會來一計大反轉，讓你不得再繼續看下一集，期待獲得更多解答。燒腦又不冷場的走向，正是《怪物》收視率節節高升的主要原因！ 看完電視劇《怪物》的必看亮點後，有沒有心動開追了呢？台灣由friDay影音每週六、日上午10點獨家上線，想感受懸疑重口味題材的人，就千萬別錯過啦～ 撰文編輯 #佳佳 #19禁韓劇 #2021JTBC韓劇 #2021韓劇 #2021韓劇推薦 #JTBC新劇 #JTBC韓劇 #呂珍九 #怪物 #怪物19禁 #怪物劇情 #怪物好評 #怪物看點 #怪物韓劇 #懸疑韓劇 #懸疑韓劇推薦 #推理懸疑韓劇 #李道睍 #泡菜影劇 #泡菜精選 #泡菜追劇 #泡菜追星 #犯罪懸疑韓劇 #申河均 #韓劇推薦 

北投軍艦岩

最喜歡假日是好天氣，今天和朋友來走步道＂軍艦岩＂。 入口處在陽明大學裡面，從大學門口走到步道入口處大約20分鐘即可。 這裡的步道以階梯為主有整理過所以蠻好走的。 整個走下來大約1.5～2小時可完成，登頂風景很美，天氣好可看到台北101和北投焚化爐。 沿途的風景很好也都值得停下來拍照和休息哦！ 推薦想出來微運動的朋友。 #步道 #石牌 #微運動

特搜『桃園區』熱門咖啡廳TOP12｜藝文特區隱藏店鋪、風格老屋，氣氛清幽踏入就離不開

雙北的咖啡廳你都訪遍了嗎？悠閒的假日不如搭火車到桃園，漫步在街道上看看不一樣的風景，再品嚐一杯好咖啡慰勞平日辛苦的自己吧！這次編輯整理出12間在桃園市桃園區，在IG上已經相當有名氣的咖啡廳，每間都有它獨特的風格，相信其中一定有屬於你的最佳休憩處。 咖啡廳推薦1：霧夜Nafu cafe 坐落在桃園藝文特區的「霧夜 Nafu cafe」以清水模設計營造出簡約高質感氛圍。白天時陽光灑進大片的落地窗，適合和好友們在這享用美食、拍拍照。夜晚店裡昏黃色的燈光讓這裡也成了上班族平日小酌的去處。「霧夜 Nafu cafe」除了是寵物友善餐廳外，更在菜單中加入了毛小孩專屬餐點呢！ Info. 地址：桃園市桃園區新埔七街22號 營業時間：11:30 – 22:30 (週一公休) 咖啡廳推薦2：秋穗 慈文國中附近的巷弄裡隱藏了一間文青咖啡廳，由老屋改造的「秋穗」處處可以看見許多珍貴的老件。店內清幽且座位數不多，適合想在優閒的午後獨自來杯咖啡放鬆心情的你。除了固定的飲品菜單，每日也會公告當天的甜點。如果你也喜歡老屋咖啡廳，不妨將它收進口袋名單吧！ Info. 地址：桃園市桃園區慈光街164巷16號 營業時間：11:00 – 18:00 (每月店休日公告在店家IG) 咖啡廳推薦3：只是光影 獨立咖啡廳 不僅是一間咖啡廳，也是一處藝文空間，書本形式的菜單讓人在翻閱的同時也被當中的字句吸引。位於桃園火車站附近，交通相當方便。1樓為主要用餐區域，2樓則是展覽複合空間。店內氣氛靜謐悠閒，平日無限時且提供免費wifi，就如店家所說，這裡是一處城市防空洞。 Info. 地址：桃園市桃園區新民街43巷10之1號 營業時間：11:00 – 14:00/14:00 – 19:00(週二、週三公休) 咖啡廳推薦4：辺間屋梅子 純白色的咖啡廳「辺間屋梅子」，位於桃園區的巷弄裡。老屋改造以及店內日系溫馨的氣氛吸引來自各地的旅人造訪，附近設有付費停車場相當方便！2樓座位區間隔寬敞，讓每組客人都有自己的小天地。4吋蛋糕和布丁都是常客們的最愛，當季甜點更是建議大家提前預約！如果想在特別的節日分享美味給家人、朋友們，店家也有提供預訂整模蛋糕的服務。 Info. 地址：桃園市桃園區吉安街149號 營業時間：12:00 – 20:00 咖啡廳推薦5：友美子珈琲 Cafe Yumiko 「友美子珈琲」是「辺間屋梅子」的姊妹店，在小小的空間裡營造出溫馨舒適的用餐環境。附近設有付費停車場，但不提供訂位。店裡備有多樣點心及飯食，其中最受歡迎的是店裡的戚風蛋糕，甚至許多人特地預訂整模蛋糕呢！ Info. 地址：桃園市桃園區同德十一街127號 營業時間：11:00 – 20:00 咖啡廳推薦6：Jo’s Corner Café 有別於一般常見的韓系、日系咖啡廳，「Jo’s Corner Café」的歐式鄉村設計可說是相當少見。光是建築物外觀就相當吸睛！店家貼心地在店後保留了一片空地，讓遠道而來的顧客們不必花時間尋找車位。店內採光明亮，窗邊的座位一直以來都相當搶手。 Jo’s Corner Café以販售咖啡為主，堅持自家烘豆是一大特色。如果一杯咖啡還不能滿足你的味蕾，店內也有販售袋裝咖啡豆，讓你在家也能享用美味的單品咖啡！ Info. 地址：桃園市桃園區國強一街135號 營業時間：11:30 – 19:30 咖啡廳推薦7：燊咖啡 造訪完知名的桃園藝文廣場後不妨來杯咖啡吧！歷經多年歲月的燊咖啡不停地改變店內風格，不變的是對餐點的堅持和不限用餐時間。從咖啡、甜點到冰品，店家都堅持手作，多款乳酪與塔派甜點一定會讓你在甜點櫃前遲遲無法做決定！不論何時都能在這復古又帶點文青的氛圍中優閒度過一整天。 Info. 地址：桃園市桃園區新埔六街138號(本店) 營業時間：10:00 – 22:00(無店休) 咖啡廳推薦8：三火木咖啡企業社(燊咖啡/幸福店) 「三火木企業社」是燊咖啡的三號店，現為「燊咖啡 幸福店」。一入內撲鼻而來的是足以讓人放下一天疲勞的豆子香，店內的工業風格設計與本店呈現出截然不同的氛圍，同樣為不限時咖啡廳。店裡的甜點多來自本店，提供免費wifi及插座，且位於客運轉運站附近相當便利！ 地址：桃園市桃園區幸福路87號 營業時間：10:00-18:00(無店休) 咖啡廳推薦9：啡蒔 Verse Cafe by Minorcode 「啡蒔Verse Cafe」是一間位於桃園藝文特區的複合式咖啡廳，除了提供多樣咖啡甜點，也在店內販售服飾配件及香氛。工業風設計搭配上淺色的木質桌椅，呈現出高雅的用餐環境，難怪堪稱是桃園最美咖啡廳之一！ Info. 地址：桃園市桃園區同德十一街45號 營業時間：11:00 – 18:00(週四、週五公休) 咖啡廳推薦10：Poffee Light 你有看過咖啡廳販賣刈包嗎？「Poffee Light」這間白色系韓風咖啡廳，在乾燥花的點綴下處處都是好拍的小角落！雖說是咖啡廳，但店內的咖哩飯和刈包也是許多人念念不忘的好味道。咖啡機上貼著當日甜點，隨時造訪都有小驚喜呢！ Info. 地址：桃園市桃園區國際路一段52號 營業時間：11:00 – 20:00(週二、週三公休) 咖啡廳推薦11：鹿點咖啡 Luna桃園店 想一邊賞月一邊喝咖啡嗎？鹿點咖啡把月球搬進店裡了！1樓的用餐區域為日系風格，座位間隔距離遠，讓顧客們在用餐時不怕被打擾。2樓的大片窗戶前懸掛著一顆月亮，是店內非常適合拍照的位置。無臉男及龍貓造型的甜點是許多人造訪時必點的品項。 Info. 地址：桃園市桃園區成功路三段175號 營業時間：平日12:00 – 20:00/假日10:00 – 20:00 咖啡廳推薦12：ハァイ珈琲-Hy coffee 最後是這間打卡編私心收藏的口袋名單！日式復古風格的可愛咖啡廳隱身在中壢的街區中，門口的擺設及可愛的「營業中」小牌，都非常適合喜歡日系風格的朋友！ https://www.instagram.com/p/CyYeQ7py9l8/?igsh=MmRrbmZxcWg2N2dx 店內還有超可愛富士山咖喱飯，不僅拍起來好看連口味都很中打卡編的口味，打卡編私心推薦這間一定要來！另外甜點類以及咖啡都表現得非常棒，完全感受得出老闆的用心～ Info. 地址：桃園市中壢區長沙路23-2號 營業時間：11:00-19:00（每月公休日請至FB查詢） 延伸閱讀 👉『桃園青埔』咖啡廳推薦｜精選7間！韓系清新到南洋度假風全都有 👉【中壢咖啡廳推薦TOP13】不限時、文青質感咖啡廳都有，好吃好拍的閨蜜午後約會就選這 👉【中壢】仙女級咖啡廳TOP6，好吃好拍都包辦！跟閨蜜的午後約會就選這 👉別再說桃園好無聊，精選15處初訪桃園必去推薦景點，還不快點筆記！ 撰文編輯# Sumina #三火木咖啡企業社 #其味咖啡 #只是光影獨立咖啡廳 #咖啡廳 #啡蒔 #桃園 #桃園人氣咖啡廳 #桃園人氣咖啡廳推薦 #桃園區 #桃園區人氣咖啡廳 #桃園咖啡廳 #桃園景點 #燊咖啡 #秋穗 #辺間屋梅子 #霧夜Nafucafe #鹿點咖啡 

【泡菜網友票選】欺騙我感情！10部「雷到看不下去」韓劇，她就佔了三部！

撰文編輯 #佳佳 結束辛苦的一天，回到家就只想躺著追劇消除疲累，不管是浪漫愛情、驚悚懸疑題材，只要劇情題材合理都能讓劇迷獲得治癒！相反的，若是挑到無聊、爛尾，就連歐巴都拯救不了的作品，心情可是會瞬間down下來！今天泡菜編就要來整理網友票選的「此生最雷韓劇」清單，如果最近陷入劇荒的你，一定要往下看避個雷，這樣就不用浪費時間挑劇啦～ 👉【泡菜追劇】2020上半年避雷懶人包！盤點8部讓人失望的韓劇，這些名單千萬別碰！ 👉慘到懷疑人生！盤點11部「收視率老鼠屎」韓劇，連男女神都拯救不了啦～ 1. 河伯的新娘 由「顏值擔當」南柱赫、申世景主演，講述水神河伯到人間尋找神石的任務出了差錯後，向一位注定成為神僕的精神科醫生尹素兒求助，所發展的浪漫愛情故事。不少人認為申世景的演技過於空洞平淡，加上南柱赫歷年韓劇《學校2015》、《舉重妖精金福珠》裡以往鄰家男孩形象，突然轉換成千歲的神級角色，不免讓人感到氣場不足難入戲，此外，兩人「cp感」稍嫌不足，編劇安排的懸疑點不夠刺激，都成為大家棄劇的主要原因。 (圖片來源：tvN) 2. 焦急的羅曼史 由女團Secret出身的宋枝恩及成勳主演，講述集團本部長與營養師於度假勝地相遇發生一夜情，三年後在公司相遇所發展的一系列誤會與糾纏。雖然第一集就下震撼彈上演激烈「車震」，也加入許多成勳露肉養眼畫面，時不時就來個吻戲放閃，激發不少少女心，但不少人認為：「光靠浪漫稱場面，劇情老梗毫無突破，就算只有13集，也感受到編劇刻意拖戲，節奏緩慢讓人看不下去」。 3. 黑騎士 由帥氣大叔金來沅搭檔申世景主演的《黑騎士》，講述為了心愛的女人而甘心接受危險命運的純情派男人文秀浩的故事。金來沅在劇中上演續多心動撩妹台詞，不管是熊抱或是撲吻都讓劇迷看得超過癮，也在結局創下超過13％的高收視率，但也逃不過「爛尾」評價。像是當初設定「長生不死」的要角，在後半段突然殺出「前世詛咒」，甚至申世京化為「白髮老奶奶」躺在金來沅肩上，各種不合理加戲，讓不少觀眾大怒：「到底在演什麼」！ (圖片來源：KBS) 4. Abyss 請來收視保證朴寶英與大勢男神安孝燮，《Abyss》居然也難逃劇迷雷劇名單之一！講述原本美貌出眾的女主角和醜陋無比的男主角經過神秘的轉生術復生為相貌普通的女孩和帥氣無比的花美男所發生的故事，為科幻犯罪劇。演員歷經重生又換臉，劇中鋪成的案件兇手過於好猜，加上情節自亂陣腳，讓人看得霧煞煞，無法給出正面評價。 (圖片來源：tvN) 5. 灰姑娘與四騎士 光看男主角陣容丁一宇、安宰賢以及李正信等男神就忍不住點進去，但不料卻是個雷劇陷阱啊～講述一個夢想成為老師的女高中生進入了集團會長的別墅生活，與會長三名性格不同的孫子及一名秘書長展開了戲劇性同居生活的愛情故事，劇中雖圍繞在丁一宇與演員朴素談感情戲之中，但擔任配角的孫娜恩氣場過於強大，選角戲份拿捏不當，不免讓觀眾失焦，但整體偏輕鬆氛圍，不怕老套劇情的人還是可以追看看啦！ (圖片來源：tvN) 6. 學校2017 青春校園劇總是能帶給觀眾莫大共鳴，而KBS在不敗的《學校》系列中也有失策之作，那就是由金世正、金正賢以及張東尹主演的《學校2017》，劇情以金都高中為背景，講述學生和老師涉及校園暴力、離家出走、階級分化等議題。不少人認為「劇中直接把成績排名貼出展示，甚至按排名分發午餐，有失現實性」，加上「有錢人仗勢欺人、窮學生活該被處罰」等教育黑暗面，過於老套、平淡，就算為了粉紅劇情追下去，也無法成為一刷再刷的愛劇清單。 (圖片來源：KBS) 7. 奶酪陷阱 已經成為「爛尾韓劇」代表之一的《奶酪陷阱》由朴海鎮、金高銀主演，劇情講述復學大學生洪雪與人氣學長劉正相遇，也間接發現學長藏著不為人知的黑暗個性，從此平凡生活遭到陷害、干擾而不得安寧，卻也在過程中陷入進而產生愛戀。該劇真實演繹大學生日常讓開播後引發熱潮，卻在最後兩集突然上演女主角遭遇車禍，男主角因為父親的關係提出分手等荒謬情節，甚至最後留下不明不白的「開放式結局」，讓觀眾看得一頭霧水，大失所望。 (圖片來源：tvN) 8. 時尚王 《時尚王》以東大門市場為起點，講述向著明天、向著世界奔跑的年輕設計師們，面臨的挑戰與成功，對於愛情的執著和無止境的欲望之間相互拉扯的故事。由劉亞仁、申世京主演，劇中劉亞仁因破產逃至美國，就連自己心愛的女人也不知會一聲，而編劇卻在結局最後一刻，讓劉亞仁遭遇槍殺而死，突如其來的衝擊連兇手都沒交代就落幕，讓觀眾有被編劇欺騙之感，並表示：「追完簡直更憂鬱，真氣自己打開來看」。 (圖片來源：SBS) 9. 請融化我吧 男神池昌旭退伍後首作就遭遇到僅2%收視率的危機，講述參加24小時冷凍人企劃的電視製作人及兼職生，因為神秘的陰謀而在20年後才甦醒，為了生存下去，他們產生需要將體溫維持於31.5度的副作用，兩人間也產生悸動的「解凍羅曼史」。不少劇迷當初為了池昌旭的「顏值」點進去，但編劇設定的20年差距，主演們過於現代沒有真實感，加上剪輯偏混亂、拖戲，無法創造好成績。 (圖片來源：tvN) 10. 犯罪心理 翻拍美國同名電視劇《犯罪心理》，由李準基、文彩元以及孫賢周領銜主演，講述行為分析師們剖析棘手案件，分析兇手的心理和作案特徵，並在他們再次施暴前預測出下一步行動，協助當地警察捉拿兇手的故事。不少人認為：「本身把美國經典劇拿來翻拍就具有挑戰性，整體分析師的犯罪側寫不足，罪犯的情感、心裡拉扯過多，哭哭啼啼毫無刺激感，追不下去」。 (圖片來源：tvN) 網友投票處📪 看完網友票選的「人生雷劇」清單，大家有認同嗎？每個人的喜好不同，我認為精彩的韓劇，可能是別人的「毒藥」，因此也不用太過在意，也希望日後韓國影劇能帶來更多優秀作品，填滿我的快樂生活啦！ #《奶酪陷阱》 #《河伯的新娘》 #《焦急的羅曼史》 #《請融化我吧》 #《黑騎士》 ##泡菜追星 #Abyss #Apink孫娜恩 #丁一宇 #劉亞仁 #南柱赫 #孫娜恩 #孫賢周 #學校2017 #安孝燮 #安宰賢 #宋枝恩 #張東尹 #成勳 #文彩元 #時尚王 #朴寶英 #朴海鎮 #朴素談 #李正信 #李準基 #池昌旭 #泡菜影劇 #泡菜精選 #泡菜網友票選 #泡菜追劇 #灰姑娘與四騎士 #爛尾韓劇 #犯罪心理 #申世景 #申世景作品 #申世景演技 #金世正 #金來沅 #金正賢 #金高銀 #難看韓劇 #韓劇避雷 

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