過了二十歲還能長高？居家十分鐘「睡前拉伸」術，拉長粗短腿就靠這招！

從小開始，因為身高的關係，總是被安排坐在最前面！就算到了現在，每次團體拍照時，也會因為身材嬌小而站在第一個，每次看到165公分以上的女孩，都覺得他們的身材比例看起來真的特別好。哪怕只有幾公分，都想要想要讓自己再長高一些～今天就來教大家幾招簡單的睡前伸展，每天只要十分鐘，就可以告別短腿，達到二次發育的效果啦！ 腿部拉伸 趴在瑜伽墊上，將左手抓住左腳踝，腹部用力，維持30秒後，接著換另一邊拉伸，最後將雙手抓住腳踝，讓雙腿微微離地，感受到大腿有收緊的感覺～ 嬰兒式 呈現跪姿後，將上半身下壓趴在墊子上，讓雙手往前伸展雙掌貼地，接著讓臀部抬高，讓肚子貼大腿上，像嬰兒一樣拉伸～ 閃電坐姿 首先呈現跪姿，接著將臀部坐在雙腿中間，讓小腿向外呈m字型，並慢慢躺下，保持30秒鐘即可～ 大腿前側拉伸 將兩手撐地，將後腿盡量向後上方拉伸，並且將身體下壓，感受前腿的大腿前側有拉伸感。這個動作不僅可以改善大腿前側種大問題，還可以讓臀部線條更好看～ 左右側拉伸 將左手扶住膝蓋，右手向上伸直，並將耳朵盡量貼緊肩膀，保持30秒鐘，感受到身體側身有拉伸感～記得左右兩邊都要做喔！ 貼牆拉伸 將身體面對牆壁站立，將雙腿打開與肩同寬，並讓胸、下巴及雙手緊貼牆壁，將手盡量向上伸，這樣做可以增加身體柔軟度，將腰部的脊椎骨伸展開來～ 拉筋真的有很多好處！伸展運動除了能拉長身高，還能矯正歪斜的身體，還可以讓肌肉線條更好，因此女孩們不管有沒有要長高，每天睡前都可以拉拉筋，讓體態更好看～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯#Chia #大腿前側拉伸 #妝漂亮 #嬰兒式 #左右側拉伸 #拉筋伸展 #拉筋長高 #瘦身 #睡前拉伸 #腿部拉伸 #貼牆拉伸 #閃電坐姿 

星巴克「抹茶那堤」無預警停售，網崩潰：告訴我這不是真的！！！

抹茶控崩潰！日前有網友至星巴克購買「抹茶那堤」店員表示已經售完，日後也將不會再補貨，晴天霹靂般的消息讓不少網友表示超級崩潰，連編輯實際走訪也後，獲得的消息也是「抹茶那堤」確定要停售，不過目前架上還有提供「醇濃抹茶那堤」粉絲們可以依照自己的喜好來調整甜度哦！ 星巴克抹茶那堤停售 停售日期：即日期（售完不補） 一傳出停售的消息後，編輯立刻前往附近的星巴克詢問，店員表示「售完不補」，其餘店家部分將依各門市現貨為準，售完為止，現在想喝就只能靠運氣了。 圖片來源：星巴克 全面更換無糖抹茶粉 星巴克表示會停售目前抹茶那堤的原因，是要全面改用無糖的醇濃抹茶粉為原料，目前架上還有提供「醇濃抹茶那堤」，粉絲們可以依照自己的喜好來調整甜度，也有網友表示可以調出和「抹茶那堤」一樣的滋味呢！ 圖片來源：星巴克 醇濃抹茶那堤 中杯$135/大杯$150/特大杯$165 使用精心臻選，品質優良的日本純抹茶，精緻研磨成無糖醇濃抹茶粉，加入新鮮牛奶與原味糖漿製成；甜度可以調整至顧客喜愛的甜度，甚至是可以完全不添加糖，依然能品嘗抹茶的醇香與柔和平衡的風味。 https://www.instagram.com/p/CjzKBUuBhe6/ 撰文編輯(#Yuri) #macha #Starbucks #停售 #抹茶那提 #抹茶那提停售 #星巴克 #醇濃抹茶那堤 

#馬鈴薯愛純色 #馬鈴薯愛angelariel - 早秋套組

#馬鈴薯愛純色 #馬鈴薯愛angelariel - 早秋套組165號試色 偏紅的楓紅色，非常顯白，既有秋意，又不失氣勢。 - 最後兩張照片是我在KTV包廂裡面拍的。 - Shade: Angelariel_165 - #prefall #angelariel #angelarielcollection #早秋套組 #早秋 #早秋新品 #楓紅 #nail #nails #nailpolish #nailpolishaddict #nailstagram #nailart #naildaily #指甲油 #指彩

這種不浮誇的超實用穿搭術，我承認一個禮拜有5天都COPY她的穿搭！

撰文編輯 #Jane 老實說，有些太過高竿前衛的穿搭，在現實生活中真的難以實踐，上學穿搭要是走得太前面，很容易會弄巧成拙，搞的好朋友都不想走妳旁邊，BUT，今天要介紹的這位韓國小姐姐，她的上學穿搭兼具時髦及親切感，好啦好啦！我承認一個禮拜有5天都COPY她的穿搭啦！ 👉重複＝無聊？穿搭高手都知道才不是這樣～讓這個超會搭的韓國歐膩來教你 她是朴智敏，20歲165公分47公斤，在她身上沒有太過浮誇炫耀的單品，只有滿滿的舒適感和個人風格，以下是她的一周穿搭，快存起來，明天就這樣穿！ 【星期一】 以一件直筒淺丹寧褲搭配教練外套，再搭一雙同色系的帆布鞋，落地的長褲露出一小截帆布鞋頭是小細節，頭上戴上黃色老帽呼應一整身的男孩風，長長的大捲髮加添了女孩子氣息，讓整個人不會太過男孩子氣。 👉女孩這次我們先不追求曲線美！率性的”Boyish Style”讓你舒適自在玩穿搭 【星期二】 沒有體育課的星期二，就穿裙子吧！以帽踢搭配格子短裙，選以棕色與黃色同色調單品，穿出整體性，再搭配白襪+白鞋，再別個髮夾，一整個青春洋溢的可愛少女風就完成啦！ 👉懶人最愛，但超容易撞衫的衛衣、帽Ｔ，選這五個韓國小眾品牌就沒事！ 【星期三】 大學T加上丹寧，基本的休閒調性就出現了，再搭配上足部的ALL WHITE搭配，今日的穿搭簡簡單單就完成度超高，最後用貝雷帽畫龍點睛，可愛的日系女孩風甜而不膩～ 👉換季必備單品「衛衣」怎麼穿最好看？盤時下最夯的6種搭法！ 【星期四】 身為學生妹，帽踢一定要有好幾件，今天選用藍色的帽踢加上格子裙穿出好感度，足部簡單運用白襪+帆布鞋，最簡單的穿搭就耐看，再紮個辮子Q度倍增！ 👉胖胖屁股、粗大腿通通OUT！4個穿裙子也超顯瘦的穿搭tips，還不快筆記！ 【星期五】 禮拜五晚上要跟姊妹們出去玩，肯定在辣度上不能輸，今天就以皮革外套搭配豹紋短裙決勝負，包覆性夠的黑靴讓腿看起來超級長！ 👉盤點各式皮衣特輯：衣櫃裡沒有一件皮衣，誰都不能說自己是風格達人！ 【星期六】 周末要出去遊玩，一定要好好打扮一下囉，選件亮眼的紫色衛衣搭配灰色百褶裙，再搭配上貝雷帽，看起來就是100%準備好要被搭訕的樣子了啊！ 👉教妳配色入門技巧，趕緊學起來迎接新氣象，成為人群中最出色的小姊姊！ 【星期日】 壓軸的禮拜天，就用粉紅色穿出好氣色吧！以白色高領搭配V領粉紅毛衣，再搭上格子短裙，紮起包包頭，不管今天要去哪裡，妳都一定會站在C位！就算沒人約，禮拜天我也要穿這樣去倒垃圾啦！ 👉穿搭編教你2020的大勢配色！這兩種組合穿上街，讓你品味大勝其他女孩！ #2020上學穿搭 #2020上課穿搭 #2020女生穿搭 #2020小姊姊穿搭 #2020歐膩穿搭 #2020韓系穿搭 #popstyle #上學穿搭 #上課穿搭 #女生穿搭 #小姊姊穿搭 #歐膩穿搭 #波波穿搭 #漂亮 #穿搭 #穿搭技巧 #穿搭精選 #編輯精選 #韓系小姊姊 #韓系小姊姊穿搭 #韓系穿搭 

#台南安平區。魯肉家# CP值超高的平價簡餐廳💯 麻油豬心火

#台南安平區。魯肉家# CP值超高的平價簡餐廳💯 麻油豬心火鍋$165 麻油雞火鍋🍲$155 174的泡菜火鍋$370⋯⋯

💡檳城炒粿條｜中壢夜市｜桃園

🔜往右看菜單 🔺Google評論🔻4.5(124則) ✍🏻☀️☀️☀️☀️☀️ 📍桃園市中壢區新明路165號(中壢夜市內) 🕰18:00-00:00 ☎️0983-506-475 🍽炒粿條💰70 粿條炒得焦香 裡面還有放蝦子 炒蛋和豆芽菜翻炒在一起香氣四溢 鍋氣十足 放入口中異國風味十足 💬位於中壢夜市內的其中一攤 有內用的座位 店家有使用環保餐具 #taiwan #taiwanfood #letsguide #googlemaps #taoyuan #taoyuanfood#台灣美食#美食#食記#桃園美食#桃園食記 #桃園美食地圖 #中壢美食 #中壢小吃 #中壢夜市 #中壢夜市美食 #夜市美食 #夜市小吃 #炒粿條 #銅板美食 #銅板價 #檳城炒粿條 #guide桃園#guide中壢區

誰說淡水只有老街，精選淡水8間質感咖啡廳，河畔旁喝咖啡就是享受！

撰文編輯＃小zoe 說到淡水，可是不少台北人放假休閒的好去處，不管是逛逛老街還是看看河景，都相當愜意舒適！編輯每次欣賞風景放空時，就會想來杯咖啡或甜點，覺得美景就要配美食，這樣才有fu，加上淡水其實也有不少厲害的咖啡店，所以就為大家整理了8間來淡水必訪的質感咖啡廳，這個假日不妨就來其中一家坐坐喝咖啡吧！ 沒有特別計畫 café 地址：新北市淡水區中山北路一段207巷37弄1號 抹茶千層 $180/泰式奶茶戚風 $150 說到淡水咖啡廳，編輯第一個就會想到這家，光聽店名就知道是個要讓你徹底放鬆的店，招牌甜點是千層蛋糕，除了千層，戚風系列也很不錯，其中以抹茶口味最受歡迎，抹茶控朋友一定要試試，來之前也可以先上臉書、IG看當天提供的蛋糕品項，有機會來這吃甜甜還能看到可愛的店喵喔！ 白水 café-restaurant 地址：新北市淡水區長興街46號 mo-da咖啡$170/白水鬆餅＄150 沿著淡水老街走到尾端，看到顯眼的一棟白色建築就是白水啦，招牌的Mo Da就是鎮店之寶，長得像達摩造型的熊棉花糖放在飲料上真的超卡哇伊，就連鬆餅也是熊形狀的，很難不少女心大噴發，除了吃甜點，這裡的早午餐和定食飯類品項也很多元，來這要吃鹹吃甜都能滿足，還有淡水老街的景致看，整體cp值很可以。 之間 茶食器 地址：新北市淡水區中正路330號 鐵鍋甜品套餐$370 採用在地食材、以蔬食餐點為主，每道同時混合著台、日、西式風情，人氣品項像是在焦香的鬆餅皮上鋪滿綜合莓果粒的莓果荷蘭鬆餅、有一顆顆南瓜在上頭的南瓜披薩、有加皮蛋進去炒店鐵觀音茶香義大利麵，必點的法式麵包佐黑胡椒蕈菇薯泥…每道餐點都很厲害，感受得到用心那種，更會讓你驚艷，如果也想找個燈光美、氣氛佳的地方待，那這間絕對適合。 Uncle Duncan 地址：新北市淡水區中正路一段31巷1弄12號 蜂蜜奶油厚鬆餅$155/青醬G肉義大利麵$165 想要有點度假風情，可以來這家隱密的藝術小店，開店的時間相當佛系，基本上就六日才有開，必點的是厚鬆餅和義大利麵，厚鬆餅吃起來比一般蓬鬆的舒芙蕾還紮實，不管是單純的奶油，還是抹茶和蘋果都很不錯，也有季節限定口味可以選，鹹食部分除了義大利麵，也有提供三明治，整體是個很愜意的好地方，來之前記得還是要先上官網看看有無營業再來喔！ Binma Area 地址：新北市淡水區北新路三段134號 位在山上的網美咖啡廳，從森林小木屋、透明玻璃屋、水管屋到大型鳥籠都有，不僅可以讓你盡情拍照，也是個適合帶小孩來的好地方，拍完了美照還能進室內吹冷氣、吃吃東西休息，室內也有不少裝置藝術，食物表現也不錯好吃，非常好拍的一家，喜歡照相的你不能錯過。 Ancre Café 安克黑咖啡 地址：新北市淡水區中正路233-3號2樓 原味甜甜圈鬆餅$100/晴空蘇打 $160 如果你是一個人，想聽音樂、吹海風，發呆…那就來安克黑吧！位在二樓的安克黑必點的甜甜圈鬆餅，鬆軟不甜，上頭還烙印著船錨圖案，相當應景一旁的河岸風景，另外笑顏餅乾也很可愛，口味也不賴，飲料部分表現就正常發揮，有些不能調甜度可能會稍甜一些，有機會找個悠閒的下午，跟姐妹淘來這裡喝喝下午茶放鬆一下吧！ 空兩格 Café 地址：新北市淡水區中山路90巷20號 每日手作甜點$100 淡水小巷子內的復古咖啡店，裡頭有不少阿公、阿嬤級的古董裝飾，一整個相當有年代氛圍，來這的你可別錯過手工甜點，像是酒味不重的威士忌布朗尼、長卷狀外酥內裡鬆軟的蘋果派、冰冰的玫瑰乳酪蛋糕都很不錯，而且每個才100元很划算，飲料部分像是客家擂茶歐蕾、桂花釀烏龍奶茶都很有古早味，餐點和環境彷彿讓人有回到過去的錯覺，慢步調又安靜的地方就推薦給大家。 P Café 地址：新北市淡水區中正路180號 原味拿鐵$160 一間位於淡水老街上的咖啡店，看到PORTER店面別懷疑，直接進入上二樓就對了！空間大而舒服的工業風環境，還有一隻超大的熊娃娃（不少人都搶著跟他合照），餐點部分鹹甜都有，推薦可以點開放式三明治，一次就能吃到3種口味麵包，其他氣炸鍋系列餐點也不錯，甜點也有鬆餅、乳酪蛋糕和塔類等選擇，來享受正餐或下午茶都很可以！ 以上就是編輯為大家整理的名單啦～來淡水逛逛的同時，也別忘了挑一家來喝咖啡、吃好料，收藏起來下次就來踩點吧！ PopYummy/撰文報導 加入波波Line美食社群送$50！獨家優惠團購價、第一手開箱文等好康都在這！ #AncreCafé安克黑咖啡 #Binma Area 134 #P Café #UncleDuncan #之間茶食器 #台北咖啡 #安克黑咖啡 #山波Simple #景觀咖啡廳 #沒有特別計畫café #淡水咖啡廳 #淡水河 #淡水美食 #白水 #空兩格 

📍植寓green flats［宜蘭/羅東］

 植寓位於羅東火車站前站附近，步行5～10分可以抵達，裡面的品項應有盡有，菜單非常豐富，有早午餐、帕尼尼、義大利麵&燉飯、沙拉等等的，而且從早到晚都可以吃早午餐，是不是很特別😍，店面也裝潢的相當文青，綠意盎然的環境，給人相當舒適的感覺 #勳雞歐姆蛋 $165 #鮮蔬歐姆蛋 $175 #起司三重奏 $165 #嫩雞系列 青醬燉飯$188 🏠地址：宜蘭縣羅東鎮中正北路27號 📞電話：03-9566818 ⏰營業時間：9：00~15：30 17：00~21：00（週二公休） ❗️可預約訂位 ❗️低消一人150 #popyummy #宜蘭 #宜蘭美食 #羅東 #羅東美食 #晚餐 #台灣美食 #羅東下午茶 #甜點 #蛋糕 #晚餐推薦 #午餐 #dessert #taiwan #午餐推薦 #植寓 #植寓早午餐 #早午餐 #義大利麵 #燉飯 #早午餐推薦 #起司 #宜蘭早午餐 #帕尼尼 #elina來吃宜蘭 👉👉👉《記得點這邊文章裡更多詳細「植寓green flats」介紹：https://yl0419.pixnet.net/blog/post/326061017》 👉👉👉順手也追一下IG吧～《https://www.instagram.com/p/CC7l7UXHJwq/?igshid=n23n1qlbwznn》

嘉義赤蘭溪洋紅風鈴木

嘉義赤蘭溪河堤 📷：iPhone 8ᴾᴸᵁˢ 🎬：𝟚𝟘𝟚𝟘 🎈IG:nini.623 FB:Dagogocn77 在165縣道嘉白公路的赤蘭溪橋河堤邊 有2～3棵的洋紅風鈴木盛開 地址：嘉義縣水上鄉165縣道嘉白公路赤蘭溪橋河堤邊，或導航嘉義縣中埔鄉中華路178號 · #嘉義 #嘉義景點 #嘉義洋紅風鈴木 #洋紅風鈴木 #赤蘭溪 #嘉義赤蘭溪 #赤蘭溪洋紅風鈴木 #中埔景點 #中埔 #中埔赤蘭溪 #中埔洋紅風鈴木 #風鈴木 #love #instagood #photooftheday #fashion #beautiful #happy #cute #like4like 

不用再怕褲子拖地！精選3家『小隻女專屬網拍』，尺寸、版型全都剛剛好！

撰文編輯 #hana 對於小隻女孩來說，購買網拍真的是很煩惱的事，常常買回來的衣服不是太長需要改短，就是太大穿起來像睡衣，明明看照片model穿起來就不會拖地的裙子，為什麼我卻不一樣啦～這樣的狀況，同為小隻女的編輯也是有苦說不出，每次踩雷只能默默往肚裡吞呀（笑）不過沒關係，今天介紹的這三家網拍，絕對能夠讓我們穿起來無違和！ 👉不是夢！矮個女孩靠「這幾招」穿出長腿好比例，打造不張揚的女人味！ 1、janmar.co 第一家janmar.co絕對是小隻女網拍當之無愧的代表！對於兩個同樣身為小隻女的闆娘來說，挑衣服什麼地方應該注意、怎麼樣才能不顯矮，這些小細節她們都明白！所以只要跟著她們挑選的衣服買，就絕對不會出差錯！重點是兩位闆娘還長得非常漂亮，直播時還會親切回答大家的問題，根本就是仙女下凡呀～她們家最近也開設了新官網，還有加入會員的活動，如果想治裝的水水不妨趁現在去官網走走看看吧！ 👉小隻女報到！158小姊姊教你用這些夏季單品，重複穿出韓系清新感！ 2、anotherq.tw 這家的理念已經在IG上打得非常清楚『小隻女的日常穿搭，實穿實拍』，小隻女看到這句，應該迫不及待去看看她們家的實拍到底長怎樣了吧？不用擔心，編輯已經幫大家檢查過了！保證她們的模特就是小隻女無誤～有些網拍雖然標榜小隻女網拍，但模特卻還是165以上的模特，有時候真的很難拿來當作參考，但這家直接使用小隻女模特，就完全不用怕踩雷啦！她們家的風格也非常百變，不管是走韓系、或是率性路線的女孩，這家一定都會逛得很開心！ 👉不到160的女孩最該學！精準套用『短＋長』公式 ，擁有人人稱羨的好比例 3、minimatterstw 從名字就可以看出這是家小隻女網拍吧（笑）mini這個詞彙根本就為小隻女而存在呀！由Meg著手打造的專屬小隻女網拍，給人的感覺有點夢幻可愛，就跟Meg本人一樣呀（笑）比起前面兩家的韓風，這家更帶點日系的氛圍，單品都非常有特色，走在路上絕對不會隨隨便便跟別人撞衫！除此之外，最近她們也請來小隻女的代表Una，同為158陣營的Una穿起她們家的衣服完全是完美的穿搭範本，褲長、裙長根本是小case，一點也不需要擔心！如果喜歡Meg的風格，又恰巧是小隻女的妳，絕對不要錯過這家～ 👉5：5身女孩也能輕鬆穿出3：7身！4種不同身材比例的穿搭技巧！ 以上三間網拍都是編輯的愛店，除了平常會在上面購物以外，有時候找不到穿搭靈感，逛逛她們的網拍圖片也都是學習穿搭很好的方式！身為小隻女的我們如果學會穿搭，也是能夠穿出自己的一片天～ 👉台灣垂墜系模範生！4種長版單品穿搭技巧，就算小隻女也能輕鬆駕馭！ #minimatters #女生網拍推薦 #小隻女 #小隻女專屬 #小隻女日常穿搭 #小隻女網拍 #波波穿搭 #穿搭 #網拍推薦 #韓系網拍推薦 

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過了二十歲還能長高？居家十分鐘「睡前拉伸」術，拉長粗短腿就靠這招！

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星巴克「抹茶那堤」無預警停售，網崩潰：告訴我這不是真的！！！

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#馬鈴薯愛純色 #馬鈴薯愛angelariel - 早秋套組

這種不浮誇的超實用穿搭術，我承認一個禮拜有5天都COPY她的穿搭！

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#台南安平區。魯肉家# CP值超高的平價簡餐廳💯 麻油豬心

💡檳城炒粿條｜中壢夜市｜桃園

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誰說淡水只有老街，精選淡水8間質感咖啡廳，河畔旁喝咖啡就是享受！

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📍植寓green flats［宜蘭/羅東］

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嘉義赤蘭溪洋紅風鈴木

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不用再怕褲子拖地！精選3家『小隻女專屬網拍』，尺寸、版型全都剛剛好！

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