躺著也能瘦這麼好康？5大增強「基礎代謝率」習慣，瘦身事半功倍的關鍵！

撰文編輯＃Haru 瘦身是一條長遠又辛苦的路，最主要也是靠「飲食管理」、「運動健身」兩大方向，想要更有效的提升效果，當然就要先從提高自身「代謝力」為主要目標，那什麼樣的飲食習慣能夠幫助我們提升代謝力呢？ ｜認識「基礎代謝率」 基礎代謝力就是每個人就算一整天什麼都不做，體內也會正常的消耗熱量的大卡，隨著基礎代謝力的不同，消耗的熱量當然也不一樣，代謝高消耗也高，因此增強代謝力就能減少食物在人體內變成熱量，對於減重非常的有幫助！ 美國運動醫學協會提供以下公式，計算基礎代謝率：BMR(男)=(13.7×體重(公斤))+(5.0×身高(公分))-(6.8×年齡)+66BMR(女)=(9.6×體重(公斤))+(1.8×身高(公分))-(4.7×年齡)+655，網路上也有很多輸入數值就可以計算的網頁喔！ ｜嘗試吃辣的食物 開始嘗試吃一點辣怎麼樣？其實辣椒所含的辣椒素，對於燃燒脂肪跟熱量是非常好的助手，每餐適度的攝取一點辣椒，能夠讓我們體溫提升，加強代謝力～ ｜不可以不吃 飲食管理最重要的就是要吃到基礎代謝率，因為維持代謝力的關鍵是我們的肌肉，但是一但我們不吃或是熱量攝取太少，就會開始消耗我們的肌肉量，導致於降低代謝力，反而適得其反。 ｜足夠的蛋白質 蛋白質的優點，包含增加飽足感、降低復胖機率、減少肌肉流失，體內消耗蛋白質的時間能量，都比一般的碳水化合物更費力，所以可以提高15~30%的代謝力，減重的人最好是要攝取優良的蛋白質最好！ ｜早餐一定要吃 說到爛掉的觀念之一，就是一定要吃早餐，因為我們在睡覺的時候，基礎代謝力會降低，所以需要靠早餐的攝取來喚醒代謝力，利於一整天熱量的消耗跟脂肪燃燒，因此早餐真的很重要喔。 ｜喝夠量的水 其實最簡單的方法，就是喝水也可以增加體內卡路里的消耗，建議一天喝滿1000~1500C.C的水，能提升5~20%的代謝力，或是選擇咖啡跟茶類也不錯，其中的咖啡因也能增加熱量消耗呢！ 所以想要多加利用飲食管理來瘦身的人，第一步一定要先做到提升「基礎代謝力」，才能夠走得長久，更好的維持身材不發胖呢！ #＃漂亮 #代謝力 #健康瘦身 #卡路里燃燒 #基礎代謝率 #熱量消耗 #維持身材 #飲食習慣 

2021年「整體運勢」塔羅占卜出爐！看看新的一年有什麼要注意訊息呢？

2021年的第一個月快結束了~有沒有好好的規劃生活呢？讓我們來看看2021年初有什麼需要注意的事情，整體運勢、愛情運勢、學業事業又是如何呢？把新的希望跟動力都好好投注吧，有一個美好的開始，讓大家有一個大致的方向繼續向前喔！ 以下有四張牌，請在心中默念：「2021年初我的整體運勢如何？」 再憑直覺選出一張最有感應想選的牌面吧！ 選完就可以下滑看答案囉！ (A)Six of Swords 整體：目前正因為一些問題所苦惱，而這些問題卻又不是可以輕易解決，暗示你必須拋下一些讓你心煩的事，雖然會不捨，但這樣才能讓你在生活上有所前進。拋棄舊的信念，並重新思考什麼是對你有幫助的，盡量去探索、開始接觸新的事物，你會得到不一樣的收穫，重新發現自己遠比你想的更有能力。 人際感情：在人際交流中有太多包袱，學習去正視它、面對它，並把你的情緒解放出來，讓自己走出原本的舒適圈，去新的地方與不同人交流。 事業學業：工作上暗示著一個新的開始，你可以考慮去進修，增加新的技能，培養在工作上的不可或缺性，搬遷到新的地方或工作，也是另一個方法。 小建議：踏出你的舒適圈，改變現狀。 (B)Seven of Wands 整體：你很有好勝心，可能會不段遇到競爭者想要與你爭搶位置，或是出現反對你、質疑你的聲音。你需要調整一下自己的心理：不可能每次都獲勝，競爭打擊你、甚至會開始懷疑自己，但是你要建立起一個信念，必須對自己有更多的自信，不要受批評你的人干擾，要相信自己能做到並繼續走下去。不用理會那些試圖打擊你的人，因為讓你成功的動力永遠來自於自信，站穩自己的立場。 人際感情：若有另一半，可能產生了衝突對立，因為三觀不合、經濟狀況等阻礙，建議可以把問題攤開一起討論，不要靠自己一個人想獨立解決，兩人一起討論才有化解衝突的可能。單身者在追求過程中會比較辛苦一點，會面臨到壓力或競爭，可以繼續保持目前的追求方式，對自己有自信自然會讓他人注意到你。 事業學業：在事業上是有優勢的，雖然近期會面臨外界的干擾、挑戰，但不過現在正處於有利的狀態，此時需要堅持，投注更多的心力主動面對問題，不要被外在影響，而改變目前的想法與氣勢。 小建議：面對挑戰堅信自我，不要被影響，不要放棄。 👉2021上半年最好運星座TOP4！第四名桃花財運都超旺，看看你上榜了嗎？ (C)Queen of Wands 整體：最近內心可能會產生許多新的想法，想要去實踐，可以透過直覺與衝勁此來盼對是否去進行；在遇到問題時，嘗試憑著直覺去處理，可以避免掉猶豫不決的心，會讓事情更有效率的處理，對於事情保持更積極的態度。 人際感情：你喜歡追尋新的目標，在追求感情時，也會跟事業、興趣等產生衝突換，很難兩者都兼顧。可以在職場上或社團上認識異性，與志同道合的人在一起，嘗試挑戰與一起享受任何事情，因為一旦在生活中沒有刺激了，你便會開始想變動，另尋新歡。 事業學業：你有很好的工作機會，同時也贏得上級的認可，蠻適合擔任管理者的角色。 小建議：保持對目標的決心，並且勇於實踐它。 👉12星座交往前後對朋友的差異！雙魚色忘友最嚴重～巨蟹直接變成失蹤人口？ (D)JUSTICE 整體：你曾經的決定或行為會引導你走到了現在。你有很好的判斷能力，建議你一旦行動就不要退縮，因為未來完全會依照現在的行動而改變；而在競爭上，有時候可以有所保留一些，做判斷時，可以設定好一個停損點或是預期點，可以自己更快速地對事情做應變處理。 人際感情：對感情太封閉，深怕他人察覺到內心深處的情感，可以放下過多的理性，先好好了解自己的感情，表現的熱情一點，其實異性緣會不錯的。有另一半的人，兩人之間的相處也是過多的理性，甚至思考是否該繼續，請相信自己的直覺，勇敢傾聽最需要的愛情是什麼，僵持不下反而會對你不利的。 事業學業：太過投入工作忽略了跟自己相處的時間，也疏離家人和朋友，但太專注個人活動又會耽誤工作。你需要給自己一點時間，重整自己的工作和生活，雖然喜歡忙碌充實的生活過，但還是要規劃好，不要太衝動。 小建議：給自己平衡的空間 以上四張牌，不論你們抽到哪一張，都請記得要對自己好一點，相信自己是可以成功度過難關的！如果不努力那結果還是會改變的喔～ 👉曾經的你去哪了？ 12星座交往1天與1000天的對比！用戀愛插畫看出到底有什麼不同？ 更多測驗話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯＃阿辛 ##感情 ##波波邱比特 #2021運勢 #poplove #占卜 #塔羅 #塔羅牌 #愛情 

受封南韓「最美皮膚」！《雖然是精神病但沒關係》徐睿知超強養膚秘訣公開！

撰文編輯＃Haru 最近不少男神都帶著新作回歸，像是金秀賢就攜手師妹徐睿知一起演出《雖然是精神病但沒關係》，一開播就引起不少話題，而且她獨特高冷的形象已經令人印象深刻，尤其是她近乎無瑕的肌膚，更是讓人好奇她到底是怎麼保養的，才能養出這麼細緻的肌膚呢！ 👉🏻【妝同學小教室】5分鐘搞定！偽素顏『減法半半妝』，簡單好上手的厲害化妝技巧學起來～ 〈圖片來源：tvN사이코지만괜찮아 〉 ｜養膚秘訣一：超認真卸妝 想讓皮膚變好的第一步，就是仔細卸妝！對於徐睿知來說不管有多累，一定要把妝卸乾淨，如果殘妝留在臉上，就算再怎麼保養也是徒勞無功，而正確的卸妝方式是先用卸妝水浸濕化妝棉後，濕敷10秒讓卸妝水更徹底的把妝卸掉，不用過度的拉扯肌膚，也能輕鬆把妝卸掉！ 👉🏻曾是GD的女人？6點認識《雖然是精神病但沒關係》徐睿知，幼時綽號是「奶奶」？ 先前在節目《get it beauty》中，就大方公開她卸妝保養的過程！除了超神的素顏之外，徐睿知的臉只需要三張化妝棉就可以完整覆蓋，也難怪會跟金秀賢被稱為小臉CP啊！ 那卸妝水挑選的方面，徐睿知個人喜歡著重在於保濕度，因為卸妝時，會讓皮膚內的水分被帶走，所以保濕度越高的卸妝水，對於皮膚的傷害也比較低，比較好，眼唇的部分則是用專門的卸妝水卸才能更乾淨，而且記得先卸眼唇再卸底妝喔～ ｜養膚秘訣二：卸完妝不洗臉 卸完妝後一般人都還是會再次利用洗面乳，來清洗臉部的肌膚，想要把臉洗得更乾淨，不過徐睿知認為這樣反而適得其反，過度的清潔會讓皮膚越來越乾燥，所以其實卸妝步驟有做確實就很夠了，不用再靠洗臉做清潔。 ｜養膚秘訣三：極簡的保養程序 做好基本的清潔後，當然就是保養的步驟了！比起繁瑣的保養順序，徐睿知的養膚順序只有化妝水、精華、乳液3個而已，而且只搭配指腹來按摩肌膚，幫助精華的營養更完整的被吸收。 而且私底下的她覺得能不化妝，就盡量素顏讓皮膚透氣，擦一點護唇膏提升氣色，或是選擇搭配淡妝，就是希望可以降低化妝品對於皮膚的負擔～ 如果你也想改善肌膚的狀況，卻又不知道該從何做起的話，也可以試試看照著以上的原則，先把膚況養好，這樣化什麼樣的妝容，也能更細緻、更美麗了！ #《雖然是神經病但沒關係》 #＃漂亮 #保養分享 #卸妝觀念 #女星保養 #徐睿知 #清潔保養 #皮膚保養 #肌膚管理 #金秀賢徐睿知 

網友激推不是沒道理！11家超可靠『球鞋代購』推薦，沒有他們買不到的款式！

現在因為疫情無法出國，想要買其他國家的衣服和鞋子該怎麼辦呢？這個時候就要派出強大的代購專家們，讓他們幫你買到想要的國外限定鞋款或衣服，這樣只要坐在家裡，就能開心收到熱騰騰的最新款式啦！今天就先整理出11家球鞋代購店家，各種風格都有！趕快逛起來吧！ https://www.popdaily.com.tw/style/606388 球鞋代購推薦一：kkoba_sneaker 熟悉韓國牌子的女孩們，一定會知道Nerdy吧！在Kkoba家的球鞋代購中就可以買到Nerdy的最新款！還有很多你喜歡的韓國小眾牌，都可以在這裡找到！除了鞋款以外，還有一些韓國潮牌服飾、療癒小物讓你們有超多選擇可以買，竟然不能出國就爆買一波吧！ https://www.popdaily.com.tw/style/865472 球鞋代購推薦二：chichiito.co 為什麼編輯要特別介紹這家球鞋代購呢？球鞋代購百百家，大家上網查就是一堆清單讓大家挑選，但有日本限定款的店家就不多了吧？要不是人真的處在日本，現在還真的買不到『限定款』，但偏偏許多的限定款就是比台灣有出的款好看啦！所以平常有在看日雜習慣、總是被燒得心癢癢卻始終找不到購買管道的水水，不妨就來看看這家吧～ https://www.popdaily.com.tw/style/666205 球鞋代購推薦三：Kickstage 基本上限定版潮鞋在kickstage都可以買到，而且他們拍的商品照都很有設計感，很可愛！會更加激起大家買鞋的慾望，貼文內也常常有球鞋的穿搭照，所以大家如果買鞋不知道怎麼搭配，就可以參看看看他們的穿搭照啦！ https://www.popdaily.com.tw/style/715810 球鞋代購推薦四：ros.tw 如果很害怕鞋子上腳會不好看、想看店家實拍的你就絕對不能錯過高雄的這家ros.tw！在ig擁有五萬粉絲的他們還有實體店面開在高雄，如果住在南部又等不及要買鞋的水水絕對可以手刀衝刺！不管是帽子、衣服，或是球鞋、包包，只要你想要，他就能買到～最重要的是，他們家信譽很高，一點也不用擔心真假貨的問題啊！ https://www.popdaily.com.tw/style/883844 球鞋代購推薦五：miffyusa 喜歡少女鞋款的女孩們，一定要來逛逛miffy家的鞋款！有很多可愛顏色的鞋子，讓妳們光看商品圖就逛的超開心，還有model都超會搭，喜歡日系風格或是小男孩風的少女們，不妨參考看看她們代購的鞋子吧！ https://www.popdaily.com.tw/style/934449 球鞋代購推薦六：nmind_sneaker 恩邁選貨店家常常會賣一些熱賣色，比如奶茶色、乾燥玫瑰色這類的鞋款，如果你是剛好很熱愛這些款式的女孩們，就該來這家買鞋啊！但也因為他們叫選貨店的關係，除了鞋子以外，也有賣一些保養品、精品包，基本上就是特別又好用的東西，都會被老闆推坑啦！ https://www.popdaily.com.tw/style/934449 球鞋代購推薦七：korea_laura 日韓線的女孩看這裡～要找歐膩腳上的球鞋追他們就對了！只要韓國現在時下最夯的球鞋他們家都有，當然韓國各大潮牌的T恤跟背包也是應有盡有，女孩們可能會擔心價格的問題，在這家也完全不用擔心會買貴！常常會有蝦皮折扣碼跟免運的活動，就是要讓你買到剁手還嫌不夠。除此之外，他們家的圖片都是韓國歐逆實拍，想知道韓國最近紅什麼的水水也可以參考一下啦！ https://www.popdaily.com.tw/style/722621 球鞋代購推薦八：kando代購 這家雖然也是日韓代購，但編輯覺得他們家東西種類更多元品牌也更多，除了球鞋以外，他們還會代購可愛的小物像是水壺、皮夾或抱枕，不只包辦你的全身上下，連家裡用的都交給他們啦～喜歡韓國可愛小物的女孩們千萬不要錯過這間代購！ https://www.popdaily.com.tw/style/718392 球鞋代購推薦九：kukugeistore kukugeistore在他們的簡介就打著：「代購流行好看的鞋尤其是白鞋」，點進去一看，真的有超多好看的白鞋，根本是白鞋聚集地吧！所以要找白鞋的各位，終於不會一時想不到要去哪裡買白鞋了！以後就可以在這家逛逛！ https://www.popdaily.com.tw/style/899796 球鞋代購推薦十：kazima_studio 在別家的代購中比較少見的Keen Uneek，今年也很流行這類的洞洞鞋款，而且夏天也快到了，穿球鞋畢竟會熱所以就很需要會散熱的鞋子啊！除了鞋款以外，也還有販售一些漁夫帽、腰包，或是運動涼鞋！大家趕快進去逛逛吧！ https://www.popdaily.com.tw/style/870736 球鞋代購推薦十一：ninestpc 最後一家就是要來介紹ninestpc，是一個聚集超多潮流鞋款的店家，愛潮鞋的大家這家也是不能錯過，IG內的貼文除了有很多好看的商品照以外，他們也有經營自己youtube頻道，常常會介紹適合女孩子的鞋子、或是一些球鞋的小知識！有興趣的女孩們可以去看看！ https://www.popdaily.com.tw/style/861137 以上就是11家球鞋代購的店家，裡面有沒有妳們本來，就常買的店家有上榜呢？如果沒有的話，也趕快分享給我們妳的寶藏名單吧！讓大家一起購物才開心啦！ 撰文編輯 #Rita ##週年慶網友推薦 #2021女生鞋款 #2021鞋款推薦 #代購 #代購推薦 #代購球鞋 #女生鞋款 #球鞋代購 #球鞋穿搭 

再也不想遇到他！「不想和12星座交往原因」大公開，看看網友們怎麼說～

在認識一個新的朋友之前，大家都會習慣性的想知道對方的星座，進而去推敲他的個性和喜好，當然要交往的時候也是啊！有些星座在一起後發現他根本不像剛開始認識的美好！邱比特就在IG蒐集了大家「最不想和12星座交往」的原因，來看看這些星座是因為什麼原因成為拒絕往來戶吧！ 牡羊座： 自尊心高的牡羊座非常的愛面子，所以對另一半而言有時候會太以自我為中心，加上牡羊的脾氣有時候火爆起來會炸死人！所以跟牡羊座的人在一起，可能要訓練一下自己抗爆的能力哦～ 金牛座： 說到金牛座的伴侶，大家第一個一定會想到老實、木訥，但很專情，這樣的金牛有什麼地方讓人受不了嗎？答案就是小氣跟固執了XD，金牛座對於金錢有一定的執著，所以會把錢花在刀口上，次數久了就會讓另一半覺得有點小氣跟固執。 雙子座： 雙子座被認為得到了卻不珍惜，也許是雙子座本身就很愛交友，所以交往起來多少會有點不安全感，而且雙子座的人個性非常不受拘束，所以都是在靠「感覺」在戀愛的。 巨蟹座： 巨蟹座最讓另一半受不了的就是太黏人了！但他們會這樣也是源自於自己的不安全感。除此之外巨蟹寶寶的玻璃心和小劇場也常會讓另一半覺得心累，性格太念舊也是讓他們被拒絕的原因，畢竟他們很有可能在伴侶身邊卻還忘不掉前任啊～ 獅子座： 戀愛中的獅子看似霸氣，其實內心就像是小貓咪一樣傲嬌幼稚，但礙於他們愛面子又控制欲強，所以和他們在一起會有一點累人，平常對外強勢大男人，對內又拉不下面子，這是讓很多人拒絕獅子的理由啦！ 處女座： 很有原則的處女座，對另一半也會有高標準的原則，因此被認為太挑剔、難搞，相處時常常讓對方覺得自己被太嚴苛對待。加上處女座的人行事風格很直接，講話也很直接毒舌，總是會說出讓另一半很難接受的話語。 天秤座： 天秤做最讓人詬病的就是「中央空調」的性格了，曖昧對象永遠都不只一個，和異性不會劃分界線，或是交往前後態度差異很大等等，都是不想和天秤座交往的評價。 天蠍座： 和天蠍座交往非常需要讀心術，因為他們不一定會把真實需求說出來，吃醋了也不講、不開心也不說，讓另一半覺得很難懂也很難猜。而且他們對伴侶的掌控欲非常強，伴侶的朋友、行蹤他們都一定要知道！ 射手座： 射手座的感情世界很極端，要不是非常花心，要不就是非常忠誠，多數的人都認為射手座就是花心、愛劈腿又很自我，但也有人表示自己和射手座伴侶非常合拍，不知道大家是屬於哪一類的呢？ 摩羯座： 不愛解釋的摩羯卻很希望別人理解他，固執、悶騷又不愛解釋的個性，讓很多人對摩羯座很頭痛啊～ 水瓶座： 水瓶座的不按牌理出牌讓伴侶很頭痛，愛恨情緒轉換之快，讓伴侶跟不上他轉換的速度。搞不懂他們的心又常常消失，讓很多受害者怨言不斷啊XD 雙魚座： 溫柔到掐的出水的雙魚，就是太過溫柔，讓人有一種優柔寡斷捉摸不定的感覺，這樣的他們也常被冠上情緒化、敏感多疑的稱號，只能說享受他們的細膩之前，要先扛得住他們的情緒化啊～ 以上就是邱比特整理出網友回答「不想和12星座交往」的原因啦！其實每個人多多少少都會有一些缺點，所以也不要太針對某些星座啦～其實各星座都還是有很多優點的！邱比特編的不負責任整理問答就到這裡啦，有哪個是讓你心有戚戚焉，又有哪些是讓你非常不認同呢？快來跟我們分享吧！ 延伸閱讀： 👉🏻他真的愛我嗎？12星座「對情人和異性朋友」差異，看看他有沒有對你比較特別吧！ 👉🏻你能看到第幾行？12星座專屬性格視力表！在他們眼中，什麼最重要？ 👉🏻韓網瘋傳「動物心理測驗」！測你生活壓力來源，快來看看是什麼讓你喘不過氣吧～ 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #阿辛 #.兩性 ##波波邱比特 #12星座 #poplove #不想和12星座交往 #交往 #戀愛 #拒絕往來戶 #星座 #星座運勢 

康永哥的情商課

麥當勞早餐搭配康永哥的情商 悠閒的早上充斥的書卷氣息 📖 已經很長一段時間沒有看書咀嚼文字 言語早就無味了我 😭 沒想到今天越看心情越好 讓我重新找回閱讀的滋味 🥰 看書的速度似乎沒有因荒廢而退步 兩個小時讓我看完了康永哥的情商課 （該重新養成看書的習慣了🤔） 這邊就先分享幾句有感文吧～ 😉 18:52 未顯示號碼 不知道現在的妳，過得如何呢？ 有點想念妳的笑容... 生活再累，也要記得笑喔～ 😊 因為妳的笑 很美 #吃才是正经事##蔡康永的情商課##纪念这一刻##麥當勞##阅读笔记#

 【喵喵小劇場】繼續耍廢

耍廢了兩天... 明天繼續💪💪💪 #喵喵小劇場 #Ru手繪##喵喵 #喵星人 #貓奴 #cat #illustration #meowmeow #meow #插画 #插畫 #插圖 #原創 #手繪 #電繪 #貓界 #鏟屎官 #鏟屎 # #taiwan #人物画 #可愛い #卡通 #文創 #文青 #廢 #宅

Day2🇯🇵

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台南景點-大魚的祝福 

一隻很可愛的大鯨魚🐳 #tainan#taiwan#台南#台南景點#台南景點打卡#安平#大魚的祝福##tainantravel 

跪求波波新增防呆裝置…… 蠢材如我才不會發文打到一半返回消失

跪求波波新增防呆裝置…… 蠢材如我才不會發文打到一半返回消失😭😭😭😭 #apieu #果汁唇釉 ##juicypangtintCR02 波波APP首發！✨✨ 就用最近非常喜歡的APIEU新品唇釉開場吧！ APIEU這次真的非常厲害 本來還擔心會不會像之前的光澤唇釉一樣 又黏又不持久😖 沒想到這次整個大進步！ 質地完全不黏，上唇類似唇釉 雖略有存在感，但是有滋潤度跟修飾力的 包裝也很不錯 除了包裝有點像Innis____(消音) 手感很好，塑膠厚實，上下圓變有做圓潤導角 總之各方面來說我都非常喜歡 我還不吹一波這系列٩ʕ๑•̀ㅂ•́ʔو✨✨ #唇彩試色 #開架彩妝 #唇膏試色

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