「腿精」養成班！不是鳥仔腳就沒事了，又直又白又水嫩的零瑕疵美腿才夠狂啊！

又到了炎熱到無法穿長褲的季節了，想必大家最近是卯起來想瘦腿，但是！現在已經不瘋鳥仔腳了，最近流行的是腿精，除了細之外，腿型要夠直、腿要夠白、連膝蓋都很美，堪稱零瑕疵的美腿才夠看啊～那到底要怎麼把自己變成一個腿精呢？就用下面的方法跟它拼了吧！ 1.美腿運動 運動絕對是幫你達到完美線條不二法門！之前已經介紹過各種腿部運動，這次就來總複習一下，針對各種困擾部位，看看你需要的是什麽運動？ ＃大腿內側 大家都說大腿內側是最難瘦的，這個真的需要持之以恆，小腿細大腿粗一切都白搭了，側躺後用大腿出力，上下抬動，這個姿勢簡單卻超有效，請認真天天來個30下！ ＃腿部線條 如果你覺得你的腿不夠直，那就需要這個運動，利用簡單的伸展運動，將腿部拉直，這動作其實不難但重點是要持續，美腿會留給最堅持的人！ ＃抬腿 這是基本中的基本了，讓每天辛苦的雙腳放鬆，抬腿的步驟絕對不能少，每天睡前多花一點時間投資自己的腿吧！ 2.腿部保養 腿跟臉一樣都需要保養啊～一定很多人對它不聞不問，然後羨慕別人的腿怎麼那麽白？你對臉做的那些事，通通對臉做一次，你的腿也可以掐出水啊！ ＃去角質 腿每天都會與褲子、鞋子摩擦，所以各種地方都會堆積老廢角質，大概一週一次，記得定期去角質才能讓腿有滑嫩滑嫩的感覺～ ＃乳液 臉要乳液，腿也需要啊～可以使用腿部專用的按摩油或是精華，邊幫腿部保養邊按摩，可以針對你特別在意的地方加強！ ＃膝蓋 很多人有膝蓋暗沈的困擾，因為剛好是關節的部位真的比較難處理，除了上面的去角質＆乳液之外，大家如果有美白精華，非常推薦不要客氣直接在膝蓋上使用，如果真的心太痛那就用加倍量的美白乳液吧！ 特別提醒大家，夏天穿短褲防曬一定要擦到膝蓋，而且在整隻腿的平面中，膝蓋是最突出的部分，擦兩次都不為過！ 3.腿部按摩 在保養的同時，腿部的按摩就可以並進，小腿肌或大腿都要不同的手法，也可以配合之前說過的穴位來加強，給它用力的按下去就對了！ 雖然腿長是天生的，但是粗細和膚況都操之在我！腿精之路就是如此的漫長，但是只要你肯花時間，絕對可以看到成果，話不多說把這篇文章加到最愛，今晚就開始通往腿精的旅途吧！ 延伸閱讀 我的腿是浮腫不是胖！每天30分鐘「腿縫立刻現身」的瘦腿大法，夏天的輸贏就看這次了 鳥仔腳養成術！跟著她的瘦腿秘訣，要擁有纖長幼細的美腿也絕對不再是夢 女生穿裙子的加分題！不管怎麼餓肚子也瘦不了的大腿內側，就用這幾個小動作來解決養出逆天美腿Line #漂亮 #瘦腿 #瘦身 #腿 #腿精 #腿部保養 #膝蓋 #運動 

俗稱維納斯比例的「 5：2：3 」黃金美腿定律，給我一雙美腿，我就能撐起整個時尚圈

俗話說：腿是女人身材的縮影，你的雙腿絕對是影響你美麗的關鍵，沒有之一。相信我，美腿就是武器，在夏天離開之前穿上短褲展露妳的美腿，就算只是去菜市場，老闆也會幫妳把蔥跟蒜都打折。而美腿養成，絕不只是一股腦兒的減重，瘦到兩隻鳥仔腳才是美，據說“5：2：3”的比例是最完美的黃金定律，馬上拿尺出來測量看看你的腿合不合乎這黃金比例吧！ 延伸閱讀：從大蘿蔔變筷子腿不是肖想！這幾點跟著做，一個月趕走小腿肉肉 黃金比例腿圍＂大腿：小腿：腳踝 = 5：2：3＂ 大腿理當比小腿多些肉，在路上時常看到有女生已經瘦到大腿跟小腿一樣細，其實這個樣子反而不太勻稱美觀，甚至有點病態了；大腿與小腿的比例呈現 5：2 是正常並且健康的模樣！ 黃金比例腿型：黃金四要點 大腿根部、膝蓋、小腿中間位置、腳踝 骨架是影響腿型最重要的因素，若以上這四個腿的部位能貼齊併攏，即表示你的雙腿相當筆直勻稱。 ​（圖片來源: moteco-web.jp） 經過檢測有一雙美腿的女孩，以下可以跳過不看，盡情去吃鹽酥雞，但若妳的腿還有進步得空間也不要洩氣，以下提供「腿部運動＆消水腫」的小撇步，能幫助你靠後天的努力獲得一雙美腿。 腿部運動 時常久坐辦公室的女孩容易造成骨盆位移及變形，讓我們每天持續做以下運動，避免骨盆變形的形況發生。 ​（圖片來源: www.kotubankyosei-iyashiya.com） 1. 坐在地面上，雙腿呈現w型，持續10〜20秒。 2. 兩腿打開呈現菱形，腳掌貼起，維持10至20秒。 每天睡前進行五分鐘的骨盆確位運動 1. 腰部下方枕著長條狀的枕頭 2. 雙腳伸直，腳掌用力並呈現「內八」 3. 眼睛看著正上方 4. 雙手向上拉直，小指碰小指。 ​（圖片來源: ameblo.jp） 消水腫按摩 Part 1 容易水腫的女生，可以靠按摩消除水腫。 1. 一手手指穿過腳趾，進行按壓，同時順時針扭轉腳板 2. 另外一手按壓腳踝位置 3. 五圈之後，換腳以同樣方法按壓。 ​（圖片來源: hadalove.jp） 消水腫按摩 Part 2 1. 從腳踝按壓至大腿根部 2. 輕捏大腿內側及外側 3. 從大腿背面拉提至正面 4. 按壓膝蓋 ​（圖片來源: www.kango-roo.com） 當然不是人人都能幸運的獲得老天眷顧的一雙美腿，但還是套一句老話：「沒有醜女人，只有懶女人」，想要什麼，就要付出努力才有獲得的機會，就像你想要加薪，就要努力工作；想要美腿，那就要勤運動、勤保養啊！動起來吧女孩們！！ #小腿按摩 瘦 #消水腫 瘦腿 #瘦腿 #腿 最佳比例 

這坨肉到底哪來的？每天3分鐘解決「膝上肉」，腿看起來更直、整個人更纖細！

夏天到了，是個雙腿示人最長的季節，很多女孩們也會開始檢視自己的腿～咦？膝上這坨肉肉是什麼，感覺讓我的腿看起來更粗了！想要擺脫臃腫的腿就要先從最容易忽略的膝上肉開始改善哦！ 為什麼會有膝上肉? 而會造成膝上肉最主要的原因就是生活習慣！你可能工作長時間都坐著，缺乏運動，經常穿高跟鞋或是喜歡喝冰的～想要從根本上來剷除膝上肉，也要從生活習慣開始改變啦！特別是工作一整天都坐著或是你非常不喜歡走樓梯的少女們就要好好注意一下了！膝蓋上方很容易黯沈或堆積老舊角質，所以想要一雙美腿就要多動多伸展，絕對不能偷懶啊～ 接下來就教大家5種方法來擊退你的膝上肉吧！ 1. 坐抬腿 第一個動作非常的簡單～坐挺後手往後撐腿往前伸直–單腿慢慢地直直抬起（膝蓋不能彎曲喔）–你會感覺到膝蓋上方的腿部肌肉有緊繃的感覺–再慢慢放下～雙腿交替著做，一組30下，建議做3組！ 2.抬腿彎曲伸展 第二個動作可以在睡前做，躺下後腳往上舉直，膝蓋一樣不能彎曲哦～腳背的地方往前彎曲在伸直，可以來回多做幾組，每天持續做比較會有明顯的效果哦！伸展的過程中總有腳變長的錯覺呢！ 3.跪姿後躺伸展 這個動作的好處很多，他還可以伸展到骨盆，也能改善便秘的困擾哦！ 以正跪的姿勢向後躺，手臂向後延伸，記得上半身要緊貼地面～同時要深呼吸哦！感覺到膝上和大腿的肌肉緊緊的，再慢慢放鬆，一組可以重複3次哦～做完整個身體也放鬆了起來呢！ 4.空氣椅子 相信看過瘦腿伸展介紹的女孩都看過這個動作，既然它那麼常被提到就表示他真的很有用啦！ 你可以找一面牆壁，背靠牆壁再慢慢往下蹲，記得腰要挺直哦，直到膝蓋彎曲90度維持一分鐘～如果一開始覺得沒辦發撐那麼久，就從30秒慢慢做起吧～ 5.隨時隨地都可以做的按摩 最後一項就是不可少的按摩啦～可以藉由按摩來舒緩一整天堆積在膝蓋的廢棄物也可以針對一整天的疲累好好的放鬆一下哦！ 首先雙手握拳，用關節處從膝蓋像身體按摩，要稍微使點力才會有感覺哦～再來捏著膝蓋上方的肉肉往外側按摩來回約5到6次～最後一個動作雙手的大拇指交疊，在膝蓋上方劃圓，一樣左右各5～6次就完成摟～很簡單也不會浪費你太多時間！ 其實這五種動作都只要花非常短的時間，睡前伸展對睡眠品質也比較好，如果你真的沒時間大量運動，就用以上的方法當作前往美腿一族的小撇步吧～ #漂亮 #瘦腿 #瘦身 #腿 #膝上肉 

【波波專欄作家】誰說一定要露臉才能拍得美！今天我們不拍臉，4個身體部位教你拍出高質感仙女照

晚好，艾瑞巴蒂~ 最近教了大家很多拍照的技巧，看來大家對攝影還是挺感興趣的。 俗話說得好：攝影窮三代，單反毀一生。 幸運的是，如今已經有了手機這種神器。即使不用單反（單眼相機），也能拍出電影般的高格調美照！ 感謝手機的誕生，不過，隨著手機的誕生，自拍也開始盛行，還順帶出現了一大堆綠茶婊自拍…… 修個水管也自拍？搬家也自拍？ EXcuse me？ 你可能會說，我就是後面那個做陪襯的！ 我長得不好看，從來不自拍！！我還有鏡頭恐懼症！ 自拍什麽的，都去見鬼吧！ 也許你的臉整體看上去不是很美，但你仔細觀察過你的各個部位嗎？ 你的嘴，你的鎖骨，你的腰臍，你的手，甚至你的腿，你的腳踝~ 每個部位都可以性感又可愛。自拍算什麽？只要身體部位拍得好，美翻每秒都能上傳水水美照！ 今天阿姨就來說說，如何用人體局部攝影打敗全臉自拍！！！那麽有哪些人體局部攝影主題可供選擇呢？ 1.火辣性感唇 嘴唇是五官中最性感的部位。看到那些美妝博主的嘴唇特寫，作為一個女生都好想親一口啊~那麽拍攝唇部有哪些小技巧呢？ 唇色反差效果 像正紅色、姨媽紅、覆古紅，就很有姊姊的成熟風範，顏色正到沒話說。如果抿緊嘴唇，還能打造濃濃的禁欲感，不信你試試？ 淺色系唇彩就會給人一種溫馨，小清新的感覺。重要的是，拍攝唇部的時候，要近距離，用大光圈，長焦距。 使用小動作 很多女生不經意間就會做的小動作，咬唇。殺傷力簡直max好嗎？ 塗完口紅後，這個小小的抿嘴動作，也能作為唇部的特寫鏡頭。雖然上傳到社群網站有些做作，但發給你的男神說不定就順利收割了呢！ 借助小道具 局部攝影的時候，借助小道具既增添了風情，又能讓畫面看起更飽滿。 花是不錯的道具哦！它一點也沒有搶唇部鏡頭的意思，反而讓唇部特寫與眾不同，即使發文分享也不會太尷尬了。 當然還可以借助最自然的光線。如果光線比較斑駁就更好了，借助光斑最能打造文藝氣息。 當唇部沾了水以後，更是有股難以名狀的性感。這種場景在浴室裏出現的機會大一點吧？可以對著鏡子拍哦~ 2.白皙天鵝頸 如果你的唇不好看，五官都不好看，那也沒關係。可以觀察一下你的脖頸是否能作為拍攝重點。 拍的時候，可以從俯視、側視、後視等幾個角度拍攝，效果會更自然，更有韻味。 俯視 俯視的角度是最難拍攝的，對脖子的要求也很高。如果下巴有贅肉啊，或者脖子有皺紋啊就hen尷尬了。 側視 側視最能顯脖子細長，很有時尚大片的感覺。如果對自己的正臉不滿意，那麽側面拍還能揚長避短，只露出側臉或者乾脆不露。 背後拍 還有一種方式是從背後拍脖子。不過在拍攝的時候，要把你的頭髮撩起來哦~還要抬頭挺胸。 長期坐在辦公室的女孩更要注意了，如果平常不挺胸端正，可能就白白浪費了一個攝影部位了！若是長期坐姿不好，後背就是彎曲的，到時候拿什麽照騙呀！ 3.纖細小鎖骨 前幾年不知怎的突然就流行起A4腰啊，鎖骨處放硬幣啊，這些梗。搞得阿姨也心癢癢，默默測試了下放棄了。 不過，擁有纖細鎖骨的你們可以試下啊。拍攝鎖骨的時候，不要裸拍，也就是說，需要有物品來點綴。 作為一個保守的中國妹紙，阿姨知道大多數人平時都把鎖骨藏起來了。拍攝的時候就要大方一點，盡量減少衣物的遮擋。 低胸、吊帶、開領的襯衣，或者乾脆不穿，這樣可以讓鎖骨看起來更乾淨、純粹一點。 一條長長的耳飾也能讓鎖骨看起來分外性感。鎖骨告訴我們，誰說這是一個看臉的世界，身材好才是真的好，OK？ 4.不經意的美——肩腰臍背 以上幾個部位，可以說是非常大眾的。阿姨不說，你們可能也對著衛生間的鏡子偷偷拍過。 不過，你們拍過肩膀、腰臍和背嗎？ 肩頭 你有沒有想過，如果沒有好的五官，哪怕沒有好的鎖骨，僅僅拍攝肩膀的一部分，也可以上傳到IG分享照騙一下啊~ 曲線優美，圓潤的肩頭，說不定就是你身體最美的部位！拍攝肩頭的時候，還是建議肉少的妹紙嘗試，肉多就與骨感無關了…… 如果你覺得不自然，還可以在肩頭處加點裝飾，或者用手作輔助。拍攝的時候還可以微微含胸，阿姨想想就妖嬈嫵媚喲~ 腰臍 前段時間特別很流行反手摸腰臍，還作為新晉女神的標準。腰臍要想拍得好看，是要讓臍眼呈豎條的“1”子形。 腰臍即使有點肉肉，拍出來也會很可愛。如果想要瘦身效果，可以做向上提拉運動，然後讓你的朋友迅速捕捉這個瞬間就行啦！ 背 和整體照片不同，拍攝局部照就好像在訴說一個故事，留給人更多的遐想空間。利用光和影的效果，可以把這種情懷發揮到極致。 給背部來一些裝飾，比如頭髮啊，或者鮮花什麽的，也是利用小道具。 不過你一般不會發現原來自己的背部這麽美吧？晚上洗澡的時候趕快照鏡子瞧一瞧！ 其實人體局部之美還有很多，比如你們可以專門拍拍手，或者你們的大長腿。如果腿粗的話，拍纖細的腳踝也可以啊！ 攝影，從來都不是臉好看的專屬！ 希望大家可以多多發現自己的身體之美，做一個自信的小仙女吧！晚安！ #不露臉美照 #不露臉自拍 #可愛 #性感 #手 #打卡精選 #拍照pose #拍貼 #波波專欄作家 #波波打卡 #腰臍 #腳踝 #腿 #自拍 #自拍教學 #自拍照 #鎖骨 

2020金馬獎得獎、入圍完整名單一次看！《消失的情人節》成最大贏家

撰文編輯 ＃水木人水水 2020「第57屆金馬獎」終於要在11月21日星期六國父紀念館登場啦！今天（11/20）下午五點半公佈了入圍名單，今年雖然受疫情影響，有多部電影延期上映，但比起其他國外影展接續取消，以致今年台灣的金馬獎受到非常大的關注！快來一起看看有哪些優秀電影作品入圍了今年的金馬獎吧！ 看金馬57前，一定要關注的7部電影！ 👉《消失的情人節》／《怪胎》／《同學麥娜絲》／《親愛的房客》 （圖片來源：電影海報） 👉《刻在你心底的名字》／《無聲》／《孤味》／《腿》 （圖片來源：電影海報） 👉 2020下半年國片起飛！精選14部必看電影，影帝影后加持、超強片單看起來！ 「最佳劇情長片」入圍暨得獎名單 《日子》 👑《消失的情人節》 《同學麥娜絲》 《親愛的房客》 《手捲煙》 （圖片來源：《消失的情人節》） 今年入圍的五部作品，上映後都是好評不斷，尤其是《消失的情人節》今年可是入圍了11個獎項呀！ 「最佳女主角」入圍暨得獎名單 李霈瑜 ／《消失的情人節》 謝欣穎 ／《怪胎》 桂綸鎂 ／《腿》 白靈 ／《墮胎師》 👑 陳淑芳 ／《孤味》 👉 81歲陳淑芳「封雙后」！等了63年，從台灣母親到國民阿嬤的經典作品回顧！ （圖片來源：《孤味》） 今年最佳女主角獎入圍名單中，我們又看到曾經在金馬49奪下女主角獎的女神「桂綸鎂」也一起角逐！ 👉【金鐘55】「人生就是不停的相遇跟離別。」影后柯佳嬿10大「順其自然」生活哲學金句！ 「最佳男主角」入圍暨得獎名單 👑 莫子儀 ／《親愛的房客》 李國煌 ／《男兒王》 劉冠廷 ／《消失的情人節》 林柏宏 ／《怪胎》 林家棟 ／《手捲菸》 （圖片來源：《親愛的房客》） 入圍的莫子儀，在《親愛的房客》中深情流露的演出，讓進戲院觀看的民眾都非常感動啊！ 👉【金鐘55】你可能錯過的年度好劇《鏡子森林》！影帝姚淳耀：「消息無偏、新聞無畏，我做得到嗎？」 「最佳女配角」入圍暨得獎名單 高慧君 ／《逃出立法院》 張雅玲 ／《逃出廣州》 👑 陳淑芳 ／《親愛的房客》 謝盈萱 ／《孤味》 陳雪甄 ／《粽邪2》 （圖片來源：《親愛的房客》） 今年有兩位天后陳淑芳與謝盈萱，一同入圍最佳女配角，期待看到這個獎項的得獎人！ 「最佳男配角」入圍暨得獎名單 👑 納豆 ／《同學麥娜絲》 鄭人碩 ／《同學麥娜絲》 張少懷 ／《腿》 戴立忍 ／《刻在你心底的名字》 金玄彬 ／《無聲》 （圖片來源：《同學麥娜絲》） 今年《同學的麥娜絲》就有兩位男配角，一同入圍角逐這個獎項了！而呼聲最高的就是諧星「納豆」了！ 「最佳新演員」入圍暨得獎名單 吳奕蓉 ／《大吉大利 闔家平安》 劉俊謙 ／《幻愛》 霍嘉豪 ／《狂舞派3》 陳昊森 ／《刻在你心底的名字》 👑 陳姸霏 ／《無聲》 （圖片來源：《無聲》） 今年最難決擇的獎項就是「最佳新演員」了吧！新演員們各個演技精湛，期待評審們的最終決定啊～ 👉【金鐘55】《誰是被害者》怪物新人「李沐」獲獎！原來《返校》《你的孩子》都有她的身影！ 「最佳導演獎」入圍暨得獎名單 蔡明亮 ／《日子》 👑 陳玉勳 ／《消失的情人節》 黃信堯 ／《同學麥娜絲》 鄭有傑 ／《親愛的房客》 陳果 ／《墮胎師》 （圖片來源：《消失的情人節》） 「最佳新導演」入圍暨得獎名單 👑 張吉安 ／《南巫》 廖明毅 ／《怪胎》 許承傑 ／《孤味》 柯貞年 ／《無聲》 陳健朗 ／《手捲菸》 「最佳原著劇本」入圍暨得獎名單 👑 陳玉勳 ／《消失的情人節》 張吉安 ／《南巫》 鍾孟宏、張耀升 ／《腿》 鄭有傑 ／《親愛的房客》 柯貞年、林品君 ／《無聲》 （圖片來源：《消失的情人節》） 「最佳改編劇本」入圍暨得獎名單 👑 曾俊榮、周冠威 ／《幻愛》 黃信堯 ／《同學麥娜絲》 黃怡玫、許承傑 ／《孤味》 黃修平 ／《狂舞派3》 （圖片來源：《幻愛》） 「最佳原創電影音樂」入圍暨得獎名單 柯仁堅、蔡仲軒 ／《同學麥娜絲》 法蘭Fran ／《親愛的房客》 柯志豪 ／《孤味》 侯志堅、黃雨勳 ／《刻在你心底的名字》 盧律銘 ／《無聲》 「最佳原創電影歌曲」入圍暨得獎名單 〈Happy Family〉／《你是豬》 〈Lost and Found〉／《消失的情人節》 〈孤味〉／《孤味》 〈歡迎嚟到這座城市〉／《狂舞派3》 👑〈刻在我心底的名字 〉／《刻在我心底的名字》 恭喜盧廣仲獲獎！大家知道嗎？這一次的獎座，讓他達成了金曲、金鐘、金馬「大滿貫」，小隊長太強啦！ 「最佳劇情短片」入圍暨得獎名單 《伏魔殿》 《手事業》 👑《夜更》 《幽魂之境》 《主管再見》 「最佳攝影」入圍暨得獎名單 周宜賢／《消失的情人節》 彭文淳／《今宵多珍重》 廖明毅／《怪胎》 中島長雄／《同學麥娜絲》 👑 姚宏易／《刻在你心底的名字》 「最佳視覺效果」入圍暨得獎名單 👑 郭憲聰／《消失的情人節》 龔仲湘、苗天雨、嚴振欽／《怪胎》 李志緯／《嗨！神獸》 許媛、黃閔彬／《馗降：粽邪 2》 （圖片來源：《消失的情人節》） 「最佳美術設計」入圍暨得獎名單 王誌誠／《消失的情人節》 李天爵、劉怡如／《無聲》 張兆康、姚漢文／《手捲煙》 👑 趙思豪／《同學麥娜絲》 吳忠憲／《怪胎》 （圖片來源：《同學麥娜絲》） 「最佳造型設計」入圍暨得獎名單 👑 郭子勝、Azni SAMDIN／《男兒王》 林少芬／《今宵多珍重》 許力文／《腿》 張兆康、陳子晴／《手捲煙》 施筱柔、王嘉瑩／《馗降：粽邪2》 （圖片來源：《男兒王》） 「最佳動作設計」入圍暨得獎名單 👑 黃泰維、李紹朋／《逃出立法院》 張鵬／《打噴嚏》 麥秋成／《狂舞派3》 鄧瑞華／《手捲煙》 （圖片來源：《逃出立法院》） 「最佳剪輯」入圍暨得獎名單 👑 賴秀雄／《消失的情人節》 賴秀雄／《同學麥娜絲》 雪蓮、黃修平／《狂舞派3》 蘇珮儀、陳俊宏／《無聲》 張叔平、盧煒麟／《手捲煙》 「最佳音效」入圍暨得獎名單 曹源峰、何湘鈴、林子翔、李育智、王敏旭／《日子》 杜篤之、吳書瑤／《幻愛》 簡豐書、湯湘竹／《消失的情人節》 鄭名輝、譚景華、楊智超／《狂舞派3》 👑 郭禮杞、李東煥／《無聲》 「最佳紀錄片」入圍暨得獎名單 《爺爺和父親》 《我的兒子是死刑犯》 《千年一問》 👑《迷航》 《佔領立法會》 「最佳動畫長片」入圍暨得獎名單 《中山魂》 👑《廢棄之城》 「最佳動畫短片」入圍暨得獎名單 《白露》 《大冒險鐵路》 《山川壯麗》 《多雲時情》 👑《夜車》 年度台灣傑出電影工作者： 彭仁孟 終身成就獎： 侯孝賢 以上就是今年金馬獎的完整得獎暨入圍名單，今年的結果你滿意嗎？一起來討論一下吧！ 撰文報導＠PopDaily 波波黛莉 #2020金馬獎 #刻在你心底的名字 #同學麥娜絲 #孤味 #影劇音樂 #怪胎 #波波名人 #消失的情人節 #無聲 #生活精選 #第57屆金馬獎 #納豆 #腿 #親愛的房客 #金馬57 #陳姸霏 #陳淑芳 

電影《腿》-寫於觀影前

12月24日即將上映桂綸鎂的《腿》 此篇寫於觀影前 因為非常喜歡演員桂綸鎂，這次推出新演出的作品，身為粉絲當然不能錯過 為了更加了解這次的電影，我也做了不少筆記，以下是我整理的資訊和大家分享 《腿》電影描述鄭子漢（楊祐寧飾）因病截去右腿後，仍然不幸病逝，老婆錢鈺盈（桂綸鎂飾）為了找回那條失去的腿，一路大鬧醫院，卻也在過程裡逐漸揭露兩人的婚姻早已觸礁。 看似荒謬的故事其實來自於現實，電影構想源於導演張耀升自己母親的真實故事。 導演是2019年電影《陽光普照》的編劇，這次張耀升擔綱導演以黑色喜劇的基調帶領觀眾探尋愛情的模樣。 而此次的監製鍾孟宏也執導過2008年桂綸鎂演出的《停車》 那是部男主角因為停車問題困擾而發生一連串的故事，電影詼諧有趣。而且也和這次的《腿》一樣是黑色喜劇片 還記得桂綸鎂在《停車》裡的角色對丈夫爆粗口，雖然小鎂的戲份不多，但舉手投足都是戲。 在電影《停車》裡小鎂有別於以往清新的形象，飾演一名因不孕而導致婚姻亮紅燈的妻子，情緒時而溫柔、暴怒、勇敢又脆弱，甚至吞雲吐霧時的迷離眼神都顯示了「桂綸鎂」有更多的可能性。 而小鎂在這次的電影《腿》中也有突破性演出，比如說看一個四處尋腿的「肖婆」、看小鎂講黃色笑話等等，看桂綸鎂顛覆以往的甜美形象演出一個嗆辣角色 而導演張耀升也表示一直很想寫出一個非典型的女性角色，因為在華語影壇中積極主動的女性比較少，即使有也不太受社會歡迎，因此桂綸鎂在《腿》中負責了所有衝撞跟冒險，導演說：「她過五關斬六將，原本只覺得她又盧又煩，但是到了最後，她會讓人佩服，最後的深情告白更讓人感動。」 而我也相當期待12月24日《腿》的上映，非常期待能在大螢幕上欣賞桂綸鎂的演出！ 參考資料： 1. 金馬點將》讓婚姻失敗的常是男人？張耀升《腿》黑色幽默寫悲劇 〈https://reurl.cc/6l4QGO〉 2. 桂綸鎂《腿》「歇斯底里」演技獲好評 楊祐寧表白是導演粉絲 〈https://reurl.cc/GrqKgZ〉 3. 鍾孟宏監製《腿》入選東京影展，張耀升首執導演筒 拍出最深情桂綸鎂! 〈https://reurl.cc/ldb7nY〉 4. 【電影】停車◎停出都市生活的荒謬與困境〈https://reurl.cc/Y650mn〉 5. 桂綸鎂新片《腿》海報曝光！曬出「白皙細長腿」裙子飄起來⋯散發仙氣〈https://star.ettoday.net/news/1806930〉 備註：明明是迷妹為了發洩狂冒愛心寫的心情，結果寫得好像什麼專題報導...... 其實是以免到時候看完電影心得量太龐大寫不完，現在先寫部分 另外補充一點，這部片不是桂綸鎂第一次在電影裡跳舞哦！2014年的《觸不可及》裡桂綸鎂也有蠻多的舞蹈橋段。 #腿 #停車 #張耀升 #鍾孟宏 #桂綸鎂

認得臉卻叫不出名字！這9位「超會演的台灣實力派」明星，你認得幾個？

台劇爆發的這陣子，許多優秀的演員們都得以在螢幕前展現自己的實力面，但是在眾星雲集的螢光幕前，想要被人們記住除了需要有實力以外，運氣也是很重要的，今天要來盤點許多叫不出名字但是卻是實力派的演員。常常在台劇中看到他們出演的角色卻想不起來名字嗎？沒關係！編輯幫你整理好了，我們一起來認識他們吧！ 超會演的實力派演員一｜陳竹昇 從舞台劇出身的他，因為原本在舞台劇幕後打工但人手不足而慢慢轉換為演員，現在則是活躍在螢光幕前。以前看到他會忘記他名字嗎？沒關係！他就是《俗女養成記》的嘉玲爸啦！其實陳竹昇很厲害唷～演什麼像什麼，曾經靠著電影《阿莉芙》獲得金馬獎的男配角獎，也靠著電視劇《野蓮香》獲得金鐘獎的迷你劇集／電視電影的最佳男主角獎喔！這樣說起來好像也不是太冷門齁！因為當時演出《大佛普拉斯》整個打開知名度了，下次朋友問你他是誰，不要再忘記他名字了！ （圖片來源：Facebook） 超會演的實力派演員二｜黃姵嘉 畢業於北藝大的她，可是許多「金」獎的常客唷！可是對於他的臉很熟悉，偏偏想不起名字。她就是《我的婆婆怎麼那麼可愛》的媳婦啦！為什麼說她是金獎的常客呢？入圍過金馬獎最佳新演員獎和台北電影節獎的她，曾四次敲鐘，幸運在第三次的時候以客家劇場—《台北歌手》獲得戲劇節目女主角獎，厲害的她接下來還會出演哪些好戲呢？大家可以拭目以待喔！ （圖片來源：Facebook） 超會演的實力派演員三｜陳家逵 一樣是舞台劇出身的陳家逵，實力不在話下，曾經以客家劇場—《台北歌手》入圍金鐘獎最佳男配角獎，除此之外現在的台劇也可以看見他的身影喔！像是《國際橋牌社》、《俗女養成記》、《通靈少女》和《孤味》他都有參與演出！雖然角色戲份不是最重，可卻是不可或缺的角色，這麼會演戲的他，也讓許多觀眾期待他的新作品啦！ （圖片來源：Facebook） 超會演的實力派演員四｜陳以文 資深演員兼導演的陳以文也演過非常多的戲劇作品，但眾多的年輕弟弟妹妹們可能還不熟悉，厲害的他曾以《運轉手之戀》得到金馬獎的評審團大獎和台北電影獎的評審團大獎和最佳導演獎，更是以《陽光普照》獲得金馬獎最佳男主角獎，事業有成的他，除了上述的作品之外，還有出演《大佛普拉斯》和《同學麥娜絲》，接下來準備上映的《詭扯》和《瀑布》也會看到他的身影，大家可以期待啦！（在《陽光普照》中他的表演真的讓編輯哭爆） （圖片來源：Facebook） 超會演的實力派演員五｜夏靖庭 大家對於夏哥的臉一定不陌生，但是總是會以戲劇裡的角色稱呼他！《萌學園》的帕主任、《公主小妹》的管家，除此之外，也有出演《國際橋牌社》和《斯卡羅》以及《最佳利益》，最被觀眾熟悉的就是他飾演了《俗女養成記》的嘉玲阿公啦！厲害的夏哥可是多次獲得金鐘獎的肯定呢！曾經以《公主徹夜未眠》奪得金鐘獎單元劇男配角獎，還有《三十秒過後》獲得金鐘獎最佳男主角獎，實力可是不容小覷的呢！ （圖片來源：Facebook） 超會演的實力派演員六｜朱芷瑩 前陣子很火紅的台劇《火神的眼淚》賺走了許多人的眼淚，朱芷瑩可是也有出現在裡面唷！也是演藝學科出身的她，曾經以客家劇場《新丁花開》獲得金鐘獎最佳戲劇女主角獎。主要在舞台劇打滾的她，近期也有許多作品可以在螢光幕前看到她，像是《姐的時代》、《想見你》還有《王牌辯護人》等等她都有演出喔！如果想要近距離見到朱芷瑩本人，可以好好關注她是否最近有演出舞台劇唷～ （圖片來源：Facebook） 超會演的實力派演員七｜張少懷 爸爸是綜藝節目主持人張菲，但是他並沒有因此依靠爸爸的名氣過日子，2006年他出演《聖稜的星光》就入圍金鐘獎戲劇節目最佳男主角獎，實力備受肯定。其實多部電影和電視劇都可以看到他，像是《大佛普拉斯》、《陽光普照》、《怪胎》、《腿》、《徵婚啟事》和最近即將要上映的《瀑布》（非常期待！），多次入圍金獎的他，許多觀眾也在期待他接下來也會有驚人的表現！ （圖片來源：Facebook） 超會演的實力派演員八｜施名帥 帥度破表的施名帥，編輯是看了《同學麥娜絲》以後才知道他的，原來他出演了好多好多作品，像是《黑喵知情》、《我們與惡的距離》、《一把青》、《他們在畢業的前一天爆炸2》以及《血觀音》等等，其實出演這麼多作品的他，在2011年就入圍台北電影獎的最佳新人獎和最佳男演員獎，也以《自由人》入圍金鐘獎的迷你劇集男主角獎！實力堅強的他，接下來會有什麼作品？我們就等下去吧！ （圖片來源：Facebook） 超會演的實力派演員九｜葉辰莛 以植劇場出道的她，演出作品不多，但是卻因為植劇場讓大家對於他的面孔有了點印象，包含《植劇場—戀愛沙塵暴》、《植劇場—積木之家》、《公視人生劇展—媽，告訴我哪裡有光》、《植劇場—花甲男孩轉大人》以及《植劇場—五味八珍的歲月》等等，而近期熱門台劇《她們創業的那些鳥事》也可以看到他的表演，雖然演出作品不是到海量，可是未來的表現是指日可待的！ （圖片來源：Facebook） 台灣有超級多好演員！我們就是要好好支持台劇的發展，讓台灣有更多不一樣的可能性！上面有哪些演員是你們早就知道的呢？快留言跟我們說唷～ 撰文報導©PopDaily波波黛莉 撰文編輯 #夏川 #一把青 #下課花米路 #他們在畢業的前一天爆炸2 #俗女養成記 #兒童少年節目主持人獎 #全民大悶鍋 #全民最大黨 #公主小妹 #公視人生劇展媽告訴我哪裡有光 #冷門演員 #劇情長片類最佳女配角獎 #叫不出名字 #台北歌手 #同學麥娜絲 #單元劇男配角獎 #國際橋牌社 #夏靖庭 #大佛普拉斯 #她們創業的那些鳥事 #姐的時代 #娛樂綜藝節目主持人獎 #孤味 #客家劇場 #實力派演員 #張少懷 #張菲 #影劇音樂 #怪胎 #想見你 #我們與惡的距離 #我的婆婆怎麼那麼可愛 #戲劇節目女主角獎 #戲劇節目女配角獎 #戲劇節目男主角獎 #斯卡羅 #新丁花開 #施名帥 #最佳利益 #最佳女主角 #最佳女配角 #最佳導演獎 #最佳新演員獎 #最佳男主角 #最佳男配角 #朱芷瑩 #植劇場 #植劇場五味八珍的歲月 #植劇場戀愛沙塵暴 #植劇場積木之家 #植劇場花甲男孩轉大人 #歌唱綜藝節目主持人獎 #波波名人 #瀑布 #火神的眼淚 #王牌辯護人 #生活精選 #綜藝大集合 #腿 #自由人 #萌學園 #血觀音 #許傑輝 #評審團大獎 #詭扯 #認得臉卻叫不出名字 #通靈少女 #運轉手之戀 #野蓮香 #金鐘獎 #金馬獎 #阿莉芙 #陳以文 #陳家逵 #陳竹昇 #陽光普照 #黃姵嘉 #黑喵知情 

腿一年比一年粗，害我褲子都要重新買！看來該做的是拿時間換金錢，開始實施美腿計劃吧

又到了季節變化的時間，換季想買新衣服，卻發現自己已經塞不進Ｓ號了！大腿內側的肉肉擠得不忍直視，明明一直都嚴格執行減肥計畫，難道….忍住不吃的食物被自己夢遊時吃掉了嗎？！ nonono！你只是還缺了個美腿計劃！！！ 美腿計劃 #1臀部關節放鬆 大腿連接屁股的部分，大概是減肥中最無力的一部份。如果這個地方的關節太過僵硬，會導致周圍的肌肉不常被運動到而衰退，使下半身肥胖。 怎麼改善 # 盤腿也能瘦大腿 （１）坐在地上將背打直，兩隻腳的腳掌合併，不能分開 （２） 腳後跟盡可能地貼近自己 （３）保持這個姿勢，膝上下擺動20次 （４）將手壓在膝蓋上，一邊數十秒一邊慢慢地向下用力 其他方法 # 美腿計劃 #2 消除水腫 水腫真的是超級困擾的一件事！就算真的不是胖女孩，也會讓人想說妳「腫」麼了。但水腫千萬不能不管它阿！他可是會將水分與老廢物質及脂肪變成醜陋的橘皮組織，永遠追隨妳！ 怎麼改善 # 學當一隻蟑螂做體操 只要當蟑螂30秒就能瘦大腿，這樣再不做就愧為人類啦！ 美腿計劃 #3 開始虐自己的內側大腿肉肉 只要大腿內側的肉肉不再相親相愛，讓它們有點距離，誰還能說是肥肥腿？！ 怎麼改善 # 腳的分分合合 橫向也可以喔～ 有了這些方法，再加上想穿回美腿時代穿的小短褲的動力，怎麼可能讓你再花錢買巨人的衣服咧！ 資料來源： MERY #瘦腿 #瘦身 #美腿 #腿 

「減肥」第一週

減肥第8天，不知道可以持續多久😂第七天減1公斤體脂0.8，下週希望有新進展😄 #學著控制自己 #曾鈺鈺の日々 #運動 #有氧 #無氧 #補充 #乳清蛋白 #炸 #臀 #腿 #自信比什麼都重要 #練習 #ntc #跑起來吧 

韓國有001號，台灣有他們！10位演技派「超資深國寶演員」，一生都奉獻給戲劇！

身在台劇爆棚的年代，讓很多觀眾知道了許多新演員以及幕後工作者，但是今天不是來介紹新演員唷！今天要來跟大家盤點10位在影視圈打轉很久的資深演員，他們幾乎把一生都奉獻在演戲上面了呢。如果不認識他們真的太可惜了，這麼敬業又會演的演員們，台灣一定要好好善待他們啊～就來看看到底有哪些演員上榜吧！ https://www.popdaily.com.tw/life/1139661 台灣超資深演員一｜金士傑 由舞台劇出道的他，大家對於金士傑一定不陌生吧！就讀農畜牧類科系的他，因為熱愛戲劇而北上追夢，飄北的他其實出演過超級多作品的，現在後輩都要稱他一聲「金老師」呢！像是電影《花甲男孩轉大人》、《擺渡人》、《腿》以及經典電視劇《我可能不會愛你》、《痞子英雄》都有他的身影呢！其實金老師最被大家記得的事在劇場出演《暗戀桃花源》，也因為精湛的演技，讓人驚嘆沒有人可以超越過他的演出！真期待這位專業演員可以再帶來更多好作品給大家！ （圖片來源：Facebook） 台灣超資深演員二｜譚艾珍 譚艾珍的演出作品也是非常多，不論是電影還是電視劇，而大家最容易記得的則是他在電視劇中的表現唷！像是《鬥牛，要不要》、《命中注定我愛你》、《鬥魚》、《我們與惡的距離》、《剩女保鏢》等等，許多經典台劇都會看到他的演出，之前曾以《阿弟仔，知道不知道》入圍金鐘獎迷你劇集／電視電影女配角獎，實力也是備受肯定呢，接下來又會帶來什麼作品，也是令人非常期待呢！ （圖片來源：Facebook） 台灣超資深演員三｜張晨光 資深演員張晨光也是超級資深的演員呢！一開始以國語為主，但是因為想要拓展演戲路線苦練台語，非常的敬業，近期的他則是轉向往中國大陸的戲劇圈發展，可說事業也是相當有成啊！張晨光之前曾以《京城四少》獲得金鐘獎「電視最佳男演員獎」和連續劇《日正當中》贏得「戲劇類男主角獎」，可說演戲實力不容小覷呢！ （圖片來源：Facebook） 台灣超資深演員四｜陳博正 陳博正大家可能本名不熟悉，但是他的藝名「阿西」可是大家都知道呢，戲劇圈的人都會稱他「西哥」，就知道是多資深的前輩了吧！演過超多經典台劇，像是電視劇《致，第三者》、《雨後驕陽》、《犀利人妻》、《敗犬女王》、《光陰的故事》等等，電影有《粽邪》、《寒單》、《大尾鱸鰻》、《陣頭》等等，這麼多戲劇和電影都能看到他，就可知道他是不可或缺的演員之一了吧！之前曾以電影《超級市民》獲得金馬獎最佳男配角獎，超級厲害！ （圖片來源：Facebook） https://www.popdaily.com.tw/life/749400 台灣超資深演員五｜陳淑芳 淑芳阿姨可是超級資深的演員，曾經說過他把一生都獻給了戲劇，讓觀眾都非常感謝他的付出，精湛的演技不在話下，曾經以兩部不同的電影入圍金馬獎最佳女配角獎和最佳女主角獎，分別是《孤味》和《親愛的房客》，而雙料入圍的他也雙料得獎，資深實力派演員果然一出手就讓人為之驚嘆！淑芳阿姨也曾說過，他就算得獎他也不會漲價，就算幾道學生製片也知道學生經費不足，但他就是願意為戲劇做付出，真是讓人期待淑芳阿姨接下來的作品！ （圖片來源：Facebook） 台灣超資深演員六｜檢場 王連過的藝名是檢場，藝名亦說出來就立刻知道是誰了，他可是知名歌手李翊君的老公呢！許多台灣的話題電視劇他都有出演喔！包括《王牌辯護人》、《戒指流浪記》、《我們與惡的距離》、《我們不能是朋友》等，其實檢場以前可是在節目中換場時打雜的，所以才有這個藝名的產生，但是卻因緣際會下出道，並且展現出他過人的演技，也因此讓他事業很有成呢！ （圖片來源：Facebook） 台灣超資深演員七｜李天柱 編輯我超愛看宮鬥劇《後宮甄嬛傳》，而裡面的太監蘇培盛就是李天柱所飾演的啦！在演出甄嬛傳之前，他就曾經以《流金歲月》獲得金鐘獎的戲劇節目最佳男主角獎。沒多久更以《再見女兒》獲得迷你劇集／電視電影最佳男主角，這麼會演戲的他，觀眾們可是非常期待他接下來的演出！ （圖片來源：Facebook） https://www.popdaily.com.tw/life/206 台灣超資深演員八｜梅芳 本名廖春梅的梅芳阿姨也是台灣電視劇的常客呢！從18歲進入廣播圈以後，就在戲劇圈打滾到現在，以《天公疼好人》獲得金鐘獎最佳女配角，又以電影《囧男孩》獲得金馬獎最佳女配角。近期則是有出現在優質台劇《斯卡羅》裡面唷！資深的梅芳阿姨所演出的戲，大家一定要好好支持呀！ （圖片來源：MovieCool） 台灣超資深演員九｜吳素珠 一樣身為資深演員的素珠阿姨，其實從2016年以後就沒有作品了，但是之前可是演出過超多作品的，像是電影《看海的日子》、《搭錯車》、《好小子》、《大尾鱸鰻》等等，其實十幾歲的時候，素珠阿姨就出演話劇，也因此開啟了演員生涯，不知道以後素珠阿姨還會不會繼續拍戲呢？ （圖片來源：MovieCool） 台灣超資深演員十｜蔡振南 演員蔡振南可是演出超級多電影呢，尤其飾演黑道或爸爸真是超級到位的！像是《雞排英雄》、《角頭》、《當男人戀愛時》還有電視劇《植劇場－花甲男孩轉大人》等等，除了演戲，他還有厲害的歌唱才華呢！不論是電視電影原聲帶，還是自己出專輯，他都行！真的是非常有「兩把刷子」啊哈哈哈！ （圖片來源：Facebook） https://www.popdaily.com.tw/life/1133597 這些資深演員你認識幾位呢？可以堪稱國寶級人物的他們，真的是非常厲害呀！非常期待他們能帶來更多好作品給觀眾～ 撰文報導©PopDaily波波黛莉 撰文編輯 #夏川 #京城四少 #光陰的故事 #再見女兒 #剩女保鏢 #吳素珠 #命中注定我愛你 #命中註定我愛你 #囧男孩 #大尾鱸鰻 #天公疼好人 #好小子 #孤味 #學生製片 #宮鬥劇 #寒單 #廖春梅 #張晨光 #後宮甄嬛傳 #我們不能是朋友 #我們與惡的距離 #我可能不會愛你 #戒指流浪記 #戲劇節目最佳男主角獎 #戲劇類男主角獎 #搭錯車 #擺渡人 #敗犬女王 #斯卡羅 #日正當中 #暗戀桃花源 #最佳女主角獎 #最佳女配角獎 #最佳男配角獎 #李天柱 #李翊君 #梅芳 #植劇場－花甲男孩轉大人 #檢場 #波波名人 #流金歲月 #淑芳阿姨 #犀利人妻 #王牌辯護人 #王連國 #生活精選 #當男人戀愛時 #痞子英雄 #看海的日子 #粽邪 #腿 #致，第三者 #花甲男孩轉大人 #蔡振南 #親愛的房客 #角頭 #譚艾珍 #資深演員 #超級市民 #迷你劇集／電視電影女配角獎 #迷你劇集／電視電影最佳男主角 #金士傑 #金鐘獎 #金馬獎 #阿弟仔，知道不知道 #阿西 #陣頭 #陳博正 #陳淑芳 #雞排英雄 #雨後驕陽 #電視最佳男演員獎 #鬥牛，要不要 #鬥魚 

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