要仙要顯白隨便你！2019髮色趨勢來報到，染顆滿意的頭才能過好年！

老是想換髮色但挑不出要換哪個顏色嗎﹖這次就要來推薦幾個讓你能瞬間煥然一新的流行髮色，也是屬於今年度的流行顏色，絕對能讓你整年度都走在流行尖端，而且最重要的是這些顏色特別適合亞洲人偏黃的膚色，很容易駕馭，想換髮色的女孩們，以下這幾個2019的流行髮色，一定要好好記下來！ 延伸閱讀：小心！染錯暗3階！教你怎麼挑適合你的顯白髮色！原來亞洲女孩最適合的是這個色系～ ＃亞麻棕 亞麻色系一直是蠻熱門的色選，其中之一便是這個顏色較深的亞麻棕，這個顏色是個偏冷色調的棕色，顏色低調柔和，不論是配上什麼髮型都能瞬間散發出仙氣十足的優雅氣質，比起黃調重一點的啞麻金更好駕馭！非常推薦！ ＃茶黑色 喜歡深色系的人，今年度流行的茶黑色就非常值得試一試，這個顏色比黑髮再亮一些，少了黑髮的沉重感但卻依舊保留著黑髮給人的神祕感，而且這個顏色很好駕馭什麼膚色的人都很適合！ ＃青棕色 除了亞麻色之外還有一個這幾年流行髮色便是青色系，而今年流行的便是又加了棕色調的青色，這個顏色加了青色調的亮度與棕色系的溫暖，不僅百搭好駕馭之外，還能讓髮型看起來蓬鬆，散發出獨特慵懶的迷人氣質。 ＃冷灰青 喜歡高級感髮色的絕對不能錯過冷灰青色，這個顏色是將青色與灰色系融合，微霧的亮感，冷色系髮色跟偏暖膚色互補，讓髮型能打造出明亮又帶著空氣感的仙氣感，絕對是打造出高級女神感必備的髮色。 ＃青墨灰 接下來一樣是高級感髮色，顏色比冷青灰色更偏冷色調，這個顏色不只仙氣感十足女神感十足，還非常顯白好搭配，又是一個今年必須嘗試的高級髮色！ ＃微霧紫棕 微霧紫棕是一個帶紫灰棕色偏冷色調的髮色，這個髮色比一般棕色系髮色更加獨特，除了顯白之外還非常耐看，優雅的顏色不管搭配什麼髮型都非常適合，是個很值得加入髮色清單的顏色。 ＃焦糖色 在去年非常流行火紅的焦糖色，到今年一樣在流行名單上，焦糖色系顏色雖偏淺一點，但帶一些微霧感與橘色調的棕色不僅讓髮上看起來更加甜美，還能讓五官看起來更加深邃，如果你去年還沒來的急嘗試焦糖色系今年一定不要錯過！ ＃梅粉色 最後一個顏色則是裡面最特別高調的顏色，以粉色系為主調的梅粉色，能讓膚色看起來更加白皙更加仙氣十足，如果喜歡這個顏色卻擔心太過高調的人可以選擇偏深一點再帶點棕色系的梅粉色調，一樣可以打造出白皙又自帶仙氣的髮色。 還在老是苦惱要換甚麼髮色嗎？以上介紹的幾個髮色都是比較低調但又帶有特色的，超級適合在過年回家前去染一波，給人一種染了頭髮質感整個提昇的感覺啊！長輩看了也不會覺得你太誇張，就剩最後一週了，還在猶豫的朋友就不用再等了吧！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #2019染髮 #2019流行髮色 #2019髮色推薦 #亞麻棕 #亞麻金 #冷灰青 #微霧紫棕 #梅粉色 #流行髮色 #漂亮 #焦糖色 #茶黑色 #青墨灰 #青棕色 #顯白髮色 #顯白髮色推薦 #髮型 #髮色 #髮色推薦 

年過30又怎樣？《華燈初上》謝欣穎4大「大學生肌保養術」，稚嫩凍齡超簡單！

撰文編輯＃Haru 近期最夯的劇莫過於《華燈初上》了，飾演女主角之一的謝欣穎，每次演出的角色總是獨具特色！頂著一頭秀氣短髮，充滿青春洋溢感的她，彷彿就跟一般大學生沒什麼兩樣，不過其實她的實際年齡已經36歲了，還能保持如此稚嫩、無暇的美麗臉蛋，究竟她是怎麼辦到的？ ｜第一原則–清潔動作要做確實 每天的日常保養中，無論你選擇多少種類、款式的保養品，最重要的還是要把清潔做好，從卸妝到洗臉都不能馬虎，一定把毛孔的髒東西洗乾淨，這些有益的保養分子才進的去，幫助我們修復、維持膚況，不然也是白白浪費這麼多錢！ ｜第二原則–按摩瘦臉＆消水腫 除了清潔能夠幫助保養品吸收外，按摩也能加速保養的導入，一邊擦保養品的同時，一邊可以下往上按摩臉部，或是搭配臉部按摩器，加強淋巴、血液的順暢，還能消水腫兼瘦臉，一舉多得多好～ ｜第三原則–唇色決定妳的氣色 維持素顏、少上妝也是保持好肌膚的最大因素，不過不上妝難免氣色就會變差、沒有元氣，其實我們只要靠唇膏來幫嘴唇上點顏色，就能夠展現不一樣的好氣色，最好是帶一點粉嫩色調的唇膏，滋潤的同時又能展現溫柔氣質～ ｜第四原則–紅酒能夠減緩老化 另外養出好膚況最基本的就是要多喝水、減少熬夜的次數，不過偶而忙著拍戲的謝欣穎，無法不熬夜的話，就會透過喝點紅酒來預防老化，因為紅酒中含有幫助減緩衰老、皮膚緊實的效果，所以時不時來點紅酒也是不錯的。 想要維持好的膚況，其實不難，只要好好把握以上這四個原則，每天認真執行，你也能養出凍齡、青春的美麗臉蛋～ #凍齡保養術 #女星保養 #怪胎 #漂亮 #理想臉蛋 #肌膚管理 #臉部保養 #謝欣穎 

除了飲食、喝水外，「時間」也是關鍵！詳細瘦身時刻表，讓減肥事半功倍

撰文編輯 #安妮 減肥這件事似乎是一輩子的課題，除了要多喝水、健康飲食以及規律運動外，在對的時間做對的事也是關鍵因素之一。除了要讓身體維持一定的水份及運動習慣外，若在特定時間完成，很可能讓瘦身事半功倍呢！今天就讓編輯來告訴大家，究竟要怎麼運用時間來讓減肥更有效吧！ 👉韓團女神的『仙女菜單』傳送門！免運動又吃得飽，坐著、躺著都在變瘦！ 一日之計在於晨 想要瘦身的女孩，請盡量在早上7:30 ~ 9:00之間起床，並在醒來後先喝第一杯水，完成晨練後再補足另一杯。至於晨練，女孩們可以選擇像是散步這種強度較輕的運動，讓身體消耗一些脂肪外也能喚醒自己的身體唷！若現在開始養成這樣的習慣，會比其他人更容易減輕一公斤呢！ 👉喝水就能瘦？小姐姐分享每天固定「八杯水瘦身法」，這樣喝暴瘦5kg的方法心得！ 適當地睡午覺 經過一上午的工作、學習後，適時地睡午覺並不是在偷懶！這樣做不僅讓大腦休息、減輕疲勞感，還能有助於身體的新陳代謝，加快脂肪的分解！只需要趴著睡10 ~ 30分鐘都比硬撐著還要好唷，各位女孩也可以從今天開始試試看！ 👉2020最新「標準體重表」！原來模特身材你早擁有？對照表一次找到解答！ 運動時刻 大約在18:00 ~ 20:00之間吃完飯且在飯後的30分鐘後進行有氧運動，可以高效地增加肌肉量、消耗身體脂肪，達到塑身效果！但要注意囉，如果想要飯後運動的話，晚餐之七到八分飽即可，一方面運動時才不會感到不適想吐，一方面讓自己感受一些飢餓感能更快消耗脂肪！ 👉7分鐘就能瘦！神好用健身APP在家輕鬆做運動，30天變美計畫，啟動！ 該注意的時間 除了以上瘦身的小技巧外，在一天24小時內也有許多要注意到的時刻，注意到這些時間不僅讓減肥更輕鬆，還能養身讓自己越來越健康！編輯先幫大家挑出幾個重要時間點，記得做好筆記唷！ 👉『我打扮不是為了誰，是為了我自己。』不管幾歲，女孩都該為自己漂亮！ 02:00 器官大都休息，若這時還醒著通常就很難睡得安穩，所以水水們要少熬夜呀！ 08:00 記憶力較強的時刻！還在讀書的女孩可以早起趁這時候多背一些考試範圍唷！ 12:00 精力大都已耗完，需要補充能量，所以盡量不要太晚吃中飯呀！ 14:00 反應遲鈍，辦事效率降低，需要補眠的時刻！ 16:00 激素分泌旺盛，記憶力較強時刻！也可以趁這時多背背課文！ 21:00 一天中記憶力最佳時刻，最適合讀書、學習的一個小時！ 24:00 器官開始休眠，盡量此時或更早入睡唷！ 👉【心情走上波】充實內在美的必做5件事，2020一起成為質感女孩！ 女孩們的筆記現在是不是很滿呀？除了養成運動習慣、早睡早起習慣，這些時間上的小撇步也可以讓你們的瘦身更加有效！擇日不如撞日，就從現在開始改善自己的生活時刻表吧！ #popstyle #一個月減肥 #一個月瘦身 #喝水也可以瘦 #喝水時刻表 #喝水減肥 #喝水減肥法 #喝水瘦身 #波波穿搭 #減肥 #減肥技巧 #減肥方法 #減肥時刻表 #漂亮 #瘦身 #瘦身技巧 #瘦身方法 #瘦身時刻表 #穿搭 #穿搭技巧 #穿搭精選 #編輯精選 

顯白只是基本！秋冬髮色趨勢公開，溫柔氣質讓你回頭率滿分！

迎接秋冬的到來，不只妝容要改變，連頭髮也不能錯過變美的機會，想要換個新髮色，卻不知道該如何選色嗎？今年韓國秋冬開始流行以「棕色系」為基底的髮色，不僅讓你看起來氣質加分不少，又符合秋冬溫暖的感覺呢！ 초코 브라운 巧克力棕色 如果覺得黑色太沉重，卻又不敢嘗試淺色頭髮的人，這款顏色非常的適合你們，巧克力棕色不僅可以讓你氣色加分，搭配衣服時，也不會因為髮色而需要顧慮太多，簡單的裝扮，就能提升整體氣質感。 다크 브라운 深棕色 不想一直重複染色，或是髮根補色的話，深棕色會是一個非常好的選擇，就算髮根長出新髮，也不會布丁感這麼明顯，而且深色的頭髮不僅可以顯白，又不會像黑色如此的厚重，是個非常適合秋冬換髮時的顏色！ 실버 브라운 銀棕色 想要頭髮看起來有層次的話，就絕對不能錯過銀棕色，有別於普通的棕色，銀灰可以降低色彩的飽和感，讓整頭的棕色不會過於太紅或是亮度太高，這樣有點低調又有不同質感的感覺，也是充滿秋冬感！ 애쉬 브라운 灰棕色 有別於銀棕色的感覺，灰棕色則是帶有霧感的髮色，整體相對比較柔和，又能提升膚色白皙感，看起來仙氣感十足！ 邁入秋冬還不知道該換什麼髮色的話，以上這四種顏色都是不錯的選擇喔，讓自己換個新氣象，美美的結束2019吧！ #＃漂亮 #2019秋冬髮色 #韓國秋冬髮色 

貝雷帽怎麼戴才不會像胖虎妹妹？小姊姊超清楚步驟解析，教你6種戴法！

撰文編輯 #安妮 帽子這單品絕對是所有女生的好閨蜜，除了能拯救沒洗的油頭，戴上還能替整體造型加分！最近很受少女們喜愛的貝雷帽就是加分利器，但水水們一定都會很煩惱，每次想漂亮出門，但髮型該怎麼做變化，才能搭配貝雷帽卻又不會太普通吧？趕快跟這位小紅書博主 @larolie 學習，就算只有一頂貝雷帽，也能變化出6種不同風格！ 👉原來「貝雷帽」超好搭！3種貝雷帽穿搭推薦，今年秋冬一起變身韓妞！ 日雜風 想走出浪漫的日雜風格，必備的髮型就是波浪捲，但這種捲也不是那種歐美系大捲，而是看起來隨興的小捲。@larolie特別告訴大家，這個造型的小技巧在於戴上貝雷帽時必須露出額頭和耳朵，這樣就不會顯得頭超大！ 👉日雜說什麼牛仔褲就該配什麼鞋子！超詳細圖鑑，這樣穿保證不NG 輕熟風 同樣是包包頭，但位置的高低就能有不同的味道！貝雷帽配上低位置的包包頭，就能完美散發出一股成熟的氣質！髮型的作法非常簡單，就跟一般包頭的綁法一樣，只要注意位置的高低就好囉！ 👉沒看過這麼會帶老帽的小姊姊！又帥又甜穿搭法，身為女生都自歎不如！ 學妹風 要做一個學長殺手一點都不難！有瀏海的水水，可以將自己的瀏海用電棒稍微的整理出弧度，臉龐兩側的頭髮則是向外夾翻，配上一頭自然系長髮。（ps.沒有瀏海的女孩，也可以買個假瀏海試試看！)這個造型再配上貝雷帽，絕對讓學長們都臣服於你！ 👉聰明女孩約會穿搭攻略：第一次見面這樣穿，男神直接手到擒來！ 元氣風 想當一位元氣少女？很簡單！只要綁上簡單的三骨辮就好了！但要記住辮子綁好之後，要把每一節辮子都輕輕地拉鬆一下，就能營造出澎澎自然的效果，可愛值會大大上升！ 👉穿搭必備單品！盤點Kangol五大經典款，告訴你什麼風格就該搭什麼帽型！ 可愛風 延續上面的元氣風，可愛風其實就是把兩邊的辮子，直接往上捲，變成兩顆球（笑）！如此一來，再配上貝雷帽，秒變可愛教主，整個人都萌到不行！ 👉跟著人間發電機Cyim學習『無害好感系穿搭』，厭世冷都風正式out！ 韓系風 知道水水們最期待韓系風了！一頂貝雷帽，搭配上韓妞必備的浪漫大捲髮，直接讓男女老少都戀愛！但這種韓系大捲，整理起來必定會比較麻煩，不過還好@larolie很仔細的把教學步驟分享給各位！大家記得要跟小姊姊一樣，最後再將外側頭髮向夾住外翻一次唷！ 👉穿搭模範生在這裡！韓國歐膩OOTD學起來，任何風格都駕馭得輕輕鬆鬆！ 👉不洗頭也沒關係！盤點四種「寬版髮帶」穿戴術，可帥可甜簡直太神奇！ 雖然台灣今年是暖冬，但誰說貝雷帽只能冬天戴？編輯認為一年四季，貝雷帽都是百搭單品！看完@larolie小姐姐的教學後，以後就再也不用為了配合貝雷帽而煩惱髮型了！（小紅書：@larolie） #2020女生穿搭 #2020女生穿搭技巧 #2020穿搭技巧 #2020貝雷帽 #2020貝雷帽教學 #2020貝雷帽髮型 #popstyle #女生必備 #女生必知 #女生穿搭 #女生穿搭技巧 #小姊姊 #小姐姐穿搭 #必備帽款 #必備技能 #波波穿搭 #漂亮 #百搭帽款 #百變 #百變帽款 #百變髮型 #穿搭 #穿搭小教室 #穿搭技巧 #穿搭精選 #編輯精選 #貝雷帽 #貝雷帽分享 #貝雷帽參考 #貝雷帽教學 #貝雷帽穿搭 #貝雷帽髮型 #韓系穿搭 

你沒看錯是劉仁娜彩妝！moonshot這次直接出猛藥，裸粉色完全就是仁娜歐逆的女人味啊

來自YG旗下的美妝品牌Moonshot，是許多喜愛韓國彩妝的人去韓國必買的品牌，除了質感高級之外，Moonshot也經常找YG旗下的韓星合作，像是專為GD個人設計的GD香水之或是Black Pink代言的音彩斜角唇膏，一推出就瞬間轟動，而這次Moonshot再次找來YG旗下的美女演員劉寅娜（又譯劉仁娜），推出明星訂製系列新品Honey Coverlet，想必又要造成一股風潮了啊！ 延伸閱讀：從現在起，妳可以隨時聞到權志龍的性感香味！moonshot首度推出GD淡香水 這個Honey Coverlet系列，不只是單純的明星代言系列，而是寅娜歐逆親自參與了產品色號與設計等選擇所完成的系列，也就是說是一個專屬於寅娜歐逆魅力的彩妝系列。 延伸閱讀：我不信，她們居然都已經超過三十歲了啊～韓國6位完全是「童顏」的女星！ Honey Coverlet整個系列以蜂蜜和毛毯作為靈感，並以裸色和深綠色當作主色调，是一個將暖色调的溫暖和冷色调的幹練相互結合的優雅知性的系列彩妝，Honey Coverlet系列總共有三種產品，分別是水潤精華粉底液、魅彩潤色唇膏以及10色眼影盤。 延伸閱讀：秋天已趁你不注意悄悄爬上化妝台，還不快讓路給這些專櫃大勢秋妝們！ ＃水潤精華粉底液 這款粉底液總共有3個色號透過獨特技術重製粉底液因子，讓塗抹於肌膚的瞬間就能像精華夜班瞬間貼合肌膚，只要薄薄一層就能有像韓妞般充滿水潤光澤的無暇肌膚！ (圖片來源：moonshot) ＃魅彩潤色唇膏 魅彩潤色唇膏質地分為啞光與亮感光澤兩種質地，總共有十個顏色，有知性優雅的裸色、充滿秋天氛圍的棕紅色、像花瓣般甜美的橘紅色等，每個顏色都非常實用也非常適合亞洲人的膚色，是一組很值得包色脣膏系列。 (圖片來源：moonshot) ＃10色眼影盤 有著珠光與霧面兩種質地的10色眼影盤，是一盤將漂亮的復古玫瑰色系與蜂蜜棕色系融合的眼影盤，也是歐逆平常最常擦的顏色，質地柔順好上色，顯色度也非常高，不論是單擦還是疊色都非常好看，怎麼都配都不會出錯，而且精緻輕巧的外型也很適合外出攜帶，如果你也喜歡寅娜歐逆在劇中的溫柔卻又知性的眼影顏色，這一盤眼影就可以幫你輕鬆完成。 (圖片來源：moonshot) （圖片來源：＠dayeon_diana） 歐逆推出的彩妝系列也太迷人了吧！溫柔知性又百搭，有了這些就能有著像歐逆一樣的優雅女人味！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #Honey Coverlet #Moonshot #劉仁娜唇膏 #劉仁娜彩妝 #劉仁娜聯名彩妝 #劉寅娜 #劉寅娜唇膏 #彩妝 #漂亮 #潤色唇膏 #眼影盤 #粉底液 #聯名 #韓國必買 #韓國新品 #韓系彩妝 #韓系新品 

夏天必備！Yes Please的8種配色方法公開，再也不怕買了不知道怎麼畫！

Colourpop的Yes Please相信大家都很熟悉，雖然是歐美品牌但幾乎是無人不知無人不曉！配色鮮豔第一眼看起來好像有點難駕馭，但其實仔細看每格的顏色，都是實用又帶有變化，一盤就可以變出超多種眼妝！小紅書博主＠又胖了就分享了8種畫法，不管是奶茶色調、粉色調、黃色調、橘色調通通都可以用這盤變出來！算是眼影盤中變化性非常大，一盤可以抵很多盤的眼影盤啊～ 延伸閱讀：【妝同學小教室】眼妝初心者的暈染小技巧！明明都是大地色，換個暈法眼神就不一樣啦～ ｜基本橘子眼妝 這四個顏色就是這盤眼影裡蜜桃、橘棕色的深淺漸層，畫出來的效果很清新乾淨，很適合用橫向漸層的畫法暈染。 畫法：1大面積打底、2暈染眼窩，接著用3加強眼睛皮半部，最後用4加強眼尾三角。 ｜檸檬葡萄柚 這個配色則是加進了Yes Please的特色：黃色！整體看起來會有點橘橘黃黃，但因為加入了棕色加強眼尾，其實也不會難駕馭喔！ 畫法：1用鬆刷輕掃眼皮前半部、2接著由後往前帶輕掃加深眼窩、3加深眼睛後半段、4用手指或海棉棒輕壓在眼皮中央。 ｜熱情夏威夷 這個配色則是橘色調裡加入了右上角的粉色珠光，整體看起來除了橘色系之外又看起來再粉嫩一點！ 畫法：1大面積輕掃眼皮、2加深眼皮後半段、3疊在後半段眼摺內、4提亮眼皮正中央＆眼頭。 ｜初戀 這個配色會給人一種酸酸甜甜的感覺，整體是黃橘色調為主，但又帶了一點低飽和的粉色。 畫法：1鬆刷輕掃眼皮前半段、2由後往前暈染加深眼窩、3加深眼尾、4眼中提亮 ｜日落邁阿密 這盤的整體妝感就是比較偏紅，先用偏深的奶茶棕打底，讓眼妝看起來更溫和，但因為顏色比較深，要記得用鬆一點的刷子暈開喔！ 畫法：1輕輕暈染整個眼窩、2由後往前暈染後半段眼窩、3加強眼尾三角、4提亮眼中眼頭 ｜白茶水蜜桃 這個配色可以打造出很日常的妝感，但要注意3、4比較顯色，下手要清，就可以完成清爽的蜜桃粉妝容啦～ 畫法：1打底整個眼皮、2暈染眼窩、3暈染後半段、4加深眼尾三角 ｜香榭麗舍大道 這個配色則是這8個妝容裡頭最鮮豔飽和的，給人一種時髦的時尚感，在暈染、主色上就使用比較鮮豔的色系，是比較進階的畫法。 畫法：1暈染眼窩、2加強暈染後半段、3提亮眼中眼頭、4加強眼尾眼線位置 ｜微醺嘴角 這盤配色很像是夏日夜晚酒吧的Mojito，提亮色＆主色都使用珠光色，整體看起來會更有精神！ 畫法：1打底整個眼皮、2由後往前暈染至眼中、3加深在眼皮後1/2的眼摺內、4提亮眼中至眼頭 以上就是8種Colourpop Yes Please的配色方法，相信大家應該很想要知道上眼的效果，妝同學有時間會照著畫一次把眼妝放上來的！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #ColourPop #Yes Please #彩妝 #歐美平價眼影盤 #漂亮 #眼妝 #眼妝教學 #眼妝暈染 #眼妝配色 #眼影盤 

選修瘦身課題永遠不嫌晚，從59到47KG只要改變這些習慣，享瘦人生一點都不難！

減肥這項人生課題從來都沒有捷徑，唯有改變生活模式才能一路瘦到底，如果你從來都沒有這種習慣，那就創造給自己一個變更好的機會！＠yakiwong 的瘦身原則讓你不失去自我，從每一步累積到萬步的過程中感受過程的成就與喜悅，拋開數字的束縛，讓自己享受在規律自律的生活裡，身心一起變得更fit更茁壯！ 延伸閱讀：史上最勵志的瘦身帳號，看看這韓妞怎麼瘦下20公斤，變成美腿女孩絕對不是夢啊！ 身高168cm的 ＠yakiwong，1年半期間從巔峰59kg～47kg的轉變，原本的她三餐足量的邪惡食物，無禁忌的從早到晚吃，常常飽到食物滿到喉嚨，吃飽就懶得動然後就睡著了，脂肪就著樣攜家帶眷的來，賴著這高級住宅不走啦。 ＃動起來 腦子想著減肥，不如先將動起來的意識搞定，於是她開始做這三件事！「連自己的身體都控制不了，還指望自己完成什麼大事」 延伸閱讀：-50kg的超強瘦身神話，瘦掉半個自己沒開完玩笑，跟歐膩一起動出CG特效般的身材！ 1.選個地點到戶外慢走與爬樓梯 1hr，然後拉拉筋。從有興趣的事情開頭，心情很重要。 2.晚餐後讓身體動動走走，使用app紀錄當天累積步數，利用飯後時間達成一萬步的運動量。如果當天走那麼多路，原地踏步也可以喔！ 3.每天situp 10-20下，1分鐘平板棒式，肌耐力一開始不追求多，每天做才是王道。 ＃飲食習慣 改變飲食習慣，美食慾望來襲時要轉念，「食物只是用來維持生命」，我們已經擁有太多幸福了！ 延伸閱讀：只要10天就瘦5KG？韓妞SNS瘋傳的「燕麥牛奶瘦身法」，手把手教你喝出好身材！ 1.戒酒、戒飲料，過量才成癮，如果能理智控制份量，並不是完全不能碰呀！ 2.少吃加工食品、油煎炸食品及速食等⋯⋯。 3.每天喝足2000 cc以上的水，新陳代謝對減肥來說非常非常的重要！ 4.多吃蔬菜水果、食物的原型，慎選醬汁，因為醬汁只要一咪咪都超乎想像的肥胖。 總之，不該多吃的魔王相信大家都很清楚，沒有什麼絕對不能吃，取決於量的選擇。hold得住的人才是最有資格吃的人！ 「21天可以習慣某種變化」，21天說長不長，如果好的事情持續進行，就可以養成好的習慣！首先，調整好生理機能不熬夜是最基本的，進食時認真咀嚼，細細品嚐每一口食物在嘴裡的口感與味道，習慣挺胸收腹，可以選擇穿矯正型內衣輔助，提醒自己挺胸不駝背，習慣讓自己動起來，能站則不坐的原則，從這些小變化讓自己的身體記住！ 延伸閱讀：胖就是因為姿勢不對！學這個日本姐姐矯正體態，瘦身＆美體一起Get！ ＠yakiwong 的減肥過程其實很簡單，有規律不過度極端，吃多了就調整多動，吃油了就兩天調整清淡回來，秉持「要對自己負責任，不是完全放縱自己」的意念堅持下去，大家一起加油吧！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #yakiwong #減肥 #減重 #漂亮 #瘦身 #瘦身分享 #瘦身心得 #瘦身秘訣 #瘦身飲食調整 #運動 #飲食調整 

我也等到唇膏變色的季節，秋天「楓葉紅棕色」唇彩大集合，這一抹絕對妳最秋！

秋天一想到的代表色系就是楓葉色，腦子閃過還記憶猶深的《鬼怪》韓劇中的加拿大場景，一整條街佈滿楓落葉美麗極了！就是這個迷人的紅棕秋色，感受轉涼的同時用唇彩溫暖整個視覺，圍巾不可或缺的季節搭配飽滿紅棕的唇彩，不僅氣質又顯白，看完推薦名單就馬上去補貨先！ 延伸閱讀：秋冬彩妝挑這幾色絕不會錯，pantone御賜秋冬流行色，你化妝包還差這一色！ 1.M.A.C 絲柔粉霧唇膏#devoted to chili devoted to chili 比火紅的暖系紅磚 chili色在更柔霧一些，很溫暖帶點小清新感，搭配運動服也無違和的自然紅棕，子彈唇膏系列主打霧面但滋潤度沒在客氣的，完全打破對於霧面唇彩的猶豫，帶著滋潤呈現霧面雙唇出門完全沒問題！ 延伸閱讀：正確打開M.A.C唇膏的方法，經典到新品唇膏＆唇釉懶人包，讓錢包踏上不歸路吧！ 2.雅詩蘭黛 絕對慾望柔霧唇膏#333 唇膏中富含精油成分，讓唇妝可以停留在飽滿滑順滋潤的狀態。質地上的區別，這款好適合搭配高領毛衣，選擇素雅穿搭時呈現紅潤氣色的效果，是一支可以讓你時常保持在最佳狀態的唇膏色。 （圖片來源：＠MotherLiu_） （圖片來源：小紅書＠SUEVEN） 3.GA 奢華絲絨訂製唇萃#405 色彩飽滿帶光澤感的紅，用GA唇彩就想搭配皮衣，一種直接果斷具吸引力的魔力，秋天就大膽厚塗出門吧！要說唇妝能代表一個人的態度實在不為過啊，美麗的自信就是這樣展現出來的！ 延伸閱讀：會顯白的指甲油就是好指甲油，指甲油界的GA405，磚紅南瓜色系指彩大集合！ 4.植村秀 狠霧持色染唇露 #RD03 這款漆光唇釉RD03屬於暗紅系，但光澤度太好整個紅都亮一色的感覺，是大家公認的顯白紅，黃皮膚也不用擔心光澤呈現會讓你氣色亮起來！塗一層就超顯色飽和度也非常優秀。 5.蘭蔻 絕對完美迷霧唇膏#507 沉穩的絲絨霧面質地，從霧面的烤漆包裝就令人極度想擁有，這顏值光拿著就想擁有啊！紅色中帶點土色暖系的調和，暖暖的紅棕不具任何殺氣與投放任何挑戰，日常化妝包必備款，姐妹們都必需推坑。 延伸閱讀：有這幾支大勢唇彩才秋！＃霸氣霧面就是下半年的趨勢，錢包可以準備來跪拜了！ 6.Clio Mad Matte#09 chili brick 霧面絲絨唇釉質地，辣椒紅磚色正是顯白推手，在不想太高調又想透露今天不一樣的場合，這色厚塗很可以。薄塗就是日常必備，夏日的乾燥玫瑰先入庫，該換上屬於秋天的紅磚色了！ 延伸閱讀：學生黨＆小資女請進！韓系開架秋季唇彩報到，花小錢也能有韓妞範兒 7.innisfree 花漾綿蜜唇萃#15 新推出的楓葉紅棕色唇露，薄塗後的暈染效果佳，厚擦的飽和與顯色度都沒得挑惕，唇露的優勢就是不怕脫妝，一整天下來就算有些許掉色也還是好看！ 延伸閱讀：innisfree這支活活把我燒焦的棉花唇釉，新色更讓人瘋狂，15色全包不開玩笑了！ 8.Nature Republic MeringueTint#03 red brownie 這款是最偏棕色系的紅，吃土色入秋後還是要備好，這色在戶外整個好吃香啊！全身穿橘紅系搭配一隻偏紅的唇彩，或與淺棕髮色整體看起來超自然又溫暖舒服。 以上，8款紅棕色唇彩雖然都在一個圈子裡，但嚴格說來還是各有千秋啊，挑選一隻備戰用以及日常用，無時無刻保證你最秋，一路用到過年也是沒問題的！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #Clio #devoted to chili #GA #GA405 #INNISFREE #M.A.C #MeringueTint #NATURE REPUBLIC #唇彩 #奢華絲絨訂製唇萃 #彩妝 #植村秀 #楓紅色 #楓葉色 #漂亮 #狠霧持色染唇露 #秋天唇彩 #絕對完美迷霧唇膏 #絕對慾望柔霧唇膏 #絲柔粉霧唇膏 #花漾綿蜜唇萃 #蘭蔻 #雅詩蘭黛 

快速瘦身不復胖！大家都在瘋的「香蕉瘦身法」，到底有什麼神奇的魔力？

新的一年要正式開始了，想必一堆女孩已經列好列滿新年新希望了吧！其中一個願望八九不離十應該就是：減肥成功，為了讓大家能夠順利達成目標，今天編輯要跟大家分享一個超神奇的「香蕉瘦身法」，許多網友親測有感，不囉唆就先從這招開始，一起擺脫肉肉女稱號！ 延伸閱讀：把握姨媽結束的黃金期！想變瘦就趁現在，「生理期瘦身法」讓你輕鬆瘦下來！ ｜破除大家對香蕉的迷思｜ 1.香蕉熱量很高？ 100公克的香蕉是大約93卡路里，對於水果來說熱量確實偏高，建議一天內吃一根即可（適量）。 2.不能空腹吃？ 其實這個迷思取決於自身的身體狀況，沒有所謂空腹絕對不能吃香蕉這種事。例如：腸胃容易不適、心臟及血管功能有問題的人就不建議空腹吃香蕉！ 延伸閱讀：總是深陷熱量地獄？大口吃漢堡也不怕胖，教妳如何聰明無負擔挑選外食 ｜香蕉的好處｜ 為什麼吃香蕉可以瘦？就是因為香蕉擁有這些營養！ 1.豐富的膳食纖維：防止便秘、促進腸胃蠕動、幫助消化。 2.豐富的鋅和鈣：幫助燃燒脂肪、排出體內多餘的水分，避免水腫、改善代謝。 3.提高免疫力、降低高血壓、舒緩貧血、強化神經……等功效！ ｜香蕉瘦身食譜｜ 所謂的香蕉瘦身法就是早餐吃香蕉和其他搭配，台灣的傳統早餐店基本都是重鹹又高油量的食物，而早餐本來就不宜吃過油或是口味太重的食物，所以盡量選擇在早上食用香蕉，從早餐開始養成習慣！ ｜香蕉+豆漿 低熱量又飽足｜ 這個組合可說是超級減肥餐，優勢在於「低熱量、高營養」。豆漿能選擇無糖就盡量選擇無糖或減糖的，豆漿也是很好的蛋白質來源，作為早餐是再適合不過了！ ｜香蕉＋果昔or優格｜ 歐美人士早已習慣在早上自己做早餐，一根香蕉和果昔搭配莓果或是麥片，營養豐富、高纖維，又超級飽足！如果時間充裕可以試著自己製作這種超簡易的早餐，效果超好！ ｜搭配喝大量的水｜ 因為白開水不需要腸胃消化和分解，所以可以讓腸胃得到充分的休息；白開水除了可以增加飽足感，配合香蕉食用可減肥是因為香蕉中含有水溶性纖維與果膠，跟水一起的話，可以促進排便清理腸道，所以早餐吃香蕉喝水的話，可以幫妳排出宿便哦。 延伸閱讀：喝水就能瘦？小姐姐分享「每天定時八杯水」這樣喝 暴瘦5kg的方法心得！ 總歸一句！香蕉瘦身法就是幫助排便，增加代謝並控制熱量，基本上只要把早餐換成營養又幫助消化的香蕉食譜，午餐晚餐適量吃，真的會有明顯的瘦身效果；但要健康瘦一定還要搭配規律的運動，戒掉暴飲暴食和吃高熱量的食物才是不二法門！希望大家在新的一年都有如願達成目標，一起試試看香蕉瘦身吧～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #水果瘦身 #減肥 #漂亮 #瘦身 #瘦身技巧 #瘦身方法 #瘦身飲食 #香蕉 #香蕉減肥法 #香蕉瘦身法 

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