一星期可瘦8公斤？韓國超夯懶人減肥法「GM Diet 」，不需運動就能急速瘦身！

在歐美地區、小紅書，及韓國大受歡迎的GM Diet，是美國通用汽車公司（General Moters）為員工設計的菜單，以「不需要運動、健康飲食、一週內快速減肥」的懶人減肥法，平均可以瘦下4.5～8公斤之多！但因為快速減肥，屬於一種比較偏激的減肥方式，所以大家如果想要以長久來看，還是要以運動配合營養均衡的方式才健康～ 👉🏻泡芙人減脂企劃！Youtuber『安妞Alina』體脂30%降至24%，簡單快速又不復胖！ 注意事項： 在實行GM Diet減肥的時候，可能要放棄茶類及咖啡，還有酒精類～如果肚子真的餓到受不了的話，可以喝高麗菜湯。在期間如果想要運動就需要等到Day4以後，實行一週的GM Diet必須休息！不能連續執行，否則身體會吃不消的，而在結束之後，要以低碳水化合物、高蛋白飲食來維持減肥成果，不然一下暴飲暴食很容易復胖！ 👉🏻《三十而已》「顧佳」貴婦身材養成！童瑤瘦身菜單公開，餐前「這件事」最重要！ GM Diet 一週菜單： Day1：水果（香蕉除外）＋白開水8～10杯 Day2：蔬菜（生熟皆可、無油）＋水煮馬鈴薯1個＋白開水8～10杯 Day3：水果（香蕉除外）＋蔬菜（馬鈴薯除外）＋白開水8～10杯 Day4：香蕉4～6根＋牛奶4杯＋白開水8～10杯 Day5：番茄6個＋去皮肉類500克或糙米2碗＋番茄湯 Day6：蔬菜（無油）＋去皮肉類500克或糙米2碗＋白開水10～12杯 Day7：糙米及蔬菜2碗＋果汁1～2杯＋白開水8～10杯 👉🏻養顏還能瘦身？經期必學神奇「飲食攻略」，姨媽走了我也變美了！ GM Diet菜單含大量高纖蔬菜、水果、糙米，還有充足水分，所以可以刺激腸道蠕動，並促進新陳代謝！但因為每個人每天應攝取的熱量不一樣，GM Diet菜單所攝取的熱量大約在1000～1200大卡，因此可能不會達到基礎代謝率門檻！如果攝取的熱量不足，身體也可能燃燒肌肉作為能量來源，再加上這個菜單中的蛋白質、醣類沒有每天攝取，油脂更是沒有，所以減掉的可能是肌肉，而不是最想減掉的那坨脂肪！ 👉🏻不挨餓又有飽足感！一周高效減脂食譜公開，趕在夏天來前瘦一波啊～ 雖然這種減肥的效果很快就看得見，但是長期下來還是不健康的！如果真的想要瘦的更健康、體態更好看，不復胖的話還是建議營時均衡及運動的配合，這個極端的減肥只推薦給可以需要短暫立即見效的人，例如突然有重要活動需要參加等等！ 👉🏻家樂福怎麼買？營養師「減脂時期」購物清單，這些比你想的更營養！ 撰文編輯#Chia #GMDiet #快速減脂 #懶人減肥 #漂亮 #瘦身 

她，七十歲！女人們以前搶穿她的婚紗，現在只想知道她維持身材的秘訣！

撰文編輯 #Artie 從《Vogue》時尚編輯到同名品牌「Vera Wang」婚紗女王，Vera Ｗang簡直就是女孩夢寐以求的模樣，更加符合著普羅大眾都會生羨的狀態－事業愛情兩得意，不過，這都還是膚淺了，因為Vera Wang現在不只要透過工作、感情證明自己無可取代的魅力，更從保養之道、維持身材秘訣，訴諸眾人一個真理：「姐活到老，美到老。」 👉2020最新「標準體重表」！原來模特身材你早擁有？對照表一次找到解答！ 多喝水 老掉牙的一個習慣，又有多少人真能實踐？Vera Wang曾說過沒人可以理解自己當初放棄最愛的健怡可樂時有多難，的確無法想像健怡可樂對她的魅力有多大，但看著她至今依然完美的體態，至少我們能知道減少攝取化學成分，絕對有助益。 👉聽過「膠囊衣櫥」嗎？別人越穿越好看的秘密，其實從衣櫃就分出勝負了 多運動 若要說花式滑冰選手的經歷，讓她維持了曼妙身材是太過分（畢竟那已經是四、五十年前的事），但為她奠定下良好基礎與習慣絕對是大寫的YES！除了固定的健身、重訓，從Vera Wang的社群上，也看得出水上運動是她少不了的嗜好之一，這些無非都是讓身材緊緻的不二法門（除了整形、醫美blahblahblah，不過她不靠這些就是了）。 👉7分鐘就能瘦！神好用健身APP在家輕鬆做運動，30天變美計畫，啟動！ 不錯過任何一餐 太多女孩對瘦身、維持身材有錯誤的認知，不吃飯就是其中一個誤解，其實學會「吃對食物」才是關鍵，少吃精緻澱粉、加工食品，多攝取食物原型，才能為身體、腦袋提供養分與能量，而維持身體正常運作，代謝機制也才能夠穩定發揮－吸收營養、排掉毒素。 👉韓團女神的『仙女菜單』傳送門！免運動又吃得飽，坐著、躺著都在變瘦！ 不要忘記生活的模樣 簡單說，就是適時給自己一點喘息的空間。Vera Wang洗澡時總會點上最愛的香氛，同時利用時間吸取新知（喘息不代表不能接收新資訊，重點在於自己可以擁有「選擇」的權利），讓自己不會被工作壓力給填滿，而這當然也是她隨時保持熱情（與身材）的心法之一。 👉【心情走上波】充實內在美的必做5件事，2020一起成為質感女孩！ 其實說到底，這些方法都挺樸實無華的，卻能讓她在今日以一席曼妙之姿驚豔眾人、掀起社群海上的陣陣波瀾。許多人會說，或許Vera Wang和那位小她36歲男友的感情，可能也算是一種另類的養身之道，不過大家可曾想過，是否正是因為Vera Wang七十年來如一日的自律，才替她換來如今讓人稱羨的美貌，更為她迎來這段穩定而美好的愛情？ 👉『我打扮不是為了誰，是為了我自己。』不管幾歲，女孩都該為自己漂亮！ #popstyle #健康瘦身 #健康飲食 #健身技巧 #健身挑戰 #懶人推薦瘦身 #波波穿搭 #減肥菜單 #減重 #減重飲食 #漂亮 #生活娛樂 #生活精選 #瘦身技巧 #瘦身挑戰 #穿搭 #穿搭技巧 #穿搭精選 #編輯精選 #運動 #運動挑戰 #運動計畫 

要仙要顯白隨便你！2019髮色趨勢來報到，染顆滿意的頭才能過好年！

老是想換髮色但挑不出要換哪個顏色嗎﹖這次就要來推薦幾個讓你能瞬間煥然一新的流行髮色，也是屬於今年度的流行顏色，絕對能讓你整年度都走在流行尖端，而且最重要的是這些顏色特別適合亞洲人偏黃的膚色，很容易駕馭，想換髮色的女孩們，以下這幾個2019的流行髮色，一定要好好記下來！ 延伸閱讀：小心！染錯暗3階！教你怎麼挑適合你的顯白髮色！原來亞洲女孩最適合的是這個色系～ ＃亞麻棕 亞麻色系一直是蠻熱門的色選，其中之一便是這個顏色較深的亞麻棕，這個顏色是個偏冷色調的棕色，顏色低調柔和，不論是配上什麼髮型都能瞬間散發出仙氣十足的優雅氣質，比起黃調重一點的啞麻金更好駕馭！非常推薦！ ＃茶黑色 喜歡深色系的人，今年度流行的茶黑色就非常值得試一試，這個顏色比黑髮再亮一些，少了黑髮的沉重感但卻依舊保留著黑髮給人的神祕感，而且這個顏色很好駕馭什麼膚色的人都很適合！ ＃青棕色 除了亞麻色之外還有一個這幾年流行髮色便是青色系，而今年流行的便是又加了棕色調的青色，這個顏色加了青色調的亮度與棕色系的溫暖，不僅百搭好駕馭之外，還能讓髮型看起來蓬鬆，散發出獨特慵懶的迷人氣質。 ＃冷灰青 喜歡高級感髮色的絕對不能錯過冷灰青色，這個顏色是將青色與灰色系融合，微霧的亮感，冷色系髮色跟偏暖膚色互補，讓髮型能打造出明亮又帶著空氣感的仙氣感，絕對是打造出高級女神感必備的髮色。 ＃青墨灰 接下來一樣是高級感髮色，顏色比冷青灰色更偏冷色調，這個顏色不只仙氣感十足女神感十足，還非常顯白好搭配，又是一個今年必須嘗試的高級髮色！ ＃微霧紫棕 微霧紫棕是一個帶紫灰棕色偏冷色調的髮色，這個髮色比一般棕色系髮色更加獨特，除了顯白之外還非常耐看，優雅的顏色不管搭配什麼髮型都非常適合，是個很值得加入髮色清單的顏色。 ＃焦糖色 在去年非常流行火紅的焦糖色，到今年一樣在流行名單上，焦糖色系顏色雖偏淺一點，但帶一些微霧感與橘色調的棕色不僅讓髮上看起來更加甜美，還能讓五官看起來更加深邃，如果你去年還沒來的急嘗試焦糖色系今年一定不要錯過！ ＃梅粉色 最後一個顏色則是裡面最特別高調的顏色，以粉色系為主調的梅粉色，能讓膚色看起來更加白皙更加仙氣十足，如果喜歡這個顏色卻擔心太過高調的人可以選擇偏深一點再帶點棕色系的梅粉色調，一樣可以打造出白皙又自帶仙氣的髮色。 還在老是苦惱要換甚麼髮色嗎？以上介紹的幾個髮色都是比較低調但又帶有特色的，超級適合在過年回家前去染一波，給人一種染了頭髮質感整個提昇的感覺啊！長輩看了也不會覺得你太誇張，就剩最後一週了，還在猶豫的朋友就不用再等了吧！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #2019染髮 #2019流行髮色 #2019髮色推薦 #亞麻棕 #亞麻金 #冷灰青 #微霧紫棕 #梅粉色 #流行髮色 #漂亮 #焦糖色 #茶黑色 #青墨灰 #青棕色 #顯白髮色 #顯白髮色推薦 #髮型 #髮色 #髮色推薦 

【妝漂亮本週精選回顧】IG動態套版APP、日本開架彩妝新品報到！還有2019妝容搭配懶人包♡

本週精選又來啦，這禮拜有最近超夯的韓國大創迷你洗衣機，除此之外大家有時候會私訊我們限時動態都是用什麼做的？這週也整理出了更新版，日系開架彩妝、睫毛夾怎麼挑、妝容怎麼搭，看下來這週真的是有許多實用的內容啊！快點往下滑看看你錯過了什麼吧！ 沒在跟我開玩笑？拿自動洗衣機洗刷具也太方便，連自動排水都不是問題！ 【波波編輯說】票選3大神級「圖+影套版APP」，可同時放照片&影片、超過300個免費超美模板、專屬桌布 【波波專欄作家】21世紀用也毫不遜色！氣質爆棚的桃花水粉妝教學，同場加映古典彩妝品介紹！ 2019脫單必備妝容！一定要學會這個充滿春天浪漫氣息的＃梨花妝，掌握這幾點清新迷人都沒問題！ 大家愛的熊野職人改名字了？最近的日本開架彩妝好精彩，限定＆新色一定要買起來啊！ 睫毛夾挑選懶人包在此！只要學會這招，輕鬆擁有逆天捲翹持久睫毛！ 整體妝容怎麼搭才對味？妝容配色技巧大公開，清新感、霸氣感都是這樣來的！ 以上就是這禮拜的精選回顧啦！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #2019妝容 #2019開架彩妝 #大創 #大創洗衣機 #妝漂亮本週精選 #漂亮 #漂亮精選 #迷你洗衣機 #開架彩妝 #開架彩妝新品 

選修瘦身課題永遠不嫌晚，從59到47KG只要改變這些習慣，享瘦人生一點都不難！

減肥這項人生課題從來都沒有捷徑，唯有改變生活模式才能一路瘦到底，如果你從來都沒有這種習慣，那就創造給自己一個變更好的機會！＠yakiwong 的瘦身原則讓你不失去自我，從每一步累積到萬步的過程中感受過程的成就與喜悅，拋開數字的束縛，讓自己享受在規律自律的生活裡，身心一起變得更fit更茁壯！ 延伸閱讀：史上最勵志的瘦身帳號，看看這韓妞怎麼瘦下20公斤，變成美腿女孩絕對不是夢啊！ 身高168cm的 ＠yakiwong，1年半期間從巔峰59kg～47kg的轉變，原本的她三餐足量的邪惡食物，無禁忌的從早到晚吃，常常飽到食物滿到喉嚨，吃飽就懶得動然後就睡著了，脂肪就著樣攜家帶眷的來，賴著這高級住宅不走啦。 ＃動起來 腦子想著減肥，不如先將動起來的意識搞定，於是她開始做這三件事！「連自己的身體都控制不了，還指望自己完成什麼大事」 延伸閱讀：-50kg的超強瘦身神話，瘦掉半個自己沒開完玩笑，跟歐膩一起動出CG特效般的身材！ 1.選個地點到戶外慢走與爬樓梯 1hr，然後拉拉筋。從有興趣的事情開頭，心情很重要。 2.晚餐後讓身體動動走走，使用app紀錄當天累積步數，利用飯後時間達成一萬步的運動量。如果當天走那麼多路，原地踏步也可以喔！ 3.每天situp 10-20下，1分鐘平板棒式，肌耐力一開始不追求多，每天做才是王道。 ＃飲食習慣 改變飲食習慣，美食慾望來襲時要轉念，「食物只是用來維持生命」，我們已經擁有太多幸福了！ 延伸閱讀：只要10天就瘦5KG？韓妞SNS瘋傳的「燕麥牛奶瘦身法」，手把手教你喝出好身材！ 1.戒酒、戒飲料，過量才成癮，如果能理智控制份量，並不是完全不能碰呀！ 2.少吃加工食品、油煎炸食品及速食等⋯⋯。 3.每天喝足2000 cc以上的水，新陳代謝對減肥來說非常非常的重要！ 4.多吃蔬菜水果、食物的原型，慎選醬汁，因為醬汁只要一咪咪都超乎想像的肥胖。 總之，不該多吃的魔王相信大家都很清楚，沒有什麼絕對不能吃，取決於量的選擇。hold得住的人才是最有資格吃的人！ 「21天可以習慣某種變化」，21天說長不長，如果好的事情持續進行，就可以養成好的習慣！首先，調整好生理機能不熬夜是最基本的，進食時認真咀嚼，細細品嚐每一口食物在嘴裡的口感與味道，習慣挺胸收腹，可以選擇穿矯正型內衣輔助，提醒自己挺胸不駝背，習慣讓自己動起來，能站則不坐的原則，從這些小變化讓自己的身體記住！ 延伸閱讀：胖就是因為姿勢不對！學這個日本姐姐矯正體態，瘦身＆美體一起Get！ ＠yakiwong 的減肥過程其實很簡單，有規律不過度極端，吃多了就調整多動，吃油了就兩天調整清淡回來，秉持「要對自己負責任，不是完全放縱自己」的意念堅持下去，大家一起加油吧！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #yakiwong #減肥 #減重 #漂亮 #瘦身 #瘦身分享 #瘦身心得 #瘦身秘訣 #瘦身飲食調整 #運動 #飲食調整 

除了飲食、喝水外，「時間」也是關鍵！詳細瘦身時刻表，讓減肥事半功倍

撰文編輯 #安妮 減肥這件事似乎是一輩子的課題，除了要多喝水、健康飲食以及規律運動外，在對的時間做對的事也是關鍵因素之一。除了要讓身體維持一定的水份及運動習慣外，若在特定時間完成，很可能讓瘦身事半功倍呢！今天就讓編輯來告訴大家，究竟要怎麼運用時間來讓減肥更有效吧！ 👉韓團女神的『仙女菜單』傳送門！免運動又吃得飽，坐著、躺著都在變瘦！ 一日之計在於晨 想要瘦身的女孩，請盡量在早上7:30 ~ 9:00之間起床，並在醒來後先喝第一杯水，完成晨練後再補足另一杯。至於晨練，女孩們可以選擇像是散步這種強度較輕的運動，讓身體消耗一些脂肪外也能喚醒自己的身體唷！若現在開始養成這樣的習慣，會比其他人更容易減輕一公斤呢！ 👉喝水就能瘦？小姐姐分享每天固定「八杯水瘦身法」，這樣喝暴瘦5kg的方法心得！ 適當地睡午覺 經過一上午的工作、學習後，適時地睡午覺並不是在偷懶！這樣做不僅讓大腦休息、減輕疲勞感，還能有助於身體的新陳代謝，加快脂肪的分解！只需要趴著睡10 ~ 30分鐘都比硬撐著還要好唷，各位女孩也可以從今天開始試試看！ 👉2020最新「標準體重表」！原來模特身材你早擁有？對照表一次找到解答！ 運動時刻 大約在18:00 ~ 20:00之間吃完飯且在飯後的30分鐘後進行有氧運動，可以高效地增加肌肉量、消耗身體脂肪，達到塑身效果！但要注意囉，如果想要飯後運動的話，晚餐之七到八分飽即可，一方面運動時才不會感到不適想吐，一方面讓自己感受一些飢餓感能更快消耗脂肪！ 👉7分鐘就能瘦！神好用健身APP在家輕鬆做運動，30天變美計畫，啟動！ 該注意的時間 除了以上瘦身的小技巧外，在一天24小時內也有許多要注意到的時刻，注意到這些時間不僅讓減肥更輕鬆，還能養身讓自己越來越健康！編輯先幫大家挑出幾個重要時間點，記得做好筆記唷！ 👉『我打扮不是為了誰，是為了我自己。』不管幾歲，女孩都該為自己漂亮！ 02:00 器官大都休息，若這時還醒著通常就很難睡得安穩，所以水水們要少熬夜呀！ 08:00 記憶力較強的時刻！還在讀書的女孩可以早起趁這時候多背一些考試範圍唷！ 12:00 精力大都已耗完，需要補充能量，所以盡量不要太晚吃中飯呀！ 14:00 反應遲鈍，辦事效率降低，需要補眠的時刻！ 16:00 激素分泌旺盛，記憶力較強時刻！也可以趁這時多背背課文！ 21:00 一天中記憶力最佳時刻，最適合讀書、學習的一個小時！ 24:00 器官開始休眠，盡量此時或更早入睡唷！ 👉【心情走上波】充實內在美的必做5件事，2020一起成為質感女孩！ 女孩們的筆記現在是不是很滿呀？除了養成運動習慣、早睡早起習慣，這些時間上的小撇步也可以讓你們的瘦身更加有效！擇日不如撞日，就從現在開始改善自己的生活時刻表吧！ #popstyle #一個月減肥 #一個月瘦身 #喝水也可以瘦 #喝水時刻表 #喝水減肥 #喝水減肥法 #喝水瘦身 #波波穿搭 #減肥 #減肥技巧 #減肥方法 #減肥時刻表 #漂亮 #瘦身 #瘦身技巧 #瘦身方法 #瘦身時刻表 #穿搭 #穿搭技巧 #穿搭精選 #編輯精選 

貝雷帽怎麼戴才不會像胖虎妹妹？小姊姊超清楚步驟解析，教你6種戴法！

撰文編輯 #安妮 帽子這單品絕對是所有女生的好閨蜜，除了能拯救沒洗的油頭，戴上還能替整體造型加分！最近很受少女們喜愛的貝雷帽就是加分利器，但水水們一定都會很煩惱，每次想漂亮出門，但髮型該怎麼做變化，才能搭配貝雷帽卻又不會太普通吧？趕快跟這位小紅書博主 @larolie 學習，就算只有一頂貝雷帽，也能變化出6種不同風格！ 👉原來「貝雷帽」超好搭！3種貝雷帽穿搭推薦，今年秋冬一起變身韓妞！ 日雜風 想走出浪漫的日雜風格，必備的髮型就是波浪捲，但這種捲也不是那種歐美系大捲，而是看起來隨興的小捲。@larolie特別告訴大家，這個造型的小技巧在於戴上貝雷帽時必須露出額頭和耳朵，這樣就不會顯得頭超大！ 👉日雜說什麼牛仔褲就該配什麼鞋子！超詳細圖鑑，這樣穿保證不NG 輕熟風 同樣是包包頭，但位置的高低就能有不同的味道！貝雷帽配上低位置的包包頭，就能完美散發出一股成熟的氣質！髮型的作法非常簡單，就跟一般包頭的綁法一樣，只要注意位置的高低就好囉！ 👉沒看過這麼會帶老帽的小姊姊！又帥又甜穿搭法，身為女生都自歎不如！ 學妹風 要做一個學長殺手一點都不難！有瀏海的水水，可以將自己的瀏海用電棒稍微的整理出弧度，臉龐兩側的頭髮則是向外夾翻，配上一頭自然系長髮。（ps.沒有瀏海的女孩，也可以買個假瀏海試試看！)這個造型再配上貝雷帽，絕對讓學長們都臣服於你！ 👉聰明女孩約會穿搭攻略：第一次見面這樣穿，男神直接手到擒來！ 元氣風 想當一位元氣少女？很簡單！只要綁上簡單的三骨辮就好了！但要記住辮子綁好之後，要把每一節辮子都輕輕地拉鬆一下，就能營造出澎澎自然的效果，可愛值會大大上升！ 👉穿搭必備單品！盤點Kangol五大經典款，告訴你什麼風格就該搭什麼帽型！ 可愛風 延續上面的元氣風，可愛風其實就是把兩邊的辮子，直接往上捲，變成兩顆球（笑）！如此一來，再配上貝雷帽，秒變可愛教主，整個人都萌到不行！ 👉跟著人間發電機Cyim學習『無害好感系穿搭』，厭世冷都風正式out！ 韓系風 知道水水們最期待韓系風了！一頂貝雷帽，搭配上韓妞必備的浪漫大捲髮，直接讓男女老少都戀愛！但這種韓系大捲，整理起來必定會比較麻煩，不過還好@larolie很仔細的把教學步驟分享給各位！大家記得要跟小姊姊一樣，最後再將外側頭髮向夾住外翻一次唷！ 👉穿搭模範生在這裡！韓國歐膩OOTD學起來，任何風格都駕馭得輕輕鬆鬆！ 👉不洗頭也沒關係！盤點四種「寬版髮帶」穿戴術，可帥可甜簡直太神奇！ 雖然台灣今年是暖冬，但誰說貝雷帽只能冬天戴？編輯認為一年四季，貝雷帽都是百搭單品！看完@larolie小姐姐的教學後，以後就再也不用為了配合貝雷帽而煩惱髮型了！（小紅書：@larolie） #2020女生穿搭 #2020女生穿搭技巧 #2020穿搭技巧 #2020貝雷帽 #2020貝雷帽教學 #2020貝雷帽髮型 #popstyle #女生必備 #女生必知 #女生穿搭 #女生穿搭技巧 #小姊姊 #小姐姐穿搭 #必備帽款 #必備技能 #波波穿搭 #漂亮 #百搭帽款 #百變 #百變帽款 #百變髮型 #穿搭 #穿搭小教室 #穿搭技巧 #穿搭精選 #編輯精選 #貝雷帽 #貝雷帽分享 #貝雷帽參考 #貝雷帽教學 #貝雷帽穿搭 #貝雷帽髮型 #韓系穿搭 

讓妳精緻度爆棚的訣竅！細節控日本女孩的秘密，原來決勝點就在這！

撰文編輯＃Haru 日本女孩常常給人感覺很精緻、很有層次，保持著一種細緻的質感，然而他們其實對於外觀的管理上，不只是在妝容上下功夫，自身的肌膚保養到髮型整理都是非常重視的，除了臉部的護理也非常仔細外，連我們平常沒注意的身體保養也都處處藏著小心機，才能達到這麼完美的精緻感呢！ ｜臉部細節保養 一般人可能都只注重臉部肌膚的好壞，其實我們眼周皮膚是相對脆弱需要保護的，但是常常都會不小心被忽略，還有嘴巴的去角質＆滋潤也都要細心保養，擁有好的基底化妝時才不會原形畢露，所以像是眼睛、嘴唇這樣的小地方也千萬不要忘記保養喔～ 👉🏻盯著3C眼周老更快！各年齡層眼霜推薦＋正確塗法，不是年輕就沒關係！ ｜身體保養 身體的部分也不能因為沒看到就隨便亂保養，有時候不經意露出的地方就是致勝關鍵，像是夏天開始穿短袖短褲，我們的手肘跟膝蓋就要記得做好去角質、美白的保養，身體乳液也不能省，才能讓肌膚看起來狀態更好！假日的時候就很推薦使用Sabon的身體保養系列，從沐浴、去角質到身體乳通通幫你搞定，給自己一個奢侈的修護時光！ 平日如果沒這麼多時間保養，就可以使用最近超紅的德國AB身體霜，一罐就可以搞定你全身上下，擦完去睡隔天起床就可以感受到肌膚變柔嫩！ ｜手指保養 雙手可是女孩子第二張臉，因此保養也是不得馬虎，除了擦護手霜保養雙手的柔嫩外，指甲的部分也要好好保養，不只能靠甲彩來讓指甲更漂亮以外，平時也要靠指緣油的滋潤，才不會讓指甲看起來很乾燥，摸起來不舒服！ 👉🏻滑嫩到牽不住！『美手計畫開課』：甜不辣胖胖手指頭變纖細鋼琴手、嫩白術都有解了 ｜足部保養 不只是短褲會露出我們的腿，偶而穿涼鞋的時候，足部也會露出來，這個時候沒有做好去死皮、護足的動作，就會讓你直接被扣分阿～所以記得雙腳的保養也是我們常常忽略的細節之一，平常一定要細心管理好！ 👉🏻最尷尬的事！穿短褲屁股黑一塊？去角質、按摩、保養一樣不能少！ ｜髮型＆飾品搭配 除了整體妝容和穿搭很重要，女孩的髮型也是重點之一，有時候能夠利用一些髮飾、編髮等等，來提升清新感又能變化一下風格，當然也能搭配當日的穿搭主題，另外就是飾品的選擇也很重要，配合主題又能加分！ 👉🏻今年必備！髮夾攻略大公開，怎麼夾才不顯老又好看？ ｜香味 給人第一印象除了外表之外，最明顯的就是味道了，比起複雜、過重、難聞的氣味，相較來說舒服、若有似無的香味才是能夠加分的，所以挑選好聞的香水，不只自己一整天聞了好心情，還能幫自己打造好氣味！ 👉🏻生活要有儀式感！好聞不踩雷的高質感香氛蠟燭清單，新手香民請收藏 這些小細節就是能幫助你提升個人魅力的小秘密，千萬不能只顧好妝容而省略保養這些地方，越是若隱若顯的部位才是讓你勝出的關鍵喔～ #保養分享 #女孩保養 #女孩小心機 #手指保養 #日妞保養 #漂亮 #細節 #足部保養 #身體保養 #髮型 

我也等到唇膏變色的季節，秋天「楓葉紅棕色」唇彩大集合，這一抹絕對妳最秋！

秋天一想到的代表色系就是楓葉色，腦子閃過還記憶猶深的《鬼怪》韓劇中的加拿大場景，一整條街佈滿楓落葉美麗極了！就是這個迷人的紅棕秋色，感受轉涼的同時用唇彩溫暖整個視覺，圍巾不可或缺的季節搭配飽滿紅棕的唇彩，不僅氣質又顯白，看完推薦名單就馬上去補貨先！ 延伸閱讀：秋冬彩妝挑這幾色絕不會錯，pantone御賜秋冬流行色，你化妝包還差這一色！ 1.M.A.C 絲柔粉霧唇膏#devoted to chili devoted to chili 比火紅的暖系紅磚 chili色在更柔霧一些，很溫暖帶點小清新感，搭配運動服也無違和的自然紅棕，子彈唇膏系列主打霧面但滋潤度沒在客氣的，完全打破對於霧面唇彩的猶豫，帶著滋潤呈現霧面雙唇出門完全沒問題！ 延伸閱讀：正確打開M.A.C唇膏的方法，經典到新品唇膏＆唇釉懶人包，讓錢包踏上不歸路吧！ 2.雅詩蘭黛 絕對慾望柔霧唇膏#333 唇膏中富含精油成分，讓唇妝可以停留在飽滿滑順滋潤的狀態。質地上的區別，這款好適合搭配高領毛衣，選擇素雅穿搭時呈現紅潤氣色的效果，是一支可以讓你時常保持在最佳狀態的唇膏色。 （圖片來源：＠MotherLiu_） （圖片來源：小紅書＠SUEVEN） 3.GA 奢華絲絨訂製唇萃#405 色彩飽滿帶光澤感的紅，用GA唇彩就想搭配皮衣，一種直接果斷具吸引力的魔力，秋天就大膽厚塗出門吧！要說唇妝能代表一個人的態度實在不為過啊，美麗的自信就是這樣展現出來的！ 延伸閱讀：會顯白的指甲油就是好指甲油，指甲油界的GA405，磚紅南瓜色系指彩大集合！ 4.植村秀 狠霧持色染唇露 #RD03 這款漆光唇釉RD03屬於暗紅系，但光澤度太好整個紅都亮一色的感覺，是大家公認的顯白紅，黃皮膚也不用擔心光澤呈現會讓你氣色亮起來！塗一層就超顯色飽和度也非常優秀。 5.蘭蔻 絕對完美迷霧唇膏#507 沉穩的絲絨霧面質地，從霧面的烤漆包裝就令人極度想擁有，這顏值光拿著就想擁有啊！紅色中帶點土色暖系的調和，暖暖的紅棕不具任何殺氣與投放任何挑戰，日常化妝包必備款，姐妹們都必需推坑。 延伸閱讀：有這幾支大勢唇彩才秋！＃霸氣霧面就是下半年的趨勢，錢包可以準備來跪拜了！ 6.Clio Mad Matte#09 chili brick 霧面絲絨唇釉質地，辣椒紅磚色正是顯白推手，在不想太高調又想透露今天不一樣的場合，這色厚塗很可以。薄塗就是日常必備，夏日的乾燥玫瑰先入庫，該換上屬於秋天的紅磚色了！ 延伸閱讀：學生黨＆小資女請進！韓系開架秋季唇彩報到，花小錢也能有韓妞範兒 7.innisfree 花漾綿蜜唇萃#15 新推出的楓葉紅棕色唇露，薄塗後的暈染效果佳，厚擦的飽和與顯色度都沒得挑惕，唇露的優勢就是不怕脫妝，一整天下來就算有些許掉色也還是好看！ 延伸閱讀：innisfree這支活活把我燒焦的棉花唇釉，新色更讓人瘋狂，15色全包不開玩笑了！ 8.Nature Republic MeringueTint#03 red brownie 這款是最偏棕色系的紅，吃土色入秋後還是要備好，這色在戶外整個好吃香啊！全身穿橘紅系搭配一隻偏紅的唇彩，或與淺棕髮色整體看起來超自然又溫暖舒服。 以上，8款紅棕色唇彩雖然都在一個圈子裡，但嚴格說來還是各有千秋啊，挑選一隻備戰用以及日常用，無時無刻保證你最秋，一路用到過年也是沒問題的！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #Clio #devoted to chili #GA #GA405 #INNISFREE #M.A.C #MeringueTint #NATURE REPUBLIC #唇彩 #奢華絲絨訂製唇萃 #彩妝 #植村秀 #楓紅色 #楓葉色 #漂亮 #狠霧持色染唇露 #秋天唇彩 #絕對完美迷霧唇膏 #絕對慾望柔霧唇膏 #絲柔粉霧唇膏 #花漾綿蜜唇萃 #蘭蔻 #雅詩蘭黛 

懶人必收！超完整瘦身減脂總整理，從飲食菜單、運動健身和APP都幫你計劃好了！

在減肥之前，先搞清楚自己體質＆基本運動知識，這樣才能夠訂製出專屬於自己的減肥瘦身計畫！別太在意體重機上的數字，重點是要降體脂肪才是真正瘦下來！許多瘦身成功者都分享「七分靠飲食、三分靠努力運動」，不光只是減脂肪，身材也要勻稱！ （文章最後也有附上其它懶人包系列！） 搞清楚你是虛胖or實胖？分析你的瘦身攻略，準備好Summer Body！ 只看熱量節食？難怪你瘦不下來！營養師教妳這樣「吃」回理想體重，減重吃到飽的美夢成真了 小心掉入澱粉陷阱！別以為這些食物熱量低，它才是真正隱藏版大魔王啊！ 持續運動卻瘦不下來？掌握這個健身Tip，幫你運動1小時，持續燃脂36小時！ 喝水就能瘦？小姐姐分享每天固定「八杯水瘦身法」，這樣喝暴瘦5kg的方法心得！ 把握姨媽結束的黃金期！想變瘦就趁現在，「生理期瘦身法」讓你輕鬆瘦下來！ _ 如果對於減肥瘦身還是無頭緒的女孩們，不妨可以參考看看以下成功的案例分享喔！ 選修瘦身課題永遠不嫌晚，從59到47KG只要改變這些習慣，享瘦人生一點都不難！ 超勵志健康瘦30kg！日本姊姊的減肥辛酸史，參考她的減脂吃法＆運動也能瘦成小辣椒！ 5KG就差這麼多？3個月養成不復胖體質，泡芙女孩的減脂計畫START！ 韓星媽媽生育完的日常瘦身菜單，用飲食就能找回少女身材，健康美肌一次GET！ 滑她的ig滑到哭了！超勵志的韓妞運動史，活生生瘦成健康美的小辣椒啊！ 滑她的ig滑到哭了！超勵志的韓妞運動史，活生生瘦成健康美的小辣椒啊！ 擬定瘦身計劃之前，先來參考小姐姐如何60天甩10公斤外加不減胸！ 想要什麽線都給你！這四位歐逆的sexy曲線緊急處方，不用上健身房在家也能練出一身好body！ 揉掉腰間肥肉！日本姐姐瘦臉、K.O便秘小腹＆大腿肉的「腰瘦密技」公開 最近大家都忙著消滅「假胯寬」！每天30分鐘，獲得一雙又直又細的腿 這不是夢想中的歐美HOT BODY嗎？跟這韓妞一起動，蜜大腿＆翹臀一次GET！ 一個月消小腹手冊！不求練出馬甲線，只求小腹再也不見！ 真想掐死大腿外側那坨肉！讓馬鞍肉消失的秘招，1個月內找回緊實美腿與翹屁屁！ 懶人必看天鵝臂養成守則！每天睡前三步驟、夏天前告別蝴蝶袖！ 每天5分鐘跟蘿蔔腿說bye！纖細小腿的訣竅是＃穴位按摩，手法不藏私公開！ 最後，可以利用現成的APP來訂製計畫或督促自己！ 女孩手機裡都該有的7種APP！從記事到健身，你想得到的女孩病通通有解～ 再偷吃就電爆你！史上最強瘦身監督管家「電擊手環」，戴上它再不瘦也是難啊 更多懶人一大包系列： >>腮紅修容篇 >>夏季美白防曬除毛香香篇 >>開架＆專櫃熱銷唇膏色號指南 >>新手化妝入門總整理 >>髮型髮色圖鑑 >>肌膚問題Q&A全集 >>2019藥妝店必買清單 >>眼妝百科全書 – 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 【延伸閱讀】 >>圓臉、橢圓臉或長臉⋯你屬於哪種臉型呢？「臉型測驗」4個步驟馬上有正解，從此快速挑選正確妝容畫法！ >>會化妝有多重要，從《女神降臨》完全看得很清楚啊！單眼皮宅女變女神妝容教學全紀錄 >>沒買它就太可惜了！盤點2019上半年度唇膏超熱門色號，你總共擁有幾支？ #夏天瘦身 #懶人推薦瘦身 #減肥 #減肥方法 #減肥菜單 #減肥計劃 #減脂 #漂亮 #瘦身 #瘦身計畫 #編輯精選 

#漂亮搜尋結果

一星期可瘦8公斤？韓國超夯懶人減肥法「GM Diet 」，不需運動就能急速瘦身！

一星期可瘦8公斤？韓國超夯懶人減肥法「GM Diet 」，不需運動就能急速瘦身！

她，七十歲！女人們以前搶穿她的婚紗，現在只想知道她維持身材的秘訣！

她，七十歲！女人們以前搶穿她的婚紗，現在只想知道她維持身材的秘訣！

要仙要顯白隨便你！2019髮色趨勢來報到，染顆滿意的頭才能過好年！

要仙要顯白隨便你！2019髮色趨勢來報到，染顆滿意的頭才能過好年！

【妝漂亮本週精選回顧】IG動態套版APP、日本開架彩妝新品報到！還有2019妝容搭配懶人包♡

【妝漂亮本週精選回顧】IG動態套版APP、日本開架彩妝新品報到！還有2019妝容搭配懶人包♡

選修瘦身課題永遠不嫌晚，從59到47KG只要改變這些習慣，享瘦人生一點都不難！

選修瘦身課題永遠不嫌晚，從59到47KG只要改變這些習慣，享瘦人生一點都不難！

除了飲食、喝水外，「時間」也是關鍵！詳細瘦身時刻表，讓減肥事半功倍

除了飲食、喝水外，「時間」也是關鍵！詳細瘦身時刻表，讓減肥事半功倍

貝雷帽怎麼戴才不會像胖虎妹妹？小姊姊超清楚步驟解析，教你6種戴法！

貝雷帽怎麼戴才不會像胖虎妹妹？小姊姊超清楚步驟解析，教你6種戴法！

讓妳精緻度爆棚的訣竅！細節控日本女孩的秘密，原來決勝點就在這！

讓妳精緻度爆棚的訣竅！細節控日本女孩的秘密，原來決勝點就在這！

我也等到唇膏變色的季節，秋天「楓葉紅棕色」唇彩大集合，這一抹絕對妳最秋！

我也等到唇膏變色的季節，秋天「楓葉紅棕色」唇彩大集合，這一抹絕對妳最秋！

懶人必收！超完整瘦身減脂總整理，從飲食菜單、運動健身和APP都幫你計劃好了！

懶人必收！超完整瘦身減脂總整理，從飲食菜單、運動健身和APP都幫你計劃好了！