不只外型超可愛、功能也很神奇！以後不用花錢醫美，想要嘟嘟翹唇就靠它了

相信很多愛化妝的女孩跟小編一樣都是唇彩控，畢竟不同顏色的唇膏擦上去可以營造不同的氛圍，想要變換形象利用不同的唇彩是最方便又快速的事情。不過，相信大家都會希望自己的嘴唇狀況是好的，才能襯托出唇彩本身的美麗色彩。 也因此市面上各種護唇膏、唇油、唇膜多到不行，小編自己也在家裡、公司跟包包中都放了護唇相關產品。不過今天，要和大家介紹的不是護唇系列產品，而是可以讓唇部變的更豐滿的小武器！ Lipple推出了一款外型超可愛的小工具，長的就像是一個可愛的嘟嘟唇，一開始小編左看右看看不出來這到底是什麼，直到看了影片馬上恍然大悟。 這是一款可以讓你的嘴唇變的更豐滿的小幫手，使用方式很簡單，只要將後面的孔對準嘴唇，把啾的吸上去，靜待30-60秒後拿下來，就可以擁有豐滿美麗的嘴唇了，而且還可以持續2個小時的功效唷！ 不只使用前後的對比很吸引人，小編覺得把小嘴唇吸在自己嘴唇上的樣子也很俏皮可愛啊。不過這個產品的原理也很容易造成瘀青，要特別注意使用的時間跟力度，千萬不要貪圖成果反而受傷了，這樣可是得不償失啊！不過妥善使用就是一個外型跟效果都很討喜的唇部小幫手，有興趣的人也可以看看他們的IG唷！IG: lipple 資料來源： https://www.instagram.com #populzzang #漂亮 #玻尿酸 #豐唇 #豐唇器 

沒了南朋友，一起來學聖經妝找自己的男朋友！四個化妝重點讓你變身女神李聖經！

粗咖嘿唷！恭喜聖經跟柱赫交往～相信很多粉絲應該也很為他們感到開心，畢竟兩人的外型登對，而且在舉重妖精中飾演情侶主人公，對戲迷來說完全就是夢想成真啦（撒花）。不過話說回來，雖然我們的南朋友沒了，但我們可以一起來學學聖經的妝容來擄獲一個像南朋友一樣的男朋友，一起來看看聖經的妝有哪些小技巧吧！ 聖經經常有種混血空靈感，除了本身的氣質以外，編輯發現她的眉頭與眼頭幾乎是對齊的，眉毛之間越靠近會比較有強調眼神的效果，眉毛較遠則會有一種靈氣感產生，大家不妨從這邊下手看看唷！ ＃用眼線將眼形調整成圓眼 聖經的眼睛是可愛的圓圓眼形（迷妹上身，每次看她的照片都忍不住被圓圓的眼睛吸引）；眼睛較長的女孩們可以將下眼線分成三等份，只填滿內眼瞼的中段，也就是瞳孔正下方的部分，這樣看起來瞳孔是不是像放大了呢？而本身眼型較圓的女孩不需要將眼線拉得太長，只要稍微平拉強調眼神即可。 ＃用眼影來創造迷濛混血眼神 常常覺得聖經的眼神帶著淡淡的迷濛，除了她的混血兒淺棕色瞳孔之外，眼影當然也是最大功臣。將較淺的大地色眼影在上眼皮大面積的打底，再用稍深的棕色在超出眼尾約0.5cm往前暈染在眼摺內，接著用餘粉暈染在下眼線處，這種用眼影創造陰影的效果，會比黑黑粗粗的眼線來得效果更好喔～ 我們在網路上看到這位台灣女孩畫的聖經仿妝好可愛呀～ ＃聖經眼影色號推薦 眼妝的部分除非拍攝需要，否則聖經平常大部分都是淺咖、茶色等比較淺的咖啡色系再搭配深咖啡眼線。以下編輯推薦幾款眼影色號～都是平價好入手的牌子唷～ mono eyes 顏色多又平價，韓國官網偶爾還會舉辦買一送一的活動，是韓妞人手一顆的國民眼影呢。 ETUDE HOUSE 單顆眼影顏色多，不管是霧面、珠光、亮片都賣得很好，質地也有許多選擇，而且在台灣就有門市可以親自試色囉。 ＃帶有潤潤光澤的唇妝 聖經最多采多姿的除了髮色以外大概就是唇色了吧！其實皮膚白的聖經很多顏色都可以駕馭，但好像是偏冷調的唇膏色居多，像是帶紫的粉紅、帶紫的酒紅之類的～不過日常妝容編輯還是推薦比較有輕透感的水潤型唇膏。 蘭芝超放電晶潤雙色唇膏這支就是潤感又顯色～編輯自己也買了聖經配色的那兩支色號，潤唇同時上色，完全可以當作日常口紅隨身攜帶。 這幾色都很聖經～ 只要掌握以上四個重點，被叫女神也是遲早的事啦！畫得漂漂的編輯要來去尋找我的南朋友啦！ 資料來源： 整理報導 #populzzang #yg情侶 #YG高顏值 #俊亨 #南柱赫 #李聖經 #漂亮 #福珠 #舉重妖精金福珠 

眉毛苦手們必看！這幾樣就是你苦尋的眉毛界開架模範生，便宜又好用就是在講它們！

眉毛絕對是化妝的一大重點，很多人應該沒畫眉毛完全不敢出門見人吧！但是眉毛產品百百種，怎麼才能買到便宜又好用的眉筆呢？如果一款眉筆連新手們都可以輕鬆駕馭的話，那八九不離十就是好產品啦！這篇就來要來介紹櫻花妹的眉筆心頭好，讓你輕鬆畫眉沒煩惱！ #KATE 造型眉彩餅 講到眉彩不用說，絕對是眾人都推到爛的這盒KATE三色眉粉！實用的三色，從眼頭到眼尾、甚至鼻影，一盒就可以完成精緻的眉毛～而且這盒也可以拿來當霧面眼影使用，淺色也很適合拿來眼窩打底，完全是超高cp值好物，重點是裡面的眉毛刷真的就是好用，就算用久了效果也是一樣好，這盒怎麼畫怎麼自然，真的人人都必須擁有～ #KATE 時尚眉彩膏一樣超高cp值好物，KATE家的染眉膏除了好上手、塗抹不結塊以外，KATE自家的眉粉搭配這支，看起來眉毛又更自然更柔和，好處是這支顏色選擇又多，完全不怕找不到適合的顏色呢！ #Visee 調色眉彩盤Visee 這款眉彩盤多了一個顏色可以調色！而且還有許多特殊色，目前出了奶油黃色、桃紅色、墨綠色可以選擇，完全適合染特殊髮色的女孩們～之前染紅髮就是使用這盒，畫起來很自然就像和頭髮一起染的呢！ #INTEGRATE 立體三色、四色眉粉盒 這盒也是許多女孩們化妝包的必備小物，也是因為三色眉粉的好評不斷，INTEGRATE 接著也推出四色眉粉，完全超實用啊！話說不管三色或四色，這盒用起來也非常棒，尤其是淺色畫眼頭、眼窩也是自然不生硬～ #大創 圓頭、三角眉筆 說到大創必囤貨的，絕對就是他們家的眉筆，每次去逛沒有一次架上是齊全的，大創眉筆不但好畫，顯色度也適中，重點是筆芯柔軟，一支只要39元真的非常超值！ 建議眉毛新手可以從眉粉先下手，比較不容易失敗，等到熟悉後再購買眉筆，以上這幾款都是開架中的眉毛模範生，入手完全不會踩雷啦，還沒擁有的記得快去收～ 資料來源： 整理報導 #DAISO #INTEGRATE #Kate #VISEE #日本 #染眉膏 #漂亮 #眉妝 #眉毛 #眉筆 #眉粉 

你的頭髮準備好迎接春天了嗎？跟著韓星們一起變髮，今春的髮型就是要「亮、短、捲」！

一到春天，除了彩妝＆服裝要換季之外，頭髮當然也不能少！不少韓國女星們的髮型也已經悄悄有了些變化，讓我們從女星們集體的變髮中，來認真看看今年春天到底最流行什麼吧！ ＃髮色 換髮色就是最快變身的方法啦！擺脫寒冷的霧灰感，今年春天為髮色注入一點光亮，桃子粉紅、橘紅、咖啡紅，帶有一點亮度的顏色都非常適合加進頭髮裡，讓整個人從髮絲開始有亮度！ 韓國模特兒Irene在各大時裝秀都是頂著這顆光感十足的桃子粉紅頭，是不是非常有春天的氛圍呢！ 朴信惠的咖啡紅新髮色，在陽光下也會自然形成一道紅光感，想換髮色又怕太誇張就參考信惠歐膩的髮色吧！ ＃長度 改變髮型第二種最快的方法就是改長度！從最近正夯《大力女子都奉順》朴寶英頭就知道了，可愛又俏麗的短髮這個春天非常流行，當然一定有人不敢剪短髮，那就試試及肩長度的中長髮，雖然還是長髮但整個人都輕盈起來了！ 朴寶英這個俏麗的短髮，在瀏海＆髮尾都上捲，雖然是短髮反而更有女人味了！ 庭沼珉的短髮，雖然長度很短，但配上空氣劉海還是超級可愛啊！而且短髮其實會讓五官更立體，整個人看起來會更清爽！ ＃捲度 如果你不想做染髮＆剪髮這麽大的變化，那就試試替頭髮加點捲度吧！不管是瀏海、髮尾或是整頭加點捲度，整個人都會有一種更可愛的感覺，很適合春天輕盈的風格！ 最近這種看起來亂亂的捲瀏海也非常受歡迎，太妍的頭髮也是捲度＋中長髮，其實變化也不大但就是有種煥然一新的感覺啊～ Luna將頭髮的層次打得更明顯，並且在上大大的捲度，整體更有女人味！ 台灣的天氣也漸漸要熱起來了，在更熱之前快想好你的新髮型吧！直接選一張女星的圖交給設計師，開心地享受春天的來臨！ 資料來源： https://www.instagram.com/ #捲髮 #春天 #漂亮 #短髮 #韓星 #髮型 #髮色 

你知道指彩跟衣服要搭一套嗎？從指尖就要SWAG～各種服裝最適合的指彩一次告訴你！

關注時尚的女孩們從頭到腳細至指甲當然都不會忽略，但是你知道各種服裝都有適合的指彩嗎？跟著服裝選指彩，可以讓你的打扮更有魅力，想在舉手投足之間散發迷人氣質，各種服裝最適合的指彩這裡一次告訴你！ ＃清新夏日牛仔氣息 天氣漸漸回溫，想必悶熱的程度讓大家都不想花太多心思堆疊穿搭吧！這時候單寧牛仔單品又會再一次的把我們的春夏染成悠藍色，休閒的牛仔穿搭其實只要搭配清新可愛的花瓣設計指彩，在利用夏日風情的色調做點綴，就算整體簡單搭配白T加牛仔褲也一點都不隨意哦。 ＃繽紛波希米亞風情 夏天來臨大家到海邊度假的機會肯定不會少吧，這時出動濃濃的波希米亞風情穿搭也不要忘了讓指彩做點綴！繽紛的撞色指彩加上清新的幾何圖案，讓整體的裝扮更熱情率性！ ＃BlingBling的華麗氣質 派對搭配金蔥單品的你怎麼能讓BlingBling的華麗氣質停止於指尖呢？想要讓整體氣質更奢華不妨也在指尖加入閃耀元素，並搭上浪漫紫紅底色協助女孩們配出一身焦點造型！ ＃性感率性all black look 就算艷陽高照的夏天也依然有許多女孩喜歡一身黑走在街頭！打破厚重的黑色只屬於冬季的迷思，其實簡單利用指彩設計就可以打造出清新的全黑look哦！在全黑穿搭是搭配的指彩盡可能的不要太過黑暗，可以利用高調的銀色閃粉指甲油做主色調，會讓整體感覺變得更春天哦！ 其實只要一點小改變，就能讓整體造型更搭配，是不是非常簡單又方便呢？下次畫上指彩之前先想想明天要穿什麼吧！ 延伸閱讀 指彩也要趕一波紫色風潮，從粉紫薰衣草到紫紅櫻桃完整蒐集，只要擦上手指先白一階！ 透明感＋甜點風＝春神到來！初春指彩提案，看完這篇可以立刻預約美甲師了！ 仙女下凡來解答，你追蹤的網紅們私下都去哪裡做指甲？準備打call預約了！ #指彩 #指甲 #搭配 #漂亮 #穿搭 

你怎麼這麼髒？就是不想把唇膏塗好，準備陷入這些壞壞系髒土唇的魅力吧！

今年真的是土色唇膏爆炸，每次出新的土色系唇膏就燒的荷包不要不要的，但比起少女系的粉色調，土色系就是有種吸引個性女孩的魅力，快一起看看這些美的讓人不自覺掏荷包的唇膏吧！ 1.M.A.C零色差唇膏＃髒焦糖Brickdust Brickdust是一個焦糖土色加上暗紅色調，很多比較個性的女孩會很喜歡這種帶點暗色掉的唇膏，薄塗時很像自然肌膚透出來的唇色，但厚塗的時候又很有氣勢，是髒色系很可以入手的一款唇色！ 2.GA 奢華訂製緞光水唇膏#200-slienzio 這次GA又新出一系列18個顏色的唇膏，強調能夠八小時的潤澤保濕，也加倍的柔軟輕盈不會有厚重感，200這個色號是這次五大不同色系裡的自然裸棕色系，肉眼看很像伯爵奶茶的色調好像很好吃的樣子，若是喜歡裸色調的女孩一定要試試看這款奶茶色。 (圖片來源：妝同學) 3.植村秀-粉霧保濕唇膏#BR711 話題不間斷的植村秀粉霧保濕唇膏真的是今年土色系唇膏人氣之一，同樣受歡迎的BR771帶有點紫棕色，偏冷色調唇色，若比起知名的BR781暖棕色，BR771會更適合白晰皮膚的女孩，擦起來是氣質女零中帶著厭世態度的唇色。 4.kyliecosmetics-Lipstick #TROUBLE MAKER 知道kylie這品牌的女孩，都知道最受歡迎的是眼影盤跟它們家的唇彩，他們的顏色都調得非常飽和好看，而且不管唇膏唇釉都非常不顯唇紋，保濕又不乾燥，TROUBLE MAKER這色號有點髒裸棕色，也是非常適合秋冬的色系喔！ 5.maybelline-superstaymatteink #FIGHTER 這是一款超飽和霧面液體唇彩，就跟字面意思一樣擦在唇部是完全霧面的妝效，而且他不顯唇紋又能達到16小時的持妝，他這款特殊的唇刷有著比較尖的一端，更能有效且精準地描繪唇形，這裸棕色完全就會是裸色唇空的人會大愛的顏色！ 6.It’s skin-Life color lip #10 What the heaven 這款霧面液體唇膏在韓國也是熱賣款，每個顏色都是今年秋冬流行的乾燥玫瑰、焦糖色、土色，可是這系列最熱門的卻是10號，帶有橘調的棕，他單擦也是給人酷酷有個性的感覺，我覺得很適合自然膚色的女孩，擦起來會有健康陽光的味道。 7.3ce-MOOD RECIPE MATTE LIP COLOR #220 3ce這款唇膏跟上一個唇彩色調有點像，都是帶有偏橘的棕色調，但這款唇膏顏色又有比較重一點，若是霧面唇膏比較乾可以先做唇部打底或擦護唇膏後再上色，這樣才不會因為太乾而讓顏色跑掉喔。 以上這些比較裸土色或是橘棕色，都很適合做漸層的暈染，但是單擦也不會顯得很單調，今年冬天必備色系！ #3CE #GiorgioArmani #ITS SKIN #KylieCosmetics #M.A.C #Maybelline #Maybellineshop #唇彩 #唇膏 #植村秀 #漂亮 #髒色系 

七夕情人節就以這個粉紫妝容華麗登場！讓男友再次愛上你的神秘魔法，煙火也比不過你的美啊！

情人節將至，每年總是以同樣的妝容亮相這個最重要的節日嗎？今天要介紹的這個粉紫妝容，全新的質感給男友一個全新的視覺饗宴，不僅氣質依舊保留，粉紫嫩紅的妝感就連薰衣草紫也比不過你。 //底妝// Blank Me : water shine primer LOHACELL : Flawness ample liquid foundaiton Luna : longlasting lip concealer 來不及將自己保養成一顆水煮蛋肌，那也一點也不需要擔心，利用正確遮瑕性較高的底妝步驟，照樣可以急救成功稱霸全場。這款blank me的妝前乳雖然保濕效果一流，但服貼後續底妝的功效更是有目共睹，容易脫妝甚至底妝山崩土石流的女孩，可別為了省時而忘了妝前的重要性，更別忘記遮瑕的同時脖子也需要輕輕帶過，避免妝感過度濃厚的美中不足。 //眼妝// Heimish: Dailism Eye Palette Lovesome blink Etude house : look at my eyes jewel 各位同學姐妹好友，這樣的妝容最關鍵的心機技巧就在眼妝的描繪，利用這款玫瑰石英色系的眼影盤，淺色系打底，深色系作為代替眼線的描繪，上下眼瞼輕輕的勾勒出深邃卻又不銳利的眼妝角色，最後再使用珠光系的etude house單色眼影作為最後的眼周打亮，看似簡單其實不然，堆疊的戲份非常多的關係，難道在情人節之前我必須先get這盤魔法眼影盤才行？！ //唇彩、頰彩// Too cool for school : artclass by rodin blusher LOHACELL : Drop shinetint rosedrop 這款已經紅透半邊天不足以形容的too cool for school頰彩盤我們就先不多說，打亮效果一流外加粉質細膩顯色卻又質感滿點的珠光效果，在這邊透露一點小小訣竅，除了打亮在兩腮旁之外，利用海綿輕輕點綴在唇部上也是一個好選擇，不僅後續的唇釉能夠若有似無的閃亮的珠光，也能提升唇部的立體感，一石二鳥到底還有什麼好猶豫？ 今天這款情人節必殺粉紫感妝容教學先在這邊告一段落，更多詳細的彩妝步驟請見下方影片，那就大家說好情人節那天一起電翻男友，絕殺底片啦！ 資料來源： 編輯整理 #2017 #populzzang #七夕 #妝容 #情人節 #漂亮 #粉紫 #約會 

從耍萌卡通到霸氣名人通通有！2017年結束前這些聯名絕對不能錯過，絕對不能搶輸這波！

最近不知道中了什麼毒，聽到聯名商品心臟就蹦蹦跳！如果說是聯名再加上限量兩個字，薪水就直接掏出來！從國外的霸氣名人到卡通界的火紅萌星一個都不放過，我只能說這一波聯名商品，真的就是太超過了～ M.A.C x Nicki Minaj 土色一直是每個女人心中想嘗試卻又害怕的顏色，這次MAC邀請了饒舌天后Nicki Minaj助陣，推出一波秋冬的輕土色大軍，加入了深淺不一的蜂蜜楓葉色調、乾燥玫瑰色調，讓整體變得更平易近人～這次輕土色系列中有兩款玫瑰金色的特別包裝，分別是偏粉的THE PINKPRINT以及偏橘色調的NICKI’S NUDE就是由Nicki Minaj親自調配出來的必收色號！ Estee Lauder x Victoria Beckham 上次一推出就賣光光的雅詩蘭黛Ｘ維多利亞貝克漢 聯名彩妝，這回居然出2.0版本，貝嫂也親自上陣直接素顏畫給你看！外包裝是超有質感的黑色包裝加上霸氣的VB金色字樣，奢華又簡單有質感～ theSAEM x Disney the SAEM的聯名商品真的是一波比一波可愛～這次推出的是甜蜜的米奇米妮系列！要特別介紹的就是這次的氣墊粉餅，有閃閃發亮跟大頭貼米奇米妮兩種款式，主打超高的遮瑕力，因為加上大馬士革玫瑰花水，所以保濕力更是登上一層樓，直接化身水煮蛋肌～還有超可愛像玩具般的米奇手套眼線筆，連之前的糖果唇釉系列也升級成米妮軟糖，直接放入購物車了！ MISSHA x We bare bears 在韓國擁有高粉絲擁戴的蠢萌熊們，這次也跟Missha合作推出了一系列的護膚產品，有保溼噴霧、面膜和護手霜，每個都換上了可愛呆萌包裝，不能不提到的就是他們超萌的滿額加贈禮北極熊化妝包，為了這個ICE BEAR可能得湊一發滿額贈了～ A'pieu x BONOBONO 這次的BONOBONO聯名商品包含了腮紅膏、染唇唇釉、蠟筆唇膏還有帶一盒出門就夠了的多功能七色彩妝盤，除了有四色眼影還加上了兩色的唇頰霜和打亮膏，這一盒可愛又實用，值得投資一發～ 這個超萌的小圓化妝包也是超值得收藏，卡通人物的大頭真的讓人難以抗拒啊！ 聯名商品就是逼我把薪水雙手奉上，從霸氣名人到火紅萌星的毒我一個都沒躲過～貼心提醒大家，購買前先爬個文，不要一次梭哈，畢竟還有可怕的聖誕系列在等我們！ #M.A.C #彩妝 #漂亮 #聯名 

原來她們就是用這款！解開大勢女idol愛用唇彩的神秘面紗，擁有它們萬事俱備就差變美！

別總是對著那些偶像明星們的唇膏望塵莫及，其實他們的愛用唇膏選擇就是我們常常陰錯陽差錯過的好物，快把這些唇膏們記下來，讓自己正式換季前還能美麗再進化！ Dior #藍星絕色唇萃 Dior藍星唇萃的俐落包裝擄獲女孩的心先不說，刷頭流瀉出濃密且飽和的質地，從金屬光到絲緞光澤，從霧面到搖滾系列，多樣的色號及斜管的刷頭設計，再加上性感女神泫雅的加持，請問我們能阻擋的了這波由Dior發動的攻勢嗎 ? M.A.C #超霧感唇釉 相信身為擁有唇彩大軍的女孩們對這款子彈唇彩一點也不陌生，華麗的麂皮絲絨質地，不僅快速乾燥且加入了保溼的配方，即便擁有時髦的霧面妝容也能讓你的雙唇保有最純粹的色澤，這種讓人無法抗拒的濃密粉霧感絕對可以很肯定地說就是秋冬大勢啊 ! 看看度延的示範真的超有氣勢啊～ Bourjois妙巴黎 #戀法唇蜜 在開架唇彩市場之中，這一款妙巴黎戀法唇蜜可是有小YSL之稱，不僅質地滑順延展性極高，上色之後立刻呈現霧面妝感的設計更是叫人愛不釋手，不沾杯且妝感極度持久的關係，瘋狂的補妝這件事在這支唇彩上完全不成立，只能說身為開架唇彩銷售常勝軍完全不是沒道理。 超多韓劇＆女明星都用過它，從《河伯的新娘》到現在正在夯的《當你沈睡時》一個都沒錯過啊～ ysl #時尚印記絲絨唇露 鍾情於啞光霧面妝效的你，這一款時尚印記絲絨唇露你絕對不會想錯過！在長效持妝＆柔順霧感之中平衡的很完美，不僅色選多，這款還有瓶身磨砂的精緻設計，優良的舒服質地，加上微絲緞光的飽和色澤展現更是寫著大大的必收二字！ NANA的各種唇色示範，又更讓人生火啊！！ 現在已經知道女星們都用什麼唇彩了，秋冬一定要記得收一款啊～讓自己美的更徹底！ #Dior #M.A.C #YSL #唇彩 #唇膏 #妙巴黎 #漂亮 

史上最激勵人心，成功−24kg不復胖！跟著這位日本姐姐的超真實瘦身紀錄，瘦得健康又快樂！

每次看到自己身上的肉肉，或是有穿不下的衣服時，都下定決心要變瘦，但又超級容易半途而廢！沒辦法～美食的誘惑真的非常大啊，這時候就需要來點激勵你的人，這次要介紹的日本姐姐，可是成功瘦下了24kg！如此驚人的數字到底怎麼辦到的？快來看看她有什麼瘦身的小秘訣吧！ 更新：這姐姐已經成功瘦下30kg啦！這毅力真的是讓人很感動，也好替她開心，減肥不是一件容易的事，能夠真正瘦到想要的體重，真的好了不起啊！ ＃量身訂做的運動菜單 大家第一個想到瘦身的方法，當然就是運動啊！但想要瘦身有效果的話，還是要靠有屬於自己的一套運動菜單！剛開始可以從最基本的運動菜單開始，等到熟悉後，再漸漸地增加重量或難度喔！ 以下是日本姐姐的運動菜單，大家可以當作參考： 腿部擴展、捲曲一組10個/4組 胸部運動一組15個/4組 腹部核心運動一組10個/3組 硬舉一組20個/4個 除了重訓以外，也可以搭配健走，在重訓完後，健走15分鐘，也會有幫助喔！ ＃均衡的飲食 除了靠運動減肥，飲食對瘦身也是很重要的，除了避開高糖分和高油脂的食物外，也可以多多攝取五穀類的食物，以及適量的蛋白質和蔬果，食物的烹煮也盡量少油，每天都有均衡的飲食，才能健康地瘦身喔！ ＃搭配高蛋白 日本姐姐除了飲食和運動外，也有搭配飲用高蛋白喔！適量的高蛋白可以幫助肌肉的增長。有肌肉也可以讓身體線條變得更緊緻有型喔！ ＃小小獎勵一下自己 減肥的過程是很辛苦又漫長的！尤其是看到甜食，又全部都不能吃的時候！不過偶爾小小的犒賞一下自己還是ＯＫ的！當自己又完成一個階段後，來給自己一點獎勵，稍微放縱一下自己吧！而且在瘦身過程中，也是需要適量攝取碳水化合物，不過呢還是要記得繼續運動喔！ ＃認真的減重記錄 很多人都會忽略這點，瘦身不能只憑感覺，因為每個人大部分都覺得自己好像胖胖的，一下就會覺得好像沒有用，認真地記下自己每天體重的變化＆飲食，並分成短、中、長期的目標，才能讓自己更有動力！ 甚至揪同事、朋友認真比賽也是非常好的選擇，有伴才能互相督促，而且不孤單啊～ 看到日本姐姐成功的案例後，又對瘦身重新燃起希望囉！靠著規劃屬於自己的運動Ｘ飲食菜單Ｘ減重日記，才能最有效地瘦身成功喔！ #減重 #漂亮 #瘦身 #運動 

#漂亮搜尋結果

不只外型超可愛、功能也很神奇！以後不用花錢醫美，想要嘟嘟翹唇就靠它了

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沒了南朋友，一起來學聖經妝找自己的男朋友！四個化妝重點讓你變身女神李聖經！

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眉毛苦手們必看！這幾樣就是你苦尋的眉毛界開架模範生，便宜又好用就是在講它們！

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你的頭髮準備好迎接春天了嗎？跟著韓星們一起變髮，今春的髮型就是要「亮、短、捲」！

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你知道指彩跟衣服要搭一套嗎？從指尖就要SWAG～各種服裝最適合的指彩一次告訴你！

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你怎麼這麼髒？就是不想把唇膏塗好，準備陷入這些壞壞系髒土唇的魅力吧！

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七夕情人節就以這個粉紫妝容華麗登場！讓男友再次愛上你的神秘魔法，煙火也比不過你的美啊！

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原來她們就是用這款！解開大勢女idol愛用唇彩的神秘面紗，擁有它們萬事俱備就差變美！

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史上最激勵人心，成功−24kg不復胖！跟著這位日本姐姐的超真實瘦身紀錄，瘦得健康又快樂！

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