不要再極光灰了！現在大家愛的是橋本環奈同款，小直徑的清新感才是王道！

近期很火紅的小直徑隱眼一波未起又一波，之前是聖經同款隱眼，現在日本最有話題性的則是「橋本環奈同款隱眼」，橋本環奈有著水汪汪的大眼睛，在陽光的照射下，瞳孔顏色是自然迷人的琥珀棕色，亞洲臉孔搭配棕色系的眼睛不但有種洋娃娃的混血感，還能使眼神更深邃迷濛，就算天生沒有淺色瞳孔也能戴彩片來完美呈現橋本環奈的棕色大眼喔！ 來自韓國的隱形眼鏡品牌i-DOL盒子是淡粉色印製一個眼睛的圖案，非常好認的包裝，他們家CANNA ROZE系列花色是比較自然沒有太超過的花紋，戴起來眼神有種空靈感，是個小清新的系列。 CANNA ROZE BEIGE蜂蜜棕色 傳說中的橋本環奈隱眼就是他！只有14.0mm的小直徑，外圈是黑色點狀圍一圈，製造出自然的邊界效果，內圈的顏色則是帶點黃色調的蜂蜜棕色，用看的可能會覺得太淺，但戴起來的效果非常自然，絕對不會像是脫窗的感覺，顏色呈現的效果彷彿是自己天生瞳孔的色澤，戴起來人人都可以當可愛的環奈喔～ 隱眼的邊界沒有很明顯，沒有仔細看真的會讓人誤以為是天生的棕色瞳孔喔！ 喜歡小直徑戴起來的新清感，這款環奈隱眼真的是很不錯，戴上後假裝是個混血兒也不是問題！最後提醒大家，如果想要購買的話建議自己去日本or韓國一趟或是找尋正規管道入手唷～ #小直徑隱眼 #彩妝 #橋本環奈 #漂亮 #環奈隱眼 #自然隱形眼鏡 #隱眼 #韓國隱形眼鏡 #韓國隱眼 

這就是戀愛的味道！5款讓你備受注目的『初戀香』，回頭率直接飆到滿分！

香水不僅能添加身上的香氣，還能提升自己的魅力度，尤其是女孩子人生當中一定都會有罐香水，把自己打理好後噴上香水自信度宛如在提升一階，雖然看不見香味但是香氣給人的印象也是很重要的，而利用香味撩男生可是女孩的秘密武器，但是香水味道百百款，以下將介紹5款好聞的「初戀香」，想要清新甜美或是性感動人，想怎麼撩就讓這些香水來助攻大家的戀情吧！ Berdoues 1902 lierre et bois 前調:粉紅胡椒、荳蔻 中調:長青藤、雪松、白松 後調:琥珀、鳶尾花、白麝 這支屬於男女都適用的中性香水，但別以為中性香水就沒辦法展現女人魅力，耍開甜蜜的花香，清新的厚木香氛非常耐聞，約會、吃飯、上學都能噴，絕對是日常使用香必備款之一！ 👉🏻新手女孩看這邊！12款0負評「好感香」清單公開，讓你怎麼挑都不出錯！ Atelier rebul aegean bellflower 前調:葡萄、荳蔻、梨子、佛手柑 中調: 仙客來、紫羅蘭、茉莉、小蒼蘭 後調: 廣藿香、苔蘚 atelier rebul是土耳其品牌，前調味道層次豐富，中調的花香舒緩心靈，整體給人性感挑逗的香氣，最後以木質系最結尾，在肌膚上留下溫暖又若隱若現的感覺，想撩男友這款必推！ 👉🏻香水入門必看！怎麼挑屬於自己的「香氛印象」？用這起手式幫自己加分！ Franck olivier white touch 前調:睡蓮、黑醋栗、甜瓜 中調:茉莉、小蒼蘭、紫羅蘭 後調:麝香、檀木 法國品牌Franck Olivier Paris推出Black and White Touch系列，以情侶香為定位，屬於女性的花香型香水，氣質花香不分年齡都能駕馭，香氣不易給人強烈的氣息，就算是日常上班也能輕鬆噴，淡雅的花卉香可以適用於任何場合唷！ 👉🏻超過30種味道！超療癒平價香氛品牌 J-Scent，這種微知性簡約感最剛好！ Berdoues 1902 cedre blanc 白雪松 前調:無花果 中調:茉莉 後調:雪松 這支屬於花果系香調的香水，輕盈不甜膩的花香，低調又耐人尋味，撞香機率低，噴上後宛如包覆著甜美的面紗般，新心動人的味道保證把身邊男性友人都迷暈。 👉🏻你的男友香是誰？5款男友無法抗拒的氣息，原來皂香讓男孩這麼愛！ Miller harris tea tonique 午後伯爵淡香精 前調:佛手柑、檸檬、橙葉 中調: 雷伯爵茶、綠茶、荳蔻 後調: 蘭冬青、麝香 這款是可以讓人保持低調香氛的香水，前調的清新香氣迷人，後續帶出雷伯爵茶少見的醉人清香，後調完美融合冬青、麝香，清涼宜人的香氣聞起來不濃烈，非常吸引人。 👉🏻最適合約會的溫暖香氛，讓男友時時刻刻想擁妳入懷！ 以上就是五款獨特卻又不失清新氣息的初戀香，不管是要約會或是日常使用都非常適合！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #1902淡香水 #atelier rebul #Franck Olivier Paris #MILLER HARRIS #Parfumes Berdoues #初戀香 #女性淡香水 #撩男 #淡香水 #漂亮 #香氛 

這位韓妞太會畫！裸妝系新手教學指南，清新眼妝＆柔美唇彩這樣畫！

撰文編輯 ＃haru 約會時妝容該怎麼化總是讓人感到最頭痛的，太華麗顯得妝太濃，若有似無的妝又展現不出重點，這個時候就需要帶點魅力的妝感，能夠兼具美麗又不會有負擔，今天就要跟女孩們分享韓國這位小姐姐RAEMI，妝容非常的有個人魅力，除了好上手外，也很適合日常或是約會時做搭配呢～一起來看看！ 👉《艾蜜莉在巴黎》話題不斷，Lily Collins靠4招妝容技巧狂豔遇法國帥哥！ 眼妝STEP 像是這款溫暖色調的紫玫瑰眼妝，比一般乾燥玫瑰的感覺更有層次，淺紫色做打底堆疊更深一點的紫色調做陰影，帶點紫色調的搭配，紫粉紫粉的感覺，更提升整體仙氣的點綴，讓你散發出剛剛好的女人味！ 👉BLACKPINK小清新Jisoo妝容分析！實用又簡單的日常妝，你也能駕馭！ 當然低調的日常裸妝怎麼能少得了大地色調的眼妝，零失敗率的搭配新手也能輕鬆駕馭，不只這樣，還能在眼下擦上珠光類型的眼影，添加一點BLING BLING感，看起來又感覺不太一樣了。 👉若有似無的畫法好心機！「偽素顏」妝容教學，男友媽看了絕對給妳一個讚啊 睫毛STEP 至於睫毛的部分，首先夾睫毛時從根部稍微出力往上提夾，確實每根睫毛都要夾翹，來回夾個2、3次都沒關係，接著再均勻地刷上睫毛膏，最後小秘訣就是趁膏體還沒乾的時候，拿出鑷子把睫毛一小搓一小搓的夾在一起，看起來更自然捲翹！ 👉新手化妝寶典！日本姐姐超簡單「眼妝步驟」教學，眉毛眼線再也不卡關！ 唇妝STEP 化口紅的時候，可以先在唇內擦上一層，然後在用指腹輕推開來，讓口紅填滿整個嘴唇，再把不足的位置填滿即可，當然也可以利用這個方法，來堆疊混和不同色調的唇彩～ 👉2020最新！網友推薦10款必買「開架眼影」輕鬆完成質感眼妝！ 精緻的妝容其實背後都有很多用心的地方，從眼妝、睫毛到唇妝都有不一樣的方法，如果還在煩惱每次出門該化什麼妝的話，不妨學起來以上的方法，也許就能找到適合你的妝喔！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #仙氣妝容 #仙氣小姊姊 #漂亮 #眼妝推薦 #約會妝容 #裸妝 #裸妝風格 #輕柔紫玫瑰 #韓系妝感 

【妝漂亮本週精選回顧】2019眼妝流行色、美白身體乳盤點，斷貨彩妝的平價款？還有新年新髮型！

大家新年快樂！這是2019年的第一篇精選，有去年（2018）賣到缺貨的那些彩妝，有什麼平價雙胞胎替代品呢？2019的眼妝必備色就是＃芒果黃，還有大家一直敲碗的有感美白乳液，我也想去try try看啦！還有新年要換個新髮型，再來就是手機裡必備、讓自己變得更好的APP，像是健身、記帳、紀錄等等喔！ 買不到又怎樣！盤點2018熱賣彩妝的平價雙胞胎，不只長得像還能幫你省荷包啊～ 2019眼妝必備色就是它！就讓舒適又溫暖的＃芒果黃 Mango Mojito 點亮你的2019吧！ 網友推薦最有感的美白身體乳5選！現在開始認真擦，夏天直接白成一道閃光！ 新年一起變更好！懂生活的女孩應該下載的APP，讓妳輕鬆掌握生活、了解自己！ 新年新髮型你準備好沒？盤點冬天最紅的5個髮型！趕快在年前漲價前預約設計師！ 站著老是很尷尬？這六個拍照站姿讓你輕鬆克服鏡頭恐懼症！不看鏡頭也是時尚大片！ 【波波專欄作家】免代購！台灣就能買到的10款超美隱形眼鏡！讓你的雙眼成為發電機！ 省荷包畫出好氣色！冷＆暖肌的開架頰彩推薦，人手一塊的鐵片王是它們！ 以上就是這禮拜的精選啦，大家是不是有種上了三天班／課就又放假了感覺呢？ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #2019髮型 #台灣隱眼 #妝漂亮本週精選 #妝漂亮本週精選回顧 #專欄作家 #拍照姿勢 #漂亮 #眼妝 #秋冬髮型 #美白乳液 #芒果黃眼影 #身體乳液 #開架頰彩 #隱形眼鏡 #隱眼推薦 #頰彩 #髮型 

減重、養皮膚就這麼簡單！這篇「人體排毒時間表」拿去裱框， 照著做好處講不完啊！

你夠了解自己的身體嗎？只要筆記人體排毒時間表，一下子就能搞懂身體中的器官如何排毒＆修復，搞懂這件事之後不管是要減重、養皮膚都可以事半功倍啊！想要擁有健康的水煮蛋肌，這篇你一定要筆記起來！ （圖片來源：＠heybiblee） ｜5:00-7:00 大腸｜ 身體沒有進行排毒和修復時，毒素累積會造成長痘與色斑問題，所以這段時間盡量進行排便是最佳時機，時間越晚累積的毒素就越多。如有便秘的狀況多補充粗纖維食物，如：麥片或全麥麵包。 延伸閱讀：韓星媽媽生育完的日常瘦身菜單，用飲食就能找回少女身材，健康美肌一次GET！ ｜7:00-9:00 胃｜ 是必須吃早餐的時間，可以攝取養胃的食物，如：花生、核桃、蘋果、胡蘿蔔等，平時可以多泡一些紅茶蜂蜜水。 延伸閱讀：洗臉水加牛奶或蜂蜜會變美？仙女們從洗臉就跟你不同，看紫棋的Ｑ彈肌膚我是信了！ （圖片來源：pinterest） ｜9:00-11:00 脾臟｜ 脾臟有好的代謝能擁有紅潤氣色，這個時間是修整脾臟的時機，切勿過度用腦對脾臟造成傷害，運用輕柔的音樂緩解緊張及壓力。 延伸閱讀：仙女好氣色就差這一筆，8種實用腮紅畫法，一個腮紅撐起一個妝！ ｜11:00-13:00 心臟｜ 器官中最重要的心臟，午餐可以選擇補心的食物，比如桂圓可以補脾益心。 ｜13:00-15:00 小腸｜ 起身做一些簡單的運動，踢踢腿散散步刺激一下小腸經，讓小腸更好蠕動。吃飽別急著倚著不動！ ｜15:00-17:00 膀胱｜ 這段時間分段式的多喝水，不要一下子喝完。也可以飲用助於排毒的茶飲幫助體內毒素代謝排出。 ｜17:00-19:00 腎臟｜ 為一天當中最適合鍛鍊身體加快腎臟排毒的時間，進行慢跑或快走以及扭腰都是很棒的運動項目。晚餐可以吃黑木耳與海帶補腎兼排毒。 ｜19:00-21:00 心包｜ 中指對應著心包經，飯後時間可以按按中指或做彈指動作活動心包經。 ｜21:00-23:00 淋巴、內分泌系統｜ 配合頸部或按摩腋窩處的極泉穴按摩，有助於淋巴排毒。 （圖片來源: locari） 接下來23:00-1:00 肝臟排毒、1:00-3:00 膽排毒、3:00-5:00 肺排毒，都需要在良好的睡眠下進行排毒，所以才説晚上10:00-凌晨2點不僅是身體排毒的黃金時段，同時也是養皮膚的最佳時機，所以才有美容覺這個說法！ 維持健康美麗沒有捷徑，唯有培養良好的生活習慣才能真正活出令人稱羨的好身材好容貌，早睡絕對是件不容易的事，睡前吃些有益睡眠的食物，比如核桃或一杯熱牛奶，做些瑜伽動作在睡前伸展一下也是不錯的選擇。 − 更多最新瘦身資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #全麥麵包 #喝水 #喝水減肥 #喝水變瘦 #按摩 #排毒 #排毒按摩 #淋巴按摩 #漂亮 #瘦身 #粗纖維飲食 #蜂蜜水 #身體排毒 #身體排毒週期 #運動 #飲食 #麥片 

秋色準備攻佔你錢包！顯白色號＃707、＃808記起來，9月第一天立刻衝！

八月已經進入了尾聲，暑假結束的同時秋天也即將要到來了！不知道有沒有人跟編輯一樣，說到秋天就覺得，天啊！秋妝都超美！今天要來跟大家介紹在韓國＆小紅書討論已經爆表的秋季唇彩新品首發！這次Dior一次推出兩款質地的新唇彩，都是超惹火系列的新品、兩款都是15個色號，讓我們接著看下去吧！ 超惹火精萃唇膏 這款唇膏質地非常滋潤，上唇的舒適度非常好！會是帶有微光澤的妝感，整體的呈現會是比較輕透的，這次推出的新色色調也都比較偏秋冬，目前討論度比較高的幾個色號報是＃ 808、＃ 707，另外Dior的招牌999當然也是絕對少不了的！ 808是一個溫柔的紅棕色調，就像是冬天會來一杯的肉桂拿鐵的感覺！薄塗厚塗都很有氣質，雖然是紅棕色卻沒有銳利感，就像加了奶油一樣給人一種溫暖柔軟的感覺！不得不說這個顏色！超～顯白啊！ （圖片來源：小紅書＠Melly梅莉酱的口红） 707就是一個楓葉紅！厚塗的時候紅感會比較重一些，但是暈開的話就可以看出他是稍微帶橘色調的，比起夏天看到的橘色調唇彩，這個色選就有濃濃的秋感～ （圖片來源：小紅書＠舌燦桃花） 超惹火絲絨唇露 絲絨唇露的妝感偏霧面，質地就跟名字一樣是比較輕盈的唇露，雖然是霧面但卻不會有巴著嘴唇很厚重的感覺，帶有一點慕斯感所以非常好推開，是一款可以輕鬆打造柔霧漸層感的唇彩～這款唇露的討論度好像稍微比唇膏再高一些！也同樣有＃ 707、＃ 808、 ＃ 999等色號！846是比較亮的橘紅、569則是少女初戀粉色系，這兩個顏色則是目前韓國的主打色！ （圖片來源：IG@emmachoi__） 唇露版本的808感覺更溫柔一些，豆沙感稍微再明顯一點。 暖調楓葉系的唇彩除了有707（底下第一張圖）之外，635是更橘一點的楓葉暖色調，看起來妝感會更亮更活潑，如果覺得夏天還很長的話，這個顏色也是不錯的選擇喔！ （圖片來源：小紅書＠ShirleyWWW） （圖片來源：小紅書＠三分甜少冰） 這兩款目前在日韓會在8/23全面上市，台灣的話則是9/1就可以買到，一次上兩款唇彩想必是會選擇障礙！有興趣的人到時候還是要去櫃上試試看質地、色號再下手啦！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #2019專櫃彩妝 #2019秋妝 #Dior #專櫃新品 #彩妝 #新品 #漂亮 #秋妝 #秋妝新品 #超惹火系列 

這些都是口碑款！盤點療癒Q彈的平價海綿，花小錢也能上出無暇精緻底妝！

日本彩妝推陳出新的速度超迅速，連上妝工具也不例外，想要畫出完美細緻的妝感，手邊的上妝工具絕對是不容小覷，如果挑選粉底液上妝的女孩們一定不希望自己的粉底液被海綿吸光光吧，除了選擇密度較高的粉撲之外，還要看看粉撲的Q彈度是否足夠，這樣才能完美緊密的貼合肌膚，上妝效果更服貼透亮。 1.ROSYROSA奶霜美肌空氣感粉撲 ROSYROSA這款粉撲厚度宛如枕頭般，摸起來蓬鬆柔軟，Q彈程度怎麼拍在臉部上都不會痛，採用低敏感設計，不用沾濕直接取適量粉底均勻拍在臉部上，即可打造奶霜般光滑美肌。 2.TOFU LOVE專業化妝海綿 愛心造型可愛又好拿取，這款不含乳膠對於肌膚溫和，親水性強，建議泡在溫水後擠乾使用會使粉底更加貼妝，尖角的地方可以方便處理眼周鼻翼，是個光是外表就完勝一切的海棉。 3.SKINFOOD 必買美肌海綿 主打不同造型的切面可以貼穩肌膚的任何小角度，小尖角切面可以處理鼻翼或是眼下的細節，拍打在臉上的彈性也相當足夠，難怪會成為pony影片中的常客海綿，不必沾濕也能拍出完美妝感。 4.I-Kirei五角粉撲 這款I-Kirei五角粉撲一包六顆才49元，平均一顆不到5元的價格，CP值超高，粉撲Q彈柔軟，吃粉底量少，適合外出攜帶使用，用髒即丟也不心痛。 5.SBR職人粉撲 同樣也是一款平價好物，相信許多女孩對他應該都不陌生，藥妝店就能看到他的蹤影，價錢便宜之外粉撲的彈性、使用感受都很好，也是一款讓人不斷回購的產品，除了五角形之外也有三角形等等形狀，乾濕都可以使用喔～ 海綿粉撲是耗材工具，要選擇好使用又不容易吸粉底真的很重要，以上介紹的海棉價格都是幾百塊就能入手，不用花大筆錢利用美妝小工具打造出更完美細緻的妝容就靠它們拉～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #I-Kirei #ROSYROSA #ROSYROSA奶霜粉撲 #SKINFOOD #TOFU粉撲 #上妝工具 #五角粉撲 #愛心粉撲 #永和三美人 #海綿粉撲推薦 #漂亮 #粉撲 

編輯痘痘日記，原來額頭長痘是代表常發脾氣？從冒痘位置看出身體潛在問題

大家有注意到自己冒痘的位置嗎？像是在臉頰、嘴角或是下巴處等等位置，除了可能是因為基礎清潔保養沒做好、飲食習慣以外，從中醫的角度則是從長痘痘的位置就能反映出身體內部的潛在問題。以下就來看看冒痘對照位置的身體問題＆如何改善吧！ 延伸閱讀：滿臉爛痘終於有救！參考美國雙胞胎「低脂飲食」，6週內改善痘痘問題 故事的開始是這樣的，這幾天咱們幾乎不長痘的33編嘴角突然冒出了幾顆小痘，也引起了大家的熱烈討論！就在拜訪某位中醫後，得知原來中醫們也有自己一套看痘痘位置就能反映出身體問題的說法～ （圖片來源：願意犧牲的偉大33編本人） ＃額頭：壓力大、常發脾氣 額頭和印堂處冒痘，通常是因為睡眠不足、情緒不穩定或容易生氣，愛吃辣、進補食物的人也較容易上火，除了多補充睡眠、改掉愛吃辣的生活習慣，建議可以多喝水來促進體內循環，或是喝少糖的綠豆湯等降火食物來改善！如果有瀏海的女孩們，也很有可能是因為額頭被蓋住不透氣、加上清潔不當導致冒痘痘。 ＃太陽穴：吃太多加工食品 如果太陽穴附近出現小粉刺、痘痘，代表你的飲食中吃了太多加工食品，造成膽囊阻塞！透過多喝水增加體內循環代謝。 ＃眉間：心肺功能 痘痘如果長在雙眉之間，可能會有胸悶、心律不整或心悸的潛在問題，建議不要做太過激烈的運動，記得也請避免抽煙、喝酒與辛辣重鹹食物！ ＃鼻頭：消化系統 鼻子冒痘可以分為鼻頭和鼻翼兩側，鼻頭開始冒痘很有可能是因為胃火氣大、身體的消化系統出問題！建議少吃冰冷、油炸和重鹹口味的食物。 ＃鼻翼：生殖系統 如果鼻子兩側出現小黑頭粉刺或是有輕微乾燥脫皮現象，代表血液循環不良，這時可以在清潔保養時順便用按摩加強血液循環；如果是冒出異常大顆又非常紅腫的痘痘，可能是和生殖系統有關聯，建議少吃冰冷食物、多到戶外呼吸新鮮空氣！ ＃臉頰：肺、肝功能 臉頰容易冒痘的人請注意，這很有可能表示你的肺＆肝功能可能出問題了！ 右臉頰冒痘是肺功能失常，注意保養呼吸道，儘量避免芒果、芋頭、海鮮等容易引起過敏的食物；左臉頰則是代表肝功能不順暢，請將作息正常、保持心情愉快，盡量不要讓身體處在悶熱的環境中！ ＃嘴唇周圍：便秘 如果嘴唇周圍冒痘，以中醫的觀念來說，除了身體內濕氣太重、上火以外，還有可能因為便秘導致體內毒素累積，建議多吃些高纖維的蔬菜水果和補充鐵質的食物。 此外，還有一個說法是使用含氟過量的牙膏也有很大的機率會長痘。 ＃下巴：內分泌功能 下巴冒痘的主要原因是因為睡眠不足、天生腸胃敏感或是內分泌失調，導致一連串像是月經經期亂、經血不順暢等問題，有時俗稱為生理痘。除了少吃冰冷食物，建議多吃些富含維他命C的水果、綠色蔬菜等有效平衡內分泌的食物來改善！此外，適時地去舒壓、讓自己心情放鬆也是個不錯的方法！ ＃脖子 如果痘痘甚至蔓延到脖子，這個情況跟胃功能有關，建議要少吃辛辣、油炸食品；胸前長痘則是可能要注意泌尿與生殖系統問題，不過也有可能是衣服或內衣清潔問題。 ＃髮際線 (圖片來源：gettyimages) 髮際線位置長出痘痘或粉刺，很有可能就是因為錯用洗髮精或卸妝不夠乾淨！建議大家可以選擇無矽靈、防腐劑MCI/MI的洗髮產品，潤髮乳部分也盡量少用，因為那些成分雖然可以讓頭髮變得柔軟、順滑，但相對也是容易造成毛孔堵塞而冒痘。 以上的說法僅供參考，建議大家長痘痘時還是要去看醫生，更是提醒大家千萬不要自己亂擠或未經醫生允許就抹痘痘藥！ 延伸閱讀： >閉鎖性粉刺也可以K.O！用什麼粉刺貼都解決不了的超頑固粉刺，終於找到對付它的方法 >快來看看你是不是中了這些致痘習慣，記好這些撇步讓你遠離換季敏感爆痘！ >這些夯到爆的日本痘痘藥真的有效嗎？Youtuber的超認真使用評比，痘痘怎麼解就交給她了！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #下巴痘 #中醫 #保養 #囊腫型痘痘 #漂亮 #痘痘 #痘痘位置 #粉刺 #編輯精選 #脖子長痘痘 #臉頰長痘痘 #身體狀況 #長痘痘的位置代表什麼 #青春痘 #額頭長痘痘 #髮際線 #黑頭粉刺 

超勵志健康瘦30kg！參考日本姊姊的減脂吃法＋運動，你也能瘦成小辣椒！

撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 相信不少女孩們總是用盡各種方法減肥瘦身，為的就是讓自己的身材更好！尤其夏天將近，大家肯定會想好好地「炫身材」一番啊～今天要來跟大家分享這位身材超辣的日本姊姊ぷにちゃん噗尼醬，成功瘦下近30KG的她也常在IG上分享飲食＆運動菜單，以及一路以來的身形變化，不得不說這麼勵志的帳號真的必須好好地追起來！ 👉🏻揉掉腰間肥肉！日本姐姐瘦臉、K.O便秘小腹＆大腿肉的「腰瘦密技」公開 太驚人了啦！！！左邊那絕對是黑歷史無誤啊… 👉🏻選修瘦身課題永遠不嫌晚，從59到47KG只要改變這些習慣，享瘦人生一點都不難！ ぷにちゃん噗尼醬下定決心減肥後，一開始先從飲食、簡單的運動著手，先是從78kg瘦到62kg、身材尺寸明顯小了2號，雖然體重減掉了，不過最重要的還是要「減脂肪增肌肉」，這樣才不會又復胖！ 👉🏻5KG就差這麼多？3個月養成不復胖體質，泡芙女孩的減脂計畫START！ 在家不需要任何道具也能瘦全身！ 如果不想上健身房，可以試試看這招進階版的開合跳，可別小看這個動作，其實要運動到全身力量往上跳之外，關鍵是還要用到腹部核心的力量撐著！ 👉🏻持續運動卻瘦不下來？掌握這個健身Tip，幫你運動1小時，持續燃脂36小時！ 跑步也是瘦身運動的一環，但噗尼醬姊姊的進階版跑步是快速在原地跑、腿部必須抬高，這對已經習慣普通鍛鍊強度的人來說可以再刺激脂肪燃燒，消耗掉大量的熱量喔～ 👉🏻搞清楚你是虛胖or實胖？分析你的瘦身攻略，準備好Summer Body！ 想練核心，棒式運動是基本的！當做一陣子之後，也可以試試看變化型的棒式！可以看到噗尼醬很艱辛的運動過程，但是相信結果絕對會是值得的！就讓我們跟她一起吶喊減肥吧！！！ 👉🏻滑她的ig滑到哭了！超勵志的韓妞運動史，活生生瘦成健康美的小辣椒啊！ 減脂菜單 飲食部分可以參考ぷにちゃん噗尼醬分享的菜單，簡單的雞胸肉沙拉，可以加入一些起司、胡椒當作佐料。 👉🏻讓營養師來教你！「減脂時期」好市多必買的購物清單，原來燕麥片不能隨便亂吃！ 除了雞胸肉以外，牛肉也是減肥時期的好夥伴！噗尼醬姊姊提到雖然減肥時要少吃澱粉，不過基本的攝取還是要有喔～約一顆拳頭的大小即可。 👉🏻喝水就能瘦？小姐姐分享每天固定「八杯水瘦身法」，這樣喝暴瘦5kg的方法心得！ 噗尼醬姊姊分享的菜單中，其中有一道是薏仁雞胸肉，不但很健康又能消水腫減脂，大家可以參考看看！ 誰說減肥不能吃甜食，但要吃對才有用！她的甜點是原味優格再加上些許草莓果醬，也可以搭配當季新鮮水果、麥片一起吃。 在減肥這條路上的精神建設，也可以挑一件衣服或是女明星照片，督促自己一定要成功穿上這件衣服～ 以上，看完噗尼醬姊姊的減肥史真的很勵志啊！並不是越瘦就越好，而是要瘦得健康，大家可以追隨她一起健康瘦下來、變得更有自信！ – 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號： 以下這些編輯精選好文章也千萬別錯過喔！ 👉🏻神奇面相學！『眼睛形狀測驗』：眼頭眼尾的角度、單雙眼皮，看出妳潛在個性＆感情狀況 👉🏻就是要這色才夠味！比可可色還強的『麻辣鴨血棕』，擦上這支超有氣勢的個性唇誰還敢惹你？ 👉🏻滑嫩到牽不住！『美手計畫開課』：甜不辣胖胖手指頭變纖細鋼琴手、嫩白術都有解了 👉🏻【妝同學小教室】底妝要精緻就看『遮瑕的功力』！超完整遮瑕教學整理新手必看 👉🏻男生最愛的造型！『黃金馬尾』角度＆變化怎麼綁？不傷髮質、甜美性感風一把抓！ 👉🏻IG STORY實用教學特輯：GIF動圖關鍵字、排版靈感、免費APP套版、特殊字體，這幾招快學起來！ 👉🏻初戀系髮色圖鑑！超顯白＋日常可染的『棕色髮分析』，妳的膚色最適合染哪款？ 👉🏻只是差10度就差很多啊！快來調整你的拍照角度，7個 Before / After 矯正對照圖鑑請收藏 #2019暑假 #一個月 減肥 #健身 #棒式運動 #減肥 #減肥菜單 #減肥運動 #減肥食譜 #減脂 #漂亮 #瘦身 

別只顧著搶熱門色！這5顆隱藏版腮紅更顯白，百搭程度是一年四季都能用！

相信不少女孩的化妝包裡除了口紅是最多的，其次大概就是腮紅，不論是質地還是顏色多樣性高，時常讓人買到欲罷不能，除了熱門色號是必買的選擇，其實還有更值得投資的冷門色號，雖然討論度不高，但顏色卻意外的美，不想跟大家買一樣的選擇這些就對啦！ #NARS 炫色腮紅 LIBERTE 這款磚紅橘色調很適合亞洲人的健康膚色，用來畫曬傷妝整個無違和感，顯色度很好，上的時候要很小心，不然很容易失手邊猴子屁股，日常薄擦整個很有元氣，微微透出的光澤讓人不愛它都很難。 #NARS炫色腮紅 TORRID 比起很紅的高潮腮紅偏向玫瑰色調，亮橘粉的TORRID會更挑膚色一點，帶點微閃的珠光上妝在臉上卻不顯毛孔是一大優點，適合白皙膚色的女孩，橘粉可愛俏皮又有減齡效果。 #NARS炫色腮紅 SEX APPEAL 這個顏色超自然，其實蠻多人喜歡，但討論度一直沒有很高，但沒有正粉色那麼粉，它是清淡透明的粉嫩感，色調是帶杏桃粉色，質地是霧面，不挑膚色，白皮黃皮都能輕鬆駕馭喔，想要可愛軟萌妹子的妝感這個絕對能滿足你的需求。 #倩碧花漾腮紅 甜薑橘 ginger pop 這款超意外是冷門色，其實是因為在小花腮紅的世界裡太競爭，要脫穎而出實在困難，甜薑橘是自然的血色感腮紅，添加細緻的白色珠光，不挑膚色，顏色是偏土蜜桃的色調，塗上有種羞澀的鄰家女孩氛圍，是顆無害系的腮紅。 #mac時尚腮紅 burnt pepper 如果你是偏白皙膚色時常看起來氣色不好的人，這顆burnt pepper的顏色能找回你的好氣色，暗磚紅色調輕輕掃過臉頰即可元氣大增，跟前幾顆腮紅比這顆是走氣質成熟路線，雖然顏色看起來偏秋冬，但春下使用也不突兀，顯白又顯氣質。 冷門色也有很好看的顏色，熱門的色號其實有時候也不見得適合自己的膚色，不盲目跟從，最重要的還要選擇自己喜歡並且適合自己的顏色，這樣才不會花了冤枉錢呀！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #冷門色 #專櫃腮紅 #彩妝 #漂亮 #腮紅 #頰彩 

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這位韓妞太會畫！裸妝系新手教學指南，清新眼妝＆柔美唇彩這樣畫！

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