早餐怎麼吃才對？避開這些「地雷食物」，活力健康兼具就靠這頓了！

撰文編輯＃Haru 「一日之計在於晨」，身為一整天活力來源的早餐，可說是非常重要呢！不過早餐往往都是被大家忽略的一餐，都認為快速、簡潔、吃飽就好，反而會帶給身體過多的負擔，其實只要改變一點日常習慣，你的早餐也可以營養又健康呢～ 👉🏻外食族必追！超實用營養師IG帳號 Eat Out Tw，照著吃不超標！ ｜奶油X花生醬O 早餐喜歡吃吐司抹奶油、抹果醬的話，不然換成天然無添加的花生醬，雖然早餐吃一點脂肪對於健康相當有幫助，但是奶油的飽和脂肪吃多了會對心臟造成影響，還會讓你發胖，不如把抹醬替換成花生醬，增添風味又不會這麼有負擔！ 👉🏻佛系瘦身法！跟著她的5 tips坐辦公室不變胖，維持好體質就這麼簡單！ ｜現成果汁X新鮮水果O 一般的現成果汁含有大量的糖分，一早就吃太多的會容易讓血糖飆高，反而會變得昏昏沉沉的沒精神、想睡覺，而且新鮮的水果有豐富的纖維，可以增添飽足感、幫助排便順暢，早上來一點現切的水果，讓你一整天都好消化！ 👉🏻【減肥】喝果汁≠吃水果？醒醒吧！果汁不能取代水果，小心喝過量易發胖！ ｜沖泡燕麥飲X無糖燕麥片O 早上泡一杯燕麥飲來喝，是不少趕時間的上班族，最快解決早餐的方式，雖然這樣暫時會獲得飽足感，但是營養不均以及過多的糖，也是會讓你的早餐營養不及格，不如換成單純無加糖的燕麥沖泡飲或是燕麥片，再加入新鮮的牛奶跟水果會更好喔！ 👉🏻只要10天就瘦5KG？韓妞SNS瘋傳的「燕麥牛奶瘦身法」，手把手教你喝出好身材！ ｜優格X無糖優格O 優格能夠幫助人體增加好菌，幫助體內消化和排便，但是無論是哪種風味的優格，比起無加糖的優格都還要不健康，額外添加的糖吃多了，一樣會效果打折，覺得無糖優格不習慣的話，也是可以加上一些堅果、新鮮水果來當作早餐也不錯！ 👉🏻健身減脂看這邊，精選台北5間人氣健康餐廳，夏天到必須瘦一波！ ｜鬆餅X 全麥麵包O 許多美式早餐都會配上鬆餅來當作主食，但是鬆餅也是屬於精緻澱粉，美味過後留下的只有熱量，還會讓你很快就餓了，不妨把主食替換成全麥的麵包，這樣的粗糧更有營養、更健康，也不會讓你因為太餓而午餐吃更多呢～ 再忙、再趕時間都要留點時間給早餐，不要因為覺得早餐不怎麼樣，中午再吃一吃補回來就好，但是這樣隨便亂吃的下場，最後卻只吃進了熱量，反而忽略了健康的營養喔！ #健康飲食 #地雷行為 #希臘優格 #怎麼吃 #早餐熱量 #早餐選擇 #水果 #漂亮 #燕麥 #瘦身 #粗糧 #飲食習慣 

氣墊vs粉底液到底誰比較好？韓系底妝超認真分析，許你一個不脫妝的無瑕美肌

雖然說到韓國底妝，大家第一個想到的一定是氣墊粉餅，但其實韓妞的粉底液也不容小覷，現在的底妝技術已經可以將氣墊做到不粘膩，粉底液做到不厚重，那麼到底底妝該怎麼挑呢？很多韓系品牌，其實都有同款的粉底液＆氣墊粉餅，想知道哪個比較適合你就看下去吧！ 延伸閱讀：到底要選粉底液還是氣墊？請幫我點播一首兩難，五款熱門專櫃底妝廝殺給你看！ 1.CLIO – NUDISM Foundation vs 爆水蜂巢氣墊粉餅 CLIO家的底妝在韓國也算非常有名的，這塊NUDISM爆水蜂巢氣墊當初一推出真的是非常受歡迎，超水感的氣墊真的是清爽又不黏膩，應該是很多人的心頭好，今年夏天它居然推出粉底液啦！ 延伸閱讀：這是什麽瞎趴的復古風潮？CLIO這個懷舊系列帶你坐上時光機，錄影帶打開是美哭人的橘紅眼影啊！ ＃粉底液 不過這罐粉底液反而是走清透裸肌的妝感，可以給人天生好肌膚的感覺，可以看到他名稱上有velvet所以妝感也不像氣墊這麼水，所以很適合混合肌的女孩使用， ＃氣墊粉餅 這系列最先推出的是氣墊粉餅，不僅淺粉色的外包裝很吸引人，光是水感這件事就解救了很多乾肌，連油肌使用都可以不會這麼厚重的感覺，而且疊擦遮瑕度也算不錯，算是一顆百搭氣墊！ 2.innisfree – MY FOUNDATION vs MY TOGO CUSHION ＃粉底液 說到innisfree當紅的底妝產品就是這罐客製化的粉底液啦！不但可以自己選擇遮瑕度，還能選擇想要的妝感，一罐就可以實現所有願望，真的很厲害啊！ 延伸閱讀：innisfree改開銀行了？你有看過自己挑保濕＆遮瑕度的粉底液嗎？超狂的50款My foundation隨你配！ ＃氣墊粉餅 和粉底液同款的氣墊粉餅，則就像是將粉底液裝入氣墊中，再用按壓的方式上妝，上出來的妝感會比粉底液來得更薄透一點，不過遮瑕度還是可以疊加的～這兩款都是完全客製化的商品，建議大家就是底妝用粉底，出門補妝用氣墊，遮瑕＆保濕度都可以自己挑，完全不用擔心喔！ 3.Etude house – Double lasting 粉底液vs 氣墊 ＃粉底液 etude house這系列也是主打持妝的，炎炎夏天真的就要靠它了！它一樣也是推出了粉底液＆氣墊粉餅，粉底液的遮瑕度會比氣墊高出許多，也比較持妝，是霧面的妝感。而氣墊的妝感則是霧面帶有一點光澤，不過就沒有粉底液那麼持妝囉～ 延伸閱讀：出門不想一直補妝就要看！這些「持久力超狂的粉底液」來拯救你，祝你的底妝福如東海壽比南山！ ＃氣墊粉餅 如果是油肌建議直接選粉底液，這瓶粉底液一直都滿被韓妞推薦的，如果是稍微乾一點的肌膚又想要持久的妝感，則是比較推薦氣墊喔！ 4.the face shop – 貼妝持久系列 ＃粉底液 這顆也是同時推出粉底液與氣墊粉餅，粉底液的妝感是有光澤的霧面妝感，出油後也是漂亮的奶油肌，而氣墊就比較滋潤一點，妝感則偏光澤清透，不過這系列一樣是主打持妝路線，所以持妝度都不會太差喔～ 延伸閱讀：自體發光的粉底液都在這，10款粉底液超詳細評比，遮瑕服貼甚至連1ml多少錢都算給你看！ ＃氣墊粉餅 氣墊粉餅基本上跟粉底液的妝感沒有差太多，硬要說就是氣墊粉餅稍微再有滋潤光澤一些些，持妝度也維持不錯的水準，按壓多少就擠出多少，對於出門在外只需要補一些細節的妝很方便喔！ 5.eSpoir RRO TAILOR 粉底液vs 氣墊 ＃粉底液 這瓶黑蓋的粉底也是espoir的明星商品之一，淡淡的花香味讓人上妝時也很療癒，妝感不會厚重又很持久，而與粉底液同系列也有推出方盒的氣墊粉餅，保濕度與光澤感都比粉底液更上一層，不過遮瑕度就沒有粉底液那麼高囉～ 延伸閱讀：粉底液大戰再一波，韓妞最近迷上的粉底液是這些，春天就是要約會一整天也不脫的底妝！ ＃氣墊粉餅 建議喜歡比較薄＆霧面妝感的人用粉底液，而氣墊粉餅用拍的上妝，會呈現微霧光，遮瑕力也比較好一些，喜歡光澤無暇妝感的人可以選用氣墊。 延伸閱讀：【波波編輯說】氣墊入手速成班，一次20顆熱門氣墊超認真評比，說不用氣墊的人只是還沒遇到真愛而已！ 其實韓國不只氣墊粉餅很夯，好用的粉底液也很多，女孩們可根據自己想要的妝感，找找適合自己的粉底液＆氣墊粉餅，祝大家夏日都不脫妝啊！ #Clio #espior #etude house #INNISFREE #the face shop #底妝 #彩妝 #新手入門氣墊推薦 #氣墊 #氣墊粉餅 #氣墊粉餅推薦 #油田少女的蜜糖 #漂亮 #粉底液 #粉底液推薦 #開架經典熱銷 #韓國底妝 #韓系底妝 

內行看門道、外行看熱鬧！真喜歡潮流、穿搭？你不可不知的5大品牌！

撰文編輯 #Chloe 在這潮牌橫行的年代，你是懂皮毛還是真懂門道？若是真喜歡時尚跟穿搭，不懂得一些經典品牌，是無法在街頭激烈的風格戰爭下生存的！沒事，今天就來跟編輯一起盤點這世代缺一不可的潮牌們，讓你對他們有更深入的了解，不再只當個潮流「外行人」！ 👉Converse、Vans紛紛搶著跟它合作——復古潮流的『Golf Wang』 1. 川久保玲 Comme des Garçons 在時裝界的眼中，Comme des Garçons的立體化、寬鬆版型設計、解構主義都是它之所以迷人的原因，而經典招牌的愛心大眼更是讓品牌在潮牌界立下足點，這個愛心PLAY系列，也就是川久保玲與波蘭插畫家Filip Pagowski的合作可是成功造成一股炫風，，甚至是後期和Converse聯名的愛心大眼帆布鞋也是人腳一雙的瘋狂程度。 👉每上架新品，必秒速清空！魅力值破表的品牌，一個笑臉讓全世界都迷上！ 2. Carhartt 說到潮牌，沒人敢略過這位工裝大佬Carhartt，材質不僅硬挺、耐磨、又耐操，特選丹寧布料混織製成，就是奠定其經典地位的原因！而今天編輯想特別介紹Carhartt旗下支線Carhartt WIP，它是以原本既有風格為基底，融入許多年輕街頭潮流元素的支線，因此更獲潮牌界人士喜愛！ 👉工裝老字號Carhartt，潮了一百年還是屹立不搖！編輯推坑單品：潮流小包 3. Supreme 紐約誕生的頂尖潮牌，以滑板運動為主軸發展，以「物以稀為貴」的銷售方式總是吸引到長長的排隊人龍，而Supreme多變的模樣也是之所以讓大家愛不釋手的關鍵，例如不時與設計師聯名、限量商品等合作都引起廣大的迴響。 👉『工裝小包』點點名！玩穿搭必備的7種款式，入手門檻輕輕鬆鬆就跨過！ 4. Stussy 由陳冠希領頭帶入台灣的潮牌始祖之一，令人印象深刻的美國西岸街頭風格就是Stussy的招牌，充斥著衝浪、滑板文化，在進軍時裝市場後打造了許多hit items，後期也被拿來用於街頭與時尚的混搭風格當中盡情被發揮，叛逆調調、寬鬆剪裁也都是粉絲始終喜愛的理由。 👉當個讓男生有點挑戰性的Stussy girl，說真的，姊要是認真起來，會比男友還帥 5. Kappa 產自意大利的運動品牌Kappa，也在近期街頭與時尚交錯的時代中佔了上風，復古重新席捲街頭，Kappa帶有古著美感的設計也因此浮上水面，許多時尚部落客、明星接連將他們的單品穿上身，大幅度的曝光程度也瞬間把Kappa推上一個高度，就連紅綠撞色的厚底帆布鞋也是造成一股風潮呀！ 👉ㄚ結尾的都比較潮！盤點這些年越來越時髦的運動品牌，舒適百搭靠它們！ （圖片來源：小紅書） #Carhartt #CDG #Comme des Garcons #Kappa #popstyle #Stussy #Supreme #女生潮牌 #川久保玲 #復古潮牌 #波波穿搭 #漂亮 #潮牌推薦 #潮牌穿搭 #穿搭 #穿搭技巧 #穿搭精選 #經典時尚 #經典潮牌 #編輯精選 #老潮牌 

韓國No.1泳裝品牌帶你看2020四大泳裝趨勢，夏天玩水裝就是要吸睛度超高！

撰文編輯 #RE 炎炎夏日已經上場，一談到夏天怎麼能不和「海邊」做聯想呢？放膽秀好身材的日子已經到來，在進行瘦身計畫後，來到海邊所缺的就只剩一項即可完美登場───吸睛的泳裝。今天編輯就要來分享韓國No.1泳裝品牌「BALIBIKI」中的2020泳裝趨勢，跟著買包準各位成為海灘上最hot的女孩！ 👉搜刮4家淘寶泳衣+比基尼！失心瘋ALL BUY，荷包也還挺得住啦 簡約連身 只有兩截式的比基尼才夠辣嗎？就BALIBIKI上2020的新款而言，清一色都是以連身款式下去做變化，反而貼身的連身款才更讓人對泳裝下的身材擁有想像空間啊(笑)～另外，「皺褶」的設計去年底就已流行在服飾上，沒想到今年夏天也跑到泳裝上了！胸口的皺褶有讓身材更顯豐滿的視覺效果，完全就是小胸女孩的福音，另外在軀幹的皺褶也能讓小腹不這麼明顯，一舉兩得實在讓人愛不釋手！ 👉6款泰國品牌『復古質感泳衣』推薦，讓你聽到海美哭的聲音！ 泳衣套上罩衫立刻變外出服 到了今年的夏天，不用再煩惱每次去海邊玩都要先穿外出服，到現場才能換上泳裝！BALIBIKI也出了許多罩衫的款式，其中這款「小背心」可是讓編輯念念不忘，酪梨綠的活力色系正好適合夏日，而小背心的設計不僅方便穿脫，隨便搭上一條丹寧都好看。 👉旱鴨子推薦款！針織泳衣的復古魅力太誘人，每一套都好想敗，被燒得心好累 印花圖騰 沒想到圖騰款又漸漸流行回來，除了BALIBIKI以外，著名的泳裝品牌WAVE SHINE在近期的新品當中也釋出許多圖騰的款式，遠看低調，近看又能展現小巧思。 👉為什麼她能把泳衣穿得潮到出水？韓國潮模的潮流感泳裝推薦，一起辣起來！ 高腰顯好身材 各位擔心穿上泳裝會更顯小腹的女孩們，高腰的泳褲絕對是救星！BALIBIKI的新品中也有許多高腰泳裝的款式，每個設計都不同，從基本的細肩、活力的大蝴蝶結綁帶，甚至是可愛風的荷葉邊抽繩應有盡有。而高腰的泳褲露出的腰間小露性感，更是完全遮擋小腹的位置，厚實的泳衣材質也能修飾腹部線條，展現平坦小腹的姣好身材。 👉網友票選「最美」VS「最醜」泳衣 TOP 3！這些雷還是先不要踩比較好啦～ 👉[ 穿搭編HELP ] 比基尼到底怎麼挑？從身型到尺寸，5招選到一百分泳衣！ 別小看BALIBIKI，不僅是韓國第一泳裝品牌，所販賣的商品除了泳裝外也涉略到洋裝、睡衣，甚至連男裝、情侶衣都有，更有全中文台灣版官網能直送來台。而這次4大泳裝趨勢，正是2020最熱騰騰的新品所整理出，趕緊跟著流行趨勢買上一套自己的命定泳裝，成為今夏海灘上吸睛度最高的hot girl！ #2020女孩必買 #2020女孩泳裝 #2020泳衣 #2020泳衣趨勢 #2020泳裝推薦 #2020泳裝新品 #popstyle #夏天趨勢 #女孩泳裝必買 #波波穿搭 #泳衣推薦 #泳衣穿搭 #泳裝趨勢 #泳裝趨勢整理 #漂亮 #穿搭單品 #穿搭推薦 #穿搭精選 #編輯精選 #韓國泳裝 #韓國泳裝品牌 #韓國第一泳裝品牌 

今年秋冬吃土吃到飽，不只全臉連指尖也要吃土，有質感到你不想再咬手手！

今年秋天土色當道，從口紅腮紅到眼妝都開始有變土的跡象，但是女孩們你們知道嗎，連指尖也要開始變土啦！今年的指彩不只以冷色調為主，而是會加點秋意濃濃的土橘色與土咖啡色，看起來多了些溫度及典雅～ #土色跳色土色指彩不怕看起來硬梆梆，只要運用多種不同色調的土色搭配，例如磚紅土搭配深色土或是加上南瓜橘，整體感覺會更加有秋天氣息，不敢嘗試土色的人也會更好上手！ #短甲土色短甲的女孩也不必擔心擦上土色會讓手指顯得更短，指要好好搭配圖案，像是加上冬天必備的格紋或是小趣味的線條，指彩就會變的童趣十足呦！ #優雅土色想要保持優雅氣質的女孩們，只要把土色調稍微調冷一些，讓它的顏色更偏裸土，那麼甲彩的感覺就會非常的優雅，另外也可以運用圖騰及鉚釘整體的設計會跳脫出來，更去呈現經典的風格。 想要跟上秋冬美甲的流行腳步就絕對不能錯過土色感指彩，無論你是短甲還是長甲，或是想保持優雅風格的女孩都快嘗試看看土色甲彩，一定會有不同的風格呦！ 霧面指彩的質感就像替指甲穿上針織毛衣一樣溫暖柔軟? ＃而且沒想到變化性這麼豐富? ＃看完就該預約美甲師霧一波? 加一下妝漂亮IG嘛✨bit.ly/populzzang 由 PopUlzzang 波波妝漂亮貼上了 2017年11月11日 #土色 #指彩 #指甲彩繪 #指甲油 #漂亮 

從今天起我要耍狠，盤點這些「哥德色唇彩」，準備陷入壞女人的魅力吧！

說到唇彩流行，除了土色＆乾燥玫瑰之外，最近也掀起了一股壞女人風潮，這種有點暗紅的色系，擦上去有種魔女感，這種哥德吸血鬼色一擦上去，整個人的氣場都自動發射出來，這次就來介紹幾支讓你瞬間變成熟大姐姐的唇彩，一起來展現壞壞魅力吧！ 1.Stila-All Day Matte’ificent Lipstick ＃BordeauxStila這款持久型霧面唇膏擁有非常飽和的霧面光顏料，且含有摩洛哥堅果油、蓖麻油及維生素E的成分， 和油脂的完美搭配，擁有奶油般的霧光效果，質地輕盈不容易使唇部乾燥，而且圖的時候非常滑順好推開！ 2.CLINIQUE- Pop Cushion Matte Lip Powder ＃08新款倩碧氣墊唇膏在韓國也是很受歡迎，因為它雖然是霧面質地但卻很保濕，上妝後30秒即可貼妝，特殊的海綿頭讓上妝更加容易輕鬆，不僅可以描繪唇形讓唇色飽和，畫漸層唇色也是非常容易上手的一款唇彩喔！ 3.NYX-liquidsuede #cherry skies如同唇彩的名字一樣，像櫻桃般的深紅色，讓嘴唇變成妝容最精緻的部分，NYX的唇彩大多偏乾，在上唇彩前先用打底膏或是不影響後續上唇彩的護唇膏，能夠讓這個如楓葉般的櫻桃色能更顯色。 4.M.A.C-Liptensity#dionysus零色差唇膏又出新色啦！這次秋冬出了一系列很美的楓葉紅土色，其中最深的dionysus外包裝看起來很像深巧克力色，讓人看了覺得不敢嘗試，可是他實際是一個帶有紫紅的土色，若是已經有很多乾燥玫瑰色跟豆沙色，不妨今年秋冬嘗試深意點的紫紅色吧！ 5.VDL-ROUGE SUPREME #505 부르고뉴VDL今年秋冬新推出紅酒色系的彩妝系列，這款唇膏屬於偏光澤型的，擦上這款唇膏會有MLBB唇的翹度跟飽滿度，505這個色是裡面偏暗紅色，可是擦起來卻比正紅色看起來更適合時下想要有輕熟感的女孩呢！ 這種深紫紅色唇彩，其實非常適合冬天，而且一擦上去整個人都亮起來了，今年冬天有了這些壞女人的唇色，更讓女孩們想趕快長大了呢！ 有點高冷有點跩，而且還算顯白？這難以捉摸的顏色，我只好犧牲自己全買回家做個研究再跟大家說明，嗯嗯 ＃這年頭小編難當 ＃要敗家還要鋪梗 ＃上次免運買的3CE ＃taupe終於寄出了還沒收到嗚嗚 – 訂閱妝漂亮IG了沒?bit.ly/populzzang 由 PopUlzzang 波波妝漂亮貼上了 2017年11月4日 #Stila #哥德色唇彩 #唇彩 #唇膏 #壞女人 #漂亮 

彩妝新手不用怕，這幾位日本姊姊不就是你們最好的參考書嗎？每天滑一張照著畫出門！

我懂，我真的懂～對於每一次拿到各種美到逆天的彩妝，卻又有一種無所適從不知該從何下手的感覺，這種矛盾真的很讓人焦躁，因此這篇就整理出超貼心的日本美妝部落客，不僅將各種教學以淺顯易懂、平易近人的方式呈現，步驟更是圖文並茂簡單化彩妝的教學，這些活生生的美妝參考書就在這，彩妝新手再也不需要害怕！ 1. ＠sachipuko_1 這位部落客針對眼妝的教學特別突出，利用分塊式的教學，明白地將先後順序利用圖文分割出來，讓對於眼妝上妝的方式一直有困難的女孩們也能有一本眼妝行動參考書來參閱，友善的她除了有各種風格的步驟教學文之外，就連使用的產品也都清清楚楚的呈現。 2. ＠moni.ne 讓眼妝和唇彩成為好朋友這招你真的沒聽過了吧！這位日本美妝部落客moni將眼妝與唇彩之間的關聯合理化，除了將產品整理得清清楚楚，各種角度的示範照更是讓我們模仿起來更為容易，雖說沒有以分區的方式仔細說明，但這程度的示範美照也夠我們仿效啦！ 3. @who3_ 如果要說眼線達人的寶座只能搬給一個人，那這位美妞說第二肯定沒人能夠說第一，利用不同風格的眼線技巧來帶出不同風格的妝感，無論是幹練個性或是甜美可愛的呈現，他都能夠輕易駕馭，若是對於眼妝特別琢磨的女孩，請現在立刻手刀按下追蹤鍵別再讓自己錯過各種變美的機會。 4. @xxizumiiixx 成熟又帶點奢華低調的風格，推薦給上班族女孩的你，她的妝容純淨清澈之中卻又帶有女人的成熟韻味，在眼影的運用上特別華麗且技巧十足的她，實在很難相信他運用的產品竟然平價友善的可以，小資女孩們，看著她的教學可能會有荷包不保的機會，小心行事才是重點啊！ 這個世界真的是高手雲集，一山還有一山高，臥虎藏龍的彩妝世界果然探索沒有盡頭，如果想要在sns上就能獲得美妝技巧升級的一線生機，那這篇文章肯定對你有莫大的幫助啦！ #日本 #漂亮 #眼妝 #眼妝教學 #部落客 

EXCEL全新眼影登場！這次拋開乖乖的大地色形象，來點成熟的女人風吧！

EXCEL四色眼影的好用程度相信也不用再多說了！超實用的大地色怎麼畫怎麼好看，趕上學、上班這盤真的超方便，各種不失手的大地色眼影真的很厲害，但是今年秋天EXCEL推出全新眼影盤，這次的顏色變得比較多樣，拋開一塵不變的大地色，眼妝偶爾來點小心機吧～ 延伸閱讀：去日本沒帶一盒回來就是犯法！EXCEL即將登台，這些必買商品你做好功課沒？ 這次總共推出了五色，雖然大部分還是以大地色為基底，但多了粉色、橘色的搭配，眼妝也會更吸睛！ （圖片來源：mainichi-cosme） ＃CS01 暖橘色不管搭配任何顏色都很百搭，這次推出的橘色系眼影，雖然顯色度沒有到很明顯，但相對來說比較不容易失手，可以慢慢疊加。 （圖片來源：makeit.press） ＃CS02 帶有點浪漫感的粉色，擦起來可愛感倍增，眼妝也看起來更甜美了！擔心粉色會讓眼睛看起來泡泡眼的話，可以慢慢疊加在眼尾，就不會讓眼睛看起來腫腫的喔～ （圖片來源：makeit.press） ＃CS03 這個顏色組合和之前推出的四色眼影的SR06非常像，都是溫暖紅棕色調，不過紅調又再稍微多了一點，很適合畫溫柔女人的眼妝啊！ ＃CS04 帶有點冷色調的香芋紫色，雖然看起來有點難駕馭，不過紫色反而能讓眼妝看起來更溫柔呢！而且這個紫色也帶有一點粉色調，更不容易畫失手！ （圖片來源：makeit.press） ＃CS05 這次最讓人期待的就是這盤抹茶綠了！綠色與暖棕色的搭配也非常吸睛，而且有棕色柔和的效果，反而不會讓綠色那麼地突兀，喜歡綠色的女孩，可以嘗試看看～ （圖片來源：makeit.press） 這次推出的新眼影9月11日會在日本發售，喜歡的女孩們趁現在還沒發售，趕快速速連絡代購囉～ #Excel #excel推薦 #excel眼影 #四色眼影 #大地眼妝 #大地眼影 #彩妝 #新手眼影 #日本必買 #日系眼妝 #漂亮 #眼妝 #眼影 #秋妝 

不用一個月就可以練出人魚線＋腹肌，這套餐我只好咬牙做了，下個月我就天天露肚裝！

一定很多女孩們想瘦身但又無法挨餓，也懶得去健身房，沒關係，繼上次的床上瘦肚子運動之後，＠coffee89921 這次要認真的來教大家操出自己的人魚線，比上次更激烈一點，當然效果也會更明顯，不用一個月就能讓你練出完美曲線，還不快立刻筆記！ 延伸閱讀：懶癌末期女子請服用！黏在床上也能對抗肚肚脂肪，每天10分鐘不費力日常養成腹肌運動 老師叮嚀：孕婦或經期第1-2日不建議做這套動作，以及如果你屬於中等身型肚子沒有太多肉，很快會見到效果！ 若屬於肚子比較多脂肪，請加上配合有氧運動及飲食喔！ 延伸閱讀：多的是你不知道的瘦身事！從麵條到火鍋料通通列出來，這麼血淋淋的瘦身帳號實在讓人不敢亂吃！ 延伸閱讀：只要10天就瘦5KG？韓妞SNS瘋傳的「燕麥牛奶瘦身法」，手把手教你喝出好身材！ Step1. 腿升起90度手向前伸，慢慢將腿和手伸直打開，背部記得要挺直「開合20次」！ Step2. 扣手放頭後面，肩膀和雙腳保持離地，升起雙腳 「上下 10次」可以練到腹部，其實這跟之前瘦肚子運動很像，只是加強版！ 延伸閱讀：人生再難也沒有-10kg這麼難！想瘦但是不想餓肚子，看著她們覺得人生充滿了希望！ Step3. 雙手向後伸直，慢慢向腿部前伸 「開合10次」，慢慢向腿部前伸 「開合10次」 Step4. 雙手放頭後，頭部離開地面，雙腿交替重疊慢慢接近地面，「交替10次」可以發現前面的動作都是利用雙腳＆雙手的距離，來訓練腹部出力！ 延伸閱讀：想要什麽線都給你！這四位歐逆的sexy曲線緊急處方，不用上健身房在家也能練出一身好body！ Step5. 平板式，注意臀部不要往上翹，要讓身體呈現拉直狀態！ 左右搖動臀部，大腿前肌肉接近地面，「左右搖動10次」 Step6. 身體側邊移，向上升起一隻手，「維持5秒」 將手放下至另一隻手前面，腰向下壓，「手撐側腰向下10次」（左邊結束，換右邊） 回到平板式維持「10秒」，到這裡還可以嗎？記得要呼吸，讓身體的氣流動，才能達到運動的效果。 Step7. 手掌撐地，雙腳交替屈膝往前，「10次」，再次回到平板式維持「10秒」，一樣專注力在腹部記得平順的呼吸。 Step8. 腿升起90度背部挺直，扣手後，往左右兩側交替，「左右交替20次」 回到腿升起90度，背部挺直，重心在坐骨，「維持5秒」 Step9. 躺平後雙腳由上慢慢往下（不碰地面）再慢慢由下往上，移動過程速度10秒，不會快速上下移動，腹部要用力，專注呼吸。「上下交替2組」 Step10. 雙腳交替重疊往下，再往上交替（剪刀腳） 「雙腳交替10次共兩組」 Step11. 頭離地手向前，腹部用力，不要將力量放在肩頸，接著手腳分開延伸，頭碰地，「10次」 結束啦！分解動作是否覺得8分鐘好漫長？不過實際去做差不多就是3首歌的時間。請記住「痛苦會過去，美會留下。」 延伸閱讀：-50kg的超強瘦身神話，瘦掉半個自己沒開完玩笑，跟歐膩一起動出CG特效般的身材！ 為了讓深層肌肉慢慢增強，所以中途不做休息，一開始訓練腹肌的過程，腹部一定會不自覺抖！抖！抖！連續維持幾天，一定會明顯越來越不抖，這個過程是必要的，美麗線條是需要毅力去行動執行，切記～盡力而為，不要一次做多，每天持續效果最好唷！ #人魚線 #人魚線運動 #健身人魚線 #室內運動 #平板式 #減肚子 #減肥 #漂亮 #瘦身 #瘦身菜單 #瘦身運動 #練腹肌 #腹肌 #腹部運動 #運動 #馬甲線 

日綜實驗！原來被稱讚就能瘦？瘦身真的這麼輕鬆，那我再也不絕食瘦身啦！

撰文編輯＃Dora 每個女孩應該都曾有經歷過減肥之苦，少吃多動好不容易瘦了一點點，但可能因一時的鬆懈又再度復胖，總在這之中煎熬著，日本綜藝節目曾有過一個實驗，一位於居酒屋工作的服務員，因身邊的同事與服務的客人不斷誇讚她，妳變瘦了、臉變小了等稱讚，就在這被誇獎的過程中真的瘦了，到底這樣的誇獎是有著怎麼樣的魔力呢？能夠讓人不費力就瘦身成功？ 📌健康又能抑制食慾！盤點讓你擺脫「過冬胖」的食物，瘦身的好助手就是他們！ 原來這是一種心理上的作用，該女子原先對於減重並沒有動力，但因為身邊的人稱讚，開始下定決心減肥，於是她開始尋求瘦身教練也戒了酒，因此達到減重效果，也有心理方面的專家指出這樣的心理刺激可以讓人提起瘦身的動力，當下不管自己是否真的瘦了，會因為稱讚讓自己正視瘦身，也可能為了想維持這樣的稱讚而要求自己的身材。 📌越吃越苗條的8大「低卡食物」！健康瘦身路上最好的夥伴，吃越多瘦越多！ 下定決心瘦身很簡單，但要能夠持之以恆是非常困難的事情呀，除了這樣的心理激勵方式其實還有很多的方式可以讓自己持續瘦身，不讓自己半途而廢，例如：找朋友一起訂下目標瘦身，兩人一起扶持也能增加動力，或者參加瘦身比賽，除了瘦下來讓自己變好看，也有一筆優渥獎金趕快上網查詢哪裡有這樣的活動吧。 📌越吃越苗條的8大「低卡食物」！健康瘦身路上最好的夥伴，吃越多瘦越多！ 每個女孩對自己的目標都不同，但不管妳是骨感女孩還是棉花糖女孩都無所謂，不同身材都有不同的美感，要對自己的一切有自信，不要過度的要求而給自己莫名的壓力，最重要的是身體健康若是為了瘦身卻讓身體不健康，可是得不償失呀。 #漂亮 #瘦身 

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早餐怎麼吃才對？避開這些「地雷食物」，活力健康兼具就靠這頓了！

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氣墊vs粉底液到底誰比較好？韓系底妝超認真分析，許你一個不脫妝的無瑕美肌

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內行看門道、外行看熱鬧！真喜歡潮流、穿搭？你不可不知的5大品牌！

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韓國No.1泳裝品牌帶你看2020四大泳裝趨勢，夏天玩水裝就是要吸睛度超高！

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今年秋冬吃土吃到飽，不只全臉連指尖也要吃土，有質感到你不想再咬手手！

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從今天起我要耍狠，盤點這些「哥德色唇彩」，準備陷入壞女人的魅力吧！

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彩妝新手不用怕，這幾位日本姊姊不就是你們最好的參考書嗎？每天滑一張照著畫出門！

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EXCEL全新眼影登場！這次拋開乖乖的大地色形象，來點成熟的女人風吧！

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不用一個月就可以練出人魚線＋腹肌，這套餐我只好咬牙做了，下個月我就天天露肚裝！

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日綜實驗！原來被稱讚就能瘦？瘦身真的這麼輕鬆，那我再也不絕食瘦身啦！

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