女孩妳想瘦對吧？那你會吃東西嗎？有吃對了嗎❓﻿

Eason這一餐，不會瘦❗️ 很豐盛、該有的營養素都有了 怎麼會瘦不下來❓ 因為「營養價值、熱量、鹽分」 才是我們需要去了解的問題 (愛吃奮❌湖、鍋類的朋友請小心) 你可能常常聽到有人說： 「我菜吃的很多～、我少吃澱粉啊！、我都自己料理、我還有煮水煮餐欸！、我有運動後補充蛋白質、我是吃有機的食物🤔」 但卻還是有人說：我該做都做了，怎麼都瘦不下來、又復胖了，一直在這個話題打轉🤔 🈯️先了解自己身體的神奇數字吧🈯️ 🔺為什麼叫做神奇數字 🔺就是因為這數字需要被關注 🔺也很重要+1 每個人的體質狀態都不一樣 就像我62公斤可以深蹲120公斤🏋️‍♂️ 同樣體重的朋友也未必可以 訓練跟飲食很像 需要個別調整 而不是👇 「他也這麼做，你這麼做就行得通」 如果你有體態的上困擾 🔥歡迎你免費索取諮詢🔥 https://goo.gl/forms/oPUPELhjSKRUipfs2 也可以追蹤我💪 我會定期分享運動健康營養的文章～ #運動男子漢吃語錄 #外食 #健身 #台灣 #增肌 #減肥 #運動 #營養 #減重 #早餐 #健康 #瘦身 #胖 #生活 #夢想 #減脂 #成長 #瘦腰 #減手臂 #crossfit #muscle #strong #fitness #fit #personaltrainer #health #plank #workout #dragonball #nutrition 

‘’如果有一天，______

你沒有辦法預知你的未來， 所以更應該珍惜現在！ 人生無常，請珍惜你身邊的人，把握每一個當下吧！ —— Ally教練的 🔻90天改造新我計畫🔻 https://goo.gl/mHrcp9 想改變，立即開始！ - #nyc #ny #thehighline #wiwtoday #ootd #taiwangirl #vscoedit #lifestyle #lifeblogger #台北 #中山區 #健身教練 #健身女孩 #減重 #減脂 #ally教練 #餃兒日常 #瘦身減肥 #馬甲線訓練 #翹臀 #travel #trx #workout #fitness #體態雕塑 #餃兒碎碎念 #today

5招超有感「不失敗收腰術」，把溢出來的腰內肉乖乖收進褲頭裡吧！

一穿上褲子腰內肉肉就滿出來，怎麼遮都不遮不住？ 但又很想跟流行，偏偏緊身短版上衣、高腰喇叭褲、收腰網球裙，一個比一個更吃身材！養肉季冬天又剛好來了，怎麼可能瞬間瘦下來⋯⋯沒關係，這幾招不費力的小撇步讓你成為收腰道士，一起養出一個零贅肉的小蠻腰吧！ 延伸閱讀：把握姨媽結束的黃金期！想變瘦就趁現在，「生理期瘦身法」讓你輕鬆瘦下來！ 1.澱粉、糖類減量 糖、澱粉類是贅肉的生產工廠這件事想必大家都很明白，想要小肚腩回來一點，先從戒糖著手是最有成果也最快速的一招；也盡量不要吃冰的食物，女生會有小腹有大部分原因是因為吃冰的關係喔，現在開始習慣喝溫熱的飲料吧！ 延伸閱讀：擬定瘦身計劃之前，先來參考小姐姐如何60天甩10公斤外加不減胸！ 2.多吃促進消化食物 現代女性10有9個都有大腹便便的問題，這時候不仿吃一些有助於腸道醹動的食物來幫助消化吧，像是優格、優酪乳、香蕉、地瓜等各類食物都能夠幫助維持腸道健康、排便順暢，養成健康排便的習慣，肚子自然也會消了一大圈！ 延伸閱讀：總是深陷熱量地獄？大口吃漢堡也不怕胖，教妳如何聰明無負擔挑選外食 萬變不離其宗，想要瘦下來，不止戒口更要多動啊，針對腹部的運動就很適合想消滅腰內肉的女孩來做！當然持之以恆更重要喔！ 延伸閱讀：一週瘦身菜單！天天練一個部位，全身一起燃燒瘦好瘦滿吧！ 每側各10個，做5組，每天做腰側很快就會緊實給你看 4.養成隨時收小腹的習慣 回想一下自己上班打電腦的樣子是不是各種姿勢不標準，還彎腰駝背甚至翹腳？這些姿勢不良的後遺症就是會讓你習慣性挺著小腹，抬頭挺胸的坐正坐挺自然會幫你養成收小腹的習慣，小腹婆當然也就離你越來愈遠囉！ 5.高腰、寬鬆腰圍、挺版的下半身 如果真的很長忘記提醒自己要縮小腹的女孩，可以試試看用褲子來救救你的小肚肚，而且剛好趁今年高腰系列正稱霸整個時尚圈，不彷買幾件來幫助自己縮小腹吧！（小編不藏私地告訴你：硬挺的牛仔布會比其他材質來得更有效喔！ 以上這些小招數，各位初級收腰道士們都抄好了嗎？希望大家可以順利的收腰成功！最後還是提醒大家，持之以恆才是最重要的啦：） 資料來源： 整理報導 #小蠻腰 #收腰術 #減重 #瘦身 #瘦身技巧 #腰 #腰內肉 #運動 #飲食習慣 

要活就要動

- 要活，就要動， 但要動，也要動得了！ 骨質疏鬆已是全球第二大流行病，不想搭上這個風潮，該補、該動都要做。 🦴骨質在30歲達到最高峰，35歲後開始流失，建議每天攝取1千毫克的鈣，和適量做負重運動，來加強骨質密度。 趁早開始保養，就能擁有年輕時的靈活行動力。 . . 運動套裝 @rosy_clouds_tw . . . . 💋看更多👉🏻 @feathers8088 💋免費測量健康指數👉🏻抽東京來回機票+健康飲食規劃 💋喜歡請收藏➕ . . . . . . . . . . . #擁抱年輕保養趁早 #骨質疏鬆 #鈣片 #維骨力 #飲食 #健康 #brunch #fitness #萬有女力 #healthyoungirl #吃貨 #健康管理 #台北市 #taipeifood #減肥 #減重 #燃脂 #瘦大腿 #下半身 #l4like #早午餐 #健身 #sportygirl #foodie #美食 #蛋白質 #重訓 #生酮飲食 #減醣 #小隻女孩大改造

好澱粉

- 澱粉是減肥的好夥伴👊🏻 幫助燃燒脂肪，還能控制食慾呢 . 但是吃對澱粉很重要 . ✔️好澱粉 ➡️不容易被吸收，所以升糖指數低， 又含有膳食纖維，屬於不易發胖的澱粉食材。 ex:含皮的馬鈴薯(非油炸)、糙米、南瓜... . ✔️壞澱粉 ➡️血糖會在短時間內明顯上升， 為了讓血糖恢復正常，身體會大量分泌胰島素，將葡萄糖轉換成脂肪，雖然血糖平穩了，但也導致脂肪累積.... ex:精緻糖、炸薯條、蛋糕、麵包、餅乾... . 適量攝取澱粉，可以增加體內血清素的合成，帶來活力唷👏🏻 . . . . 💋看更多👉🏻 @feathers8088 💋免費測量健康指數👉🏻抽東京來回機票+健康飲食規劃 💋喜歡請收藏➕ . . . . . . . . . . . #澱粉 #藜麥 #地中海飲食 #碳水化合物 #飲食 #健康 #brunch #fitness #萬有女力 #healthyoungirl #吃貨 #健康管理 #台北市 #taipeifood #減肥 #減重 #燃脂 #瘦大腿 #下半身 #l4like #早午餐 #健身 #sportygirl #foodie #美食 #蛋白質 #重訓 #生酮飲食 #減醣 #小隻女孩大改造

到淡水雲門聽音樂會，結束後不免俗在老街閒晃，途中經過飲料店，

到淡水雲門聽音樂會，結束後不免俗在老街閒晃，途中經過飲料店，閨蜜問我要不要喝？接著馬上說：「啊！不行～妳現在在減肥不能喝飲料！」 我：「其實我不喝飲料已經跟減肥沒關係，也不是因為現在開始喝酮飲，所以不能喝飲料～單純覺得飲料不是好東西，而不想喝～」 以前阿母在叨念什麼不好、什麼不要吃，都覺得是長輩文然後內建刪文系統跳過讓過，果然「人在吃、身體在反撲」，痛苦不堪！好在開始減肥後，養成現在還算健康的生活習慣。 朋友聚會不讓掃興，就盡量挑好的食物開心吃呀！偶爾抵擋不了垃圾食物的紓壓誘惑，吃完更努力償還就好～ 【圖說】我在越來越好的路上 【現實】硬穿這一身在路上走，其實蠻神經的😂 #感謝閨蜜不經意拍到的假掰美美背影 #阿母我錯了現在會乖乖聽話 #酮飲大大發揮幫我渡過減肥停滯期 #減肥 #健康 #減重 #酮飲 #生酮 #低碳飲食 #減肥及工作都尚未成功 #張希希仍需努力 #酮飲生活 #低碳飲食 #想了解酮飲直接私我邀妳進社團及群組 #請先自己研究研究 #生酮捷徑 #保健酮外源式酮體 #美國高科技外源酮體 #台灣即將上市 #顧客立即免費註冊 #享受折扣使用便宜

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#酮飲日常 #粉紅泡泡紅梅酮飲 氣泡水+紅梅酮飲+冷凍藍莓(costco購入) #藍莓有在吃偽珍珠的幸福愉悅感 【生酮與藍莓】 執行生酮飲食過程中，因為水果中含有大量糖份，會使血糖快速上升，通常建議少吃水果，只有少部分的水果可以吃，如藍莓、覆盆莓，而且一次吃的量不能超過一個掌心大小（大約80-100g）。 #手機姐姐 #酮飲 #生酮 #減肥 #健康 #減重 #減肥及工作都尚未成功 #張希希仍需努力 #酮飲生活 #低碳飲食 #生酮捷徑 #保健酮外源式酮體 #美國高科技外源酮體

- 卑微的小我，在面對生命的困境時，無論遭遇多大的磨難，永遠都有著堅持、感謝的心情。 . 謝謝可愛的夥伴。 . . 💋看更多👉🏻 @feathers8088 💋免費測量健康指數👉🏻抽東京來回機票+健康飲食規劃 💋喜歡請收藏➕ . . . . . . . . . . . #義大利麵 #感恩 #窩巷弄 #公館 #飲食 #健康 #brunch #fitness #萬有女力 #healthyoungirl #吃貨 #健康管理 #台北市 #taipeifood #減肥 #減重 #燃脂 #瘦大腿 #下半身 #l4like #早午餐 #健身 #sportygirl #foodie #美食 #蛋白質 #重訓 #生酮飲食 #減醣 #小隻女孩大改造

情人節快樂

- 防疫的同時 也別忘了過情人節 無論是跟另一半、家人、朋友 都要好好珍惜和彼此相處的時光 . ♥️祝大家情人節快樂 . . . 🌈線上減肥班招生中⠀ 我們提供的服務：⠀ 📝免費體質分析⠀ 🥗個人化飲食菜單⠀ 🧾減脂增肌食材清單&食譜⠀ 👭一對一教練跟進服務⠀ 🏋🏻‍♂️運動班｜營養補習班 . . 👉🏻追蹤 @feathers8088 教你越吃越苗條 . . . . . . . #萬有女力 #小隻女孩大改造 #healthyoungirl . #情人節 #情人節禮物 #情人節快樂 #valentine #飲食 #健康 #brunch #fitness #吃貨 #健康管理 #台北市 #taipeifood #減肥 #減重 #燃脂 #瘦大腿 #團員 #l4like #早午餐 #健身 #sportygirl #foodie #美食 #蛋白質 #重訓 #生酮飲食 #甩油 

成為更好的自己

- 諮詢中常聽到說 我無法... 我不能... 我覺得... 我沒辦法... . 我只想問 你願不願意放棄過去 成為更好的自己？ . . . . 🥦減肥/增肌/改善皮膚/改善健康⠀⠀ 🥑為你規劃飲食三餐&生活化指導⠀⠀⠀⠀ 🍳專業教練貼身跟進⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🥝設有運動班/營養補習班⠀⠀ 💋看更多👉🏻 @feathers8088 💋喜歡請收藏➕ . . . . . . . . . . . #恐懼 #自由 #慾望 #勇氣 #飲食 #健康 #brunch #fitness #萬有女力 #healthyoungirl #吃貨 #健康管理 #台北市 #taipeifood #減肥 #減重 #燃脂 #瘦大腿 #下半身 #l4like #早午餐 #健身 #sportygirl #foodie #美食 #蛋白質 #重訓 #生酮飲食 #減醣 #小隻女孩大改造 

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