秀智的獨家減肥秘訣，從保養到飲食運動，照著做包你從肉肉腿變身男神收割機！

之前介紹過韓星們的獨家減肥法讓許多女孩都躍躍欲試，雖然不一定能百分之百達到相同效果，但是也算是學到一招韓星們持續健身的小秘訣，可以回顧這篇「從電腦後製中走出來的好身材，原來朴信惠和秀智到底是這樣瘦的！快點筆記拉」，這次就來看看從秀智身上我們還可以學到什麼吧 #美容篇 不知道大家還記不記得之前有介紹過秀智的424數字潔顏法，可以回顧這篇「想擺脫艷陽天臉上那塊大油田，快來學習韓星的數字潔顏法養成乾淨透亮肌吧」，除此之外秀智也強調在洗完臉後絕對不能用毛巾擦乾臉，一定要用手輕拍讓肌膚吸走水分！ 刻意減重的時期飲食會特別清淡的秀智，早上只吃雞胸肉搭配一根地瓜，中午則吃玄米飯和沙拉，肚子餓的時候就用香蕉填飽肚子，常常喝乳酸菌飲料清幫助腸胃運動，將體內的毒素排出 #運動篇 秀智的企鵝減肥法幾乎在韓國演藝圈中流傳遍了，將雙手打直在兩側、前方、上方揮動，重複8回合，即可運動到手臂，平常忙碌的她這種運動不管在哪裡都可以做，非常快速又方便吧！ 資料來源： 整理報導 #減肥 #減重 #漂亮 #瘦身 #秀智 #運動 

改善健康，也能增加收入？

 最近認識了一個認真的女孩， 有個藝名叫 "棠愛美"😍😂 以前曾加入的健身房會員， 並且購買教練課程。 從小都不愛運動，身體問題很多， 常常不舒服、水腫、身體疼痛、 頭痛、生理問題、免疫系統出問題。 自我壓力很大，也有很多的壓力病 任何你想的到的都有，😣 嘴巴長泡疹、胃痛、鬼剃頭、便祕 另外，因為覺得年紀越變大， 身材也走樣了， 愛美的她就很害怕再這樣下去， 身材會回不來，所以才開始想要 藉由運動減重、改善身體狀況。 因為104人力銀行關係， 來到了 H1980 運動營養俱樂部 學到了財務觀念， 發現上班會承受很大的負債風險， 決定投入指導員的行列， 為自己的人生拚一波💪💪💪💪 妳也想了解學校沒教的 「財務智商」嗎？ #台北 #運動女孩 #早餐 #減肥 #減重 #瘦身 #增肌減脂 #增肌 #減脂 #肌肉 #脂肪 #飲食 #健康 #飲食控制 #營養 #蛋白質 #體重 #目標 #改變 #習慣 #夢想 #發胖北部 #發胖中部 #發胖南部 #財務智商

女孩，妳找到了嗎❓

減重需要的不是非常厲害的方法💡 而是一個「環境」 享受的空間🎪 還是 想瘦的氛圍❓ 我們可以選擇一直大吃特吃 也可以選擇找對食物吃對營養 妳想要什麼結果 妳就會知道下一步怎麼走會更好👣 歡迎來參加我俱樂部的 食在好健康 只要「💰100元」讓妳吃飽學到飽😋 🔥歡迎你免費索取諮詢🔥 https://goo.gl/forms/oPUPELhjSKRUipfs2 我會定期分享運動健康營養的文章～ #運動男子漢吃語錄 #外食 #健身 #台灣 #增肌 #減肥 #運動 #營養 #減重 #早餐 #健康 #瘦身 #胖 #生活 #夢想 #減脂 #成長 #瘦腰 #減手臂 #crossfit #muscle #strong #fitness #fit #personaltrainer #health #plank #workout #dragonball #nutrition 

體育選手退役後都復胖嗎？

📍飲食菜單：https://goo.gl/rG8xnq 📍Instagram🔍：herbalboybruno 咏葳曾經是10年的羽球選手， 體育班的老師都說運動員退役後， 就會開始變胖。 她當時不相信， 曾試著一週運動3次， 都運動到很累， 但還是無法除掉小腹。 透過姊姊認識到教練， 才知道營養的攝取和運動的關係， 透過教練的幫忙， ㄧ個月減了3公斤， 兩個月體脂肪降4%， 達到理想身材！ 你也有小腹除不掉的困擾嗎? #健康 #健康飲食 #Bruno教你瘦 #減脂#沙拉 #增肌 #增肌減脂 #減脂餐 #減脂便當 #減脂日記 #瘦身 #營養早餐 #台北 #蛋白質 #台北美食 #燃脂 #減重 #減肥 #運動#飲食 #飲食日記 #飲食控制 #健身 #馬甲線 #21天改變計畫 #bruno身材代言人 #發胖北部 #發胖中部 #發胖南部

妳有瘦不下來的困擾嗎？

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這個數字越高，女孩妳會瘦越快❗️

如果你不滿意現在的大肚子、或是腿褲 那就做出改變吧！ 因為我想吃雞排的時候 我會直接去買😆 因為這個決心10分！ 你呢，你的決心有幾分❓ 「免費」索取雕塑菜單諮詢🔥請填表單 https://goo.gl/forms/oPUPELhjSKRUipfs2 #運動男子漢語錄 #外食 #健身 #台灣 #增肌 #減肥 #運動 #營養 #減重 #早餐 #美食 #健康 #瘦身 #胖 #生活 #夢想 #減脂 #成長 #蛋白質 #運動營養 #crossfit #muscle #strong #fitness #fit #personaltrainer #health #workout #dragonball #nutrition 

體重上升看起來卻更瘦了？韓國辣媽Apple Kim教妳正確的減重觀念

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路 想減肥，妳還在追求體重的數字的變化嗎？體重與體型從來就不是相等的一件事，有些人體重輕體脂肪卻相當高，有些人體重重看起來卻超級瘦，身為兩個女兒的韓國媽媽Apple Kim，身材保養得很好，更有緊實的腹肌與纖細的雙腿。她最近經過減肥後，體重反而還上升了，但是看起來卻比之前更瘦了，究竟她是怎麼做到的呢？ 體重上升7kg 卻由象腿變成筷子腿 韓國媽媽Apple Kim常在IG上分享她的減肥瘦身日記，從她分享的照片中，2017年足足比2015年胖了七公斤，但是兩張照片相互對比，反而2017年時身材更緊實與標準。這樣減肥法，是利用增加身體的肌肉量，提高新陳代謝率，讓肌肉大量消耗熱量。 自己帶便當，飲食更均衡 飲食永遠是減肥最重要的一環，為了避免外食吸收過多的油脂與熱量，Apple Kim 都以健康清淡的食物為主，更不時親自準備飯盒，藉此達到均衡飲食，又能減少油脂、鹽分與添加物的攝取，當然飲食調整好，自然減重就會更加輕鬆。 針對重點部位，收緊線條 從她分享的健身日記中，可以看到她多半以集中鍛鍊線條為主，針對女生容易發胖的臀部、腿部還有蝴蝶袖做重點的鍛鍊，如果沒有時間去健身房運動，也會利用照顧孩子的空檔，抽空鍛鍊身體，最後再配合有氧運動，達到增肌減脂的效果。 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 北川景子好身材這樣來！瘦身3招「月減5公斤」 這美腿不科學！43歲韓國辣媽睡前10分鐘「2招」練出逆天長腿 1年瘦24公斤！姜素拉的不挨餓芭蕾瘦身法 #減肥 #減重 #瘦身 

曲線管理挑戰賽 Day2

 28天目標減重3kg 減脂3% 增肌1% 可以穿露肚裝😂找回遺失已久的曲線🤭 達標後還可以參加泳池趴 為了駕馭比基尼 拼了 哈哈 #減重 #增肌減脂 #目標

「我減了22公斤，減脂17%⁉」

先跟大家分享成果🎉🎉 肥了18年的身體，花了10個月 ☑減去22公斤 ☑甩油17%體脂肪 我學生生涯整整胖了18年 (小學到研究所) 根據我媽的說法： 似乎是因為矯正牙齒後，食慾大開 別懷疑我國小以前是很瘦der~~~ . 反正有印象自己食量很大 是小二時，可以自己嗑完一份夜市牛排 只記得大人們都用很驚訝的眼神看我XDD . 不意外的體重持續上升 各式綽號也不斷被更新 (可以這樣用嗎XD) 如：航母、熊熊......其他我忘啦 反正我後來看開了，什麼綽號都接受 . 可能太豁達了 總覺得減肥就是成年後的事 我現在還在長大，就...繼續吃吧！ . 大學時開始有一瞇瞇羞恥心 加入籃球系隊練球 想說認真運動應該可以瘦 還外加飲食水煮或自助餐 . 反正對懶人來說，自己煮就是麻煩 自助餐又有太多誘惑 不過球隊不是退就退的地方 (這就是為什麼我要加入球隊，不自己運動的原因) 總之，大量運動持續，飲食就暫時宣告放棄 所以體重維持的很好就是了XDDD . 研所畢業決定不要自己瞎忙了 決定開始來到運動教室，跟著教練配合！ ☑10個月減去22公斤 ☑甩油17%體脂肪 . 真心覺得找想要減重的同伴很重要！！ 找曾經胖過但瘦下來的教練更重要💪💪 如果你還在減肥大海中迷茫，加入我們一起瘦吧！ 給你自己一次機會👊👊 追蹤IG👉 @janejane.fit 關注健康營養資訊📝 . 🔥夏天前認真瘦一波❓ 歡迎你免費索取諮詢 linktr.ee/janejane.fit #燃脂 #減肥 #減重 #瘦身 #增肌減脂 #肌肉 #脂肪 #體重 #飲食 #運動 #健康飲食 #減脂餐 #飲食控制 #營養 #蛋白質#大學生 ＃護理師 #南京復興 #小巨蛋 

強力徵求瘦不下來的人！💪🏻💪🏻

- 你知道嗎！ 其實沒有瘦不下來的人 只有不願意改變的你！ 對！我就是在找你🔍🔍 快告訴Ally教練你用過什麼方法但卻還是苦無效果，或是你覺得你是需要有人盯促才有辦法執行的嗎？ 讓Ally教練幫助你在這個夏天來臨之前瘦下來，迎接屬於你的沙灘🏖️陽光☀️比基尼👙吧！ - Come！猶豫不如先行動👇🏻快填寫表單吧 🔻90天改造新我計畫🔻 https://goo.gl/mHrcp9 🆓免付費諮詢專線 📍Line🔍sweetdumpling （加我者請直接私我，不然我會看不到你呦） - #減重 #減脂 #雙連站 #中山區 #台北 #運動 #健身房 #健身女孩 #ally教練 #trx #核心訓練 #有氧運動 #心肺 #馬甲線 #翹臀 #年後減肥 #找回自己 #workout #fitness #飲食照護計畫 #90天改造計畫 #重訓 

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體育選手退役後都復胖嗎？

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妳有瘦不下來的困擾嗎？

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這個數字越高，女孩妳會瘦越快❗️

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體重上升看起來卻更瘦了？韓國辣媽Apple Kim教妳正確的減重觀念

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曲線管理挑戰賽 Day2

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「我減了22公斤，減脂17%⁉」

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