漫漫弄 MAN MAN NONG-高雄美食

天氣越來越熱,熱到讓人沒胃口,這時最適合來份輕食,清爽又開胃～ 一定要推薦「漫漫弄輕食沙拉便當」給大家,是吃了會想再回訪的店唷！ 主打健康.新鮮,保留食材最原始風味,用心給大家最好的食材！ 讓大家吃的無負擔.健康美味！小孩也可以安心吃～ 可以挑選自己喜歡的食材,搭配出屬於自己的輕食便當！ 完全不用擔心便當菜色是自己不喜歡的配菜～ 份量算蠻多的.吃完很有飽足感,如果吃不飽, 還可以低調的告訴店員基底要增量唷～ 基底有白飯.糙米.蕎麥麵.綜合生菜,可以選擇一種, 怕吃太多澱粉,也可以選擇兩種各一半唷～ 配料豐富多達20幾種可以選擇,有蔬菜.蛋.豆腐.水果...等, 店家依照季節改變菜色,讓大家有更多搭配組合！ 蛋白質有肉類.海鮮.酪梨.水煮蛋,推薦煙燻鴨肉給大家, 煙燻味超香的,鴨肉非常入味,肉質鮮嫩一點也不乾柴～ 想吃生魚這裡也吃的到,有生鮭魚.生鮪魚可以選擇！ 醬料可以選擇直接淋或分開放,很推薦辣味美乃滋, 微辣又甜甜的,相當開胃又唰嘴！ 飯後一定要再點一份優格,漫漫弄的優格有特製過的唷！ 吃起來不會很酸,小孩也能很喜歡吃的,非常順口又不甜膩, 可以選2種水果.1種脆脆做搭配,優格還會淋上蜂蜜唷！ 蕎麥脆脆我很喜歡,增添了脆脆的口感.又有蕎麥香氣～ 店內環境舒適.明亮又乾淨,能悠閒的享受美食❤️ 附近都非常好停車！不用怕找不到停車位！ 而且中午11:00到晚上20:00都吃的到,中間沒有休息！ 無論中餐.下午茶.晚餐,想吃都可以吃的到～太讚啦！ 加入官方Line點餐,不用等～ ▫️漫漫弄 MAN MAN NONG @manman_nong 地址：高雄市楠梓區大學南路569號 電話：07-962-3009 營業時間：週一-日11:00~20:00 #嬡吃高雄美食 #kaohsiung #kaohsiungfood #khfood800 #khtrip800 #高雄 #高雄美食 #高雄有意思 #高雄美食地圖 #高雄必吃 #高雄美食推薦 #楠梓 #楠梓美食 #楠梓加工區 #楠梓必吃 #高雄楠梓 #沙拉 #高雄甜點 #高雄早午餐 #高雄餐廳 #高雄晚餐 #高雄大學 #高雄輕食 #高雄市 #高雄早餐 #高雄晚餐 #夏威夷拌飯 #健身 #健身餐 #減脂 #便當

《Jennie》Blackpink公認『水滴美胸＋極品螞蟻腰』終極減肥菜單出爐～

https://www.instagram.com/p/C1OJBdvS2oj/?img_index=1 BLACKPINK成員Jennie，有纖細的螞蟻腰、筆直的鉛筆腿，更讓莎姐覺得是ＣＫ史上最成功的性感詮釋！天真的氣質與火辣辣的纖細身材，女生都為之瘋狂～ {Jennie}減肥菜單-「低鈉飲食」 Jennie在節目上透露「宣傳期間」需要維持完美體態，幾乎不吃重口味食物。盡量低鈉飲食，因為鈉會讓身體水腫，每日攝取達世衛組織建議的2000毫克即可。 https://www.instagram.com/p/CoiktzRP_69/?img_index=1 {Jennie}減肥菜單-「希臘優格」 Jennie會將希臘優格適合搭配新鮮水果、堅果或穀物，作為簡單的正餐。富含蛋白質也增加纖維，是健康的瘦身餐。 {Jennie}減肥菜單-皮拉提斯 Jennie每週只要時間允許，都會練習皮拉提斯。透過皮拉提斯幫助訓練深層肌肉、雕塑體態，鍛鍊呼吸與肌肉間的平衡！難怪身材真的纖細有肉！ https://www.instagram.com/p/CSGiF-IHvad/?img_index=1 #韓國明星 #韓國 #韓國Blackpink #blackpink #Jennie #韓國瘦身 #ck廣告 #女明星瘦身 #女明星減肥 #女明星健身 #明星減肥秘訣 #女明星瘦身法 #女星瘦身法 #瘦身技巧 #瘦身成功 #快速減肥 #明星身材管理 #瘦身食譜 #減肥心得 #女明星健身打卡 #健康減肥 #明星體態 #女神身材 #瘦身日記 #瘦身打卡 #減肥打卡 #減脂

《Rosé 》全年纖細體態＋白皙零毛孔的膚況，快來看看Rosé 如何做到

BACKPINK成員Rosé身高168cm，長年維持不超過50的體重，加上白皙無毛孔的皮膚，讓她一直都是世界級的帶貨女王！ https://www.instagram.com/p/CaBo55uBoJK/?img_index=1 Rosé減肥-縮小腹減肥法 Rosé獨門「縮小腹減肥法」，隨時提醒自己要用力收緊腹部，並且挺直腰部，長期鍛練腹部核心肌肉的力量，就像不停在做運動一樣。她認為此舉有助燃燒脂肪，練成平坦小腹。這練習對於飲控也很有幫助～ Rosé減肥-少食多餐 Rosé曾說過Blackpink成員已沒有刻意節食，愛吃的她也沒有刻意讓自己挨餓，一天會吃3至4餐，而且每餐都有飽足感，但長期維持的習慣也讓他們能克制份量。 Rosé減肥-只吃原型食物 Rosé沒有極端節食，但自己不吃垃圾食物（加工、油炸食物...) 都不是她考慮之列。她相信「吃得健康的人，就算沒有運動，也不會肥到哪裡去。」更會自己下廚做健康蔬菜壽司卷。 Rosé減肥-跳舞燒脂 在宣傳新歌及巡迴期間，Rosé 可以持續跳足3小時，不僅加深彩排也可爆汗燒脂，一舉兩得。 https://www.instagram.com/p/B9IS93ohI2i/?img_index=1 Rosé減肥-空中瑜伽+普拉提緊緻 Jennie和Jisoo熱愛空中瑜伽運動，而Rosé更偏好普拉提運動（Pilates），可以幫助她鍛練出「女團式」腹肌，Rosé表示自己每隔兩天便會上一次課。 #女明星瘦身 #女明星減肥 #女明星健身 #明星減肥秘訣 #女明星瘦身法 #女星瘦身法 #瘦身技巧 #瘦身成功 #快速減肥 #明星身材管理 #瘦身食譜 #減肥心得 #女明星健身打卡 #健康減肥 #明星體態 #女神身材 #瘦身日記 #瘦身打卡 #減肥打卡 #減脂

#舒肥土雞胸  #頂甲鮮嫩土雞胸  #真空即食包  隨時要做  #早午餐  省錢又省時！

#健身 或是 #減脂 的朋友們，早午餐這樣吃保證又飽又能夠滿足喔！ —————— 📣 📜熱壓三明治材料： 吐司兩片 真空即食雞胸_甜燒海苔 真空即食雞胸_香蒜黑胡椒 炒菠菜 糖漬紅蘿蔔 有機生菜 洋蔥絲 炒珊瑚菇 做法: 1.要熱壓的話內餡都要先弄熟，雞胸氣炸160度加熱6分鐘，如要洽一點翻面180度再5分鐘。 👍頂甲的雞胸肉加熱完畢還是很嫩又多汁，真的是蠻優秀！ 若喜歡嫩一點的口感，推薦用浸泡熱水2-3分鐘就可以囉！比氣炸會更多汁！ 👉其實解凍就可以吃囉！微波的話中火30-40秒， 鍋子加熱的話，解凍後擦乾雞胸肉+煎鍋預熱2-3分鐘+單面煎1-2分鐘，這樣最好吃口感最好唷！ 📢 市面上真空雞胸包百百種，現在開團最低單片只要$53！ 體貼包裝適合女性族群，口味有一大堆，從經典蔥油薑汁、香蒜黑胡椒、川味香麻到義式綜合香草、泰式香檸、甜燒海苔等滿足各種口味👍 👉還有 #台農57號 的 #冰烤地瓜 組合 🔎下單網址：https://linkby.tw/tqmart 🔥開團優惠： 1.開團優惠價下殺最低單片只要$53/片！ 2.指定組合免運，買多再送輕食小點！ 3.全館滿$599冷凍超取免運 (原本要$1000才免運喔) 4.如遇上iopen mall平台聖誕優惠，可疊加優惠使用！ #BKCooking瞇瞇眼吃飯 #lifeintaiwan #波波選物所 #yahoo特級廚師 #housefoodies #貝兒吃什麼 #quickrecipes #美食分享 #globaleats #foodiesinternationalchat #popyummy #internationalcuisinefamily #teamhappyfoodies #forkyeahfoodies #foodadmirersoftheworld #yahoo美食獵人 #eatwithfoodiez #增肌 #優良蛋白質

今天健康減脂餐絕對滿分💯Lunch午餐｜非常均衡營養的一餐🥦

Lunch午餐｜非常均衡營養的一餐🥦 把所有分開來的食物擺在一起看起來就很澎派 毫無料理技術可言的一道菜簡單快速又均衡🤣 有手就可以完成而且還能帶便當 1.栗子炒花椰菜 碳水來源:栗子(可以自己調整喜歡的碳水) 2.乾煎杏鮑菇 3.煎板豆腐 4.嫩煎雞胸肉 調味跟量就依照自己喜好放入就可以了 #吃吃の方 #減脂 #均衡飲食 #午餐 #便當日記 #低卡 

減肥也能聚餐的天堂餐廳

最近的愛店❤️❤️❤️ 誰說減肥不能吃好吃的？ Gonna eat超適合減肥飲控的大家 地中海式料理 原型食物 讓你吃的美味又健康 一吃完全愛上 立馬二訪 其中店內招牌必吃*******快點往下看是什麼⬇️ 餐點比較多樣 如果有選擇障礙 可以參考推薦指數❤️點菜喔 5顆心是滿分喔 #gonnaeat仁愛概念店 #gonnaeat京站店 🌟優格燕麥炸去骨雞腿$220 店內招牌 必點 兩次都有點他 超喜翻💗 優格醃雞腿肉 外酥內嫩又多汁 燕麥取代麵粉更加酥脆有口感 搭配莎莎醬更提味 推薦指數❤️❤️❤️❤️❤️ 🥩牛排蛋早餐$480 中規中矩經典早餐拼盤 簡單調味烤蔬菜 太陽蛋 烤馬鈴薯 大口吃肉 滿滿蛋白質 5分熟舒肥牛排 牛排粉紅色超美 可惜吃起來咬不太爛需要很用力才能吞下 推薦指數❤️❤️ 🐷72小時茴香慢烤活菌豬 8oz $490 超特別是採用吃益生菌長大的豬豬🐷特別營養 為何是72小時? 先醃48小時+低溫烤24小時 份量超多的豬肉配上沙拉&薯條 完全大滿足😌 豬肉超嫩完全不柴 迷迭香氣 吃起來也完全不油膩 豬肉一定要配特製蔓越莓蘋果醬汁 鹹甜好滋味 更增加豬肉層次 很像ikea肉丸配橘醬的概念♡ 推薦指數❤️❤️❤️❤️ 🥗愛吃菜的天堂 沙拉選擇超級多樣 🐟Tahini 鮭魚穀物能量碗$430 超級大的一碗 但無敵豐盛 營養能量超滿足 舒肥鮭魚 鮭魚香 軟嫩適中 小缺點有點小塊😂 配上滿滿蔬菜 毛豆/羽衣甘藍/紫高麗/野菇/地瓜/豌豆莢 搭配芝麻醬汁 胡麻醬香氣十足 搭配滿滿料 清爽可口 其中有一個QQ口感就是➡️Farro法蘿穀麥 麥片味道但有著QQ口感 比薏仁還要Q 推薦指數❤️❤️❤️ 🥗超營養農家沙拉$295 愛吃菜的首選 滿滿都是蔬菜的一碗沙拉 炙烤蘿蔓/烤胡蘿蔔/甜椒/青花菜/番茄/ 玉米 紅洋蔥絲, 優質蛋白質：鷹嘴豆/水煮蛋 配上蜂蜜油醋與陳年酒醋膏酸甜滋味!脆口清爽 另類的波奇碗真的健康好吃又營養! 推薦指數：❤️❤️❤️❤️ 🥗舒肥雞烤蔬菜羽衣甘藍沙拉$385 很特別的沙拉品種是外面超少見的羽衣甘藍 配上嫩煎舒肥雞肉與油醋醬 清爽標準好吃的沙拉整體比較不特別 推薦指數❤️❤️ 🇮🇹義大利麵也是每桌幾乎都有一盤 Cp值超高 義大利麵份量超十足 🍝太陽蛋酒醋野菇直麵(微辣）$295 清爽中又帶點重口味 半熟太陽蛋搭配蕃茄羅勒口味中帶著小小辣味 表面還有淡淡酒醋 多層風味 義大利直麵彈牙吸附滿滿醬汁 很特別的風味 推薦指數❤️❤️❤️❤️ 🍝辣味煙花女鮪魚直麵(小辣)$290 煙花女是我的愛♡看到當然要試試 辣味番茄味滿滿中帶著酸豆微酸感 最後鯷魚特殊香味慢慢漫出 特別的是還加入鮪魚增加不同魚味 增加口感 推薦指數❤️❤️❤️ 🍫海鹽焦糖巧克力蛋糕$190 戒澱粉也能吃的甜點♡ 無添加任何麵粉～只有72%苦甜巧克力/蛋/奶油 濃郁滑順的爆漿熔岩感 夾層中焦糖海鹽 鹹甜鹹甜 超好吃 建議2人公家吃一塊 太濃郁了一人吃久會膩 推薦指數❤️❤️❤️❤️ ☕️熱美式$130（餐點加點折$30） 中焙熱美式 不酸滑順不苦澀 📒不同店 有不同的組合餐 但口味都一樣好吃😋 大推飲食控制的聚餐好地方❤️❤️❤️❤️❤️ 𝔸𝕣𝕦’𝕤 𝟝𝟜𝟛： 𝗚𝗼𝗼𝗴𝗹𝗲評分：𝟰.𝟲/𝟱.𝟬（𝟭𝟵𝟬𝟴評價） 推薦餐點：燕麥優格炸雞腿 #gonna共樂遊 📍京站店 台北市大同區承德路一段1號 京站1F 🕰週一～週日10:00-21:00 📍仁愛店 台北市大安區仁愛路四段109號 🕰週一～週日08:00-21:00 🚗收費停車場 #台北美食#台北義大利麵 #台北約會 #台北餐廳 #台北早午餐 #東區美食 #京站美食 #東區早午餐 #減脂 #京站 #台北聚餐 #地中海料理 #yummyfood #igfood #arueateat#arueat台北#foodie#相機食先

iKAM「啟動輕盈10日計畫」

我從去年10月結婚宴客後就一路發胖😣 胖到現在已經不可收拾了😭 也沒有出現任何動力想要減肥 剛好在我睽違將近4年的泰國行前夕🇹🇭✈️ 收到了iKAM的的合作邀約 #啟動輕盈10日計劃 讓我非常心動的想要試試看💪🏻 總不能去泰國 然後拍出來的照片都超胖☹️ 我可能看到照片心情會很差😭 而且我就是什麼減肥的方式都試過了 不管是中醫、西醫、瘦瘦筆、運動… 但就非常容易復胖 復胖後還比之前更胖🥲 #啟動輕盈10日計劃 課程內容包含 除了有專業營養師一對一諮詢以外 還有加上iKAM獨家的營養補充品💯 #輕盈高纖蛋白 #醇黑可可蛋白 天然無添加，富含19元素，口感香醇好入口 ▪️維生素D和海藻鈣：維持骨骼強健 ▪️膳食纖維：促進腸道健康、增加飽足感 ▪️優質蛋白：促進組織修復肌肉合成 而且在這10天裡 我完全不用挨餓 也不需要進行艱苦的運動 只需按照他們提供的菜單及飲食法 就可以輕鬆減脂了👍🏻 減脂是10日的計劃 但我少一天 隔天早班機就要出國了 （就無法去量inbody做對比） 測量完inbody後 9天能夠有這樣的成效我已經很滿意了🥳 #抱歉我無法公佈體重因為現在還很重 #減脂比減重對我來說是更重要的 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ 體重-2.8kg 體脂-2.2kg 體脂率下降1.7% 內臟脂肪級別下降1級 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ 更重要的是 我的身體狀況也有了極大的改善 我感覺更有活力，更健康了！ 每天醒來精神都很好 也不用靠咖啡提神了💪🏻 而且不小心變成早睡早起的晨型人體質😅 早上鬧鐘都還沒響我就醒了 晚上00:00到我就想睡了💤 作息自動也變健康了 好神奇😆 iKAM真的是我的減脂好朋友👍🏻 他們的專業營養師 提供了寶貴的減脂飲食知識 並始終在Line上提供即時回覆 讓我感到非常安心 而且我這個人減重過程中就是需要人家盯👀 我每天都會回報我吃的東西、排便狀況… 有什麼問題就立馬Line詢問健康曲線導師 所以健康曲線導師👩🏻‍⚕️的角色我覺得超重要‼️ 另外他們的獨家營養補充品 也為我的減脂過程帶來了額外的幫助💯 如果你也希望輕鬆減脂 不用挨餓、免運動 推薦你參加iKAM的「啟動10日輕盈計劃」 你一定會對成果驚喜不已☺️ 非常適合以下族群👉🏻 #海島旅行前 想穿上美美比基尼👙 #拍婚紗 #宴客 前夕 穿上美美的婚紗👰🏻‍♀️ #產後媽媽 瘦不下來 #忙碌上班族 試過各種方式瘦不下來 一起加入啟動輕盈10日💪🏻 🛒 https://www.ikam.life/products/diet-10days ❶加LINE官方送減脂菜單： 加入iKAM 官方Line：https://lin.ee/z68kQm7 輸入通關密碼「iKAM陪我瘦」，即可獲得價值3000元的營養師量身訂製減脂菜單，限額50名，即刻加入！ ❷ 8/1-8/8 iKAM父親節優惠➡️熱銷商品-「輕盈高纖蛋白飲」、「大餐救星益生菌」88折，年中補貨趁現在！ 官網：www.ikam.life IG : www.instagram.com/ikambyikam FB : www.facebook.com/ikambyikam 官方Line：https://lin.ee/z68kQm7 #iKAM吃飽瘦 #健康飲食 #健康管理 #營養師 #iKAM #減脂 #輕盈計劃 #健康生活

手作料理/早午餐2023/09/14 菜品：酪梨🥑鮮蝦菇菇溫沙拉🥗

2023/09/14 手作料理/早午餐 料理步驟⬇️ 右滑▶️簡單料理照片 菜品：酪梨🥑鮮蝦菇菇溫沙拉🥗 早～午安～☀️ 好久，沒有吃酪梨🥑了！ 剛好有朋友送一顆，就來做個油醋沙拉！ 做油醋沙拉～最重要的就是用好的橄欖油～ 因其含有單元不飽和脂肪酸等，好的營養元素～對長期健康飲食有益。 做早午餐，也需要簡單的輕食油煎或水煮， 所以～就選用ChefOil 主廚精選系列～ 第一道冷壓橄欖油 ，可以涼拌+當調料～ 簡單的小火煮/煎也都可以，或是簡單炒青菜🥬也可用，能一油二用，是低負擔的油品，超～適合做輕食料理。 重點是～瓶裝是由歐洲裝》進口， 不是二次分裝油，更能確認油品的品質～😊 💕💕大家一起來做做看吧～^_^ ❤️ 好油～這邊買～😄 https://reurl.cc/qL93q0 💕💕分享好康：即日起至9/17 23:59，主廚精選FB粉絲團正在抽「主廚精選單入禮盒」！ https://reurl.cc/kadM8q 💕歡迎追蹤，簡單食譜及料理日常⬇️分享 IG Instagram.com/tina.wu1002。 🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳 ▶️▶️料理步驟： 🍎🍎開始料理吧～ 《食譜中的匙是量匙，若用一般湯匙🥄請酌量》 🍱酪梨🥑鮮蝦生菜沙拉 0️⃣備料 🥒主廚精選 第一道冷壓橄欖油 🥒酪梨🥑半顆 🥒鮮蝦仁🍤 8-10支（先沖洗下） 🥒生菜🥬 （洗淨瀝乾～手撕小片） 🥒想用烤的 菇類 或 玉米筍 1️⃣蝦子先醃10分 🥒米酒1大匙 🥒醬油 1大匙 🥒白胡椒粉 少許 2️⃣熱油鍋～蝦子🦐雙面變紅時， 把餘的醃醬倒入，收汁入味（約3分鐘） 起鍋備用。 3️⃣烤菇類 跟 玉米筍 烤箱200度預熱3分鐘烤20分鐘。 4️⃣調～ 蜂蜜檸檬油醋醬 🥒主廚精選 第一道冷壓橄欖油 油2大匙 🥒蜂蜜1大匙 🥒檸檬汁1大匙 （約半顆-1顆） 🥒巴米米克醋 1匙 🥒鹽巴 少許 🥒黑胡椒粉 少許 5️⃣把全部的備料，打放在一起淋上油醋， 就可以😌享用囉！💕💕 #ChefOil #主廚精選 #極致講究極選好油 #米其林 #歐洲原裝原瓶進口 #江振誠 #泰山 #泰山油品 ☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️ FB #緹娜跟小米香的親子烘培記錄 #橄欖油 #輕食 #早午餐 #健康飲食 #無負擔 #地中海飲食 #減脂 #均衡飲食 #低醣 #家常菜 #煮婦人生

《Netflix的女兒》高學歷的淡鹽系美女『朴圭瑛』腦系女的她是如何維持保養身材的呢～

《絕世網紅》朴圭瑛瘦身秘訣公開！完美身材靠 4 招 私下熱愛芭蕾舞


https://www.instagram.com/p/CA2OM8cBhUC/?img_index=1 《絕世網紅》女主角朴圭瑛飾演人氣網紅「徐雅莉」有許多短裙造型，露出纖細長腿，身材比例極好～真的很令人羨慕！過去在《雖然是神經病但沒關係》《Sweet home》當中就已經有亮眼表現囉～ 屬於淡淡細緻的美女，不容忽視！ https://www.instagram.com/p/CGhFq_3hPFG/?img_index=1 纖細秘密：芭蕾舞伸展 芭蕾的愛好者，也會做瑜珈伸展肌肉，針對手部、腹部、大腿與臀部進行鍛鍊，鍛鍊全身肌肉與身體韌性，雕塑完美線條。肌肉能在視覺上纖細且加強代謝喔～ 纖細秘密：普提拉運動 朴圭瑛也喜歡普提拉運動。結集瑜珈、舞蹈和體操運動，透過一連串動作訓練全身肌耐力及矯正姿勢，雕塑曲線。更棒的事有助改善骨盆不正、脊椎側彎，十分推薦給普提拉新手！ 進階版是結合普拉提器械幫助全身訓練，透過器械加強肌肉耐力，並提升平衡力及身體柔軟度，讓線條更纖細修長。 纖細秘密：黑咖啡 朴珪瑛平日以黑咖啡去水腫，幫助身體排出多餘水分。早上喝一杯咖啡，能消水腫、醒腦但注意空腹喝咖啡可能造成胃痛喔！飯後一杯黑咖啡能促進脂肪消化，有助減少腹部贅肉累積。如果胃弱，可適時搭配些蘇打餅乾墊胃！ 纖細秘密：以水果替代零食 朴圭瑛以水果替代零食，不妨選擇低 GI 的水果，如奇異果、蘋果、西柚、藍莓、香蕉等。降低砂糖攝取、增加纖維、維他命攝取，實在是好處多多。 https://www.instagram.com/p/CjdYJ-7JK8R/?img_index=1 #朴圭瑛 #韓國女星 #芭蕾舞 #普提拉運動 #伸展拉筋 #黑咖啡 #水果 #瘦身 #加強代謝 #喝水 #雖然是神經病但沒關係 #Sweethome #女明星瘦身 #女明星減肥 #女明星健身 #明星減肥秘訣 #女明星瘦身法 #女星瘦身法 #瘦身技巧 #瘦身成功 #快速減肥 #明星身材管理 #瘦身食譜 #減肥心得 #女明星健身打卡 #健康減肥 #明星體態 #女神身材 #瘦身日記 #瘦身打卡 #減肥打卡 #減脂

4+2R 變化指南Beta版- 適合需要常常破戒的你 <工作應酬篇>

警語：以下方法為魔羯媽媽本人我變化的方針，僅使用4+2R的編號飲食整理，提供R友們一個參考，並非醫生建議的方法，請各位小心服用，麻煩嚴格堅守4+2R的朋友們先行離場。 前情提要 2022/Jul-Dec第一輪4+2R我不是很確定有沒有到書中畢業的定義，差不多到R3開始就某種程度自己宣布畢業（喂～ 開始自我調配日常的飲食，在框架裡面作變化，沿用4+2R的飲食大方向，自創編號索引作紀錄。 變化編號索引 正文開始 適用對象：適合因工作需要應酬推不掉的聚會，可能發生在一週的任何段點，但一週至多兩次 適用時機：起碼嚴格執行R1-R2連續達21天以上者 方法如下： - 週一～五：應酬point->R0.5/R0.7，無應酬時間R1～2.5自行調配 - 週六：R1/R1.5 - 週日：R1/R1.5 原理分析： 這可以說是控制熱量的基本法則，也同時讓腸胃休息，胃比較不會撐大。 注意事項： 1. 比較適合想要維持體重，也理解可能體重下降幅度會較平緩。 2. 請避開酒類飲品 3. 夜間應酬隔天體重通常會大幅度上升，盡量就是R0.5把水腫排出去 詳細圖文版 更多問題 我的個人資訊，找到最適合我們溝通的方式 ---以下開放敲碗連載--- 留言+1下一篇配方：備餐的煮婦/夫指南 #stopby減脂實驗 #熱量控制 #增肌 #應酬 #水腫 #飲食控制 #健康減重 #4加2R #增肌 #低碳飲食 #減脂 #應酬指南 #R1 #R2 #R3 #破戒 #排毒 上一篇：家庭日指南 第一輪紀錄 實用攻略 4+2R變化指南 體脂機相關

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