吃宵夜到底會不會變胖？

「吃宵夜到底會不會胖？！」 一直以來都存在在減重的環節裡面。 以往，很多減肥達人、減重管理師都會說：「吃宵夜容易導致肥胖，因為晚上準備要睡覺了，代謝速度變慢，身體要進入休息時間，如果睡前吃東西容易囤積脂肪。」 咋聽之下好像蠻符合邏輯的， 但其實已經有研究指出，人體即使到了夜間，進入休息的狀態，身體的各項功能依然在正常的運作。 你依舊會呼吸、心臟依然在跳動，你的大腦依然非常的活躍，這意味著你不會因為睡覺，而降低非常多身體對於能量的消耗。 延伸文章【新陳代謝和胖瘦的關係】 而且現代很多人的工作型態、或是生活作息，是晚睡晚起的，你叫他不吃宵夜，真的很餓到發慌。 那麼可以大聲的告訴你 其實吃宵夜不是導致你肥胖的罪魁禍首！ 真正讓你胖的，是你吃東西的習慣和喜好！ 很多人的消夜，不外乎泡麵、滷味、鹹酥雞、燒烤、洋芋片、餅乾、珍珠奶茶、啤酒、汽水等高熱量、高鹽、高糖連白天吃都容易變胖的東西，更何況是睡覺前！ 我們知道肥胖的主要原因，是吃進去的熱量大於身體要消耗的熱量。 舉例來說： 你一天身體需要消耗1500大卡，但是你一天吃進了2000大卡， 2000-1500剩下的500大卡就會用脂肪的方式囤積在你的身體裡。 天天累積，變胖就不意外了，是應該的！ 如果摒除掉只是（嘴饞吃宵夜）的這個壞習慣，睡前會餓， 代表三餐沒有吃夠充足的蛋白質、優質澱粉和纖維質。 怎麼正確吃宵夜不發胖呢？ 1.【選擇好消化的優質蛋白質】： 水煮蛋、豆漿、豆腐、鮮奶、清蒸魚等等，好消化好吸收，又不會讓你的腸胃帶來過多負擔的食物。注意，不要過度調味，因為含鈉量過高，睡前你也不可能喝太多水怕影響睡眠，這樣容易導致水腫 2.【少量選擇低GI的食物】： 牛肉、去皮雞肉、酪梨、芭樂、燕麥片、水煮玉米等等。 低GI食物可以穩定胰島素，讓你的血糖不會波動劇烈，因為胰島素是合成脂肪的激素，而且同時胰島素會抑制退黑激素（所以膚色暗沉蠟黃的人看看你有沒有吃宵夜的習慣） 3.【如果是夜間還需要工作的人】，其實你就可以選擇正餐的種類，喬媽很推薦火鍋！只要秉持幾個原則：不喝湯、不沙茶、不吃加工火鍋料，吃完多喝水。你就可以像白天吃正餐一樣開心吃。 最後，喬媽還是要強調，吃完東西，盡量還是要等2～3個小時後再去躺平睡覺，這樣可以減少腸胃的負擔。 減肥不是要你不吃或是少吃，而是要吃對食物、吃對時間、養成良好的飲食習慣。 瘦的美麗和健康就是你的標配囉！ 我是ISG雙證照體重管理師 #鋼鐵喬媽 #ISG國際電商 #減肥 #塑身 #減重 #飲食 #消夜

什麼都有的素食店  香香臭豆腐蔬食鹽酥g 

不要認為這家店什麼都賣， 味道應該很難吃， 才沒有，是好吃的素食店! 像我這個月(2022.04)去吃， 一份麻辣燙的蒸煮麵25元，加上35元的大陸妹， 一份炸豆包30元，一份炸餃5顆/30元， 如圖，總共120元，飲料是我另買別家的。 豆包雖然有點少，但是酥酥脆脆的， 炸餃子脆脆外皮、裡面還有木耳， 菜倒是比我預期還多，因為別家都很少， 而且挑菜葉起來看，新鮮乾淨， 所以口感吃起來就好~ 我都只有點微辣，吃起來辣度低， 無辣不歡的建議中辣以上喔~ 在這次內用之前，我都是點外帶， 點過炸臭豆腐、各種炸物， 不乏甜不辣之類的一般常見炸物， 酥酥脆脆的， 尤其真的會臭的臭豆腐配上泡菜， 一份70元，好吃~ 買過拌麵系列65元， 也是好吃的， 當下並沒有想太多， 後來才發現全都是素食的耶， 有麻辣燙、炸物、鍋燒、鹽酥等， 也太幸福了， 畢竟素食能吃得真的很有限。 為了寫推薦， 決定再去吃吃看味道有沒有變， 很好，依舊不變的好味道， 但是生意更好了， 小等一下，但我覺得無妨， 畢竟是現做的，稍等一下是正常的， 口味的話，對於吃素者而言， 應該是稍微偏重一點點， 但是對吃葷偶爾吃素的人來說， 就是正常口味， 而且炸物不油膩，尤其內用現吃， 熱呼呼的真的很過癮。 . -------------------------------------------- 香香臭豆腐蔬食鹽酥g |素食炸物|素食鹹酥雞|鹽酥G|臭豆腐|素食麻辣燙|素食必吃美食|蛋素|奶素|全素|素食小吃|蔬食|台南必吃美食|中西區人氣小吃|鹽酥雞|麻辣燙|晚餐|素食點心|素食宵夜 台南市中西區金華路三段40號 0980 381 606 營業時間 16:30–23:00 -------------------------------------------- Isa小眼睛 https://linktr.ee/isaisa0913 快快加我，訂閱我，一起玩兒~ #台南 #台南美食 #府城 #台南的美食 #台南好好吃 #台南美食推薦 #府城美食 #isa小眼睛 #美食推薦 #美食 #台湾美食 #台灣小吃 #素食料理 #蔬食 #素食 #健康素 #全素 #蛋奶素 #素食餐廳 #蔬食餐廳 #台南素食 #中西區素食 #中西區蔬食 #香香臭豆腐 #臭豆腐蔬食 #素食鹽酥雞 #素鹽酥g #素食炸物 #素臭豆腐 #素麻辣燙 #素食麻辣燙 #蛋奶素 #全速 #素食點心 #素食消夜 #麻辣燙 #晚餐 #消夜 #金華路宵夜 #中西區宵夜 #中西區蔬食 #中西區素食小吃 #台南素食小吃 #台南素食鹽酥雞 

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