如果從顏色開始

如果眼前只剩下顏色 是不是我也會認不出你原本的模樣 - - - 留白向來都不是件容易的事 簡化也是 - - - 於是開始模仿 #watercolor #watercolorpainting #水彩 #手繪 #碎碎唸 IG: miss_daisy_miss

『心理學』快樂可以被測量嗎？五個指標告訴你如何快樂

在大約50年前的心理學，所探討的都是如何減輕心理層面的痛苦． 假設自己目前的狀態是低於0分，當時著重的是如何將自己從負數提升到0 如果用一個花園來舉例的話，那就是想辦法把雜草都除光 而正向心理學所探討的就是如何提升“好”的那一面，而不是如何“減去“我們不想要的，也就是說，在拔光雜草的時候，我們也得種花，花園才能開始成形 那， 什麼時候你會感到快樂？要如何才能感到快樂？ 快樂從何而來？ 正向心理學的學者們，集結了各式文獻及實驗 統整出了五個構成幸福感的原型 - ＰＥＲＭＡ 所謂快樂可以被測量，這裡並不是單指一個數字，而是由以下這幾點構成了所謂的幸福感 Ｐ- Positive Emotion 第一個是正向的情緒．不論事情的大小 比方說你今天吃了某個美味的食物，看了一部你喜歡的電影或是和你心愛的寵物外出散步，又或是你很投入在某一個活動裡 而正向情緒可以是愛，希望，平靜，感激，有興趣的，受啟發的等等 Ｅ： Engagement and Flow 這裡指的是你在工作及生活上有多投入從事某件事情，並且忘了時間的流逝 也就是我們說的心流 比方說和朋友間的談話，和家人共處的時間等等 例如，我很常在畫畫或是備課的時候非常投入，一抬頭才發現已經過了好幾個小時了 學者們發現，當人們非常投入在某件事情裡時，那個當下其實是沒有什麼情緒的，你也不會有任何“認知感“ Ｒ：Relationship 人類本來就是群居動物，我們需要和其他人有連結，和他人分享愛，需要有生理上和心理上的接觸．我們可以藉由和我們生活有關的人建立好的關係來提升自己的幸福感． 這段關係可以是親情，友情，愛情，同事間的關係或是鄰居等等 這裡要強調的是平衡，不是只有作為接受的那一方，我們必須也要懂的分享，透過自己的努力維持一段關係 Ｍ：Meaning and Purpose 意義及目的 學者們指出，“意義“是指歸屬於以及服務某個你自己覺得比你還要大的外在 可以是宗教信仰，家人，慈善機構等等 學者發現當你屬於某個群體，並且有共同目標時，通常你會感到比較快樂 所以，不論你是對動物保護，環境議題，或是幫助弱勢等等感到特別關心，投入這項活動吧！ 這可以幫助你提升生活的幸福感 Ａ：Achievement and Accomplishment 你生活中是否有達到某些成就或有一些成果？ 雖然有時候過程比結果重要，但是我們人生上還是必須有一些小小的勝利 比方說你是個小孩子都很喜愛的老師，這就是你的成就 試著回想看看有沒有什麼事是讓你覺得，“我做到了，而且我做得很好” 如果目前沒有也沒關係，我們可以自己設定一個具體的目標，想辦法達成 記得，時刻檢視在朝向目標前進的過程中，你完成了幾個小項目 這些小項目也是你的成果之一 最後 每個人所重視的不太一樣，有些人可以能會覺得感情比較重要，有些人覺得正向情緒比較重要，那你就可以特別注意你或是你在乎的人比較偏向注重哪一點 然後盡可能的最大化這個部分 對於家長及老師，知道了幸福感的幾個面向，就可以幫助到你的學生及孩子 研究指出透過提升PERMA, 可以提升學生的學習 下一次我會分享幾個小活動，讓大家可以練習培養正向心理 學習如何快樂 下回待續囉！ 我只是另一個人類, 身兼輔導員，英文老師，和前端工程師 延伸閱讀： 『心理學』你常三分鐘熱度嗎？教你如何培養恆毅力，進入人生勝利組！ 『生活』三毛日常：自由的波西米亞靈魂 『水彩』放鬆身心靈，踏上簡單的自我療癒之旅 IG: AnotherHuman ＊「提升自我」想要開心學習新技能嗎？快來我的Youtube頻道學coding：Explore Astra 探險家 圖片來源：Unsplash ＃水彩 ＃正向心理學 ＃提升幸福感 ＃如何快樂 ＃positive psychology ＃watercolor #下班後 ＃自我療癒 ＃快樂的因素 ＃如何過生活 ＃快樂從何而來

| 閑恬 | - 義大利麵&甜點，小坪頂/輕軌竿蓁林

義大利麵 🍝 PASTA パスタ - 位於淡水的輕軌竿蓁林站附近，步行10分內即可抵達。 門外看進去像是到訪熟識的鄉村友人家，店內氛圍能讓人放鬆的靜謐感，地磚鋪陳復古，吧台附近的天花板裝飾著乾燥花束垂釣而下。 推薦オススメメニュー✨l l 義大利麵和草莓蛋糕🍰 -​ STORE||閑恬@_mydeli_ 新北市淡水區坪頂路22號 -​ イラスト-插畫|| FUKUTSUSHITA 歡迎追起來IG|| FUKUTSUSHITA ..​ .​ #fukutsushitaイラスト #illustration #foodillustration #fooddrawing #drawing #watercolorfood #illustgram #イラストグラム #イラスト #絵 #台湾 #TAIWAN​ .​ #pasta #cafe #パスタ #珈琲好き #カフェ #美味しいコーヒー #珈琲 #手帳​ #閑恬MyDeli .​ #插畫 #食物繪畫 #水彩 #插畫設計 

一切都很好

像小孩子一樣 乖巧的無助的站在這 - - - 於是給他點顏色 - - - 告訴他一切都很好 #watercolor #watercolorpainting #水彩 #手繪

遇見你的第32次

這是第32次遇見你 你看起來是藍色 參雜著一點綠色和黃色 偶爾是灰色 你說你有一個花園 你種了花種了草 還有一個外太空 你驕傲的說這是你的全部 我覺得這也是我的全部 - - - 我將這僅有的全部 畫成了一幅 - - - #圖文創作 #手繪 #碎碎唸 #水彩 #32

水彩_眼睛👀的世界

跟我熟識的朋友都知道， 我非常非常喜歡畫眼睛， 眼睛是靈魂之窗， 能訴說許多的情感。 我很喜歡，你們呢？ #水彩 #眼睛 #插圖 #插畫 #手繪

封印解除! 代表童年的庫洛魔法使

“ 隱藏著黑暗力量的鑰匙啊 在我面前顯示你真正的力量 現在以你的主人小櫻之名命令 封印解除!!!!! ” 想到小時候看的卡通 會先想到什麼呢？ 我馬上想到單純可愛的木之本櫻 對! 就是的庫洛魔法使~ 故事大綱是 木之本櫻 意外的打開了一本封印已久的書 讓所有的庫洛牌失散各地 為了要防止庫洛牌的魔力失控造成危險 守護者神獸“可魯貝洛斯” (可愛的小可) 派給小櫻的任務就是要把所有的卡牌收服回來 （我也好想當庫洛魔法使啊） 雖然小櫻一開始也是莽莽撞撞的 但擁有小可的幫助與解說 小櫻漸漸也學會如何收服庫洛牌了 偏偏! 在這時又來了個潑冷水的李小狼! 好啦~其實我很喜歡男主角李小狼 雖然小狼剛從香港轉來的時候 一直數落小櫻的收服能力 但他後來也看到小櫻的決心 接受了她身為庫洛魔法使的使命 開始暗中保護小櫻 協助她收服卡牌 (一直到下一季的小櫻牌 小狼默默暗戀小櫻的樣子 真的是讓人少女心大爆發~) — 庫洛魔法使 已經成為全球轟動的動漫 在2001年 第32回星雲獎漫畫部門 評選為最佳漫畫 評論家稱讚作品中的卡牌是”幻想與現實的混合藝術” (小時侯都覺得卡牌超美的~還用零用錢偷買那種一包7張的去搜集) 在2016 年 日本CLAMP 宣布為慶祝漫畫20週年 再度推出新的一季 竟然出了透明牌篇! (而且聽說小狼跟小櫻交往了?什麼!!!) 我沒有看過新的牌篇 不知道大家推不推薦~ 上次在電視上看到第一季的重播 覺得太懷念了 就畫了一張作品 最喜歡小狼第一季的衣服跟小櫻的第一支魔杖 還有我的飛天小可畫的很拼命呢 把構圖思考成他們在卡牌了的感覺 作品分享給大家喲! 大家會想再看到 知世跟梅鈴的作品嗎~ 其實我蠻想畫桃矢的 > < 不過我反而對雪兔哥沒什麼興趣) 如果喜歡我的作品 歡迎大家來追蹤 imaginary j illustration 粉絲專頁 或是去Instagram 搜尋 @imaginaryjillustration 唷 謝謝你們的閱讀^^ by @imaginaryjillustration #imaginaryjillustration #illustration #watercolor #watercolorillustration #manga #anime #watercolormanga #watercoloranime #fanart #fanartanime #cardcaptorsakura #cardcaptorsakurafanart #sakura #clamp #sakurakinomoto #syaoranli #cerberus #childhood #theclow #clowcards #庫洛魔法使 #庫洛牌 #木之本櫻 #李小狼 #小可 #童年 #插畫 #水彩 #動漫 #水彩插畫

水彩插畫-棉花

 種植棉花需要溫暖的氣候和水，種子發芽生長期間大約100天，會開白色花，當莢破裂，即可取得棉纖維。 在德國有個可愛的傳說，因為在中世紀棉花是歐州北部重要的進口物資，在那裡的人以往習慣從羊身上取得羊毛，還以為棉花來自一種特別的羊，所以當聽說棉花是種植出來的，以為這種羊是從樹上長出來的，所以德語裡面的棉花一詞直譯是“樹羊毛”。 IG:https://www.instagram.com/Cindyartlife/ #水彩#插圖#插畫#棉花#畫畫#draw#sketch#art#artwork#手繪

插畫|心情分享|「夢裡的我們」

在夢裡 我看不清你的模樣 但我清楚知道 那是你的笑容 是多麼的溫暖且陽光 在夢裡 我們是如此的靠近 彷彿世界都圍繞著我們轉動 是多麼的令人不捨 你的點點滴滴 依然在我的腦海中 但我們 卻不再是當初的你和我 就讓我 再夢一回 讓回憶繼續重播 IG: kuku_girl0227 #kuku_girl0227 #水彩 #插畫 #心情分享 #美術 

一個照亮你的知己

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| 閑恬 | - 義大利麵&甜點，小坪頂/輕軌竿蓁林

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一切都很好

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遇見你的第32次

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水彩_眼睛👀的世界

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封印解除! 代表童年的庫洛魔法使

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水彩插畫-棉花

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插畫|心情分享|「夢裡的我們」

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一個照亮你的知己

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