空虛的胃就靠這些食物來滿足！ #低卡宵夜 盤點！讓妳吃宵夜少負擔！（下）

撰文編輯/Karen W. 冷冷冬天總覺得嘴饞？ 還是減肥老是感覺沒吃飽？ 時常無法控制自己的意志力，結果下場通常是不小心圓了一圈或是怎麼都瘦不了！ 別煩惱了！今天Karen就要來分享一下 #低卡宵夜 讓妳吃進去也少負擔！ 🔗延伸閱讀🔗 Karen真實減肥的心酸血淚分享！ #成功經驗投稿 #勵志 #正能量 👇🏻更多低卡宵夜👇🏻 🔗延伸閱讀🔗 空虛的胃就靠這些食物來滿足！ #低卡宵夜 盤點！讓妳吃宵夜少負擔！（上） #低卡 #宵夜 #堅果 #無調味堅果 堅果是非常好的油脂攝取來源。 適量的堅果可以幫助維持血壓、血糖、血脂，也能增加飽足感，幫助減脂。 堅果類脂肪含量雖然比較多，但是膳食纖維也高，因此適量吃可以去除飢餓感，而且其中的鎂和礦物質，有讓身體放鬆、助眠的功效。 但堅果畢竟是油脂類，建議攝取無調味堅果，以腰果及杏仁這種熱量較低的堅果為主。 #低卡 #宵夜 #烤海苔 #烘烤海苔 烘烤海苔是現在很普遍的零嘴，海苔約含有豐富的纖維，甚至含量是菠菜的2倍！ 食物纖維除了可以整腸、改善便秘，還可以降低血液中膽固醇、促進致癌物排出體內。 而且海苔熱量也低，吃起來負擔少很多呢！但是要挑選調味少、加工少的款式才會比較合適唷！ #低卡 #宵夜 #無糖優格 #希臘優格 優格具備低卡、有飽足感等優點，對減肥相當有幫助。 不僅如此，優格中的乳酸菌還有整腸效果，透過增加腸道的運動量還可能有助於提升基礎代謝。 尤其是希臘優格更含有大量且優質的蛋白質，是一般優格的2倍，可以保持人體肌肉製造及運作，同時抑制脂肪堆積。 但！切記要選無糖、無調味的優格才是真正的低卡宵夜。 #低卡 #宵夜 #雞胸肉 現在要取得雞胸肉真的太方便了，超商、賣場有許許多多的即食舒肥雞胸肉可以選擇。 雞胸肉真的是優質蛋白質的首選，大量的蛋白質有助於抑制飢餓感，纖維能降低消化速度，延長飽足感。 🔺吃宵夜3原則： 原則1-選擇富含蛋白質、高纖維的食物 原則2-調味簡單、天然清爽的原型食物 原則3-適量就好，總熱量建議不超過200大卡 嘴饞不可怕，怕的是吃錯！ 以上都是 #低熱量 #高飽足 的好食材，餓了就吃吧！ 在吃宵夜時，若能增加咀嚼次數，不僅可以幫助消化、減輕腸胃負擔，也能增加飽足感。 養成選擇食物的好習慣也是減肥或體重管理的秘訣唷！ 🧚🏻‍♀️跟著Karen調養生息🧚🏻‍♀️ 🔗延伸閱讀🔗空虛的胃就靠這些食物來滿足！ #低卡宵夜 盤點！讓妳吃宵夜少負擔！（下） 🔗延伸閱讀🔗空虛的胃就靠這些食物來滿足！ #低卡宵夜 盤點！讓妳吃宵夜少負擔！「上」 🔗延伸閱讀🔗這是一個137Kg-53kg蛻變的心路歷程，減肥的心酸血淚分享！ #成功經驗投稿 #勵志 #正能量 🔗延伸閱讀🔗邁入輕熟階段，膠原蛋白流失不要怕！一起用「吃」的補回來！ 🔗延伸閱讀🔗Hey！想保持年輕？請跟它們保持距離！ 🔗延伸閱讀🔗快跟著一起吃起來！一起越吃越年輕、一起越吃越有活力！ 🔗延伸閱讀🔗下肢水腫好惱人！到底為什麼？ 🔗延伸閱讀🔗下肢水腫遠離我！還我一雙筷子腿！ 🔗延伸閱讀🔗水腫不要來！解決水腫小技巧！ 🔗延伸閱讀🔗關於便秘問題大解析-上 🔗延伸閱讀🔗關於便秘問題大解析-下 🔗延伸閱讀🔗宿便掰掰！輕纖5日菜單！ 🔗延伸閱讀🔗生活是該減點糖-上 🔗延伸閱讀🔗生活是該減點糖-下 🔗延伸閱讀🔗教你用吃的吃出水嫩肌 🔗延伸閱讀🔗吃吃吃！邊吃邊抗老！ 🔗延伸閱讀🔗養護頭髮也需要好營養 🔗延伸閱讀🔗頭皮是第二張臉，保養也別忘 🔗延伸閱讀🔗冰友啊！這些水果別亂吃！水果禁忌吃法 🔗延伸閱讀🔗吃這些可以告別夏日疲勞😪 🔗延伸閱讀🔗一起「吃」出好活力！ 關於Karen W. 從137公斤成功減重到現在的52公斤，一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式及減肥偏方，但始終忽胖忽瘦，也不見效果。後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重、體脂維持在目前的階段並沒有復胖！希望能將健康的體重管理及減重方面的技巧方式，讓更多人能健康地擁有滿意的體態！ 💐Fb粉絲專頁👉🏻HOLA我是厚片HolaImKaren 💐臉書搜尋👉🏻@holamisstoast 🎠Instagram👉🏻karenw.isgood

（有內文）讀者投稿，主題「哽咽」，讓我來發揮創作

 讀者故事、你我心事 每天放學，習慣看著你的背影，然後說聲再見，期待明天再見，而這習慣被迫改變了。 聽說「畢業」是愛情的一個檻，而我們在畢業之前，你說未來無法顧及我，所以分手吧。 你說你還有夢，而我當時卻不懂。畢業後的某天，在我們常去的咖啡廳我看見熟悉的背影。 背影旁，有另一個女生，原本想打聲招呼，後來停下腳步眼眶濕，默默選擇轉身離去。 畢業也是愛情的結業嗎？ 歡迎下方留言跟紙飛機分享。 喜歡作品 → 按讚、留言、轉發、這是我創作動力 創 作 時 間 2020-0509（好懷念學生..生活） 記 得 追 蹤 #紙飛機寫故事 系 列 作 品 #愛情押個韻 更 多 專 欄 #紙飛機專欄 #紙飛機 #創作 #原創 #情侶 #愛情 #感情 #戀愛 #失戀 #手寫 #語錄 #文青 #文字 #心情 #友情 #日常 #生活 #成長 #女朋友 #男朋友 #正能量 #手寫語錄 #語錄分享 #愛情語錄 #感情語錄 #文字語錄 #心情語錄 #畢業 #波波黛莉 

【講座精華分享】Popdaily穿搭夏衣戰feat福爾思庭

身為內容創作者，在寫文章的時候常常找不到方向？這次參加波波舉辦的超棒講座讓我對創作又有更深的認識，他們也特別邀請了福爾思庭－我最欣賞的youtuber之一，讓我這個穿搭類創作者＋福爾思庭粉絲更是非去不可！ 特地花時間整理了這篇文章希望能讓很多沒有辦法來的波波創作者也能吸收到一些精華💙💙（因為今天不能拍照所以我真的是狂寫筆記字體有點草哈哈😂😂） 👉點此看網站原文 大家好我是勇敢的ADORN！💙 想更了解耳洞可以先看看以下這些 💙關於ADORN💙 💙IG追蹤給個鼓勵👉 追起來！ 💙 FB粉專點讚鼓勵一下 👉 讚起來！ 🔹穿搭編Artie分享🔹 案例：拜月老求桃花前先看這篇！劉芒「好感穿搭」重點整理，精緻度才是決勝點 （搭上趨勢但又是獨特性的切入點） 👉點此看波波穿搭原文 圖片來源-波波穿搭IG 💙撰寫主題💙 ▧時事-快速 案例:zara折扣 👉點此看波波穿搭原文 ▧技巧-專精領域（露肩內衣穿搭） 案例:高級感的微辣穿搭 👉點此看波波穿搭原文 ▧趨勢-大主題（2020夏天穿搭趨勢） 案例:這個夏天，我要當大家的太陽！QQ黃色系穿搭，這樣穿必當C位！ 👉點此看波波穿搭原文 重點POINT:7.8月開始看秋冬以後趨勢收集素材為之後撰文做準備 耳洞此時只覺得時尚類文章會寫的心好累XDDD真是個坑啊啊啊(跳入 ▧人物-KOL介紹 案例:『經濟部長』不是叫假的！「徐琁COS」穿搭加分技巧、推薦單品一次給你 👉點此看波波穿搭原文 ▧購物-店家推薦 案例:小資女也能瀟灑入手！曾之喬私服御用包款盤點，花小錢買好貨不為過！ 👉點此看波波穿搭原文 ▧心靈成長-打扮不是為了誰，陪伴女孩一起變成更好的人 一時找不到案例，默默置入耳洞自己的IG貼文XDDD 這次講座結束後真的讓我對穿搭與正能量主題的結合又有很多新的想法 畢竟我的理念就是－✧「帶妳遇見更好的自己」✧ 耳洞的個人網站－Be Brave ADORN 也以此為主軸規畫文章主題分類💙 ▧心靈| 個人成長 ▧自信| 想變漂亮 💙文章配圖💙 ▧每段1-2張圖，不要超過三張 ▧段落間要分隔 這邊就不贅述ＸＤ因為本篇我不是每段都能找到配圖所以才這樣排版 一般排版還是要像我其他篇一樣都要圖文結合哦！！ 💙文章內容總結💙 ▧主題清楚切入點有趣 論下標題的重要性，論獨特有趣的重要性 ▧流暢易懂 國文要好好惡補一下（希望大家都看得懂耳洞的文章） 其實我文章都還蠻白話的啦像是跟大家說話一樣對吧ＸＤ ▧圖文比例相當 如上說了要圖文結合，想看案例可以看看耳洞的穿搭技巧專輯 學習圖文結合順便看看部落客們示範穿搭技巧養眼一下ＸＤ 💙ADORN的穿搭技巧專欄💙 ▧肖像著作權 我穿搭文中用的每一張部落客的照片都是我一個個去授權過的～ 感謝每一位願意授權給我的部落客！只要標記來源就好囉 因為大家也都很樂意被推廣的 但我推薦的真的都很值得被看見！ 💙ADORN的穿搭技巧專欄💙 請大家一篇篇好好研讀唷💙（打勾勾 💙標題💙 ▧同樣的字在標題不要出現兩次 所以我這篇就學起來了ＸＤ不過SEO的邏輯好像又兩回事了這部分我要拿捏一下 ▧淺顯易懂 恩......我很口語化ＸＤ 💙文案💙 ▧生活感 生活常會遇到的事情啊 ▧親切感 親切感＝耳洞的文章（欸 暗示：請分享耳洞的文章給更多人並且常回來看看💙 ▧問句 想當仙女？要先找對師傅啊！ ▧好奇 欸豆......一時找不到案例(遮臉 💙臉書首圖工具💙 ▧Photoscapex 編編說這是一個拼圖工具～請大家再上網查詢囉 但似乎不能排版.....(耳洞表示我還是用PS跟AI(被揍 ▧Canva 這是一個對沒有設計基礎的人也很好上手的工具 相信大家都不陌生囉 💙臉書首圖重點💙 ▧主題單品，文字清楚 圖片來源-波波穿搭IG ▧兩張圖比例平衡 詳細可以去波波穿搭的文章看XD很多都是這樣平衡的構圖方式 ▧色調相近 至少左右邊不要是色系根本一眼就不一致的你們懂得 像耳洞的IG就是很一致的藍色為主～很偶爾放點別的添加新鮮感而已（還是很專一哦ＸＤ ▧背景勿雜亂 背景乾淨很重要(還是不明白就去複習耳洞的IG 我家有超~~~多拍攝道具所以我常常都各種擺拍 以下為一個案例，雖然我加了小道具但整體還是協調的不雜亂～ 💙IG圖文重點💙 ▧實用梗圖 圖片來源-波波穿搭IG ▧趣味梗圖 圖片來源-波波穿搭IG ▧互動梗圖 圖片來源-波波穿搭IG 💙社群經營總結💙 ▧重點清楚 大家時間有限不要太多廢話（這我也正在改進ＱＱ ▧輕易理解主題 就直接點描述妳要寫甚麼吧ＸＤＤ ▧文字大小適中（手機閱讀） 這部份真的要考慮大部分讀者都是手機看文章！！很少會用電腦滑IG（雖然我會 ▧讚、留言、收藏、分享 這些都是經營社群的時候很需要重視的貼文成效指標～～ 其中我個人覺得分享是最實用的ＸＤ 因為耳洞也是常常製作價值文章引起共鳴，就會有人分享文章（覺得感動） 但大部分人都是比較低調私藏，但能收藏也就代表妳文章有價值！！ 🔹福爾思庭社群經營分享🔹 💙關於福爾思庭💙 先放一張最萌身高差ＸＤ我今天超失策穿平底鞋 福爾思庭本人逆天腿長讓我真的情何以堪哈哈 但能見到她也讓我超感動，我是在她最開始拍 單眼皮女生比較受外國人歡迎開始關注她的ＸＤ 當時就覺得她是一個很有想法且很自信的女生（默默變成耳洞的模範 有興趣的朋友可以點下面這個去看看她的影片很有意思！！ 👉聊聊｜老外喜歡單眼皮的女生嗎？｜我在國外豔遇不斷｜福爾思庭 這算是娛樂性質的我個人真的看完有學到新觀念的感覺就開始對她有印象！！ 👉第一次參加成人展｜跟av男優鈴木一徹做害羞的事｜高清無碼Vlog｜福爾思庭 後來還有這個是因為覺得她真的很勇敢很敢分享～又更喜歡她！ 👉我去整形了！隆鼻手術全記錄｜福爾思庭 這篇真的是讓我更更更愛她的重點！！因為我也覺得自己鼻子跟方臉想去處理一下（欸不是 現在網路上很多KOL都不承認自己在臉上動了甚麼手腳，但是明顯一看就是動過ＸＤＤ 看到福爾思庭在IG超級沒有包袱不計形象的分享隆鼻後的恢復期我真的感觸好深 一直都是完美主義的我都不太敢在眾人面前呈現一些很真實的畫面 思庭讓我又重新思考了社群的真實性～～ 👉開箱阿嬤的衣櫃｜這才叫真的古著｜復古古著穿搭｜福爾思庭 ft.阿嬤 這篇主題創意性不必多說了，也為她帶來很大量流量跟曝光！耳洞突然心動看著阿嬤（欸 好啦很長很長的關於她的介紹先到這邊ＸＤ有興趣的朋友去她的YOUTUBE訂閱開小鈴鐺唷！ 👉訂閱福爾思庭 💙福爾思庭社群經營定位💙 她講座提到了自己主要分享的是健身減肥、穿搭、美妝類型～ 的確她也有很多大骨盆穿搭等等很多女生超喜歡的話題！ 她真的很無私很真實的分享，而且又實用，女生不愛她也難啊（我就入坑了 她不時會加入一些其他生活分享包括整骨、微整、保養等等很多 但還是圍繞主要主題為主軸～這部分也給了我很大的啟發 💙福爾思庭社群經營歷程💙 她跟大家分享說自己其實是寫痞克邦開始的！！（跟三個月前的耳洞一樣寫痞克邦ＸＤ 後來她有去DCARD分享一些女生愛看的測評但說發現很難導流 她提到其實經營社群就是要先選擇適合自己的平台，看看哪裡效果好？ 在台灣大眾化的選擇就是以下幾種： 1.IG（精美圖片為主） 2.FB（瀑布式文章） 3.YOUTUBE（長影音為主） 4.部落格網站(長文為主) 最終她選擇YOUTUBE作為她的主要平台～ 但身為寫長文的耳洞當然也提問她了： ＂對於寫文章的人有何建議？＂(其實寫文花費時間也不輸影片多少ＱＱ 相信波波創作者們跟架站部落客們都懂得.......(攤手一下 福爾思庭回答時提到：＂影片傳播速度還是更快更廣，且競爭還沒像IG其他的大＂ 其實不難理解因為不論是對技術還是設備要求都更高，也很多人不敢面對鏡頭 所以影片的門檻整個就高了不少（遠目 但其實影片更容易說服別人或是影響他人～（我就受她感染了很深 耳洞默默許下願望有天也可以把自己的正能量跟穿搭文章拍成影片（許願ＸＤ 💙福爾思庭教大家定位自己💙 選擇三個代表自己的＃(HASHTAGS) ＃健身、＃穿搭、＃美妝 這就是福爾思庭給自己的定位標籤 比如耳洞就是 ＃時尚穿搭 ＃正能量 ＃品牌經營 (還有藍色控就不用說了💙💙 我個人理解是只要有圍繞有相關都可以，只要不要突然我來個毫無關聯的就好！！ 畢竟耳洞的讀者也會想看面膜實測之類的呀ＸＤＤ所以這樣的延伸都是ＯＫ的 POINTS：IGTV觸及較高(好啦大家請等我放鋼琴影片ＸＤ 💙福爾思庭教大家尋找主題💙 ▧多觀察爆紅的文章跟影片～ ▧多看網路話題趨勢跟一下合適的（耳洞個人會找適合跟的跟，但不會盲目跟哦！） ▧實測及減肥內容很多女生愛看～（好啦等我的分享ＸＤＤ 然後耳洞在她的感染下也決定之後寫文章有空之餘也可以放點簡單的影片......(萬事起頭難 所以先從鋼琴影片開始啦XDD(或是簡單點不會花太多時間的 影片真的是我的一個心魔Q_Q但我要做一個勇敢嘗試的示範！！來鼓勵更多人 所以大家也多鼓勵幫我訂閱一下吧ＸＤ大家給我動力我會再努力更新哦哦哦～（向思庭看齊 以下這個是手機拍攝剪輯的，因為第一次放影片先放短的試試看～進步空間很大>< 👉點此訂閱勇敢的ADORN耳洞 🔹活動心得🔹 謝謝波波超棒的活動！跟好多波波創作者相認也見到小隊長😘 當然還有最愛的福爾思庭💙💙 今天有些創作者有來聊天但是後來因為時間比較趕沒有交流到的歡迎來找我👭 一起共同進步🎉期待下一次的活動，真的謝謝波波的用心💙 謝謝每一位來問我：妳是耳洞嗎的女孩～～（被記住覺得感動Q_Q 我也會努力記住大家的！！！期待有緣再見 然後我本人真的比較小隻讓大家失望了(畫圈圈 打卡照很隨興的我ＸＤ（平常拍太多累了這張看起來有點愛睏ˊ口ˋ 謝謝今天隔壁女孩多多的照顧ＸＤ妳真的各種貼心，期待有緣再見 with-@gemma_lee25 還有很激動的是我見到肉球吉姆本人！！差點錯過ＸＤＤ 之前就有關注到她的畫風是我愛的那種！！還有畫我最愛的神奇寶貝～～ 她超超甜美的但是因為插畫自媒體很少露臉，所以我就無法分享給大家她到底多美ＸＤ （保有神秘感嘿嘿 with-＠meatballjim_illustration 還是自拍＋濾鏡比較美ＸＤ謝謝美女善子來跟我搭話，期待妳精彩的彩妝分享 with-@wsz_mk 🔹講座心得🔹 我真的很欣賞POPDAILY這個品牌，從媒體升級到平台，充滿野心跟跟創新 他們跳脫了很多限制，為創作者跟媒體生態都帶來更多可能性 去年我有次是以品牌創辦人的身分去聽過他們經營策略的一個分享 這次卻以一個完全不同身分－波波創作者，來參加他們的活動，想想緣分很奇妙 PS:當時他們剛推出APP還叫我下載，當時我勉為其難的下載了後來回家又偷偷卸載（對不起... 還好現在換手機可以多下載幾個（重點誤 當天聽到很印象深刻的是創作者計畫負責人說： ＂我們會繼續努力帶給創作者更好的回報，讓妳們的才華都能被看見！＂ 大概這樣的話，當下聽了差點哭出來（突然感性......Q_Q 當然他們前提有提到自己的願景跟目標 ＂希望帶著年輕女性吃好吃的，玩好玩的，穿好看的，過更好的生活＂ 而且他們還不斷優化平台的一切生態模式跟網站功能升級 真的處處都感受他們的用心與堅持(被感動💙 雖然我自從架了個人網站後重心放在網站為主 但看到他們這麼用心我也要好好努力在POPDAILY也更新文章！！💙 再請編輯團隊多多指教照顧囉～（揮手 也期待認識更多優秀的波波創作者一起成長進步！ 請大家也不時來POPDAILY看看我的更新 💙POPDAILY帳號追蹤給個鼓勵👉追起來！ 對了今天的食物也很美味那個紅茶杯子蛋糕會想念QQ 💙你可能也會想看這些💙 👉【社群經營】4步教你如何定位社群經營內容力！ 👉【創業故事】 我為何畢業不到6個月就開始創業? ADORN & FANCY 自創品牌創立故事（一） 👉【IG漲粉】IG漲粉入門11秘訣不藏私大公開！！ 👉【自媒體經營】從零經營自媒體必備9個條件大解密！ 👉【讀書心得】如何評估你自媒體的影響力及行銷力?《你，就是媒體！》 👉【讀書心得】為何要經營個人品牌？成為與眾不同的人，贏得更多共鳴！《SNS社群行銷術：關鍵就是「3F」》 都是我用心撰寫的原創文章，如果喜歡請不要吝嗇留言及分享（原創很累但我不愛抄襲ＸＤ 希望今天的分享對你有幫助，也歡迎留言或是私訊跟我說你想聽的主題😉📩 以下順手支持一下耳洞～讓你天天充滿正能量！！ 💙 ADORN耳洞 / 撰文編輯 💙POPDAILY帳號追蹤給個鼓勵👉追起來！ 💙IG追蹤給個鼓勵👉 追起來！ 💙 FB粉專點讚鼓勵一下 👉 讚起來！ 💙 個人網站 👉 讀起來！ 💙各式合作邀約 👉郵寄聯繫我 你的每一個支持點讚都是我持續創作分享的動力！！ *文章皆為用心產出的原創內容，若需轉載請聯絡本人並註明出處，謝謝您！

《需要》

親愛的， 你不「需要」任何人， 就算我知道你此刻感到孤獨 ， 知道你想緊緊抓著眼前這個人－ 但你生來就有足夠的力量， 你不需要任何一個人才能完整你、你的生活、你的圓滿； 你本身就有足夠的力量， 令自己歡喜、令自己有勇氣去冒險、令自己有毅力去挑戰各種事－ 這裡有一整個大的宇宙等你去探索， 你本來就有足夠的能力， 在其中徜徉； 有足夠的智慧， 去面對各種挑戰； 也有足夠的魅力， 值得被世界所愛。 相遇的都是緣份， 能與所愛的人在一起， 固然是生命中一大美好的事， 若有一天我們需要分離， 我們的世界不再有彼此陪伴， 你也要相信著 ， 自己不會是殘缺的、不被愛的、失去而變得破碎的－ 你也不會是永遠孤獨的。 lucy. － ✉你也「需要」著某人而忘記自己的力量嗎？ 留言告訴我吧！ － 摘星星的女孩以療癒系、自我成長的手繪圖文為主， 如果喜歡的話拜託幫我點個讚、留言與追蹤喔喔(*´︶`*)✧ ✦IG：SPARKLING.GIRL.LUCY https://www.instagram.com/sparkling.girl.lucy/ ✦FB：摘星星的女孩lucy. https://www.facebook.com/sparkling.girl.lucy ✦波波黛莉：摘星星的女孩lucy. https://www.popdaily.com.tw/user/253996 － #插畫 #插畫生活 #插畫家 #圖文插畫 #手繪 #手繪語錄 #勵志 #色鉛筆 #心靈 #療癒 #溫暖 #感情 #靈性 #語錄 #正向語錄 #正能量 #破碎 #完整 #溫柔 #祈禱文 #獨立 #寫字的力量 #力量 #摘星星的女孩lucy.

（有內文）獻給在校或職場打拼的人們，也許我們都一樣？

 最近跟「愛情界老司機-愛姐」開始喝起啤酒，因為天氣開始炎熱，而且微醺的感覺不賴。 雖然看著愛姐分享她過往的故事，總覺得精彩，但有時候笑著笑著，突然眼眶卻濕了。 也許我感受到背後的故事，也許很多人也都一樣，用笑聲在職場或校園渡過著每一天。 有時候我們刻意堅強，有時候卻想要柔軟，或許生活中，沒那麼多人在意你的情緒。 現在的你是笑聲還哭聲？ 歡迎下方留言跟紙飛機分享。 喜歡作品 → 記得按讚 留言 轉發給所有朋友 創 作 時 間 2020-0506（夏天感覺來了） 記 得 追 蹤 #紙飛機寫故事 系 列 作 品 #生活押個韻 更 多 金 句 #紙飛機金句 #紙飛機 #創作 #原創 #情侶 #愛情 #感情 #戀愛 #失戀 #手寫 #語錄 #文青 #文字 #心情 #友情 #日常 #生活 #成長 #作家 #女朋友 #男朋友 #正能量 #手寫語錄 #語錄分享 #愛情語錄 #感情語錄 #文字語錄 #心情語錄 #波波黛莉

【手寫系列】依附於強者，不如自己變成強者

先工商一下 ～ 如果想看更多關於我的食物 / 穿搭 / 旅遊 /日常分享 /手寫 可以到下方連結FB粉絲專頁 :👉 Here! 安娜的 IG : 👉 Here !我真的很邊緣༼ಢ_ಢ༽ 粉絲好少，這個世界已經夠負面了，追蹤一下，救救邊緣人哈哈 Popdaily創作者計畫👉 Here! 個人部落格👉 Here!/ 我最近又將延禧攻略看了一次，沒辦法～我只對宮廷劇歷史類的比較有興趣，韓劇我真的沒有耐心看ＸＤ裡面猜得到我畫的是誰嗎？ 這句話也是他說的，我當初看到這句話真的很有感覺，靠山山倒，靠人人倒，靠自己比較好吧！ 大家加油，我們一起變強～/#安娜愛抬槓 ＃annalovestochat # 安娜手寫 #心靈雞湯 ＃勵志語錄 ＃語錄分享 ＃人生 ＃正能量＃延禧攻略 

（私藏文）閱讀數本成功學，發現一個重大秘密？要跟你分享

 最近閱讀了幾本成功學經典書籍，拿破崙希爾、安東尼羅賓等大師，頓時領悟一些事情。 人的一生中有很多想達成，學業、工作、財富、身材、瘦身、愛情等，我們都想成功對吧？ 總以為成功很累，但其實失敗更累。心理跟潛意識會讓我們產生一種挫折跟失敗的感覺。 所以一起為成功努力行動。有句話我很喜歡：「我們這世代太美好，不奮鬥太遺憾」 快來下方留言 → 你離夢想越近或是越遠了？（分享一下） 喜歡作品可以 → 給予愛心 留言 收藏 追蹤 創 作 時 間 2019-1115（很激勵的夜晚） 記 得 追 蹤 #紙飛機寫故事 系 列 作 品 #暖心押個韻 歡 迎 跟 抄 #紙飛機專欄 _ #紙飛機 #故事 #原創 #文字 #語錄 #语录 #情侶 #愛情 #感情 #戀愛 #失戀 #友情 #心情 #走心 #創作 #手寫 #語錄控 #手寫字 #愛情語錄 #心情語錄 #手寫語錄 #經典語錄 #感情語錄 #語錄分享 #文青 #正能量 #激勵

自我成長｜想要當個人見人愛的人，把握以下原則

1.增加自己的內涵 到了各種場合會遇到不一樣的人，當你懂得多可以聊的內容多，自然而然你就能抓住對方的目光。不論任何的事物其實都是值得我們去學習，好比你懂得跨領域跨產業的東西那人家就會覺得哇嗚!你懂得很多耶，有深度的人絕對是吃香的 內涵如何培養? 👉 多看書、多看時事、多與人相處認識不同領域的人(這個可以吸收得更快，因為可以聽取不一樣領域的知識內容) 2.乾淨的外表 人沒有絕對的完美，但我們要懂得打理自己的外表，你不用到濃妝豔抹或是刻意誇張的穿著你只要穿的得體，整理的乾淨給人是舒服的感覺就剛剛好了，記得一些小細節也要注意好比指甲的縫隙不要有汙垢、口腔的氣味、眼睛不要有眼屎 3.笑容 這個很很很重要~人家說笑容是最美的化妝品是真的!當你有笑容人家就會先覺得妳看起來親切可以說話才會有近一步的聊天交流，沒有人喜歡臭臉人，而且不笑看起來會很兇很有距離感，人家就會自動先跟你保持距離了 如何養成微笑好習慣? 👉 多笑好運自然也會跟著來~學習如何微笑，可以照照鏡子看看自己笑一下感受一下自己微笑的樣子 4.察言觀色 這句話有分成兩部分的意思是 1⃣在對的時間說對的話 當你在話題裡不懂的時候那就多聽少說，聆聽很重要；當你對這方面是專長的時候那就要適時地把你的專業展現出來，但說話的拿捏也是很重要的不要讓人家覺得你是在示威或是炫耀，要讓對方覺得你在分享，那不懂的也要適時提出疑問讓對方有替你解答的機會，這樣才能增加彼此更良好印象的互動 2⃣在對的時間做對的事情 好比在個飯局上，對方可能碗了空了你可以主動幫忙夾點菜；杯水空了就添點飲料；需要紙巾時適時遞上，簡單說就是察言觀色，當你適時的主動服務或是個小舉動在對方心中絕對會是大大加分的 這點並不是一天兩天就能學會的，多走出去學的就會很快，所以第一步就是你要願意踏出去那你就能慢慢累積自己的經歷的 5.禮貌 這點很基本但也很重要，在人家誇獎你時或是幫你有做任何事情時記得一定要說上「謝謝」，比如人家如果幫你拿個面紙之類的說完謝謝後，上菜了你也可以幫對方夾個菜這樣會很加分的喔! 6.放下手機 現在的人沒有手機不行，但當你已經出來參加餐會或是任何約會了，手機請記得放下來，不要讓人家覺得你只會滑手機而已這樣很不OK的，記得這時手機只剩兩種功能1.看時間2.拍照(當然有急事就另當別論囉) 做個高品質人見人愛的人並不是為了別人，而是為了自己。當你能做到這樣其實就是有極高的自我肯定了，能這樣自然的表現出來代表你對自己一定很有信心，學習並不困難困難的是怕妳連想學習的心都沒有，一起成為更好的自己吧，共勉之。 看更多文章>>>>>> 網友大調查| 出去旅遊你更重視? 看出自己是屬於哪種個性 👉點入觀看 - 一個人心智成熟的表現有哪些? 10點告訴你 👉 點入觀看 - 如何實現理想生活? 把握以下原則 👉 點入觀看 喜歡文章的朋友記得幫我按個喜歡，也可以追蹤我的個人IG 👉👉👉凡凡IG 也別忘了追蹤我的popdaily可以觀看更多新文章優~ 👉👉👉凡凡 popdaily #正能量 #自我成長 #分享 #高品質 #自我肯定 #自信心 #增加自己的內涵 #乾淨的外表 #笑容 #察言觀色 #禮貌 #放下手機 #波波黛莉 #popadily 

（有內文）你們有這種感覺嗎？長大後反而變更脆弱了？

 今天聽著舒壓放鬆音樂，用喜歡的星巴克杯子喝著黑咖啡，突然內心有一個聲音在對話 這聲音是自我的聲音，我的腦中有一種聲音「長大後快樂嗎？越來越堅強嗎？」發現沒有 以前以為長大可以做更多事情，生活會更美好，突然覺得長大後的自己反而變得脆弱 害怕失敗、挫折、瓶頸總總，突然靜下心來決定了4月起的月目標：「練習突破自己」 長大後的你們脆弱嗎？ 歡迎下方留言跟紙飛機分享。 喜歡作品 → 記得按讚 留言 轉發給所有朋友 創 作 時 間 2020-0401（勵志的4月第1天） 記 得 追 蹤 #紙飛機寫故事 系 列 作 品 #生活押個韻 更 多 金 句 #紙飛機金句 #紙飛機 #故事 #原創 #文字 #語錄 #语录 #情侶 #愛情 #感情 #戀愛 #正能量 #友情 #心情 #走心 #創作 #手寫 #語錄控 #手寫字 #語錄分享 #愛情語錄 #心情語錄 #手寫語錄 #經典語錄 #感情語錄 #文字語錄 #激勵 #勵志 #波波黛莉 

這輩子穩賺不虧的投資

請借我你的5分鐘⏳ 嘿你好，陌生人👋 夜深人靜的時候，你是否覺得自己就像是在迷霧深林中找不到前進的方向，彷彿連你自己都不知道自己到底是誰，想要的到底是什麼？ 我是邱，今天我們來聊聊「寫作」 1️⃣靈感來自所聞所見 今天我們之所以還沒得到想要的成就，很大可能性就是自己看到的世界太小，認識的人太少，你同意嗎？如果我們利用每天滑fb的15分鐘看一部自我提升的影片，然後把心得寫出來，時間久了，你就會累積一定的知識庫，成為自己/身邊朋友很棒的生命導師。 2️⃣一天工作幾個小時不是你怠惰的藉口 拉開你和同齡之間的差距在於下班後你都在幹嘛？我和你一樣，每天上班10個小時，下班後我依然會利用瑣碎的時間看影片學習。雖然這個過程爆幹累，但我想到可以透過一些平台寫文章提升被動收入時，我就變成了金剛浩克。 3️⃣文字等於你的形象 現在是自媒體時代，不管身處何種職業，大家幾乎都是透過網絡從對方的文字決定是否願意有更進一步的合作。假設你是某藝人的經紀人，你會願意和簡而有利表達清晰/說不出重點的公關洽談合作呢？ 體悟分享✨ 「腦袋永遠是這輩子最值得投資的項目」 文章擷取：艾爾文/Youtube 我是邱，分享所見所聞的善知識。 #正能量 #甲級能量 #自我提升

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空虛的胃就靠這些食物來滿足！ #低卡宵夜盤點！讓妳吃宵夜少負擔！（下）

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（有內文）讀者投稿，主題「哽咽」，讓我來發揮創作

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【講座精華分享】Popdaily穿搭夏衣戰feat福爾思庭

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《需要》

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