閱讀筆記｜將時間花在「能為自己帶來幸福」的事物

今日筆記《我簡單豐富的生活提案》第四章時間自由。 將時間花在「能為自己帶來幸福」的事物 在這一章節，作者提出 心理學家契克森米哈頓(Mihaly Csikszentmihalyi) 的研究結果： 看電視的時候，開心的時光占了總時數的百分之十三。(假設看一小時電視，開心時間只有8分鐘) 全心全意投入嗜好的時候，開心的時光占了百分之三十四。 運動的時候，開心的時光占了百分之四十四。 作者指出看電視是「被動的娛樂」，屬於低門檻的娛樂。而嗜好或運動是「靠自己生產的娛樂」，必須自行安排，有時還得花錢或事先準備，屬於高門檻的娛樂。 然而人都是有惰性的，如果沒有時時自我警惕，我們多半會選擇輕鬆的事情來做，而不是選擇能帶給自己幸福的事物。 這一章節讓我反省自己，因為我常把時間花在低門檻的娛樂上面。因此現階段讓自己體會到「生產帶來的快感」很重要，明白做什麼樣的事情，能讓自己獲得較多的快樂。而不是豪不費力地做自己喜歡、輕鬆的事情，因為那些事情對我來說往往只是短暫的放鬆。 投資有助於省時的工具 作者舉例不喜歡做家事的人，可以購入各樣的工具，如：掃地機器人、烘乾機、洗碗機等等。免去煩人的家事後，能將空出來的時間做喜歡的事情。捨棄「不想做的事」，專注於自己才能辦到的事。 「物品的消費」= 「時間的消費」 作者舉了兩個例子來說明： 第一、作者購入一台昂貴的烘洗衣機，說明「我買的並非洗衣機這個「物品」，而是可以『自由運用的時間』。」 第二、餐廳提供「用某手機用戶免費吃」的活動，吸引人潮排隊，提供的免費食物卻只是甜甜圈這類不須花大錢就買的到的食物，作者認為根本不須為此浪費時間排隊。 作者說道「無論大富豪或窮人，所擁有的時間資源都是一樣的。還有，因為花錢所耗損的時間，是無法用錢買回來的。」、「將『物品換算成時間』，你才不會被『免費』和『高級』所迷惑。」 #靈感日日村 #閱讀 #極簡 #生活

閱讀筆記｜避開心情會隨之起伏的物品，不再「依賴」，才能找回自己

閱讀筆記｜避開心情會隨之起伏的物品，不再「依賴」，才能找回自己。

今日筆記《我簡單豐富的生活提案》第三章身體自由。 避開會上癮的食物 在「身體自由」這一章節，作者說明「沒有OO就無法冷靜，會覺得焦躁不安。」就是上癮的症狀。那為何要戒掉上癮呢？作者提到他自身的例子，他是重度咖啡飲用者，在戒掉咖啡因後，心情不再起伏不定，頭痛的次數減少、晚上睡不著的問題也消失等等。因此他建議要避開會上癮的食物。 「如果想維持自己原本的模樣，就先脫離會讓自己上癮的東西吧。」、「避開心情會隨之起伏的物品，不再「依賴」，才能找回自己。」作者提及的這兩句話我很喜歡，因為不只對食物的上癮，對人、對事、對物的上癮，也是會造成可怕的後果。上癮之後的沉迷、無法自拔，可能會大大影響自己的生活。無法保持自身原來生活的節奏，因為上癮，一步步地進入到難以戒斷的深淵。 過「一日一餐」的生活 作者說明他過著「一日一餐」的生活，並使用固定食材做料理，如糙米、地瓜、蔬菜、酪梨、魚類等等。作者講解了這些食材的營養價值，選擇它們作為「固定食材」的原因。 控制食欲 而作者是如何做到「一日一餐」的呢？他說到「如果你真的想控制食欲，首先要做的，就是改變你吃的食物。」作者嚴格把關每一餐的飲食內容，控制自己的飲食習慣，食欲便逐漸減少。 透過口舌品嚐「最棒的奢侈」 除此之外，作者認為「花費自己的時間和精力，以自己選擇的食材和調味料，做出符合自己口味的料理。沒有比這個更奢侈的了。」雖然如此，作者也有他的「作弊日」，也就是和朋友或重要的人一起度過的日子，並不會拘泥於一日一餐，而是想吃什麼就吃什麼。也因為久久才吃一次，更覺得美味，更能體會到奢侈。 「健康」才是最大的資產 除了談到飲食之外，作者認為「健康」很重要。因此他做到「一天一萬步」，去維持身體的健康。他認為最好的做法是「將錢和時間花在「現在」，而不是為「未來」買保險。」健康是肉眼看不見的。就算暴飲暴食、傳染病菌，都不是當下會出現後果。因此平日就要想好對策，慎重應對。 #靈感日日村 #閱讀 #極簡 #生活

二拾衫♻️｜二手衣變賣/捐贈幫你一條龍搞定

每次逢年過節要斷捨離，整理衣物的時候總是很煩惱，不知道二手衣物該何去何從嗎？ 我就曾經有過類似的煩惱⬇️ 這件外套當初買也花了不少錢又沒穿幾次，但不會拍照賣相不好，又不太會應付買家 要捐也還要花很多時間研究捐到什麼單位、該如何寄送 送到哪裡才會被妥善再利用呢？我到底該拿二手衣怎麼辦？ 😔 沒想到現在居然有個一條龍的管道可以幫我解決這些煩惱～ 今天想跟大家分享一個有理念的平台 ♻️ 二拾衫 ♻️ Photo credit：二拾衫 🔗 二拾衫官網 點開二拾衫的網頁，映入眼簾的是一件件看起來精心整理過的衣物 不說還真的看不出來是販售二手衣的平台～ 二拾衫致力於延續衣物的使用週期，藉以減少處理舊衣和生產新衣造成的環境問題 ℹ️ 詳情可以參考以下二拾衫提供的資訊 Photo credit：二拾衫 🔗 二拾衫的Instagram 若是認同他們的理念，希望寄售或購買二手衣，可以參考下文的資訊 🌳 我想買衣服 ✨ 專屬購衣優惠 訂單滿599，結帳時輸入折扣碼「mocha100」 最高可現折200元 ✨ 使用期限：2023/5/22 - 2023/7/31 ✨ 首購有免運優惠 二拾衫所販售的衣物都經過層層把關 收衣之後，會先過濾掉不達八成新的衣服 而後的消毒、熨燙、棚拍、上架也都會一一幫你搞定 🤝 若是最後衣物未售出，二拾衫會替賣家將衣物捐贈給心怡心理復健家屬協會或伊甸基金會，讓衣物們有更多機會送到需要的人手上 🌞 Photo credit：二拾衫 官網衣服的分類也很嚴謹，可以從風格、尺寸、顏色、類型挑選，也可以到精品專區以優惠的價格買到夢幻逸品～ 我逛官網的時候有看到滿5件單件99的限時專區，搭配優惠買真的會很划算！ ✨ 我也有上架一些衣服🔗，歡迎逛逛唷 ❤️ 🌲 我想賣衣服 Photo credit：二拾衫 只需購買二拾衫的衣物處理方案並支付少許運費，就可以享有一條龍的服務 可以依照衣物數量選擇適合自己的方案，且每月各方案會有限額的早早鳥和早鳥的優惠價格，可以趁收衣開放的時候購買～ ✨ 專屬收衣優惠 只要輸入折扣碼「mocha23」，購買衣物處理方案就可以享有89折優惠 （一年訂閱制不適用上述折扣碼） ✨ 使用期限：2023/5/22 - 2023/7/31 上架衣物若在第一週售出可得40%回饋金，第二週起售出得10%回饋金，回饋金可以現金領回 🔗 二拾衫收衣服務傳送門 我曾經自己研究過二手衣處理的管道，一研究花下去就是7-8個小時，還不包含衣物處理的時間 現在算一算當初花下去的時間若是拿來處理工作能賺到的費用還比處理費高 🫠 若是認同二拾衫的理念大家可以多多利用 ☺️ 💐 歡迎到我的IG來玩唷 💐 Mocha 🅼🅰🅺🅴🆄🅿 #二手衣 #二手怎麼賣 #二手衣怎麼挑 #二手衣服 #二手衣回收 #二手衣店 #二手衣物 #二手衣服店 #二手衣物處理 #極簡 #斷捨離 #居家生活 #賣二手 #二手衣物平台 #二拾衫 #二拾衫收衣 #二拾衫評價


My Podcast 推薦｜23歲的時候，你是月光族還是存股族？ feat. 貝殼小姐shellbefree

你還記得拿到第一份薪水時是花光光還是存起來呢？ 不想為了錢工作，那要怎麼讓資產快速增加? 原來斷捨離的極簡生活也有內建體質的😏 來聽聽剛出社會就很有理財腦又很會經營IG的貝殼小姐怎麼說🤗 95-23歲的時候，你是月光族還是存股族？ feat. 貝殼小姐shellbefree #花花說 #podcast #podcast推薦 #貝殼小姐 #月光族 #存股族 #理財 #投資 #shellbefree #斷捨離 #極簡 #提早退休 👉Podcast:花花說

2022大家都該懂得這樣斷捨離！找回閃閃發亮的雙眼！

Photo by Jan Kopřiva from Pexels 如果你的人生一團糟，相信你可以透過這篇文章得到一些啟發！ 你認知中的斷捨離是什麼呢？把東西丟光光就是斷捨離嗎？你覺得斷捨離有意義嗎？你有嘗試過斷捨離嗎？是不是常常斷捨離到一半就失敗了呢？ 我所理解的斷捨離是一股潮流、是一種整理方式、更可以是幫助你找回自己的最佳方法！ 你們看過 Netflix 上爆紅的怦然心動整理法實境秀嗎？記得剛開始我只是抱著好奇的心態去看，看完也還沒全然理解斷捨離和所謂的"Spark the joy"到底是什麼意思。直到某天，無意間在 Netflix 上點開了"The Minimalists Less is more"，我才重新理解的斷捨離的用意、極簡的含意、和為什麼每個人都需要學會斷捨離！ Photo by Ksenia Chernaya from Pexels －什麼是斷捨離? 斷開那些不必要的雜念、捨棄讓你無法呼吸的多餘物品、離開有毒的關係。 斷捨離不單單只是丟棄物品，更不是要你丟到空無一物！斷捨離的精華在於，從捨棄中尋找自己真正需要並且真正有價值的東西。很少人能夠在10秒鐘明確說出5樣自己想追求的，但是卻很容易能精準地說出不想要的。 斷捨離其實也是同樣的概念，從那些你不要的物品、關係、想法中，去慢慢釐清自己真正渴望、追求的生活。 Photo by Diana Agapova from Pexels －為什麼現代人都需要斷捨離？ 科技不斷在進步，給我們的生活帶來好多的便利和快速，讓我們能夠每分每秒更新資訊、24小時上網購物、透過社群更貼近名人的生活。 生活在科技發達時代的我們不是應該感到幸福和滿足嗎？為什麼我們總是覺得錢不夠花，生活不夠富足？想要的東西永遠買不完，別人擁有的總是更多更好！ 你是不是也忘了還沒有網路的時候，我們購物都是為了滿足需求，因為吹風機壞了，所以才去賣場購入新的，而不是因為某某明星、網紅代言，所以購入多一台吹風機，然後閒置那個才買沒多久，功能幾乎一樣的吹風機。 Photo by Vie Studio from Pexels 因為網路蓬勃發展，我們能夠比較的對象已經遠遠超過我們的生活圈，而商品也被分階級包裝，廣告和文案不斷在洗腦我們好像我們用不上什麼品牌就低人一等，沒買到什麼就很丟臉。 由於社會風氣的轉變，我們開始包裝自己，從對方身上的穿著、配件去評斷這個人，漸漸的，我們開始購入那些我們不需要，甚至負擔不起的單品，只為了讓自己看起來更有價值或者把自己包裝成某一族群。 我們都忘了自己的價值從來不是由物品去定義的，你穿戴的單品不等於你的價值！被物品堆滿的房間、被購物清單壓得喘不過氣的你真的好好過生活了嗎？好好的看一看四周，你的物品大於你還是你大於你的物品，是你在這間房子裡生活還是你的物品在替你生活？ －如何開始斷捨離？ 斷捨離不需要大丟特丟，只需要留住那些你會使用上，並且會給你帶來快樂的物品。從你已經很久沒使用的東西開始下手，去了解為什麼不再使用它，是因為同樣的物品有好幾個，還是因為使用不順手，或者是用了一次覺得不適合自己...，從你不需要、不想要的東西開始，慢慢的就可以找到什麼東西該留下、什麼東西能夠幫助你發揮價值！ Photo by Anastasiya Vragova from Pexels －給我們的小提醒 最有效率的斷捨離還是在於你的心態，請記得你的價值和物品並不成正比，你的價值是由你去定義的。寫下你想要什麼樣的生活，而那樣的生活需要現在的你去做什麼才能達成，然後一步一步的去完成那些條件，往你的理想生活邁進。 這段過程中，也許你會再因為促銷、因為別人穿起來好看、或者品牌迷思而購入那些你不需要的物品、或者對你的目標沒有幫助的事物，因為生活中的誘惑和陷阱很多，我們更需要時刻提醒自己，專注於自己和自己的生活，才能有效快速的過上屬於你自己的理想生活。 Photo by Maksim Goncharenok from Pexels 這裡看更多我的文章 JenniferZhang珍妮佛的文章延伸閱讀 超實用可愛貓咪IG限動GIF推薦 2022年不可或缺的10張療癒系手機桌布 招財貓GIF關鍵字一覽表 沒有人分享過的熱搜GIF關鍵字都在這!!! 7個聖誕獨有的 Vlogmas 頻道分享! 這裡訂閱我的YouTube 這裡追蹤我的IG #2022斷捨離 #斷捨離 #年度斷捨離 #大掃除 #人際關係斷捨離 #思緒斷捨離 #衣櫃斷捨離 #化妝品斷捨離 #精品斷捨離 #人生斷捨離 #斷捨離方法 #斷捨離意義 #極簡生活 #極簡 #極簡人生

《插畫x生活》再睡五下 *.。sleep ZZZ

𖡼.𖤣𖥧Daily𖤣𖥧⚘ 再睡五分鐘 *.。sleep 睡得

再睡五下 *.。sleep ZZZ 睡得好嗎？是不是還想賴在床上 每天都覺得睡不飽(。-ω-)zzz 好想繼續睡 在讓我睡個五分鐘～ ⋯5⋯5⋯5⋯⋯ ( °Д°)‼️ 睡過頭啦！ 要遲到了🙀 為什麼能睡到自然醒的日子 怎麼過的那麼快😭 好想 手機ㄧ丟( *ˊᗜˋ)ﾉ📱*.ﾟ 繼續睡zzz 睡到自然醒(ᐡっ ̫ -ᐡ) ‪🎉line主題上架嘍🎉 Daily 再睡五下 每天跟朋友聊天時都能欣賞到 樸實無華、簡單舒適的畫作 且不影響閱讀文字的困擾 讓你的眼睛能好好放鬆 我們一起進入夢境吧～ 如果喜歡我的作品，歡迎大家購買收藏 你的支持，是我最大的動力 SLEEP ZZZ 歡迎來到Ra-ter的兔窩🐰🐰 我是 ra-ter，用繪畫記錄生活點滴。希望我的作品能讓你有觸感。更多內容歡迎追蹤 Instagram：@artra_ter PopDaily FB：Ra-ter。藝術x生活 現在努力創作中 請為我加油吧- ﻌ • 🐾♡ #再睡五分鐘 #再睡五下 #極簡 #簡約 #莫蘭迪 #插畫 #插畫日記 #藝術 #日常 #art #illustration #artwork #daily#foodart#bunny #甜點 #電繪 #iPad 

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