不只全身燃脂還加速燒~激烈爽快飆汗!瘦出健康體態-超值運動[跳繩]連瘦子都喜歡~

前陣子瘦子公開他斷食七天及在自家頂樓運動跳繩, 直接瘦出一身健康體態! 真的是非常羨慕那組跳繩(誤) 但相信大家對跳繩都不陌生也知道CP值是真的很高~ 畢竟無須花健身房費用, 器材等等~ 只要走到空曠的室外平地+一組樸實的跳繩就可以享受運動及超燃脂帶給你的美好! 這項簡單有氧好處有減脂, 鍛鍊心肺功能還能帶來好氣色! 好處\\ 對膝蓋傷害較小 跳繩可以訓練全身肌肉,避免骨質疏鬆,又能舒壓, 划算到不行~ 跟跑步相比跳繩對於關節的刺激較小,又可以增加關節靈活度,自己控制速度, 對於小時候膝蓋受傷的你在適合不過了!! 好處\\ 連續跳繩10分鐘，強度維持在每分鐘60至80次消耗的熱量相等於跑步半小時 當然我們女生可能耐力體力一開始不夠強,加上跳繩屬於中高強度無氧運動, 所以莎姊建議大家可以以三分鐘為一單位循環, 分成3-5次運動。完成後依定要做至少10分鐘的有氧伸展運動, 這樣可以有後燃效應, 加長燃脂效果!! 千萬不要忽略後燃效應喔!! 這可是事半功倍所在~ 基本款運動菜單 #瘦子 #跳繩 #瘦身減重 #高效燃脂 #健康瘦身 #中高強度 #有氧運動 #伸展操 #後燃效應 #運動菜單 #效率瘦身 #一周三次

 ( ・◇・)？IG爆紅Korea妞《징가》絕對勵志重擊！5個月瘦30公斤！

推薦女藝人《喬喬》歌手到演員與完美身材保養都在這一篇！

身高173搭配不科學身材的「징가」在韓國已小有名氣，曼妙身材讓人以為是天生瘦子卻分享從85公斤->55公斤的瘦身過程！真的是跌破大家眼鏡～曾經胖到大腿黏在一起到現在擁有螞蟻腰和完美腰臀比例的她，耗費五個月打造完美身材，不僅僅讓韓國網友驚呆，還完美示範什麼是女人愛美的心！ 看完這篇分享絕對會讓你放下手中零食，願意一起加入當為愛運動的美女喔！ 減肥契機是直到健康出現問題，開始督促自己天天認真努力上健身房，五個月後成功瘦身並與大家分享減瘦身方法與食譜! 👉CROSSFIT 要在短時間內爆瘦和維持緊實曲線的秘訣就是「持續不懈的規律運動」，而選擇CrossFit，結合各種運動的動作達到訓練體能、速度、肌肉協調以及柔軟度還加速心肺等等~ 肯定燃燒到不行! 👉TABATA間歇訓練 高間歇除了CROSSFIT也有超高強度的「Tabata間歇訓練」！只要花短短的時間集中訓練，就能達到堪比長時間運動的燃脂效果，非常適合下班後沒有多餘腦力的大家~ 需要影片可前往 拒絕WFH期間，肥肉上身！推薦三位運動女神影片～擊退肥肉！ 👉不算卡路里 這算是有規則的「不算卡路里」減肥法!減肥期間早餐會攝取羽衣甘藍蔬果汁或優格上加穀麥跟水果，中餐可以減半分量吃，建議減少澱粉！而晚餐是常見的雞胸肉、香蕉、雞蛋、水果等「高蛋白菜單」。點心則是準備低甜的水果，可以搭配無糖黑咖啡。 👉作弊日 將30天分成10天選一天當作「作弊日」!「可以盡量吃火鍋、海鮮、壽司等『原型食物為主』的大餐」，不過湯頭，料理方式和醬料還是要注意喔~ 守住大原則也是可以稍微放縱一下的! 跟姊妹的聚會改吃早午餐吧!!! 最後莎姊覺得韓妞的故事太過激勵人心，決定也給自己五個月好好健康瘦一波~各位，要注意健康，瘦身也要顧及身體狀態喔!!! 無論如何都要以健康為出發點~ 千萬不要亂食不明藥物傷害身體! 喜歡請追蹤我和把這篇文章推薦分享給其他人喔~ 感恩!!! #韓妞瘦身 #韓妞 #瘦身 #瘦身菜單 #減肥瘦身 #tabata間歇運動 #crossfit #拉筋伸展 #有氧運動 #健康飲食 #鉛筆腿 #螞蟻腰 #運動 #作弊日

My Instagram Daily Post【Exercise】︱Nov 12, 2021

不需要長篇大論，不需要字斟句酌，只要「A post a day, try to leave something each day.」就行的Instagram Daily Post!!! #Instagram #DailyPosts 如果看文的你也喜歡這個概念，歡迎追蹤我的Daily Posts(Instagram)或是持續關注我的PopDaily Page也行喔! #運動課程 #有氧運動 --- END --- 對我的文章感興趣、想掌握最新狀態的你或妳，歡迎到以下連結按讚或追蹤吧!感謝!!! 認真做教學工作的我→ https://linktr.ee/siaoanhuei 學著過質感生活的我→ https://linktr.ee/BettySiao #華語教師 #教學顧問 #內容創作者 #自由工作者#異國生活 #海外工作 #職涯規劃 #生涯發展

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My Instagram Daily Post【Exercise】︱Nov 12, 2021

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