【30天日更】Day 2｜你以為你餓了，但其實你只是太累

▍媽媽的飢餓，有時是體力，有時是情緒 有沒有人跟我一樣，最容易失控的時刻是晚上八點過後，以及和家人有衝突的時候呢？ 小孩睡了、家裡終於安靜下來，或是剛跟老公鬧了不愉快，試圖讓自己「冷靜」。你一邊刷著手機，一邊突然想起：我好像還沒吃飽？ 然後就這樣打開零食櫃、點了手搖杯、或從冰箱挖一口冰淇淋。 不是真的餓，是心裡有個聲音在說：「我今天很辛苦，我想要一點補償。」 ▍情緒性飢餓，是媽媽最常遇到的陷阱 從早到晚，我們太習慣壓抑自己的需求： 吃得快、吃得少、不吃熱的——甚至連餓不餓都搞不清楚。 當身體終於能「鬆一口氣」的時候，那些被壓下去的情緒，就會跑出來開吃。 但問題是，吃進去的食物不會真的讓你覺得被理解或被照顧。 你只是從「想被安慰」變成「又後悔吃太多」。 ▍這天我選擇了一個更溫柔的方式 我試著在晚餐後直接刷牙（這招真的有效！） 然後在寶寶自己玩樂時，花五分鐘拉筋、看點小說、或者寫一兩句日記。 不是為了「控制飲食」，而是我想練習看看： 我能不能不用食物，來照顧那個覺得很累的自己？ ▍你今天也累了嗎？ 如果你也在育兒與生活的夾縫中，覺得又餓又煩又沒人懂，那我想告訴你一件事： 你不是失控了，你只是太需要一點喘息。 你值得的，不是宵夜，而是被照顧的感覺。 今天晚上，讓我們都早一點刷牙、早一點放過自己，好嗎？ #媽媽不是鋼鐵人 #媽媽挑戰計畫 #練習用別的方式安慰自己 #夜晚守住勝利 #全職媽媽 #日更 #瘦身 #減重 #減脂

【30天日更】Day 1｜媽媽減脂挑戰，不是從減肥開始

▍這不是體重日記，是一場「重新把自己排進生活清單」的練習 當了媽之後，想做任何「不為別人」的事，都會先經過一番內心掙扎。 「時間夠不夠？」「會不會太自私？」「孩子哭的時候我還能做嗎？」 這些問題從沒人問你，但你自己問自己問得比誰都兇。 所以這次，我不是「開始減肥」。 我是決定——每天至少做一件事，是為了我自己而做的。 ▍不從體重開始，而是從「回頭看自己」開始 我沒有設什麼激烈的規則。沒有一天五公里、沒有戒糖，也沒有清冰箱。 畢竟我現在還在哺乳，三餐靠外送，作息頂多規律但無法固定，但我可以做到的是： 這些改變很小，甚至說不上「減脂」。 但我想給自己的是一點選擇權，一點主控感。 ▍不是為了瘦，而是為了不再那麼累 如果你也是全職媽媽，或者你的生活總是以別人的需求為優先，你一定懂那種「想好好吃一餐」居然變成一種奢侈的心情。 這 30 天，我想用自己做得到的方式，慢慢修一條回家的路——不是回老家，是回到那個有想法、有情緒、有主體性的「我」。 我知道我不是唯一一個這樣的媽媽，只是我們太常對自己說：「等小孩大一點再說吧。」 但我們值得不用「等一下」。 ▍這不是挑戰瘦身，而是邀請你一起重新排列生活 這個 30 天挑戰，不是為了秀成果、也不是要變誰眼中的理想樣子。 而是希望每天都能花一點點時間，不管是五分鐘的伸展、三秒鐘的選擇、一次不吃掉的零食，都讓自己記得：你也在這個生活裡，並且值得被照顧。 如果你也正在照顧誰，也許是孩子，也許是工作、家務或爸媽，卻覺得自己快不見了—— 我想邀請你一起做這件事。 不一定是減脂，也許只是重新看見自己。 #媽媽挑戰計畫 #媽媽不是配角 #有意識的生活 #自己的事自己排進來 #全職媽媽 #減重 #瘦身 #減脂 #改變自己 #日更

[發胖日記-甜點篇]竹南｜午居咖啡｜頭份寵物友善餐廳，吸貓天堂+貓奴的假日療育時光

[發胖日記-甜點篇]竹南｜午居咖啡｜頭份寵物友善餐廳，吸貓天堂貓奴的假日療育時光

自從台積電進駐竹南之後，吃飯想找個好停車的地點，實在是越來越難了。 無意在尚順附近發現一間貓咪咖啡廳，在中央路附近，就有停車格，附近也有停車場，剛好可以吸完貓貓在過去尚順購物，實在是蠻方便的。 竹南貓咖推薦｜午居咖啡 這隻應該是奶茶，剛好看到有常客在跟牠玩，覺得很可愛就拍下來了。 點了拿鐵咖啡(120元) 跟西西里咖啡(140元) 就準備認真嚕貓貓 先在1樓購買肉泥，有肉泥就會吃到昏迷的臉，不曉得這隻叫什麼名字，看起來還是小貓呢，橘色的眼睛非常漂亮。 吃完肉泥就翻臉不認人的幼貓 其他貓貓的介紹可以參考官方臉書或IG 努力的意義就是，以後的日子， 放眼望去， 全部都是自己喜歡的人和事努力の意味は、将来を見据えて、自分が好きな人や物事だけが目に入ることです。 「午居咖啡」店家資訊 地址：苗栗縣頭份市中央路134號 電話：03 767 0314 *營業時間：*週二公休 (依店家公布資訊) 一、四、日 10:00–20:30 三、五、六 10:00-24:00 官方臉書：午居咖啡 Instagram：午居咖啡 是否可預約: 現場候位 用餐時間: 2小時 每人消費價格區間: 100至400元 (依店家公告為主) [交通] 鄰近交通/機構：近尚順購物中心 汽車停車場/機車停車場：有(路邊靠停車格) #靈感日日村 #日更 #靈感日日村規劃 #國內旅遊 #發胖 #苗栗 #竹南 #咖啡 #貓咪咖啡店 如果對連載漫畫有興趣, 也歡迎大家到Line webtoon 觀看<頁兔之家>喔! 每周一晚上9點定期更新, 有興趣可以來踏踏呦!

喜歡的電影：土撥鼠日、無限復活、白日夢冒險王

有些電影只要看過一次就完全印象深刻，上面三部看似毫不相關的電影給我一樣的感受。 土撥鼠日：講述一位記者因緣際會卡在某日重複輪迴，這些時間應該如何運用？ 無限復活：一位小荷官夢想可以成為拉斯維加斯的首席荷官，因此借走公司巨款發生了一連串的意外，在某個時刻回到過去，這是他該怎麼做？ 白日夢冒險王：一位雜誌相片編輯，每日都沈浸在腦中的白日夢，直到有天一個巨大的挑戰來臨，他該勇敢面對，還是回去夢中？ 人生所有的選擇，只要時間地點人物不同，就會有翻天覆地的變化，我們都希望搭乘時光機器回到過去，選擇完美的道路，實際上那條道路並不存在，也不一定會達成想要的結果。 人生是一條單行道，無法回頭，可是我們可以根據自己與他人的經驗，對於未來有點微調。 DLC:欸你知道嗎？其實你很好！ 從小吸收了很多負面言語，讓我們非常擅長批判自己。看到一位朋友總是對自己充滿信心，因為他在父母溫暖的言語中成長，讓他有勇氣面對所有挑戰。 我們每天都要稱讚努力的自己，看見每天自己的進步，最近覺得蠻好的方式就是日更跟簡單紀錄的當天的心情與時間花費。偶爾翻看之前的筆記時，可以看到漸漸往上的軌跡。 這世界很艱難，活著就不容易了，最該被愛的人就是自己。 #靈感日日村 #慎獨 #日更 #喜歡的電影 #土撥鼠日 #無限復活 #白日夢冒險王

[旅繪日記-手作篇]苗栗｜苑裡｜掀海風｜來苑裡掀冊店，跟掀海風學習藺草產業，親手DIY藺草小馬書籤

關於藺草 藺草編織是台灣的原生工藝，生長在濕地，三角管狀莖有堅韌耐用的特性，到了1930年代，曾經藺草編織品甚至成為台灣在糖和米之後的第三大出口產品，供不應求，而後國際情勢改變，導致無法外銷，產業沒落，當時蔣宋美齡女士提議全國國中生的童軍帽皆配戴藺草編織的帽子，使得苑裡藺草產業短暫恢復生機。 早期的苑裡有“藺草之鄉”的美譽，只要一走進小鎮，農田裡的藺草一望無際，由於藺草的莖柔軟而強韌，而且能除濕、除臭，非常適合用夏天來佩戴，雖最終不敵快時尚潮流，藺草仍是記憶中的味道。 振發帽蓆行｜凍結時間的老店 苑裡走讀行程，包括介紹成立於1922年的振發帽蓆行，也是現今台灣少見的手工藺草編織專賣店 振發帽蓆行: 官網 走進店裡，可以看到復古的藍色櫥窗，裡面擺滿了藺草編織的商品，能聞到藺草特有的香氣，根據藺草粗細摸起來有不同觸感。 藺草DIY體驗(小馬書籤製作) 回到掀冊店，掀講解藺草特性及處理方式，接著就開始製作書籤啦! 做完的小馬書籤會散發好聞的藺草味道 #靈感日日村 #日更 #靈感日日村規劃 #國內旅遊 #走讀 #苗栗 #苑裡 #藺草 #苗栗一日遊 藺草DIY體驗教學 來苑裡掀冊店，跟掀海風學習藺草產業的歷史、文化知識，把親手做的可愛藺草小馬書籤帶回家！ 可於預計體驗日 3 天前來電詢問，預約電話：037-862123 藺草DIY體驗教學: <<預約點此>> 官方臉書: <<苑裡掀海風>> 如果對連載漫畫有興趣, 也歡迎大家到Line webtoon 觀看<<頁兔之家>>

IG用戶名稱怎麼取？有人用了怎麼辦？七大命名技巧！

終於開了IG帳號！ 前兩屆參加日更營的時候，一直想要開一個IG帳號，一來不會做圖，二來光是命名就卡關很久，終於在靈感日日村開村前夕，想好了IG的用戶名稱，也另外報名了3/16的canva課程，期待之後可以更新IG。（結果POPDAILY發文也是需要附圖，只好用canva簡單做一張） 不知道大家有沒有類似的IG帳號命名困擾，以下就分享我是怎麼找到的。 主題很明確的，通常會加上自己的身份別，例如是中醫，健身教練，職涯教練等等，或是很明確定義要分享什麼的，例如要分享極簡生活，閱讀筆記，或是吃貨日記，旅遊日記，就可以用相關的去命名，比較不會有命名困擾，但主題沒那麼明確（還沒定義自己是某種身份），比較類似記錄生活，分享上過的課或是學習成長筆記，或是各類型都可能發的，就比如我就苦惱了好久... IG用戶名稱命名方式可以是，以下分享七大命名技巧： -英文名字（很容易遇到重覆已經被使用），多半要加上姓氏或數字 -中文名字的相近英文諧音（這個比較不容易重覆，可惜我的中文名字沒有諧音可用），舉例如小金魚（本名蕭景宇，goldfish） -你想要給別人的印象或別人對你的印象的形容詞，例如childish Crystal（孩子氣的Crystal），或是Crystal bookaholic（熱愛閱讀的，買書的跟不上讀書速度的人） -後綴地區www. 或是tw. 或是家鄉、所在地、精神上的故鄉也可，例如Tinan（台南）、Hualien（花蓮） -比較常見的名字後面加上daily、diary、note，還是可能遇到已經被使用，要加上數字 -自己的定義跟看法，舉例來說，有些人會覺得人生就是一個又一個的專案，用life project，而我覺得就是在路上，減重進行中、斷捨離進行中、還在持續學習的路上，這也是後來取名選擇了Crystal_on_the_way的緣由。 -其他語言拼音，舉例如三十節約男子的IG帳號是setsuyaku_0，日文せつやく就是節約的意思。 ＃IG命名 ＃靈感日日村 ＃三十節約男子 ＃日更

跟雨對話

窗外的雨滴不疾不徐地落在眼前的玻璃上 區隔了外面的冷空氣 卻看到了五顏六色大都市 城市的顏色變得如此鮮明 這樣看城市的樣子 些許可愛 霎時 寂靜此刻 唯有雨 停佇 #靈感日日村 #日更 #雨

si薰|靈感日日村11|素描水彩，畫畫就是最療癒的事

#靈感日日村 #日更 #素描水彩 這學期水彩素描課，因為工作加班而請假，昨天雖然小妹帶著兒子和我們姐妹相聚，我提前離席，最近實在很忙，反而心很空虛，沒時間好好畫畫。 我的作業終於在教室完成了，能夠靜下心畫畫，實在是太棒的事情，在聚會中，大姐說她甲狀腺亢進指數，有比較高，現在都要吃藥，我的朋友很多人都有這種疾病，現在的人壓力大誘發，真的要小心，傾聽身體的聲音。 畫畫是這2年多，療癒自己，讓自己靜心最棒的方式，轉換跑道，工作形態調整，可能ㄧ整天說不到幾句話，讓自己的心，比較平靜，雖然焦慮症依舊時而出現，心跳起伏很大，但自己慢慢地不再失控，只要完成好好ㄧ幅作業，就足夠了，趕火車的心情，似乎也改善許多。 我喜歡畫畫，但更喜歡看老師畫，看老師如何指導同學作業改畫，經過老師神一筆，整張畫提升好幾個層次，這過程對自己而言超級療癒。 靜物 素描主體：靜物 很多同學，不但完成素描，還畫了水彩，更有個同學，夢想就是當個畫家，她畫了好多幅水彩、素描，全是8開以上，真的很認真，她還跟著老師學油畫，看到她專注投入的心，真的把學習的精神帶動起來，我想這同學，未來ㄧ定可以成為畫家。 這個班級，年齡層級距很大 ，學習畫畫的心ㄧ樣，把畫畫得更好，老師總用感覺作畫，我喜歡不拘小節，灑脫的畫風，所以看老師畫畫，特別吸睛。 從畫畫過程中，自己又得到滿滿能量，我充電完成，我非常感動，朋友們看到我的日更狀況，稍來關心的問候，我謝謝大家的鼓勵，我想我是幸福的 ，在工作上有機會從頭開始，是非常幸運，自己能力提升，是很棒的事。 原文首發Matters

喜歡的導演：諾蘭

 直到看到他的電影，才知道每部電影的極限，可以傳達出內心想表達的，兼具市場接受度。 蝙蝠俠三部曲，讓英雄不再只是打不死的超人，揭露他人性化的一面，有私慾、有受傷、有神性。 頂尖對決，非常精彩的魔術對決，與人性的糾結。 全面啟動：大開腦迴路的盜夢行動，留下一個謎團，讓所有人的想問最後的結果。 諾蘭的電影都可以時不時拿出來回味，在不同的經歷後看完都會有不一樣的感受。 DLC:記憶中的春天 高雄沒有春天只有夏天跟有點冷的天😂 春天通常有新年跟農曆新年，小時候有很多走春行程，隨著年歲漸長，只要假期到處都是人山人海，我反而喜歡在沒人的時候出遊，去人煙稀少的地方，與當地人交流，真正的瞭解每個地方的想法，形成獨一無二的記憶。 新年願望也從過去很大變成日更、每週運動、培養一個新興趣的小目標，在實踐中些微修改。 曾經會覺得要到某一天開始有個儀式感，如今則是想到什麼就去嘗試，保有彈性的邁步向前。 #靈感日日村 #諾蘭 #慎獨 #日更

靈感日日村心得

原本只是因為有很多厲害的講師所以報名了這次活動，但是在過程中的努力淚水與鼓勵，成為了不可磨滅的回憶。因為喜歡拍照跟與他人聊天，後來被瘋狂推薦，也是被嚇到。 每個人都是人生故事的編織者，而在這場活動的參與者都在在證明了，為自己創造的快樂是難以掩蓋的，人人都閃耀著如同太陽般的能量，散逸到整個活動。 感謝 @小金魚 @波波黛莉 @kim 舉辦這場盛宴，跟每一位參與的創作者們，因為相信，所以讓我們相遇，也因為行動，讓大家都收穫滿滿。 #靈感日日村人#慎獨 #日更

#日更搜尋結果

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IG用戶名稱怎麼取？有人用了怎麼辦？七大命名技巧！

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