MBTI內耗排名大公開！NF人根本內耗界冠軍，你排在第幾名呢？

現代人活在資訊爆炸的時代，社群媒體的發達和網路的方便性，讓我們不用出門就可以知道世上許多大小事，也因此造成了許多人容易感到焦慮、內耗。通常內耗的人會有幾個共通點：高敏感、容易焦慮、容易受他人影響等等，那麼在MBTI 16型人格中，內耗排行榜有哪些分類呢？今天就跟邱比特一起來看看吧！ TOP4 基本上不太內耗組 ESTJ：總經理 ESTJ屬於不太內耗的類型，雖然他們對友人的抱怨會稍微反思一下自己，但對他們而言做自己更為重要！所以他們不太會因為外界的聲音而改變最原本的自己～ ENTJ：指揮官 ENTJ類型的人對成功有著極高期望，他們有強烈的目標導向和強大的執行力，不過他們認為只要是能解決的問題都不叫問題，所以即便他們是會給自己壓力的人，卻意外的不怎麼內耗呢！ ESFP：表演者 他們活得非常自我、不太在乎外界的事物和眼光，基本上就是過好自己的生活，別人怎麼說和怎麼看都不關自己的事。這讓他們幾乎不會有內耗的感覺，因為比起在乎他人，ESFP更在乎自己呀～ ESTP：企業家 與其說ESTP會內耗，不如說他們才是讓別人感到內耗的類型啊XD！因為他們喜歡即時的行動和決策，所以常常不按牌理出牌的處理事情，雖然靈活度很高不是壞事，但有時候大家會跟不上他們的腦迴路，因此他們本人不太內耗，會感到內耗的都是他們身邊的人（笑） TOP3 偶爾有那麼點自我懷疑組 ISFJ：守衛者 ISFJ是16型人格中的「媽媽性格」，他們對身邊的人總是有著無限的操心，顧慮太多家人、朋友的情緒，反而沒有好好的看自己內心的需求、容易對自己感到失望和懷疑。 ISTJ：物流師 完美主義者非ISTJ莫屬！他們對自己的高要求常常會讓他們感到疲憊，但卻不願意放下原則。過度追求完美和秩序、對細節過於苛求之外，他們也常拒絕變化和新事物，適應變化困難，導致內心壓力難以釋放造成內耗。 ENTP：辯論家 ENTP的內耗來源通常都是因為別人的話語而造成的，他們是個蠻喜歡和朋友分享生活、訴苦的類型，不過他們卻很容易因為他人的回饋而走心。ENTP常常想要從他人那裡得到肯定和安慰，卻總是不小心被PUA反制，導致他們內心有種：寶寶心裡苦，但寶寶不說啊～ ESFJ：執政官 ESFJ的人總會因為對社交和人際關係太重視而感到內耗！他們傾向於迎合他人、忽略自己的需求，而產生內耗的瞬間，不過也不用太擔心，因為他們並不會一直讓自己沈溺在這種情緒裡，而是會很快地收拾好心情來面對。 TOP2 容易內耗組 ISTP：鑑賞家 ISTP的人非常獨立，喜歡自己解決問題，但有時候這種過度獨立會導致他們拒絕尋求他人的幫助或意見，容易累積大量的壓力導致疲憊，而他們又不善於表達自己、吐露內心，以致於都默默吸收這些問題及負能量。 ISFP：探險家 他們很有自己的原則，內心也算十分敏感，所以他們很容易在乎外在的聲音，對於他人的批評和指教會蠻容易走心的。所以他們屬於有點「討好型人格」，時而有自信又時而自卑，這樣的情緒拉扯就是他們內耗的最主要原因。 INTJ：建築師 INTJ總是會因為對自己和他人高度的期望而內耗，他們追求高效和完美，對不確定性和失控感到不安，這大大的增加了他們內心的壓力。 INTP：邏輯學家 INTP內耗原因主要包括過度思考和自我懷疑，他們是矛盾的綜合體，喜歡獨處卻又渴望社交，他們蠻缺乏情感表達能力，使得情感需求得不到滿足。他們內心的矛盾造成了他們會陷入一個死循環，這就是他們常常感到內耗的原因。 TOP1 高敏感內耗冠軍組 INFJ：提倡者 INFJ常常因為追求內心深處的理想和目標而內耗，他們對這個世界有著強烈的目標和方向，某方面來說是個完美主義者，但現實往往無法達到他們的期望，這讓他們容易感到失望和自我懷疑。 INFP：調停者 INFP常常陷入內心的情感矛盾，他們對世界充滿理想和熱情，但卻又是悲觀主義者，擁有良好的共情能力卻會因為現實的無奈和殘忍而常常覺得心很累，因此總會陷入無盡的內耗中啊～ ENFJ：主人公 ENFJ是個高敏感的族群，尤其他們又很在乎他人的眼光和外界的看法，所以他們常常忽略自己的需求，而過度關心別人的感受，導致心理壓力不斷累積，時間久了會讓他們覺得自己真的被消耗殆盡了。 ENFP：競選者 ENFP其實I的指數算是蠻高的，有點屬於「外向型內向人」，他們展現出來和私下的那一面其實非常不同，是屬於內心蠻容易被觸動的類型，這讓他們的情緒常常起伏很大，相對也是蠻內耗的。 （以上圖片來源：《背著善宰跑》劇照） 延伸閱讀： 👉你的MBTI口頭禪測驗｜8題測出你的16人格口頭禪，以及適合人格音樂！ 👉4種凱爾西氣質類型！MBTI顏色人格大解析，NF型人是理想主義者 👉48題高敏感測驗！來了解高敏感族群8種特徵，擁有細膩天賦的你很珍貴 更多MBTI話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #CY #MBTI #MBTI16型人格 #MBTI內耗 #MBTI內耗排行榜 #MBTI內耗程度 #poplove #人格分析 #人格測驗 #內耗 #內耗MBTI #內耗人格 #內耗冠軍 #內耗排名 #內耗程度 #情緒內耗 #波波邱比特 

跟朋友在一起好內耗？代表你該「人際斷捨離」了！身邊這6種『有毒』朋友快斷開

學生時期常常因為課業認識到各式各樣的朋友，但是出社會後交友圈漸漸變小，和朋友見面都要多花一點心思。但不知道你有沒有曾經和朋友見面後，不是感覺到充電而是情緒內耗，甚至有種「這個朋友我不太想見了」的感覺呢？這可能是暗示你可以進行人際斷捨離的訊號了，如果你還在猶豫不決，來看看讓你身邊是不是就有以下這6種朋友！ 有毒朋友類型｜1. 傾倒情緒垃圾的人 有種朋友是會把你當「情緒垃圾桶」的類型，一見到你一股腦就抱怨，對你毫不保留的傾吐負能量。當然親近的朋友一定可以互相吐苦水，但是要注意把你當垃圾桶的人是不是「單方面」的，也就是只有他可以抱怨，但是如果換成你對他傾訴就心不在焉，急著把話題再轉回到他自己身上，久而久之你的心情也會被他的負能量影響，做什麼事情都提不起勁！ （圖片來源：TVING） 有毒朋友類型｜2. 全盤否定你的人 不知道你有沒有曾遇過一種朋友，不管你與他討論什麼話題，對方都會說：「不對！我認為…」、「你這麼想就錯了」等等，起初還會無所不用其極想要說服他，但是久而久之你就了解，這種朋友只想要用否定、貶低的方式，以襯托出他高人一等的高傲態度。不立即停損的話，可能會如同長期被PUA的人，開始認為自己比不上這位朋友，也就達到他的目的了！ （圖片來源：TVING） 有毒朋友類型｜3. 把好意當成理所當然的人 又或者是你很貼心，常常會為他人著想、惦記著那位朋友，對方生日時準點送上祝賀禮物，或是他可能需要什麼時，你二話不說就陪伴在他旁邊。然而對方卻把你的好意當成理所當然，享受著你對他的好，卻連一句謝謝都沒有，回敬你更不用說，這樣久了想必你也會疲乏，畢竟朋友間還是要互相，熱臉貼冷屁股的感覺一定很不好啊！ （圖片來源：TVING） 有毒朋友類型｜4. 對你予取予求的人 這類朋友則是第3點的翻版，除了把好當成理所當然外，還變本加厲對你要求，比如心情不好你就是要隨call隨到、聚會一定要你來找地點約時間…等，如果不照做還會以「我們不是朋友嗎？」、「你以前都會，現在怎麼拒絕我？」來要脅，使得一直以來重視朋友的你很痛苦，又會陷在對方情緒勒索的迴圈中，使得你不得不繼續付出，而這也最常出現在高敏人身上！ （圖片來源：TVING） 有毒朋友類型｜5. 過度依賴的人 也有可能你的朋友很依賴你，依賴到不想要你有其他朋友，不允許你和其他人來往，甚至看到你交新朋友還會鬧脾氣，只因為他感覺到「你會被搶走」的危機。這種佔有慾、控制欲極強的朋友不會尊重你的自由，也會在潛移默化間讓你的交友圈日漸縮小，可怕程度是你無法想像的！ （圖片來源：TVING） 有毒朋友類型｜6. 價值觀不同的人 最後一種是最常被忽視，但是也是最重要的一點，就是朋友之間「價值觀不同」！價值觀可以涵蓋很大範圍，舉凡金錢、愛情、人生觀，而我們最可以從「談論的話題」中判斷，假如你很關心的議題，聊天的時候你發現他們都不懂也不想了解，或者是他們覺得某方面的觀念很對，但你發現你一點都不認同，而且這狀況反覆出現，你會知道和他們在一起只會日漸消耗你的能量，就要開始注意囉！ （圖片來源：TVING） 當然若你身邊有相似這6種，但不會對你造成傷害的朋友，那大可不必立即斷捨離！可是如果你正處在對於人際關係感到迷茫，不知道哪裡出了問題，以下建議你可以採取這幾個步驟，幫助你從發現問題到慢慢斷捨離這段有毒友誼，並把傷害降到最低。 如何進行人際斷捨離？ Step1. 釐清問題 首先想斷捨離，你必須先回想和這位朋友相處時，有什麼狀況一直發生，並讓你感到困擾？比如經常忽略你，只在他想利用你的時候才來找你；建議都不被他認同甚至否定；反覆以情緒勒索、甚至人身安全來威脅你等等，將這些情況列點，好好將其梳理一番，找出哪些問題最讓你忍受不了。 （圖片來源：《金字塔遊戲》劇照） 提醒你釐清問題時，先拋開心裡的雜訊，尤其是高敏人會優先以「別人的狀況」為優先考量，但想要斷開任何一段有毒關係，你都必須先對自己誠實，因為每個人狀況不同，對某人來說雞皮蒜毛的小事，也許對你來說會壓垮你！先讓我們正視你感到不舒服的事實，才有可能打破現況。 （圖片來源：《金字塔遊戲》劇照） Step2. 把不舒服說出來 如果你已經整理好問題，建議你和那位朋友，用你最自在的方式溝通，可以是電話或是當面見面，文字則不太建議，因為缺少情緒，可能會造成更多誤會。接下來就是勇敢的把你的不舒服向對方說，你可以以「我」來當主語，比如「我發現你有時候OOO時，讓我感到難過，因為我覺得我不被重視」多多表達你對問題的感受，但是態度放緩，讓對方知道你的困難。 （圖片來源：TVING） 在這一步時，就可以真正分辨清楚，誰是真正的朋友。如果是在意你，但是不知道已經踩到底線邊緣的朋友，那麼你理性提出問題時，相信他也會聽進去，並想與你溝通，重新找出相處的辦法。倘若不是這樣，只想不斷反駁或是不放在眼裡的人，那麼你就可以不留遺憾斷開對方囉！ （圖片來源：《金字塔遊戲》劇照） Step3. 減少見面次數 確定斷捨離對象後，就可以開始減少見面次數，有邀約等都先不出席，你可以用無傷大雅的理由拒絕，一但見面次數少，你自然就會淡出他的交友圈。如果本來有與朋友共用行事曆、日程都先停止，被問及只需回覆：「最近較少用了」、「之後可能會改用別的」以不明確模糊的說明來回覆他，並漸漸不回覆訊息，久了也會因為斷聯而習慣。 （圖片來源：《金字塔遊戲》劇照） Step4. 將心態放穩 而有些人會害怕進行斷捨離時，可能會造成對方的不諒解，有時還會被對方怨懟，但是編輯認為，真正的朋友會在你想溝通時，願意傾聽、尊重你的想法，你們之間會互相信任，這段關係也不應該讓你整日提心吊膽。朋友應該會是加分項，而不是你人生的減分項，你大可不必害怕斷開不適合的朋友。 （圖片來源：《金字塔遊戲》劇照） 也有些人表示，朋友曾經陪伴過自己一段時間，如果斷開的話很可惜，但是在此也想告訴你，人會隨著時間物換星移，個性、想法多少都會改變。那個時候的他陪你走完人生的一段路，而如今你知道，現在的他已經沒有辦法再陪你走下去了，你可以將那段美好回憶放在心裡，並選擇邁開腳步，你的人生缺少這個人不會缺少色彩，但是若持續這段有毒關係，只會讓你浪費人生有限的時間！ （圖片來源：《金字塔遊戲》劇照） 看完以上，希望大家都可以得到一些慰藉和啟發，並好好地進行人際斷捨離，相信一定會對你有幫助喔！ 延伸閱讀｜更多「心理」相關文章 👉工作讓你心好累？小心你正遭受「職場PUA」！教你3招解套法度過焦慮難關 👉新年新希望清單怎麼列？4大要點教你有效許願：不只讓宇宙知道，自己也要聽到！ 👉「負面新聞常讓我焦慮不安？」4步驟帶你緩解情緒：不是抗壓性不夠，而是看太多了！ 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 撰文編輯 #圈圈圓圓圈圈 #人際 #人際斷捨離 #人際關係 #友情 #心理 #情緒內耗 #斷捨離 #斷捨離朋友類型 #有毒朋友 #朋友 #朋友斷捨離 #朋友類型 #生活精選 

『忙碌癌末期』從忙碌極到簡單日常生活，快來看看～

給忙碌世代的你：8個讓生活更簡單、更清爽的極簡日常生活

在追求更美好生活的路上，「簡單」其實是一種深層的選擇。從減少不必要的物慾、選擇耐用而美的物品，到定期整理空間與簡化日常決策，每一個小習慣，都是對生活的用心。 學會專注當下、珍惜時間、感恩已有，並持續反思生活是否符合自己的價值觀，讓我們的日常更輕盈，也更有質感。 簡單，不只是風格，更是一種態度。 這些習慣有助於減少生活中的情緒內耗，提升心理健康，並促進自我成長。 #極簡生活 #生活整理術 #情緒內耗 #自我成長 #心理健康 #斷捨離 #生活平衡 #減少焦慮 #自我療癒 #壓力管理 #身心平衡 #alyssa專屬整理

[ 姐妹必存 ] 甩開內耗人生！9個遠離情緒內耗整理術，快跟我一起這樣做！

你是否也常常想太多、對未來充滿焦慮，腦中不斷重複著「如果當初…」、「要是我…」的自責與懊悔？這些情緒內耗，不只消磨意志，還會偷走你原本可以擁有的快樂與效率。 情緒內耗不等於努力，而是對自己的精神消耗與否定。想讓人生輕盈一點，從學會減少內耗開始！以下9個方法，幫助你重啟內心秩序，找回清晰的自己。 01. 不要想太多，先行動起來 行動，是擺脫內耗的第一步。很多你焦慮的事，實際上根本不會發生。 先把眼前的事做好，就已經遠離自我懷疑一大步了！ 02. 降低情緒敏感度 有些話、一些小動作，不用過度解讀。別人的一句話、表情或貼圖，可能根本沒意思。學會「鈍感力」，能幫助你更堅定地活著。 03. 過去的事，讓它過去 一直反覆想著已經發生的事情，只會讓情緒越來越沈重。 放過過去，也是在放過自己。 04. 練習人生減法 能改變的就努力改變，改不了的就學會接受。學會放下那些執著無解的問題，才能讓你更專注在自己真正能掌握的事情上。 05. 把精力用在具體的事情上 別再糾結「沒意義」的想法。想做什麼，重點在於你做了什麼行動。 不要困在腦內劇場，把心力花在看得見成果的事情上，生活會簡單許多。 06. 用長遠的眼光看問題 面對一個煩惱，不妨問自己：「這件事在我的人生裡，真的有那麼重要嗎？」 從宏觀角度思考，可以幫你擺脫眼前情緒的綁架。 07. 別想一次解決所有問題 有時候情緒內耗，是來自「我什麼都要解決」的焦慮感。 記住：先處理最重要的事，其他的讓它慢慢來。 08. 幫自己設下時間限制 當一件事情讓你困擾，不妨給自己設個「煩惱期限」： 「我給自己煩到今晚九點，之後就不再想了。」 設限能幫你理性思考，也讓你更快放下。 09. 你擔心的大多都不會發生 人生除了生死，其他都是小事。那些讓你徹夜難眠的事，終究都會過去。與其耗費心神，不如把能量拿去過更好的生活。 #情緒內耗 #心理減壓 #自我成長 #停止過度思考 #精神內耗 #心靈整理術 #情緒整理 #生活平衡 #減少焦慮 #自我療癒 #壓力管理 #心理健康 #過度思考 #內在壓力 #身心平衡 #alyssa專屬整理

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