自測容貌焦慮指數有幾趴，五招教你拒絕容貌焦慮症，學會和自己和解！

這幾年經常聽大家提及「容貌焦慮」這個詞，似乎是在這一兩年開始迅速竄紅，到底什麼是容貌焦慮呢？容貌焦慮泛指對自己的容貌身材或氣質感到不滿足，進而產生的一種焦慮現象。現在女生對於「美」的追求已經越來越苛刻，似乎對於美只有一個標準，因此許多女生會開始擔心自己無法符合這樣的標準，經常性的產生焦慮。你也經常性的過度關注你的外表嗎？那你也有可能是容貌焦慮的患者！ https://www.instagram.com/p/C-WwdzFMU8d/?img_index=1 容貌焦慮自測題目 1. 經常對外貌感到不自信 2. 擔心別人會議論我的外貌 3. 總是覺得自己不夠漂亮 4. 認為大家會時刻注意到自己臉上的缺陷 5. 喜歡和別人的長相做比較 6. 總以不健康的方式改變外貌 7. 害怕素顏示人 8. 經常反覆確認自己的外表 9. 對外表的關注嚴重到影響工作或社交生活 （如果以上中了有超過一半，代表你患有容貌焦慮症） https://www.instagram.com/p/C-ufFOuPrss/?img_index=1 容貌焦慮是什麼？ 經常聽到人家說自己有容貌焦慮症，那容貌焦慮到底是什麼？容貌焦慮指的是因為困擾自己的外貌，無法達到外界對「美」的標準，因為進一步的先預想他人會對自己容貌有負面的評價，因此隨時地陷入在不自信和焦慮的輪迴中。 比如：正常人長了一顆小痘痘，可能會覺得是自己上火導致的，簡單地擦過藥以後就不會再多做關注，但對於容貌焦慮症的人來說，長了這幾顆痘痘基本等於毀容，自己會無時不刻的關注著痘痘，擔心出門大家也會注意到自己的痘痘，而長期籠罩在不安或是焦慮的情緒中。 https://www.instagram.com/p/DAyP-4aTVxm/?img_index=1 形成容貌焦慮的原因 現代人形成容貌焦慮的原因有很多，其中有很大一部分原因就是對自我感到不認同，或是對自我的要求太高，經常性地以他人的看法或眼光來約束自己，進而讓自己產生焦慮的原因。 https://www.instagram.com/p/C-kWEokvwkf/?img_index=1 該如何克服容貌焦慮？ 1. 調節心理 接納自己的不完美，就是克服容貌焦慮的第一步，你可以拿著鏡子仔細的端倪自己的五官，好好的重新認識自己，接納每一個完美與不完美的地方，並接受這是無法改變的事實。 2. 轉移注意 如果你也經常關注自己的外表，時時刻刻都想要照鏡子確認自己的狀態，那你可以從現在開始把鏡子收起來，可以開始做一點別的事情，培養一些新的興趣，或是透過良好的運動習慣，轉移自己注意力的同時，還能維持良好的體態，並且有研究指出，長期保持運動習慣可以讓人變得更加快樂且有自信。 3. 尋求專業協助 如果你的容貌焦慮已經嚴重到影響到生活，或是經常性的時不下嚥，那麼你最好去尋求專業人士的協助，或者是你可以找幾個比較好的朋友，向他們訴說你的困擾，在親近的人鼓勵下，可以讓人變得額外有力量。 4. 接納自己的不完美 就像第一則說的，首先要對自己容貌有認知，並且接納自己的不完美，也許你不喜歡自己黝黑的皮膚，但在他人的眼裡這可能是很陽光又健康的小麥膚色，先撇除自己本身對於自己的偏見，逐一的接納一些不完美之處，並且說服自己沒有人是完美的！ 5. 停止對自己的過度審視 很多時候造成焦慮的原因，其實來自於自我，過多的負面情緒和太多的焦慮讓自己一直陷入在不安的狀態下， 放寬自我審視的標準，告訴自己「停！停止為自己設立框架，因為美不是只有一個標準」。 https://www.instagram.com/p/Cz_DxWOJf40/?img_index=1 延伸閱讀 👉🏻清新鄰家大男孩！解暑系「海洋調香水推薦」男女都可以噴～ 👉🏻適合春夏季節的「治癒系仙女香水」推薦！出門秒被路人誇：「你好香啊～」 👉🏻外網超紅妝容趨勢「男友腮紅」是什麼？畫法、如何挑選產品一次公開！ 👉🏻七夕必勝約會妝容看這篇！打造溫柔婉約「淡顏系千金大小姐」形象，秒攻略曖昧對象！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #容貌焦慮 #容貌焦慮症 #容貌焦慮症候群 #自測容貌焦慮指數 

POP魔幻舞台 Vol.2 專訪｜劉芒：「比較早進入婚姻不代表他比你懂，他只是比你先體驗這件事。」

在這個以網路社群當道的時代，人們靠著掌中的手機串連了近乎所有社交圈與全世界。PopDaily 想透過《POP魔幻舞台》探索每期封面人物在鏡頭前/鏡頭後、現實/網路世界中，他們獨一無二的異想國度。2023 年 4 月，PopDaily 邀請到人氣內容創作者——劉芒，從塔羅牌四張牌面「皇后、審判、魔術師、星星」，來聊聊該她是怎麼找到讓人生「加乘」的方法？ 👉🏻POP魔幻舞台 Vol.1 專訪｜新世代偶像曙光？Ozone 的MBTI人格、征服MZ世代的小秘密！ 【皇后牌：愛與美】劉芒與尼尼 Q：皇后代表金星、愛與美，大家都很羨慕你跟尼尼戀愛的相處方式，那你覺得愛對你來說是一種「加乘」嗎？ 「就是，我的人生可以超級擺爛的，可以完全沒有希望，活著就是活著的，我不會說自己是無欲無求的人，可是因為我對自己沒有一個很厲害的自我要求什麼。但自從認識他，我會發現原來這世界上有很多阻礙， 比方說我們兩個是遠距離，因為遠距離談戀愛的成本是我現在沒有辦法負擔的，所以我會開始去計畫、想辦法讓自己能夠負擔起這個戀愛，可以維持這段感情。」 Ｑ：你有覺得因為愛，讓你變得更美了嗎？ 「因為有他的關係，我覺得好像做得到更多的事情。我想是因為有喜歡、有愛的關係，你會變成好像比之前更加勇敢一點。然後哈利波特嗎？就是《混血王子的背叛》那一集，那個教授不是有*福靈劑嗎？就是有那個水就會很幸運吧。對我來說，戀愛就像這樣子，有他的話，我會覺得我什麼都做得到。戀愛，對我來說是像這樣子。」 *註：福靈劑（Felix Felicis）是《哈利波特》系列中的一種魔藥，能帶來好運。 Q：因為你和尼尼現在是未婚夫妻嘛，那你覺得你為什麼會決定就是這個人要陪我走下半輩子？你本來就想結婚嗎？你怎麼看「婚姻是愛情的墳墓」這句話？ 「我從3歲開始就很期待結婚，我很想當新娘子。而且我覺得先上學的人不代表成績比較好啊。就是學長姐都比你優秀嗎？就像比你先上先5年10年上大學的人，他比你早讀書，他就比較厲害嗎？沒有。我這樣很嗆嗎？（笑）」 「就是早走入婚姻的人就一定比較懂婚姻嗎？我覺得不是吧。這些人比較早進入婚姻，不代表他比你懂，他只是比你先體驗這件事情，我覺得每個人的體驗感都是不一樣。就像玩遊戲一樣啊，有些遊戲對有些人來說就是糞作（很爛的意思），可是對有些人來說就是很讚啊。每個人的人生就像不一樣的遊戲啊，這本來就是你自己的體驗感，所以我不覺得別人的意見對我來說是重要的。我只在乎在這個關係裡面，跟我一起在經歷所有風景的那一個人。如果我很重視這個人，我會比較重點放在想辦法讓他體驗感好一點，因為我知道他也會在我的體驗感裡面努力。」 👉🏻「強留一個人在生命中，他絕對不會愛你」劉芒愛情、人生高情商10大金句！ Q：因為你們現在交往5年，你覺得和未婚夫是越相處越甜的類型？還是你們越相處越老夫老妻的類型？ 「我覺得就是都已經認識這麼久了，然後說還是越相處越有火花、越相處越有滋味，我覺得那太逞強了，我覺得就是太愛面子了，誰講這個，我就覺得誰愛面子。（笑）」 「對我自己來說，就是因為你有一個很想珍惜的人，所以你會變成鞭策自己的一個動力吧？因為有他的關係，你會想我今天工作的時候，我要多努力一點，我要多記錄一下這些東西，因為我回家希望會有新的東西可以跟他分享。像是『我跟你講，我那個現場攝影師很帥』或『我跟你講，我今天出門的時候看到有個招牌是你的名字，這就是屬於你的東西』，就是你會因為想要跟你珍惜的人有話聊，所以你會比平常更努力生活，希望有新的東西可以跟他分享，我覺得這對感情來說是很重要的。」 「而且還有一個很重要，就是我很努力在做這件事情，他也很努力在做這件事情，比方說他可能是出去工作的時候，或者是他有時候他晚幾天回台灣，然後我晚幾天去香港的時候，分開的時候記錄一下那些小小的、正在發生的事情給我，（分享很重要）嗯分享很重要、共感很重要。」 【魔術師牌：理想和現實】劉芒的容貌焦慮 Q：魔術師這張牌有「把夢想化為實質」的意義。逆位則有失去熱忱信心、欺瞞和失控的含義。現在 IG 這麼盛行，大家都愛拍照片後上傳、發文，很多人開始對自己的容貌更在意，甚至出現一種焦慮感。尤其你現在是螢光幕前的人了，你也會有容貌焦慮嗎？ 「會啊。就像比方說前陣子影片裡面，我都已經說自己大發胖，現在是我人生最重的時候，但是沒有用，大家就還是會說懷孕啦，說你變胖啦。但因為你做的就是公眾人物，你不可能不讓人家講。」 「我自己的想法是不可能不焦慮的，就是當你看到這個世界上有很多很漂亮的女生，跟很漂亮的外型，你一定會很羨慕，當你自己做不到的時候，你會對自己很失望，所以變成容貌焦慮。可是達不到要求，跟想要有目標前進，本來就是一件每個人都會有的心情。」 「所以我覺得與其拿那個時間來焦慮，不然就是你可以改成容貌期許嘛！你可以變成，如果希望自己變漂亮、希望你自己皮膚變好的話，那你就會就是以他的目標。不要因為有人比你漂亮而感到焦慮，然後讓你自己越活越不快樂，這很內耗啊，我覺得這是很沒有必要的。而且重點是你不可能在焦慮的情況下，你再變更漂亮的，所以拿那個時間去做更有用的事情。」 👉🏻拜月老求桃花前先看這篇！劉芒「好感穿搭」重點整理，精緻度才是決勝點 【審判牌：付出與回報】劉芒和芒內 Ｑ：審判牌，代表著當人走到人生的關鍵期，過去的所作所為將在此時得到應有的回報。像人的一生會有起起浮浮，那你覺得在拍片的過程中，你為自己獲得了什麼嗎？或是印象最深刻的是什麼？ 「拍片感覺到麻木，特別是像我是影片都是比較單一類型，坐在家裡面 Facetime 感的影片，不要說觀眾看了會有慣性，你自己看了也會。可是每次開始陷入有一點麻木的時候，總是能收到一些對我來說很重要的訊息。」 「就是有一次我拍不出片、他們一直在催，可是我真的拍不出來，他們說那你就去做你想做的，讓自己放鬆一下。所以我開直播、半夜講一些大屁話，在講我今天吃燒烤、開門要拿（外送），外送員說『請問是劉先生嗎？』我說『對（壓低聲音）』，因為你自己住外面要保護自己（笑），講一些真的無聊到不行的話。」 「然後我當天晚上收到私訊，一個女生說其實他不快樂很長一段時間，本來那天覺得受不了，在準備著一些可怕的東西跟過程，設定好要離開，只是在準備的時候剛好看到我在直播點進去，結果聽一聽笑到忘記自己要幹嘛。後來他說：『你沒有辦法想像，可能有時候也會看得出來你累了，可是你一定要相信你自己在做的東西，真的會帶給別人快樂。』」 「那時候我就想說真的假的，是因為我在分享我是劉先生的東西嗎？這樣的東西，真的可以帶給別人重新活下去的勇氣嗎？就覺得，生命真的好奇妙喔，你不知道分享的那些破事，對別人來說，那是他生命中一個小小的、能抓住的那一根浮木。我心裏就想說，『你這樣就笑了，我跟你講，我還有更好笑的！』所以每次到麻木的時候，就會讓自己有動力再去做其他東西。」 Q：所以其實芒內（粉絲）對你來說也很重要，他們現在可能是成為尼尼（未婚夫）第二？ 「尼尼第二太浮誇（笑）！不行，尼尼當然是最重要的。可是我很喜歡他們（芒內）沒有把我當偶像，他們沒有把我當一個就是『喔我想成為的女生』幹嘛的，也不會說『啊真的好喜歡你』，他們真的很像網友，就是一些你平常在化妝時間，會訊息朋友說『欸好笑的，那隻狗你去看，很好笑』的那種廢物姐妹，是我很喜歡的氛圍。」 【星星牌：希望與絕望】劉芒的改變 Q：星星代表當事人的內在狀態有希望、和諧、療癒、平穩、寧靜與安祥。逆位的星星牌也代表「潛意識的絕望、沮喪」。因為你以前在鏡頭前給大家印象都是快樂的，直到近期比較有點眼淚、有點哽咽的部分，能跟我們聊聊原因嗎？ 「因為我是一個 YouTuber，所以過去可以把那些東西剪掉，因為我覺得大家不需要知道我是那樣，只想要大家開開心心。我不是一個會在社群上面吐苦水的人，或是講一些意有所指的話。因為大家其實都蠻辛苦的，誰都沒有義務聽誰的垃圾。」 「是一直到最近跟康永哥聊天，說人會想哭也跟天上的雲很沒有理由一樣。後來我意外收到很多私訊，他們說好像更認識你、更喜歡你。因為你不會覺得我的開心是演出來的，而是（知道）在我開心的同時，我也在焦慮，它構成一個更完整的形象。」 「以前他可能喜歡你總是很開心，總是很有動力在分享東西，可是當他知道那個東西的同時當下，你也是會有縮起來，你是會有焦慮的時候，跟你也是會無端落淚的時候，它就是可以鼓勵到其他人，很奇妙吧？」 「所以我一直都很佩服我的片師，因為他們理解我不想要那一面被別人看到，所以會幫我把那段剪掉說『沒事啦、哭屁喔』，他們會心領神會，你不想要那個東西被別人看到，可是現在他們會覺得，好像可以讓觀眾觀眾知道一點，所以他們會把那些東西慢慢保留出來，但有時候看到還是會覺得有點赤裸啦。（笑）」 Project Director_Kim Hung Business Manager_Hayley Liao Project Management_Artie Huang ｜Sally Huang Interview & Text_Sally Huang Makeup & Hair_Hecker Photographer_Adam Photographer Assistant_昭陽 Videographer_Omee Video Editor_Omee、雅彥 Graphic Designer_Millie Kuo Studio_White Friends Studio 撰文報導©PopDaily波波黛莉 #popdaily #POP魔幻舞台 #youtuber #劉芒 #加乘 #塔羅牌 #容貌焦慮 #封面人物 #戀愛 #波波名人 #波波黛莉的異想世界 #異想世界 

9m88被神明告誡「要自信」，容貌焦慮時用這方法鼓勵自己

說起9m88你會想到什麼？沒有上限的音樂才華、永遠活潑快樂的形象，還是影視作品中青澀但自然的演技？在旁人看來，她的發展之路十分順遂，剛剛出道就與人氣歌手Leo王合作，從此通告、邀約不斷，正式邁入「成功音樂人」的行列，不過和其他女孩一樣，9m88也會有很多可愛的小煩惱，但是經過長時間的體悟和思考，她終於找到了解決問題的終極方法，接下來就讓我們一起走進9m88的繽紛宇宙。 你也會容貌焦慮嗎？9m88說這個方法能緩解 https://www.instagram.com/p/C0YVnYWOeyM/?igsh=MXA3bzV0eWcyMmh2MA== 容貌焦慮是最近幾年大家常常探討的話題，女孩們在看到藝人、KOL發佈精緻動態後，感到深深的不自信，從而開始懷疑自己、否定自己，甚至用語言踐踏自己，對此9m88有話想要分享給大家聽：「不管你是否會出現在螢光幕前，都有可能發生容貌焦慮的狀況，以我自己的經驗來說，只要有睡飽，就會看起來比昨天漂亮，所以我很推薦大家在焦慮的時候去運動，當你把精力全部消耗完，就可以好好的睡上一覺，隔天起來發現自己的氣色好到不行，焦慮也就自然的消失了。」 9m88：關掉Instagram！不要再看Bella Hadid的照片了！ https://www.instagram.com/p/DCk9YJFTUZ-/?img_index=3&igsh=MXNyeTBoeGxkbGlmag== 如果有人已經焦慮到無法出門運動了該怎麼辦？9m88立刻回答：「關掉Instagram！不要再看Bella Hadid的照片了！！」雖然看起來像是在開玩笑，但她說的話不無道理，當你突然意識到情緒出現巨大波動時，就需要停止滑手機或吸收新資訊，讓大腦將海量內容慢慢清理出去，才能獲得彌足珍貴的平靜。 9m88常會透過照鏡子發掘自己的可愛之處ヽ(●´∀`●)ﾉ https://www.instagram.com/p/DCeZ8wBTmal/?img_index=4&igsh=NTJ3Y2JtaDh6NmUw 「我常常看著鏡子裡的自己，儘可能多地找出自己可愛的地方，這是一個提醒自己的方法，也能非常有效的鼓勵到自己。」9m88聊到容貌焦慮時，簡直一副前輩姿態，不知道如此活潑的她，是否也曾經歷過不自信的時刻，女孩們請務必記住，美是十分多元的，獨特的你才是這個世界最閃耀的存在。 神明認為9m88已經足夠好，建議她再多一些自信 https://www.instagram.com/p/CxewBP8rYli/?igsh=ZGo2OGMzYzlkamdx 聊到近期印象最深刻的事，9m88一臉興奮的分享了這個故事：「我前兩天去廟裡拜拜，希望能為明年祈求好運，我在擲筊的時候默念說：『請給我一個建議吧，我要怎麼做才能更好』，然後神明竟然給了我一個生氣的杯，我接著問說：『你是不是覺得我已經夠好了，我需要對自己有自信』，結果祂直接給我一個聖杯，這應該是我今年底，聽過最暖心的一句話。」 9m88：你真的辛苦了！明年一定會越來越棒！ https://www.instagram.com/p/C_VcRhqSMmU/?igsh=MWZydnYzaGUzeGxsOQ== 被問及有沒有話想送給努力了一年的自己時，9m88笑著說道：「妳真的辛苦了！明年一定會越來越棒！！」不只是9m88，正在看這篇文章的各位，也要記得對自己講一聲「感謝」，謝謝經歷那麼多困難還沒有放棄前進的你，明年一定會像9m88說的那樣，越來越順遂、越來越棒！⁽⁽٩(๑˃̶͈̀ ᗨ ˂̶͈́)۶⁾⁾ 時尚這件事，才沒那麼遠 9m88在穿搭方面總是很有自己的風格，不過這也是她一步一步摸索出來的結果：「我以前總是覺得時尚離一般人很遠，但現在發現很多品牌，都在往實穿或是運動風靠近，比如這次超級可愛的KENZO VERDY MARKET，就是很好的例子，又好看又實穿，完全就是把時尚融入進了大家的生活。」 KENZO VERDY MARKET 期間限定快閃店 地點：微風信義一樓 日期：12/6-1/5 快閃店內還設有專屬角色拍貼機，只要入店鑑賞就能體驗唷！ 延伸閱讀 👉Dress Code紅色好煩惱？7個聖誕節穿搭提案！這樣穿絕對不出錯、兼顧質感與保暖 👉DIESEL宣佈Hoshi擔任亞太區品牌大使！「Jisoo、Minnie、雨琦…」快來Get這些明星的同款穿搭 👉Pantone 2025年度色「摩卡慕斯」掀時尚圈風暴，5個穿搭範本帶你跟上流行腳步 👉大E人也需要獨處？Yellow黃宣揭曉答案！要陪家人也愛聚會，黃宣教你成為交友界端水大師 撰文編輯 #LeahHan #9m88 #Kenzo #Verdy #名人時尚 #容貌焦慮 #快閃店 #流行時尚 #穿搭 #聯名 #自信 

新年無痛變美【鬆弛感女孩特徵】普妹也能成為鬆弛感美人！

無害又迷人!【鬆弛感女孩特徵】

很多時候我們緊張、不安，多數是害怕表現不好、不能得到他人肯定，與之相反的狀態就是「鬆弛感」，是一種面對事物都能有從容的態度、凡事不會用力過猛。擁有「鬆弛感」的女生不一定五官美得讓人驚艷，但一定有種讓你想靠近好感，例如:韓國女星鄭麗媛、全智賢、日本女星水原希子等。本篇介紹「鬆弛感」女生的特質，讓你也能成為無害又迷人的「鬆弛感美女」。 👉🏽 心動小姐姐風【鬆弛感穿搭推薦】過目不忘的好感女孩! 👉🏽 人生開外掛【旺自己7個小妙招】曬太陽就能變幸運體質！？ 鬆弛感女孩-原生感髮型 髮色大多是深色系、不需要收拾的過於規矩，綁馬尾會有些許髮絲垂落，或是隨手一撥就能把長瀏海往後鬆的髮型，最重要的就是髮絲之間的空氣感，最近大紅的公主切髮型、彩色頭髮這種太強烈風格的髮型就不屬於鬆弛感啦! 👉🏽【韓國8大瀏海範本】適合臉型、髮型示範總整理！Jennie、宋慧喬、朴敏英絕每示範 鬆弛感女孩- 偽素顏妝感 整臉主色系是大地色系或是裸色系，腮紅簡單的增加氣色，唇膏顏色選擇好氣色的顏色為主，或是整臉僅以唇色做為妝容重點，整體妝感不會給人太過搶眼。 鬆弛感女孩- 大捲度髮型 鬆弛感美女還有一個特點就是「高顴骨+下顎角」，因為沒有稜角的鵝蛋臉容易被認定為精緻，加上年紀較小的女孩大多臉也比較圓潤，高顴骨+下顎角比較容易給人成熟姊姊的感覺，可以利用修容使五官顯得更加立體。例如韓韶禧就是這種臉型，不過他的髮型都會強調大捲度，保留臉的輪廓但修飾掉過多的角度，很容易就有鬆弛感、姊姊感。 👉🏽 小紅書超火【人體輝光】你發出什麼顏色的光就能看出近期狀態! 鬆弛感女孩- 法式穿搭 法式美學向來都是鬆弛有度，法國女人的浪漫與慵懶不只耐看還令人嚮往，法式穿搭能非常明白的表現出鬆弛感特徵，單一色系是首選，最不容易出錯就是大地色，保留一個重點、注重身材比例和曲線，懂得自己的優點，光是襯衫+牛仔褲也能讓你看起來超有好感！ 👉🏽 【吃飯順序看你選伴侶最在意的條件】吃「這一道」對另一半的長相超挑惕！ 鬆弛感女孩- 拋棄玻璃心 事情做得好就替自己鼓掌、做錯了就找出解決方法，而不是因為緊張而焦慮不安、因為著急而咄咄逼人，不只會讓你更亂了陣腳、其他人也可能被你影響而做出錯誤的判斷，情緒穩定也是達成鬆弛感很重要的因素。 鬆弛感女孩- 接納自己 身材焦慮、年齡焦慮、容貌焦慮....現代人的焦慮太多了，而有沒有鬆弛感在於面對你的不完美，你是透過改變讓自己變好、喜歡上自己的不完美，還是怨天尤人、抓著這些不完美為難自己，前者是主動出擊、後者就是不改變、不轉念、每天抱怨，先喜歡自己、別人也才會喜歡你！ #鬆弛感女孩 #鬆弛感 #鬆弛 #鄭麗媛 #鬆弛感特質 #容貌焦慮 #身材焦慮 #韓韶禧 #姊姊感

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