女孩們首位健身教練：男友擔當

#女孩們首位健身教練 🉐 男友擔當 淺談如何開始踏上健身之路 原因之一：當時45678年前陷入談戀愛的Me （模糊的幾年前 相信大家都有過，剛接觸運動初期 網路爬文、踏入健身房有莫名難踏入的各種小劇場 菜鳥可以進去嗎？ 會不會被發現我是新手被趕出來？ 很怕被正義魔人盯上糾正動作？ 看來看去，當時身邊只有男友最靠譜 無奈，大部分男友總是 1- 同個動作講解事不過三，超過三次，他就問你一句：你到底有沒有心想練？有沒有在記動作？」 2- #男友擔當 照鏡子時間占滿進場時間 3- 跟他抱怨很累時，他就嗆你一句：「你到底有沒有心想練？」（嗆人詞彙很貧乏？） 4- 想排個休息日時，他老大就說：你強度這麼低，休什麼？ 5- 結伴男友練＝過去式，結伴姊妹練＝現在式 上面這些，妳的 #男友擔當 中了幾項？ 請在下方標記他中哪一項 ／ 而今日如何成為 #獨立擔當 的Me 我做了 ______________ 這件事 可在下方與我留言聊聊 你為了踏上健身運動這條路上做了哪些改變及習慣！ #一切還是只能靠自己 IG：Millyytelu【敬 請 追 蹤 每 週 最 新 發 文 內 容 】 ：immiu713@gmail.com #Millycanhelp #米粒 #米有做不到的事 #重訓 #健身 #健身女孩 #squat #deadlift #成就感 #一對一課程 #增肌減脂 #左營健身 #高雄健身 #私人教練 #改變 #好好生活 

【健康甜品】芋泥控 必吃！全台最狂、最澎拜療癒、真材食料 夏季消暑聖品🍨

酷熱的夏天，就用🍧綜合芋泥仙草碗 擊退 🌞夏天的太陽大魔王！配料可以自己無限加，芋泥要多大坨都可以 ✌ 自家製，獨享專屬美味，還幫你顧健康 芋見幸福 ❤ 療芋系 透清涼 滿滿的澎拜配料映入眼簾，暑氣立刻全消。 芋泥綿蜜香甜，滑順入口，彷彿置身天堂，沉淪在芋泥的誘惑 ❤️ 碗底鋪上無糖純仙草凍 新鮮芒果化身為地瓜圓 藍莓成為E罩杯波霸珍珠 奇亞籽當咕溜溜西米露 芋罷不能 加碼芋頭塊 挖上一球 特大 芋泥球 最後倒入特濃5.0無糖豆漿 ❤️ ❤️ ❤️ ≖◡≖ ❤️ ❤️ ❤️ 高蛋白．好碳水．高纖維．好滿足！ 冰冰涼涼一大碗 跟蠟筆小新一樣，嘴角上揚 扭扭屁屁 幸福直奔天際 😘 自製芋泥🍳 芋頭洗淨削皮切塊，放入電鍋內鍋，加入蓋過芋頭一半多的水量， 灑上適量的赤藻糖（或各式的糖類）， 外鍋一杯半的水，電鍋跳起後，悶15-20分鐘， 用叉子壓成泥。 🔶 可視個人喜好再加入牛奶、豆漿、杏仁奶或奶油等，調整到自己滿意的濕度與稠度。 🔶 芋頭買回家後，可先洗淨削皮切塊，冷凍保存。 純仙草凍 無糖 不用出門曬太陽、花大錢，在家還可以盡情無限自助加料， 食材簡單，新鮮水果洗一洗、切一切，要吃多少就有多少 😁 爽歪歪 快來一起 身陷在🍧綜合芋泥仙草碗的沁涼懷抱之中吧 ~ 更多 美味誘人、創意健康 的美食料理 歡迎追蹤 IG 安娜Anna．獨享食尚 (annababy.ann) #芋頭 #芋泥 #芋頭控 #芋泥控 #消暑聖品 #冰品 #消暑飲品 #甜品 #甜食 #健康飲食 #料理 #早午餐 #早餐 #下午茶 #甜點 #健康 #自家製 #天然 #療癒系 #療癒系美食 #療癒系甜點 #甜點 #美食 #吃貨 #吃貨人生 #台灣美食 #平價小吃 #仙草 #素食 #素食料理 #增肌減脂

🌈⠀ 八啦啦～八啦啦～⠀ 兩個月減重八公斤捏⠀ 妳開心，你家

🌈⠀ 八啦啦～八啦啦～⠀ 兩個月減重八公斤捏⠀ 妳開心，你家女兒更開心🥳⠀ -⠀ 我也很高興能參與妳的改變⠀ 在加油、再努力💪🏻⠀ -⠀ 💫三十天個人計劃🔥⠀ 💫多元有氧團體課程⠀ 💫歡迎免費參觀諮詢⠀ 💫線上問卷連結如下👇🏻⠀ https://linktr.ee/ling_8592 -⠀ #身體健康 #增肌減脂 #體態雕塑 #開心瘦自信來 #歡迎諮詢 #歡迎預約參觀 #高雄 #文化中心 #chris發發小文 #减肥瘦身 #瘦身日記 #健康瘦身 #健康減肥 #減肥瘦身 #減肥人生 #紀錄一下📝 #紀錄生活💕 #運動紀錄 #減肥方法 #減肥 #健康減肥 #減肥知識 

保養也要很可愛❤️威德WEIDER益生菌x迪士尼正版授權三款✨

威德WEIDER益生菌x迪士尼正版授權三款✨ 限時75折起❗️體內代謝好~氣色自然好❤️ 好菌打造健康基礎～守護全家人的健康👏🏻 ⏰團購時間：7/20-8/3 🔗團購連結：https://groupbuyforms.tw/1q9g3 🔗詳細圖文部落格版：https://dalin209.pixnet.net/blog/post/69125792 現代人忙碌常外食，蔬果吃得少❌容易有便秘困擾 ✅腸道內有好的益生菌，對人體是很有幫助的 ✅不論男女老幼，都很適合適量攝取益生菌 去年開始，一粒就都是吃威德的益生菌了😂 威德WEIDER創立1936年，老品牌品質保證免擔心! 1️⃣【WEIDER 全效乳酸菌】 🔹一粒食用心得分享 這款其實就是一粒之前吃的健康益生菌升級版🆙 朋友都知道，一粒是個排便超不順暢的人🤢 最高紀錄有過4天..還5天沒有排便過🤫 去年開始吃威德益生菌後，排便不順改善很多 最近吃這個升級版全效乳酸菌❗️幾乎天天有排便 最少也一定會兩天排便一次👏🏻 不論有沒有在減肥，身體就是要"有進有出"才健康 「順暢不卡卡，才能輕鬆美麗少負擔」✨ 不分男女老少，全效乳酸菌大人小孩都可以吃👌🏻 🔸成分重點摘要 ✔️最多活菌種，完整消化酵素，維持消化道機能 ✔️顆粒劑型 獲得德國、日本專利認證 ✔️專利包埋技術、獲美國GMP大廠認證 ✔️促進代謝、使排便順暢，幫助體內好菌平衡生長 ✔️榮獲FG特優評鑑，各項指標近5星好評！ ✔️迪士尼華麗限量版８款米奇造型 ✔️白葡萄口味，熱量只有11.3大卡 ✔️想維持或提升身體代謝者，男女老幼都能吃 2️⃣【WEIDER 淨麗酵素】 🔹一粒食用心得分享 平日午餐都是自己煮，晚餐跟假日就幾乎外食 一天吃到的蔬果量很少😅每天吃到的蔬果根本不足 這時我會補充淨麗酵素，含高達103種蔬果酵素❗️ 小小一包就能補充蔬果營養🍎🥦🍋🥕 維持腸道健康，腸道清乾淨，工作更有活力💪🏻 🔸成分重點摘要 ✔️市售提供最多蔬果酵素，高達103種👏🏻 ✔️美國NEC綜合消化酵素完整19種,幫助食物分解 ✔️專利Fibersol-2水溶性纖維，促進蠕動 ✔️米妮隨身包設計，可愛米妮表情包一次擁有 ✔️藍莓口味，每包10.9大卡，清爽健康 ✔️蔬果攝取不足、飲食不均衡、外食族..很需要 3️⃣【WEIDER蔓越莓乳酸菌】 🔹一粒食用心得分享 之前得過膀胱炎的關係(很容易復發)😓 憋尿、水喝不夠多，或是細菌感染就可能又復發 現在一粒特別注重保養啊！！ 身為上班族久坐免不了，有時一忙起來會忘記喝水 現在一粒每天都會補充一包蔓越莓乳酸菌 由內打底調整體質，幫助女生擺脫不能說的秘密 女性的好朋友，不再坐立不安，自信清爽每一天💃 預防勝於治療，日常保養從此做起✨ 女性的專屬保養㊙️妹妹舒服必備保養推薦💯 🔸成分重點摘要 ✔️專利Cran-Max®蔓越莓,約34倍新鮮蔓越莓精華 ✔️專利GFU3複合菌、STP4複合菌,每包20億活菌 ✔️專利包覆技術,耐胃酸,好吸收 ✔️8款迪士尼公主一次收藏(隨機出貨) ✔️每包含蔓越莓500mg，平衡女性健康pH値 ✔️女性專屬保養，三重守護 威德益生菌獨立小包裝👛外出聚餐攜帶都方便👌🏻 低熱量無負擔，讓保養變成一件輕鬆簡單的事❤️ 貼心微切口設計👍🏻很容易直接打開吃，不會灑出來 #只要順暢不卡卡美食再多也不怕 #體內代謝好氣色自然好 #現在有團購優惠75折起 #快把握優惠下訂吧❗️ ⏰團購時間：7/20-8/3 🔗團購連結：https://groupbuyforms.tw/1q9g3 🔗詳細圖文部落格版：https://dalin209.pixnet.net/blog/post/69125792 #威德 #WEIDER #威德WEIDER益生菌 #威德益生菌 #WEIDER益生菌 #益生菌 #迪士尼 #WEIDER全效乳酸菌 #淨麗酵素 #蔓越莓乳酸菌 #腸道健康 #好菌 #團購 #女性保養 #增肌減脂 #減肥 #減脂 #飲食控制 #體重控制 #瘦身

🎬【#貝兒增肌減脂計畫 開始啦🔥】
🥗 開場料理 #薑黃豆腐麻藥飯捲 #gimbap  #飲控好朋友 #低GI 

全片可至YT 或 IG 看唷! 🥗 開場料理 #薑黃豆腐麻藥飯捲 #gimbap #飲控好朋友 #低GI #增肌減脂 靈感來自 @peri 和 @shawn.betterlife.recipe 的豆腐飯，🧡貝兒愛薑黃不是一天兩天（抗發炎界的超級英雄💥）這次偷師搭配豆腐，吃起來清爽還帶點辣辣的魔性味，壽司再捲入蛋絲跟蔬菜，完全可以無腦吃三捲！（也不用運動贖罪好讚🫠） — 🏋️‍♀️雖然我平常看起來瘦，但年紀越來越有感（？）肌肉流失很快啦… 八月決定來挑戰自己： ✨高蛋白飲食＋增肌減脂+低GI生活模式✨ 一個人做很容易偷懶（然後默默吃炸雞） 👉所以好久不見的 #料理接龍 來囉！！ 📣想來玩的朋友請洽 👉 @bkcooking.tw 讓我們一起料理人生（？） — 📆 參加方式簡單到爆： 1️⃣ 內文請提到： #料理接龍 #增肌減脂計畫 #飲控 並且標記📣 想參加的朋友請洽 👉 @bkcooking.tw 2️⃣發文完私訊我或提前填表單想發文的日期＋發完給我兩張作品照（尺寸不限） 有5秒內影片也丟來！（有動感更吸睛） 3️⃣ 月底我會做一篇總整理大合輯👏 🎯 不論你是健身咖、減脂中、練廚藝、還是純粹想找我玩——都歡迎！ 👉報名表單: https://forms.gle/Aj8svMaQNkGj6swL7 — 目的除了互相交流認識新朋友以外~希望將善的循環維持下去! 之後也會持續互動❤️大家互相變得更好喔! ❤️ — #薑黃豆腐麻藥飯捲 #料理接龍 #增肌減脂計畫 #飲控 #BKCooking瞇瞇眼吃飯 #今天吃什麼 #貝兒廚房小撇步 #一起變壯變瘦變強💪 #越吃越瘦不是夢 #八月一起忍住炸雞 🐔🥲

韓國超人氣沙拉「SALADY」插旗高雄！男神朴寶劍最愛的健康菜單首度公開

隨著健康意識抬頭與低碳飲食盛行，沙拉已不再是餐桌上的配角。源自韓國的知名輕食品牌「SALADY」正式宣布登台，首間分店選定於熱情的南部港都——高雄。不同於傳統沙拉單調的生菜組合，SALADY 主打「將沙拉視為主餐」，透過韓式拌飯的靈魂與豐富食材，將健康飲食轉化為一場味蕾盛宴。品牌更邀請到男神朴寶劍擔任代言人，將他私下最愛的口袋名單原汁原味引進台灣，讓台灣粉絲也能輕鬆品嚐「歐爸同款」的健康滋味。 為了確保每一口鮮脆，SALADY 對食材來源有著極致的堅持。台灣分店則承襲職人精神，特別與高雄在地的水耕農場合作。每一份餐點均採用當天採收、直送到店的新鮮蔬菜，讓消費者在享受低負擔料理的同時，也能感受到水耕蔬菜特有的清甜與鮮度，真正實現「從農場到餐桌」的零時差美味。 在菜單設計上，SALADY 展現了多元的創意，將沙拉的概念延伸至捲餅、蛋白盒、沙拉麵碗與三明治中，口感層次極其豐富。最受矚目的莫過於朴寶劍參與設計的「簡易蛋白質寶劍沙拉」，這款限定餐點以雞胸肉與烤雞腿肉提供雙重優質蛋白，並加入紅薯、堅果與蔓越莓增添風味，再輔以蘑菇與豆腐，是健身族群與外食族的最佳選擇。對於喜歡濃郁風味的人，則不能錯過融合韓式烤牛肉與蕎麥麵的「拌麵碗」，或是夾入玉米脆片、酸奶油與辣醬的「墨西哥捲餅」，多樣化的選擇讓天天吃沙拉也不會感到厭倦。 https://www.instagram.com/p/DPuwcxkAZqS/?img_index=1 #SALADY #SALADYTAIWAN #韓國沙拉 #首登台 #高雄美食 #高雄新店 #朴寶劍 #朴寶劍同款 #寶劍沙拉 #韓系輕食 #健康飲食 #低卡料理 #增肌減脂 #蛋白質補充 #水耕蔬菜 #農場到餐桌 #低碳飲食 #健身餐 #外食族救星 #沙拉控 #高雄必吃 #高雄餐廳 #左營美食

從去年開始意識到自己是個活生生的泡芙人，才知道平常吃下肚的東

從去年開始意識到自己是個活生生的泡芙人，才知道平常吃下肚的東西、和有沒有運動習慣， 真的是一輩子都需要培養的事情。 疫情期間參加了Purpose Space的線上營養課程，Ting營養師幫助我釐清了許多「增肌減脂」的觀念 網路上五花八門的資訊、到底誰說的是對的，Ting營養師通通幫我濃縮成懶人包，真的很清楚 侃侃而談的方式，不會讓我覺得平日上班好累、假日還要上課 (討厭死板板) 甚至覺得一小時有點不夠🤔，想許願更多實務上增肌減脂的分享 未來每周都持續有開相關課程，有興趣的同學趕緊線上報名! 近期因疫情關係，課程都是遠端線上進行，在家就可以輕鬆上 未來若疫情好轉會恢復在教室上課(捷運忠孝敦化附近) 🔥單堂體驗750，有興趣可私訊我 🔥無限次課程方案 #防疫瘦身計畫 #好家在我在家 #防疫聯名 @purpose_space @asifpass_ @asiftaiwan #線上課推薦 #在家運動 #爆汗 #健身 #飲食 #增肌減脂 #營養課 #線上課 #線上運動 #連線運動

👩🏻‍🍳 #20分鐘上菜 系列🔥🍳雞精蛤蠣蒸蛋+鮮蝦干貝豆腐炒飯 的時間控管魔法！

👉 YT 也可以看全片唷! 💡貝兒其實是個懶人只是愛吃，兩道菜一次搞定，快速開飯不是夢！ #雞精蒸蛋 + #炒飯 聽起來就是快速又完美選擇！ ✧ #雞精蛤蠣蒸蛋 ✧ ✧ #鮮蝦干貝豆腐炒飯 ✧ —————— 📣 📜材料： 養泉滴雞精-紅羽雞1包 @enrich_store2024 蛤蠣 蛋 板豆腐 鮮蝦 蔥花 干貝 薑黃粉 糖 胡椒粉 鹽 做法: 1.蛤蠣洗乾淨，蛋跟少許鹽巴打散，淋入容器裡面，倒入電鍋量杯半杯水，蓋上鍋蓋留縫隙 2.同時準備煸香蝦頭跟蝦殼，蝦跟干貝煎好移開，原鍋把把豆腐炒碎跟蝦頭精華炒香，最後調味加蔥花就可再把蝦跟干貝放回即可就炒好一鍋豆腐蛋白炒飯～ 3.10 分鐘後蒸蛋跳起，直接淋上 #養泉滴雞精 燜個 5 分鐘，滿滿胺基酸的雞湯香氣衝出來太銷魂！ *上次很完美這次因為下面墊高所以沒蒸好 這次用的是養泉的【綜合食補組滴雞精】，紅羽雞、烏骨雞、鬥雞三種雞的滴雞精也太酷了！重點本人吃了非常滿意！0脂肪、0腥味，常溫保存超方便！ ➕真的滑嫩蒸蛋像在喝熱雞湯一樣暖心！貓都瘋狂想偷吃！ ➕炒飯也不馬虎，用嫩豆腐、鮮蝦、干貝炒出一鍋「高蛋白低油脂」料理，飲控也能吃得超滿足。 📌 #養泉開團 雞湯雞腿控真的別錯過這波！也有雞胸！ 📢囤貨這邊: https://inoshikachou.1shop.tw/BK0903 📢出貨日期：9/3 開始"陸續出貨" ♦若需指定出貨日請備註,實際配達時間依黑貓配送路線為主♦ #貝兒飲控廚房 #快速料理靈感 #高蛋白低脂料理 #貝兒吃什麼 #台灣美味推薦 #貝兒開箱文 #養泉雞精 #滴雞精食譜 #飲控日常 #增肌減脂 #養泉滴雞精

Joyce愛健身｜早餐可以這樣吃麵包，不但能增肌減脂還能控制血糖｜

正在減重的你早餐是否只吃麥片、生菜、水煮蛋....?其實也有其他健康選擇喔！ 介紹大家吃麵包，可能有人會覺得麵包這個精緻澱粉進到胃裡會被分解成葡萄糖分子，然後急速進入血液，造成血糖升高，更快累積脂肪，沒錯喔～ 但吃對麵包不但不會發胖還能有益於腸道，就讓我來介紹幾款美味又有飽足感的麵包給愛吃麵包的朋友 腸胃不佳、控制血糖、減重的人 ▍哈肯舖 ▍「農夫酸種麵包」 酸種麵包與一般麵包最大差異在於發酵過程，酸種麵包並非利用烘焙酵母發酵， 而是以麵粉中天然存在的活酵母和乳酸菌來長時間發酵， 進而產生大量益生菌，所以比一般麵包更有營養， 吃起來扎實有彈性且濕潤，升糖指數(GI)較低，能延長飽肚感， 很適合需要控制血糖、減重人食用，對腸胃不佳的人較容易消化， 我就是腸胃道很差的人能明顯感受。 ▼『雙果。農夫酸種麵包』 麵包濕潤、扎實有彈性，微微的麥加上酒漬蔓越莓乾、葡萄乾，會越嚼越香。 成分:穀物(黑麥、全麥、燕麥、大豆、亞麻籽、葵花仔)、酒漬蔓越莓乾、葡萄乾 增肌減脂 ▍歐嬤德式烘焙 ▍低醣、高蛋白系列 如果跟我一樣在健身或從事高強度運動，下面這兩款吃完超級有飽足感， 而且，不容易餓。 ▼『德式蛋白質核桃吐司』 麵包鬆軟吃得出核桃新鮮脆度，只要二～三片(一公分厚)搭上黑咖啡， 就超級有飽足感完全不會嘴饞想吃其他的東西。 成分:德國非基改小麥麵粉、發酵奶油、大豆(粉、粗碾穀粒、蛋白質)、 小麥蛋白、新鮮酵母、亞麻仁、全麥麵粉、葵花籽、芝麻、核桃、鹽、蛋。 ▼『蛋白質貝果』 一撥開扎實的貝果香氣四溢，入口Ｑ彈，只要吃上半片或2/3飽足感滿滿。 成分:德國非基改小麥麵粉、發酵奶油、亞麻仁、全麥麵粉、 大豆(粉、粗碾穀粒、蛋白質)、葵花籽、芝麻、鹽、酵母、蛋 ▍ 哈肯舖 ▍ 購買可見官網分店訊息： https://www.hoganbakery.com.tw ▍ 歐嬤德式烘焙 ▍ 購買可見官網分店訊息： https://www.oma-de.com ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ IG：https://www.instagram.com/joyce00206/ LINE帳號:joycehsieh0908 『社群管理經營、合作接案請用IG、FB、LINE私訊我喔』 ************************************************** #高蛋白貝果 #高蛋白吐司 #健身日常 #健身房 #減重 #健身女孩 #健身菜單 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #我的日常健身 #強化胸大肌 #健身 #增肌減脂 #增肌讓你吃不胖 #肌肉量多肉好處也多 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam #weighttraining #shouldersgetwider

Joyce愛健身｜健身房腿部神器『機械式腿推機』適合每個年齡層｜操作簡單效果又好

Joyce愛健身｜健身房腿部神器『機械式腿推機』適合每個年齡層｜

『機械式腿推機 leg press』是健身房的標準配備， 操作簡單又有安全閥，真的適合每個年齡層的人。 腿部是身體最多肌肉群的部位，燃燒卡路里也比較多， 對於想減重或增肌的人來說是一台ＣＰ值超高的訓練神器。 腿推機主要訓練臀部與腿部肌群，例如：股四頭肌、腿後腱肌群、 臀大肌、臀中肌等，雙腳放置在踏板上的角度和位置不同， 也會影響訓練部位，下面針對幾個不同腳的版位介紹給大家。 ｜基本腳距｜訓練部位：股四頭肌、臀部肌群 雙腳位於腳踏板中央，雙腳分開大約與臀部同寬，腳趾略微向外傾斜 ｜高腳位｜訓練部位：大腿後側、臀部下緣 雙腿踏板高處，腿後腱肌群、臀部下緣會特別有感覺，腳趾略微向外傾斜。 ｜寬距｜訓練部位：骨外側肌群 雙腳放在踏板的最邊邊，腳掌外開呈現45度，運動過程中保持膝蓋向外。 ▲每次12~15下 ▲每次約做3~5組 ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce00908 LINE帳號：joycehsieh0908 『合作接案、社群管理經營、短影音編輯、請用IG、FB、LINE私訊我喔』 『北區 一對一 & 一對二 私人課程、團體課程、減重 歡迎諮詢』 ************************************************** #健身新手 #重量訓練 #馬甲線 #健身日常 #健身房 #減重 #健身女孩 #健身菜單 #蜜桃臀 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #我的日常健身 #強化臀大肌 #健身 #增肌減脂 #增肌讓你吃不胖 #肌肉量多肉好處多 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam #weighttraining #shouldersgetwider

#增肌減脂搜尋結果

女孩們首位健身教練：男友擔當

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【健康甜品】芋泥控必吃！全台最狂、最澎拜療癒、真材食料夏季消暑聖品🍨

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保養也要很可愛❤️威德WEIDER益生菌x迪士尼正版授權三款✨

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🎬【#貝兒增肌減脂計畫開始啦🔥】 🥗 開場料理 #薑黃豆腐麻藥飯捲 #gimbap #飲控好朋友 #低GI

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韓國超人氣沙拉「SALADY」插旗高雄！男神朴寶劍最愛的健康菜單首度公開

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從去年開始意識到自己是個活生生的泡芙人，才知道平常吃下肚的東

👩🏻‍🍳 #20分鐘上菜系列🔥🍳雞精蛤蠣蒸蛋+鮮蝦干貝豆腐炒飯的時間控管魔法！

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#增肌減脂搜尋結果

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🎬【#貝兒增肌減脂計畫 開始啦🔥】 🥗 開場料理 #薑黃豆腐麻藥飯捲 #gimbap #飲控好朋友 #低GI

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從去年開始意識到自己是個活生生的泡芙人，才知道平常吃下肚的東

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