體脂肪27%🔜20%

- 大家好 我是珈羽教練💕 其實我一開始也不是那麼瘦的喔 也是我的教練幫我做飲食規劃+運動 瘦下來後 我才開始運動的 不然我以前是不運動的😆 . 我的體脂肪從27%到現在20% 體重從51公斤到現在46、47 . 因為也想像這樣幫助人，所以就開始從事這樣的事業，不只運動，也喜歡與人分享健康飲食知識🥰 . . . . 💋看更多👉🏻 @feathers8088 💋免費測量健康指數👉🏻抽東京來回機票+健康飲食規劃 💋喜歡請收藏➕ . . . . . . . . . . . #澱粉 #藜麥 #地中海飲食 #碳水化合物 #飲食 #健康 #brunch #fitness #萬有女力 #healthyoungirl #吃貨 #健康管理 #台北市 #taipeifood #減肥 #減重 #燃脂 #瘦大腿 #下半身 #l4like #早午餐 #健身 #sportygirl #foodie #美食 #蛋白質 #重訓 #生酮飲食 #減醣 #小隻女孩大改造

［ 台北中山 白色大理石時尚輕奢咖啡廳 地中海料理 ］

Field小田食光 - 位在台北晶華酒店附近巷弄中的白色大理石時尚咖啡廳✨ 主打地中海料理的健康餐飲，多以新鮮蔬果、肉類、海鮮為主 黑白基調搭配大理石打造輕奢風格🧚🏻‍♂️ - 餐點提供小田輕鬆點(開胃菜等)、纖維質系列(田園沙拉)、主食系列(義大利麵 燉飯)、蛋白質系列(肉類主餐)、自製甜點 各式飲品包含咖啡、現打果汁、茶、調酒、雪泥、氣泡飲 - 🦞小田龍蝦湯海鮮燉鍋 $560(雙人$780) 🥗芒果雞肉沙拉 $340 🌶️香料雞腿蒜味辣椒直麵 $340 🥭茫茫人海遇見你 $150 🍓莓果優格冰茶 $160 餐點可升級：A套餐 +$80、B套餐 +$150、C套餐 +$190、D套餐 +$260 海鮮燉鍋的海鮮相當新鮮、料多實在。龍蝦湯非常爽口，讓人一口接一口搭配通心粉享用！ 雞腿蒜味辣椒直麵相較略為遜色，蒜味和辣椒顯得不夠濃郁，但雞腿很嫩好吃～ 至於芒果雞肉沙拉則有些不予置評，雞肉非常柴... 兩杯飲料都很好喝，芒果雪泥是現打的很新鮮，美中不足的是等得比較久，請服務員同時上，但餐點來了許久之後飲品才送來 - 餐點好吃但服務偏不優。 一進門，服務生詢問是否訂位，回答沒有後，店員不發一語，與我們面面相覷，另一位服務生則在看店內座位，貌似正在安排 等到我媽媽以為沒有位子打算走了，問說所以是有還是沒有位子，才吱吱嗚嗚回答有 店員應被訓練告知「麻煩稍等一下，幫你安排座位喔～」 收取一成服務費，但要自己到櫃檯點餐，紙巾和水不夠 店家不會主動提供。只有快離開時，店員過來收盤子。 - 📍台北市中山區中山北路二段27巷3-3號 🚇中山站3號出口 ⏰週一至週日12:30-21:00 ☎️(02)2562 2050 🌿限時兩小時、有服務費、臉書官網可訂位、有商業午餐 - #lilyfoodie🌷 #lilyincafe #台北美食 #中山美食 #中山站 #中山站咖啡廳 #中山咖啡廳 #中山早午餐 #taipei #taipeifood #地中海料理 #地中海飲食 #小田食光 #popyummy - 更多食記歡迎追蹤我的Instagram: lily_chang0524 https://www.instagram.com/lily_chang0524/

好澱粉

- 澱粉是減肥的好夥伴👊🏻 幫助燃燒脂肪，還能控制食慾呢 . 但是吃對澱粉很重要 . ✔️好澱粉 ➡️不容易被吸收，所以升糖指數低， 又含有膳食纖維，屬於不易發胖的澱粉食材。 ex:含皮的馬鈴薯(非油炸)、糙米、南瓜... . ✔️壞澱粉 ➡️血糖會在短時間內明顯上升， 為了讓血糖恢復正常，身體會大量分泌胰島素，將葡萄糖轉換成脂肪，雖然血糖平穩了，但也導致脂肪累積.... ex:精緻糖、炸薯條、蛋糕、麵包、餅乾... . 適量攝取澱粉，可以增加體內血清素的合成，帶來活力唷👏🏻 . . . . 💋看更多👉🏻 @feathers8088 💋免費測量健康指數👉🏻抽東京來回機票+健康飲食規劃 💋喜歡請收藏➕ . . . . . . . . . . . #澱粉 #藜麥 #地中海飲食 #碳水化合物 #飲食 #健康 #brunch #fitness #萬有女力 #healthyoungirl #吃貨 #健康管理 #台北市 #taipeifood #減肥 #減重 #燃脂 #瘦大腿 #下半身 #l4like #早午餐 #健身 #sportygirl #foodie #美食 #蛋白質 #重訓 #生酮飲食 #減醣 #小隻女孩大改造

🥗這套  #地中海飲食  風格的  #飲控  早午餐 💪🏻

大量蔬菜 + 優質蛋白 + 香濃Bretzel+希臘優格沙拉醬，一口一口吃出輕盈好體態！ 今天這份 #飲控日常 是——🧄 蒜香烤南瓜羽衣甘藍溫沙拉 🥨 配上來自 #RT冷凍麵包 的 奶油布里澤爾（Bretzel） @rt_bakeryhouse 🥗🍳 蛋白質可改成雞胸+水煮蛋＆一些堅果碎， 搭上橄欖油＋希臘優格調和的沙拉醬，減脂時期也能滿足味蕾！ 🍽️蒜香烤南瓜羽衣甘藍溫沙拉晚餐 —————— 📣 📜材料： 栗子南瓜 蒜末 黑胡椒 羽衣甘藍 甜椒 你喜歡的蔬菜 🍽️希臘優格沙拉醬 —————— 📣 📜材料： 希臘優格3大匙 白醋/檸檬汁 黑種草油/橄欖油 鹽巴 蒜泥2瓣 洋蔥末 做法: 1. 南瓜先蒸好，蔬菜切小塊，跟醃漬好的肉類一起放入氣炸鍋，180度氣炸12分鐘，翻面的時候把南瓜放入，南瓜放入蒜末跟橄欖油，烤完全部一起出爐 2.希臘優格跟所有材料混和均勻，最後再淋上少許油類即可 🥨 #RT冷凍麵包 的 奶油布里澤爾（Bretzel）裡竟然藏著奶油！ RT特別設計了可以冷凍保存的 Bretzel～ 麵包解凍後加熱，咬下去能吃到淡淡鹹奶油與小麥香，不用抹醬、直接吃就好吃 ✨ 超適合日常備餐、宵夜、郊遊野餐都好方便～ 📌 布里澤爾加熱小撇步： ✔ 微波：高火 25-30 秒 ✔ 烤箱：退冰後烤 1 分鐘 ✔ 氣炸鍋：不退冰，噴水後用錫箔紙包，加熱效果最佳！ RT冷凍麵箱還有其他好吃貝果跟麵包: 🥯貝果（原味／海鹽／桂花） 解凍方式 ➡️烤箱（預熱後160度烤8分鐘） ➡️蒸（煮飯鍵半杯水，8分鐘） 🥖草莓優格 . 冰心內餡當下午茶剛剛好✨退冰直接吃，餡料還是冰冰的✨ 📢 八月的「飲控增肌減脂料理接龍」開始囉！ 免壓力大家互相認識交流，歡迎你一起來玩 ➤ DM我 or 點自介報名 💌 #地中海飲食 #減脂不節食 #飲控料理 #貝兒廚房計畫 #bkcooking #RT麵包 #RT冷凍麵包 #RT早餐日常 #bretzel #地中海式早午餐 #低醣飲食 #BKCooking瞇瞇眼吃飯 #lifeintaiwan #波波選物所 #yahoo特級廚師 #housefoodies #貝兒吃什麼 #quickrecipes #美食分享 #globaleats #foodiesinternationalchat #popyummy #internationalcuisinefamily #teamhappyfoodies #forkyeahfoodies #foodadmirersoftheworld #yahoo美食獵人 #eatwithfoodiez 

手作料理/早午餐2023/09/14 菜品：酪梨🥑鮮蝦菇菇溫沙拉🥗

2023/09/14 手作料理/早午餐 料理步驟⬇️ 右滑▶️簡單料理照片 菜品：酪梨🥑鮮蝦菇菇溫沙拉🥗 早～午安～☀️ 好久，沒有吃酪梨🥑了！ 剛好有朋友送一顆，就來做個油醋沙拉！ 做油醋沙拉～最重要的就是用好的橄欖油～ 因其含有單元不飽和脂肪酸等，好的營養元素～對長期健康飲食有益。 做早午餐，也需要簡單的輕食油煎或水煮， 所以～就選用ChefOil 主廚精選系列～ 第一道冷壓橄欖油 ，可以涼拌+當調料～ 簡單的小火煮/煎也都可以，或是簡單炒青菜🥬也可用，能一油二用，是低負擔的油品，超～適合做輕食料理。 重點是～瓶裝是由歐洲裝》進口， 不是二次分裝油，更能確認油品的品質～😊 💕💕大家一起來做做看吧～^_^ ❤️ 好油～這邊買～😄 https://reurl.cc/qL93q0 💕💕分享好康：即日起至9/17 23:59，主廚精選FB粉絲團正在抽「主廚精選單入禮盒」！ https://reurl.cc/kadM8q 💕歡迎追蹤，簡單食譜及料理日常⬇️分享 IG Instagram.com/tina.wu1002。 🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳 ▶️▶️料理步驟： 🍎🍎開始料理吧～ 《食譜中的匙是量匙，若用一般湯匙🥄請酌量》 🍱酪梨🥑鮮蝦生菜沙拉 0️⃣備料 🥒主廚精選 第一道冷壓橄欖油 🥒酪梨🥑半顆 🥒鮮蝦仁🍤 8-10支（先沖洗下） 🥒生菜🥬 （洗淨瀝乾～手撕小片） 🥒想用烤的 菇類 或 玉米筍 1️⃣蝦子先醃10分 🥒米酒1大匙 🥒醬油 1大匙 🥒白胡椒粉 少許 2️⃣熱油鍋～蝦子🦐雙面變紅時， 把餘的醃醬倒入，收汁入味（約3分鐘） 起鍋備用。 3️⃣烤菇類 跟 玉米筍 烤箱200度預熱3分鐘烤20分鐘。 4️⃣調～ 蜂蜜檸檬油醋醬 🥒主廚精選 第一道冷壓橄欖油 油2大匙 🥒蜂蜜1大匙 🥒檸檬汁1大匙 （約半顆-1顆） 🥒巴米米克醋 1匙 🥒鹽巴 少許 🥒黑胡椒粉 少許 5️⃣把全部的備料，打放在一起淋上油醋， 就可以😌享用囉！💕💕 #ChefOil #主廚精選 #極致講究極選好油 #米其林 #歐洲原裝原瓶進口 #江振誠 #泰山 #泰山油品 ☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️ FB #緹娜跟小米香的親子烘培記錄 #橄欖油 #輕食 #早午餐 #健康飲食 #無負擔 #地中海飲食 #減脂 #均衡飲食 #低醣 #家常菜 #煮婦人生

《高雄科工館餐廳》一隅微光｜無肉地中海料理，義式料理早午餐

推薦給來科工館玩的朋友可以來嘗嘗~主要是素食跟海鮮，愛吃肉的朋友就不建議了!! 👉這次點了💟 墨西哥野菇手工披薩 160元💟 中卷夏威夷塔可飯 290元 飯的份量蠻多的，番茄味蠻重的!! PIZZA是現點現做的要等15分鐘左右~整體環境蠻舒適.很多綠植是採用自助式的方式🔸推薦指數🌟🌟🌟🌟附近有停車場蠻方便的!!在南館圖書館旁邊🏡高雄市三民區九如一路797號⏰09:00–17:00(週一公休)📞07-392-6362店家店休會公佈到粉絲專業~去之前可以確認一下!!-- Hi~我是妮妮🌟有點愛好，讓日子變有趣✨關注我 分享生活/好物/旅遊💓ig:onlyni_2021💓fb粉絲專業:愛吃愛旅遊の妮妮 妮妮 也有粉絲專頁和Instagram 大家記得追蹤按讚支持一下喔！！​謝謝大家~ -- #午餐 #高雄美食 #一隅微光 #美食 #三民區美食 #美食地圖 #高雄餐聽 #美食地圖 #科工館 #科工館美食 #高雄 #科工館餐廳 #南館 #餐廳推薦 #food #高雄科工館 #科工館南館 #西式餐點 #素食 #海鮮 #披薩 #PIZZA #簡餐 #地中海飲食 #好吃 #台灣美食 #高雄科工館

#地中海飲食搜尋結果

體脂肪27%🔜20%

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［台北中山白色大理石時尚輕奢咖啡廳地中海料理］

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好澱粉

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🥗這套 #地中海飲食風格的 #飲控早午餐 💪🏻

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手作料理/早午餐2023/09/14 菜品：酪梨🥑鮮蝦菇菇溫沙拉🥗

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《高雄科工館餐廳》一隅微光｜無肉地中海料理，義式料理早午餐

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［ 台北中山 白色大理石時尚輕奢咖啡廳 地中海料理 ］

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好澱粉

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🥗這套 #地中海飲食 風格的 #飲控 早午餐 💪🏻

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手作料理/早午餐2023/09/14 菜品：酪梨🥑鮮蝦菇菇溫沙拉🥗

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《高雄科工館餐廳》一隅微光｜無肉地中海料理，義式料理早午餐

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［台北中山白色大理石時尚輕奢咖啡廳地中海料理］

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🥗這套 #地中海飲食風格的 #飲控早午餐 💪🏻

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