讓小小孩愛上吃飯的10個方法：爸媽一起吃更能提高用餐意願！

你家孩子也是吃飯跟要他命一樣嗎？美食部落客Sonja與Alex經營A Couple Cooks部落格，並分享餵養兒子的經驗。結合自己的專業提供給有吃飯困擾的父母幾個有效的方法，不再需要費盡千辛萬苦只為讓孩子吃上一口，一起來看吧！ （圖片來源：pexels） 方法一：以真正的食物開始新的一天 早上的第一餐讓孩子從真正的食物開始吧！或許你會擔心早上匆匆忙忙沒時間弄早餐，但其實不需要大費周章，簡單的水煮蛋、水果、優格、麵包等等就可以囉！ 方法二：讓食物更方便食用 讓孩子能夠自己用餐具或是用手指拿取食物來吃，會大大增加孩子對食物的興趣！意思有點像是手指食物的概念，讓孩子能夠擁有吃東西的自主權，用觸覺與味覺感受食物。 （圖片來源：pexels） 方法三：做全家人都能享用的晚餐 Sonja和Alex表示，這是他們最推薦的方法，就是不要只為孩子做飯。如果在一個餐桌上孩子看到自己與大人們的餐點不同，他們會覺得「為什麼我吃的不一樣？」進而排斥吃東西，所以讓孩子一起吃「大人」的食物，能提高他們的用餐意願。 不過你可能會想：「可是孩子不能吃質地這麼硬的食物呀！孩子的食物調味不能這麼重呀！」其實很多東西都是同時符合大人與小孩的胃口的，稍微調整變化一下料理的方式就能做到囉！ （圖片來源：pexels） 方法四：製作純天然的甜點 市面上的甜點大多是加工製品，如果媽媽能夠手作天然的點心讓孩子食用是最好的！也能在孩子吵著要吃餅乾點心時，滿足心願的同時也不擔心吃到不健康的東西。 方法五：夏天來點天然冰沙 將天然的水果冷凍起來，再用果汁機打成冰沙，絕對會讓孩子愛到不行！誰說冰沙一定不健康，在家自製天然營養又不加糖的冰沙吧！ （圖片來源：pexels） 方法六：蛋是你的好幫手 蛋料理是最多變且好吃又營養的。孩子不吃飯時做個焗烤蕃茄烘蛋，沒有孩子能抵擋得了這道簡單料理，快速又簡單的料理好幫手就是雞蛋啦！ 方法七：速食料理DIY 孩子喜歡吃麥當勞嗎？那媽媽就嘗試自己做薯條、漢堡吧！將馬鈴薯切成條狀簡單調味後氣炸，將全麥漢堡中夾進生菜、番茄、手打漢堡肉再加上自己調製的醬料，這樣的組合絕對不輸速食餐廳！納、糖含量也不會像外食那麼驚人，非常推薦假日有時間時準備給孩子一點小驚喜。 （圖片來源：pexels） 方法八：增添食物的樂趣 將平常吃的白飯配菜做成飯糰，剪些海苔貼上做成表情；將片狀紅蘿蔔改成星形的；將香菇加點裝飾變成卡通人物！這些小巧思都是讓孩子更接受食物的方法，現在有許多小工具可以幫忙備料，即使手不巧的媽媽也能完成。 方法九：告訴孩子你有多愛這個食物 當孩子非常抗拒吃某樣食物時，Sonja和Alex分享他們會吃給孩子看，並告訴孩子自己有多喜歡這道菜。孩子通常是因為害怕而不敢嘗試，一旦看到爸爸媽媽這麼喜歡，小孩也會產生興趣想吃吃看。 方法十：保持耐心 對已經習慣喝奶的孩子來說，要接受新食物、新口味需要時間，因此爸媽一定要保持耐心。Sonja和Alex表示，他們不會認為孩子是不喜歡這樣食物，而是會認為是他嘗試的次數還不夠多。如果今天晚餐他不喜歡這樣菜，他們會明天再試一次，Sonja和Alex相信，持續為孩子製作出美味的食物並一起享用，長遠的來說會是一項好的投資，孩子會慢慢發現吃飯的美好喔！ （圖片來源：pexels） 這篇推薦給有吃飯困難孩子的爸媽！希望以上方法能夠有效幫助各位解決飲食上的困難，小孩要學習的事很多，當媽媽爸爸也是如此，我們一起在育兒路上慢慢進步吧！ https://www.popdaily.com.tw/mama/1374847 https://www.popdaily.com.tw/mama/1374840 https://www.popdaily.com.tw/mama/1374482 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #泱泱 #副食品 #吃飯 #孩子不吃飯 #寶寶餐具 #教養 #飲食 

用餐規矩多、怕孩子餓到恐讓挑食越來越嚴重！打破家長五大教養迷思

「飯不要含在嘴裡，咬一咬吞下去！」、「你趕快把飯吃完，等一下就給你看卡通」每到吃飯時間，就要上演一場親子戰爭，爸媽都使出渾身乏術了，也盡力滿足孩子的口味，為什麼孩子還是不買單？ （圖片來源：未來親子 / shutterstock ） 文/ 周品攸(未來Family記者) 小禾馨士林小兒專科診所院長、專長小兒腸胃營養專科的黃師堯醫師指出，吃飯文化是會遺傳的，你怎麼吃、孩子就會怎麼吃；而大人的行為也會決定孩子的飲食習慣，若大人本身就挑食，不吃某幾樣食材，餐桌上自然不會出現，孩子也就跟著不吃，不一定是因為不喜歡，而是從來沒接觸過。甚至有些媽媽為了減肥不吃午餐，卻一直叫孩子吃飯，在孩子的視角來看，就會感到困惑，「為什麼只叫我吃、媽媽不吃？是不是東西不好吃？」因此發現孩子挑食，爸媽第一便是檢視自身的行為。 孩子最初的挑食是自我保護機制 黃師堯醫師指出，2至3歲的孩子開始會出現一些挑食的現象，主因是在發展上他的自我意識變強，發現自己也有選擇權，可以選擇這個要、那個不要，也就是爸媽普遍會遇到的「不要不要期」。但這時期的孩子對食物說「不要」，爸媽不需理會，因為孩子吃什麼，決定權仍在爸媽手上，沒得討價還價。解決方法是：「給他兩個選擇」，比如：「那你想先吃胡蘿蔔，還是先吃花椰菜？」 另外，兒童職能治療師張旭鎧表示，面對一個食物，孩子就是神農嘗百草的概念，有不認識、沒看過的食物，總要淺嚐一口、不好吃就趕快吐掉，他們會自己攝取需要的食物養分，有時不吃，不代表孩子真的偏挑食，而是他的大腦認為自己不需要這個食物，尤其是年紀越小的孩子越有這項本能，算是自我保護機制的一種。 1.怕孩子餓到，導致孩子吃太飽 黃師堯說：「孩子挑食最大的原因就是，太飽吃不下。」孩子為什麼會太飽？第一，奶喝太多。「很多父母在孩子1歲以後，奶量沒調整，照樣三餐餵奶，或是感覺孩子三餐飯沒吃幾口，就多泡奶給他喝，這樣孩子一直呈現飽的狀態，當然吃不下。」一般來說，孩子1歲以後，體重為8～10公斤，每天的奶量約為400～450c.c.，通常只會在起床跟睡前喝奶，其餘則是吃正常的三餐。 第二，在正餐以外的時間給太多點心，例如：水果、餅乾、蛋糕等，「別太看得起孩子的胃，大人可能覺得才吃幾片蘋果，或兩塊餅乾，怎麼可能會飽？孩子的胃真的小到，一天只要吃六塊餅乾跟喝奶，就飽了。」黃師堯認真說道。因此，建議家長不要怕孩子餓，「我們要讓孩子吃飯的動機只有『飢餓』。如果飯沒吃完、吃不下，就果斷、但是不用批評數落，要溫柔收起來，之後也沒有水果或其他零食，必須等到下一餐時間到了才有東西吃。」 2.持續給孩子吃類副食品的食物 若孩子已經超過1、2歲，還在吃寶寶粥，不僅沒有味道，食材通通攪和在一起，看起來灰灰糊糊的，賣相不佳，孩子當然就不願意吃。建議這時候可以把菜跟飯分開放，讓孩子可以分別吃到不同顏色的食物，一口橘色的甜椒、一口綠色蔬菜、一口褐色的雞肉，每一口味道、口感都不同，孩子也會更願意吃。 此外，孩子1歲以後，加點鹽巴跟油是可以的，油的份量一天可以用1～2茶匙（平均一餐是0.5～1茶匙）、鹽巴則一天可以有1.5克，不需要太過低鹽低油。 3.對孩子的飲食控制過頭 有些家長屬於軍事化管理，會跟孩子在餐桌上展開拉鋸戰，孩子沒把飯吃完就不准下桌，每餐都得耗上1小時以上，次數一多，不僅大人耐心磨光、情緒上火，餐桌上的快樂變成了監牢，大人就像典獄長一樣，一口催著一口，孩子也就越來越害怕吃飯、討厭吃飯。 黃師堯提醒爸媽，當孩子吃飯時，不要吃飯時一直清潔孩子的嘴巴或臉，不需要一直盯著孩子、注意他碗裡還剩多少飯，更不要控制他湯匙怎麼拿、飯怎麼吃，這對孩子來說都是一種干擾。試想一下，當你到餐廳用餐時，服務員一直在旁邊盯著你吃，時不時問你好吃嗎？這個還沒吃，想必內心壓力之大，食慾肯定大受影響。 4.用各種獎勵引誘孩子吃飯 有些大人為了哄孩子吃飯，而用水果、零食、看電視、玩玩具等當作飯後獎勵，但會發現，就算是如此，孩子也不會真的把飯吃完，而是不斷跟大人一直討價還價，問：「吃這樣夠了嗎？」、「這樣可以了嗎？」因為孩子只是把吃飯當作得到獎勵的媒介、跳板罷了。 那麼，該怎麼獎勵才對？黃師堯強調，「吃飯這件事，本身就是獎勵了。我們應該回歸到食物本身就是美味、好吃，可以帶給我們飽足感。有句話說：『民以食為天』，要把『天』的地位營造出來。」 5.太早讓孩子自己決定要吃什麼 若爸媽在孩子還太小的時候，就賦予吃飯的決定權，常問「吃這個好不好？」，或是過度尊重孩子的喜好，孩子未來對食物的接受度就會變得很單薄、狹隘。黃師堯提醒，碳水化合物、蔬菜、蛋白質、水果是孩子成長最基本且主要的營養成分，這是父母絕對不能妥協的。 如果真的想讓孩子選擇，可以在大人已經決定好的範圍內，提供給孩子選擇，比方說晚餐有炒空心菜、胡蘿蔔冬瓜湯，孩子若不想吃空心菜，但湯裡的胡蘿蔔及冬瓜就要嘗試，一樣有攝取到蔬菜類。 0～6歲孩子的進食里程碑 針對6歲以下孩子的進食狀況，黃師堯及張旭鎧有以下說明： 3～5個月 ．寶寶開始流口水。 ．看到食物會出現興奮的表情，比如說看到奶瓶會手舞足蹈。 ．開始會把任何看到的東西放嘴巴，喜歡咬東西，比如說：咬被子、吃手、吃腳等。 ．當大人吃飯，寶寶眼睛會一直盯著看，並追蹤食物放進嘴巴的過程。 ．開始出現厭奶期，可觀察到孩子喝奶大小餐，喝奶時心不在焉。 6個月～1歲 ．餵副食品，開始會測試父母的耐心，有時會故意不吃，但並非真的不吃，而是在玩，在探索。 ．8個月後大多可以用手抓著食物，且可以坐得很穩。 ．咀嚼及吞嚥能力會越來越好，且咀嚼的過程中，食物不太會掉出來。 ．已經可以自己伸手把碗裡的食物拿出來，並放到嘴巴。 ．會開始嘗試想要拿湯匙。 ．在大人協助之下，可以慢慢用杯子就口喝水。 1～2歲 ．孩子慢慢可以拿湯匙吃東西，建議選擇短柄，大約孩子手掌剛好握住的長度。若發現孩子明明已經會用湯匙，卻還是喜歡用手抓食物，那是因為孩子眼前的食物為固體，以他的判斷，用手抓來吃只需要2秒，但用湯匙卻需要5秒才能吃上一口。所以黃師堯建議，可以賦予使用湯匙「功能上的原因」，比方說喝湯、吃優格，就必須用湯匙，當孩子覺得湯匙好用、方便，自然就會用了。 ．開始會玩食物，比方說拿湯匙壓扁胡蘿蔔、攪碎豆腐等，或是偶爾把食物放到嘴巴咬一咬，再吐出來。 ．已經分辨得出哪些可以吃、哪些不能吃。 ．吃完飯後，會把空碗拿給大人，要求大人幫忙收，或表示「我還要」。 ．接近2歲時，可以讓孩子認識筷子。 2～3歲 ．對食物開始有喜惡的表現，但不一定代表偏挑食，可能是給的時機問題，或是情緒上不願意吃什麼，或特別想吃什麼，但只是階段性。 ．可以拿叉子吃東西，且叉食物不會鬆掉。 ．已經可以倒水到自己的小杯子，並喝掉。 ．用餐後，覺得嘴巴髒了會拿紙巾、衛生紙來擦。 ．學會擺餐具，知道吃飯前要先擺好碗、湯匙、筷子等。 3～4歲 ．會正確使用「吃」這個動詞，比方說：我要吃蘋果、我要吃菜。 ．會對於食物有一些要求，比如說：我想要喝冷水、想要喝熱水等等。 ．可表達食物在口中的觸感，分辨黏或不黏、軟或硬、粗粗的、刺刺的等。 ．更穩定使用湯匙或叉子。 4～5歲 ．吃飯時，已經可以用湯匙舀出適合自己一口大小的食物。 ．學會打開裝食物的容器，如：密封罐、旋轉蓋等，並拿出食物。 ．會把餐桌上的食物舀或夾到自己的碗裡。 ．開始想嘗試各種食物，但只是單純想嘗鮮，就算是喜歡的味道，吃了之後也不一定會吞下去。 5～6歲 ．開始會用刀子切食物。 ．懂得控制進食時的音量，包括吃飯時的吸吮、吞嚥的聲音，也不太會邊吃飯邊說話。 ．養成餐後的清潔習慣，如：刷牙、漱口，或簡單使用牙線。 ＊本文由【未來Family】授權，未經同意請勿轉載。 【延伸閱讀】 「幼兒園都在玩，浪費時間！」專家提醒9個教養迷思，你犯了幾個？ 為了面子硬逼孩子打招呼？小心種下焦慮種子！2、3歲孩子可以這樣引導 9成父母在體罰、大罵完孩子後會感到後悔！專家5心法，讓管教不再傷感情 合作網站／#未來Family #吃飯 #學前幼兒 #幼兒 #未來Family #規矩 

小孩愛吃不吃，媽媽好煩惱？6方法解決孩子偏、挑食問題，吃飯不再是難題！

媽媽們應該都很有同感，每天幫孩子準備好晚餐，孩子卻挑食這也不吃那也不要的，不是含飯吃的拖拖拉拉，就是邊吃邊玩不專心，作為家長既擔心孩子沒吃飽，又怕營養不均衡，該怎麼辦才好？其實孩子並不是真的討厭這個食物，大多數只是因為今天不想吃而已！分享6個方法，幫助孩子解決吃飯難題！ （圖片來源：Pexels） 1. 建立有規律的用餐時間及規矩 確保每天在固定的時間用餐，並在吃飯前擬定飯前儀式，例如：吃飯前要先收好玩具，再來去洗手，最後坐在餐椅上，圍上兜兜。這樣的模式，有助於建立規律的習慣，並養成正確的飲食行為。切記，在吃飯前2小時避免提供孩子其他點心，讓孩子保持一點點的飢餓感，吃飯會更加積極喔！ （圖片來源：Pexels） 2. 創造愉快的用餐環境 在用餐時，避免壓力、懲罰或強迫孩子進食。試著營造輕鬆、愉快的氛圍，嘗試讓整個用餐過程變得有趣，例如使用有趣的餐具、與孩子一起玩遊戲或講笑話。這樣可以減輕孩子對新食物的抗拒情緒，並將用餐時間視為家庭的重要時刻，讓孩子感到愉快並與享受與家人共食。作為家長也要給孩子樹立良好的飲食榜樣，多選擇健康的食物確保營養均衡，並積極地參與用餐，不要分心做其他事或是使用手機。 （圖片來源：Pexels） 3. 利用創意並提供多樣化的選擇 試著加入一些創意和趣味性，讓飯菜更有吸引力。例如，將飯菜裝飾成有趣的形狀、使用有趣的餐具。這樣可以增加孩子的興趣，激發他們對食物的好奇心。此外在食物選擇上也能提供孩子多樣化的選擇，包括顏色鮮豔的蔬菜、各種蛋白質（例如雞肉、魚、豆類）或是多種全穀物。這樣可以激發孩子的選擇興趣，並擴大他們的飲食選擇。 （圖片來源：Pexels） 4. 提供均衡的飲食 根據國民健康署劃分食物類型，共分六大類，包括全穀雜糧類、豆魚蛋肉類、蔬菜類、水果類、乳品類、油脂及堅果種子類，讓孩子每天都有攝取到六大類食物，確保他們獲得身體所需的各種營養素。但不是說只能固定吃一種食物，例如蛋豆魚肉類，主要是幫助孩子補充蛋白質，但孩子如果不愛吃魚，不喜歡腥味，可以調整使用其他食物，換成豬肉雞肉來替代即可。 （圖片來源：Pexels） 5. 定期進行家庭活動 安排週末的家庭活動，例如一起購物或種植蔬菜，這將幫助孩子了解食物的來源，提高他們的興趣。鼓勵孩子參與烹飪的過程，例如洗菜或攪拌食物，讓他們有參與感，並培養他們的食材認知，全家一起完成晚餐，孩子也會格外有成就感，吃飯時也會更樂在其中。 （圖片來源：Pexels） 6. 觀察飲食習慣並記錄 注意觀察孩子在吃飯時的行為和反應，了解他們喜歡和不喜歡的食物類型、口味和質地，從中找出一些孩子們飲食習慣的喜好，並加以記錄孩子每天吃的食物種類、數量和時間，有效幫助家長變化菜單調整飲食。 （圖片來源：Pexels） 其實孩子偏食的原因有很多，可能是孩子對某些味道、口感或質地有特定的偏好，又或許是對於沒看過的新食物感到不安或抗拒。但有時孩子只是在進食時分心於其他事物，導致他們對食物不感興趣。也可能是孩子觀察到身邊的家庭成員或同伴對某些食物的偏好或拒絕，進而模仿他們的行為。 每個孩子可能有不同的情況，理解孩子偏食的原因，會有助於找到適合的解決方法，在處理孩子的挑食問題，會需要極大的耐心和實施一些策略，希望以上的方法，可以有效幫助家長應對孩子愛挑食的情況。 【延伸閱讀】 別再干擾孩子吃飯啦！兒科醫師分享10個「讓寶寶越吃越好」學習條件，家長常踩地雷全上榜！ 寶寶不愛吃飯可能是父母造成的！？5個飲食地雷習慣你踩中了嗎？ 要小孩吃飯，別騙他「再一口就好」！不但影響身體感知，甚至導致長期的飲食失調！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #丸子媽咪 #不愛吃飯 #偏食 #吃飯 #吃飯難題 #孩子吃飯 #挑食 #營養均衡 

外出用餐懶人包：六個小撇步，帶小孩在外出用餐，乖乖吃飯、不用3C、不用手機平板、不邊玩邊吃！！！

如何讓小孩在外出用餐時能乖乖吃飯？用手機哄小孩、讓小孩安靜？拿玩具給他玩、邊玩邊吃？媽咪咪分享如何讓胖靈精外出吃飯能坐在座位上，跟著爸比比、媽咪咪從頭吃到尾，不用手機、不用3C，玩具只有吃完飯後、長時間（飯後）等待時間才能拿出來玩，一方面把小孩「圍（困？🤣）在」座位上、一方面防止小孩在餐廳跑跑跳跳而造成危險，以下分享小撇步供爸媽們參考。 原文網址：外出用餐懶人包：六個小撇步，帶小孩在外出用餐，乖乖吃飯、不用3C、不用手機平板、不邊玩邊吃！！！ 因排版之故，建議可前往原文網址閱讀。 畢竟天天在家開伙，也會煮到不知道要煮什麼或吃膩了，偶爾也會外出用餐，尤其親子旅遊時，更是只能外食（如果不是露營的話～）。媽咪咪家也會出遊、外食，但是外出用餐，胖靈精都已經自己用餐（🔎請參考：訓練小孩吃飯喝水懶人包：訓練階段表和餐具清單）、不用媽咪咪餵。但吃飯還是要專心吃飯，這也是為什麼媽咪咪分享美食的文章幾乎不會拍到用餐時刻，因為拍完照，媽咪咪要以身作則、不使用3C，飯桌上只能聊天和吃飯。 有次也是外出用餐，媽咪咪注意到胖靈精眼睛看著媽咪咪的後方。媽咪咪覺得納悶，一回頭發現：胖靈精在看媽咪咪斜後方的姐姐正在看的手機，一大一小都各自盯著前面的手機…………這麼遠，手機螢幕都更小了，但小孩就是會被吸引。會被吸引也很正常，人類本來就會注意會動的東西（知覺心理學），尤其螢幕裡常常都是在動的。媽咪咪一發現，趕緊換位子，改坐到胖靈精前面，擋住視線，並且再用話題聊天、拉回胖靈精的注意力。 家族聚餐時，因為胖靈精是最小的小孩，其他的親戚已經在餐桌上使用手機打電動了。但是媽咪咪仍然有辦法讓胖靈精跟著從頭吃到尾。 有次一同參加爸比比的春酒，胖靈精剛滿2歲左右。最後老闆巡全場敬酒時，很多人才發現這裡竟然還有一個最小的小孩！（當天到底是什麼東西讓2歲胖靈精坐在座位上、吃完全場呢？一個非常讓人出乎意料的小東西！！看到最後會揭曉答案）其他比較大的小孩已經滿場跑到在座賓客們全都認識了。媽咪咪甚至幾次為這些小朋友們感到心驚，因為他們滿場跑來跑去，但服務生正在上菜，差點就…………萬一發生什麼意外，後果怕是不堪設想啊～～ 媽咪咪抓大原則：吃飯就是專心吃飯、不用3C、不玩玩具；吃飯要開心吃，而不是生氣吃！ 以下分享六個小撇步供爸媽們參考： 🌺不能拿別人東西，並教「手機／平板是爸爸／媽媽的」 🌺教規矩：餐桌禮儀、吃飯專心、注意安全、不插話 🌺選擇安全的角落位置／爸媽夾坐 🌺用餐時間只能吃飯和聊天，不用3C、不玩玩具；想玩玩具，吃完飯再說 🌺用餐時間，讓孩子好好發揮和練習自行用餐的能力 👜媽媽包法寶＝小叮噹百寶袋！或準備外出盒 🌺不能拿別人東西，並教「手機／平板是爸爸／媽媽的」 媽咪咪從小就教胖靈精： 1. 不能亂拿或亂碰別人的東西，只要不是自己的東西，都要問主人。（連外出也不亂摸狗或貓，因為怕有些狗怕生或會咬人，至少先問狗或貓的主人，能先做到第一步：保護自己不受傷。） 2. 手機是爸爸／媽媽的，不是你的，所以不能拿。平常媽咪咪也不會讓胖靈精用，所以胖靈精不會自己動爸爸／媽媽的手機／平板。 媽咪咪平常多親子共讀，除非是需要輔助教材或需要額外資料，才會上Youtube找短片，但是也是幾分鐘內就看完，而且看的時候要「保護眼睛」－戴藍光眼鏡。因此，胖靈精平常雖然會好奇媽咪咪在看什麼（平板），但不會自己去拿爸比比或媽咪咪的手機或平板來使用。養成習慣，很重要！！！ 🌺教規矩：餐桌禮儀、吃飯專心、注意安全、不插話 透過親子共讀，從小會教，到餐廳用餐： 1. 用餐有時間限制，所以要專心吃飯：用餐時間到、午休時間或下班時間等，要讓餐廳人員休息或下班（這也是觀點取替和同理心訓練），因此吃飯要專心吃。 2. 注意安全：因為服務生上菜，可能會燙或有熱湯，因此在在餐廳不跑跳、用走的，避免危險、注意安全！ 3. 預告＋複習：出門當天會預告今天吃飯遇到哪些人、教如何有禮貌地稱呼他們、會做什麼事（例如慶生）、提醒注意事項（例如餐廳不跑不跳，要用走的；需要什麼跟媽媽說、媽媽在忙要怎麼做如以下第五點）等。在前往的車程途中，再複習一遍前面所述要點，不然早上提醒的，到中午或甚至晚上才吃飯，早就忘光光了～～ 4. 若需要離席，例如去洗手間，席中有長輩，要知會長輩，並告訴爸爸／媽媽，因為要讓爸媽知道你在哪裡，這也是一種禮貌。 5. 練習等待，學習知會大人並耐心等候：如果席間有事找爸比比或媽咪咪，而爸比比／媽咪咪正在跟別人講話或在忙，怎麼辦？媽咪咪在家就先教好不插話、耐心等（因為在家也會碰到媽咪咪正在講電話或跟人講話）： 如果媽咪咪在忙，例如講電話、跟人討論事情等等，你有事要找媽媽，可以輕輕拉媽媽的手（握手感覺最明顯）或衣服（示範，並指拉哪裡），這樣媽咪咪就會注意到你有事要找媽咪咪。媽咪咪會儘快結束或停下來看你需要什麼，懂了嗎？ 接下來再問一次胖靈精該怎麼做？可以拉哪裡？請他做一遍，做對了就稱讚他。 🌺選擇安全的角落位置／爸媽夾坐 通常服務生上菜有他們方便的上菜位置，所以服務生通常也會告知從哪邊生菜，服務生也不希望上菜動線上有小孩，怕危險。因此，若家族聚餐這種大場合，就會選擇安全的角落、遠離上菜動線，爸比比和媽咪咪分坐胖靈精兩邊，夾住小孩。一來，因為只有胖靈精一個，所以兩人顧也可互相幫忙；二來，爸媽夾坐，小孩也不能擅自離開座位。一般餐廳通常是媽咪咪跟胖靈精一起坐在同一邊的角落。 🌺用餐時間只能吃飯和聊天，不用3C、不玩玩具；想玩玩具，吃完飯再說 （以下實例均為媽咪咪綜合觀察到、看到或聽到的實際狀況做分析） 小孩：（長輩稱呼），我的玩具呢？ 長輩一發完玩具，小孩就開始想玩，結果： ❌拆或不拆玩具？➡️小孩廬，大人生氣…… ❌拆了玩具，在桌上一直玩，沒在吃飯➡️大人生氣為什麼不吃飯、氣到收玩具…… ❌玩具沒拆，小孩心繫玩具，一邊吃飯、一邊摸／看／發呆玩具➡️小孩吃很久，大人生氣怎麼吃這麼久、氣到不給玩具…… ❌拆了玩具，小孩不會裝，廬大人裝➡️小孩不會裝、裝到生氣；大人裝到不用吃飯，或是也不會裝，又生氣……………… （狀況太多，不一一列舉了） 一到餐廳，長輩立刻拿／發玩具。 小孩：可是這個上次已經給過了，家裡已經有紅色、綠色、白色、藍色和黃色的車車了。買到重複的了啦～～ ❌小孩生氣，長輩尷尬，大人…… 小孩吵鬧，媽媽直接拿出手機或平板，操作好，然後說：看這個。 ❓小孩就安靜了。然後小孩也都不會再跟別人互動了。 所以媽咪咪不會讓胖靈精玩玩具或玩手機（另一個不用3C的重要原因是保護眼睛！！），吃飯就是吃飯！ 題外話：因為胖靈精的阿公在家幾乎都在看電視，胖靈精一定會好奇、也會被吸引，媽咪咪從小洗腦胖靈精（一歲左右）：「阿公看電視，我要保護眼睛」！教久了，媽咪咪只要注意到胖靈精想看阿公的電視，媽咪咪就會提示「阿公看電視」，胖靈精也會自己接「我要保護眼睛」，幸好胖靈精的阿公也很配合地說「對啊！不看電視哦～」，然後胖靈精會乖乖出去玩。 胖靈精比較小還不會問，長大會問問題。 胖靈精：為什麼哥哥們可以玩玩具呢？ 媽咪咪：因為你是我兒子、我是你媽媽，所以媽媽教你「吃飯要專心」。我不是（那位／那些）哥哥的媽媽，他（們）的爸爸、媽媽在旁邊，他的爸爸或媽媽會處理。你看你多棒，全部的菜都吃到了，吃飽了嗎？我摸摸看有沒有胖凸凸（＝吃飽、肚子凸出來的意思）…… ✅最後把話題拉到他身上，把焦點轉移到他自己身上，可以讓他看到自己做得很好，也終止哥哥玩玩具的討論。 ✅也可以繼續問：你最喜歡哪道菜？…………以下自由發揮 因為媽咪咪摒持著「自己的小孩、自己教」，而且我們既然不知道別的家庭如何教養小孩，除非有危險或安全疑慮，否則就先靜觀其變吧！ 另外，使用「處理」兩個字，因為家長可能管、可能不管、可能禁止、可能放任……，所以籠統地說「處理」就好🤣。 媽媽吃完才可以用手機，同理可證：小孩吃完才能玩玩具🤣🤣 （不過吃完就可以結帳離開了🤣🤣）。因為小孩吃飯比大人久，媽咪咪吃完，只能等待。等待時間太無聊，才會用手機，不過媽咪咪會跟胖靈精強調：「媽咪咪吃完囉，你看媽咪咪專心吃飯，吃完就可以處理事情（全部都籠統說處理事情就好🤣🤣）」。 如果遇到較長的用餐時間，例如婚宴，已經長到超過2小時，這真的超過小孩坐得住的極限了。如果沒有帶著小玩具在餐桌上打發時間（看本文最後一項），就帶出去走走吧！ 🌺用餐時間，讓孩子好好發揮和練習自行用餐的能力 因為媽咪咪是在胖靈精一歲左右才開始訓練他自己吃飯，因為在吃副食品階段，就已經練習坐餐桌椅吃飯（🔎參考：副食品懶人包：副食品觀念、準備、Q&A總整理 或 訓練小孩吃飯喝水懶人包：訓練階段表和餐具清單），絕對是外出用餐必備的基本能力，養成習慣，很重要！！！否則，就會看到一個媽媽追著小孩滿場跑、滿場餵………… 如果是家族聚餐，大多選擇合菜的中式餐廳。餐桌上大部分都擺著筷子、湯匙、碗和小盤子。即使只是一般小餐館，沒擺這麼多餐具，也沒關係。跟服務員要一個小盤子或小碗，通常他們都會給（至少媽咪咪沒被拒絕過）。善用小盤子或小碗，讓孩子好好發揮和練習自行用餐能力！ 媽咪咪的做法： 1. 飯添半碗或小孩吃得夠的量，絕對不要添滿滿一碗！菜另外放一盤或一碗。（在家吃飯也可以這樣做，🔎推薦閱讀：訓練小孩吃飯喝水懶人包：訓練階段表和餐具清單） 小孩滿滿一碗飯，媽媽再把蛋和菜疊上去。 小孩：媽媽，我都吃不到飯了…… ❌飯添太多➡️吃不完，小孩也生氣吃不完，大人也生氣小孩沒吃完。 ❌菜疊上去➡️小孩吃飯菜，菜太滿、很容易掉桌上，小孩漸漸生氣吃不到，大人生氣飯菜掉滿桌 ⭕飯添半碗➡️建立可以吃完的信心，飯只有半碗，（至少）感覺可以吃完～～（定錨anchoring） （有時點的菜很多，甚至不用半碗飯，因為可以把「額度」分配給菜，也才能夠從頭吃到尾；另一方面，飯是澱粉類，澱粉類很容易在一天中攝取到，所以這餐少吃點也沒關係） ⭕菜另放小盤或小碗➡️每上一道菜，媽咪咪就夾一些放小盤或小碗，讓小孩自己吃。吃完還要再夾。多久上完菜，就會吃多久。 ✅一道一道夾，除了讓小孩能夠吃完，每次吃完又有新的一道菜，可以維持新鮮感，抓住孩子的注意力！ ✅可先夾一些放旁邊放涼，可以預防上菜時，菜還太燙，造成燙傷或小孩不要吃燙的（胖靈精討厭「燒的」（台語）菜）。 ✅一道一道，吃完而夾，延長和拖延用餐時間。 2. 讓小孩發揮或練習自行用餐的能力：不論用撥的、用夾的，除了讓小孩練習吃飯，也是延長吃飯時間！！ 胖靈精還在大小孩階段，加上中式餐廳飯桌比較大，菜盤距離比較遠，目前都還是媽咪咪夾到小盤子的方式。之後會視胖靈精長大情形做調整。 🔎推薦閱讀：訓練小孩吃飯喝水懶人包：訓練階段表和餐具清單 👜媽媽包法寶＝小叮噹百寶袋！或準備外出盒 如果遇到外出，媽咪咪就會想一下今天的行程，預計可能待多久，然後準備適合的小玩具、書或畫筆等等。以下是媽咪咪推薦媽媽包必備物品參考類別，讓媽媽包＝小叮噹百寶袋！或是讓小孩自己準備外出盒，而且自己的外出盒要自己收、自己拿。 1. 畫畫類：各年層均適用，準備筆、彩色筆、蠟筆（任一）和紙（回收紙、廣告宣傳單背面，用完再資源回收）。 2. 玩具類：選擇輕便、方便攜帶、可以玩比較久的玩具（例如建構性玩具或思考類型），例如小拼圖、小積木、磁吸益智玩具。 3. 書籍類：選擇適齡讀物，可以從近期親子共讀的書籍中挑選一兩本。 以下是1＆2歲外出盒，本來沒有那麼多，只有畫畫用和熊蛙積木。後來參加親子天下Maker Party闖關的小禮物也放進去了（胖靈精只要坐捷運經過圓山，就會說：「那裡就是Marker Party的地方！！」），親友看胖靈精可愛，送他小禮物，也都放進去了。 3歲後外出盒，嗯……很亂，沒關係，使用者覺得ok，媽咪咪不用管太多😝😝～胖靈精很愛那個積木彩色筆，因為能玩也能畫。 4. 媽媽飾品類：畢竟媽咪咪也是愛漂亮一族，出門總會想打扮一下。媽咪咪有買過一個轉轉戒指，超適合用來哄比較小的小孩，因為它可以一直轉轉轉～～胖靈精就是在坐高鐵的長途車程中轉媽咪咪的戒指轉到睡著了（是類似催眠效果嗎？？🤣🤣） 現在要揭曉最前面春酒實例中，讓2歲胖靈精從頭到尾坐在椅子上，跟爸比比和媽咪咪吃完所有的菜，答案揭曉： 立可帶！！ 因為春酒實在太久了，媽咪咪遠遠低估了春酒時間，幸好媽咪咪有帶鉛筆盒。轉轉螢光筆已經壯烈犧牲了，連媽咪咪從準備研究所考試用到現在的立可帶也被五馬分屍了😭😭😭 當時立可帶已經快用完了，媽咪咪也沒招了（因為畫畫也畫完了），胖靈精非常好奇那是什麼，媽咪咪想到胖靈精愛玩齒輪，心裡想：立可帶，我知道你很忠心，但是這次只能犧牲你了！😭😭😭 所以媽咪咪示範立可帶竟然可以把剛才畫的東西擦掉、變不見（可以騙倒當時兩歲胖靈精🤣），然後立可帶用完了，還有機關耶！嚕一嚕，可以拔出來耶～哦？！裡面有齒輪耶～～ 本來就已經很晚，快要結束了，後來胖靈精就一直玩這個玩到回家～～ 希望以上的分享，能幫到爸媽們哦！也歡迎在文末留言分享您的實用小撇步哦～～ 希望大家閱讀後能在文末留言，也給媽咪咪一些回饋或鼓勵，謝謝大家！ 如果認同或有任何想法，歡迎在文末留言哦！也歡迎按讚、加關注哦！ 🌸點選：加媽咪咪Line好友！🌸 🌸覺得文章很實用，趕快點選下面按鈕分享給好友吧！🌸 #用餐 #餐桌禮儀 #吃飯 #帶孩子外出用餐 #外出用餐 #教養 #育兒經驗 #吃飯不用3C #吃飯不用手機 #吃飯不玩玩具 #親子教養 #育兒 #育兒生活 #外出吃飯 #帶孩子外出吃飯 #禮儀 #知覺心理學 #不插話 #親子天下 #makerparty

    【受夠了❗️5NG⚡️ 上餐館吃飯毋湯行為】

餐桌上是最容易與人培養感情與增進好人緣的地方，而『一樣米養百樣人』每個人成長文化背景不同，生活習慣不同，很有可能會因為不了解同桌友人的習慣而不小心誤觸對方地雷卻渾然不知‼️ ✏️一起來盤點『上餐館吃飯時5NG毋湯行為』 未用『公筷母匙』，在菜中『喇來喇去』，誰想吃加料口水菜❗️ 受新冠肺炎疫情關係影響，除了保持安全社交距離外，同桌用餐時『公筷母匙』更顯得重要，也是做好自我保護的重要防線，即便是情感再好的家人或朋友為了保護自己所愛的人的健康，也要乖乖使用～ 未等全員到齊就點餐，『點到的都是別人的禁忌飲食』 有人吃『素』，有人吃『葷』；有人吃『魚』，有人吃『肉』；有人不吃『牛』，有人不吃『豬』.......諸如此類的飲食偏好，在未經詢問大家的『飲食禁忌』前就貿然點餐非常有可能誤觸別人的『雷區』～ 點餐前先『Line』一下朋友吧～（個人套餐除外） 點餐時說『不餓吃不下』，上菜後卻吃最多 有沒有遇到過『食慾說來就來』或總覺得『你點的比較好吃』的這種朋友，常常導致大家點餐份量拿捏不準，或是因為share給別人食用，用餐時間到了卻搞得大家都沒吃飽。 『menu翻半天，遲遲下不了決定』，用餐限制時間就要到了 遇到有選擇性障礙的朋友，菜單翻過一輪又一輪，服務員已經來回問了好幾次『請問：可以點餐了嗎？』還是無法決定要點什麼，搞得同桌友人與服務員彼此難為的場面，距離用餐限制時間也一步步逼近........拜託有選擇障礙的朋友們出門前能先google看一下菜單嘛？ 整個飯局都在『滑手機』，是在『哈嘍』？ 和人相約出門吃飯不外乎就是敘敘舊，看看家人、朋友們最近是『胖了？瘦了？幸福了？難過了？怎麼了？』結果就是有人會手機滑到忘我，『你在講，我沒在聽』，『安捏乾丟』？！ 不小心誤觸以上雷區的朋友們，請讓家人、朋友們知道你不是故意的～ 避開大家的雷區，社交圈裡的『人氣王』非你莫屬。 #我沒辦法 #NG #毋湯 #人氣王 #吃飯 #line #不餓 #google #公筷母匙

紅酒燉牛肉🍷低成本高享受❤️

👩🏻‍🍳瑛瑛美代子上菜惹 今日試菜～ 瑛瑛牌 🍷紅酒燉牛肉🍷 🍷ビーフシチュー🍷 日本電鍋煮的屌飯 加上本宮也算屌的手藝 @gaga0715 你覺得給幾分？ 情人節沒情人🤦🏻‍♀️ 獨居老咩自己在家耍廢... 在日本留學那些年🇯🇵 最愛打工餐廳的 ビーフシチュー 想吃只能自己動手做惹💕 這個燉牛肉料理塊真強👍🏻 不過我加了改良版的秘密武器㊙️ 好吃好好吃🤤 酒鬼瑛🍷 並非浪得虛名的 我紅酒加了半瓶🍾 無酒不歡吼～ #日本料理 #日本美食 #料理 #燉牛肉 #紅酒燉牛肉 #ビーフシチュー #ビーフ #ワイン #ワイン🍷 #ワイン好き #手作り#料理大好き #料理好き #料理楽しい #料理写真 #料理勉強中 #日本が元気になるご飯#ご飯 #インスタ映え #女子 #女子弁当 #インスタフード#邊緣人 #吃飯 #做菜

一點小事就能討摸摸的女友(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎) 對於生活白癡的我來說

一點小事就能討摸摸的女友(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎) 對於生活白癡的我來說有乖乖吃飯確實是值得讚賞啦（自己說 - #大橘大利 #DaJiuDaLi #大橘 #萊芽 #戀愛 #情侶 #日常 #生活 #稱讚 #生活 #吃飯 #讚賞 #乖乖 #插畫 #繪圖 #繪畫 #圖文 #draw #illustration 

吃飯攻防戰

現在吃飯都是攻防戰🥲 #illustration#art #sketch#digitalpainting#art #doodle #painting #original#detective#irasutoreta#love #黑白#插畫#插圖#圖文#手繪#塗鴉#繪畫#漫畫イラストレーター #落書き#挿し絵#絵描き#絵畫 #吃飯#狗狗#情侶#情侶日常#日常

約會付錢學問大!

 基本起跑線 女生在談戀愛前，就投資許多錢跟時間 在保養上，就為了完美時刻的到來。 女生約會前 她會先 買衣服 提早1小時化妝弄頭髮 （這裡 除了化妝品的投資還有隱形眼鏡、香水、電捲棒.....的花費，尤其是日拋隱形眼鏡很貴欸） 然後捨棄難得的假日。 // 男生基本可以睡到見面前30分鐘 刷牙洗臉上大小號，換衣服抓一下頭髮 在噴一些些男香。 平常運動上健身房可能是最大開銷 服裝也不會動不動就過季 然後假日終於可以不用這麼廢了❤️ 2人見面前 女生已經花了1小時 （以上 男生30分鐘 （以內 不包括車程 貼心提醒⏰ 男生務必提早15分鐘到 這可以幫你加很多分。 從早餐開始 早餐 可以分開付 午餐建議跟女生拿整數就可以 （如果她有打算付錢的話 但晚餐就要男生中途找空檔去付錢，然後吃飽可以直接走出餐廳。 這招真的很可以👍 小氣的其實除了用錢衡量，還有對人的態度，見面一開始發現不對，就換人從新開始，不要瞎混下去給對方機會，未來好與不好就是現在的選擇。 #第一次 #見面 #約會 #吃飯 #付錢 #男生 

【BRUN不然早午餐】南西店隱藏在中山站2024新開幕UR LIVING！純白簡約的絕美裝潢絕對是小資女放鬆的好去處～

那天小編和朋友在中山站逛著逛著就到了晚餐時間，這時發現原來我們是走進一棟2024年5月新開幕的UR LIVING南西店，7層樓的獨棟複合式購物中心，整棟以純白色為基調，內容以生活美學為主題，包含美食、服飾、運動等，十分適合小資女們在下班時間前來消磨時間～ 【BRUN不然早午餐】#1：登記候位 一走進去1F會看到滿滿的人潮，因為是人氣網拍服飾PAZZO! 在靠近門邊有一台可以登記候位的機器，我們是沒訂位直接走進去，我們本來要登記候位，機器很貼心告訴我們目前有空位直接上樓即可～ 怕撲空的可以直接先在1F先登記候位查看座位狀況！ 我們直接搭乘電梯前往6F，不得不說這整棟的設計感非常強烈～真的是很網美風，很美很好拍～ 【BRUN不然早午餐】#2：餐點介紹 一到6F映入眼簾的還是一片純白～ 菜單 取自官方FB粉專：Brun不然 這是我們當天消費的明細～以份量來說單價偏中高價位，不過以裝潢氣氛加上地理位置（近捷運站+整棟很多可以逛的），如果想跟姊妹逛街累了想休息一下又不想吃太飽還可以拍拍網美照是不錯的選擇～ 番茄肉醬麵🍝：寬扁麵吃起來麵體有嚼勁，肉醬醬汁也夠濃～起士粉更是撒的很有誠意！ 鮮蝦蘆筍麵🦐：友人表示覺得很好吃！只不過可能當天中午因為我們吃太多壽司，導致她差點吃不完～（不過我自己是覺得就是中等份量，對男生來說可能還偏少一點點的份量～） 臨走前拍一下它的座位設計～友人去上廁所跟小編說烘手機還是Dyson的喔～真的是很新潮的裝潢～ 以下是官方FB粉專：Brun不然放的店內環境照片！因為那天比較匆忙，吃完就走了沒有好好地將整個逛完。而且我們那天是晚上去，又特別想吃義大利麵🍝，就沒有吃到著名的早午餐，大家可以去吃吃看喔～ 【BRUN不然早午餐】#3：店家資訊 Brun不然早午餐 南西店 臺北市中山區中山北路二段16巷12號6F（UR LIVING 6樓）🗺️地圖連結 捷運中山站4號出口步行5分鐘 用餐限時2小時 ☎️：02-2562-1222 ⏰小提醒：Brun線上訂位皆無法選擇座位，將由現場安排，假日及國定假日的訂位官方inline上說歡迎撥電話至現場詢問，而且天候不佳的時候，戶外座位暫不提供訂位喔～ 撰文者：Lusis Diary 露西絲日記 IG: @lusis_diary FB: Lusis Diary #BRUN #早午餐 #不然早午餐 #URLIVING #生活美學 #中山站 #南西商圈 #BRUN不然南西店 #純白#設計 #裝潢 #網美餐廳 #打卡 #氣氛 #台北 #台北餐廳 #義大利麵 #肉醬義大利麵 #寬扁麵 #晚餐 #美食 #逛街 #購物 #運動 #聚餐 #聚會 #同事 #小資女 #姊妹聚會 #吃飯 #網美 #質感 #新開幕 #2024新開幕餐廳 #好吃 

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