失戀該怎麼復原？精選「悲傷五階段」歌單：「你的悲傷，總有一首歌會理解。」

《俗女養成記》中有一段劇情，描述女主角陳嘉玲（謝盈萱 飾）丟了工作，結束長跑戀情，在思考未來何去何從之際，在車上經歷了高潮起伏的「悲傷五階段」。該片段在當年成為收視最高點，不僅讓許多失戀的人都感同身受，更有人表示當時知道悲傷5階段後不再覺得孤單，並學著依照自身狀態挑對療傷情歌，才能迅速走出失戀傷痛，今天就帶你一起來看看！ 什麼是「悲傷五階段」？ 悲傷五階段（Five Stages of Grief）由精神病學家Kubler Ross在1969年提出，起初描述絕症患者的心理狀態，而後被廣泛應用在改變生活，以及一段關係結束後的心理變化，5階段分別是： 1.「否認」:不相信戀情已經結束 2.「憤怒」:對前任或現況的負面情緒 3.「討價還價」:通過各種方式希望關係恢復正常 4.「抑鬱」:感到疲倦提不起勁 5.「接受」:試著和悲傷、失去共存。 （圖片來源：《俗女養成記》劇照） 有許多人分手後會通過聽歌療傷，但有些人卻是愈聽愈傷。這是可能是因為他在不同階段聽了不符合的歌曲！若處於「否認、憤怒」期，就不適合聽太過激昂的歌曲，這就可能加重你的負面情緒，若能通過歌詞抒發每個階段的心情，那你的痛苦將會被理解，壓力也會得到釋放！接下來編輯就針對五階段挑選適合你的歌單，一起來聽聽看是否有共感吧！ 「悲傷五階段」失戀歌單｜否認：〈我不難過〉 「我不難過，這不算什麼，只是為什麼眼淚會流，我也不懂。」 孫燕姿的情歌一直以來都是失戀必聽首選！尤其〈我不難過〉更是說出否認階段中「不相信戀情結束」的心情，甚至對於分手感到麻木的心情全寫在歌曲中，成為否認階段的代表歌曲。 「悲傷五階段」失戀歌單｜憤怒：〈你就不要想起我〉 「明明你也很愛我，沒理由愛不到結果。只要你敢不懦弱，憑什麼我們要錯過？」 田馥甄〈你就不要想起我〉描述對於前任放棄戀情的決定感到憤恨不平，甚至帶有一些恨意，希望對方也知道終結戀情的痛，相信處在憤怒階段的人都有共感。 「悲傷五階段」失戀歌單｜討價還價：〈還是愛著你〉 「我還是愛著你，我還是念著你，連我也不相信自己，我怎麼學不會忘記。」 『多做一點也許能挽回這段感情』、『也許重新聯絡前任會有不同結果』…討價還價的人們總是想要挽回逝去的感情，並抱著前任還惦記著自己的念頭，這段期間痛苦且漫長，韋禮安〈還是愛著你〉就感性地說出這些無人傾聽的思念。 「悲傷五階段」失戀歌單｜抑鬱：〈我好嗎〉 「我好嗎，有誰能傾聽？」 抑鬱期則會將專注力漸漸回到自己身上，但長期缺乏關照自身情緒，會造成對自我價值低落，甚至否認自身存在意義的情形。對這些感到疲倦的你先別急著忽視這些情緒，讓我們隨著梁靜茹〈我好嗎〉的旋律好好大哭一場，並相信歌曲與身邊的人能傾聽你的孤寂，你一直都不是一個人。 「悲傷五階段」失戀歌單｜接受：〈陌生人〉 「我不難過了，甚至真心希望你能幸福，當我了解你只活在記憶裡頭。」 很高興你來到了悲傷的最後階段，了解到一段不合適的感情，也許放開才是對彼此最好的選擇。溫暖的鋼琴旋律搭配扣人心弦的歌詞，以事過境遷與原諒放下過往戀情，曾經最愛的人變成了陌生人，你也可以相信會擁有下一個更好的人。 想告訴正處在失戀的你：現階段所感受到的痛苦、抑鬱、惆悵、憤怒都是正常的，你也絕對有資格好好難過，好好療癒心裡的傷口，並準備好自己，一定會有那個更珍惜自己的人出現。感到悲傷的時候就來聽聽這幾首歌曲，也可以建立自己的「悲傷五階段」歌單，在難過時隨時翻來聽聽，現在就建立一座心靈避風港吧！ 延伸閱讀｜更多「悲傷五階段失戀歌單」相關文章 👉【寫給失戀的你】 走過悲傷五階段，邁向與傷痛和解的新生活 👉如何走出情傷？15部「失戀電影」推薦片單，讓寫實動人劇情療癒受傷的心！ 👉情傷久久不能癒合！「失戀後最難安慰」的4個星座，需要時間走出感情低潮 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 撰文編輯 #圈圈圓圓圈圈 #俗女養成記 #分手 #分手歌單 #失戀 #失戀歌單 #失戀歌曲 #孫燕姿 #影劇音樂 #悲傷五階段 #悲傷五階段失戀歌單 #悲傷五階段歌單 #梁靜茹 #波波名人 #生活精選 #田馥甄 #療傷歌單 #華語歌單 #蔡健雅 #韋禮安 

（有內文）愛是什麼?必須從喜歡開始，然後阻礙中領悟出來

記得追蹤 #紙飛機寫故事 喜歡跟愛，有時候會讓人誤解，很多人交往時會說「我愛你」但是分手時早已經望乾淨。 每一段戀情，都會遇到困難跟阻礙，這些並不是阻止你了解愛情，而是更能體會到愛情。 困難之中，更能考驗兩人的價值觀跟溝通，甚至使感情更加靠近，不是一路順遂就是好。 我們都曾經懵懂過，但是因為這些困惑使得我們更成長、更堅強，這才是最寶貴的東西。 創 作 時 間 2020-1111（平安幸福的夜晚） 歡 迎 追 蹤 @paperplane_love 系 列 作 品 #愛情押個韻 更 多 專 欄 #紙飛機專欄 #紙飛機 #文字 #創作 #故事 #愛情 #感情 #戀愛 #失戀 #分手 #兩性 #情侶 #语录 #語錄 #短文 #金句 #心情 #走心 #友情 #文青 #手寫 #語錄分享 #愛情語錄 #心情語錄 #感情語錄 #文字語錄 #波波黛莉 

別為了放不下而將就，該放手就放手。結束愛情長跑其實沒有這麼難！

常常有人說，愛情一但久了就會變成親情，當初的悸動、激情，會轉成親情甚至同情，久而久之，面對對方只剩下責任。下班一起晚餐、週末各自獨佔房間的一隅，滑著手機，看著社群，但就是不看對方，只看著螢幕倒映的自己。 熱戀時期的我們、從沒想過有天會走到這個境地。到底哪裡出了問題、想也想不透，找不到明確的解答，也沒有特定答案。也許你變了、我變了，也許，我們都變了。 還記得第一次曖昧、第一次約會，妳從約會前兩天就開始緊張準備，換上自己平常不愛穿的洋裝、踩著不怎麼熟悉的小跟鞋，用羞怯但又幸福的表情赴約，碰碰小手、然後再度陷入愛情。 回想這些、感覺像是不久之前，但卻又恍如隔世。現在的約會只要不穿拖鞋就很好了！對吧？不管是妳還是他，總是少了點過往準備約會時的期待感。少了那特意準備自己的儀式，讓事情變得越來越不特別、愛情越來越走向習慣。 還記得第一次接吻、第一次把自己交予對方的情景嗎？當下的羞怯、心臟的撲通撲通，特意的事前準備，換上成套的內衣，就為了迎來最完美的第一夜。 常聽人說，在一起久了，怎樣的形象都看過了、怎麼會有興趣呢？一段感情能細水長流、對方瞭解妳、愛妳很好，但是不管是男生還是女生，都不能忘了你們之間的「特殊儀式」。 特意為對方準備驚喜、特意打扮，用彼此有的默契，做彼此都懂的小事情。一點兩點的累積甜蜜，累積愛，隨著時間慢慢往上堆疊，一切只會多、不會少，愛的剛剛好。 也許，你們的性生活變的越來越少 ; 也許，一方總是用著不願的臉勉強。誰都沒想到，這會比任何事情都更輕易摧毀感情。 不是說應該為了對方天天都要有性生活，也不是說應該要為對方改變自己，但不能不否認的是，激情確實是一段關係中的助燃劑。感情是平等的天秤，誰都不應該為了對方勉強，誰都不該為了對方付出過多。 想走就放手、該談就談，不願面對的總有一天要面對。我們總會傻傻的忽視問題，想著要是拖著、放著，也許總有一天可以回到過去，回到彼此都相愛的時光裡。 別傻了孩子！當妳閉口不談，當他開始冷處理，答案很明顯，只在誰願意先開口，誰願意先放開手。 瀟灑一點向前走吧！當兩人停滯不前，總該有人開始前進。雖然不捨那些回憶，但彼此將就在這一段逝去的感情裡並不會幸福。也許對的人就在不遠處等待，也許妳可以遇見一個更貼近靈魂伴侶的對象。永遠不會沒有誰就不能活，永遠只有誰先渡的過，誰先走、迎向更好的未來。 不管現在的妳正處在哪個階段，想再嘗試看看、重燃彼此的小儀式也好，正在關係硬撐將就也好，鼓起勇氣，做出決定吧～不管怎樣感情是兩個人的事，坐下來談談，設定一個停損點，對妳，對他，對你們都好的。 （以上圖片皆來自pinterest） 更多戀愛話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 延伸閱讀 吃醋只會生悶氣！惹到這三個星座，不要傻傻以為沒事，需要趕快安撫解釋 只聽過甘蔗男就太落伍了！盤點六種水果男特輯，最貴的水果才是極品男人 磨難能讓感情更持久？比海枯石爛更真實的是一起經歷苦難後的成長！ #交往多年 #冷戰 #分手 #愛情長跑 #戀愛 #戀愛情事 #提分手 #放手 #波波邱比特 

戀愛其實不難，最難的是分手！你面臨進退兩難？先來分析一下再想下一步

熱戀時轟轟烈烈總有結束的一天，之後取而代之的是個性上的磨合、相處上的問題，現實面也會慢慢浮現。如果你正在經歷這些，並覺得未來的路越走越艱辛，苦惱著要不要放棄，先別急著決定，先來跟邱比特一起看看以下分手前要思考的事，好好的思考清楚，也許你會有新的想法唷～ 為什麼我想和他分手？ 這個念頭一定不是突然的，戀愛沒溫度、相處時的問題抑或是有他人介入，都可能導致感情的破裂。想必這是長久累積後的決定，你很在意但他死都不改的點、相處沒有火花太像家人，都有可能讓一段關係結束。 除了分手以外還有其他辦法嗎？人都不是完美的，因此也沒有一段完全正如你意的感情。如果他真的改不了你在意的問題，試著放寬心諒解；相處沒激情，試著減少見面次數，小別勝新婚嘛，一段時間不見後再安排個小旅行～ ＃還是沒辦法解決再談分開 提分手是很關鍵的步驟，邱比特建議還是要依照另一半的個性，如果對方較受不了刺激或感覺完全沒要分開的意思，慢慢來或漸冷落再提或許比較好；如果他也感覺在這段關係中力不從心，可以先打探他的想法，時機適當再提出分開的意見。個人覺得當面講會比較好，或者至少電話中表明，傳訊息的感覺實在不太好～ 少了他的生活是什麼模樣？這點也是需要思考的，如果你們的生活圈都重疊，甚至原本有事業、財產上的共有，這些問題都需要先解決。但千萬不要因為麻煩而不分開，只因為這個理由的話，以後麻煩才更多。 我會後悔這個決定嗎？ 是不是一時衝動、我能接受沒有他的未來嗎？或許你們已經規劃了以後的願景，雖然還沒成真，但是你一直以來的嚮往，這時更要清楚分手後要面對的一切。 不求分手後還能變成朋友，邱比特認為只要和平收尾就已經很不容易了！畢竟愛的夠深就更有可能由愛生恨…分手快樂真的何談容易啊～所以為了避免有紛爭，還是要好好仔細思考清楚呀！ 資料來源： http://www.popsugar.com/ 延伸閱讀 變成前任要有風度，這五件事千萬不要做，做了真的連朋友都當不成！ 不是不愛了，而是我們忘記怎麽愛了，想擁有好的愛情只需要記住這件事 真的回不去了嗎？這6個看似微小的事情正在悄悄地摧毀你們的感情 #分手 #失戀 #愛情 #感情 #戀愛 #戀愛情事 #波波邱比特 #磨合期 

（分手系列17）失戀之後，98%的人都有過的情緒，分別就是「寂寞或失落」

記得追蹤 #紙飛機寫故事 今晚想分享，分手之後的情緒，那些無數夜晚曾經的我有很多納悶，甚至感覺情緒在轟炸。 白天，我們假裝正常，每當別人提起愛情這件事，嘴巴上輕鬆帶過，然後就說沒事沒事啦。 夜晚，我們卸下武裝，黑夜觸發了寂寞，思考著另一頭的你，是否還會想念我或捨不得我? 空虛跟寂寞，已經變成熟客，每當夜晚的時候就找上我，這樣的感覺你是否曾經也經歷過? 創 作 時 間 2020-1219（身體恢復中） 歡 迎 追 蹤 @paperplane_love 系 列 作 品 #紙飛機分手系列 更 多 專 欄 #紙飛機專欄 #紙飛機 #文字 #創作 #故事 #愛情 #感情 #戀愛 #失戀 #分手 #兩性 #情侶 #语录 #語錄 #短文 #金句 #心情 #走心 #友情 #文青 #手寫 #語錄分享 #愛情語錄 #心情語錄 #感情語錄 #文字語錄 #波波黛莉 

你用夢想來結束戀情，我只能無能為力答應？

 距離是否是考驗愛情的關鍵？每個人都有夢想或理想，但是當你遇到用夢想當分手怎辦？ 我有個好朋友，交往5年，直到最近男生提分手理由是：「我想完成夢想，需離開台灣」 女方說：「沒關係我可以等你」，男方說：「不用了，我怕我沒心思經營感情」就這樣分了。 是殘酷還是現實？我想沒有答案，可惜的是男生的夢想並沒有把女生也一起規劃進去。 快來下方留言 → 你有相同的感受跟經歷嗎？（分享一下） 喜歡作品可以 → 給予愛心 留言 收藏 追蹤 創 作 時 間 2019-1126（煩躁的一天） 記 得 追 蹤 #紙飛機寫故事 系 列 作 品 #紙飛機分手系列 歡 迎 跟 抄 #紙飛機專欄 #紙飛機 #文字 #語錄 #语录 #情侶 #愛情 #感情 #戀愛 #失戀 #心情 #成長 #語錄分享 #愛情語錄 #心情語錄 #語錄控 #語錄系列 #經典語錄 #感情語錄 #文字語錄 #語錄點滴 #傷心語錄 #失戀語錄 #分手 #情感語錄 #手寫 #手寫字 #手寫語錄 #波波黛莉 

（推薦文）分手後以為忘記是超能力，後來發現一個真諦？

 分手對你來說是什麼呢？是陷入一種不想面對持續挽回，還是一種後悔甚至不再相信愛情？ 有時候分手的陣痛期，需要數月的時間，然後慢慢接受，慢慢承認一切都結束放下了。 以前的我們，都因該覺得忘記是一種超能力？尤其在戀愛中，但過了幾年才發現一個道理。 其實不是超能力，而是我們放下過去，重新開始，新的戀情等著你，回憶就藏在心裡。 快來下方留言 → 忘記是超能力嗎？（分享一下） 創 作 時 間 2020-0204（愛的迫降 追第11集） 記 得 追 蹤 #紙飛機寫故事 系 列 作 品 #愛情押個韻 歡 迎 跟 抄 #紙飛機分手系列 #紙飛機 #原創 #故事 #文字 #語錄 #语录 #情侶 #愛情 #感情 #戀愛 #失戀 #友情 #心情 #走心 #創作 #手寫 #手寫字 #手寫文字 #手寫語錄 #愛情語錄 #心情語錄 #感情語錄 #文字語錄 #語錄點滴 #語錄系列 #共鳴 #分手 

【戀愛】說不愛就不愛了？像寫作起承轉合般說分手｜盤點5個走向分手的開始

「所有不再鍾情的戀人、漸行漸遠的朋友、不相為謀的知己、都是當初你自茫茫人海中獨獨看到的他，如今，你只須在將他好好地還回人海中。如此，而已。」 「早上不是還好好的嗎？為甚麼現在跟我說要分手冷靜？」 從自己到身旁朋友的戀愛史觀察下來，大多都是突如其來的說分手，通常會有一方感到錯愕、不知所措。而所謂和平分手的橋段，實在非常少。是甚麼樣的起承轉合，會讓深深愛著彼此的人說出「分手吧」？ (圖出自：andrew-neel-unsplash) 1.爭吵時撒下的種子發芽 當爭吵的起因是設立在解決雙方問題上，不說其他有意傷害對方的話語，這場爭吵會是雙方深刻的溝通。反之，那就是在對方心上劃上一刀的戰爭。而無效爭吵(溝通)時容易撒下分手念頭的種子，最親密的人，知道自己最脆弱的部份，殺傷力大的無法想像。就好像把心掏出來擺在對方面前，允許對方做任何事。種子發芽後，有人心死了，而他選擇將這段愛一起埋葬。 - 2.外在因素和各種輿論壓力爆棚 對方非常重視友誼，往往家人、愛人的長篇大論遠遠比不上朋友的一句話。這樣性格的人在做任何決定時會很重視外在眼光、或者模擬身邊朋友的思想去做決定，雙方從曖昧到交往都會以『外界眼光』為主。當你身上貼滿『外界眼光』的負面標籤越來越多，當他承受不住壓力時就容易會把分手說出口。 (圖出自：kulli-kittus-unsplash) 3.雙方生活沒有交集，共同理想漸行漸遠 維持遠距離戀愛的辛苦誰人知？住在同個屋簷下生活卻更少交集？愛情如果不去經營，帶著愛終究會結束。常常理所應當的接受對方付出，剛開始的溫暖答謝最後變成一句謝謝都不說；說好的小旅行、一頓晚餐都一再推託無疾而終；說好每天用任何形式談話關心對方，後來變成未接來電已讀不回。愛情的生長容易在這些被忽略的細微繁瑣雜事中消磨殆盡，「我們說好的，你還記得嗎？」 - 4.不愛了，卻心疼曾愛過的你 「我不愛你了。但我很心疼你」愛情很現實，情感動物的愛戀會隨著時日增長消耗，消失或者昇華。當一方察覺到自己不愛對方的時候，疑惑、難過、不捨的情緒會湧上心頭。花一段時間思考如何做才能讓對方理解，把傷害降到最低，是真的不愛他了？還是只是日子久了麻痺了？「真的好不想傷害他，好心疼好難過。」反反覆覆最終的分手還是敵不過愛情中『說不清理不楚』的魔力。 (圖出自：matthew-henry-unsplash) 5.對不起，我愛上別人了 宇宙的奧秘，愛情的神祕都讓人猜不透、想不透，你以為已然看透，卻還是甚麼都改變不了。變了心的情人永遠換不回，人跟人之間的緣份很特別，愛或不愛都不只是因為『你是誰』，會愛上誰也是誰都說不準。親愛的，如果對方不愛你了，找到屬於自己能果斷離開的方式，學著離開他吧！ 無論現在的你有沒有另外一半，要相信自己有愛人的能力，這是與身俱來的力量，然後記得分一些力量去好好愛爆自己吧！我們都值得愛人與被愛。 #戀愛 #分手 #兩性 #心事 #交往 － 延伸閱讀： 【戀愛】慵懶女孩必看｜十個從內而外變美小技巧踏出家門約會去 【戀愛】動情卻不給承諾？為何現代人想當高質量床伴勝過當對方情人 【插畫測驗】來場微醺之旅認識自己／調酒微心理 【戀愛】聞過花香四溢看盡落葉聚散卻始終獨自一人｜愛情中的深情速食女 如果喜歡一朵的文字，歡迎按讚分享鼓勵創作者 → 波波黛莉創作者平台：一朵🌼Dory 更多內心世界 → INSTAGRAM：arryrylin

（有內文）分手之後，假裝沒事的生活態度，沒想到裝著裝著就習慣?

記得追蹤 #紙飛機寫故事 每個人處理分手後的方式不太一樣，有的是大哭宣洩，有的是找好友打發時間，方法各有不同。 但是有部分的人，是用假裝的方式，假裝不難過，假裝不想對方，假裝自己一個人更好。 慢慢的，裝著裝著就習慣了，習慣去帶了記憶跟回憶，這種方式不曉得大家是否也有過呢? 有時候，在意是一回事，但很多事情其實過了就算，一天過一天，不如好好的過好每天對吧! 創 作 時 間 2021-0111（今天怎麼那麼有活力） 歡 迎 追 蹤 @paperplane_love 系 列 作 品 #愛情押個韻 更 多 專 欄 #紙飛機金句 #紙飛機 #文字 #創作 #故事 #愛情 #感情 #戀愛 #失戀 #分手 #兩性 #情侶 #语录 #語錄 #短文 #金句 #心情 #走心 #友情 #文青 #手寫 #語錄分享 #愛情語錄 #心情語錄 #感情語錄 #文字語錄 #波波黛莉 

（有內文）讀者投稿，主題「等待」，讓我來發揮創作

記得追蹤 #紙飛機寫故事 讀者故事、你我心事 投稿粉絲是一位女性OL，兩年感情穩定中，但男方最近被公司安排之後須外派到國外公司。 女生有點害怕卻又不想限制男生的升遷，這過程有了些爭吵，但是都算滿建設性的溝通中。 其實你問我該怎麼辦?我會跟你說沒有答案，因為這攸關未來彼此生活，還有事業的升遷。 如果願意等待，那就好好利用科技，經營好感情還有良好的溝通跟關心與互動，會有所幫助。 創 作 時 間 2020-1221（聖誕節快到了） 歡 迎 追 蹤 @paperplane_love 系 列 作 品 #愛情押個韻 更 多 專 欄 #紙飛機專欄 #紙飛機 #文字 #創作 #故事 #愛情 #感情 #戀愛 #失戀 #分手 #兩性 #情侶 #语录 #語錄 #短文 #金句 #心情 #走心 #友情 #文青 #手寫 #語錄分享 #愛情語錄 #心情語錄 #感情語錄 #文字語錄 #波波黛莉 

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（有內文）讀者投稿，主題「等待」，讓我來發揮創作

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