肥胖、健忘、憂鬱原來都是因為......？那些上班族必知的冷知識！

上班族長期久坐不動，不僅容易罹患心血管疾病和增加肥胖以外，甚至還會短命？有研究顯示，長期久坐不動，每天持續長達六個小時，一生的壽命將少五年之多！但記得，持續運動的同時，也要戒掉抽菸、暴食等壞習慣，才不會讓運動的功效白費力？ 但減肥中的人是不是完全禁止零食呢？來自英國《Daily Mail每日郵報》的好消息告訴我們，其實減肥時若能伴隨自己喜愛的食物，則有高達86%的減重者能夠瘦身成功。而最受成功減肥者的零食正是—巧克力！不過也別吃太多甜食，除了會讓減肥效果事倍功半，還可能使得記性變差。在最新的研究實驗中，研究人員讓受測者覆頌15個單字，在過了半個小時後，再進行詢問，結果發現血糖較低的受測者，在記憶測驗上成績較優異，而且可以記起更多單字。 想要讓你的生活更加豐富、開心？那就關掉臉書吧。因為越來越多的報告顯示，臉書不但無法讓人更快樂，反而還會降低幸福感……就讓我們透過接下來的數字分析，讓你在忙碌的工作時刻也能擁有瘦得輕鬆、吃得健康，活得更有魅力！ 【冷知識】適量零食，減重更Easy 據英國《每日郵報》報導，營養學家珍娜‧艾拉特進行一項線上調查時發現，減肥時伴隨喜愛的食物，有高達86%的減重者能夠成功。調查詢問英國2,100位曾經進行減肥的男女性，其中減重成功者最常吃什麼樣的食物，結果有91%的受訪者回答：「巧克力」。不過，多數人強調只吃適量，並非大吃特吃。珍娜‧艾拉特說明，其實減肥時一味地強迫自己進食低卡食物或減肥食品反而容易失敗，關鍵就在減肥者心理壓力過大，反而導致反效果。報導也指出，節食者若完全杜絕零食，有時更會出於減肥者的「補償心態」不小心就會攝取更多熱量。 【冷知識】久坐不動 愈坐愈短命 大家都知道運動很重要，不過如果少動的話，除了會增加罹患心血管疾病風險和肥胖外，國外有研究指出，長期久坐不動，每天持續長達六個小時，一生的壽命將少五年之多！《新科學家》雜誌報導，如果把活動或運動時間，平均分散在日常生活中，對身體較有益處；相反的，如果一整下來雖有做激烈運動，但一做完運動就開始躺在沙發上，看電視、吃東西，動也不動，對身體反而有害！研究比喻，就像持續運動，每天卻仍抽20根煙，仍會部份抵消掉運動對健康的幫助。 【冷知識】離開臉書心更寬 沈迷於社群網路，讓你愈來愈空虛？這可能不只是錯覺！美國密西根大學研究顯示，使用臉書雖會增加網路社交能力，但是也可能變得不開心。密西根大學社會心理學家克羅斯表示，表面上臉書為實現社會需求提供連結，帶來寶貴資源，但研究發現，臉書不但無法讓人更快樂，反而減少幸福感。 研究人員找來有智慧手機和臉書帳號的82名年輕成年人，並在兩週內，每天隨機發5封簡訊，詢問他們的主觀幸福感，包括受測者是否煩惱或寂寞、使用臉書次數和時間，以及與其他人「直接」互動情況。受試者在某一時間點使用臉書後，在下一次回應研究人員簡訊時，心情愈糟糕。在兩週內愈頻繁使用臉書的人，生活滿意度也隨時間大幅降低。研究也發現，愈能直接面對面與人互動，反而讓人心情變好。 【冷知識】記性不好，甜點惹禍？！ 午後來份甜食當下午茶，是許多上班族的最愛，不過最新研究發現，吃太多甜點會讓血液中的糖份太高，很有可能會讓記性變差。一項調查實驗請測試者覆頌15個單字，在過了半個小時後，再進行詢問，結果發現血糖較低的民眾，在記憶測驗上，成績較優異，而且可以記起更多單字。不過研究也發現，不是所有甜食都對人體有害，像是黑巧克力或是可可飲，內含有黃酮醇可以放鬆血管、降低血壓，適量飲用對健康有不錯的幫助！ Text / Marie Claire美麗佳人、謝旻君 Photo / Marie Claire美麗佳人 【本文由Marie Claire美麗佳人提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 減肥停滯期怎麼辦(ﾟДﾟ≡ﾟДﾟ)？！3招讓你體重持續創新低 肩頸痠痛天天都想去按摩！躺五分鐘即可見效的「脖子矯正法」 韓國瘦身網紅Dano靠這5招”虐腹”運動 3個月練出完美人魚線！ 9m88 你的靈魂需要音樂滋養 身為女人就是要寵愛自己！人妻曾愷玹為生活注入滿滿的愉悅能量 #上班族 #上班族必備 #冷知識 

外送

有時候還會點到雷的== 但吃到美食就是爽~~~⁣ It feels great to eat delicious food!⁣ 美味しいものを食べるのは気持ちいい！⁣ ⁣⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣⁣ #插畫 #台灣 #情侶 #日常 #台湾 #漫画 #日本 #cute #イラスト #圖文 #插畫 #搞笑 #台灣插畫 #台灣女生日常 #上班族 #爽 #外送 #ubereats #foodpanda #熊貓 #晚餐 #下班 #小確幸 

有誰跟我一樣要迎接BlueMonday的🙋🏻

為什麼現在又要禮拜一了😭 以前不懂為什麼大家都說Blue Monday 現在終於體會 接下來連兩個禮拜都沒有休假日😒 因為必須去上財富管理的課程 很久沒上課，希望不要睡著有跟到老師畫重點 一個連上兩個禮拜的概念😫 （這不是以前做週慶才會有的狀況嗎⋯） - 外套 @rikaxalbert 洋裝 私物 #Dorinootd #ootd #上班族 #popdaily #popdaily波波黛莉的異想世界 #屏東咖啡廳 #咖啡廳

自然系燙髮

喜歡低調好整理的客人/ 趕快看這裡/ Boris燙創造出了間單又好整理的方式/ 看似簡單的紋理/ 但秘密技法就藏在細節裡/ 兩個半就可完成燙髮/ 還在猶豫什麼🤔/ 趕快拿起手機搜尋了呀/ _ #上班族 #護士 #內彎 #茶色 #自然 #兩個半小時 #時間賽跑 #超柔軟 #髮質超好 #趕快 #低調 #彎來彎去 #簡單 #日常 #簡單 #手殘救星 #boris840621 #美美 #茶茶 _ 預約請留 （姓名.電話.項目.日期.時間） Line:@crf8949r(記得加@） Tel: 02-87718571 FB:#Boris X 日常Daily 抖音：boris_0621 更多作品：#boris840621

【分享｜經驗】求放過！初出茅廬的職場菜鳥求生記🐣教你如何快速融入群體

（撰文編輯/#執與 粉絲專頁➡️與子成說 IG➡️cooldogyang ） 一個社會新鮮人，除了一份完美的履歷之外，更重要的其實是外在形象與為人處世之道 我的就業歷程一路以來都算順利，每一份工作我都是輕裝上陣，都是面試一次就應徵上啦！ 當然也許有幸運的成份，但我認為是初次見面的第一印象大概加了不少分 我的某任主管也曾經說過，第一次跟我聊天就感覺對了🥰 那麼關於面試應該怎麼穿搭？自我介紹怎麼辦？履歷內容該如何擄獲主管的心呢？ 下面就來一一分享給各位我的看法吧！ （封面照片《金秘書為何那樣》劇照 取自豆瓣電影） 穿搭👔 首先要看你應徵的工作是什麼。 如果是一般餐飲店（高級飯店類除外）、超商員工、普通店員這類的 穿著其實大方、休閒即可 但是休閒也不是運動或玩樂風 上身可選擇T恤➕棉麻或襯衫款外套（盡量❌直接露出手臂） 下身可搭配牛仔褲（❌破洞的❌短的）或緊身褲，❌禁運動褲短褲喇叭褲滑板褲鬆垮褲 要體現出你對這份工作的重視，當然跟出去玩樂要有區別 主要表現出有朝氣有活力、神情氣爽的樣子！ 而如果是企業、集團、公司、上班族、內勤、文書等等這類的 穿著就要比較正式了 套裝、OL裝、西裝筆挺絕對錯不了 體現出自己沈穩的氣質與專業度 那如果是運動用品店或健身房這種 當然除了穿戴相關品牌衣物配件證明自己是愛好者或有定期追蹤之外 風格就可以輕鬆運動一些 不過我個人還是不推短褲 ⚠️總結幾個要點就是：乾淨整齊、朝氣有精神、體面 （《金秘書為何那樣》劇照 源自豆瓣電影） / 👩🏻‍💼👨🏼‍💼自我介紹與履歷 📄履歷的書寫 ⚠️重點： / 💁🏻‍♀️自我介紹 其實就是簡單扼要總結出履歷裡的重點 大約5分鐘左右 基本介紹、曾任職的工作名稱與內容、為何選擇此工作、展現友善與積極進取的態度 ⚠️⚠️很重要的‼️要有笑容😊😊‼️且目光不要閃爍不定 給面試官的感覺要有親和力，而不要使整個過程嚴肅僵硬，放輕鬆不要緊張 入職後，新公司要如何和同事主管們相處呢？ 面對這個大哉問，如果只有一個關鍵字，那我會說：真誠 ✨ 其實只要你工作表現認真，態度謙虛有禮貌，一段時間大家都會願意接納你 只要有接觸的機會可以主動帶起話題聊聊天 有問題和想法都要積極與前輩主管們交流 讓他們感覺得到你的心是向著這份工作向著公司的 團隊氣氛舒適融洽自然融入很快 絕對不要搞小團體，也不要特立獨行，要有團隊精神 如果感覺時機差不多了，可以鼓勵多多舉辦一些下班後的聚會 一起吃飯看看電影之類的，能夠迅速增進團體感情💖 （《金秘書為何那樣》劇照 圖片源自豆瓣電影） 🟢論職場菜鳥會發生的事 在新的環境裡，肯定會臨時忘記什麼東西放在哪裡 遇到顧客問題或現場臨時發生狀況，會有無數問題需要請教主管與同事 如果是在百貨公司這樣的環境 因為除了本身櫃位外還有樓管與總經理之類的 會被各種關切與問候 當然也會特別被注意表現如何 都需要有強心臟才行 不過我想大家最熟悉與害怕的 應該就是奧客的存在了😱😱 經驗不足的話可是無法打怪的！ 除了多多汲取前輩們的指教外 自己也要生產出面對不同種奧客的不同種按耐方式 如果連奧客都處理得當，那麼應該就沒有過不去的關了😂 / 除了基本的關卡需要去闖之外 菜鳥難免有時候會成為主管上司或前輩們的出氣筒，或者被使喚 如果不是太過分的要求，或者只是單純發發牢騷 我是覺得都還能夠接受 被使喚的過程能夠快速獲得很多新技能，增加經驗，往好處想其實受益良多 出氣牢騷的話，建議不要聞風起舞，聽聽就好，不要大嘴巴，也不要跟著瞎起鬨 畢竟才剛進來，很多事情不是別人說的就真實 要自己去體悟感受才對 推薦大家去看《金秘書為何那樣》這部韓國戲劇，裡面女主角的職場形象打造得非常好 雖然重點是愛情片，但職場相關也是都有涉獵喔！ 希望大家看完這篇，下次面試與入職都能夠輕鬆上陣！💋 🔺關於我： 粉絲團：與子成說 IG：cooldogyang #理想生活 #自律 #上班族 #好好過生活 #love #peace #life #金秘書為何那樣 #ootd #OL #執與 #與子成說 #cooldogyang #波波黛莉 #波波黛莉的異想世界 #popdaily #創作者計畫

空姐燙髮

新作品報到囉～ 這次帶來的作品是短髮燙髮～ 也是春夏流行趨勢造型必備款～ 那就是我們的#空姐燙～ 完全不吹牛～吹乾就是這個型～ 空姐必備指定款～ #再也不用早起在镜子前折腾捣鼓了 - #可以多睡一點 #睡美人 #抖音 #春夏 #2019 #空姐 #上班族 - 預約請留（姓名.電話.服務項目.時間） Line:@crf8949r(記得加@） FB:Daily hair-Boris Tel:02-8771-8571 更多作品：🔍{#boris840621 }

【焦慮嗎?】3種通訊軟體帶來的困擾 | 已讀不回?不讀不回?讓人心情三溫暖!

-2020.09.27/ 文#YuJ / 圖:Pexels 相信大家都聽過古代的「飛鴿傳書」，將信件綁在鴿子腳上，然後放牠去飛，飛到收件者那。據說經過訓練的鴿子能記住1000~2000公里外的路線，但如果是陌生的路線，可能就無法準確送達信件。對比古代與現代，現在只要一鍵按下去，不用幾秒對方就可以收到訊息，也不用擔心訊息有沒有傳到(鴿子有沒有迷路)。同時，我們越來越在意「對方已讀後的回應」，以及「對方為什麼不讀不回？」。今天一起來看看3種通訊軟體帶來的困擾與成癮現象，讓我們重新思考便利的通訊方式真正的意義為何。 ⓵已讀不回 「已讀不回」有很多種情況，最常見的兩種分別是「我在忙沒空」與「不曉得要回什麼」。還有一種就是對方的「訊息欄很長」，上面一大堆廣告訊息，將你的訊息壓到了最下排，然後對方的未讀訊息可能幾十個、甚至幾百個，這種情況下，對方可能就會懶得去讀、甚至沒注意到被壓在最下方的你的訊息。 - 📱在「已讀不回」的情況下，首先應該先問問自己「為何要反覆看訊息?」，知道對方已讀不回一定是再次點進了訊息內查看，才看到了「已讀」。如果很急的話，可以試試直接打電話。還有一種方式是直接Tag對方的暱稱也可以立即讓他知道有訊息進來!反覆查看訊息也是「通訊軟體焦慮症」的一種，你的心情會隨著對方的回覆而高低起伏。當對方沒有回覆時，你會開始猜測，而且是往負面的方向猜測。這種時候建議「讓自己停下來」，先去做別的事，給對方回覆的時間。畢竟，沒有人希望自己在忙的時候，還被訊息轟炸!😏 ⓶上下班時間無界線 新聞報導中常見的情況，下班後公司的通訊軟體群組訊息響不停!第一，可以試試看「關閉提醒」。可是萬一有緊急情況怎麼辦? 第二，現在有很多的「已讀不回APP」，首先不可以關閉群組的提醒，然後先下載APP，之後群組傳來的所有訊息會跑到APP裡，直接去APP裡看訊息，原先通訊軟體中的訊息依舊會呈現「未讀」，這樣既不會有已讀的人情壓力，更不會有人知道你已讀，你也可以直接在APP內判斷到底都是些什麼訊息。 📱【提醒】如果要回覆訊息，還是得回到通訊軟體中，APP中無法回覆唷! ⓷傳錯訊息 建議定時清理訊息版面，不用封鎖人，也不用刪除，只要暫時「隱藏」對方訊息即可，下次對方傳來訊息依舊會跳出來。一定沒有人希望你在抱怨公司的事，卻還傳到公司群組🤣以下提供幾個建議隱藏的訊息種類: (1)除非假日也要跟公司聯絡，否則到了周末，先將公司群組的訊息欄隱藏。 (2)廣告訊息→如果不會跟廣告訊息聊天的話，請隱藏或刪掉，使版面簡潔。 (3)根本不會在裏頭發言的群組，請隱藏。除非有重要訊息要看，可先留著。 科技使人冷漠嗎?換個角度想，站在對方立場，你有不想回訊息的時候，對方也會有。在還沒有通訊軟體以前，也不會因為對方偶爾沒接到電話就感到焦慮吧?不過度仰賴通訊軟體，也許這樣才能將現代科技發揮到最大的功效。😎 #通訊軟體 #焦慮 #焦慮症 #已讀不回 #不讀不回 #群組 #收回 #不讀不回神器 #已讀不回神器 #職場 #公司 #上班族 #下班 #公事 #廣告訊息 #廣告 #生活 #PopDaily #波波黛莉 #按讚 #分享 #生活分享 #手機 #現代科技 #科技

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