想要瘦出一雙美腿可要選對方式，針對你的腿型對症下藥才行啊！

有女孩跟我遇到一樣的問題嗎？我明明想要變成『筷子腳』，卻在做了姐妹口中很有效的瘦腿方式後，腳不但沒瘦還有變壯的趨勢！如果跟我有一樣經驗的人請你們一定要看這篇，因為我也是到今天才解開這謎團啊～

​（圖片來源: https://www.pinterest.com）

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首先，你要先知道你腳胖的原因是什麼。

一、『水腫胖』

有七成女生是因為水腫為最主因。以下有幾個原因可以讓你辨別你是不是這一型～

1.穿襪子和內褲的壓痕久久無法消失

2.有便秘的狀況

3.腳的大小白天跟傍晚不同

4.每天坐辦公室或是久站，容易維持相同姿勢

5.不太運動

6.喜歡吃鹽份高、味道重的食物

7.總是會覺得腳腫腫的

8.容易疲憊

9.體質偏冷、易手腳冰冷

10.睡眠時間不規律

如果你的腳也有上述狀況的話，請跟著下面的步驟，一起來按一按吧～（保證讓你順利瘦腿成功啊！）

首先，先從腳趾到腳踝由下往上按摩五次左右，按壓五次膝蓋的背面的穴道。

​（圖片來源: http://start-diet.com）

接著，用手將大腿部分的脂肪，用像擰毛巾一樣的方式按摩五次。再從膝蓋到大腿由下往上拉提五次，並在骨盆處朝著箭頭方向按摩，只要照著這些步驟，就可以成功擊退水腫哦～大家快一起來試試看吧！

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二、『肌肉胖』

你的小腿總是腫腫的，大腿一用力就會跑出肌肉嗎？那我想你腳腫的原因就是因為『肌肉胖』了！快點來看看要怎麼對付肌肉型的脂肪吧！

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接下來有個影片可以讓大家實際一起做做看！請大家在家的時候也不要偷懶，一起打擊『肌肉胖』吧～

三、『脂肪胖』

最後一種『脂肪胖』，就是因為攝取太多卡路里而導致脂肪的推積。所以第一步還是要從飲食方面開始改變。注意脂肪跟糖份的攝取、均衡飲食、並注意攝取的量，是幾個大方向。再來，就是吃多少動多少了～適度的運動也是避免不了的！

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最簡單辨別『脂肪胖』的方式就是［腳並沒有特別的胖，而是整體都一致］那你可能就得用對方式去對症下藥了。

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對抗『脂肪胖』按摩也是少不了的事，再配合上飲食的控制＋運動，相信要瘦不是難事。不過可得好好控制吃甜食的慾望，雖然這不是簡單的事，不過讓我們大家一起來努力吧！

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資料來源： http://curet.jp