減肥這種事情，從生活中的大小事就能開始，改變這些習慣讓你事半功倍！

減肥，真的是女人一生中的課題，無時無刻都在減肥，但其實減肥沒有想像中那麼難，只要養成以下這些習慣，保證一定能讓你輕鬆管理自己的體重。

用小盤子

這個行為可以讓你少22%熱量的攝取，因為在限制的餐盤下會讓你產生錯覺，當你吃完整盤的時候，讓你覺得跟原本吃的一樣。

藍色餐具

藍色是最仰制食慾的顏色，保證讓你也無法吃太多。

慢慢吃

咀嚼多一點，食物在胃裡也會好運做一點，也會讓自己不要攝取過多的熱量，吃太快反而當腦告訴你吃飽時通常都會吃太撐。

散步

吃完辦小內千萬不要坐下，盡量去散散步，可以消耗一下熱量也可以防止脂肪的堆積。

相片日記

利用拍照拍下自己一整天吃下甚麼東西，會有助於你記錄，避免不必要攝取的卡路里。

吃辣

有研究指出吃辣可以提升25&%提高新陳代謝。

口香糖

研究指出嚼口香糖45分鐘以上可以降低飢餓感。

喝水

餐前喝杯水可以防止你攝取過多的卡路里

​（以上圖片來源: http://weheartit.com/）

告訴大家你的目標

當你設定完目標，告訴周遭好友，他們依定會幫忙督促你，而你也會為了不食言而努力。

資料來源： http://www.byrdie.com/