低卡、美味、輕鬆入睡，這些宵夜讓妳三個願望一次滿足，不用再擔心與目標體重越來越遠了

每次吃完宵夜不僅有罪惡感，因為肚子飽飽脹脹的又無法好好入睡，為了讓胃裡的食物消化只好再多滑手機，結果不知不覺又熬更晚，隔天臉色又好差……簡直是無法脫離的惡性循環啊～身為夜貓族的你一定懂這種痛苦！好在我們發現了以下這些輕食宵夜，不僅低卡路里，裡面還富含讓你一覺好眠的營養成分。

每次看到韓國正妹的好肌膚好身材就好羨慕啊～其實只要選對宵夜，你也可以跟她們一樣。

 

클라씨 ????（@luv_myclassy）張貼的相片 於 2015 年 3月 月 18 2:40上午 PDT 張貼

 

클라씨 ????（@luv_myclassy）張貼的相片 於 2015 年 3月 月 19 6:36上午 PDT 張貼

起司＆餅乾

許多奶製品，像低脂起司等，含有豐富的色氨酸，可以幫助睡眠，加上蘇打餅乾或麥片餅乾吃不僅有飽足感又不怕胖。

 

Jenn（@jennys_life_story）張貼的相片 於 2015 年 10月 月 28 8:58上午 PDT 張貼

再加一小杯紅酒就更好睡啦～

 

Samantha Raney（@whatafundayblog）張貼的相片 於 2015 年 11月 月 3 2:59下午 PST 張貼

火雞肉片

宵夜就是想吃肉的人有福了，在冰箱裡多囤些火雞肉片吧！火雞肉片最著名的就是含有豐富的色氨酸，能讓你一夜好眠，下次肚子餓時拿一片土司、火雞肉片、番茄片，就能製作出低卡又營養的宵夜啦！

 

Donna（@thespicycook）張貼的相片 於 2015 年 8月 月 9 6:15上午 PDT 張貼

直接將吐司塗黃芥末醬再放上火雞肉片就能享受簡單的美味。

 

betty（@bettyjeancooks）張貼的相片 於 2015 年 10月 月 27 1:27下午 PDT 張貼

加點蔬菜、番茄片、起司片，再淋上醬汁，就是個簡單的火雞肉沙拉。

 

jessica_pupz（@jessica_pupz）張貼的相片 於 2015 年 10月 月 29 8:58下午 PDT 張貼

毛豆

毛豆也是個很好的蛋白質來源，尤其裡面所含的色氨酸可以在睡前幫助舒緩你的情緒。不過再好的東西也要小心過量，尤其是從台灣紅到日本的鹽煮毛豆，會讓妳一邊追劇的時候不知不覺磕掉一大盤！

 

Loemi Carlotta（@loemisworld）張貼的相片 於 2015 年 11月 月 5 10:02上午 PST 張貼

堅果類

堅果類富含蛋白質，而且是很好的「鎂」來源，可以幫助放鬆肌肉，讓你好好入睡。杏仁甚至能在你睡覺時幫你調整體內的血糖值，所以吃堅果類不用怕胖！

 

Chef en Casa Ecuador（@chefencasa_henryrichardson）張貼的相片 於 2015 年 11月 月 8 4:12下午 PST 張貼

你也可以加熱牛奶一起打成堅果牛奶，在冬天的夜裡暖胃又暖心！

 

@everydaywithlila 張貼的相片 於 2015 年 11月 月 8 11:11上午 PST 張貼

或是買市面上現成的堅果穀物營養棒

 

Cheyenne Coorough（@thecollegefitnessfoodie）張貼的相片 於 2015 年 11月 月 8 11:58上午 PST 張貼

資料來源： Popsugar