三步驟簡單擺脫厚片手臂，冬天吃的債，就用這幾招徹底甩掉它！這個夏天姐就是要大露特露！
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終於又到了不得不面對自己身上肉肉的夏天了！冬天吃肥的手臂，春天還能藏在薄外套裡，在這個每天都30多度高溫的暑假，一穿上小可愛，掰掰袖立刻就出來見客了…姐要瘦！姐從今天開始就要動起來啦！
（圖片來源: chuu.co.kr）
基礎鍛鍊－
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瑜珈是一個很好的鍛鍊方式，透過基礎的站立式瑜珈，讓全身的肌肉去平衡身心，手臂延展拉伸，能夠讓肉肉手臂得到很好的放鬆舒緩。
中級鍛鍊－
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簡單的拉伸，讓肌肉徹底放鬆後，可以進入到中級鍛鍊－俯撐。利用手臂支撐整個身體的重量，初期可以搭配輕鬆的幾下伏地挺身（跪姿），從十下開始，之後數量可以再增加。
高級鍛鍊－
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習慣鍛鍊後，可以試試看較為進階的瑜珈動作，利用手臂，將整個身體支撐起來。初期先於地板練習平衡感，進入到中期訓練，可利用牆壁，讓手臂漸漸習慣身體的重量；最後進入到不用靠任何支撐，便能靠手臂去平衡全身。
運動都是循序漸進的，手臂的鍛鍊也是喔，慢慢讓手臂習慣運動的狀態，線條才會一天比一天緊致！動起來吧！
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資料來源： curet
