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其實我只瘦了這三個地方:鎖骨、腰、小腿,超心機的錯覺減肥法,讓你成功欺騙社會!

游泳圈、屁股大、手臂粗、肉丸臉…脂肪堆積的地方這麼多,到底該從哪裡下手才好!?「要改的地方太多了,不如就改天吧!」全身的脂肪讓你不知所措,所以乾脆不做?!其實,有三個地方只要成功瘦下來,你整個人看起來就能消腫一圈,那三個部位就是:鎖骨、腰、小腿,快把接下來要教各位的局部瘦身操學起來,就算不是真正徹底的瘦下來,也能成功獲得「你變瘦好多喔!」的讚美!

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一、鎖骨淋巴按摩

洗完臉後,搭配使用乳液進行鎖骨處的淋巴按摩

1. 由下巴處向下推壓
2. 由下巴中央朝耳後推壓
3. 由耳後向肩膀推壓
4. 雙手按壓鎖骨兩點凹陷處
5. 使用雙手指腹在鎖骨處持續按壓
6. 最突出的鎖骨上方凹陷處,兩邊做三點按壓

 

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二、腰部

 

1. 雙手置於頭部後方
2. 右膝蓋與左手軸相碰,此時注意左腳及右手皆懸空
3. 返回至躺姿並持續觸碰 10-20 回合後,左右交換

 

1. 身體呈現拱狀,一手彎曲置頭部後方。
2. 將身體彎曲,頭部朝下。
3. 返回到原來的姿勢,執行相同的動作8回。
4. 左右手交換

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三、小腿

踮腳尖運動

這個簡單的小腿運動,你可以在家邊看電視邊做

只要將腳尖踮起再放下即可,聽說還有預防感冒的功效哩!

小腿淋巴按摩
人的腳底板有許多的穴道,經過按壓可以促進血液循環,消除一整天累積的疲勞

1. 按壓腳底板
2. 按摩小腿內側,從腳踝到膝蓋。
3. 按摩小腿背面,至膝蓋背面。
4. 按摩小腿外側。沿著腳踝至膝蓋的側面

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就是這三個精華地段只要瘦下來就能讓你整個人看起來小一號!記得配合飲食,少油少鹽,吃得清淡再輔助持續性的運動,就能事半功倍唷!

#減肥 #漂亮 #瘦身 #鎖骨