愛自己，從盆底肌健康開始～盆底肌健身神器，鍛鍊緊緻迷人的妳！
運動鍛練全身肌力很重要，但請不要忽略對女性健康很重要的盆底肌哦。凱格爾運動正是鍛鍊盆底肌的最佳運動，也是哈佛醫生推薦對身體最好的運動之一。然而，凱格爾運動是否有做對、有效？現在有更簡單、輕鬆、科學的方式來輔助。
科技革新，由關注女生愉悅和健康的女性用品品牌SISTALK推出【Lemon樂檬 智能凱格爾訓練器】，是妳的專屬凱格爾教練，幫助女性有效鍛鍊盆底肌！活潑的App介面有一顆可愛的Lemon，搭配真人語音引導，讓凱格爾運動更有趣。Lemon樂檬帶妳一邊遊戲、一邊訓練，簡單輕鬆完成，每次做完App記錄給分，凱格爾做好做對，訓練成果一目瞭然，全面提升盆底肌的健康狀態。Lemon樂檬願帶給每個女生擁有愛的力量，快樂 自信 灑脫，被世界溫柔以待。
美國醫生Arnold Kegel 於1948年發表了以他名字命名的凱格爾運動 – Kegel Exercise，被廣泛應用於臨床，通過主動收縮盆底肌群提升盆底肌力，達到恢復陰道緊緻的有效訓練方法。後來發現，凱格爾運動不僅可以恢復盆底肌力，還可以活化生殖器區，使其增加血流量，從而改善性功能。
SISTALK Lemon樂檬 智能凱格爾訓練器，搭配 Lemon App，訓練時真人語音提示詳細指導，幫助找到準確的發力點，透過 Lemon內建的微壓傳感器精準感測，將盆底肌肌力數值呈現於App，看到盆底肌在三種訓練模式：緊緻(爆發力)、持久(耐力)和敏捷(控制力)三大方面的提升，讓每一次的努力都是有效運動。
• Lemon App實時顯示數值，幫助糾正發力技巧並記錄得分，建立正向的大腦聯繫並形成肌肉記憶。
• 訓練過程就像闖關小遊戲一樣，讓凱格爾訓練變得輕鬆有趣。
骨盆肌三大肌力 全面強化: 三種訓練模式
緊緻訓練 爆發力UP 用力 ! 緊緻陰道肌肉 告別「笑尿」困擾
跟隨真人語音主動控制盆底肌收緊和放鬆，每組3秒，
用盡全力讓小檸檬跳到最高。
持久訓練 耐力UP 堅持住 ! 重現盆底活力，
提升承托力抵抗器官下垂，跟隨真人語音收緊和放鬆，
提示收緊時持續收緊盆底肌，每組5秒，讓小檸檬跳起後保持在框內。
敏捷訓練 控制力UP強化控制力 提升愉悅體驗
跟隨真人語音提示，有節奏的收緊盆底肌，讓小檸檬跳起來擊中靶心。
定制訓練方案 以科技之名，予妳愛的力量。第一次使用時，跟隨 App 引導，回答專門針對盆底肌設計的相關問題，約2分鐘即有科學定制 – 個人專屬針對性訓練方案，從緊緻、持久和敏捷三個維度，全面提升盆底肌的健康狀態。
女生愛自己，先從守護盆底肌健康開始
骨盆腔底肌群是一組封閉骨盆底、形似“吊網”的肌肉群，它緊緊吊住膀胱、陰道、子宮等內臟器官，還掌控著尿道、陰道、直腸這些重要出口的開合。當這張網彈性變差、吊力不足時，網內的內臟器官隨之墜陷，無法維持在健康位置，輕則出現陰道鬆弛影響親密關係，重則造成外陰鬆弛、失禁漏尿、私密處容易感染發炎、子宮脫垂等困擾。 這些問題細小隱晦卻不容忽視，關乎女性的身心健康，影響日常生活中的樂觀自信。
虛弱的骨盆底肌可能帶來的困擾
運動、重訓、時，會控制不住漏尿，咳嗽、打噴嚏、大笑、提重物或是起身時，尿液就突然滲出，頻尿老是想上廁所、坐一陣子才尿得出來、總覺得排不乾淨、夜間起床排尿超過2次，影響睡眠，這些不便帶給女性難以啟齒的困擾，和降低生活品質。
懷孕分娩會讓女性的盆底肌經歷一次重大考驗，產後女性中，約有 21% 的女性因分娩出現了提肛肌損傷、29% 出現了恥骨分離，65% 的女性在產後第一年出現了性功能障礙，更有60% 備受產後壓力性尿失禁的困擾。緊緻的盆底肌能幫助媽媽在產後恢復的速度。
誰需要做凱格爾運動
產後媽媽、漏尿困擾、久坐一族、大齡女生、親密生活提升、術後骨盆脫垂。
在產後特別容易發生盆底肌鬆垂，除了漏尿，還可能造成會陰下墜感或陰道鬆弛。
盆底肌無力最常見的生活困擾為咳嗽、打噴嚏、大笑、跳躍或提重物時不自主的漏尿、頻尿、急尿。
隨著年齡增長、肥胖、長期久坐或缺乏運動，盆底肌會產生弱化或鬆弛等問題。
若長期缺乏盆底肌鍛鍊，在排便、排尿及性生活上皆可能受影響。
以上這些問題不容忽視，關乎女性的身心健康，影響日常生活中的樂觀自信。
凱格爾運動的好處 盆底肌強化訓練應儘早開始
年齡增長和缺乏運動也是造成盆底功能障礙性疾病的重要原因。據統計，30歲開始女性盆底機能便開始明顯衰退，60歲左右的女性發病率約為60%，而到80歲，發病率幾乎100%。因此，盆底肌強化訓練應該儘早開始。
張美玉泌尿科診所院長-張美玉醫師說「女性盆底肌強化訓練建議儘早開始，就跟運動一樣從年輕時養成運動習慣，比較容易學會，提早訓練強健的盆底肌，有助避免漏尿、尿失禁，預防子宮、膀胱下垂，促進產後陰道收縮、生殖器官更快復原，且有助於預防產後骨盆及陰道鬆弛、加速產後更快恢復，附加好處可以提升親密生活的滿意度。」
Lemon樂檬 智能凱格爾訓練器，科學定制個人專屬的針對性訓練方案，針對緊緻、持久和敏捷三個面向，透過 App 引導並記錄成效，全面提升骨盆底肌群的健康狀態。
適當且規律性的鍛鍊與強化盆底肌，可使盆底肌血液循環良好、強化泌尿系統，更可預防保養盆底肌，避免影響到性生活，帶給女性以下六大好處。
- 緊緻腹部線條: 改善鬆垮體型、縮腹提臀
重現盆底肌活力: 改善骨盆鬆弛、子宮脫垂與外陰部脫垂
提升膀胱控制: 改善尿流量小、頻尿、急尿
告別漏尿困擾: 改善漏尿、降低尿失禁
我是廣告，請往下繼續閱讀緊緻陰道肌肉: 改善私密處緊實與陰道鬆弛
帶來愉悅驚喜: 提升親密生活品質
科學輔助 凱格爾運動有效做對
凱格爾運動並不好練，由於很難找到準確肌肉訓練點，導致 90%人做的都是無效運動。
張美玉泌尿科診所院長-張美玉醫師說「凱格爾運動要每天鍛鍊，每次約6-15分鐘，至少要6週~8週，才會有改善，必須持之以恆，每天做才會效果更顯著。醫師會教導患者要每天做凱格爾運動，往往遇到的困難是無法持之以恆，有沒有做對、有效，要回診時檢查才會知道」。
自我凱格爾運動為針對盆底肌進行間歇性鍛鍊，但大多數人無法正確執行凱格爾運動。 相較於自我訓練，【Lemon樂檬 智能凱格爾訓練器】能幫助女性更精準、確實的鍛鍊肌肉，針對緊緻、持久和敏捷三個面向，全面強化，透過App引導並記錄成效，科學定制個人專屬的針對性訓練方案，全面提升盆底肌的健康狀態。
張美玉醫師說「Lemon樂檬是做為凱格爾訓練很好的輔助工具，語音導引和分數回饋可以幫助了解是否做對，App像遊戲讓運動更有趣，這些都可提高持續做凱格爾運動的意願。」
《Lemon樂檬 智能凱格爾訓練器》13大特點
- 盆底肌健身神器，鍛鍊緊緻迷人的妳
- App藍牙連線，Lemon帶妳一邊遊戲、一邊訓練
- 真人語音引導，訓練輕鬆有趣
- 科學量身定制訓練方案
- 訓練成果一目了然，實時記錄
- 實現盆底肌緊緻度、持久度、敏捷度全面提升
- 一體化無線設計，使用不受限
- 符合人體工學，受力均勻小巧舒適
- 藍牙直覺連接使用，告別開關機繁瑣流程
- 二合一收納充電盒，一放即充
- IP67 等級防塵防水，全機可水洗
- FDA認證食品級矽膠
- 歐盟 CE/RoHs 品質認證
