要寶寶睡覺怎麼那麼難?5個哄睡小技巧,心累的你快跟著做!

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每晚到了睡覺時間,你也是一個頭兩個大的媽媽嗎?要讓寶寶睡覺怎麼那麼難?有時不容易哄睡著,放到床上又馬上醒了。明明就看起來很睏,也一直在打哈欠、揉眼睛,但就是硬撐不肯睡。每天都哄到心力交瘁,該怎麼辦才好?分享5個哄睡的小技巧,讓孩子順利自主入睡!

(圖片來源:unsplash)

1. 創造有安全感的睡眠環境

有時候,孩子是因為缺乏安全感,導致無法安心入睡,可以幫孩子朔造一個有安全感的睡眠環境。提供舒適的床鋪、孩子習慣的被子和枕頭、還有安撫娃娃等,讓孩子感受到滿滿的安全感,環境保持適宜的溫度,搭配昏暗的燈光、以及輕柔的音樂,更容易讓孩子入睡喔。

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2. 定期的睡眠時間表

建立一個固定的睡眠時間表,讓孩子每天都在相同的時間入睡和起床,其他時間就不要讓孩子睡。這有助於調整他們的生理時鐘,讓他們更容易在睡覺時間到時,就知道要去睡覺。

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3. 建立睡前儀式

跟孩子睡前建立一個固定的儀式,例如洗澡、穿睡衣、刷牙、唸故事書、按摩或聽輕柔的音樂。這些儀式可以幫助孩子放鬆身心,培養睡覺的情緒。

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4. 安撫活動

有些孩子喜歡通過安撫活動來入睡。像是輕拍背部、撫摸頭髮、牽手、抱安撫娃娃或使用安撫奶嘴等。都是可以幫助孩子順利入睡的安撫方式喔。

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5. 親密陪伴且逐漸減少互動

當孩子開始進入睡眠狀態時,坐在他們的床邊或靠近他們,給予他們親密的陪伴,且逐漸減少與他們的互動。這可以帶給孩子安全感和安心,逐漸減低聲音的音量,讓孩子逐漸安心進入夢鄉。

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想要輕鬆哄孩子入睡,是要選擇適合你孩子的方法,並耐心和持續地堅持。每個孩子都有自己獨特的需求和喜好,因此可能需要一些嘗試和調整才能找到最有效的哄睡技巧。但最重要的還是要了解孩子不願意睡覺的原因,才能對症下藥喔!

 

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撰文編輯 #丸子媽咪

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