不專心吃飯竟然會變胖？15 個不小心讓你成為朋友眼中「大胃王」的原因。

我一直很好奇自己為什麼能在吃完正餐之後還能嚥下一份雙層起司牛外加一份大薯，而朋友早就已經飽的什麼都吃不下了。這其實不是只有「我就是大食怪」那麼簡單而已，食慾之所以會那麼強烈是有著千百種原因的。

1. 最基本的原因，你的胃就是超大，比你朋友的胃大得多。

每個人都是獨立而且不同的個體，想當然有不同樣的身材，當然器官大小也不見得大小相同囉。

2. 你太愛笑了。

天哪，我這輩子都沒有想過原來笑點低會讓我的食欲旺盛，不過這可是有科學根據的事實。比如說，當你看著搞笑影片，體內激素就會改變，讓食欲升高。不過不需要為此改變，畢竟大笑1分鐘可是等於慢跑10分鐘，而且開心哪有什麼錯啊？

3. 體內的益生菌太少了。

有研究指出這些富含纖維和益生菌的食物，像是菊苣根，洋薊，大蒜，洋蔥可以有效壓制你的食欲。所以善用這個辦法，可以幫助你趕走對食物該死的渴望！

4. 每天都吃早餐，但今天卻沒有吃。

規律的用餐時間已經養成習慣，突然略過了身體當然會有反應。

5. 你一定是醉了。

不僅研究如此證實，只要是愛吃宵夜的人都表明，酒精真的會讓你促進食慾，而且還會失控。

6. 蛋白質吃的不夠。

如果為了減肥而不吃肉，這只會讓你的食欲越來越旺盛，滿腦子除了是吃，還是吃。選擇雞胸肉或是優格，好好補充蛋白質才是正確的。

7. 胃藥吃得太多。

雖然胃藥可以幫助你脫離胃痛、消化不良的痛苦。不過這些藥會抑制你身體分解蛋白質的能力。就好像你吃了一個漢堡，卻覺得好像什麼都沒有吃到的感覺！

8. 壓力過大也使食慾暴增。

雖然暫時的壓力，比如說面試前的那種緊張會抑制的胃口。不過持續的壓力會讓你的「飢餓感」更加強烈，一整天都散不開。

9. 也有可能，是因為你是「甜食控」。

想著吃一點甜食，可以少吃一些晚餐？別想了這只會更餓，然後晚餐吃的更多！

10. 月經來了也會影響。

毫無疑問，性激素會增強你的食欲。研究表明雌激素，在調節食欲和代謝作用中有主導的作用。

11. 食用過多的碳水化合物。

什麼？碳水化合物是什麼？比如說蛋糕、糖果、零食這種精緻加工食品。對於這種精緻的蛋白質與脂肪，身體是無法直接使用，把它們轉化為能量的，而且往往這種精緻食物中缺乏纖維素。所以，少吃一點加工食品吧！

12. 沒有運動竟然也會增強食欲？

和你想的不一樣，其實運動不一定會讓你產生飢餓感。實際上，有氧運動可以減少你的飢餓激素的生長水平，再加上運動又能釋放壓力，聽起來超棒的吧？雖然我們就是懶鬼沒錯…

13. 你今天真的運動了。

低心律可以幫你抵制飢餓感，如果比平時動的多一些，會讓你渴望更多的能量。覺得跟第 12 點相互矛盾嗎？這事的確是有一些微妙的平衡在，而且勞動並不等於上述的有氧運動，所以要分清楚喔！

14. 不是你太會吃，是你朋友太瘦了。

對～你可以怪你朋友。因為你比朋友更高、更壯，很自然地你就會需要更多的能量。如果為了和朋友吃一樣少的食物，這樣反而會造成心理上那種渴望更多、更多的感覺。

15. 最後，吃東西不專心絕對是一大主因！

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（以上圖片來源: Pinterest）

其實環境的每個部份，都會影響你吃的份量，從盤子的大小、顏色，到餐廳的燈光等等。吃飯不專心做一個「味盲」，會讓你不知道究竟吃了多少東西下肚。

看完這 15 點，我會當一個胖子真的不是沒有原因的。原來吃東西不專心會讓我們變得更胖，趕快喝一瓶可樂壓壓驚。

資料來源： cosmopolitan.com