🔜🔜練腿好處 燃燒更多熱量、促進肌肉生長、改善下肢浮腫的狀況

《戶外徒手》下肢核心穩定訓練
🔺強度★★★☆☆
🔺訓練目標：下肢核心
🔺道具：彈力帶
🔺組數：3個動作為1組/12-15下/共2-3組

🔜🔜練腿好處
燃燒更多熱量、促進肌肉生長、改善下肢浮腫的狀況
腿部是身體的大肌群
要完成一個動作，有好的運動表現，肯定要啟動大肌群，增加腿部訓練，能提升全身協調性。

🔜🔜運動新手可以先從徒手、小道具
慢慢增加運動信心度

🔜🔜🔜🔜完整影片 http://bit.ly/2SZNyVf




「練腿」特別容易感到酸、累、喘
完全能感受不適感會使人想放棄練腿
（老實說，我也是🤪
要是下次你也有相同想法，請先不要急著抗拒
試著想看看「不練腿的損失」有多大
也許心意就會改變囉！😂😂😂
·
·
·