【分享小故事】關於運動兩三事

可能有關注我的Instagram的人會知道我有空會去健身房運動(基本上就是周末兩天)，但其實我開始運動也是近兩三年的事了！要說愛上運動嗎？我個人是覺得還好，運動有點像我周末的一個固定行程，雖然有時候會懶得去，但因為我是有買教練課的，所以周末都會固定約課，除非有特殊狀況。

2018年的時候我找到了我第一份正式工作，由於我之前的工讀工作都是做外場服務生，所以之前工作就是大量的活動、久站；但正式工作卻是一份內勤工作，一瞬間從大活動量變成活動幅度極低且久坐的工作，身體一度不適應，導致常常會有想吐、心悸等等現象，再加上我本身就很常發生胸悶的狀況，所以我就去看了醫生，經過一段檢測後，醫生最終建議我「要多運動！」

經過醫生的建議後，我想想要做什麼運動，說要我去打籃球、排球等等球類運動我也不喜歡；要去上瑜珈課嗎，雖然喜歡，但工作常需要加班，肯定沒時間，經過一段時間的左思右想後，開始上網找一些健身網紅的影片來看，而後決定去找健身房。

一開始我也不喜歡普通的健身房，因為有男有女感覺就是不自在，所以再三評估後我看到我家附近的"Curves女性30分鐘健身房"感覺不錯，所以我主動問了當時在發傳單的一名Curves員工，想要多加了解，就開始了我的運動之旅。Curves我覺得他的優點是女生一開始接觸運動不知從何開始，又不想花太多錢在教練費上的話，他的環狀課程是非常不錯的，而且去一趟只要30分鐘的時間加拉伸約莫40分鐘的時間，中午午休就可以完成(還可以結交朋友)；但缺點是挑戰性不高，如果是一個追求成就感的人的話，其實不太適合；時間對我來說有點難配合，因為我常常需要加班，所以可以運動的時間通常就很晚，要不然就是周休二日或是紅字假，但他們基本上紅字假也休，所以對我來說時間並不是很好配合。

直到2019年年末的時候，我家附近開了一間"世界健身"，也去接觸且入會了，買了教練課，我突然發現重量的魅力，雖然我不是很喜歡運動這件事，但我卻很喜歡挑戰這件事，因為挑戰總是能有成就感！說真的教練課真的很貴，但我覺得如果是新手的話會很需要買教練課，這樣比較不會受傷；有人說可以看影片，我也蠻常看影片的，但姿勢這種東西還是要有人現場調整會比較好一點。還有一種情況我個人也推薦買教練課，你沒有伴的時候，因為不論是剛開始還是之後的堅持，我覺得其實還是要有伴路途才不會覺得太遙遠，像我兩者皆是。

到目前為止一年多我都還是有買教練課，不是因為我有很多閒錢，而是因為我很清楚自己的狀況，也有人常跟我說「你已經花費了一陣子了，應該不用買教練課了吧！自己練也行！」我覺得這句話有道理，但不適合我本身；所以如果你也是買了一陣子課程的人，是否要停止買課，我覺得就要看你對運動的個人習慣囉！

最近發生一件讓我超有感的事情，在正式開始運動之前我是一個非常典型的泡芙人，且背肌很弱(是完全找不到肩胛收緊的感覺)、核心很差且容易腰痛等等，經過這一年的訓練，我幾乎每堂課下課前都會訓練核心，一開始真的就是很廢很廢，大概做一組就差不多了。前幾天在公司搬東西，大概搬了兩千多本厚薄一致的書本(約莫十幾箱的量)，搬的時候我很怕我的下背會太痛，所以我很努力的Hold住我的核心，盡量用上課學習硬舉的方式去搬，但對我來說有些箱子還是太重，所以我就推箱走，搬完我只覺得我的核心好痛，但下背完全不會疼痛。

開始運動兩年多的時間，生活上很多事情開始改變了，包含之前分享的《戒飲料I》與《戒飲料II》都是因為運動而開始正視且改變，也包含了一些心情紓壓也會在每周上課的時候去學習釋放；在運動之前的我除了每天都很厭世外，抱怨是離不開身的；在運動之後的我厭世依舊，但抱怨逐漸減少了。喝水量也開始逐漸增加，飲食上也做了些為調整(零食本身就很少吃，但要吃就會再特別挑選更健康的成分)等等。

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整體來說，我覺得運動對我來說就是新增一項日常必做清單，雖然到目前為止我都沒有說到喜歡運動這件事，但都會維持每周抽空運動這件事，雖然一次兩次對專業的人來說還是太少，不過我覺得對我來說剛好！至於我有沒有再忌口呢？我是沒有的喔！看我平常吃的東西就知道，吃是我唯一能讓心情大好的一件事，所以我怎麼可能忌口呢？！不過我的方法是多喝水、多補充蛋白質且零食飲料挑低卡且成分單純一點的。