1 / 4

🔱什麼是肌少症?
-
❇️人過了40歲肌肉量會以每十年高達8%的速度流失😨
❇️年齡大、活動少、體型小、亂減肥、營養不足。
-
🔱與健康有關?
❇️肌肉質量少;脂肪變多,活動力、肌耐力、心肺功能逐退化。隨之跌倒及骨折機率高。
❇️肌肉比例低,胰島素敏感性下降
❇️活動力低;體重升,導致肌肉不足引發心血管疾病。
-
🔱運動營養!
❇️重訓啟動肌肉促進蛋白質合成,肌肉質量、神經系統活躍度上升。
❇️有氧加強心肺功能,延長運動時間進而提升肌耐力。
❇️足夠蛋白質協助進行合成及分解,並減少肌肉組織流失。
❇️血液中維生素D不足影響鈣吸收造成肌力下降引發肌少症。
-
#肌少症 #運動營養 #蛋白質
#維生素D #肌肉生長 #鈣合成
#開心瘦自信來 #身體健康
#增肌減脂 #體態雕塑
#歡迎諮詢 #歡迎預約參觀
#高雄文化中心附近
#chris發發小文 💫30天專屬個人計劃
💫多元有氧團體課程
💫教你動•ㄔ快樂瘦